بیماری ها
مورد اين دارو
داكسي سايكلين يك داروي ضد باكتريايي رايج مي باشد كه بر درمان عفونت هاي گوناگون از قبيل آكنه (جوش )، عفونت گوش مياني ، ساير عفونت هاي پوست و بافت نرم ، برونشيت ، سينوزيت ، سينه پهلو (پنوموني )، عفونت هاي دستگاه ادراري ، و نيز عفونت هاي كلاميديايي ، سيفليس ، و گنوره اي استفاده مي شود.
چگونگي مصرف
داكسي سايكلين را مي توان با شكم خالي (يك ساعت قبل يا 2 ساعت پس از غذا)، يا با غذا مصرف كرد؛ دارو بايد با يك ليوان پر از آب و در حالت غيردرازكش خورده شود تا معده را ناراحت نكند. اگر معده ناراحت شود، دارو را بايد با غذا مصرف كرد. بهرحال ، داكسي سايكلين نبايد ظرف 3-1 ساعت از مصرف داروهاي ديگر خورده شود. اگر نوع سوسپانسيون آن را مصرف مي كنيد، شيشه دارو را پيش از مصرف به خوبي تكان دهيد. از پيمانه مدرج داخل جعبه دارو براي اندازه گيري مقدار دارو استفاده كنيد. كپسول هاي ديررهش بايد يكجا بلعيد و شكستن ، خردكردن يا جويدن آن ها ممنوع است . بهتراست داكسي سايكلين طي شبانه روز در نوبت هاي با فواصل يكسان مصرف شود تا سطح خوني آن ثابت باقي بماند. براي مثال ، اگر قرار است دارو را روزي 2 بار مصرف كنيد، بايد هر 12 ساعت مصرف شود (مثلاً 6 صبح و 6 شب يا 7 صبح و 7 شب ). اگر اين بار برنامه كاري يا خواب شما تداخل مي كند، از پزشكتان بخواهيد در تعيين يك برنامه مناسب تر به شما كمك كند. دارو بايد سر وقت و به طور كامل مصرف شود، حتي اگر احساس بهبودي داريد. چنانچه پيش از اتمام دارو، مصرف آن را قطع كنيد علايم تان ممكن است عود كند. اگر يك نوبت را فراموش كرديد، به مجرديكه ياد آوريد مصرفش كنيد. البته اگر تقريباً موقع نوبت بعدي رسيده است . نوبت فراموش شده را رها كرده به برنامه دارويي معمولتان باز گرديد. مقدار دارو را دو برابر نكنيد.
هشدارها و عوارض جانبي
در صورت بروز هر يك از علايم زير با پزشكتان تماس بگيريد: افزايش حساسيت به نور؛ تكرار ادرار؛ تشنگي شديد؛ خستگي غير عادي ؛ درد شكمي ؛ تهوع و استفراغ ؛ زردي چشم ها و پوست ؛ سردرد؛ تغييرات بينايي ؛ برجسته شدن ملاج ها در شيرخواران . علايم ديگري نيز ممكن است روي دهند ولي فقط در صورتي كه مشكل ساز شوند نياز است با پزشك در ميان گذاشته شوند: سرگيجه ، عدم تعادل ، سياهي رفتن چشم ؛ دل پيچه ؛ اسهال ، يا تهوع و استفراغ ؛ افزايش حساسيت به نور آفتاب ، رشد بيش از حد قارچي (خارش مناطق تناسلي يا مقعد و انتهاي روده ، زخم هاي دهاني يا روي زبان ).
موارد احتياط
در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف ديلتيازم ، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به داكسي سايكلين ، تتراسايكلين هاي ديگر، يا داروهاي بي حس موضعي مثل ليدوكائين
بارداري يا شيردهي (تجويز داكسي سايكلين براي كودكان زير 8 سال ممنوع است ).
در حال مصرف داروهاي ديگر به ويژه آنتي اسيدها، مكمل هاي كلسيم ، مكمل هاي آهن ، داروهاي حاوي منيزيم ، كلستيرامين يا كلستيپول يا قرص هاي ضدبارداري .
ابتلا به يا سابقه ديابت بي مزه يا بيماري هاي كليوي يا كبدي .
هنگام مصرف داكسي سايكلين توصيه مي شود
حتي در صورت احساس بهبودي ، دارو تا انتها مصرف كنيد تا عفونتتان درمان شده ، از عود جلوگيري شود.
روزي 8 ليوان آب بنوشيد، مگر اينكه پزشكتان دستور ديگري داده باشد.
از نور خورشيد بين ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر و از لامپ هاي آفتاي و وسايل برنزه كننده اجتناب كنيد. مناطق در معرض نور را با كرم هاي ضدآفتاب با قدرت محافظت كنندگي (SPF) حداقل 15 بپوشانيد.
اگر قرص ضدبارداري مصرف مي كنيد، درحين استفاده از داكسي سايكلين يك روش جلوگيري ديگر را به تنهايي يا در كنار قرص ضدبارداري بكارگيريد.
اگر ظرف 3 روز درمان با داكسي سايكلين احساس بهبودي نداشتيد با پزشكان مشورت كنيد.
داكسي سايكلين را دور از دسترس كودكان ، و دور از گرما، نور مستقيم يا حرارت مرطوب نگهداري كنيد (داكسي سايكلين در اين شرايط فاسد مي شود).
داكسي سايكلين تاريخ مصرف گذشته را دور بريزيد. اين دارو وقتي فاسد شود سمي مي شود.
هنگام مصرف ديلتيازم نبايد
شير، محصولات لبني ، آنتي اسيد، مكمل كلسيمي ، مكمل آهن يا ملين هاي حاوي منيزيم مصرف كنيد. اين مواد غذايي يا داروها را حداقل 2 ساعت قبل يا 2 ساعت بعد از مصرف داكسي سايكلين استفاده كنيد.
تا پيش از مشخص شدن پاسخ بدنتان به دارو رانندگي كنيد يا بخواهيد كاري انجام دهيد كه نياز به هوشياري كامل دارد.
دارو را پيش از اتمام آن قطع كنيد، مگر به دستور پزشك .
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:43
بیماری ها
مورد اين دارو
جمفيبروزيل دارويي است كه براي پايين آوردن كلسترول ليپوپروتئين كم چگال (LDL) وتري گلسيريدها و افزايش سطح ليپوپروتئين پرچگال (LDL) درخون استفاده مي شود. بنابراين جمفيبروزيل دارويي است كه به جلوگيري از بيماري عروقي كرونري كمك مي كند. اين دارو بالا بودن سطح كلسترول خون را درمان نمي كند، بلكه فقط شرايط را كنترل مي كند. براي افزايش تأثير اين دارو بايد از دستورات پزشكتان مبني بر كاهش دريافت اسيدهاي چرب اشباع و كلسترول از طريق غذاها، پرداختن به ورزش به مقدار كافي ، كاهش وزن تا رسيدن به وزن مطلوب و ترك سيگار (اگر سيگاري هستيد) پيروي كنيد.
چگونگي مصرف
جمفيبروزيل بايد روزي 2 بار، 30 دقيقه پيش از صبحانه و شام خورده شود. اگر يك نوبت را فراموش كرديد، به مجردي كه آن را به ياد آورديد، مصرفش كنيد. مگر اينكه تقريباً موقع نوبت بعدي رسيده باشد. مقدار دارو را دوبرابر نكنيد.
هشدارها و عوارض جانبي
در صورت بروز هر يك از علايم زير مصرف جمفيبروزيل را قطع كرده ، با پزشكتان مشورت كنيد: شكم درد شديد همراه با تهوع و استفراغ (سنگ كيسه صفرا)؛ درد عضلاني يا خستگي غيرعادي ؛ سرفه ؛ تب يا لرز؛ يا كمردرد. علايم زير ممكن است رخ دهند ولي فقط اگر مشكل ساز شوند بايد به اطلاع پزشك برسند: اسهال ، نفخ ، يبوست ، سوزش سردل ، تهوع ، سرگيجه ، سردرد يا بثورات جلدي .
موارد احتياط
در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف جمفيبروزيل ، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به جمفيبروزيل
بارداري يا شيردهي
در حال مصرف داروهاي ديگر، به ويژه لووستاتين يا ضد انعقادهاي خوراكي (وارفارين )
سابقه يا ابتلا به مشكلات كيسه صفرا، سنگ كيسه صفرا، يا بيماري هاي كليوي يا كبدي
هنگام مصرف جمفيبروزيل توصيه مي شود
به طور منظم به پزشكتان مراجعه كنيد تا بهبودتان را زير نظر داشته باشد. اگر ظرف 3 ماه درمان با اين دارو پاسخي مشاهده نشود، پزشك معمولاً دارو را قطع مي كند.
از دستورات تغذيه اي و ديگر توصيه هاي پزشكتان پيروي كنيد.
پيش از هرگونه جراحي ، و نيز كارهاي دندانپزشكي ساير پزشكان را از اينكه اين دارو را مصرف مي كنيد مطلع سازيد.
جمفيبروزيل را دور از دسترس كودكان و دور از گرما، نور مستقيم ، و حرارت مرطوب نگهداري كنيد (در اين شرايط جمفيبروزيل فاسد مي شود).
جمفيبروزيل تاريخ مصرف گذشته را دور از دسترس كودكان توالت دور بريزيد.
هنگام مصرف جمفيبروزيل نبايد
نبايد پيش از مشورت با پزشكتان دارو را قطع كنيد. در صورت قطع دارو چربي هاي خونتان ممكن است به شدت افزايش يابند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:41
آموزش و تحقيقات
مورد اين دارو
فاموتيدين براي مهار تشرح اسيدمعده براي پيشگيري و درمان زخم هاي معده و دوازدهه و نيز بيماري پس زنش معده ـ مري تجويز مي شود. فاموتيدين يك مسدودكننده گيرنده H2 (هيستاميني نوع دو) است .
چگونگي مصرف
فاموتيدين را مي توان با يا بدون غذا با شكم خالي مصرف كرد. معمولاً روزي يك يا دو نوبت تجويز مي شود. مقدار تجويزي بسته به شكل هاي دارويي (كه قدرت هاي متفاوتي دارند) و علت مصرف فرق مي كند. هيچگاه بيشتر از مقدار تجويز شده مصرف نكنيد. درمان با فاموتيدين معمولاً حدود 8 هفته ادامه مي يابد، اگرچه علايم شما ممكن است پس از يك يا دو هفته رفع شود. حتي در صورت احساس بهبودي نيز مصرف دارو را دامه دهيد. در هفته اول يا دوم اگر بازهم احساس درد داشتيد، مي توانيد از آنتي اسيدها استفاده كنيد، البته مشروط به اينكه حداقل يك ساعت بين نوبت دارويي و مصرف آنتي اسيد فاصله باشد. اگر دردتان مجدداً عود كرد پزشكتان را مطلع سازيد. از دستورات پزشكتان به دقت پيروي كنيد. اگر يك نوبت را فراموش كرديد، به مجردي كه به ياد آورديد مصرفش كنيد. اگر تقريباً موقع نوبت بعدي فرا رسيده است ، نوبت فراموش شده را رها كرده به برنامه دارويي معمولتان بازگرديد. مقدار دارو را دوبرابر نكنيد.
هشدارها و عوارض جانبي
در صورت بروز هر يك از علايم زير فاموتيدين را قطع كرده ، با پزشكتان تماس بگيريد: بثورات جلدي ، خس خس سينه ، تنگي نفس ، احساس فشار در قفسه سينه ، گيجي ، ضربان قلب تند يا كند، گلودرد كبودي يا خونريزي غيرعادي . علايم زير ممكن است رخ دهند ولي فقط در صورت ايجاد مشكل بايد گزارش شوند: يبوست ، اسهال ، سرگيحه ، خواب آلودگي ، تهوع يا استفراغ كاهش ميل جنسي ، يا تورم پستان ها
موارد احتياط
در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف فاموتيدين ، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به رانيتيدين ، سايمتيدين ، فاموتيدين ، يا نيزاتيدين
بارداري يا شيردهي
مصرف داروهاي ديگر، به ويژه كتوكونازول (يك داروي ضد قارچ )، داروهاي ضد ديابت (داروهايي كه قند خون را پايين مي آورند)، ضد انعقادهاي خوراكي (رقيق كننده هاي خون )، داروهاي قلبي يا پرفشاري خون (نيفديپين ، متوپرولول ، پروكايناميد)، فني توئين (يك داروي ضد صرع )، يا الكل
سابقه يا ابتلا به بيماري كبدي يا كليوي
هنگام مصرف فاموتيدين توصيه مي شود
به طور منظم به پزشكتان مراجعه كنيد تا بتواند بهبودتان را زير نظر داشته باشد.
از پزشكتان در مورد خوراكي هايي كه بايد در برنامه غذايي تان محدود شود راهنمايي بخواهيد. مثلاً نوشابه هاي گازدار، قهوه ، آسپيرين و محصولات تهيه شده از مركبات ممكن است براي معده شما مضر باشند.
فاموتيدين ممكن است با آزمون هاي پوستي يا آزمون هاي اندازه گيري اسيد معده تداخل ايجاد كند. دراين مورد با پزشكتان مشورت كنيد.
فاموتيدين را دور از دسترس كودكان و دور از گرما، نور مستقيم ، و حرارت مرطوب نگه داريد (در اين شرايط فاموتيدين فاسد مي شود).
فاموتيدين تاريخ مصرف گذشته را دور از دسترس كودكان در توالت بريزيد.
هنگام مصرف فاموتيدين نبايد
الكل بنوشيد.
سيگار بكشيد. سيگار تأثير اين دارو را كاهش مي دهد. سيگار را ترك كنيد يا حداقل بعد از آخرين نوبت مصرف فاموتيدين تا پايان روز سيگار نكشيد.
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:39
بیماری ها
مورد اين دارو
ديلتيازم در موارد بسياري تجويز مي شود، مثل كاهش فشارخون در پرفشاري خون ؛ تسكين درد قلبي در قفسه سينه (آنژين صدري )؛ و ضريان قلب نامنظم و لرزش دست . پزشكان ممكن است در شرايط ديگري نيز ديلتيازم تجويز كنند. اين دارو از طريق مسدودكردن ورود كلسيم به داخل سلول ها عمل مي كند؛ به همين علت آن را يك داروي مسدود كننده كانال كلسيمي مي نامند. اين خاصيت مسدودكنندگي باعث مي شود تا مقدار كلسيم در سلول هاي قلبي و رگ هاي خوني كاهش مي يابد، كه موجب كاهش ضربان قلب و گشادي عروق (رگ ها) مي شود. بنابراين فشار خون پايين آيد، جريان خون افزايش مي يابد، و بار كاري قلب كاهش پيدا مي كند.
چگونگي مصرف
مقادير متفاوتي از ديلتيازم براي موارد گوناگون تجويز مي شود. مهم است كه دارويتان را هر روز در ساعت يكساني مصرف كنيد. شكل هاي طولاني اثر ديلتيازم روزي يك بار مصرف مي شود. و بهتر است صبح ناشتا خورده شود تا فراموش نشود. در مواردي كه روزي چند نوبت ديلتيازم تجويز مي شود، بايد سعي كنيد كه مطمئن شويد همه نوبت ها را بخوريد. ديلتيازم را مي توان با يا بدون غذا مصرف كرد. هر روز پيش از مصرف ديلتيازم نبضتان را براي يك دقيقه بگيريد. اگر بلد نيستيد از يك پرستار يا پزشك بخواهيد روش آن را به شما بياموزد. اگر نبضتان 50 در دقيقه يا كمتر بود، قبل از مصرف دوز بعدي ديلتيازم با پزشكتان مشورت كنيد. هيچگاه بيشتر از مقدار تجويز شده مصرف نكنيد. از دستورات پزشكتان به دقت پيروي كنيد. اگر يك نوبت را فراموش كرديد، به مجرديكه به ياد آورديد، مصرفش كنيد. در مواردي كه دارو را روزي يك بار مصرف مي كنيد اگر كمتر از 8 ساعت تا نوبت بعدي مصرف دارو مانده بود، نوبت فراموش شده را رها كرده ، به برنامه دارويي معمولتان بازگرديد. اگر ديلتيازم را روزي چند بار مصرف مي كنيد، اگر تقريباً موقع نوبت بعدي رسيده است ، نوبت فراموش شده را حذف كنيد. مقدار دارو را دو برابر نكنيد و پيش از هماهنگي و مشورت با پزشكتان مصرف دارو را قطع نكنيد. براي قطع اين دارو مقدار داروي مصرفي بايد به تدريج كاهش داده شود. در اكثر مواردي كه ديلتيازم تجويز مي شود براي مهار بيماري است نه درمان آن . بنابراين ممكن است مجبور باشيد كه آن را در سال ها يا حتي پايان عمر مصرف كنيد، حتي اگر احساس بهبودي مي كنيد.
هشدارها و عوارض جانبي
در صورت بروز هر يك از نشانه هاي نادر ولي جدي زير مصرف ديلتيازم را قطع كرده ، با پزشكتان تماس بگيريد: درد قفسه سينه ، مشكل در تنفس ، تنگي نفس ، يا خس خس سينه ، ضربان قلب زير 50 در دقيقه ، سرگيجه يا سياهي رفتن چشم پس از برخاستن از حالت خوابيده يا نشسته ؛ تورم دست ها و پاها يا افزايش وزن ناگهاني (1/5 كيلو در 48-24 ساعت )؛ التهاب لثه ها؛ لرزش دست و انگشتان دست ؛ سفتي عضلات بازو و ران ؛ مشكل در صحبت كردن يا بلعيدن ؛ از دست دادن تعادل ؛ بثورات جلدي ؛ افت قواي ذهني ؛ تپش قلب (احساس حركت سريع قلب در قفسه سينه ). علايم زير ممكن است تا تنظيم شدن بدنتان با دارو مشاهده شوند: سردرد، خواب آلودگي ، خستگي ، خشكي دهان ، برافروختگي و احساس گرمي ، تهوع ، يا يبوست يا اسهال . اگر اين علايم ادامه يافتند يا مشكل ساز شدند، موضوع را با پزشكان درميان بگذريد.
موارد احتياط
در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف ديلتيازم ، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به ديلتيازم يا ديگر داروهاي مسدودكننده ؛ كانال كلسيم
بارداري يا شيردهي
مصرف داروهاي ديگر، به ويژه كاربامازپين ، سيكلوسپورين ، استروئيدها، يا ديگر داروهاي پرفشاري خون (مسدودكننده هاي بتا، كينيدين ، ديجوكسين ، ديسوپيراميد، فلكاينيد، يا پروكايناميد
سابقه يا ابتلا به حساسيت ، فشارخون پايين ، حمله قلبي ، يا بيماري كليوي يا كبدي .
هنگام مصرف ديلتيازم توصيه مي شود
به طور منظم به پزشكتان مراجعه كنيد تا بهبودتان را زير نظر داشته باشد.
در مورد يك سطح فعاليت بدني بي خطر با پزشكتان مشورت كنيد. ديلتيازم ممكن است درد قلبي را كاهش دهد يا آن را كاملاً رفع كند و شما درنتيجه بيشتر از مقدار قابل قبول فعاليت بدني انجام دهيد.
وزنتان را نسبت به قد و استخوان بندي تان در محدوده مناسب نگاه داريد. در صورت نياز از پزشكتان بخواهيد دركاهش وزن به شما كمك كند.
اگر سيگاري هستيد، سيگار را ترك كنيد. از پزشكتان بخواهيد شما را به يك مشاور يا گروه ترك سيگار معرفي كند.
به آرامي از حالت خوابيده به نشسته يا ايستاده و يا از حالت نشسته به ايستاده تغيير وضعيت دهيد تا دچار سرگيجه و سياهي رفتن چشم نشويد.
براي جلوگيري از مشكلات دنداني و لثه اي ناشي از اين دارو بهداشت دهان خود را با مسواك زدن ، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشك حفظ كنيد.
قرص هاي طولاني رهش را درسته بخوريد، از جويدن ، خردكردن يا شكستن آن ها خودداري كنيد.
اگر در بلعيدن قرص هاي معمولي ديلتيازم مشكل داريد آنها را خرد كرده با يك قاشق مربا مخلوط كرده ، مصرف كنيد.
داروي كافي براي روزهاي تعطيل در دسترس داشته باشيد.
يك برگه شناسايي پزشكي كه نشان دهد ديلتيازم مصرف مي كنيد همراه داشته باشيد.
از آنجاييكه اين دارو مي تواند روي نتايج برخي آزمون هاي آزمايشگاهي اثر بگذارد، ساير پزشكان را از اينكه ديلتيازم مصرف مي كنيد، مطلع سازيد.
ديلتيازم را از دسترس كودكان و دور از گرما، نور مستقيم ، حرارت مرطوب نگهداري كنيد (در اين شرايط ديلتيازم فاسد مي شود).
ديلتيازم تاريخ مصرف گذشته را دور از دسترس كودكان در توالت دور بريزيد.
هنگام مصرف ديلتيازم نبايد
تا مشخص شدن پاسخ بدنتان به دارو رانندگي كنيد يا با وسايل خطرناكي كه كار با آنها نياز به هوشياري كامل دارد كاركنيد. اگر خواب آلودگي يا سرگيجه مشكل ساز شد با پزشكتان مشورت كنيد.
داروي ديگري (به ويژه محرك هاي بدون نياز به نسخه و داروهاي سرفه يا سرماخوردگي ) را بدون هماهنگي قبلي با پزشكتان مصرف كنيد.
بدون مشورت با پزشكتان شكل دارو را تغيير دهيد. اشكال مختلف ديلتيازم به صورت هاي متفاوتي تجويز مي شوند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:36
بیماری ها
رتبه بندی:
0 = بدرد نخور ( زائد )
*= بد و مضر
**= در مرز مطلوب
***= مطلوب ( ممکن است مفيد باشد )
****= خوب ( مفيد است )
*****= عالی ( مي بايد مصرف شود )
آمينو اسيدها : آمينو اسيدها مواد پايه و زير ساخت پروتئينها بوده وآنها در بدن جهت ساخت بلوکهای پروتئينی ساخته می شوند . آمينو اسيدها يکی از فاکتورهای بسيار مهم در آنابوليسم بدن (درساخت بافتهای عضلانی ) می باشند.
آنها بسيار ضروری می باشند ,اما اگر شما قبلا در رژيم روزانه غذايي پروتئين زيادی داشته باشيد , در غير اين صورت انتخاب مناسبی است .
رتبه :***
بورون: تعداد خيلی کمی از کمپانی های توليد مکمل ادعا می کنند که بورون می تواند تستوسترون را افزايش دهد. اما من می توانم به شما اطمينان بدهم که اين چنين نيست پولتان را برای اين مواد زايد حرام نکنيد .
رتبه :0
چيتوسان: اين ماده از خانواده بلک کنندههای چربی می باشد وخيلی از افراد که ان را استفاده نموده اند نشان داده اند که آن می تواند جلوی جذب چربی را در معده بگيرد, اما ممکن است اين ماده جلوی جذب ساير مواد ضروری را هم بگيرد .
رتبه :
ويتامين و املاح معدنی: من اين مواد را برای زمان کاهش وزن توصيه می کنم نه برای افزايش عضله . ممکن است شما روی بعضی از محصولات تجاری ديده باشيد که نوشته اند ( با خيال راحت استفاده کنيد )که اين هم مانند چيتوسان فايده يا ضرر آن مشخص نباشد .
رتبه :**
کروميوم: اين ماده احتمالا يکی از معروفترين چربی سوزها در ويترين فروشگاهها باشد . کروميوم يک ماده مفيد است, اين ماده ثابت کرده که می تواند شما را در کاهش چربی و افزايش عضله کمک نمايد . بهترين محصول کروميوم پيکولات می باشد .
رتبه :***
کيريسين: اين ماده از يک گياه بدست می آيد, از فرا يند تبديل تستسترون به استروژن جلو گيری می کند و ماده به صورت همزمان با مکملهايی که سطح تستسترون را افزايش می دهند استفاده مکی شوند و شما نمی خواهيد که استروژن افزايش يابد بنابراين اگر از مکملهاي افزايش دهنده تستسترون استفاده می کنيد خوب است که از کيريسين نيز استفاده کنيد .
رتبه :**
کلوسترام(شير ماک) :
اين ماده ادعا دارد که می تواند سطح IGF1( انسولين فاکتور شده ) را افزايش دهد . اين ماده در شير مادران شيرده پيدا شده است , اما اين ماده نمی تواند چيز خوب و مناسبی به شما ارائه نمايد چرا که IGF1 فقط برای کودکان شيرخوار مفيد است واين ماده برای من و شما مفيد نمی باشد .
رتبه :0
کراتين: کراتين يکی از مواد پايه و اصلی انرژی عضلانی می باشد , که در عضله ذخيره می گردد و ما آنرا در تغذيه روزانه به مصرف می رسانيم , کراتين را در اشکال مختلف غذايي می توان يافت , يکی از آن مواد گوشت قرمز می باشد , بنابراين اين ماده يک پيشنهاد خوب برای کسانی است که گياه خوار هستند , با استفاده از اين مکمل عضله آبگيری خواهد نمود . هنگامی که عضله از کراتين انباشته گردد عضله می تواند حدود 70% آبگيری بيشتر نمايد واين می تواند عضلات شما را بزرگتر وسخت تر نشان دهد .
هنگامی که شما کراتين را می خوريد آن انباشته می شود ودر حدود 20 دقيقه بعد آن تبديل مي شود به ATP,ATP ( آدنوزين تری فسفات ) چيزی است که در هنگام تمرين به عضلات شما انرژي می بخشد .
با کراتين ممکن است که شما بتوانيد تعداد تکرار بيشتری را از حالات معمول انجام دهيد .
بهترين فرم کراتين , کراتين مونوهيدرات می باشد . خيلی از کمپانی ها می گويند شما میبايد کراتين را بارگيری نماييد به اين معنی که می بايد در هفته اول از کراتين چهار برابر بيشتر از حالت معمول استفاده شود . بارگيری اختياری است .
رتبه :*****
داندولين ( قاصدک ) :
اين ماده ديورتيک (مدر) می باشد که بسيار مفيد است . خيلی از بدنسازان از داندولين قبل از مسابقات استفاده می کنند تا عضلانی تر ديده شوند . اين ماده در قسمت خلفي گل قاصدک يافت می شود .
من توصيه می کنم که مکمل حاوی دانولين را با ترکيبات خلفی گل قاصدک خريداری نماييد و به تنهايی استفاده نکنيد .
رتبه :***
DHEA: ( دی هيدرو اپی آندروسترون ) يکی ديگر از افزايش دهنده های تستوسترون مي باشد . اين ماده به تنهايي کار مفيدی در بدن انجام نمي دهد ، اما با ماده هايي مانند تريبولوس تراسيس و تونگکت علی بسيار مفيد ميباشد.
رتبه :***
اسيدهای چرب ضروری ( EFAS ): يک زمان ممکن است گفته شده باشد که تمام چربيها بد هستند . اين مطلب صددرصد صحيح نمي باشد . هنوز ايده ای بدست نيامده است که شما نتوانيد به فست فود ( fast food ) دلخواهتان رفته و عضلاتتان را افزايش بدهيد. متاسفانه اين راه کارگر نخواهد بود. چربيهای مفيد لينولئيک اسيد ( امگا-6 ) و لينوليک اسيد ( امگا-3 ) هستند که در ماهيهای آبهای سرد يافت مي شود مانند کفشک ماهی و ماهی حلوا و ... ، يا در روغنهای خاصی مانند روغن دانه سويا ميتوان آنها را يافت . حال اگر شما رژيم غذايي خيلی کم چرب داريد eafs ميتواند برای گرفتن انرژی مصرفی روزانه خيلی مفيد باشد.
رتبه :***
ژينکو بيلوبا( درخت شجرالمعبد يا چهل سکه ) : اين گياه برای تمرکز کردن مفيد است و ممکن است به افرادی که نمي توانند در باشگاه تمرکز نمايند کمک نمايد . من هرگز ژينکو را شخصاً امتحان نکرده ام اما از افراد زيادی که تمرين مي کنند شنيده ام و از افرادی که آنرا برای سردردهای شديد استفاده نموده اند. اگر شما دچار عدم تمرکز در تمرينات باشگاه هستيد آنرا امتحان کنيد.
رتبه :**
جينسنگ: جينسنگ يکی از گياهانی است که می تواند به شما در مقابل فشارها و استرس کمک نمايد . به نظر من نيمی از افرادی که جينسنگ واقعی استفاده نموده اند ، نتايج خيلی خوبی هم گرفته اند . اين ماده در اشکال مختلفی از جمله هندی ، آمريکايي ، کره ای ، سيبريه ای و چينی به بازار آمده است که آنها با هم تفاوت چندانی ندارند، اما فرم سيبريه ای آن بهتر است.
رتبه :**
گلوکوزامين: اين ماده در بين داروهای آرتريت محبوبيت زيادی داردو می تواند به بافت غضروفی بدن شما کمک نمايد . خيلی از بدنسازان درد را در سرتاسر روزهای تمرين در آسيب ديده گي هايشان تحمل ميکنند.
رتبه :**
گلوتامين: گلوتامين يک نوع آمينواسيد است . اين نوع آمينواسيد در بافت عضلانی انسان بيشتر يافت شده است . بنابراين اين ماده برای تمام بدنسازان ضروری ميباشد. همه ميدانند که پروتئين برای بزرگتر شدن شما نياز است و گلوتامين در بين پروتئينها ئی که شما برای رشد نياز داريد رتبه اول را دارد ، گلوتامين اگر بهترين مکمل در فروشگاههای امروزی نباشد ، يکی از بهترينها است .
رتبه :*****
گوارانا: گوارانا ترجيحاً از خانواده گياهان کافئين دار می باشد . گوارانا در رده محصولات انرژي زا قرار دارد . اين ماده مي تواند انرژی شما را در طول زمان تمرين تامين نمايد . بهتراست اين ماده را با ماهوانگ ( گياه افدرا ) ترکيب نمائيد.
رتبه :***
5-HTP ( 5- هيدروکسی تريپتوفان ) : در بدن شما به سروتونين تبديل ميشود. بنظر ميرسد که 5-HTP ميتواند به مهار اشتها کمک نمايد . خيلی از مردم مدعی هستند که آن واقعاً کار ميکند . اگر شما مشکل تغذيه بی رويه داريد ، آنرا امتحان کنيد .
رتبه :***
هيدروکسی سيتريک اسيد ( HCA ): يکی ديگر از مهار کننده های اشتها ميباشد . HCA از محبوبيت زيادی برخوردار نبوده و روی همه نتيجه يکسانی ندارد . احتمالاً اگر برای شما کارگر شود ، نبايد تاثير چندان بزرگی را داشته باشد.
رتبه :*
ليپوئيک اسيد: اين ماده يکی از محرکهای انسولين ميباشد و ميتواند کاری مشابه آن را انجام دهد. اين ماده در خيلی از بسته های مکملی کراتين مانند : ( Cell Tech ) يافت مي شود ، ليپوئيک اسيد به همراه کراتين واقعاً تاثيرگذار است . بدنسازانی که انسولين را با کراتين استفاده نموده اند ميتوانند از تاثيرات مشابه رشد اين ماده استفاده نمايند . اين تاثير در واقع با ليپوئيک اسيد رخ نخواهد داد، اما شما ميتوانيد رشد خوبی در عضلاتتان داشته باشيد.
رتبه :**** ( به همراه کراتین )
تری گليسريدهای زنجيره متوسط ( MCT ): اينها شکلی از چربيها هستند که به نسبت چربيهای معمولی ، در سطح کمتری انباشته می شوند . به روزهايي برگرديد که افزايش دهنده های وزن و پودرهای مشابه بسيار بزرگ و محبوب بودند و بهترين چيزهايي که عموماً پيرامون MCT بودند از محبوبيت زيادی برخوردار بودند. امروزه محبوبترين افزايش دهنده وزنی که از MCT در آن استفاده شده است CNHG900 ميباشد. بنظر نميرسد که اين مواد بتوانند چربيها را کم کرده و عضلات را افزايش دهند. بنابراين MCT ها مهم نيستند ، اما از چربيهای معمولی بهتر بهتر هستند. رتبه :
ملاتونين: ملاتونين هورمونی است که در بدن شما موجود بوده و به شما فرمان ميدهد که چه هنگام بخواب برويد. اين ماده خواب آور طبيعی است و ممکن است خيلی قوی نباشد اما مانند ساير خواب آورها ، اعتياد آور نيست.
بدنسازان ملاتونين را استفاده ميکنند ، چرا که شما فقط هنگامی رشد ميکنيد که در خواب هستيد.
رتبه :**
يام ( شلغم شيرازی يا سيبزمينی ترشی ) : بنظر مي رسد که اين ماده در بدن به DHEA تبديل مي شود . اما من ميگويم اگر شما به DHEA نياز داريد، DHEA بخريد.
رتبه :0
فسفات ها: فسفات ها برای افزايش پايداری شما استفاده می شوند. همچنين آنها را با کراتين مصرف ميکنند.مانند فسفاژن HP شرکت EAS ، شرکت EAS آنرا در کنار کراتين توليدی خودش تبليغ مينمايد.
رتبه :**
پرگننولون: اين يکی ديگر از ترکيبات افزايش دهنده هورمون تستوسترون ميباشد . همچنين اين ماده هورمون پروژسترون را در خانمها افزايش مي دهد که نوعی هورمون کاتابوليک کننده است ، فرايند کاتابوليک يعنی شکسته شدن بافت عضلانی که بسيار بد است . در نتيجه اين يکی ديگر از مکملهای دارويي است که هميشه مفيد نمي باشد.
رتبه :*
پيرووات ( pyruvate ) : اين يکی از مکملهای جديد است که گمان ميرود بتواند شما را در کاهش چربی بدن بدون ورزش ياری نمايد .خيلی از بدنسازان نشان داده اند که اين ماده تاثيرگذار است . همچنين آنرا مانند يک ماده اعتياد آور ديده اند . بنظر مي رسد که پيرووات بتواند سطح ATP را در بدن تغيير دهد ( پيل انرژی عضله ) مانند کراتين ، شما قبل از استفاده ميتوانيد تاثير آنرا روی ديگران ببينيد . اما من سفارش ميکنم هنگامی تمرين را انجام دهيد که آنرا گرفته ايد.
رتبه :***
پالمتو ( ريشه درخت نخل اره ای يا بادبزنی ) اين گياهی است که در ابتدا برای کمک به مردان ضعيف استفاده شد . همچنين در حال حاضر کشف کرده اند که اين ماده ضد استروژنيک بوده ( در جلوگيری از هورمون مضر زنانه يعنی استروژن مفيد می باشد )، که اين هم ممکن است در ساخت آندروستن بيشتری در سيستم شما کمک کند . همچنين پالمتو ميتواند در درمان آکنه در بعضی موارد مفيد باشد.
رتبه :***
غضروف کوسه: اين موضوع باز ميگردد به 90 سال پيش ، که فردی گفت آن ميتواند سرطان را درمان کند ، اوگفت که کوسه تنها جانوری است که سرطان نمي گيرد . اين باعث شد تا اشتياق گرفتن غضروف کوسه بيشتر شود. در آخر مشخص شد که همه اينها نادرست بوده . در حال حاضر غضروف کوسه ميتواند برای کمک به بدنسازان و وزنه بردارانی که غضروفشان را از دست داده اند استفاده شود . با کشف گلوکوزامين ، نظر من اينست که اگر شما تشخيص داديد که مفاصلتان از بين رفته است گلوکوزامين بخريد که خالصتر و تاثيرگذارتر است .
رتبه :*
استرولز( گياه استرول ): با وجود اينکه نام گياه استرول شبيه به استروئيد است اين ماده هيچ کاری نميتواند انجام دهد. فروشندگان فقط بخاطر شباهت اسمی اين گياه آنرا مي فروشند . استرول هيچ کاری در بدن نمي کند .
رتبه :0
تائورين: شبيه تمام مطالبی که قبلاً درباره گلوتامين گفتم درباره تائورين هم صادق است ، اما گلوتامين در ساخت بافت عضلانی بهترين آمينواسيد و شماره 1 آنهاست ، تائورين هم اسيد آمينه شماره 2 است . به پيشنهاد من فقط گلوتامين مصرف نمائيد ، اما اگر مي خواهيد يک پله کوچک جلوتر باشيد از هر دوی آنها استفاده کنيد.
رتبه :***
تنگکت علی ( لانگی فولی ، پاساک بومی ) :تنگکت علی که با نام لانگی فولی نيز خوانده می شود ، نشان داده است که می تواند در بالانس هورمونی تاثيرگذار باشد ( خصوصاً برای تستوسترون مفيد است ) و در قوای جنسی نيز تاثير گذار است.
لانگی فولی در رده گياهان شناخته شده جنوب شرقی آسيا است که خاصيت افزايش تستوسترون را دارد ( تجزيه های علمی نشان داده است که ماده فعال اين گياه تستوسترون را 400% افزايش می دهد. ) اين ماده در بدن فعاليت آنابوليکی داردو بصورت سنتی برای افزايش سطح انرژی و پايداری قوای حياتي کاربرد دارد.
رتبه :*****
تريبولوس تراسيس:تريبولوس از دسته گياهان داروئی بوده ، که در درمانهای بومی شرقی استفاده می شده و پس از سال 1981 در بلغارستان برای درمان ناتوانی جنسی در مردان استفاده می شده . بر اساس تاييد يک مرکز مطالعات پزشکی مردان در بلغارستان ، افزايش توان جنسی مردان ( افزايش تستوسترون ) در حدود 38% است که به دنبال اين افزايش ، ما شاهد پيشرفت ترکيبات پروتئينی در بدن خواهيم بود که برای رشد عضلانی و استحکام بدن بسيار مفيد می باشد.
رتبه ***** :
واناديل سولفات: واناديل مکمل خوبی است ،چرا که باعث می شود شما افزايش عضله داشته و احساس کنيد که عضلاتتان سخت تر شده اند. واناديل يکی ديگر از مکملهای با تاثير گذاری مشابه انسولين ميباشد ، اما اين ماده در دوز بالا ميتواند کمی سمی باشد .اگر شما عضلات لختی داريد ، ميتوانيد از آن استفاده نمائيد. اما از دستورات و هشدارهای روی بسته بندی آن پيروی نمائيد.
رتبه :***
پروتئين وی ( کشک ): پروتئين وی در حال حاضر بهترين نوع پروتئين است. رژيم غذايي شما هميشه می بايد حاوی سطح بالايي از پروتئين وی باشد، همچنين رژيم غذايي شما می بايد سطح بالايي از پروتئين طبيعی وی و ساير پروتئين ها را دارا باشد. محاسبه پروتئين مورد نياز بدن شما بصورت زير است :
وزن بدن به پوند * عدد 5/1 ( برای مثال يک يک فرد 200 پوندی جمعاً 300 گرم پروتئين جذبی نياز دارد.)
رتبه :*****
ساليکس آلبا ( وايت ويلو بارک ، نوعی بيد ) : اين گياه حاوی نوعی آسپرين ميباشد . آزمايشها نشان داده است که ترکيب آسپرين و افدرين در کاهش چربی موثر است . اين گياه به تنهايي برای درمان تب و آماس استفاده می شود.
رتبه :**
يوهيمب: اين گياه نيز بصورت فراوان برای افزايش توان جنسی مردان مورد استفاده قرار می گيرد . همچنين استفاده از آن ممکن است باعث توقف ذخيره نمودن چربی توسط بدن شود .( بصورت خيلی خفيف )
رتبه :***
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:35
بیماری ها
مورد اين دارو
سفاكلور يك آنتي بيوتيك شبيه پني سيلين است . اين دارو در درمان تعداد زيادي از بيماري ها از جمله عفونت هاي تنفسي ، عفونت گوش مياني ، عفونت هاي پوست و بافت نرم ، عفونت هاي استخوان يا مفصل ، و عفونت هاي اداري تناسلي مؤثر است . اين آنتي بيوتيك همچنين براي پيشگيري از عفونت در بيماران پس از عمل جراحي يا افرادي كه به هر دليل مستعد عفونت هستند، استفاده مي شود.
چگونگي مصرف
سفاكلور را مي توان با شكم خالي مصرف كرد، يا براي جلوگيري از ناراحتي معده مي توان آن را با غذا خورد. بهتر است كه آنتي بيوتيك تان را در نوبت هايي با فواصل مساوي در طي شبانه روز مصرف كنيد تا سطح خوني آنتي بيوتيك ثابت باشد. براي مثال ، اگر لازم است روزي 3بار آن را مصرف كنيد، نوبت ها بايد هر 8 ساعت باشند (مثلاً 6 صبح ، 2 بعدازظهر، 10 شب ). اگر اين برنامه با برنامه كاري يا خواب شما تداخل دارد، از پزشكتان بخواهيد در تعيين يك برنامه مناسب تر به شما كمك كند. مهم است كه دارو حتي در صورت احساس بهبودي به طور كامل مصرف شود. اگر پيش از اتمام دارويتان آن را قطع كنيد، ممكن است دچار عود علايم شويد. اگر يك نوبت را فراموش كرديد، به مجردي كه به ياد آوريد، مصرف كنيد. البته اگر تقريباً موقع نوبت بعدي رسيده است ، نوبت فراموش شده را رها كرده ، به برنامه دارويي منظم تان باز گرديد. مقدار دارو را دو برابر نكنيد.
هشدارها و عوارض جانبي
در صورت بروز هر يك از نشانه هاي زير با پزشكتان تماس بگيريد: خونريزي يا كبودي غيرعادي ، درد مفصلي ، كاهش برون ده ادراري ، اسهال ، دردهاي شكمي ، تهوع و استفراغ ، زخم هاي دهاني يا زباني ، خارش يا ترشح واژن ، يا پلاك هاي سفيد در دهان يا روزي زبان . يك واكنش نادر به سفاكلور آنافيلاكسي است كه به مراقبت پزشكي فوري نياز دارد. از آنجايي كه آنافيلاكسي سريع پيشرفت مي كند، در صورت بروز تورم لب ها يا دور چشم ، بثورات جلدي ، كهير، يا تورم هاي پوستي ، تب ، غش ناگهاني ، ضربان قلب تند، يا خس خس سينه يا اشكال در تنفس ، دارو را قطع كرده با يك مركز خدمات پزشكي اورژانس تماس بگيريد.
موارد احتياط
در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف سفاكلور، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به هر نوع ماده غذايي ، نگهدارنده ها، رنگ هاي خوراكي ، يا داروهاي ديگر، به ويژه آنتي بيوتيك ها (پني سيلين ها يا سفالوسپورين ها).
بارداري و شيردهي .
عادت به مصرف مشروبات الكلي .
در حال مصرف داروهاي ديگر، به ويژه داروهاي ضد التهابي غيراستروئيدي (مثل ايبوپروفن و آسپيرين )، ضد انعقادها (رقيق كننده هاي خون ، مثل وارفارين )، و پروبنسيد (يك داروي نقرس ).
سابقه يا ابتلا به مشكلات خونريزي دهنده (مثل زخم معده ، هموفيلي و كمبود پلاكتي )؛ كوليت (التهاب روده بزرگ )؛ يا بيماري هاي كليوي يا كبدي
هنگام مصرف سفاكلور توصيه مي شود
حتي در صورت احساس بهبودي داروي تجويز شده را تا آخر مصرف كنيد تا عفونت بدنتان درمان شده ، از عود بيماري جلوگيري شود.
سفاكلور را دور از دسترس كودكان و دور از گرما، نور مستقيم و حرارت مرطوب نگه داريد (در اين شرايط سفاكلور فاسد مي شود). سوسپانسيون بايد پس از تهيه در يخچال نگهداري شود؛ ظرف 14 روز مصرف شود. پيش از مصرف شيشه را به خوبي تكان دهيد.
از پيمانه داخل جعبه دارو براي اندازه گيري مقدار دارو استفاده كنيد.
اگر ظرف 3 روز پس از آغاز درمان با سفاكلور احساس بهبود نداريد با پزشكتان مشورت كنيد.
هنگام مصرف سفاكلور نبايد
سفاكلور تاريخ مصرف گذشته مصرف كنيد.
پيش از اتمام دارو آن را قطع كنيد، مگر به دستور پزشكتان
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:32
کامپیوتر و اینترنت
فدراسيون جهاني آموزش پزشكي (WFME) يك سازمان غيردولتي مرتبط با سازمان بهداشت جهاني (WHO) و شش انجمن منطقه اي تحت پوشش آن است كه با دستيابي به كيفيت مطلوب در كليه سطوح آموزش پزشكي در سطح جهان (پزشكي عمومي؛ تخصصي؛ آموزش مداوم پزشكان) راه اندازي شده است.
از سال ۱۹۹۷ با گسترش اينترنت، توسعه ناگهاني در كاربرد فناوري اطلاعات و ارتباطات ICT در آموزش پزشكي نيز پديد آمد كه ظرفيت بالقوه اي ايجاد نمود و از طرفي يك راهنما يا دستور العمل را ضروري ساخت.
اين فناوري امكان دستيابي به اطلاعات و دانش تخصصي را مستقل از مكان و زمان فراهم كرده و زمينه را براي همكاري گسترده آموزشي با امكان خودارزيابي و دريافت بازخورد ايجاد مي كند.
ICT ظرفيت بالقوه اي را در عرصه آموزش ايجاد كرده و امكان ايجاد محيط يادگيري مؤثر با بازخورد فوري و مرتبط با محتويات آموزش را فراهم مي كند و از اين رو WFME از سال ۱۹۹۷ كميته اي از مشاوران را جهت استفاده از كامپيوتر در آموزش پزشكي تشكيل داده و از آنها خواست تا راهنمايي براي ادغام اين ابزار جديد با برنامه آموزشي تهيه كند.
دانش پزشكي و تحقيقات مربوطه وابستگي زيادي به مديريت اطلاعات دارد. اينترنت فرصت هايي را براي ارتباط دانشكده هاي پزشكي در سطح جهان با يكديگر و به اشتراك گذاشتن مواد آموزشي به كمك كامپيوتر را فراهم مي كند.كامپيوتر با ظرفيت بالاي مديريت اطلاعات و ارتباطات، قوي ترين ابزار براي پردازش دانش پزشكي و گشودن راههاي جديد در فرآيند آموزش است.
اينترنت يادگيري آزاد را در داخل دانشكده ها و نقاط دوراز دسترس تسهيل مي كند.كامپيوتر به تنهايي نيز به وسيله اساتيد در كلاس درس براي آموزش يا به وسيله دانشجويان جهت خود آموزي قابل استفاده است و اتصال كامپيوترها به يكديگر در يك شبكه محلي؛ مديريت آموزشي به كمك كامپيوتر را ساده كرده و امكان ارتباطات كامپيوتري در داخل مؤسسه را فراهم مي كند.
راهنمايي ها
۱- تعيين تناسب كامپيوتر براي آموزش پزشكي
تكامل روشهاي ياددهي و يادگيري بايد به دنبال نيازهاي آموزشي و پشتيباني امكانات فناوري يا سياستگذاري هاي مؤسسات باشد. ICT ظرفيتي بالقوه وسيعي براي بهبود كيفيت در آموزش پزشكي و تخصصي فراهم مي كند و ممكن است باعث ايجاد راههايي جهت استفاده از منابع ديگر شود.
براي هر فعاليت آموزشي بايد به اين سؤال پاسخ داد كه ICT چگونه مي تواند دستيابي به اهداف آموزشي را تسهيل كند.
 در اينجا مي بايست ابتدا چگونگي استفاده از ICT در آموزش تعيين و تبيين شود:
الف- توسط محتوا
قبل از تهيه مواد آموزشي جديد بايد اهداف آموزش مشخص شود. مزاياي فرض شده براي آموزش به وسيله كامپيوتر بايد به صورت شفاف تعريف شود. پيشنهاد مي شود قبل از توليد مواد آموزشي جديد قابليت دستيابي به برنامه درسي و اطلاعات مورد بازنگري دقيق قرار گيرد.
تغيير ناگهاني در محيط يك پارچه فعلي بدترين نظريه است. بايد اساتيد و دانشجويان نقشي فعال در ايجاد محتوا جهت منابع چند رسانه اي جديد داشته باشند. همكاري بين بخشي با كارشناسان علوم كامپيوتري، گرافيك، طراحي و علم تعليم و تربيت براي دستيابي به مفيد بودن و بالا بردن كيفيت محصولات چند رسانه اي توصيه مي شود. ICT امكان مشاركت در منابع درسي را در سطح جهان فراهم مي سازد.
اصول آموزش پزشكي به سرعت منتشر و توسعه مي يابد و بنابراين برنامه هاي آموزش پزشكي بر پايه كامپيوتر بايد قابل تغيير براساس نيازهاي محلي و تطبيق با نگرشهاي جديد باشد.
بايد هر يك از اساتيد خود را مالك فرآيند بداند و مواد آموزشي را جهت استفاده مناسب در محيط جديد روزآمد نمايد. بنابراين مواد آموزشي كه اصولاً براي دوره آموزشي پزشكي عمومي توليد مي شود، براي تحصيلات تكميلي تخصصي و آموزش مداوم پزشكي نيز قابل استفاده خواهد بود.
ب- ادغام ICT در برنامه آموزشي
توصيه مي شود موضوعاتي از برنامه آموزشي كه به صورت مؤثر قابل ادغام با ICT است كاملاً مشخص گردد.اساتيد بايد جهت كاربرد مناسب فناوري مخصوصاً در زمينه هاي تدريس در كلاس، گروه هاي كوچك خودارزيابي، دروس و آزمايشگاه هاي on-line آموزش داده شوند. لازم است اساتيد با چگونگي استفاده از فناوري آشنا شوند تا در زمان مناسب به تهيه مواد آموزشي علاقه مند شوند.فعاليت هاي دانشجويان بايد براي توسعه آموزش به وسيله ICT تشويق شود. ممكن است دانشجويان از كامپيوتر به عنوان ابزاري مهم جهت يادآوري مجدد اطلاعات و بازسازي آن استفاده كنند.
۲- دسترسي به فناوري مناسب
استفاده مناسب از ICT نيازمند دسترسي به فن آوري مناسب، آموزش چگونگي استفاده از فن آوري و برنامه ريزي درازمدت در اين زمينه است.
الف- دسترسي
۱. دسترسي اساتيد و دانشجويان به خدمات پست الكترونيك
۲. دسترسي به كامپيوتر در دانشكده پزشكي و در منزل همراه با ارتباط اينترنتي (اگر دانشجويان در خوابگاه زندگي مي كنند كامپيوتر آنها مستقيماً به شبكه دانشگاه متصل گردد.)
۳. كمك به خريد سخت افزار و نرم افزار (خريد انبوه) يا هماهنگي جهت خريد اقساطي توسط اساتيد و دانشجويان از طريق مذاكره با سرويس دهنده هاي اينترنتي مشخص.
۴. كامپيوتر مورد نياز و امكانات ارائه ويدئويي دروس از طريق ايجاد شبكه در مكان هاي آموزشي.
۵. امكانات اتصال كامپيوترهاي شخصي اساتيد به اينترنت.
ب- آموزش و پشتيباني
۱. از طريق ايجاد مركز مشاوره و راهنمايي تلفني دانشجويان و اساتيد را به استفاده از كامپيوتر و اينترنت در منزل تشويق كنيد.
۲. ميزان صلاحيت و آشنايي دانشجويان را با ICT تعيين و درصورت نياز امكانات آموزش آنها را فراهم نماييد.
۳. امكان حمايت فني كاركنان در كليه سطوح و مشاركت آنها در توسعه دانشكده را فراهم كنيد.
۴. در آموزش اساتيد روي يك گروه اصلي تمركز كنيد و اجازه دهيد كه آنها همكاران خود را آموزش دهند.
۵. سطوح متفاوت صلاحيت اساتيد براي دستيابي به حداقل مهارت لازم جهت ارائه الكترونيكي مواد آموزش را مشخص سازيد.
۶.از وب جهت اهداف مديريتي استفاده كنيد.
ج- برنامه ريزي
۱. از محدوديت هاي پهناي باند اينترنتي در زمان برنامه ريزي و اجراي برنامه هاي چند رسانه اي بر پايه وب آگاه باشيد.
۲. بر روي استانداردهاي مشترك در اجرا و تناسب در خواست هاي سيستم با حداقل موضوعات مورد بحث توافق كنيد و روي نوعي از فن آوري تمركز كنيد كه فعاليتهاي گروهي را تسهيل مي كند.
۳. از توسعه استانداردهاي نرم افزارهاي آموزشي آگاه باشيد.
۴. دقت كنيد كه دانشجويان خود منابع آموزشي را معرفي كرده و در برنامه ريزي و توسعه و مراحل توليد مشاركت كنند.
۵. امكانات لازم را براي جايگزين كردن تجهيزات كامپيوتري فراهم نموده و جاهايي را كه نياز به فن آوري جديد ندارد مشخص نماييد.
۶. بدانيد كه استفاده مناسب از فن آوري جديد ممكن است شكل جديدي از يادگيري را ايجاد كند كه نيازمند تغيير در برنامه هاي مؤسسه خواهد بود.
۷. در مورد دانشجويان معلول براساس توصيه هاي ملي و بين المللي عمل كنيد.
۳- يافتن اطلاعات جهت توسعه الكترونيكي آموزش پزشكي
راهنماهاي متعدد منابع ديجيتالي در سطح ملي و منطقه اي وجود دارد كه متأسفانه هيچ كدام كامل نمي باشند، در اينجا به تعدادي اشاره شده است:
۱.از طريق موتورهاي جست وجو سايتهاي اينترنت را از نظر نر م افزارهاي رايگان بررسي كنيد.
 2. ليست خدمات دهندگان: بهتر است دانشكده هاي پزشكي، اساتيد و دانشجويان با همكاران خود از طريق پست الكترونيكي ارتباط برقرار كنند يكي از روشها استفاده از ليست هاي موجود در سرويس دهنده ها است.
3. ليست Med-ed به وسيله انجمن دانشكده هاي پزشكي آمريكا اداره مي شود. تمركز اين گروه بر روي اطلاعات و ارسال اطلاعات براساس استفاده از فن آوري در آموزش پزشكي است. ليست اين پست الكترونيكي توسط بيش از ۹۰۰ مدرس علوم پزشكي در دنيا استفاده مي شود و منبعي آماده جهت تبادل نرم افزارهاي مناسب است.
۴. ليست MEDIMED يك ليست اروپايي است كه بر روي آموزش پزشكي تمركز دارد و حدود ۲۰۰ كاربرد با ثبت رايگان دارد.
5. ليست يا راهنماهاي ملي يا منطقه اي نرم افزارهاي موجود براي مثال عبارتند از:
- ليست وب سايت هاي حمايت شده توسط كميته هايي از قبيل IMIAWGI از هيدل برگ و انجمن دانشكده هاي دندانپزشكي اروپا.
- خلاصه مقالات در مدلاين / همايشهاي متخصصان علوم پزشكي يا سازمانهاي اطلاع رساني اغلب همراه با برگزاري نمايشگاه است. اطلاعات مربوط به آنها در مجلات تخصصي قابل دستيابي است و يا در مدلاين نيز جمع آوري شده است.
۶. راهنماهاي نرم افزاري: متأسفانه هيچ منبع مشخصي وجود ندارد ولي بعضي از منتشر كنندگان، كاتالوگ هاي on-line دارند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:30
بیماری ها
آيا تاكنون از خود پرسيده ايد كه معناي زندگي مشترك چيست؟ آيا مي دانيد كه پايه يك زندگي مشترك بر اعتقادات و باورهاي بنيادي شما استوار است؟ زندگي مشترك مفهومي بسيار وسيع دارد كه شايد در يك جمله نتوان بيان كرد.
آزمون زير به شما كمك مي كند كه دريابيد اعتقادات و باورهاي بنيادي تان در رابطه با يك ارتباط عميق و ريشه دار چيست؟
به هنگام پاسخ دادن به اين سئوالات، اولين فكري را كه به ذهنتان مي رسد، در نظر بگيريد و براساس آن به سئوالات پاسخ دهيد.
پرسش هاي آزمون
1ـ به نظر شما ، بهترين شيوه براي اينكه اطمينان يابيد طرف مقابلتان كاملاً برازنده و مناسب حال شماست، چيست؟
الف) خواسته ها و سلايقتان در زندگي عيناً مثل هم باشد.
ب) در اين ارتباط، هميشه شاد و راضي باشيد و هيچ اختلاف و مشكلي بينتان وجود نداشته باشد.
ج) به اتفاق هم با مشكلات مواجه شويد و مبارزه كنيد و روزبه روز بيشتر به يكديگر نزديك شويد.
د) اينكه والدين و خانواده تان او را تاييد كنند.
2ـ به نظر شما، زوجها از چه طريق قادرند به بهترين نحو، مشكلات و مسائل مهم زندگي مشتركشان را حل و برطرف كنند؟
الف) ابتدا مشخص كنند كه چه كسي در اشتباه است و حق با كدام است.
ب) حتي در صورت ناراحتي و نارضايتي شديد، بايد مدام با يكديگر صحبت و تبادل نظر كنند.
ج) مشكلات را به حال خود رها كنند و منتظر بمانند تا اوضاع خود به خود بهبود يابد.
د) تمام حواس خود را بر روي آن متمركز كنند و با دل و جان به حرفها و پيشنهادهاي يكديگر گوش دهند.
3ـ در زندگي مشترك زوجها، ممكن است تفاوتها، اختلاف نظرها و مشكلاتي قدعلم كنند، اينها:
الف) نمايانگر اين حقيقت هستند كه لازم است تغيير و تحولي در همسرتان به وجود آيد.
ب) دلايلي هستند كه باعث مي شوند گذشت و سازش خود را به يكديگر نشان دهيد و در جهت بهبود ارتباطتان بيشتر بكوشيد.
ج) به منزله و علايم هشداردهنده اي هستند كه ثابت مي كنند همسرتان مناسب حال و برازنده شما نيست و به دردتان نمي خورد.
د) به منزله و نشانه هايي هستند كه به ما مي گويند زمان آن فرا رسيده است كه چيزهاي جديدي ياد بگيريم و به مرحله رشد و شكوفايي برسيم.
4ـ زوجهايي كه هميشه رضايت خاطر، خرسندي، خشنودي و شادماني شان را با يكديگر تقسيم مي كنند با زوجهايي كه مدام ابراز نارضايتي و ناراحتي مي كنند، تفاوت دارند. به نظر شما تفاوت آنها در چيست؟
الف) زوجهاي گروه اول هرگز عصباني نمي شوند، جر وبحث به راه نمي اندازند و سعي مي كنند هميشه آرامش و خونسردي خود را حفظ كنند.
ب) زوجهاي گروه اول هيچ گاه وضع را از آنچه هست، بدتر نمي كنند.
ج) زوجهاي گروه اول مسائل و مشكلات كمتري دارند، در نتيجه بيشتر از زندگي خود لذت مي برند.
د) زوجهاي گروه اول، براي حل مسائل و مشكلات موجود، از ابزارها و شگردها و راهكارهاي مدبرانه تري استفاده مي كنند.
امتيازات
سئوال الف ب ج د
1 3 2 4 1
2 3 2 1 4
3 2 3 1 4
4 2 3 1 4
بين 13 تا 16 امتياز
شما از روحيه اي ايثارگرانه برخورداريد، ولي در عين حال مايليد همسرتان نيز به موقع شما را درك كند و از خودگذشتگي نشان دهد. ممكن است به هنگام رويارويي با مشكلات ابتدا خود را ببازيد، اما خيلي زود به خود مي آييد و اوضاع را به بهترين نحو سروسامان مي دهيد. متاسفانه به هنگام پذيرفتن اشتباهات، كمي سرسخت و لجوجانه عمل مي كنيد، اما با كمي تامل، راهكارهايي مناسب مي يابيد و مي توانيد برمشكلات پيروز شويد.
بين 9 تا 12 امتياز
سرسخت و خودرأي هستيد وبر اعتقادات و باورهاي ريشه دار و عميق خود بشدت اصرار مي ورزيد و مايليد همانها را در زندگي مشتركتان نيز اعمال كنيد. اين به شرطي خوب است كه ابتدا بتوانيد به تفاهمي با همسرتان در اين زمينه دست يابيد و پس از گذشت چندسال از زندگي مشتركتان و شناخت هرچه بيشتر يكديگر، با همفكري با او آنها را به كار گيريد. متاسفانه به هنگام رويارويي با مشكلات، به سرعت دست و پايتان را گم مي كنيد و قادر نيستيد بدون كمك فكري ديگران، مسائل را حل و فصل كنيد. بهتر است كمي صبورانه تر با مسائل برخورد كنيد.
بين 4 تا 8 امتياز
ابتدا به اين سئوال پاسخ دهيد، آيا معنا و مفهوم زندگي مشترك را به درستي درك كرده ايد؟ چنانچه پاسختان به اين سؤال منفي است (كه حتماً با توجه به امتيازاتتان همين طور است) قبل از تصميم گيري براي ازدواج، بايد به زندگي مشترك آرام و پر از تفاهم زوجهاي اطرافتان دقيق شويد و راهكارهاي مدبرانه آنها را فراگيريد. متاسفانه از قدرت تصميم گيري بالايي برخوردار نيستيد و حرفهاي ديگران به سرعت وسهولت رويتان اثر مي گذارد، بدون اينكه پيرامون آنها بينديشيد. اين را بدانيد، زندگي مشترك همانند خيابان دوطرفه اي است كه بايد حق وحقوق طرفين در آن به طور يكسان و مساوي رعايت شود وگرنه مشكلات و موانعي بر سر راهتان قد علم مي كند كه حل و فصل آنها غيرممكن مي شود
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:26
بیماری ها
تست روانشناسي شخصيت
اين پنج حيوان را به ترتيب اولويت از نظر خودتان مرتب کنيد:
ببر– گاو– خوک – اسب – گوسفند
پاسخ تست:
- خوک: ميزان علاقه ي شما را به مال و ثروت دنيوي بيان مي کند.
- گاو: نشان دهنده ي اهميت کار و مشغله براي شماست.
- اسب: بيانگر اهميت خانواده تان است.
- گوسفند: ميزان اهميت شما به عشق و زندگي را نشان مي دهد.
- ببر: نشان غرور شماست
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:22
آموزش و تحقيقات
تست روانشناسي (اضطراب)
در تست زير تعيين کنيد در همين لحظه چه احساسي داريد؟!
1
) به خود مطمئن هستم؟
الف) بسيار زياد ب) زياد ج) تا حد متوسط د) کمي هـ) هرگز
2) مي توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟
الف) بسيار زياد ب) زياد ج) تا حد متوسط د) کمي هـ) هرگز
(3 آرام هستم؟
الف) بسيار آرام ب) تا حدود زيادي آرام ج) تا حد متوسط د) کمي آرام هـ) هرگز
4) عصبي هستم؟ لف) هرگز ب) بسيار کم ج) تا حد متوسط د) خيلي ه) هميشه
5) ناراحت هستم؟ لف) هرگز ب) بسيار کم ج) تا حد متوسط د) خيلي ه) هميشه
6) بدنم همواره مرطوب است؟ لف) هرگز ب) بسيار کم ج) تا حد متوسط د) خيلي ه) هميشه
7) نفسم منظم است؟ لف) هرگز ب) بسيار کم ج) تا حد متوسط د) خيلي ه) هميشه
8) احساس تنش در معده دارم؟ lلف) هرگز ب) بسيار کم ج) تا حد متوسط د) خيلي ه) هميشه
حالا امتياز ها را با هم جمع کنيد:
الف)1 امتياز ب) 2 امتياز ج) 3 امتياز د) 4 امتياز ه) 5 امتياز
امتياز بين 32 تا 50:
شما به اضطراب شديد مبتلا هستيد، به طور حتم بايد به روان شناس مراجعه کنيد.
امتياز بين 24 تا 32 :
اضطراب شما کمي بيش از حد طبيعي است که با توجه به شدت کم اختلال، مي توانيد با استفاده از کتاب هاي اضطراب آن را هم برطرف کنيد.
امتياز کمتر از 24:
افراد طبيعي را مي رساند که اختلال اضطرابي و مشکل عمده اي ندارند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 11:20
