-
چرا باید ورزش هوازی انجام دهید؟
ورزش هوازی به قلب کمک می‌کند با هر تپش، خون بیشتری را پمپاژ کند که می‌تواند فشار وارد بر قلب را کاهش دهد و کمک کند خون اکسیژن‌دار به تمام قسمت‌های بدن برسد. برای بیشتر افراد روزانه ۳۰ دقیقه ورزش…
-
فواید ورزش هوازی برای بدن و نکاتی که باید بدانید
جای تعجب ندارد که چرا افراد بسیار زیادی برای کم‌کردن وزن خود سراغ ورزش‌های هوازی می‌روند. اما کاهش وزن فقط یکی از فواید ورزش‌های هوازی است و این فعالیت بدنی از راه‌های دیگری نیز به سلامتی شما…
-
چرا برخی افراد با شروع ورزش وزن اضافه می‌کنند؟
شما به امید اینکه وزن کم کنید و اندامتان را تغییر دهید یک برنامهٔ جدید ورزشی را شروع می‌کنید؛ اما وقتی یک هفته بعد روی ترازو می‌روید، عددها نشان می‌دهند که عکس هدفتان اتفاق افتاده است. چرا؟.
-
مطب آنلاین
بهترین تمرین‌ها برای مبتلایان به گودی کمر
اغلب وقتی انحنای پایین ستون فقرات خیلی به سمت داخل است علائمی ایجاد می‌کند که به آن گودی کمر می‌گویند.
-
مطب آنلاین
بهترین زمان ورزش برای کوچک‌کردن شکم
ورزش یک راه اثبات شده و موثر برای رفع چربی شکم است. یادتان باشد که مهم‌ترین فاکتور در زمان‌بندی ورزش، تداوم آن است. یعنی در نهایت شما باید زمانی از روز را برای ورزش‌کردن در نظر بگیرید که بتوانید…
-
چگونه بر حس بی‌انگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟
توجه‌کردن به دستاوردهای ملموس‌تر و فوری‌تر مثل حس خوب ناشی از موفقیت در انجام کار یا احساس انرژی در مقایسه با دستاوردهای بلندمدت‌تر، حتی با نتایج بسیار ارزشمند مثل طول عمر، پیشگیری از بیماری…
-
چگونه بر حس بی‌انگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟
توجه‌کردن به دستاوردهای ملموس‌تر و فوری‌تر مثل حس خوب ناشی از موفقیت در انجام کار یا احساس انرژی در مقایسه با دستاوردهای بلندمدت‌تر، حتی با نتایج بسیار ارزشمند مثل طول عمر، پیشگیری از بیماری…
-
هنگام راه‌رفتن روی تردمیل این اشتباهات را مرتکب نشوید
تمرین با تردمیل یک راه بسیار خوب برای انجام ورزش هوازی است. درست راه‌رفتن و وضعیت درست بدن روی تردمیل برای پیشگیری از فشار و آسیب بسیار مهم است. توصیه‌های زیر کمکتان می‌کنند سریع‌تر و راحت‌تر…
-
هنگام راه‌رفتن روی تردمیل این اشتباهات را مرتکب نشوید
تمرین با تردمیل یک راه بسیار خوب برای انجام ورزش هوازی است. درست راه‌رفتن و وضعیت درست بدن روی تردمیل برای پیشگیری از فشار و آسیب بسیار مهم است. توصیه‌های زیر کمکتان می‌کنند سریع‌تر و راحت‌تر…
-
دویدن برای کاهش وزن: چگونه آن را به‌درستی انجام دهیم؟
دویدن یکی از روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن است. دویدن برای خیلی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک فعالیت بدنی عالی است که به‌راحتی در دسترس بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختار بدن و سلامت…
-
دویدن برای کاهش وزن: چگونه آن را به‌درستی انجام دهیم؟
دویدن یکی از روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن است. دویدن برای خیلی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک فعالیت بدنی عالی است که به‌راحتی در دسترس بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختار بدن و سلامت…
-
۸ نکته برای ورزش‌کردن در زمانی که حوصله آن را ندارید
خیلی خسته‌اید، هوای بیرون خیلی سرد یا گرم است، باشگاه دور است، خوابتان می‌آید و...، همه اینها بهانه‌هایی برای ورزش‌نکردن هستند در زمانی که حال‌وحوصله ندارید...