چرا باید پنج واحد میوه و سبزی در روز مصرف کرد؟

سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند افراد بزرگسال باید روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزی مصرف کنند که این، چیزی معادل پنج واحد یا وعده یا سهم، میوه و سبزی می‌شود.

خواص شگفت‌انگیز بادام؛ از تقویت موها تا بهبود عملکرد مغز

فواید بادام بی‌شمار است و یکی از سالم‌ترین و پُرپروتئین‌ترین آجیل‌هایی است که می‌توانید روی زمین پیدا کنید!

ارده طلای مایع سفره‌های ایرانی

ارده یه خوراکی قدیمی و پرخاصیته که هم خوشمزه‌اس و هم برای بدن کلی فایده داره. از پوست و مو گرفته تا قلب و استخوان، ارده مثل یه معجزه عمل می‌کنه. اما چطوری مصرفش کنیم؟

۱۰ فایده حبوبات برای سلامتی 

حبوبات خواص فوق‌العاده‌ای دارند؛ اما به چند دلیل دست کم گرفته می‌شود که متداول‌ترین آنها نفخ و سنگینی بعد خوردنشان در برخی افراد است. حبوبات باید چند ساعت خیسانده شوند و به زمان زیادی برای پخت…

اینفوگرافیک

۱۳ فایده دارچین برای سلامتی؛ طبق نظر متخصصان تغذیه

فواید سلامتی دارچین بسیار زیاد است. احتمالاً یک شیشه از آن را در پشت کابینت ادویه خود دارید که مدت طولانی است که از آن استفاده می‌کنید؛ اما اکنون زمان انتقال آن به جلوی قفسه فرارسیده است.

اینفوگرافیک

فالودهٔ سیب؛ مفیدتر از آنچه فکر کنید

فالوده سیب با عسل، بیدمشک و گلاب ترکیب خوشمزه‌ای است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، بهبود گوارش و سلامت پوست و قلب کمک می‌کند. این خوردنی آرام‌بخش و انرژی‌زا، طعمی دلپذیر و فواید فراوان…

اینفوگرافیک

۹ نکته در مورد سرکه سیب

سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش قند خون گرفته تا تقویت سلامت روده؛ اما هنگام مصرف آن باید نکاتی را رعایت کنید.

اینفوگرافیک

فواید خوردن منظم کشمش برای سلامتی

کشمش مملو از مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی است که در بسیاری از عملکردهای سلامتی نقش دارند و گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌تواند یک راه ساده و در عین حال مؤثر برای بهبود سلامت‌تان باشد.

اینفوگرافیک

۹ خاصیت چای رزماری برای سلامتی

چای رزماری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاوونوئیدها، ترپن‌ها و اسید فنولیک است که خواص زیادی برای سلامتی دارد.

مطب آنلاین

پنج چای ضدالتهاب بدون کافئین

هر چند هیچ غذای یا نوشیدنی واحدی وجود ندارد که به‌تنهایی التهاب را برطرف کند؛ اما انواعی از چای هستند که با ازبین‌بردن رادیکال‌های آزاد که التهاب برانگیزند، واکنش‌های التهابی بدن را کاهش می‌دهند.

اینفوگرافیک

خواصی از انار که از نظر علمی ثابت شده است

انار منبعی عالی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که به دلیل فیبر، ویتامین‌ها و املاح فراوانی که دارد برای سلامتی بسیار مفید است. در اینجا فوایدی از آن که در مقالات علمی تأیید شده را می‌بینید

اینفوگرافیک

بهترین گیاهان و ادویه برای کاهش وزن

بر اساس تحقیقات علمی، بسیاری از گیاهان و ادویه می‌توانند با افزایش متابولیسم و کاهش هوس‌های غذایی، به کاهش وزن کمک کنند. با اینکه قفسه ادویه شما نمی‌تواند جایگزین توصیه‌های معمول پزشکی شود؛ اما…

بهترین غذاهای پرپروتئین و کم‌چرب

درپیش‌گرفتن یک رژیم غذایی پرپروتئین و کم‌چرب نه‌تنها کمک می‌کند وزن کم کنید و چربی بسوزانید، بلکه می‌تواند از عضلات و متابولیسمتان نیز حمایت کند.

دانه کنجد خواص شگفت انگیزی که کمتر شنیدید

دانه کنجد یکی از قدیمی‌ترین و پرخاصیت ترین دانه ها در فرهنگ غذایی مردم آسیا و به ویژه ایرانه علاوه بر کاربردهای رایجش در نانوایی ها و شیرینی پزی ها کنجد خواص بیشماری برای سلامتی داره

جادوی طعم و سلامت در یک فنجان چای!

بیشتر مردم روزشون رو با یک فنجون چای شروع می کنند، اما آیا می دونستید که با اضافه کردن چند ادویه جادویی می شه این نوشیدنی ساده رو به یک ترکیب مقوی برای سلامت بدن تبدیل کرد؟

علائم کمبود ویتامین به خصوص در فصول سرد سال

ویتامین D ماه مغذی لازم برای سلامتی است؛ اما عده‌ی زیادی از افراد از نظر این ویتامین کمبود دارند. آیا ممکن است یکی از این افراد شما باشید؟ برای افزایش ویتامین D چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

چای سبز بهتر است یا چای سیاه؟

دهه‌ها تحقیق نشان داده فیتونوترینت‌های موجود در هر دو چای سیاه و سبز می‌توانند برای سلامت متابولیسم و قلب و عروق و افزایش هوشیاری مفید باشند. طبق یافته‌ها این چای‌ها پتانسیل ضدپیری، ضددیابت و…

 چای سبز بهتر است یا چای سیاه؟

دهه‌ها تحقیق نشان داده فیتونوترینت‌های موجود در هر دو چای سیاه و سبز می‌توانند برای سلامت متابولیسم و قلب و عروق و افزایش هوشیاری مفید باشند. طبق یافته‌ها این چای‌ها پتانسیل ضدپیری، ضددیابت و…

اینفوگرافیک

نکاتی در مورد کره بادام زمینی

برای کسانی که حساسیت ندارند کره بادام زمینی می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی سالم باشد. کره بادام‌زمینی طبیعی انتخاب بهتری است؛ زیرا برخی از برندها حاوی مواد ناسالم هستند.

آیا قهوه شما را خواب آلود می‌کند؟!

اغلب افراد برای افزایش هوشیاری و انرژی به قهوه روی می آورند؛ اما در برخی موارد می‌تواند اثر معکوس داشته باشد و در عوض شما را خسته کند.

 چرا فولیک اسید برای خانم‌ها مهم است؟

فولیک اسید یا ویتامین ب ۹ یک ویتامین مهم است که باید به اندازه کافی از آن داشته باشید تا سلولها و بافت‌هایتان خوب  رشد کنند و مغزتان هم سالم بماند.