آبگوشت (دیزی)
ارزش تغذیهای: سرشار از پروتئین (گوشت گوسفندی)، آهن و فیبر (لوبیا و نخود)
فواید: تقویت عضلات و مفاصل، افزایش انرژی و بهبود گوارش بهواسطه فیبر موجود در حبوبات
سبزیپلو با ماهی
ارزش تغذیهای: حاوی امگا ۳ (ماهی)، ویتامین K و C (سبزیها
فواید: تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب، و تقویت حافظه
عدسپلو
ارزش تغذیهای: منبع عالی از آهن، پروتئین گیاهی و فیبر
فواید: کمک به افزایش انرژی، بهبود سلامت پوست و مو و کاهش کلسترول خون.
خورش قورمهسبزی
ارزش تغذیهای: غنی از آنتیاکسیدانها (سبزیها)، پروتئین (گوشت) و آهن.
فواید: کاهش التهابات، بهبود عملکرد قلب و تقویت سیستم گوارش.
کوفته تبریزی
ارزش تغذیهای: حاوی پروتئین (گوشت و تخممرغ)، فیبر (سبزیها و برنج)
فواید: افزایش قوای جسمی، تنظیم قند خون و تقویت عضلات
آش رشته
ارزش تغذیهای: سرشار از فیبر (حبوبات و سبزیها)، پروتئین گیاهی و ویتامینهای گروه B
فواید: تقویت دستگاه گوارش، کاهش چربی خون و تقویت سیستم ایمنی.
زرشکپلو با مرغ
ارزش تغذیهای: (غنی از ویتامین C (زرشک، پروتئین (مرغ) و آنتیاکسیدانها
فواید: تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش فشار خون و افزایش انرژی.
کشک بادمجان
ارزش تغذیهای: سرشار از کلسیم (کشک)، فیبر (بادمجان) و آنتیاکسیدانها.
فواید: تقویت استخوانها، بهبود گوارش و کنترل قند خون.
دلمه برگ مو
ارزش تغذیهای: حاوی فیبر، پروتئین گیاهی و ویتامینهای A و C.
فواید: تقویت سیستم گوارش، بهبود سلامت قلب و کمک به کاهش وزن.
کلهپاچه
ارزش تغذیهای: سرشار از پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامینهای B.
فواید: تقویت استخوانها، کمک به سلامت پوست و مو و افزایش انرژی.
تهچین
ارزش تغذیهای: منبع خوبی از پروتئین (گوشت یا مرغ)، کربوهیدرات (برنج) و ویتامینهای گروه B
فواید: تقویت عضلات، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی
خورش فسنجان
ارزش تغذیهای: حاوی امگا ۳ و آنتیاکسیدانها (گردو)، پروتئین (مرغ یا گوشت)
فواید: بهبود عملکرد مغز، کاهش التهابها و تقویت قلب.
لوبیاپلو
ارزش تغذیهای: غنی از پروتئین گیاهی (لوبیا)، فیبر و آهن.
فواید: بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات و کاهش کلسترول.
کباب کوبیده
ارزش تغذیهای: سرشار از پروتئین (گوشت)، آهن و ویتامین B12
فواید: تقویت عضلات، بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی.
باقالیپلو با گوشت
ارزش تغذیهای: حاوی پروتئین (گوشت)، فیبر (باقالی) و ویتامین C.
فواید: تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش و تقویت عضلات.
قیمه
ارزش تغذیهای: غنی از پروتئین (گوشت)، آهن (لپه) و آنتیاکسیدانها (گوجهفرنگی)
فواید: تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب و افزایش انرژی.
در روز جهانی غذا، نگاهی انداختیم به غذاهای سنتی ایران که سرشار از مواد مغذی و فواید سلامتی هستند. اهمیت تغذیه سالم رو بیشتر نشون میده. این غذاها نهتنها لذیذ بلکه برای حفظ سلامتی خانوادهها هم بسیار مفیدند.

-
[placeholder]
پیام شما به ما