پیامبـر اكـرم (ع) همـراه بـا مرد نابینایى به خانه فاطمه(س) آمد،
بلافاصله فاطمه(س) خود را كاملاً پوشاند. رسول خدا(ص) فرمود:
چرا خود را پوشاندى با ایـن كه او تـو را نمى بیند؟
فاطمه (س) فرمـود:
اى پیامبر خدا اگر او مرا نمـى بیند، مـن كه او را مى بینـم و او بوى مرا حس مى كند
پیامبر اكرم فرمود:
گواهى مى دهـم كه تو پاره دل منى .
( همان ، ج 1، ص 274.)
نشانه‌های یک قلب سالم چیست؟!
دوشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۲ ساعت ۲۰:۴۵
حمله قلبی، این روزها سن و سال نمی شناسد و به سراغ افراد ۲۰ تا ۳۰ سال هم می رود. استرس و اضطراب ناشی از زندگی ماشینی همه افراد را به بیماری مستعد کرده است. بنابراین بهتر است که به سلامت قلب خود اهمیت دهید.
، برای اینکه تشخیص دهید قلبتان سالم است، باید به علایم بدن توجه کنید.
گاهی مشکلات قلبی به شکلی آشکار می شود که فرد متوجه مشکل اصلی خود نمی شود. به همین دلیل لازم است علایم بیماری های قلبی را بشناسید.
زمانی که از سلامت قلب خود اطمینان یافتید برای پیشگیری از بیماری های قلبی می توانید یک زندگی سالم و عاری از استرس را دنبال کنید اما نشانه های یک قلب سالم:
انرژی زیاد:
یکی از نشانه های اولیه مشکلات قلبی، خستگی مفرط است. بنابراین اگر پس از یک روز پرکار، انرژی کافی برای رفتن به میهمانی را دارید بدانید که قلب شما سالم است.
ضربان عالی قلب:
می توانید با حس کردن نبض، ضربان قلب خود را کنترل کنید. ضربان قلب یک فرد سالم باید ۷۲ ضربه در دقیقه باشد. به طور کلی بین ۷۰ تا ۸۰ ضربه نشانه سلامت قلب است.
تنفس منظم:
افرادی که قلب ضعیفی دارند، تنفس منظمی ندارند. اگر پس از بالا رفتن از پله، دچار کمبود نفس می شوید ممکن است مشکل قلبی داشته باشید.
اعصاب قوی:
توانایی حفظ آرامش در موارد پراسترس یکی دیگر از نشانه های سلامت قلب است. افرادی که قلب ضعیفی دارند، زود از کوره درمی روند و هنگامی که تحت استرس قرار می گیرند، عرق می کنند.
کنترل منظم فشارخون:
باید به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنید. ایده آل ترین فشار خون 120.80 است.
عدم احساس سفت شدن دور سینه:
برخی افراد گاهی احساس سفتی دور سینه می کنند، که ممکن است نشانه حمله قلبی خفیف باشد اما اگر تاکنون دچار این حالت نشده اید، این امر نشان می دهد که قلب سالمی دارید.
اکو کاردیوگرام:
تمام نمونه های اکو کاردیوگرام را که گرفته اید، نگه دارید تا با مقایسه کردن آن ها از سلامت قلبتان مطمئن شوید.
نداشتن کلسترول مضر:
هر از گاهی برای تعیین میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون به ویژه پس از ۳۰ سالگی آزمایش دهید. اگر گزارش خون شما سالم باشد دلیلی برای نگرانی نیست.
تست استرس:
تست تردمیل یا تست استرس یکی از بهترین راه ها برای پی بردن به این موضوع است که آیا قلب شما تحت فشار قرار دارد یا نه پس از ۳۰ سالگی سالی یک بار این آزمایش را انجام دهید.
بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ و میر در بیشتر کشورها است و حتی کشورهای توسعه یافته نیز از این بیماری مستثنی نبوده اند.
آیا می‌خواهید خود را از این بیماری مصون نگه دارید؟
پس به ۵ نکته زیر توجه کنید و سلامت قلب و زندگی طولانی‌تر را به خود هدیه دهید:
1حرکت
حرکت در زندگی منظور ماست. قلب شما یکی از بزرگترین ماهیچه‌های بدن است. قلب خون را پمپاژ کرده و شما را زنده نگه می‌دارد.
همان‌طور که بقیه ماهیچه‌های شما نیاز به حرکت دارند قلب نیز همانند دیگر ماهیچه‌ها به حرکت نیاز دارد. وقتی سبک زندگی مردم همراه با ورزش و فعالیت کافی باشد قلبشان نیز فعالیت می‌کند.
ولی در زندگی امروزه، افراد زیاد فعالیت نداشته و اکثر کارها را به صورت نشسته انجام می‌دهند، در نتیجه قلب آنها ضعیف می‌شود.
این بدین معنی است که هر گونه انجام بار فیزیکی می‌تواند به صورت بالقوه قادر به کشتن شما باشد.
راه رفتن ، راندن ، راه رفتن تند به قلب شما ورزش خوبی می‌دهد.
۲٫ تغذیه
برخی از مواد غذایی سیستم قلبی را نابود می‌کنند و برخی دیگر قلب را سالم نگه داشته و آن را قادر می‌سازد برای سالیان سال به پمپاژ خود ادامه دهد.
سبزیجات و میوه‌ها را بسیار بخورید و غذاهای فست فود و کنسروی را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
گوشت بدون چربی مصرف کرده و از کلسترول‌های بد دوری کنید.
۳٫ سیگار کشیدن
سیگار کشیدن، قلب و سیستم قلبی عروقی را نابود می‌کند. سیگار کشیدن باعث انقباض رگ‌ها شده و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.
ترک سیگار بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید آن را به قلب خود اهدا کنید.
۴٫ استرس
استرس باعث می‌شود برخی هورمون‌ها نظیر آدرنالین و کورتیزون بیشتر ترشح شود. آنها باعث تأثیر سو بر قلب و رگ‌ها می‌شود و سلامتی را به خطر می‌اندازند به خصوص اگر استرس بخش معمولی از زندگی شما باشد. شادتر و با آرامش بیشتر زندگی کنید تا قلب خود را سالم نگه دارید.
۵٫ احساسات
اگر شما همه‌ی احساسات را در خود نگه دارید فشار زیادی را روی سیستم عصبی و قلب خود اعمال می‌کنید.
احساسات منفی و مثبت هر دو اگر در درون نگه داشته شوند به شما صدمه میزند.
آنها را به شیوه درست و بدون ایجاد تنش بیرون بریزید و راهی را برای بیان احساسات خود بیابید.
پیامبرصلّی الله علیه و آله ـ فرمود:
هیچ فرزند نیكو كاری نیست كه به پدر و مادرش نگاه با رحمت كند
مگر اینكه برای هر نگاهی كه به آنها می‌كند
خداوند ثواب یك حج مقبول به آنها می‌دهد.
از پیامبر سؤال شد اگر چه كسی در روز صد بار به پدر و مادرش نگاه كند
خداوند ثواب صد حج را به او می‌دهد؟ فرمود: بله.
محمد باقر مجلسی، بحار الانوار، (بیروت، مؤسسه الوفاء، چاپ دوم1403)، ج 71، ص
