چطور جلوی استرس را بگیریم؟

افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس‌های بریده بریده و از قسمت‌های بالایی قفسه‌ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که از قسمت انتهایی قفسه‌ی سینه باشد، در کنترل استرس بسیار موثر…