تحقیقات نشان می‌دهد بیشتر افراد بزرگسال طی تعطیلات وزن اضافه می‌کنند؛ چیزی حدود ۲ تا ۴ و نیم کیلوگرم! پس مراقب باشید

تحرک داشته باشید: شاید باشگاه رفتنتان تعطیل شود اما باید هر روز نیم ساعت فعالیت بدنی انجام دهید که می‌توان آن را تبدیل به دو ۱۵ دقیقه کرد

در مهمانی‌ها و افطاری‌ها غذاهای سالم را انتخاب کنید: بشقابتان را با سبزیجات، پروتئین کم‌چرب و غلات پُر کنید و به‌جای نوشابه و آبمیوه، آب ساده بنوشید. دسر میل کنید؛ ولی به‌مقدار کم

به‌اندازه کافی بخوابید: کسر خواب زمینه را برای افزایش وزن فراهم می‌کند. تعطیلات و مهمانی، روتین خوابتان را به هم می‌ریزد؛ اما شما باید آن را مدیریت کنید

جبران کنید: یک وعده‌غذای ناسالم نمی‌تواند بر سلامتی‌تان اثر چندانی بگذارد، اما تکرار آن قطعاً موثر است؛ پس اگر افطار یا شام پرکالری خوردید، وعده بعدی حتماً کمتر بخورید

سعی کنید میوه و سبزی در تمام وعده‌های غذایی‌تان باشد: مثلاً شامتان را با یک بشقاب سالاد شروع کنید و نیمی از بشقاب غذایتان از سبزی‌ها باشد

با خانواده و دوستان به تفریحاتی بپردازید که فعالیت بدنی دارند: مثلاً با هم به پیاده‌روی بروید، بدوید و تنیس و والیبال بازی کنید

موقع فیلم و سریال تماشاکردن غذا و هله‌هوله نخورید: این رفتار باعث می‌شود بدون اینکه حواستان باشد پرخوری کنید و متوجه سیگنال‌های سیری نشوید

استرس و هیجانتان را با ورزش، تنفس عمیق و ...کنترل کنید: مهمانی، سفر و... می‌تواند استرس‌برانگیز باشد و مطالعات نشان می‌دهد استرس خیلی از افراد را سراغ غذاهای آماده و پرکالری می‌کشاند