زیاد تلویزیون تماشا می‌کنید
چه باید کرد؟- قراردادن بالش نعلی مسافرتی دور گردن
- تغییر وضعیت بدنی هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه
به جلو خم می‌شوید
چه باید کرد؟- به جلو خم شدن از ناحیه لگن نه گردن
- نزدیک‌تر کردن مانیتو یا درشت‌کردن سایز فونت
در وضعیت نادرستی می‌خوابید
چه باید کرد؟- نخوابیدن روی شکم
- استفاده از بالش مناسب برای پُرکردن فاصله سر و شانه هنگام خوابیدن به پهلو
وارفته می‌نشینید
چه باید کرد؟- صاف نشستن و نگه‌داشتن کمر با قوس طبیعی خود
- استفاده از صندلی ارگونومیک درصورت امکان
زمان زیادی را با وسایل الکترونیکی می‌گذرانید
چه باید کرد؟- قراردادن صفحه‌نمایش‌ها در سطح چشم؛ نه بالاتر و نه پایین‌تر
- استفاده از یک بالش روی پا هنگام استفاده از تلفن همراه
دمبل‌های سنگین بلند می‌کنید
چه باید کرد؟- انتخاب دمبلی سبک‌تر
- اصلاح فرم تمرین
استرس دارید
چه باید کرد؟- کنترل استرس با تنفس عمیق، پیاده‌روی در طبیعت، عبادت و...
بیشتر بخوانید
