خونسردی؛ اولویت اول
لحظه‌های سخت نیاز به آرامش داره، پس وقتی مشکلی پیش اومد، سعی کنید خودتون اول آروم بشید. نفس عمیق بکشید، به حرف زدن و عکس‌العمل سریع فکر نکنید. این کار انرژی مثبتی تو فضا پخش می‌کنه که بچه‌ها و همسرتون هم احساس آرامش می‌کنن.
تکیه‌گاه باشید
وقتی همسرتون یا بچه‌ها اضطراب دارن، با نگاه و برخورد مهربون و مطمئن خودتون، بهشون قوت قلب بدید. در کنارشون بشینید، به حرف‌هاشون گوش بدید و بهشون بفهمونید که تنها نیستن. گاهی فقط شنیدن جمله "همه چیز درست می‌شه" از زبان شما، می‌تونه دنیا رو براشون روشن کنه.
ایجاد فضای امن برای صحبت کردن
از اعضای خانواده‌تون بخواید که از احساسات و نگرانی‌هاشون بگن. این‌که آزادانه بتونن در مورد مشکل‌ها صحبت کنن، باعث می‌شه از فشار روحی‌شون کم بشه و احساس امنیت کنن.
توجه به نیازهای کوچک
توی بحران‌ها، توجه به نیازهای کوچیک اعضای خونه، حس مهم بودن رو بهشون می‌ده. شاید یه غذای مورد علاقه، یه چای گرم، یا حتی یه آغوش ساده، آرامش‌بخش‌ترین چیز باشه. این جزئیات کوچیک به بچه‌ها و همسرتون این حس رو می‌ده که شما به فکر آرامش اون‌ها هستید.
مشخص کردن مرز بین مشکل و روزمرگی
در شرایط بحرانی، کمک کنید که خانواده‌تون با حفظ بخشی از روتین‌های روزمره، حس کنن که زندگی همچنان جریان داره. مثلاً اگر بچه‌ها عادت به یک داستان شبانه یا بازی کوتاه دارن، تا جایی که ممکنه این کارها رو انجام بدید. این روتین‌های ساده برای ذهن، یک تلنگر و حس امنیت ایجاد می‌کنه.
همکاری و مسئولیت‌پذیری
به خانواده آموزش بدید که بحران‌ها با همکاری و مسئولیت‌پذیری هرکسی راحت‌تر حل می‌شن. به همسرتون و بچه‌ها بفهمونید که همدلی و کار گروهی، حتی در کارهای ساده، انرژی مثبت زیادی رو به محیط وارد می‌کنه.
مراقبت از خودتون
به عنوان یک زن و مادر، همیشه مراقب انرژی و حال روحی خودتون هم باشید. اگر شما فرسوده بشید، نگه داشتن آرامش برای بقیه سخت‌تر می‌شه. زمانی رو برای خودتون بگذارید، حتی اگر کوتاه باشه، تا انرژی خودتون رو حفظ کنید و بتونید بهتر در لحظه‌های حساس کنار خانواده باشید.
برنامه‌ریزی برای مدیریت بحران
اگر بحران‌های خاصی برای خونواده‌تون پیش‌بینی می‌کنید، مثل مسائل مالی یا حتی مشکلاتی مثل قطع برق و ...، از قبل یه برنامه آماده داشته باشید که همسرتون و بچه‌ها هم بدونن چطور باید عمل کنن. این به همه احساس امنیت می‌ده که اگر مشکل پیش بیاد، آمادگی لازم وجود داره.
پیام شما به ما