-
۱۴ توصیه علمی برای روزه گرفتن در مبتلایان به کبد چرب
روزه داری برای بسیاری از مبتلایان به کبد چرب مفید است زیرا به کاهش وزن و چربی کبد کمک میکند؛ اما در موارد پیشرفته تر مانند استئاتو هپاتیت یا سیروز کبدی ممکن است مناسب نباشد. بنابراین مشاوره با…
-
مطب آنلاین
تلخ و بدبو شدن دهان در روزه دلایل و راهکارها
برخی افراد ممکن است در زمان روزه داری تلخی دهان و یا بدبو شدن تنفس را تجربه کنند. دلایل ایجاد این مشکل و روش‌های مقابله با آن را بشناسید
-
مطب آنلاین
خوب و بدهای وعده سحری
غذاهایی که در وعدهٔ سحری خورده می‌شوند باید طوری انتخاب شوند که موجب تشنگی و کم‌آب شدن بدن و همچنین مشکلات گوارشی و افت قندخون و انرژی نشوند.
-
راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری
اگر سالم هستید و از داروهایی استفاده نمی‌کنید که بر مقدار آب بدنتان تأثیر بگذارد، کلیه‌هایتان نباید تحت‌تأثیر روزه قرار گیرند. بااین‌حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات جلوگیری کنید.
-
توصیه‌هایی که کمکتان میکند بعد از افطار پُرخوری نکنید
آیا تابه‌حال تجربه‌اش کرده‌اید؟ ساعت‌های روزه‌داری تمام شده و زمان افطار فرارسیده و وقت آن است که روزه‌تان را باز کنید و غذاهای دوست‌داشتنی‌تان را بخورید. به‌محض اینکه غذا خوردنتان تمام می‌شود،…
-
روزه‌داری چه اثری بر هورمون‌ها می‌گذارد؟
برای اشخاصی که می‌خواهند سلامت و تندرستی خود را بهتر کنند، روزه‌داری یک شیوهٔ بسیار خوب است که طی سال‌های اخیر تبدیل به رویکردی معروف در حوزه سلامتی شده است. روزه‌داری علاوه بر فوایدی مثل کاهش…
-
با این نکات طلایی به استقبال ماه مبارک بروید
با اجرای این توصیه‌ها قبل از شروع ماه رمضان، شما می‌توانید از نظر جسمی، روانی و معنوی آماده شوید و از این ماه پر برکت بهرهٔ کامل ببرید
-
چرا همیشه گرسنه‌ای؟
تا حالا شده با اینکه غذای کافی خوردی، باز دلت بخواد چیزی بخوری؟ یا مدام به خوراکی‌ها ناخنک بزنی و هرچی دم دستت باشه تا آخرش بخوری؟ این موضوع شاید در نگاه اول بی‌خطر به نظر برسه، ولی می‌تونه یه…
-
چرا باید پنج واحد میوه و سبزی در روز مصرف کرد؟
سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند افراد بزرگسال باید روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزی مصرف کنند که این، چیزی معادل پنج واحد یا وعده یا سهم، میوه و سبزی می‌شود.
-
خواص شگفت‌انگیز بادام؛ از تقویت موها تا بهبود عملکرد مغز
فواید بادام بی‌شمار است و یکی از سالم‌ترین و پُرپروتئین‌ترین آجیل‌هایی است که می‌توانید روی زمین پیدا کنید!
-
پفک‌های ممنوعه!
پفک‌هایی که می‌خورید، حاوی رنگ مصنوعی E110 (سانست یلو) است، ماده‌ای که در برخی کشورها ممنوع شده است.
-
ترکیبات غذایی که باعث سوءهاضمه می‌شوند
یک سری از ترکیبات غذایی باوجوداینکه خیلی هم خوشمزه و مطبوع هستند؛ اما بهتر است از آنها اجتناب کنید، خصوصاً اگر گوارش حساسی دارید.
-
اینفوگرافیک
۸ علامت و نشانه کمبودهای تغذیه‌ای
در کمبودهای تغذیه ای سطح مواد مغذی بدن به قدری پایین می آید که نمی تواند وظایفش را به طور موثر انجام دهد در نتیجه زندگی روزمره مختل و خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری قلبی افزایش می یابد
-
بالاخره کی قهوه بخوریم؟
بعضی‌ها قهوه که میخورن، به جای اینکه انرژی بگیرن و خواب از سرشون بپره، بدتر کِسِل میشن و انرژی‌شون می‌افته؛ بخش زیادی از این اتفاق به ساعت قهوه خوردنشون مربوط میشه، برای اینکه بدونین چه زمانی…
-
اینفوگرافیک
غذاهایی که مخفیانه پیرتان می‌کنند
به گفته کارشناسان غذاهایی که سرشار از مواد التهابی هستند می‌توانند با تولید رادیکال‌های آزاد منجر به پدیده‌ای به نام استرس اکسیداتیو شوند که عامل اصلی پیری زودرس است.
-
جادوی نعناع فلفلی؛ از خواص بی‌نظیر تا روش‌های مصرف
نعناع (Mentha piperita) گیاهی هست که به‌طور گسترده در طب سنتی و آشپزی استفاده میشه و دارای خواص متعددی برای سلامتیه. در ادامه به برخی از این فواید اشاره می‌کنیم:
-
اینفوگرافیک
علامت هشداردهنده که نشان می‌دهد قند زیادی می‌خورید
با این که مصرف گهگاه شیرینی جات خوب است؛ اما مصرف مداوم یا بیش از حد آن می‌تواند اثرات منفی جدی بر بدنتان داشته باشد.
-
اثرات الکل بر بدن
اثرات کلی و کوتاه‌مدت و بلندمدت الکل بر سلامت فیزیکی و روانی هر کسی متفاوت است. اما آنچه واضح است این است که مصرف الکل می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی روی بدن داشته باشد.
-
بهترین غذاهای پرپروتئین و کم‌چرب
درپیش‌گرفتن یک رژیم غذایی پرپروتئین و کم‌چرب نه‌تنها کمک میکند وزن کم کنید و چربی بسوزانید، بلکه می‌تواند از عضلات و متابولیسمتان نیز حمایت کند.
-
سوپ مرغ
تقویت‌کننده‌ای طبیعی برای مقابله با آنفلوآنزا
-
سیب‌زمینی رو آب‌پز بخوریم یا کبابی؟
سیب‌زمینی رو با روش‌های مختلف میشه پخت، مخصوصا نوع سرخ‌کردنش که بچه‌ها عاشقشن، اما اگر تو خونه کسی رو دارید که دیابتی هست بهتره از روش‌های کبابی یا آب‌پز استفاده کنید و اثر سیب‌زمینی روی قند…
-
اینفوگرافیک
علائم کمبود ویتامین D؛ به خصوص در فصول سرد سال
ویتامین D ماه مغذی لازم برای سلامتی است؛ اما عده‌ی زیادی از افراد از نظر این ویتامین کمبود دارند. آیا ممکن است یکی از این افراد شما باشید؟ برای افزایش ویتامین D چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
-
۷ تکنیک برای حذف چربی اضافه غذاها
بخارپز کردن روشی سالم برای پخت بدون نیاز به روغن اضافی و افزودن سبزیجات و ادویه طعم خوبی به غذا میدن و نیاز به چربی رو کم میکنن.
-
تفاوت‌های اساسی ویتامین K و پتاسیم
ویتامین K همان پتاسیم نیست و با آن فرق میکند. اما خیلی‌ها این دو ماده مغذی را یکی می‌دانند و اغلب هم به این دلیل است که نماد پتاسیم حرف K است. در واقع K که برای پتاسیم به کار می‌رود از کلمه…
-
اینفوگرافیک
بهترین میان‌وعده‌ها برای مدرسه
میان‌وعده‌ها نقش مهمی در رژیم غذایی بچه‌ها دارند. کودکان حتی با مصرف وعده‌های غذایی اصلی سالم باید میان وعده‌های سالمی نیز مصرف کنند تا به بدن در حال رشدشان سوخت کافی برسد
-
خوراکی‌های مفید برای دانش‌آموزان
گزینه‌های سالم برای میان‌وعده در مدرسه
دانش‌آموزان به طور متوسط ۶ ساعت یا بیشتر در مدرسه هستند و تمام این ساعات آموزشی، قدرت زیادی از مغزشان می‌گیرد. پس خیلی مهم است علاوه بر ناهار، یکی دو وعده میان‌وعده سالم و مقوی بخورند.
-
ضدمغذی‌ها چه هستند و چگونه آنها را در رژیم غذایی‌مان کاهش دهیم؟
بعضی از غذاهای گیاهی دارای ترکیباتی هستند که به آنها ضدمغذی یا آنتی‌نوترینت می‌گویند. این مواد می‌توانند توانایی بدن برای جذب مواد مغذی و استفاده از آنها را کاهش دهند. هدف این ترکیبات، محافظت…
-
اینفوگرافیک
آشنایی با ضد مغذی‌ها و چگونگی کاهش آنها
بعضی از غذاهای گیاهی دارای ترکیباتی هستند که به آنها ضدمغذی یا آنتی‌نوترینت می‌گویند. این مواد می‌توانند توانایی بدن برای جذب مواد مغذی و استفاده از آنها را کاهش دهند. هدف این ترکیبات، محافظت…
-
چند نکته در مورد ویتامین B6
علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین ب۶
ویتامین ب ۶ یا پیریدوکسین نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای مهم بدن دارد، مانند تولید آنتی‌بادی‌ها برای مبارزه با عفونت، تنظیم قند خون و کمک به عملکرد مغز و سیستم عصبی.
-
اینفوگرافیک
چرا فست فودها مضرند؟
فست‌فودها به دلیل چربی و نمک زیاد، نگهدارنده‌ها و مواد مغذی کمی که دارند برای بدن مضر هستند...