یائسگی و تغییراتی در ضربان قلب

از پیش از شروع دوره ی یائسگی این امکان وجود دارد که ضربان قلب خانم‌ها دچار تغییراتی شود. در واقع در دوره ی پیش از یائسگی، خانم‌ها دچار افزایش ضربان قلب می‌شوند.

در نتیجه خانم‌ها با پدیده ی تپش قلب مواجه می‌شوند که شاید باعث نگرانی آنها شود.

البته امکان دارد که این مسئله نشان دهنده وجود یک بیماری قلبی باشد. اما در حالت کلی، تغییرات هورمونی این دوره باعث بروز افزایش ضربان قلب می‌شود.

یائسگی و افزایش چربی خون

همانطور که گفتیم علائم یائسگی به گر گرفتگی ختم نمی شود. در این دوره تغییرات هورمون زیادی بروز می کند.

هورمون استروژن که هورمون مسئول بروز قاعدگی زنانه و کنترل میزان کلسترول بد خون و همچنین افزایش کلسترول خوب خون است کاهش پیدا می کند.

در نتیجه در دوره ی یائسگی میزان کلسترول بد خون رو به افزایش می گذارد و کلسترول خوب خون کاهش پیدا می کند.

خبر خوب اینکه شما می توانید با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم از بروز این مشکل پیشگیری کنید. بهتر است به طور مرتب آزمایش خون دهید تا از تغییرات چربی خون تان مطلع باشید.

یائسگی و کاهش میل به روابط اجتماعی

یائسگی مرحله ای از زندگی خانم‌هاست که باعث بروز تغییراتی در خلق و خوی آنها می‌شود. در واقع در این دوره، احساسات و خلق و خوی خانم‌ها دستخوش تغییرات زیاد ی شده و میل به کاهش روابط اجتماعی بیشتر می‌شود.

این تغییرات در بین خانم‌های برونگرا پررنگ تر است. در این مرحله اکثر خانم‌ها دوست دارند بیشتر به فکر خود باشند و زمان زیادی را به خود اختصاص دهند.

البته تصمیم درست و به جایی است، به خاطر اینکه خانم‌ها بیشتر انرژی خود را صرف مراقبت از افراد دیگر خانواده می کنند. بنابراین در مرحله ای از زندگی بسیار خوب است که کمی بیشتر به فکر خود و سلامتی شان باشند.

یائسگی و لزوم مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک

اکثر مواد غذایی موجود در بازار حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که باعث اختلال در کار هورمون‌ها شده و اختلالاتی در بدن خانم‌هایی که در بدو ورود به دوره ی یائسگی هستند، ایجاد می کنند.

در نتیجه لازم است که مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک درالویت قرار بگیرد و به هر قیمتی از جذب ترکیبات شیمیایی مانند پارابن، فتالات ها و بیسفنول A خودداری شود.

بهترین کار افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه است. به خاطر اینکه این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که با علائم ناخوشایند یائسگی مقابله می کنند.

یائسگی و تاثیر آن روی وضعیت موها

خانم‌ها عاشق موهای خود هستند و تمام تلاششان را برای زیبایی و سلامت آنها انجام می‌دهند. اما تغییرات هورمونی این دوره روی سلامت و زیبایی موها نیز تاثیر دارد. به این ترتیب که موها نازک تر، شکننده تر و خشک تر شده و امکان ریزش آنها بیشتر می‌شود.

در این شرایط لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کرده و به فکر جذب ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین بیشتری باشید.

تا حد امکان از محصولات آرایشی بهداشتی حاوی ترکیبات شیمیایی، سشوارهای داغ و طولانی مدت یا اتوی مو و غیره بپرهیزید.

یائسگی و افزایش میل به خواب

با ایجاد تغییرات زیاد و خاص این دوره از زندگی جای شگفتی نیست که نیاز به خواب افزایش پیدا کند. در نتیجه خانم‌ها در این دوره بیشتر می خوابند.

البته داشتن یک چرت کوتاه سی دقیقه ای در بین روز برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید است، اما چرت بعدازظهر نباید بیش از نیم ساعت باشد. به خاطر اینکه در روند طبیعی خواب شبانه اختلال ایجاد می کند.

یائسگی و گرگرفتگی

شناخته‌ترین علامت یائسگی گرگرفتگی است که در مورد آن زیاد صحبت می‌شود. اما با این حال اکثر خانم‌ها آگاهی کامل در مورد پیشگیری و مقابله با این حالت ناخوشایند را ندارند.

بهتر است بدانید که گر گرفتگی بیشتر در شب‌ها بروز کرده و در خواب خانم‌ها اختلال ایجاد می کند. این مشکل روز بعد و با افزایش تحریک پذیری و بروز علائم خستگی در پوست خود را نشان می دهد.

برای مقابله با این مشکل بهتر است از لباس خواب و ملافه های نخی و نرم استفاده کنید. یک بادبزن کنار تخت تان داشته باشید. از روش های آرامبخش برای مقابله با تغییرات خلق و خوی و آرامش بیشتر خود استفاده کنید.

در نهایت اینکه بدانید شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکلات هستید و میلیون ها خانم در سرتاسر جهان با چنین علائمی مواجه هستند.
حفظ آرامش و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، شما را از علائم نامطلوب این دوره در امان نگه خواهد داشت.

مطالب مرتبط:
6 راه مقابله با تعریق زنان یائسه
10 سئوال درباره هورمون‌درمانی در یائسگی
بهتر کردن پوست بعد از یائسگی
یائسگی؛ تعریف، علائم و علل
مراحل و عوارض دوران یائسگی
تشخیص و درمان دارویی در یائسگی
بهبود علائم یائسگی با تغییر شیوه زندگی