کرامپ و گرفتگی عضلانی
یکی از مسائلی که شاید انتظارش را نداشته باشید، گرفتگی عضلات و دردهای ناگهانی شبانه در ناحیه پشت ساق پا است. نگران نباشید، این یکی از علائم بارداری است. شما می‌توانید با تغذیه مناسب و مصرف آب کافی و حفظ آرامش با این مشکل مقابله کنید. بارداری به اندازه کافی خواب خانم‌ها را آشفته می‌کند و بدون شک این کرامپ‌های شبانه نیز چندان خوشایند نخواهند بود.
بهترین کار این است که به محض گرفتگی عضلانی، به پشت دراز بکشید و پاهایتان را نیز دراز کنید. سپس انگشتان پا را به سمت صورت بکشید، یعنی پاشنه‌ها به سمت بیرون و پنجه پا و انگشتان به سمت صورت کشیده شوند. در این صورت کرامپ به سرعت برطرف می‌شود و می توانید راحت‌تر بخوابید.
برای تسکین مشکل اافزایش ترشح بزاق، از مصرف زیاد نشاسته در برنامه غذایی خود بپرهیزید و در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید. همچنین از استفاده از دهانشویه‌ها خودداری کنید، چون باعث خشکی دهان می‌شوند
سندرم پاهای بی قرار
مثل شوخی به نظر می‌آید. تصورش را بکنید دراز کشیده‌اید تا بخوابید که ناگهان پاهایتان شروع به بیقراری می‌کنند. ورجه وورجه می‌کنند و شما مدام تکانشان می‌دهید. باز هم نگران نباشید. این مسئله را سندرم پاهای بیقرار می گویند که باعث ایجاد گزگز، خارش و احساس ناخوشایند در پاها شده و فرد را مجبور می‌کنند برای رفع این حس های ناخوشایند پاهایش را بی وقفه تکان دهد.
به عقیده محققان حدود 16 درصد خانم‌های باردار دچار این مسئله می‌شوند و اکثر آنها نمی دانند که‌این تکان ها مربوط به علائم بارداری است. مصرف مکمل آهن، منیزیم و ویتامین B12 باعث تسکین این مشکل می‌شود، اما بهتر است که با پزشک‌تان مشورت کنید. توصیه می‌کنیم که حمام بگیرید و یا اینکه قبل از خواب از همسرتان بخواهید تا پاهایتان را ماساژ دهد.
بالا آمدن اسید معده
یکی دیگر از علائم بارداری که اکثر خانم‌ها تجربه می‌کنند، بالا آمدن اسید معده است. از آنجایی که خانم‌های باردار نمی‌توانند در این دوران به راحتی دارو مصرف کنند، ممکن است این مشکل آزاردهنده شود.
باید بدانید که دلایل متعددی برای بالا آمدن اسید معده وجود دارد. توصیه می‌شود که در دوره بارداری از خوردن غذا در ساعات نزدیک به خواب و نوشیدن مایعات در حین غذا خوردن بپرهیزید. سعی کنید آب را بین وعده‌های غذایی بنوشید، نه در در حین غذا خوردن.
اگر دچار این مشکل شدید یک بالشت اضافی زیر سرتان بگذارید و بخوابید. درست است که کمی طول می‌کشد تا به‌این وضعیت خواب عادت کنید، اما قرار گرفتن سر در زاویه‌ای بالاتر، مانع از بالا آمدن اسید از معده به مری می‌شود.
ترک‌های پوستی
همه خانم‌ها بخصوص خانم‌های جوان اهمیت زیادی به پوست خود می‌دهند. اما واقعیت این است که در بارداری ترک‌هایی روی پوست بخصوص پوست شکم ایجاد می‌شود. البته برخی از خانم‌ها به طور ژنتیکی این ترک‌ها را دارند و روش‌هایی برای پیگیری وجود دارد. اما اگر این روش‌ها جواب نداد، آنها را با حس مقدس مادری تان ببخشید و نادیده بگیرید.
البته خیلی از خانم‌ها از روغن نارگیل و غیره استفاده می‌کنند. درست است که‌این نوع روغن‌ها نیز تاثیر چندانی در پیشگیری از بروز این ترک‌ها ندارند، اما باعث می‌شود که احساس کشیدگی ناخوشایند روی پوست کاهش پیدا کند. یادتان باشد که پوست ما خاصیت ارتجاعی قوی دارد و قبل از باز شدن متراکم می‌شود. در دوره بارداری حتما با تغذیه مناسب پوست را تقویت کنید و با مصرف مواد غذایی مفید کمک کنید تا زودتر به حالت اول برگردد.
حالت تهوع
حالت تهوع صبحگاهی همه خانم‌ها را درگیر نمی‌کند. این حالت ناخوشایند از علائم بارداری است که به سختی قابل کنترل است، چون نمی توان بدون تجویز پزشک دارویی برای مقابله با آن مصرف کرد.
خوشبختانه روش‌های طبیعی مانند مصرف زنجبیل برای مقابله با این مشکل کارساز است. اما اکثر خانم‌ها طعم زنجبیل را دوست ندارند و با مصرف آن دچار معده درد نیز می‌شوند. می توانید از آبنبات های تند یا آبنبات چوبی استفاده کنید.
یبوست
نتایج پژوهشی که در Acta Obstetricia به چاپ رسیده است نشان می‌دهد از هر چهار زن باردار، سه زن دچار یبوست می‌شوند. چرا؟ چون هورمون‌های رشد انسان عضلات بدن و بدون شک عضلات روده‌ها را شل می‌کند و به‌این ترتیب سرعت گوارش کندتر شده و یبوست ایجاد می‌شود. البته روش‌های متعددی برای مقابله با یبوست وجود دارد، اما از آنجا که در بارداری نمی‌شود هر دارو یا روش درمانی را به کار گرفت، یبوست آزاردهنده می‌شود.
در این بین، روش‌های طبیعی از همه موثرتر خواهند بود. برای مقابله با یبوست بارداری میوه، سبزیجات، نان و غلات سبوس‌دار، حبوبات و آلوخشک بیشتری مصرف کنید، چون حاوی فیبر بوده و به دفع راحت کمک می‌کنند. علاوه براین لازم است که به میزان کافی آب بنوشید. درست است که‌این کار باعث می‌شود هر 5 دقیقه به دستشویی بروید، اما نوشیدن دو لیتر آب در روز جزو ملزومات این دوره است.
اگر دچار مشکل بالا آمدن اسید معده هستید، یک بالش اضافی زیر سرتان بگذارید و بخوابید
خُر و پُف
احتمالا از صدای خر و پف شبانه همسرتان شاکی بودید. اکنون نوبت شما رسیده است که خر و پف کنید. خجالت نکشید شما تقصیری ندارید. بارداری تمام می‌شود و همه‌این ماجراها به خاطرات خوش زندگی می پیوندند. احساس احتقان که باعث ایجاد صدای خروپف می‌شود، نتیجه جریان خونی است که در بدن افزایش پیدا کرده است. باید بدانید که در دوره بارداری میزان خون بدن‌تان به میزان 50 درصد افزایش پیدا می‌کند و این مسئله به همراه هورمون‌های بارداری باعث تورم غشای مخاط می‌شود.
بهترین روش برای کاهش خروپف، افزایش مصرف آب است. باز هم می دانیم که مشکل دستشویی رفتن دارید، اما مصرف مایعات باعث بهبود جریان خون می‌شود. البته نصب دستگاه بخور نیز به خواب راحت کمک می‌کند که راحت تر نفس بکشید.
فوران بزاق
یکی دیگر از علائم عجیب بارداری، افزایش ترشح بزاق است. نیاز به «تف کردن» یکی از مسائل آزاردهنده برای خانم‌ها است، بویژه اینکه گاهی آب جمع شده در دهان، آنها را از خواب شبانه نیز بیدار می‌کند. فوران بزاق نیز به نوعی به هورمون‌ها و حالت تهوع صبحگاهی مربوط می‌شود. افزایش بیش از حد بزاق را «پتیالسیم» می نامند.
برای تسکین این مشکل، از مصرف زیاد نشاسته در برنامه غذایی خود بپرهیزید و در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید. همچنین از استفاده از دهانشویه ها خودداری کنید، چون باعث خشکی دهان می‌شوند.
یادتان باشد ...
یادتان باشد «هر که در این بزم مقرب تر است/جام بلا بیشترش می‌دهند». حس مقدس مادری، برتر از همه سختی ها است. تمام این دردسرها موقت هستند و به زودی از بین می روند. نه نگران باشید و نه بترسید. به هدیه‌ای که قرار است از خدا بگیرید فکر کنید و از دوران بارداری تان لذت ببرید.
