هميشه دست‌هايش تميز باشد! شستن مرتب دست‌ها به‌طور باورنكردني و چشمگيري ابتلا به بيماري‌هاي مربوط به دستگاه تنفس و گوارش را كاهش مي‌دهد. پس سعي كنيد كودكتان را عادت دهيد تا به اين مسئله توجه داشته باشند. بعد از آمدن از مهد يا مدرسه، بعد از بازي و قبل از خوردن هر چيزي. شستن دست (به هم ماليدن) بايد حدود 20 – 15 ثانيه طول بكشد مي‌توانيد براي اين مدت كوتاه با هم يك شعر با ريتم شاد را تكرار كنيد تا كودك براي آب كشيدن سريع دست‌ها عجله نكند. هر روز فعاليت بدني داشته باشد مطالعات و تحقيقات نشان داده است ورزش و نرمش به‌طور مرتب و متعادل مي‌تواند تعداد موارد ابتلا به سرماخوردگي و آنفولانزا را در طول سال به ميزان 25-20 درصد كاهش دهد. احتمالاً بدن با تقويت گردش سلول‌هاي مقابله‌كننده با عفونت اين كار را انجام مي‌دهد. فراموش نكنيد ورزش و نرمش از هر معالجه توصيه شده‌اي بهتر و كارسازتر است! خوب بخوابد! بايد وقت خواب كودك مشخص باشد. كم‌خوابي تقريباً خطر ابتلا به سرماخوردگي و آنفولانزا را تا دو برابر افزايش مي‌دهد. بيشتر كودكان حدود 14 ساعت و بچه‌هاي پيش‌دبستاني 13-11 ساعت در شبانه‌روز به خواب نياز دارند. مراقب نقاط حساس باشد! ويروس سرماخوردگي و آنفولانزا از راه بيني، چشم و دهان مي‌تواند به راحتي منتقل شود. پس براي كودكان توجه اين نقاط حساس را گوشزد كنيد. كار سختي است كه مدام مراقب باشيم، اما پاكيزگي و تميزي اين نواحي از اهميت زيادي برخوردار است. همچنين به آنها يادآوري كنيد تا از ني، فنجان، ليوان و... مشترك با ديگران استفاده نكنند. رژيم سالم و متعادلي داشته باشد! برنامه غذايي سرشار از ميوه‌ها و سبزيجات رنگي به تقويت سيستم ايمني بدن آنها بسيار كمك مي‌كند. به مواد غذايي با ويژگي‌هاي زير بسيار اهميت بدهيد: مواد غذايي با ميزان بالاي ويتامين C (كلم بروكلي، پرتقال، توت‌فرنگي) و ويتامين D (ماهي، شير، غلات) ماست هم از مواد غذايي است كه در تأمين ايمني بدن مؤثر است. واكسن آنفولانزا بزند! به مراكز كنترل و پيشگيري بيماري‌ها مراجعه كنيد، بسياري معتقدند واكسن زدن بهترين راه پيشگيري از آنفولانز و سرماخوردگي است. منبع : مجله خانواده