التهاب هیجانی
خوب غذا می‌خورید و به طور منظم ورزش می‌کنید؛ اما همچنان احساس خوبی ندارید؛ مثلاً بعد خوردن یک وعده‌غذای سالم نفخ می‌کنید یا علی‌رغم روتین ورزشی مناسبی که دارید نمی‌توانید به اهدافتان برسید. اگر اینها برایتان آشناست، پس به‌احتمال زیاد درگیر التهاب هیجانی هستید. بله، اضطراب، خجالت و تروما می‌تواند به اندازهٔ رژیم غذایی پُر از غذاهای فراوری شده در بدنتان التهاب ایجاد کند.
ترومای حل نشده
اگر ترومای حل‌وفصل نشده‌ای در بدنتان دارید نمی‌توانید انتظار داشته باشید در مسیر سلامتی پیش روید. درصد زیادی از افراد زمانی در زندگی حادثه‌ای تروماتیک را تجربه کرده‌اند؛ اما بدون حل، مخفی‌اش کرده‌اند. آنها می‌دانند ترومای بدی بوده؛ اما درک نمی‌کنند اثرات آن با میتوکندری، سیستم عصبی و میزان التهاب بدنشان چه می‌کند. درمان تروما نیاز به کمک تخصصی دارد تا از این هیجانات تخلیه نشده رها شوید.
استرس مزمن
وقتی بدن شما به طور مداوم در وضعیت جنگ یا گریز است، غیرممکن است بتوانید به اهداف سلامتی خود برسید. استرس‌های شغلی، نداشتن زمان برای وقت گذراندن با خانواده و درست‌کردن غذای سالم و خیلی علت‌های دیگر بر توانایی فرد برای سالم ماندن اثر می‌گذارد. ساده نیست؛ اما شما باید تمام سعی‌تان را بکنید تا با روش‌هایی مانند تنفس عمیق، ورزش‌های کششی و... استرس‌های روزمره‌تان را کاهش دهید.
اضطراب در مورد سلامتی
اطلاعات در مورد بیماری‌ها و استفاده از ابزارها و اپلیکیشن‌های چکاپ سلامتی همگی خوب هستند؛ اما باتوجه‌به حجم زیاد اطلاعات و امکانات، به‌راحتی ممکن است در مورد سلامتی خود دچار اضطراب و وسواس شوید. تحقیقات نشان می‌دهد خودنگرانی شما را مریض می‌کند. سعی کنید نسبت به مسائل حوزه سلامتی بیش از اندازه حساس نباشید؛ چون به‌راحتی در دام وسواس و بیماری خواهید افتاد.
شبکه‌های اجتماعی
فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی که ساعات زیادی در شبانه‌روز در آنها وقت سپری می‌کنید نیز اغلب به نفع سلامت روانتان نیستند. «التهاب اجتماعی» یک پدیدهٔ کاملاً واقعی است. چیزی که خودتان را در معرضش قرار می‌دهید می‌تواند بر سیستم عصبی و سطح التهاب بدنتان اثر بگذارد و در نتیجه سیستم غدد درون‌ریز یا هورمون‌هایتان را تحت‌تأثیر قرار دهد.
چه باید کرد؟
مطالعات نشان داده افرادی که زیاد از شبکه‌های اجتماعی مجازی استفاده می‌کنند، دارای پروتئین‌های واکنشی C بیش‌تری هستند که نشان‌دهندهٔ التهاب مزمن است. قرار نیست توصیه کنیم از شبکه‌های مجازی‌تان استفاده نکنید، بلکه باید نسبت به افراد یا فضاهایی که دنبالشان می‌کنید دقیق و انتخابگر باشید. بهتر است اکانت‌هایی را که دنبال می‌کنید ویرایش کنید و فقط آنهایی را نگه دارید که حالتان را خوب می‌کنند
بدن شما شگفت‌انگیز است!
شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید بدون اهمیت‌دادن به سلامت روان و هیجانانتان به وضعیت خوبی در سلامت جسم و اهداف سلامتی‌تان برسید. پس اگر رژیم غذایی خوبی دارید و ورزش هم می‌کنید؛ اما حالتان چندان خوب نیست، پس بهتر است عوامل گفته را مدنظر قرار دهید. بدن شما مجموعه‌ای شگفت‌انگیز است. اگر به سیگنال‌هایی که می‌فرستد و الگوهای درست سلامت روان توجه کنید، عالی کار خواهد کرد.
پیام شما به ما