نکات مربوط به رانندگی ایمن
قبل از حرکت، وضعیت فنی خودرو را بررسی کنید
برای جلوگیری از خستگی، شب قبل خواب کافی داشته باشید
در طول مسیر، هر ۲ ساعت توقف کوتاه برای استراحت داشته باشید
نقشه مسیر را از قبل بررسی کرده و از اپلیکیشن‌های مسیریاب استفاده کنید
برای سرگرم‌کردن کودکان اسباب‌بازی‌های کوچک یا کتاب همراه داشته باشید
هنگام خستگی، خواب‌آلودگی یا در ساعات اوج گرما (ظهر) رانندگی نکنید
هنگام رانندگی تنقلات چرب و سنگین که موجب خواب‌آلودگی می‌شوند نخورید
تلفن همراه را در حین رانندگی فقط در حالت هندزفری استفاده کنید
نکات پیشگیری از حوادث در طبیعت
قبل از خروج از منزل، شرایط آب‌وهوایی منطقه مقصد را بررسی کنید
در طبیعت از مسیرهای مشخص‌شده حرکت کنید و از ورود به مناطق ناشناخته بپرهیزید
کفش‌های مناسب و مقاوم در برابر لغزش بپوشید
در صورت نزدیک‌شدن حیوانات وحشی، آرام بمانید و به آن‌ها نزدیک نشوید
در مناطق جنگلی یا چمنزار آتش روشن نکنید، مگر در محل‌های مشخص‌شده
در رودخانه‌ها و دریاچه‌های ناشناخته بدون راهنما شنا نکنید
نکات تغذیه‌ای
غذاهای سبک و زودهضم مثل ساندویچ‌های خانگی، سالادهای تازه و میوه انتخاب کنید
غذاهای کم‌چرب که احتمال فساد کمتری دارند مناسب‌ترند
حفظ ایمنی غذا
اگر قصد دارید گوشت یا مرغ ببرید، آن‌ها را در ظرف‌های خنک نگه دارید و در صورت امکان تازه بپزید
غذاهای حاوی تخم‌مرغ خام (سس مایونز خانگی) در هوای گرم سریع فاسد می‌شوند، از آن‌ها بپرهیزید
مواد غذایی را در ظرف‌های دربسته و ایزوله قرار دهید
از کلمن‌های مخصوص برای حمل غذاهای سرد و نوشیدنی‌ها استفاده کنید
اگر یخچال همراه ندارید، از بطری‌های آب یخ‌زده برای خنک نگه‌داشتن مواد غذایی بهره ببرید
نوشیدنی‌ها
آب آشامیدنی کافی بردارید و سعی کنید از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار کمتر استفاده کنید
برای جلوگیری از کم‌آبی، در فواصل منظم آب بنوشید
از نوشیدن آب از منابع غیرمطمئن (مثل چشمه‌های ناشناس) بپرهیزید
نکات بهداشتی
قبل از آماده‌کردن غذا، دستان خود را با آب و صابون یا ژل ضدعفونی‌کننده تمیز کنید
دستمال‌کاغذی، دستمال مرطوب و کیسه‌های زباله همراه داشته باشید
مواد غذایی را در معرض آفتاب قرار ندهید؛ در سایه یا داخل کلمن نگه دارید
مراقبت‌های شخصی و ایمنی
ضدآفتاب، کلاه و عینک‌آفتابی را فراموش نکنید
برای جلوگیری از گزش حشرات، از اسپری‌های مخصوص یا لباس‌های پوشیده استفاده کنید
اگر در طبیعت هستید، مراقب گیاهان سمی و جانوران گزنده باشید
فعالیت‌های بدنی و استراحت
بعد از غذاخوردن، کمی استراحت کنید و سپس به فعالیت‌های پرتحرک بپردازید
در حین پیاده‌روی یا بازی، وقفه‌های کوتاه برای نوشیدن آب و استراحت داشته باشید
در هوای گرم و آفتابی، از فعالیت بیش از حد خودداری کنید
نکات مرتبط با کمک‌های اولیه
جعبه کمک‌های اولیه شامل بانداژ، بتادین، قرص‌های ضد حساسیت، پماد سوختگی و داروهای ضروری همراه داشته باشید
اگر فردی دچار گرمازدگی شد، او را به سایه منتقل کرده، لباس‌های اضافی را کم کنید و به او آب‌خنک (نه خیلی سرد) بدهید
در صورت گزش حشرات، محل گزش را با آب و صابون بشویید و از پمادهای ضدالتهاب استفاده کنید
شماره‌های اورژانس و مراکز درمانی نزدیک مقصد خود را از قبل یادداشت کنید
پیام شما به ما