تغذیه سالم
پرهیز از غذاهای پرچرب، شور و شیرین بیش از حد
مصرف منظم وعده‌های غذایی در ساعات ثابت و نوشیدن آب کافی
همراه‌داشتن میان‌وعده‌های سالم در سفر (مثل آجیل خام، میوه خشک)
اجتناب از غذاهای ناشناخته یا نامطمئن در رستوران‌ها
در صورت لزوم همراه‌داشتن غذای مخصوص خود در مهمانی‌ها
مدیریت داروها
برنامه‌ریزی دقیق برای مصرف داروها در مهمانی‌ها و یا سفر
همراه‌داشتن نسخه پزشک و لیست داروها
حمل داروها در بسته‌بندی اصلی
پیش‌بینی میزان کافی دارو برای طول سفر
تنظیم زنگ یادآوری برای مصرف دارو در ساعات مشخص
مدیریت فعالیت بدنی
حفظ سطح مناسب فعالیت بدنی (پیاده‌روی روزانه، حرکات کششی)
پرهیز از فعالیت‌های شدید در صورت داشتن بیماری قلبی
برنامه‌ریزی زمان‌های استراحت در سفر و یا در مهمانی‌ها
پوشیدن کفش راحت و مناسب برای جلوگیری از درد پا یا آسیب
مراقبت از سلامت روان
حفظ الگوی خواب منظم
انجام تمرینات آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و...
همراه‌داشتن کتاب، انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش و...
مدیریت موقعیت‌های اضطراری
داشتن شماره تماس پزشک معالج و مراکز درمانی نزدیک مقصد
آگاهی از داروهای اورژانسی و نحوه استفاده از آن‌ها
حمل کارت شناسایی پزشکی یا خلاصه پرونده در صورت داشتن شرایط خاص
شناخت علائم هشداردهنده بیماری و اقدام سریع در صورت بروز
اطلاع‌دادن به همراهان درباره شرایط بیماری و مراقبت‌های لازم
پیام شما به ما