تصور کنید در جاده‌ای پر پیچ و خم در حال رانندگی هستید یا در یک بازار شلوغ در شهری جدید قدم می‌زنید. در این لحظات، فقط مقصد مهم نیست، بلکه نگاه شما به مسیر و تجربه‌هایی است که در آن لحظه دارید. تحقیقات علمی هم این موضوع را تایید می‌کنند. به عنوان مثال، در مجله علمی روان‌شناسی اجتماعی آمده که سفر به مکان‌های جدید می‌تواند باعث بازتر شدن ذهن شما شود و حتی برون‌گرایی شما را تقویت کند. این یعنی مواجهه با فرهنگ‌ها و آدم‌های جدید می‌تواند نگاه شما به زندگی را تغییر و یا عمیق‌تر کند؛ همچنین، تحقیقات نشان داده که سفر می‌تواند خلاقیت شما را بالا ببرد. وقتی از محیط‌های تکراری دور می‌شوید و خودتان را در یک فضای جدید می‌بینید، ذهن شما از چهارچوب‌های همیشگی آزاد می‌شود و به دنیای جدیدی نگاه می‌کنید.

چطور می‌توانیم سفر بهتری داشته باشیم؟

حالا که سال جدید شروع شده، بهترین زمان برای تجربه سفرهای تازه است؛ سفرهایی که نه تنها ما را خوشحال می‌کنند، بلکه کمک می‌کنند از دنیا و فضای مجازی فاصله بگیریم. در اینجا چند پیشنهاد دارم که تحقیقات علمی هم آن‌ها را تایید کرده‌اند:

 • گوشی را کنار بگذارید: یک تحقیق در سال ۲۰۱۷ نشان داده که درصورت خاموش بودن گوشی کنار خود نیز این امکان وجود داد که توجه شما نسبت به محیط کمتر شود. تصور کنید در طبیعت هستید وقتی گوشی را کنار می‌گذارید و فقط به صدای باد گوش می‌دهید، همه چیز واقعی‌تر و زنده‌تر می‌شود.

 • با آدم‌های محلی صحبت کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط با مردم بومی و آشنایی با فرهنگ‌های جدید، خلاقیت شما را تحریک می‌کند؛ حتی یک گفت‌وگو ساده با فروشنده‌ای محلی می‌تواند به سفر شما یک تجربه خاص و پرمعنا هدیه بدهد.

• طعم‌های جدید امتحان کنید: از تجربه طعم و مزه‌های جدید نترسید و با غذای محلی آن منطقه آشنا شوید، به این فکر کنید که شاید دیگر این فرصت مهیا نشود تا شما چنین غذاهای متفاوت را در آن منطقه و اقلیم تجربه کنید. تحقیقی در مجله علمی بین‌المللی توریسم می‌گوید تجربه طعم‌های جدید، از غذاهای خیابانی تایلند تا دسرهای محلی ایتالیا، شما را خوشحال می‌کند و رضایت و امید به زندگی را افزایش می‌دهد. از طرفی مطالعه‌ای در Heliyon (۲۰۲۴) هم گفته که چشیدن طعم‌های جدید باعث افزایش هوشیاری ذهنی می‌شود.

 • یک شب زیر آسمان پرستاره بگذرانید: در روزهای پرمشغله که هر کدام درگیر روزمرگی‌های شهری شده‌ایم چقدر فرصت آن پیش آمده که به آسمان نگاه کنیم؟ از طرفی آلودگی مدتهاست ما را از لذت تماشای ستارگان در شب محروم کرده است. سفر بهترین زمان برای خارج شدن از روزمرگی است تا شما از دیدن یک آسمان پرستاره لحظاتی ناب و متفاوت بسازید.

 • دفترچه‌ای همراه داشته باشید: نوشتن احساسات و تجربه‌هایتان می‌تواند به شما در بهبود حال روحیتان کمک کند مثلاً می‌توانید از بوی باران در جاده بنویسید و ببینید چطور این تجربه در ذهن شما حک می‌شود. این کار سفر شما را به یک تجربه شخصی و خاص تبدیل می‌کند.

سفرنامه‌نویسی: جهان را با حواس‌ت لمس کن

چطور می‌شود اگر سفر را با تمام حواس لمس کنید؟ سفرنامه‌نویسی یکی از بهترین روش‌ها برای این کار به حساب می‌آید فقط باید با دقت به اطراف نگاه کنید و از هر چیزی که حس می‌کنید بنویسید:

 • چه می‌بینید؟ غروب آفتاب پشت کوه‌ها؟
 • چه می‌شنوید؟ صدای امواج دریا؟
 • چه می‌چشید؟ طعم قهوه‌ای غلیظ؟

این جزئیات کوچک می‌توانند سفرتان را به یک داستان زنده و جذاب تبدیل کنند. مثل: «وقتی که در یک کافه کوچک در رشت نشسته بودم و صدای خنده‌های مردم، لهجه‌ شیرین مرد کافه‌چی و بوی سیر میرزاقاسمی که از میز کناری من بلند شده بود آن لحظه را برای من مثل عکس رنگی در ذهنم ماندگار کرد.» دفترچه‌ای بردارید و هر چیزی که حس می‌کنید بنویسید. هیچ نیازی به واژه‌های پیچیده نیست، فقط خودتان باشید. این کار باعث می‌شود سفری خاص‌ و به یاد ماندنی‌ داشته باشید.

فواید سفر با نگاهی نو

سفر تنها برای لذت نیست، بلکه می‌تواند به رشد شخصی شما کمک کند و احساس خوبی به شما بدهد. محققان روانشناسی باور دارند که حضور در طبیعت، مثل جنگل‌ها یا سواحل، استرس را کاهش می‌دهد. تصور کنید که زیر درختی بزرگ نشسته‌اید و باد آرام برگ‌ها را با نوازشش تکان می‌دهد این لحظه‌ها به شما فرصتی می‌دهند که از شلوغی‌ها فاصله بگیرید و به آرامش برسید.اگر به تنهایی سفر کنید، خودتان را بهتر می‌شناسید. سفر اعتماد به نفس و استقلال شما را بیشتر می‌کند. تنها بودن در جاده، شما را با خودتان روبه‌رو می‌کند و باعث می‌شود که درون خودتان را بهتر بشناسید. اگر هنوز این تجربه را نداشته‌اید، سال نو می‌تواند فرصت خوبی برای شروع باشد.

سفر، ماجراجویی برای یافتن خود

سفر، فرصتی برای دیدن دنیای جدید است و در عین حال راهی برای کشف خودتان. در سال جدید، بیایید سفر را نه تنها به عنوان یک تفریح، بلکه به عنوان یک ماجراجویی برای کشف خود ببینیم. با چشمانی نو به جاده‌ها بروید، با مردم جدید صحبت کنید، با طبیعت ارتباط برقرار کنید و تجربیات خود رو بنویسید. در این صورت، نه تنها دنیا را می‌بینید، بلکه دوباره خودتان را پیدا می‌کنید.