آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده که موقع خم کردن زانویتان، مفصل آن صدا دهد؟ هم چنین موقع شکستن انگشتان دست نیز چنین صدایی را می شنوید.
وقتی شما انگشتان خود را می شکنید، چه چیزی باعث ایجاد صدا می‌شود؟
مفاصل بند انگشتان دست، زانو، قوزک پا، کمر و گردن موقع به اصطلاح شکستن، صدا می‌دهند. دلایل مختلفی باعث بروز این صداها می‌شود:
1- خارج شدن گازها:
دانشمندان می گویند مایع شفافی در مفاصل بدن شما وجود دارد که همانند یک روغن عمل کرده و باعث لغزیدن مناسب مفاصل روی هم می‌شود (یعنی مفاصل را روغن کاری می‌کند). این مایع لغزنده درون یک پوشش (کپسول) است و حاوی گازهای اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن است.
موقع شکستن انگشتان دست، مفصل انگشت تا آخرین حد خودش باز می‌شود. در حقیقت وقتی شما مفصل خود را به اصطلاح می شکنید، باعث کشیدگی کپسول مفصل می‌شوید و در نتیجه گازهای محلول از این مایع جدا شده و سریعاً خارج می‌شوند و حباب هایی را تشکیل می‌دهند. تولید این حباب ها باعث ایجاد صدا می‌شود.
برای صدا کردن مجدد همان مفصل، باید صبر کنید تا گازهای خارج شده به مایع مفصلی برگردند.
2- حرکت مفاصل، تاندون ها و رباط‌ها:
وقتی که مفصل حرکت می‌کند، محل تاندون تغییر می‌کند و کمی از جای خودش تکان می خورد. وقتی که تاندون به محل اصلی خود برمی گردد، ایجاد صدا می‌کند.
علاوه بر این وقتی شما مفاصل خود را جابجا می‌کنید، رباط‌ها سفت می‌شوند. این حالت بیشتر در مفاصل زانو و قوزک پا اتفاق می افتد و تولید صدا می‌کند. این صدا می تواند ناشی از سایش رباط‌ها بر روی هم باشد.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که شکستن مکرر و زیاد انگشتان دست، باعث آسیب بافت نرم مفصل می‌شود. همچنین باعث کاهش قدرت انگشتان، برای نگه داشتن چیزی و ورم دست می‌شود
رباط‌ها (لیگامان) نوارهای محکم بافتی هستند که انتهای استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند.
تاندون (زردپی یا وتر) نیز از بافت‌های فیبرمانند است که عضله را به استخوان متصل می‌کند و توانایی مقاومت در برابر کشش را دارد.
تاندون‌ها و رباط‌ها از کلاژن ساخته شده‌اند و تفاوت آنها در این است که رباط، استخوانی را به استخوان دیگر وصل می‌کند.
3- سطوح مفصلی سفت و خشن:
مفاصل مبتلا به آرتروز، به دلیل کاهش غضروف نرم در مفصل و خشکی سطح مفصل، موقع حرکت صدا می‌دهند.
این کار ضرر دارد؟
اگر موقع صدا دادن مفصل، درد هم داشتید، نشان دهنده وجود یک مشکل پزشکی در بدن است و باید به پزشک مراجعه کنید.
برخی مطالعات نشان داده است، شکستن انگشتان دست، ضرر جدّی ندارد.
تحقیقات دیگری هم نشان داده اند که شکستن مکرر و زیاد انگشتان دست، باعث آسیب بافت نرم مفصل می‌شود. همچنین باعث کاهش قدرت انگشتان، برای نگه داشتن چیزی و ورم دست می‌شود.
چطور این صداها را کم کنیم؟
برخی مواقع این صداها به طور غیر ارادی ایجاد می‌شوند، مثل صدای مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز.
با انجام کارهای زیر می توانید این صداها را کم کنید:
1- میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید؛ مثل مرکبات (پرتقال، لیمو و نارنج)، کیوی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات.
ویتامین C باعث تولید ماده کلاژن در بدن می‌شود که رباط‌ها را قوی و نرم می‌کند. کلاژن یکی از پروتئین های رشته‌ای است که در بافت‌های همبند یافت می‌شود.
2- تحت نظر پزشک از داروهای مکمل استفاده کنید تا رباط‌ها قوی شوند مثل کندرویتین سولفات، گلوکزآمین سولفات و MSM.
3- قبل و بعد از انجام نرمش بدنی، ورزشی های کششی را انجام دهید و دو تا سه بار در هفته یوگا انجام دهید. کشش عضلات و مفاصل، آن ها را شل و روان می‌کند.
4- به متخصص کایروپرکتیک یا ماساژ درمانی مراجعه کنید تا شما را برای رهایی از صدای مفاصل راهنمایی کنند.
مطالب مرتبط:
