آموزش و تحقيقات
- عمل يعني آزاد سازي انديشه .
2- اگر يك انديشه قوي در نظام اعتقادي باور ها شكل بگيرد.
3-عمل تنها زماني قابل قبول است كه با نيت الهي همراه باشد.
4- عمل صحيح غير از عمل قبول شده است.
5- عمل ها مي توانند انسان را به رشد برسانند به شرط اينكه با ايمان قلبي و نيت خالص همراه باشند.
6- تناسب عمل با جايگاه زماني و مكاني، بسيار مهم است.
7- عمل بايد در آرامش و سكوت ذهني انجام شود .
8- اگرعمل براساس وظيفه وتكليف صورت گيرد، با لذت وآرامش واطمينان قلب همراه خواهد بود.
9- عمل بايد با پشتكار و سعي فراوان صورت گيرد.
10- اگر يك بار نتيجه نگرفتيد بارديگر با تغييري كوچك و باوري قوي تر آن را انجام دهيد .
11- حجم عمل مهم نيست جهت گيري عمل مهم است.
12- عمل بايد با شور و اشتياق صورت گيرد.
13- به جاي نگراني از حجم عمل سعي كنيد كارهاي كوچك را با عشقي بزرگ انجام دهيد.
14- عمل بايد با استقامت و سلامت توأم باشد.
15- عمل بايد در زمان هايي با سرعت و سبقت انجام شود.
16- عمل به نسبت توان انسان سنجيده مي شود آنچه مهم است سعي است .
17- سرعت يعني نسبت عمل انسان با زمان.
18- سبقت يعني نسبت عمل انسان با عمل هاي ديگر .
19- اعتدال يعني در نظر گرفتن نسبت عمل به حد و مرزها .
20-عمل هايي كه بر اساس وظيفه انجام مي شوند توقع كمتري در انسان ايجاد مي كنند.
ريشه بسياري از درگيري ها و اختلالات در ارتباطات انساني و اجتماعي عدم تسط بر توقعات است.
21- در عمل واقعي شكست وجود ندارد تجربيات مفيدي از همه عملها مي توان بدست آورد.
22- هرگز نگوييد شكست خورده ام بلكه بگوييد نتيجه دلخواه را نگرفتم ، نتيجه اي ديگر گرفتم.
23- هرگز نگوييد نشد كار من نيست بلكه يكبار ديگر با روشي ديگر امتحان كنيد.
24- عمل متناسب با روحيات بايد انجام شود.
25- عمل بايد در راستاي هدف و بر مبناي ارزش ها و بصورت مستمر وآگاهانه صورت گيرد.
26- موفقيت يعني: تلاش دائمي آگاهانه در راستاي هدف و بر بناي ارزش ها.
27-بهترين راه براي نجات از حقه ها و زنجيره هاي نگراني، عمل است .
28- بهترين مكانيسم براي شناخت واقعيت ها و حقايق ها ، عمل است.
29- امام معصوم مي فرمايد : اگر به آنچه مي دانيد عمل كنيد خدا آنچه را كه نمي دانيد به شما تعليم مي دهد و مي آموزد.
30-براي برخورد بهتر با موانع زندگي بايد به هدفها خيره شد.
31- اگر بر اساس باورها، ارزشهاي زندگي شكن بگيرد و به دنبال آن انگيزه هاي قوي مطرح شود و اين انگيزه ها هدفهايي را مشخص كنند و آن هدفها كاملاً روشن و واضح مجسم شوند و تعريف درستي از آن در ذهن انسان شكل بگيرد و به دنبال آن با توكل به خدا گام هاي محكم و اساسي و كوتاه برداشته شود و انسان دست به عمل بزند و در مسير اين عمل، كنترل و انعطاف نيز داشته باشد و مراقب نيت و محرك و جهت گيريهاي عمل نيز باشد و با اهداف كوتاه مدت تر خود را تست كند ، قطعاً به زيبايي ها و معني هاي زندگي خواهد رسيد.
32- در حين عمل به هيچ عنوان به فكر نتيجه نباشيد نتيجه را به خدا بسپاريد.
خدايا براي تو حركت مي كنم ، تمام سعي خود را بكار مي گيرم ، هدفمند و پرشور گام بر مي دارم و فردا را به تو مي سپارم
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:44
آموزش و تحقيقات
1- هر فردي مجهز به يك ضمير خود آگاه (ذهن هوشيار) و يك ضمير نا خود آگاه (ذهن نيمه هوشيار) و يك ضمير فوق آگاه (ذهن فوق هوشيار) است.
2- يكي از راههاي تغيير افكار، تغيير تصاوير ذهني است.
3- هر فردي، يك تصوير ذهني از خود دارد كه بر آيند خود پنداره هاي او در موضوعات مختلف است.
4-هر تجربه ممكن است به تقويت يا تضعيف يك خود پنداره هاي او در موضوعات مختلف است.
5- فكر كردن و تكرار ذهني يك تجربه باعث تقويت تصوير ذهني و تاييد بيشتر آن مي شود.
6- ابتدا بايد تصوير ذهني را اصلاح كرد.
7- تصاوير ذهني قابليت جراحي شدن را دارند.
8- تصاوير ذهني تامين كننده برنامه هاي ضمير نا خودآگاه ما هستند و ضمير ناخود آگاه مسئول اجرايي بخش اعظم زندگي ماست.
9- مغزما به دو نيم كره راست و چپ تقسيم مي شود كه نيمكره چپ امورمربوط به استدلال و منطق و تجزيه وتحليل و تفكرعمودي را كنترل مي نمايد و نيمكره راست مسائل مربوط به تخيل و سليقه و هنر و احساس و... را شامل مي شود.
10- نيمكره راست نسبت به لحن ، بلندي، كوتاهي و جهت صدا حساس است.
11- نيم كره راست نسبت به محتوا و مضمون پيام حساس است و به محتواي كلامي و منطقي آن كاري ندارد. بنابر اين تلقينات و پيامهايي كه مورد تاكيد خاص قرار بگيرند به نيمكره راست مغز مي روند.
12- براي ايجاد يك حالت جديد بايد مديريت تصاوير ذهني را به طرز قابل قبولي فرا بگيريد.
13- هر تصويري ذهني داراي كيفيتهاي فرعي است (بصري- سمعي- لمسي)
14-مهمترين كيفيتهاي فرعي تصاوير:
- حركت و سكون
- رنگي يا سياه و سفيد
- نور و ميزان روشني
- اندازه
- فاصله
- چند بعدي
- تضاد رنگ
- زاويه ديد
- سرعت
15-مهمتربن كيفيتهاي فرعي سمعي
1- شدت 2- ارتفاع 3- سكوت 4 - لحن و طنين 5- فركانس صدا 6- جابجايي 7- فاصله
16- مهمترين كيفيتهاي فرعي لمسي:
1- سردي و گرمي 2- فشار 3- وزن 4- غلظت 5- سوزش 6- درد
17-مي توان با استفاده از كيفيتهاي فرعي، تصاوير ذهن را كارگرداني نمود.
18- تصاوير ذهني به حالت خود احساس و ديگر احساس وجود دارند كه معمولاً براي جذب و دريافت از حالت خود احساس و براي دفع از حالت ديگر احساس استفاده مي شود.
19- براي استفاده از تكنيك هاي تصوير سازي ذهني بايد به چند نكته توجه داشته باشيد:
1- در زمان حال 2- مثبت 3- با آرامش مناسب
20- قبل از هر تصوير سازي ذهني تنفس 2 4 1 را انجام دهيد.
براي تحقق هر هدفي، ابتدا تصاوير روشن و مناسبي با توجه به كيفيتها فرعي بسازيد(خالت خود احساس)
22- ضمير خود آگاه به منزله سواركار و ضمير نا خودآگاه به منزله اسب است.
23- تلقين و تكرار تامين كننده ضمير ناخودآگاه است و بايد در سطح مربوط به آن به كارگيري و استفاده گردد.
24- يكي ازخطاهاي رايج دراستفاده ازتكنيك ها تصوير ذهني اين است كه سطح هوشيار و خود آگاه را در لحظه استفاده از تصاوير ذهني دخالت مي دهند . هر يك بايد كار خودش را انجام دهد.
25- هر كسي بايد يك استراحتگاه ذهني و يك خوابگاه ذهني داشته باشد.
26- قبل ازمطالعه- كلاس، امتحان وهركار مهم ديگري ابتدا به مدت چند دقيقه با رعايت شرايط وضوابط لازم تصوير ذهني مربوطه را درحالت خود احساس بسازيد و سپس كار را انجام دهيد.
27- براي استفاده از تصوير ذهني بايد در حالت''آلفا'' قرار گرفت.
28- طبقه بندي امواج مغزي به صورت زير است:
1- امواج ''بتا'' : حالت عادي و هوشيار با فركانس 14 يا 25 و ندرتاً 50 سيكل در ثانيه.
2- امواج ''آلفا'' : حالت آرامش و استراحات ذهن و جسم- نظم قابل توجهي دارند و فركانس بين 4تا13 سيكل ثانيه.
3- امواج ''تتا'' : خواب سبك با فركانس 6 تا7 سيكل ثانيه.
4- امواج ''لاندا'' : خواب عميق فركانس كمتر از 5/3 سيكل در ثانيه.
بهترين حالت براي RELAXTION امواج آلفا است.
29- در هر روز حداقل 2 مرتبه و هر مرتبه حدود 20 دقيقه تمرين آرام سازي ذهن و جسم را انجام دهيد.
30- استفاده از تصاوير و صحنه هاي طبيعي جذاب در ايجاد استراحت ذهني بسيار موثر است.
31- بعضي از موسيقي ها براي رسيدن به حالت آلفا كمك موثري است.
32- توجه به نقاط قوت وتجربيات مثبت و لذتبخش در هنگام تصوير سازي ذهني ، عامل بسيار خوبي براي تقويت حس مثبت است.
33- با استفاده از پيشرفت هايي كه درعلمNLP و سايكوسيبرنتيك مشاهده مي شود با حد بسيار بالايي مي توان ازشكل هاي مختلف تصويرذهني براي تسلط بيشتر برذهن (نه تسلط بر نفس) استفاده كرد كه توصيه مي شود.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:44
آموزش و تحقيقات
- هدف ها به انگيزه اي قوي نيازدارند و انگيزه هاي قوي نيز زماني ظهور مي كند كه ارزش آن هدف كاملاً مشخص شده باشد.
2- به خاطر داشته باشيد هر كسي ، هر موضوعي ، اعتقاد وايده اي ، هر پديده اي ، هر شيئ يك ارزش و قيمت مخصوص به خود دارد.
براي تحقق هر موضوعي بايد بهاي آن را پرداخت و فقط افرادي مي توانند منظم و دقيق و هوشيار حركت كنند كه ارزشهاي زندگي خود را مشخص كرده باشد.
3-سلسله مراتب ارزشهايي را كه با آن زندگي مي كنيد كشف كنيد و يادداشت نماييد .
4- هفته اي يكبار به ليست سلسله مراتب ارزش هاي خود مراجعه نماييد.
5- در مسير دو راهيها يا چند راهي هاي زندگي خود ، به ليست سلسله مراتب ارزشهاي خود مراجعه كنيد و ببينيد كه چه چيزي را حاضريد به بهاي چه چيزي از دست بدهيد.
6- به خاطر داشته باشيد هر چيزي را بدست مي آوريد در مقابلش چيزي را از دست مي دهد.
انسانهاي عاقل كساني هستند كه ارزش چيزهايي را كه بدست مي آورند بالاتر يا حداقل هم اندازه چيزي باشد كه از دست مي دهند.
7- اگر چيزي را از دست داديد بگونه اي موضع بگيريد كه بتوانيد چيزي پر قدرت تر از آن بدست بياوريد (با تكنيك هاي تفكر مثبت ، اين عمل امكانپذير خواهد شد).
8- ارزشهاي زندگي شما بر اساس باورهايتان شكل مي گيرد . سعي كنيد باورهايتان را جدي بگيريد.
9- باورهاي خود را شناسايي و ليست كنيد .
10- بهترين راه براي تقويت باور و تثبيت آن ، عمل است.
11- عقيده اي كه عميق در ذهن بنشيند چاره اي جز تحقق ندارد .
12- با توجه به اينكه مغز بين تجربه اي خيالي وتجربه اي واقعي تميز نمي دهد ، اگر راجع به يك موضوعي به باور برسيد، مغزتان اعتراض نمي كند و بي چون و چرا آن باور را مي پذيرد به همين خاطر بعضي ها كه باورهاي غلط دارند با همان زندگي مي كنند و سماجت خاصي در حفظ آن نشان مي دهند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:43
آموزش و تحقيقات
- استفاده از تمرينات تصوير سازي ذهني (بخش بهره وري)
2- کم کردن زمان
3- انعطاف و مطالعه همراه با کم کردن زمان
4- استفاده از کارت هاي مخصوص
5- خواندن روزنامه ها و مجلات
6- استفاده موثر از نيروي تلقين مثبت
7- عادت دادن چشم به سرعت و انعطاف
8- تمرين جستجو (كلمه - پاراگراف)
9- تمرين معمولي خط بردن (با درك معمولي توسط كتابهاي داستاني ساده )
10- تمرين ورق زدن (همراه با خط بردن مارپيچي، ...S)
11- تمرين عبارت خواني ، پاراگراف خواني، ناحيه خواني، صفحه خواني
12- تمرين با استفاده از تكنيك هاي مختلف بصري(در شكل هاي مختلف استفاده از راهنماي ديد)
13- ثبت دقيق زمان شروع و خاتمه در مطالعه
14- تخمين زدن زمان و مقدار و محدود كردن منطقي آن (اصل Parkinson)
15- مشخص كردن دقيق انتظارات مثبت از خود قبل از خواندن(پديدهPygmalion)
16- فيلمبرداري و استفاده از نيروي تجسم در حين خواندن (تمرين دقيق لازم است)
17- رعايت اولويت در خواندن(اجراي دقيق سيستم هاي چند مرحله اي به نوبه خود باعث تقويت تند خواني مي شود)
18- استفاده از نيرو هاي حاصل از بار عاطفي در هنگام انجام تمرينات تند خواني
19- تداعي سازي تند خواني با كليه حركات سرعتي و همراه با تمركز
20- استارت زدن قبل از شروع
21- عدم توجه به وسوسه هاي بيان دروني در هنگام تمرينات تند خواني
22- ابداع روش هاي موثرتر در راه پرورش ذهن و خلاقيت و قوه تجسم
23- خواندن تابلوها و تيترهاي مكان هاي مختلف، فقط با يك نگاه و پرسش چشم
24- توانايي در يادآوري مطالب خوانده شده بلافاصله پس از ديدن و خواندن باعث آماده سازي ذهن براي سرعت و درك بهتر مي شود.
25- از هر فرصت كوتاهي براي تمرين تند خواني استفاده كنيد.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:41
آموزش و تحقيقات
- دريادگيري سيستم هاي مختلفي طراحي شده اند كه معروفترين و مهمترين آنها عبارتنداز:
PQRst-c –Murder-Divided page- PQ6R-OK3R
اين دوره، بصورت كاربردي شيوه استفاده از سيستم هاي PQ6R-Dividedرا بيان مي كند.
2- مطالعه، زماني فعال و پويا است كه در حين مطالعه مراحل متناسبي اعمال شود و در اين مراحل نيز كارهاي كاملاً هدفمند و اصولي انجام شود. بنابراين معتقديم كه مطالعه بايد چند مرحله اي باشد كه ذيلاً به مفاد هر كدام از مراحل مطالعه مختصراً اشاره خواهد شد.
3- در سيستم مطالعه سازمان يافته، اولين مرحله عبارتنداز هدفگذاري سريع، دقيق و واضح و برآورده كردن ميزان انتظار خواننده از مطالعه كتاب مورد نظر و اين مرحله، مهمترين قسمت مطالعه را تشكيل
مي دهد . همانطور كه در كلاسهاي مهارتهاي مطالعه بيان مي شود مي توان درك را از شماره 1تا 4 و حافظه را از شماره 1تا 3 هدفگذاري نمود.
4- بعد از مرحله هدفگذاري و مشخص نمودن دقيق هدف، بايد با استفاده از ورق زدن كتاب و نگاهي اجمالي به آن، چگونگي ارائه مطالب كتاب را كشف كنيم و بفهميم كه موضوعات به چه معياري ارائه شده اند آشنايي كلي با كيفيت ارائه يك مبحث ، ذهن را براي جذب مطالب و موضوعات مربوط به آن آماده ترمي كند.
5- سومين مرحله كه بايد رعايت شود عبارتست از مطالعه اجمالي كل كتاب در چند دقيقه با هدف درك، خيلي سريع و دقيق اصل مطلب كتاب را بفهميد.
براي اين كار از راههاي زير استفاده كنيد:
- فهرست كتاب
- پيشگفتار- مقدمه كتاب
- نگاهي سريع به تيترها و عناوين اصلي هر فصل
- نگاهي سريع به عناوين فرعي هر فصل
- نگاهي سريع به رسانه هاي بصري (عكس، جدول، نقشه، بصوير، منحني، نمودار، آمارو ارقام و ...)
- توجه بيشتر به قسمت هاي مجزا شده (رنگي و يا حروف ايتاليك و...)
- خلاصه فصل
- سوالات آخر فصل
- خواندن سريع و اجمالي اوايل و اواخر پاراگراف
باچشماني نافذ مانند يك كارآگاه ماهر و ورزيده و جدي در اين مرحله بايد عكس بگيريد.
(عمليات كارآگاهي سريع)
دقت داشته باشيد كه مرحله مطالعه اجمالي از اصلي ترين مراحل مطالعه به شمار مي رود. Preview
6- آخرين مرحله اي كه براي كتاب بايد در نظر بگيريد درخت حافظه آماده باش ذهني است.
تخليه ذهني اطلاعات از مطالبي كه در رابطه با موضوع بحث كتاب، خودتان از اطلاع و معلومات قبلي به ياد داريد.
به مدت چند دقيقه يك درخت حافظه بكشيد و هر چه را در ذهن داريد تخليه كنيد(در رابطه با موضوع مورد بحث)
7- پس از انجام چهار مرحله(هرفگذاري، نگاه اجمالي(بررسي مقدماتي)و مطالعه اجمالي و درخت ياد آوري) نوبت مي رسد به تقسيم بندي عاقلانه و منطقي و مدبرانه كتاب ، هر يك از تقسيم بندي ها را * (ستاره )بناميم.
8- حال براي هر ستاره انتخاب شده 5 عمل زير را انجام دهيد:
::: الف - مطالعه اجمالي سريع و دقيق ستاره و يادآوري آن را در درخت حافظه در حد كليات و رئوس مطالب
::: ب - طرح سوال : با استفاده از كليدها و مباحثي كه در قسمت قبل دريافت گرديد حال تعدادي سوال در راستاي هدف و يادگيري مطالب طبق خواسته هاي خود طرح كنيد سوالات باعث آماده سازي ذهن شما براي يادگيري دقيقتر و سريعتر مي شود. (ترجيحاً نوشتن اين سوالات توصيه مي شود)
طرح سوال، عامل بسيار مهمي در ايجاد تمركز حواس است.
::: ج - مطالعه تكميلي: در اين مرحله ، بر مبناي هدف و براي دريافت پاسخ سؤالات ، خيلي دقيق وسريع و با انعطاف مطالعه كنيد و سپس يادآوري نماييد(در درخت حافظه)
براي كسب ايده ها و مفهومات و نكات بخوانيد. سؤالات را قبل از خواندن مرور كنيد وذهن خود را كاملاً براي جذب مطالب آماده نماييد. مطالعه بايد به گونه اي باشد كه احساس شود، مطالب خيلي راحت بصورت مغناطيسي جذب ذهن مي شود. در هر قسمتي اگر با اختلال خاص مواجه شديد مطمئن باشيد كه اشكال در هدفگذاري و طرح سوال است.
در اين مرحله ارتباط دهنده هاي ايده ها و شناخت آنهابسيار مهم است بعنوان مثال به موارد زير توجه کنيد:
1- کلمات ربط که نشان دهنده اطلاات بيشتر هستند.
2- کلمات ربط که روابط زماني را نشان مي دهند:
اول- قبل از- بعدي- تا- بعد- اغلب- وقتي که- در حين- در ضمن- در حالي که- درست مانند- مساوي- مانند- مثل- شبيه – بطور مساوي- به همين ترتيب- شبيه به – در مقايسه با- دقيقاً مانند
4- کلمات ربط که تفاوت يا تمايز را نشان مي دهند:
در مقابل- اگر چه- حتي اگر-به هر حال- لکن- اما به جاي- متفاوت از- عليرغم
5- کلمات ربط که نمونه يا مثال را نشان مي دهند:
براي مثال- شامل- براي نمونه- نظير- از جمله- به عنوان مثال
6- کلمات ربط که دليل يا مسبب و سبب را نشان مي دهند:
براي اينکه- نتيجه- زيرا- در نتيجه- از آنجا که – بنابراين- به دليل اينکه- بدين ترتيب- از اين رو
در اين مرحله تا جايي که در راستاي هدفهاي شماست بخوانيد، بخاطر داشته باشيد انظباط ذهني خيلي مهم است به اين معني که به دنبال آن چيزي برويم که مي خواهيم.
::: د - مرور- رفع اشکال- پس از اشکال يابي
در اين مرحله، منظور اين است که يکبار ديگر با مرور يادداشت ها و نظارت بر اهداف اوليه مقايسه کنيد ببينيد آيا هدف تامين شده است، يا نه؟ اگر نه چرا؟ کدام قسمت از متن را نفهميديد که باعث افت در درک شد. اين قسمت را شخصاً پيدا کنيد و براي فهم بيشتر آن اقدام کنيد. در واقع مرحله مرور مرحله اي است که به عنوان تکميل کننده در ک مطرح مي شود و تعداد آن ، بستگي به هدف و تأمين آن دارد. تا جايي که احساس کنيد ديگر نيازي نداريد . البته بخاطر داشته باشيد زمان مربوط به اين مرحله ثانيه اي است نه دقيقه اي .
پس از هر قسمت، يادداشت هاي مربوط به آن قسمت را نيز تکميل کنيد.(تکميل درخت حافظه، ارتباط سازي، سازماندهي مقدماتي درخت حافظه)
::: هـ- تعريف : در اين مرحله پس از اينکه اطمينان نسبي حاصل کرديد که ديگر نيازي به مرور نداريد يک بار ديگر بودن مراجعه به متن(فقط با اشاره اي کوتاه و سريع) موضوعات مورد مطالعه را به زبان ساده و با صدايي بلند براي ( ............ ) ، (منظور شخص و يا چيزي است واقعي و يا خيالي) تعريف کنيد.
اگر احياناً باز هم در اين مرحله احساس کرديد که ممکن است درک شما داراي اشکالاتي باشد مي توانيد قسمت مورد نظر را مشخص کنيد و براي رفع آن اشکال فوراً اقدام کنيد.
اين 5 مرحله را براي ستاره انتخاب شده انجام دهيد و پس از حصول اطمينان از تامين هدف به ستاره بعدي برويد.
بخاطر داشته باشيد که موارد زير در انتخاب ميزان ستاره ها نقش زيادي دارند.
هدف از مطالعه
ميزان آشنايي قبل از متن و موضوع مورد نظر
شيوه ارائه مطلب از نظر سليس بودن و روان بودن
ميزان علاقه به مطلب
سطح دشواري مطلب
شيوه ارائه مطلب از نظر محتوايي
9- بنابراين، بهترين شکل مطالعه، استفاده از سيستم سازمان يافته چند مرحله اي است که يکي از موثر ترين روشهاي کاربردي که در تجربيان چندين ساله اين مؤسسه بکار رفته و نتايج بسيار خوبي کسب شده است ارائه گرديد.
10- مراحل مختلف سيستم PQ6R بشرح زير است
1- Preview (آشنايي مقدماتي – مطالعه اجمالي)
2- Question (طرح سوال)
3-Read (خواندن- مطالعه تکميلي- خواندن سريع و با انعطاف براي تأمين هدف)
4- Record (ثبت کردن درخت حافظه)
5-Reflect (تجزيه و تحليل- تعمق- فيدبک هاي اطلاعاتي)
6-Review (مرور ورفع اشکال)
7-Recite (تعريف کردن)
8-Revise (بازبيني کردن)
11- همانطور که ملاحظه مي شود در بکارگيري روش سيستم مطالعه سازمان يافته تمام مراحل هشت گانه PQ6R به طرز بسيار قابل توجهي رعايت و گنجانده شده است که به نوبه خود نقش زيادي در درک و سرعت و بخاطر سپاري مطالب ايفا مي کند.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:40
آموزش و تحقيقات
زمان با ارزش ترين منبعي است که در اختيار انسانها قرار دارد زيرا تمامي منابع به شرط وجود زمان ارزش مي يابند. مهمترين وظيفه ما اينست که براي زمان اهميت جدي قائل شويم و با بهره گيري از آن، برنامه اي داشته باشيم.
1- فعال باشيد و اجازه ندهيد که حادثه ها و جريانات مختلف در زندگي، شما را هدايت کند . اگر شما زمان را خوب مصرف نکنيد زمان، شما را خيلي خوب مصرف مي کند.
2- هدف گذاري صحيح- اولويت بندي و تعيين ساعات کار و تعيين استراتژي شخصي براي انجام عمل و درنهايت کنترل وارزيابي مناسب از شيوه عمل ، باعث جلوگيري از اتلاف وقت مي شود.
3- بايد قايق زمان را به طرف اهداف و خواسته هاي ارزشمند زندگي خود رهسپار کنيم و گرنه در جهت وزش باد حرکت خواهد کردو باد هميشه در سمتي که ما مي خواهيم نمي وزد.
4- زمان را صرف کنيد زيرا بهاي موفقيت است.
5- زمان را صرف تفکر کنيد زيرا منبع قدرت و سرعت است.
6- زمان را صرف تعقل کنيد زيرا ابزار سنجش و معيار حق است.
7- زمان را صرف تفريح و استراحت کنيد زيرا نياز اساسي براي ادامه فعاليتهاي هدفمند زندگي است.
8- زمان را صرف مطالعه کنيد چون لذت حاصل از مطالعه باعث بهره برداري بيشتر از نعمتهاي خدادادي است.
9- زمان را صرف دوستي و صميميت کنيد چون راهي به سوي خوشبختي و راز نفوذ است.
10- با استفاده از خود انتقادي تکاملي معين کنيد براي بهبود وضعيت زندگي لازم است چه مهارتها، بينشها، رفتارها وانديشه هايي کسب کنيد و يا تقويت کنيد.
11- قسمتي از زمانمان را به جبر از ما مي ستانند و قسمتي ديگر را به نيرنگ اما درد بيشتر اين است که زماني که باقي مي ماند بدون آنکه بخواهيم و يا بدانيم ضايع مي شود.
12- راهزنان و دام هاي زمان را شناسايي و دلايل بروز ظهور آن ها را بررسي کنيد. پس از بررسي علت ها به اصلاح آن بپردازيد.
13- برخي از آفات مديريت وقت (راهزنان وقت) عبارتند از:
1- هدف گذاري معين و مشخص نداشتن و يا عدم رعايت اصول هدفگذاري
2- محاسبه نکردن خود- عدم نظارت برکيفيت رفتار- عادت ها- بينش ها- باورها و ارزشهاو...
3- عدم مهارت در تصميم گيري موثر- عدم تفکيک جايگاهها و کانون هاي عقل و احساس
4- بار بيش از توان – قبول مسئوليت هاي فراوان بدون در نظر گرفتن ظرفيت ها و توان فردي
5- بد خلقي و عدم تسلط بر رفتارها
6- اولويت هاي کارها را رعايت نکردن
7- ضعف در برقراري ارتباطات موثر با ديگران
8- عجله کردن
9- ذهنيت گرايي(فکر هاي بدون عمل)
10- کنجکاوي ها و ماجراجويي هاي غير منطبق با هدف ها وارزشها
11- عمل زدگي(فکر هاي بدون عمل)
12- پر حرفي ها و عدم رعايت جغرافيا و تاريخ سخن
13- بي نظمي و عادات غلط مرتبط باآن
14- کار امروز را به فردا موکول کردن
15- تنبلي و بدون دليل وقت را تلف کردن(عادت غلط)
16- لجبازي – تعصب هاي بيجا
17- کارها را عکس العملي انجام دادن- عدم خلاقيت در انتخاب گزينه هاي رفتاري و
عملکردي
18- تصاوير منفي از خود داشتن
19- تلفن ها و قرارهاي ملاقات غير ضروري
20- عدم صراحت با ديگران
21- بي توجهي به استفاده مثبت از راهکارهاي مقابله با استرس و اضطراب و ترس و خود
کم بيني
22- تاخير در مبادلات و مکاتبات و معاشرت ها
23- عدم تفويض و واگذار کردن منطقي بعضي از امور به ديگران
24- تلقينات منفي و پذيرفتن باورهاي غلط و بي توجهي به عادات غلط که خيلي ساده
قابل اصلاح هستند
و...
14- رعايت اصل پارتو(20-80) (80 %نتايج از انجام دادن 20 %از کارها بدست مي آيد.)
15- مکتوب کردن اهداف و برنامه ها از عوامل اصلي تسلط بر زمان به شمار مي آيد.
16- در زمان حال زندگي کردن از خصوصيات آدم هاي موفق است.
17- در نظر گرفتن زماني مناسب براي تيز کردن اره و تنفس مجدد، باعث به ثمر رسيدن زحمات مي شود.
18- تهيه جداول خاص از قبيل جدول کارها – اهداف- زمان بنديها- نظارت ها- ارزيابي ها کمک بسيار زيادي به ايجاد قالب هاي سالم و موثر مي کند.
19- با استفاده از روش LEADS در طول روز مي توان تا حد زياري بر زمان مسلط شد:
1- List activitied تهيه فهرست فعاليت ها
2- Edtimate time needed برآورد زمان مورد نياز
3- Allow time for unscheduled taks اختصاص زمان براي وظايف برنامه ريزي نشده
4- Decide on priorities تاکيد بر اولويت ها
5- Scan scheduled tasksat at end of dayبازبيني وظايف برنامه ريزي شده درآخر هرروز
20- روزانه زمان را براي آرامش جسمي و رواني اختصاص دهيد.
21- فراگيري روش هاي تسلط بر ذهن- تغيير روحيات و...(در بخش بهره وري فرديN.L.P آموزش داده مي شود.)
22- تمرين سکوت را حتماً انجام دهيد.
23- ريز کردن اهداف- کوتاه کردن فاصله تصميمات- افزايش نقاط و ايستگاههاي بازرسي و نظارت، اراده را قوي مي کند .
24- به دنبال فرصت ها باشيد نه مشکلات ، مشکلات عبارتنداز فرصت هايي در جامعه مبدل و يا مسائلي براي حل شدن.
25- براي ايجاد تغيير، مقاومت و سماجت بيجا از خود نشان ندهيد.
26- از همان نقطه اي نقطه اي که هستيد شروع کنيد. همين الان – مهمترين کاري را که ميتواند در زندگي شما تأثيرات فوق العاده اي داشته باشد انتخاب کنيدو بلافاصله اولين قدم را در آن راستا برداريد.
27- مشخص کنيددر چه زمان هايي کداميک از کارها را به بهترين وجه ممکن انجام مي دهيد و يا اينکه کدام درس هاي را بهتر مي فهميد؟ (استفاده از جدول مربوط به تخمين زماني و ثبت نتايج کار مخصوصاً در مطالعه)
28- مهارتهاي فردي خود را افزايش دهيد و سعي کنيد بهره وري فردي و توانمندي هاي جسمي- فکري- روحي- رواني- اعتقادي- ذهني خود را تا حدّ بسيار زيادي بالا ببريد.
29- کليه فنون و مهارت هايي که بتواند ساختارهاي فکري شما را منظم و منسجم کند در نهايت به صرفه جويي قابل توجهي در زمان منجر مي شود.
30- تعاريف صحيحي از مفهوم زندگي- موفقيت- آسايش- آرامش- سرعت- دقت وکليه مفاهيم اعتقادي بدست آوريد.
31- از تکنيک هاي يک دقيقه اي استفاده کنيد.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:38
آموزش و تحقيقات
- اولين و مهمترين نکته در آمادگي براي آزمون ها، کسب يک ديد واقع بينانه و منطقي نسبت به امتحان است.
2- بطور منظم از ابتداي هر ترم درس بخوانيد تا مانع انباشته شدن دروس شود.
3- رفع اشکالات و دلايل بروز اشکالات از عوامل اصلي موفقيت در آزمون هاست.
4- قبل از آزمون ها، خودتان را تست کنيد.
5- مرور هاي منظم و تعريف دروس قبل از آزمون ها باعث ايجاد آرامش در جلسه مي شود.
6- رعايت اصول مربوط به سازماندهي و طبقه بندي دروس، در ايام آزمون ها کاربرد بسياري دارد.
7- تصوير سازي ذهني و اصلاح و باز سازي تصاوير ذهني نسبت به آزمون ها قبل از فرارسيدن زمان آزمون، روش موثري در تسلط بر وقت و ذهن است.
8- در جلسات آزمون، ژست مثبت و قابل قبول داشته باشيد(شادابي و نشاط در جلسه آزمون، حافظه را فعال مي کند.)
9- در آزمون، مهم اينست که از معلومات و اطلاعات خود استفاده کنيد و توانايي فراخواني مطالب خوانده شده را داشته باشيد.
10- ابتدا تمام سوالات را مطالعه کنيد و سپس با اولويت بندي مناسب، پاسخ دهيد.
11- سوالات را به دقت بخوانيد و به آنچه خواسته اند جواب دهيد.
12- به کلمات کليدي سوالات توجه کنيد.
13- ازاصول مربوط به مديريت زمان در جلسات آزمون استفاده کنيد
14- در برخورد با سوالاتي که احتمالاً پاسخهاي آن را نمي دانيد خونسردي خود را حفظ کنيد و خيلي با اطمينان صورت مساله را به ذهن خود القا کنيد و در حالي که آرام و مطمئن و مثبت هستيد بدون درنگ از آن سئوال عبور کنيد مطمئن باشيد که پس از لحظاتي پاسخ قطعي آن توسط ضمير ناخود آگاه به شما اعلام مي شود.
15- از ترساندن خود بپرهيزيد و پيام هاي منفي و مسموم ارسال نکنيد.
16- به اطراف خود زياد توجه نکنيد (مخصوصاً به همکلاسيهاي خود)
17- شب هاي امتحان تا ديروقت بيدار نمانيد!!(البته به شرط اينکه بگونه اي عمل کنيد که اين نياز ايجاد نشود.)
18- با شيوه هاي نگارش آشنا شويد و درست بنويسيد.
19- با اطمينان و دقت لازم در جلسه حضور يابيد.
20- حالت شما در جلسه آزمون بسيار مهم است. از قبل بايد حالتهاي انسان هاي موفق را تمرين کنيد.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:36
آموزش و تحقيقات
- نتايج اكثر تحقيقات نشان مي دهد كه حافظه ، قابل پرورش است و مي توان با آموزش هاي درست آن راپرورش داد و تقويت نمود.
2- مانند عضله ايكه مي توان با تمرين دادن تقويت كرد، حافظه را نيز مي توان تقويت كرد.
3- تقويت حافظه نه تنها به آموختن روشهاي تازه بستگي دارد ، بلکه به انگيزه قوي نيز نيازمند است.
4- نياز و همچنين تشخيص دقيق هدف و گام گذاشتن در آن را، مي توان عامل مهمي در شناسايي نكات كليدي مطالب به شمار آورد.
5- هر قدر مطلبي با مطالب ديگر در ذهن ارتباط داشته باشد حافظه ما آن را بهتر ضبط مي كند.
6- بر اساس منحني ابينگ هاس بعد از گذشت 24 ساعت تقريباً 70 % مطالب را از ياد مي بريم، بخاطر داشته باشيد حتماَ 24 ساعت اول پس از مطالعه هر موضوعي ، حداقل چند دقيقه آن را تكرار كنيد.
7- حالت آمادگي براي يادگيري يكي از راههاي تقويت حافظه است(قانون ثرندايك)
8- تكرارهايي كه بر طبق قاعده و نظم باشند بر نگهداري مطالب خوانده شده موثر است (ثرندايك)
9- بر طبق تئوري گشتالت، ار ابتدا مطالب را در قالب كلي و چهار چوب كلي فرا بگيريم تأثير آن در فراگيري بيشتر است.(از كل به جزء)
10- علاقه داشتن به يك موضوع از عواملي مهم در فراگيري يك مطلب بشمار مي آيد.
11- زمينه سازي و كسب اطلاعات مقدماتي و همچنين انگيزه هاي فراگيري يك مطلب و گوشزد كردن محاسن آموختن آن راه مناسبي براي ايجاد علاقه غير مستقيم و ثانوي به يك موضوع و در نتيجه حافظه بهتر است.
12- انتخاب آگاهانه موضوعاتي كه مطالعه مي شود و مطالبي را كه مي خواهيم ياد بگيريم باعث فعال سازي حافظه مي شود.
13- يك قاعده خوب براي گزينش مطالبي كه بايد از مطالعات متفرقه بخاطر بسپاريد آن است كه از خود بپرسيد چه چيزهايي را احتمالاً در هفته و ماه آينده و سال آينده و يا ده سال آينده مي خواهم بخاطر داشته باشم(اين موضوع كه بر مبناي اصل گزينش در حافظه, بيان شده است به طرز كاملاً مشهودي در هدفگذاري رعايت مي گردد)
14- دقت و توجه، يكي ديگر از مسائلي است كه باعث تقويت حافظه مي شود. وقتي وقت شما در تسخير انديشه هاي پنهان و گريزان است امكان آموختن وجود ندارد.
15- آغاز درست، سعي كنيد مطالب را از ابتدا صحيح و دقيق ياد بگيريد مطالبي كه در كارهاي بسياري از دانشجويان و دانش آموزان وجود دارد اين است كه موضوعات را بطور دقيق و عمقي مطالعه نمي كنند و باعث فراموشي مي شود. شك و ترديد از عواملي است كه حافظه را كند و ضعيف مي كند. حتي در فراگيري يك مهارت، واصول و مبناهاي اوليه، بسيار مهم هستند و هنگامي كه فردي مهارت لازم را در كاري بدست آورد اعمال ابتدايي آن بصورت يك كار عادي در مي آيد و ديگر نيازي به تمركز روي آنها نيست و قدرت تمركز براي كارهاي بزرگتر، آزاد مي شود.
16- تركيبي از بكاربستن و فهميدن يك موضوع نقش مهمي در تقويت حافظه نسبت به آن موضوع دارد. كساني كه وقتي مطلبي را مي خوانند، مي فهمند و عملاً آن را تكرار مي كنند تا بصورت ملكه ذهني درآيد به راحتي مي توانند مطالب فراگرفته شده را بخاطر بسپارند و تا مدت هاي زيادي آن را در حافظه نگهدارند و در مواقع مورد نياز فراخواني خوبي نسبت به آن داشته باشند.
17- آنچه را كه قصد مي كنيم و واقعاً مي خواهيم به ياد بياوريم بيشتر از چيزهايي كه بطور طبيعي مي بينيم ، مي شنويم و يا مي خوانيم، به خاطر مي سپاريم , متمايل كردن انرژي هاي ذهني به سوي يك هدف كه از آن به تمايل ذهني تعبير مي شود يكي از عوامل مهم در بخاطرسپاري مطالب بشمار مي آيد.
18- با رعايت كليه قواعد و اصول لازم ، بهتر است به حافظه اعتماد داشته باشيد تا در موقعيت هاي مختلف پاسخهاي مناسب تري بدهد.
19- ارتباط دادن موضوعات به خويشتن و وارد كردن خود در آن و پيدا كردن نقش آن موضوع در زندگي فردي و همچنين يافتن نقاط مشترك بين موضوع و زندگي روزمره و حالات انساني، يكي از موارد بسيار مهمي است كه حافظه را فعال مي كند.
20- ايجاد ارتباط سازي هاي منطقي(همخواني معقول) و برقراري ارتباطات بين موضوعات باعث مي شود تا آنچه را كه مطالعه مي كنيم و ياد مي گيريم بهتر در حافظه ضبط شود. به قول ويليام جيمز كسي داراي حافظه اي بسيار قوي است كه روي تجربه هاي خود تفكر و تأمل مي كند و تفكرات خود را بطور منظم به يكديگرارتباط مي دهد.
21- سازمان، (جايي براي هر چيز و هر چيزي در جاي خود) اصلي است كه بايد در حافظه حكومت كند يك حافظه خوب همانند يك سيستم بايگاني است كه به خوبي سازمان يافته و نگهداري شده باشد. وقتي كه مطلبي اعلام حضور مي كند بايد تصميم بگيريم آن را قبول كنيم نگه داريم يا دور بريزيم پس از تصميم نگهداري بايد تصميم بگيريم آن را چگونه و در كجا و به چه ترتيبي و با چه قاعده و معياري نگهداري كنيم توجه دقيق به همين سلسله مراتب باعث ثبت قويتر مي شود(استفاده از طرحهاي شبكه اي و درخت حافظه و يادداشت برداري هاي منظم و سازمان يافته و همچنين الگوهاي سازماندهي شده خلاق راهي است بسيار مطمئن و كاربردي براي سازماندهي شدن مطالب در حافظه و در نتيجه فراگيري بهتر مطالب )
22- طبقه بندي مطالب براساس موضوع – مفهوم- حروف الفبا- زمان و تاريخ تشابه ها- تفاوت ها- ميزان دشواري- كاربرد وهر دليل ديگري راه مناسبي براي تقويت حافظه محسوب مي شود.
23- ريز كردن اطلاعات و تشخيص كل و جزء آن نقش زيادي در حافظه دارد. از آجايي كه به تعبير آقاي دكتر جيمزونيلند استاد دانشگاه نيويورك بلعيدن اطلاعات بيشمار بطور يكجا امكانپذير نيست بنابراين بايد موضوعهاي گسترده را خرد خرد دندان زد و پايين داد. يك مجموعه علمي يا اطلاعاتي را مي توان با يك پازل بسيار بزرگ كه شامل قطعات كوچك بيشماري است مقايسه كرد. چنين مجموعه اي را نمي توان به درستي بازسازي كرد مگر آنكه يك ايده و نقشه كلي از نوع تصوير در ذهن داشته باشيم در فراگيري اطلاعات هم براي اين كه كل را بدانيم بايد از اجزا باخبر باشيم و براي اينكه اجزا را بدانيم بايد از كل آگاهي داشته باشيم.
(آن دسته از كساني كه با درخت حافظه و طرحهاي شبكه اي كار مي كنند به راحتي مي توانند با يك نگاه خيلي سريع به طرح خود، تشخيص دهند كه كل و جزء مطالب چگونه در آن نوشته مطرح شده است و خيلي زيبا و هنرمندانه نسبت به آن تحليل داشته باشند كه پس از گذشت زماني نه چندان دور به خلاقيت هاي خاصي نائل خواهند گشت و اطلاعات و معلومات آنها براي هميشه به خاطر سپرده مي شود.)
24- سعي كنيد اهميت و ارزش يك مطلب را تشخيص بدهيد و به آن علاقه پيدا كنيد يا دست كم ارزش به يادآوري آن و زمان آن را روشن نماييد.
25- توجه خود را با تمام حواس به آن معطوف كنيد.(استفاده از حواس ديگر نقش زيادي در حافظه دارد)
26- اطمينان حاصل كنيد كه آن را بخوبي فهميده ايد.
27- استفاده از يادداشت برداري هاي خلاق و هدفمند و با استفاده از رنگهاي مختلف كه جنبه هاي هنري خاصي در آن مشاهده شده بسيار توصيه مي شود.
28- استفاده از نظام هاي و ابزارهاي مختلف براي يادگيري.
29- استفاده از كدسازي(براي اعداد...)
30- استفاده از تداعي هاي تجسمي(فيلمنامه- تصوير برداري- نمايش)
31- براي اينكه تصاوير ذهني و تجسم مطالب براي تقويت حافظه موثر واقع شود لازم است شرايط زير رعايت شود:
1- تحرك 6- عجيب و اغراق آميز
2- مضحك بودن 7- ظاهر شدن ديگر حواس(مثل بو ،صدا و...)
3- رنگي 8- ارتباط سازي خلاق
4- تعداد زياد 9- تجسم دقيق وشفاف در ذهن
5- وارد كردن خود 10- آرامش در حين تجسم
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:34
دانستنی های علمی
-اصلاح تصاوير ذهني (بعد از مشخص کردن دلايل قطعي مبني بر ضرورت افزايش سرعت مطالعه)
2- مقابله با برگشت چشم به عقب بوسيله راهنماي ديد (انگشت سبابه يا مدل هاي مختلف خواندن به کمک دست)
3- کاهش مکث روي کلمات
4- افزايش حوزه ديد چشم به هنگام خواندن
5- مشخص کردن دقيق اهداف مطالعه
6- پرورش ذهن بمنظور ايجاد هماهنگي بين سرعت چشم و سرعت دريافت اطلاعت از طريق ذهن
7- ايجاد عادات صحيح براي مطالعه و ويژگيهاي لازم در شخص مطالعه کننده
8- از بين بردن تصورات غلط درباره سرعت خواندن
9- استفاده مثبت و کارآمد از نيروي تلقين مثبت در جهت تاکيد و تمرکز برخواسته ها و اهداف جديد
10- استفاده از تواناييهاي بالقوه مغز در جهت مهارکردن نيروهاي دروني و به جريان انداختن آن ها در مسير مطالعه
11- جلوگيري از بروز حواس پرتي و ايجاد تمرکز حواس بوسيله بکارگيري بيشتر از پتانسيل هاي مغز در يک لحظه
12- توانايي افزايش يا کاهش سرعت خواندن(حين مطالعه) به منظور درک و تمرکز حواس بيشتر (انعطاف در مطالعه)
13- استفاده بهينه از وقت
14- ما معتقديم اگر تند خواني را به هدف ونيت خالص فرا بگيريم و از آثار آن در راه عبوديت حق بهره گيري نماييم، در راه شکر عملي چشم و مغز وجوارح وجوانح خود قدم برداشته ايم.
:::چند تذکر به منظور پرورش ذهن براي آمادگي هر چه بيشتر در راه آموزش بهتر تند خواني :
1- از هر فرصتي براي مطالعه استفاده کنيد.
2- براي وقت هاي مرده و تلف شده برنامه زنده اي تنظيم کنيد.
3- هفته اي يک بار تمرينات تند خواني را با نوار انجام دهيد.(بزودي در سايت نيز قرار مي گيرد)
4- از تکنيک هاي تصوير سازي با هدف تند خواني، حتماً استفاده کنيد.
5- براي ترويج فرهنگ مطالعه و کتابخواني ، نهايت سعي خود را داشته باشيد.
6- براي ايجاد نهضت کتابخواني خود را آماده کنيد.
7- به آنچه مي دانيد عمل کنيد تا آنچه را که نمي دانيد خداوند به شما ياد دهد.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:32
دانستنی های علمی
- داشتن هدف مشخص از مطالعه
2- اصلاح تصاوير ذهني و استفاده از تكنيك هاي برنامه ريزي ذهن
3- رعايت اصول تئوري گشتالت كه بر دو پايه كل به جزء و سازمان استوار است.
4- تجسم و استفاده از طرح شبكه اي دو عامل مهم در درك هستند.
5- دروني ساختن مطالب خوانده شده و استفاده موثر از آنها.
6-- ديدن و تجسم دقيق كلمات، موضوعات، مفاهيم،(مفهومات كتاب هاي مختلف را به ميزان تجسم و تداعي سازي مي توان درك كرد)
7- ميزان درك از مطلبي كه خوانده مي شود به چند عامل بستگي دارد:
1- زمينه قبلي نسبت به درس يا موضوع مورد مطالعه
2- مهارتهاي مطالعه
3- سازمان و نحوه ارائه مطلب
4- تسلط بر واژه ها، مفهومات و تركيبات
8- براي درك بهتر يك مطلب بهتر است نسبت به موضوعات مرتبط با آن اطلاعات قبلي لازم بدست آورد. دو روش عالي براي رسيدن به اين هدف عبارتند از:
1- گوش دادن در كلاسهاي درسي و كنفرانس هاي مربوطه
2- مطالعه ساير مطالب ساده تر مرتبط با موضوع مورد نظر
9- خواندن يك فرايند جدي و فعال است نه يك فرآيند انفعالي
10- پيش بيني و حدس مطالب بعدي، روش بسيار مناسبي براي ايجاد درك و تمركز حواس است.
11- اگر خواندن، با طرح سوال آغاز شود، مطالعه با گرفتن پاسخ ها تكميل خواهد شد.
12- اعتماد به نفس و اطمينان به حافظه (با رعايت شرايط لازم ) نقش مهمي در درك و افزايش آن ايفا مي كند.
13- بكار بستن مفهومات و ايده هاي درسي مختلف باعث درك بهتر مطالب مي شود.
14- يكي از بهترين راههاي درك موثر اينست كه آنچه رامي دانيم به زباني ساده به ديگران هم ياد دهيم.
پنج شنبه 4/5/1386 - 8:31
