مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 1081

تعداد نظرات : 126

زمان آخرین مطلب : 3927روز قبل

اعتیاد و سیگار

اشکان دوست علی هر وقت فرصتش را پیدا کند سیگار روشن می‌کند—وقتی جمعه شب‌ها با دوستان برای گردش بیرون می‌روند، قبل از ساعت ورزش، و گاهی وقت‌ها حتی در خانه. علی هم برای سلامت دوستش و هم سلامتی خودش خیلی نگران است. به‌نظرش احتمالاً اشکان نمی‌داند که این عادتش چطور بر سلامت کسانیکه کنارشان سیگار می‌کشد ضرر دارد.

همه می‌دانند که سیگار‌کشیدن اصلاً چیز خوبی نیست. و احتمالاً تا الان شنیده‌اید که نفس کشیدن درکنار کسی که سیگار می‌کشد هم برای سلامتی ضرر دارد.

نکات کلی

کسی که کنار فرد سیگاری می‌نشیند هم درمعرض دودی است که از دهان فرد سیگاری خارج می‌شود و هم دودی که از ته سیگار وارد هوای اطراف می‌شود.

شاید به نظر برسد که این دودها خطری نداشته باشند اما واقعیت این است که هوای اطراف فرد سیگاری حاوی هزاران ماده‌شیمیایی می‌شود که از این دودها ناشی می‌شوند—از آرسنیک و آمونیاک گرفته تا سیانید هیدروژن—که خیلی از این مواد شیمیایی سمی هستند و موجب بروز سرطان می‌شوند. در هوای اطراف افراد سیگاری میزان بالایی از بسیاری از این مواد شیمیایی یافت می‌شود. درواقع، هوای اطراف سیگاری‌ها احتمال خطرات زیر را افزایش می‌دهد:

• عفونت‌های تنفسی (مثل برونشیت و ذات‌الریه)
• آسم (خطر ابتلا به آن و تشدید این بیماری در افراد مبتلا به افزایش می‌دهد)
• سرفه، گلودرد و عطسه
• سرطان
• بیماری‌های قلبی

بنابراین می‌بینید که فقط در آینده افرادیکه در معرض افراد سیگاری هستند را دچار مشکل نمی‌کند بلکه در همان زمان هم با مشکلاتی مثل تاثیر منفی بر عملکرد ورزشی فرد یا توانایی فعالیت فیزیکی افراد اثر دارد.

چه می ‌توانید بکنید؟

ممکن است با افراد سیگاری در تماس باشید. شاید یکی از اعضای خانواده یا دوستتان سیگاری باشد. چه خودتان سیگار بکشید و چه بطور مداوم درمعرض افراد سیگاری باشید، هیچوقت نفس کشیدن در چنین هوایی سالم نخواهد بود. حتی قرارگیری کوتاه ‌مدت یا گاه ‌به ‌گاه می‌تواند صدماتی را متوجه بدن کند.

اگر خودتان سیگاری هستید سعی کنید ترک کنید. ترک کردن سیگار کار ساده‌ای نیست چون سیگار به‌ شدت اعتیادزا است. اما برنامه‌های مختلفی برای کمک به ترک آن وجود دارد و می‌توانید از نزدیکانتان هم برای این منظور کمک بگیرید. فقط کافی است فواید آن را به یاد بیاورید: ظاهر و احساسی بهتر پیدا خواهید کرد و پول بیشتری هم پس‌انداز می‌کنید. کسی چه می‌داند شاید اگر بدانید که با ترک سیگار به اطرافیانتان هم فایده می‌رسانید اراده بیشتری برای ترک آن پیدا کنید.

اگر خودتان سیگار نمی‌کشید، از سیگاری‌هایی که می‌شناسید بخواهید این دو عادت را امتحان کنند:

1. تمام دود سیگار خود را بیرون از فضای اطراف بدهند – یعنی دور از آدم‌ها، مخصوصاً بچه‌ها و زنان باردار. دود سیگار حتی ساعت‌ها پس از تمام شدن سیگار هم در هوا باقی می‌ماند. این یعنی اگر فرد دود سیگار خود را در یک محیط سربسته بیرون دهد، بقیه هم از آن دود تنفس خواهند کرد. چون دود به خود طرف و لباسهایش می‌چسبد، فرد باید بعد از اینکه بعد از کشیدن سیگار داخل آمد، دست‌هایش را بشوید و لباس‌هایش را هم عوض کند، مخصوصاً قبل از بغل کردن بچه‌ها.

2. هیچ‌وقت داخل ماشینی که سرنشین دیگری هم دارد سیگار نکشد. حتی اگر سعی کند دود سیگار را از پنجره به بیرون بدهد، باز هم تاثیر چندانی برای کاهش خطرات آن نخواهد داشت.

ثابت شده است که قرارگرفتن در معرض افراد سیگاری بسیار خطرناک است، به‌همین دلیل امیدواریم سیگاری‌هایی که می‌شناسید سعی کنند این دو راهکار را رعایت کنند.

همانطور که فرد سیگاری تصمیم می‌گیرد سیگار روشن کند، افرادیکه کنار او هستند هم حق انتخاب دارند و می‌توانند از کنار او دور شوند.

دور ماندن از افراد سیگاری به شما کمک می‌کند سالم‌تر بمانید حتی باعث می‌شود افراد سیگاری زندگیتان بیشتر به ترک این عادت زشت فکر کنند.

سه شنبه 4/4/1392 - 11:3

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

عقاید و احکام

بهانه‌ای بزرگ برای استجابت دعا

بسیار می‌شنویم که می‌گویند: "دعایمان مستجاب نمی‌شود!" یا اینکه "چه کنیم که دعایمان مستجاب شود؟" گه‌گاهی شرایط را هم رعایت می‌کنیم، مثلاً در وقت مناسبش هم دعا می‌کنیم، چه وقت بهتر از اوقات نماز؟ آن‌ موقع هم دعا کردیم! اما نه!‌ باز هم مستجاب نمی‌شود!! انگار خدا هم ناز می‌کند!

در جواب باید گفت: نه! خدا ناز نمی‌کند! بلکه ناز می‌خرد، ناز من و شما را می‌خرد تا لحظه‌ای التماس‌اش کنیم...
آن‌طور که از احادیث نبوی «صلی‌الله‌علیه‌و‌آله» و سیره اهل‌بیت «علیهم‌السلام» بدست می‌آید، خداوند برای استجابت دعا شرایط ویژه‌ای قرار داده است، همان‌طور که پرسشگر عزیز اشاره کردند، حتّی وقتِ دعا کردن هم از اهمیّت خاصی برخوردار است.

یکی از پُر اهمیّت‌ترین عواملی که در برآورده شدن حاجات دخیل می‌باشد، رعایت حال پدر و مادر است، بگذریم که طبق دستور قرآن علاوه بر احسان و نیکی(1) به پدر و مادر، کوچک‌ترین اهانت و بی‌احترامی به ایشان روا نمی‌باشد.(2) تا آن‌جا که برای استجابت دعا رضایت خداوند متوقف بر رضایت پدر و مادر دانسته شده است، امام صادق «علیه‌السلام» در این‌باره می‌فرمایند:

گناهى كه مانع استجابت دعا مى‌شود و زندگى را تیره و تار مى‌كند، نافرمانى از پدر مادر است.(3)

از آن طرف هم دعای والدین در حقّ فرزندان باعث استجابت دعا و موفقیّت فرزندان می‌شود، شهید مطهری به فرزندشان فرموده بودند: گه‌گاه که به اسرار وجودی خود و کارهایم می اندیشم، احساس می‌کنم که یکی از مسائلی که باعث خیر و برکت در زندگی‌ام شده و همواره عنایت و لطف الهی را شامل حال من کرده است، احترام و نیکی فراوان به والدین خود، به‌ویژه در دوران پیری و هنگام بیماری کرده‌ام؛ چون تا آن‌جا که توانایی‌ام اجازه می‌داده، از نظر هزینه و مخارج زندگی به آنان کمک کرده‌ام.
در حدیثی از پیامبر اکرم «صلی‌الله‌علیه‌و‌آله» است که فرمودند: دعاء الوالد لولده کدعاء النبی لاُمّته.(4) دعایی که پدر برای فرزند کند، همانند دعایی است که پیامبری برای امّت خویش می‌نماید.

هر چیزی ضمانت اجرایی می‌خواهد، بزرگ‌ترین ضمانت اجرایی برای برآورده شدن حاجات در کنار ماست و از آن به ساده‌گی عبور می‌کنیم! اگر زنده‌اند دست آنان را ببوسیم و التماس کنیم برایمان دعا کنند و اگر در قید حیات نیستند، برایشان صدقه دهیم و بخواهیم که برایمان دعا کنند.

در دعای خیرتان ما را هم فراموش نفرمایید...

پی‌نوشت:
1. بقره83.
2. آن‌جا که قرآن می‌فرماید: و لاتقل لهما افّ؛ به آنان (پدر و مادر) اف مگوى و بر آنان [بانگ مزن و] پرخاش مكن. اسراء/23.
3. کافی، ج2، ص448 / علل الشرایع ج2، ص584.
4. نهج الفصاحه، حدیث 1565.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:59

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

عقاید و احکام

پشت به قبله نماز خواندن

زراره بن اعین از امام محمد باقر(ع) نقل می کند: كه اگر كسى عمدا به غیر قبله نماز گزارد آن را رو بقبله اعاده مى‏ كند و اگر سهوا باشد بطورى كه رو به مشرق یا به مغرب یا پشت به قبله نماز كرده باشد آن را نیز اعاده مى‏ كند و اگر از خارج وقت باشد آن را باید قضا کند.[1]

حضرت آیت الله مکارم شیرازی:

اگر نمازگزار پشت به قبله كند یا كاملاً به طرف راست یا چپ قبله برگردد، خواه از روى عمد باشد یا فراموشى، همچنین اگر عمداً بقدرى منحرف شود كه نگویند رو به قبله است نمازش باطل است.[2]

هرگاه عمداً یا سهواً صورت را به تنهایى كاملاً به طرف راست یا چپ برگرداند بنابر احتیاط واجب نمازش را اعاده كند، ولى اگر صورت را كمى بگرداند بطورى كه از قبله خارج نشود نماز باطل نمى شود.[3]

حضرت آیت الله صافی:

از مبطلات نماز آن است كه عمدا یا از روى فراموشى پشت به قبله كند, یا به طرف راست یا چـپ قبله بر گردد, بلكه اگر عمدا بقدرى بر گردد كه نگویند: رو به قبله است , اگر چه بطرف راست یا چپ نرسد, نماز باطل است. [4]

اگر عمدا سر را به پشت برگرداند نمازش باطل است , و اگر سهوا سر را به این مقدار بگرداند, احتیاط واجب آن است كه نماز را تمام كند و دوباره بخواند. ولى اگر سر را بطرف راست یا چپ بگرداند عمدا باشد, یا اشتباها نمازش باطل نمى شود, ولى كراهت دارد.[5]

حضرت آیت الله سیستانی:

پنجم از مبطلات نماز برگشتن از قبله بدون عذر است و اما اگر با عذر باشد مثل فراموشى یا به سبب امر قهرى مانند باد شدیدى كه او را از قبله برگرداند - چنانچه به طرف راست و یا چپ نرسد نماز او صحیح است. [6]

حضرت آیت الله بهجت:

ازمبطلات نماز برگرداندن عمدى تمام بدن به پشت سر (روى بر گرداندن از قبله) است. [7]

پی نوشت:

1. من لا یحضره الفقیه، ج‏1، ص: 340

2. توضیح المسائل آیت الله مکارم شیرازی، مسئله 1010.

3. توضیح المسائل آیت الله مکارم شیرازی، مسئله 1011.

4. توضیح المسائل آیت الله صافی، ذیل مسئله 1139.

5. توضیح المسائل آیت الله صافی، مسئله 1140.

6. توضیح المسائل آیت الله سیستانی،ذیل مسئله 1139.

7. توضیح المسائل آیت الله بهجت، ذیل مسئله 235.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:56

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

نوجوان و جوان

غرایز عاطفی و جنسی، فرصت یا تهدید

یکی از چالش هایی که امروزه جامعه ما از جهت فرهنگی با آن مواجه است، روابط و دوستی های نامعقول و غیرشرعی دختر و پسری است.
معمولا این روابط به خاطر نیازهای عاطفی و جنسی شکل می گیرد. از طرف دیگر با وجود ابزارهایی مانند تلفن همراه و اینترنت زمینه برای این گونه ارتباطات بیشتر شده است.

به طور غریزی نیازهای عاطفی و جنسی دختر و پسر از دوره نوجوانی آغاز می شود و نوجوان خواه ناخواه با این غرایز روبه رو می شود.البته این غرایز می توانند در مسیر فرصت و استعداد قرار بگیرند و هم می توانند تبدیل به یک تهدید در زندگی نوجوان شوند، به طوری که اگر جهت دهی مناسبی از سوی والدین برای نوجوان صورت نگیرد، این غرایز تبدیل به تهدید برای او می شوند.

بنابراین؛ لازم است که والدین نسبت به دوره نوجوانی فرزندشان و همچنین روابط دختر و پسری اطلاعات کافی را داشته باشند و بدانند که با فرزند نوجوان خودشان چگونه برخورد داشته باشند به گونه ای که از آن ها حرف شنوی داشته باشد.
ناگفته نماند که استفاده از ادبیات دستوری و زور نسبت به نوجوانی که دارای غرور و عزت نفس است، تاثیرات منفی روی رفتار نوجوان می گذارد، از این رو والدین آن نتیجه لازم را از رفتار فرزندشان نخواهند گرفت.

لذا والدین در کنار درک شرایط دوره نوجوانی فرزندشان می بایست به طور منطقی و سخت گیری معقول، روابط او را کنترل کنند.(البته این کنترل نباید محسوس باشد)

از طرفی آگاهی نداشتن والدین نسبت به روابط دختر و پسری سبب می شود که والدین نسبت به این گونه ارتباطات، کنترل و حساسیتی نداشته باشند و به همین دلیل فرزند نوجوانشان به راحتی با توجیهات مختلف، والدین خودش را به عبارتی دور می زند.

لازم به ذکر نیست؛ والدینی که به راحتی در کنار فرزندانشان، فیلم ها و سریال های ماهواره ای را بدون محدودیت مشاهده می کنند، رفته رفته سبب می شود فرزندانشان نیز به راحتی به خودشان این اجازه را بدهند تا به دور از چشم والدین، ارتباطاتی با جنس مخالف داشته باشند.

و درنهایت، چه بسا با نگاه خوشبینانه این دوستی ها و ارتباطات دختر و پسری به ازدواج منجر شود، ولی بعید نیست که آنان از روی احساس همدیگر را انتخاب کرده باشند و با ورود به زندگی مشترک دچار اختلافات شدید و سرانجام طلاق شوند.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:53

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

مصاحبه و گفتگو

آرایش زنانه مردان!

به نقل از فارس، بسیاری از شواهد بیانگر این واقعیت است که مردان ایرانی در گذشته آرایش می‌کردند. مطالعه روی نقش برجسته‌ها و اشیاء به دست آمده از حفاری‌ها نشان می‌دهد که نه تنها شاهان هخامنشی بلکه شاهان ساسانی نیز آرایش می‌کردند.

شاهان ساسانی موهای فر شده‌شان را در تور پیچیده و بالای سر جمع می‌کردند و گوشوار و گردنبند به خود می‌آویختند و این رسم حتی تا دوره قاجاریان نیز ادامه داشته‌ است.

ساسانیان نقطه پایان رسم آرایش مردان در ایران نبودند و مردان در دوره قاجار هم آرایش می‌کردند تا جایی که از نقاشی‌های به جای مانده از دوره فتحعلی‌شاه می‌توان به خوبی یه این مهم پی برد.

از نظر دین مبین‌ اسلام نیز نظافت و تمیزی یک اصل است و مردان نیز باید در سطح جامعه با پوشش مناسب و نظیفی وارد شوند.

اما امروز و متاسفانه تحت تاثیر القائات فرهنگ غرب شاهد هستیم که آرایش زنانه در میان مردان در حال افزایش است.

امری که نشان می‌دهد برخی از جوانان ما دچار بحران بی‌هویتی شده‌اند و نمی‌توانند رفتار و زندگی خود را بر اساس آنچه که صحیح است تطبیق دهند.

امروز برخی از مردان به ویژه پسران جوان به بحث آرایش به نوعی علاقمند هستند.

در جامعه امروزی ما پیراهن‌های مردانه، آب رفته و فاق شلوارها یا بی‌نهایت کوتاه شده و یا بیش از اندازه بلند شده است.

در این دوره کنونی نیز علاوه بر استفاده بازیگران مرد از لوازم آرایش برای گریم در فیلم‌ها، در میان قشر جوان در کوچه و خیابان فراوان دیده می‌شود و طبق آمارها، استفاده از لوازم آرایشی در میان آقایان رو به افزایش است.

آرایشگاه‌های مردانه مدرنیته شده و خدماتی بیش از خدمات معمولی و رایج در آرایشگاه‌های مردانه انجام می‌شود.

امروز برخی تابلوهای آرایشگاه‌های مردانه هم با گذشته خیلی متفاوت است تا جایی که تبلیغ مدهای فشن و برداشتن زیرابرو روی تابلوها موجب گرایش جوانان به این سمت و سو شده است.

اما آرایش در مردان تنها به برداشتن ابرو و استفاده از لوازم آرایشی ختم نمی‌شود بلکه افرادی هستند که برای زدودن رنگ پیری از رخسار خویش اقدام به رنگ کردن محاسن و موی سر می‌کنند.

بسیاری از پسران جوان حتی با وجود اینکه اثری از سفیدی در موهایشان پدیدار نشده موهایشان را به رنگ‌هایی که بیش از این در میان زنان رواج داشت، رنگ می‌کنند و آن را نوعی کلاس قلمداد می‌کنند.

شهرام که اکنون 22 سال سن دارد چهار سال پیش ابروهایش را برای مرتب کردن صورتش برداشت. مادرش اوایل کمی مخالفت می‌کرد، اما حالا انگار کم‌کم به این وضع عادت کرده است و چیزی نمی‌گوید.

به گفته شهرام، همسایه‌ها هم اوایل با تعجب به وی نگاه می‌کردند و برخی حتی او را سرزنش و نصیحت می‌کردند، اما نه تهدیدات مادر و نه نصیحت‌های همسایه‌ها در گوش شهرام فرو نرفت.

استفاده از لباس‌هایی غیرمتعارف و تجویز شده جهان غرب

مدیرکل امور اجتماعی استانداری کردستان اظهار کرد: تعبیر ما به عنوان مسلمان ایرانی روابط سالم، افکار سالم، شخصیت سالم است چرا که جامعه سالم در دیدگاه افراد سالم به وجود می‌آید.

وی خاطرنشان کرد: هر زن و مردی باید با توجه به عرفی که در جامعه اسلامی ما تعریف شده در انظار عمومی حاضر شوند و این در حالی است که برخی از افراد بسیاری از این موارد را نادیده می‌گیرند.

به گفته وی، تعریف حدود با توجه به فرهنگ در هر جامعه متفاوت بوده و باید با توجه به نوع آداب و رسوم مردم با آن برخورد کرد.

رحمانی‌آبیدر افزود: پوشیدن لباس‌های رنگی توسط بانوان در استان کردستان با توجه به آداب و سنن حاکم بر این استان عرف بوده و این در حالی است که شاید در برخی از استان‌های دیگر مورد تائید نباشد.

به گفته وی، اما در برخی از مسائل بی‌توجهی به اصول و حدود توسط برخی از افراد موجب ایجاد یک سری ناهنجاری‌ها می‌کند که باید با برنامه‌ریزی درست با آن برخورد لازم صورت گیرد.

وی افزود: گاهی گرایش به زیبایی در انسان چه در مردان و چه در زنان به سمت و سویی حرکت می‌کند که بیشتر به یک بیماری وسواس‌گونه تبدیل می‌شود.

وی افزود: تمایل به زیبابودن در این افراد بیشتر شده و به جایی توجه به اصل قضیه که زیبایی و نظافت لازمه طبیعی انسان است خارج شده و به نحوی دیگر موجب بروز برخی برخوردها و عکس‌العمل‌های غیر عرفی در پوشش و رفتارشان می‌شود.

رحمانی‌آبیدر با بیان اینکه در این میان جوانان بیش از سایر افراد به منظور عرض اندام بیشتر به این سمت گرایش پیدا می‌کنند، تصریح کرد: برخی از جوانان چون قدرت عرضه اجتماعی از نظر فن هنر، شخصیت و توانایی فردی و اجتماعی ندارند سعی می‌کنند این کمبودها را به گونه‌ای با پوشیدن برخی لباس‌ها و حتی آرایش‌های آنچنانی بپوشانند.

وی افزود: در این میان افرادی را می‌توان مشاهده کرد که با وجود مشکلات مالی به منظور هم‌رنگ شدن با جماعت هم‌سن خود از بسیاری از نیازهایشان می‌گذرند.

به گفته وی، حضور این طیف از جوانان در میان هم‌سالانی که از لحاظ امکانات مالی وضعیت خوبی دارند به مرور زمان نیز موجب ایجاد مشکلات و سرخوردگی آنان می‌شود.

مدیرکل امور اجتماعی استانداری کردستان اضافه کرد: این افراد تنها به خاطر نشان دادن چهره‌ای فرای آنچه که در اصل هستند از خورد و خوراک و حتی بسیاری از تفریحات و آموزش‌هایی که می‌تواند مسیر موفقیت آنان را هموار کند می‌گذرند و این مهم در بلندمدت مشکلاتی را برای آنها به دنبال خواهد داشت.

وی استفاده از شبکه‌های مختلف ماهواره در خانواده‌ها را از دیگر عوامل گرایش جوانان به سمت آرایش و پوشیدن برخی لباس‌های الگوگرفته از غرب در جامعه امروزی استان دانست و گفت: امروز دشمنان برای جداکردن جوانان از اصل هویت و ارزش‌های دینی‌شان با برنامه‌ریزی‌های گسترده به ویژه با استفاده از فضای مجازی وارد شده‌اند.
رحمانی‌آبیدر افزود: تخریب فرهنگی، نفع اقتصادی و خدشه‌دار کردن ارزش‌های دینی و جایگزین کردن ضدارزش‌ها از مهم‌ترین اهدافی است که دشمنان در قالب این برنامه‌ها در جوامع اسلامی بدنبال آن هستند.

وی افزود: جهان غرب سعی دارد برخی از الگوها را که حتی وجودشان را در جامعه خود قبول ندارد از طریق سریال‌ها و برنامه‌های مختلف که به صورت شبانه روزی از کانال‌های گوناگون پخش می‌کند در جامعه اسلامی وارد و با این کار جوانان ما را به سمت انحراف و ابتذال سوق دهد.

وی افزود: متاسفانه برخی از جوانان ما نیز به دلیل بحران هویتی با وجود تنوع بسیار زیبایی که در پوشش لباس‌های محلی در این استان وجود دارد لباس‌هایی می‌پوشند که غیرمتعارف و در حقیقت تجویز شده جهان غرب است.

مدیرکل امور اجتماعی استانداری کردستان تصریح کرد: حضور اینگونه افراد در جامعه موجب ایجاد نابسامانی‌های اجتماعی و ایجاد بستری برای انحراف شخصی و اجتماعی سایر افراد نیز می‌شود.

برخی‌ها ریشه نگرانی‌ درونی خود را نمی‌دانند

رحمانی‌آبیدر تصریح کرد: این جوانان تنها با این عقیده که هدف و حرکتشان نوعی کمال‌طلبی، ارضای حس زیبایی و تنوع است ناخواسته آب در آسیاب دشمن ریخته و در تهاجم فرهنگی دشمن علیه کشور به نوعی کمک می‌کنند.

وی تصریح کرد: هیچ کس مخالف پوشیدن لباس‌های رنگی و تمیز بودن نیست اما استفاده از پوشش‌های غیرمتعارف و آرایش‌های آنچنانی نه تنها برای خود فرد آسیب دارد بلکه منجر به بروز برخی ناهنجاری‌ها در جامعه می‌شود که این با قوانین و شرع اسلامی ما مغایرت دارد.

مدیرکل امور اجتماعی استانداری کردستان خاطرنشان کرد: دامنه کمال‌جویی و زیبایی به اندازه‌ای وسیع است که انسان می‌تواند به صورت شرعی، عرفی و قانونی بر روی ظاهر خود اعمال کرده و به کسی هم برنخورد.

وی به راهکارهای جلوگیری از افزایش روند گرایش استفاده از برخی مدها و و سایل آرایشی در جامعه اشاره کرد و گفت: تقویت و توجه بیش از پیش به آموزه‌های دینی و نحوه تربیت صحیح خانواده‌ها بهترین راهکار برای مقابله با اینگونه برخوردها است.

به گفته وی، تقویت استعدادها و ایجاد زمینه برای بروز و ظهور توانایی‌های بالقوه در جوانان می‌تواند راهکاری ارزشمند برای جلوگیری از گرایش جوانان به سمت برخی کارها برای نشان‌دادن خود باشد.

رحمانی‌آبیدر توسعه دامنه مشاوره در بین اقشار مختلف را نیز بهترین راهکارها برای رفع این مهم دانست و گفت: برخی از افراد ریشه نگرانی‌ها و ناسازگاری‌های درونی خود را نمی‌دانند و وقتی مورد مراقبت مشاوره قرار می‌گیرند با استفاده از روش‌های علمی مشکلاتشان برطرف می‌شود.

وی با بیان اینکه برخی از این افراد به دلیل اینکه همواره دوست دارند در جمع ویژه باشند، تصریح کرد: این افراد به دلیل برخی ویژگی‌های جسمانی و غیره احساس می‌کنند که باید بیشتر در جمع دیده شده و مورد تمجید قرار بگیرند از این رو برای نشان دادن خود به هر راهکاری دست می‌زنند که باید در این رابطه به ویژه به وسیله فردی کارشناس توجیه شوند.

معاون اجتماعی انتظامی استان کردستان نیز در مورد نحوه برخورد نیروی انتظامی با برخی از افراد که با پوشش و آرایش غیرمعارف در جامعه حضور می‌یابند اظهار کرد: بدحجابی و بی‌توجهی به حجاب اسلامی از آثار و پیامدهای وادادگی در برابر فرهنگ بیگانگان است.

وی خاطرنشان کرد: زنان و مردان جامعه اسلامی اگر به سمت الگوهای غربی و بی‌حجابی حرکت کنند نه تنها ارزش و جایگاه خود در جامعه را خدشه‌دار کرده بلکه بسیاری از ارزش‌های جامعه را نادیده گرفته و موجب ترویج بی‌بندو‌باری می‌شود.

وی با بیان اینکه انجام اقدامات قهری نمی‌تواند جوابگوی مقابله با این مشکل در جامعه باشد، تصریح کرد: باید با انجام کارهای فرهنگی درست و همچنین هماهنگی و تعامل همه دستگاه‌های متولی در راستای مقابله با این برخوردها گام برداشت.

به گفته معاون اجتماعی انتظامی استان کردستان، بحث آرایش و نحوه پوشش‌های آنچنانی از سوی برخی از افراد در جامعه از چند جهت قابل بررسی است و باید به صورت علمی با آن برخورد کرد.

به گفته وی، مسائل فرهنگی، نحوه برخورد خانواده‌ها، نوع تربیت و استفاده از شبکه‌های ماهواره و اینترنتی بدون توجه به حدود از عوامل مهم گرایش جوانان و نوجوانان به استفاده از این نوع پوشش‌ها و وسایل آرایشی است.

وی خاطرنشان کرد: گاهی متاسفانه با وجودی که جوانان ما به استفاده از اینگونه وسایل آرایشی و پوششی تمایلی ندارند به دلیل اسرار خانواده‌ها مجبور به این کار می‌شوند.

وی تصریح کرد: برنامه‌های آموزشی و تبلیغاتی شبکه‌های ماهواره‌ای و اینترنتی از یک سو و کم‌کاری‌های نهادها و سازمان‌های آموزشی و فرهنگی در داخل نیز در تشدید استفاده جوانان از وسایل آرایشی و پوشش‌های نامتعارف در انظار عمومی نقش بسزایی دارد.

به گفته وی، تا زمانیکه در بحث فرهنگ‌سازی با توجه به نیاز جامعه کارهای اساسی انجام نشورد برخورد نیروی انتظامی نیز نمی‌تواند پاسخ کاملی برای رفع این معضل اجتماعی باشد.

بنی‌عامریان خاطرنشان کرد: روشنگری نهادهای آموزشی و بهداشتی در مورد تاثیرات سو استفاده از وسایل آرایشی و بهداشتی قاچاق که به علت ارزان بودن بیشتر مورد توجه مردم قرار می‌‌گیرد نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:51

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

تغذیه و تناسب اندام

آهن جگر بیشتر است یا آهن جعفری؟

آهن جگر بیشتر است یا آهن جعفری؟

آهن گیاهی در مقایسه با آهن حیوانی كیفیت پایین تری دارد و میزان جذب آن در روده كمتر است...

در واقع، وقتی میزان آهن جگر را با آهن جعفری مقایسه می كنیم، حتی بدون در نظر گرفتن این موضوع كه در هر 100 گرم از این مواد غذایی چه مقدار آهن وجود دارد، باید به این نكته توجه داشته باشیم كه میزان جذب و كیفیت آهن آنها با هم متفاوت خواهد بود.

آهن «غیرهِم» گیاهی در مقایسه با آهن «هِم» حیوانی كمتر جذب بدن می شود و گرچه كیفیت آن پایین تر است اما این به آن معنی نیست كه ارزش ندارد؛ بلكه برعكس منبع بسیار باارزشی است ولی به هر حال در مقایسه با منابع آهن حیوانی باید به مقدار بیشتری مصرف شود تا به اندازه منابع حیوانی جذب بدن شود. در ضمن، مصرف مخلوط آهن گیاهی با منابع حیوانی می تواند سبب با كیفیت تر شدن آهن دریافتی شود.

اگر ویتامین C در ماده غذایی ما باشد و همراه با آهن وارد روده شود، آهن دریافتی خیلی راحت تر جذب خون می شود. ویتامین C مثل تاكسی حمل آهن است كه سرعت و مقدار جذب آهن را بالا می برد. در منابع گیاهی یك نكته مثبت این است كه چون اغلب آنها به ویژه سبزی های برگ دار مثل اسفناج و جعفری در كنار آهن، ویتامین C دارند، سریع تر جذب خون می شوند.

به عبارتی شاید میزان آهن در 100 گرم منابع حیوانی و گیاهی چندان تفاوتی نداشته باشد اما از نظر جذب و تاثیری كه بر آهن خون ما می گذارد، متفاوت است.

به همین دلیل اگر یك رژیم مخلوط داشته باشیم و در آن از مقدار متناسبی منابع حیوانی مثل انواع گوشت چه سفید چه قرمز، جگر، دل و قلوه (كه البته به دلیل چرب بودن خیلی مصرف آنها توصیه نمی شود) و در كنار آن منابع گیاهی مثل اسفناج و جعفری، عدس، نخودسبز و كشمش، آلو و... مصرف كنیم و از منابع ویتامین C مثل آب مركبات به ویژه لیمو هم كمك بگیریم آهن راحت تر و سریع تر جذب بدن ما می شود.

این عادت غذایی می تواند تا حدودی نیاز خانم ها به خصوص دختران جوان را به این ماده معدنی تامین كند و احتمال كم خونی ناشی از فقر آهن را به حداقل ممكن برساند. البته باز هم تاكید می شود كه نباید بیش از نیاز روزانه از هر ماده غذایی خورد زیرا اضافه وزن و به دنبال آن چاقی می تواند اثرات منفی بر این عادت غذایی خوب بگذارد.

منبع : salamat.ir

دوشنبه 3/4/1392 - 13:48

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

تغذیه و تناسب اندام

چرا پرخوری می كنیم؟

مطالعات نشان می دهند که پرخوری تا حد زیادی مشابه اعتیاد به مواد مخدر و الکل است. در حقیقت مکانیسم مغزی عدم توانایی ترک اعتیاد مشابه عدم کنترل غذا خوردن در افراد پرخور است.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه بوستون نشان داد که تغذیه موش ها با غذاهای ناسالم همان ناحیه از مغز را تحریک می کند که مصرف مواد مخدر تحریک می کند.

پژوهشگران برای انجام این تحقیق تعدادی موش را تحت تغذیه با غذاهای شیرین، چرب و پر کالری قرار دادند. پس از چند روز، این موش ها به شرایط طبیعی و رژیم غذایی سالم خود بازگشتند، اما مشاهده شد که این موش ها دیگر تمایلی به غذای سالم ندارند.

نتایج این مطالعه اثبات کرد که نداشتن الگوی تغذیه مناسب و پیروی از رژیم غذایی متغیر (گاهی غذاهای سالم و گاهی ناسالم) موجب می شود که افراد تمایل خود را به غذاهای سالم از دست بدهند و تنها از غذاهای ناسالم لذت ببرند.

نکته مهم دیگر در این تحقیق این بود که بازگرداندن موش ها از رژیم غذایی ناسالم به رژیم غذایی سالم موجب افزایش ترشح پروتئینی به نام عامل آزاد سازی کورتیکوتروپین (CRF) در مغز شد. CRF عاملی عصبی- هورمونی است که در استرس و واکنش های جسمی و روحی متعاقب آن نقش حیاتی ایفا می کند. بدین معنی که استرس با افزایش تولید این ماده همراه است.

در ادامه این پژوهش مشخص شد که ماده CRF زمانی به سطح طبیعی خود می رسد و استرس موش ها کاهش می یابد که غذاهای شیرین و ناسالم به رژیم غذایی آنها افزوده شود. این حالت مشابه شرایطی است که افراد پس از اعتیاد به مواد مخدر، در صورت عدم مصرف آن دچار استرس شده و برای رهایی از واکنش های اضطرابی ناچار به مصرف مخدرها هستند. در واقع می توان این طور نتیجه گرفت که این مکانیسم مغزی، افراد را از ترک اعتیاد به مواد مخدر باز می دارد.

متخصصان معتقدند که استفاده از بازدارنده های CRF به درمان پرخوری، همچنین اعتیاد به الکل و مواد مخدر کمک قابل ملاحظه ای خواهد نمود.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:46

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

چرا ضریب هوشی كودك به مادر بستگی دارد؟

فشارخون بالا در دوران بارداری موجب کاهش ضریب هوشی (IQ) کودک می شود.

مطالعات محققان فنلاندی نشان داد بالا بودن فشارخون مادر در دوران بارداری، اثرات منفی بر مهارت تفکر کودک دارد و این اختلال تا دوران بزرگسالی ادامه می یاید.

این محققان معتقدند که پرفشاری خون در دوران بارداری و اختلالات مربوط به آن مانند پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) در 10 درصد بارداری ها مشاهده می شود و محیط رشد جنین در درون رحم را تحت تاثیر قرار می دهد. کاهش توانایی تفکر حتی در دوران سالمندی نیز ریشه در دوران جنینی دارد چرا که تکامل ساختار و عملکرد مغز در این دوران انجام می شود.

در این مطالعه تاریخچه پزشکی و فشارخون 398 مادر در دوران بارداری بررسی شد. پسران این مادران در بین سال های 1934 تا 1944 متولد شده بودند. مهارت تفکر این مردان در سن 20 سالگی و سپس در 69 سالگی مورد ارزیابی دوباره قرار گرفت. این ارزیابی ها شامل استدلال ریاضی، ارتباط چشمی و محیطی و مهارت های گفتاری بود.

بر اساس نتایج، در مردانی که مادرانشان مبتلا به پرفشاری خون در دوران بارداری بودند، نتیجه تست های مهارت تفکر در 20 و 69 سالگی، 3.46 نمره کمتر از سایر مردان بود. همچنین در این مردان روند کاهش نمره به ویژه در مورد تست های استدلال ریاضی، در فاصله 20 سالگی تا 69 سالگی بیشتر بود.

محققان این طور نتیجه گرفتند که پرفشاری خون در دوران بارداری موجب کاهش توانایی ادراک و شناخت در کودک شده و در این افراد با افزایش سن، کاهش قابلیت ادراک بیشتر از سایر افراد مشاهده می شود.

در حقیقت می توان این طور نتیجه گرفت که پایین بودن توانایی ادراک و کاهش این مهارت با افزایش سن، ریشه در دوران جنینی دارد.

دوشنبه 3/4/1392 - 13:45

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

پوست و مو

هر آنچه باید در مورد جوش صورت بدانید

آیا شما هم جزو کسانی هستید که به طور ثابت تنها یک منطقه از صورت‌تان جوش و آکنه می‌زند؟ طبق تحقیقات یک دکتر متخصص چینی به نام ونگ هنگ هو اثبات شده که دانه‌های آکنه روی صورت می‌توانند چیزهای زیادی درباره وضعیت درونی بدن بگویند؛ اینکه کجای صورت به طور مرتب جوش بزند، می‌تواند نشان‌دهنده خیلی چیزها باشد؛ در واقع وضعیت پوست شما وضعیت سلامت‌تان را نشان می‌دهد. وقتی بفهمید مشکل از کجاست به راحتی می‌توانید از شر جوش‌های آزاردهنده خلاص شوید؛ آن هم با راه‌حل‌هایی ساده و در دسترس و تا حد زیادی کم‌هزینه، چون بیشتر باید سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید.

شما هله‌هوله زیاد می‌خورید

مشکلات گوارشی

وقتی آکنه و جوش‌ها روی پیشانی ظاهر می‌شود، احتمالا ناشی از فرایند هضم غذاست؛ به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم از غذاهای فراوری‌شده و به خصوص هله‌هوله‌‌ها پرهیز کنید.
سعی کنید در رژیم روزانه‌تان مقدار کمتری چربی قرار دهید؛ البته چربی‌های طبیعی مثل آووکادو و ماهی مشکلی ایجاد نمی‌کنند و تا جایی که می‌توانید، روزانه آب بنوشید.
حتما میوه‌ها و خوراکی‌های سرد مثل خیار، هندوانه و… را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
در فصول گرم سال آرایش کمتری کنید و نگذارید هیچگاه این مناطق چرب شوند.
توصیه می‌کنیم شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها نیز زودتر بیدار شوید تا خوابتان به مرور تنظیم شود.

آب خوردن زیاد دوای درد شماست
کلیه‌ها

هر گونه زائده یا چیزی که در اطراف چشم‌ها به وجود بیاید، می‌تواند به دلیل کلیه‌ها ایجاد شده ‌باشد؛ حتی حلقه‌های کبودی اطراف چشم و بیشتر این علائم می‌توانند حاکی از کم آبی‌ بدن باشند؛ بنابراین تا جایی که برایتان ممکن است آب بنوشید.

مصرف قهوه را کمتر کنید

کلیه‌ها

همان‌طور که قبلا گفتیم نوشیدن زیاد آب را فراموش نکنید! علاوه بر اینها بهتر است نوشیدنی‌های گازدار هم کمتر بنوشید.
قهوه هم می‌تواند مشکل شما را وخیم‌تر کند چون مصرف زیاد آن می‌تواند آب بدن را بسیار کم کند.

ممکن است مشکلات آلرژیک داشته ‌باشید

مشکلات کبدی

توصیه می‌کنیم از تمام مواد خوراکی که ممکن است برای کبد مشکل ایجاد کنند پرهیز کنید؛ مثل لبنیات، غذاهای چرب، سنگین و حتی بعضی از نوشیدنی‌ها.
البته گاهی غذاهای آلرژی‌زا نیز اثر خود را ابتدا در این منطقه نشان می‌دهند؛ بنابراین قبل از هر کاری نگاهی به مواد غذایی مصرفی‌تان بیندازید تا ببینید آیا ممکن است به آنها حساسیت داشته ‌باشید یا نه؟
در کنار همه اینها پیشنهاد می‌کنیم هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش و نرمش سبک را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید، همچنین خواب خود را تنظیم کنید تا بتوانید در طول شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید و کبدتان وقت داشته‌ باشد استراحت کند.
سیگار کشیدن هم می‌تواند جوش‌هایی را در این منطقه ایجاد کند.
شب‌ها دیروقت نیز از خوردن هرگونه میان‌وعده خودداری کنید.
غذاهای تند را کنار بگذارید

قلب

اول از همه توصیه می‌کنیم که فشار خون (احتمال دارد کمی بالا باشد) و میزان ویتامین B خون‌تان را چک کنید.
غذاهای تند، اسپایسی و پرادویه را از برنامه غذایی خود حذف کرده، همچنین بهتر است مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید.
هوای آلوده نیز می‌تواند در تشدید جوش‌های شما نقش داشته ‌باشد؛ به همین دلیل تا جایی که می‌توانید از رفت و آمد در محیط‌های آلوده اجتناب کنید.
در کنار همه اینها به دنبال مواد کم کلسترول باشید یعنی چربی‌های بد را جایگزین چربی‌های خوبی چون امگا۳ و ۶ کنید که در مغزهای آجیل، آووکادو، ماهی و تخم کتان وجود دارد.
از همه اینها گذشته از آنجا که پوست روی بینی پر از خلل و فرج است، حواستان باشد که چه موادی را روی آن می‌مالید؛ مثلا به تاریخ انقضای مواد آرایشی خود کاملا دقت کنید که گذشته نباشد یا اینکه آنقدر چرب نباشد که منافذ پوستی را مسدود کند.
بدنتان را قلیایی نگه دارید

مشکلات تنفسی

آیا شما سیگار می‌کشید؟ آیا حساسیت خاصی دارید؟ هر دوی این عوامل می‌توانند در این منطقه مشکل ایجاد کنند. اگرهیچ کدام از اینها نیست، توصیه می‌کنیم که اجازه ندهید دمای بدنتان بیش از حد بالا رود، مثلا تا جایی که می‌توانید مواد خنک‌کننده بخورید، مصرف شکر را کم کنید و سعی کنید که بیشتر در هوای تازه و پاک تنفس کنید.
جالب است بدانید که اگر بخواهید این جوش‌ها خوب شوند باید بدن‌تان را قلیایی نگه دارید؛ یعنی سعی کنید از خوردن غذاهایی که بدن را اسیدی می‌کنند، اجتناب کنید. موادی چون گوشت، لبنیات، کافئین، شکر و… و بیشتر غذاهای قلیایی‌کننده بخورید؛ مثل سبزیجات سبز
یکی دیگر از عوامل ایجاد این نوع از آکنه‌ها که اغلب افراد از آن غافل می‌شوند، گوشی موبایل کثیف و روبالشی آلوده است، این دو یکی از عوامل اصلی ایجاد آکنه هستند و این مناطق جاهایی هستند که بیشتر از همه با این اشیا در تماس قرار می‌گیرند.

آزمایش خون را فراموش نکنید
هورمون‌ها

اگر زیاد جوش می‌زنید می‌تواند ۲ علت داشته‌ باشد؛ یکی استرس و دیگری تغییرات هورمونی و از آنجا که کنترل هر دوی این عوامل کار چندان راحتی نیست، می‌توانید کاری کنید که اثر آنها کم شود؛ مثلا اینکه خواب‌تان را منظم و کافی کنید، آب فراوان بنوشید، سعی کنید سبزیجات بیشتری مصرف کنید و همیشه پوست‌تان را تمیز نگه دارید. نکته جالبی که حتما باید بدانید این است که بیشتر خانم‌ها در دوران تخمک‌گذاری یعنی روزهای میانی سیکل ماهانه چنین جوش‌هایی می‌زنند.

فیبرها به شما کمک می‌کنند

معده

اول از همه به شما می‌گوییم که سعی کنید در غذاهای روزانه‌تان بیشتر از مواد خوراکی فیبردار استفاده کنید چون فیبرها نمی‌گذارند مواد سمی در بدن جمع شود. نوشیدن انواع دمنوش‌های گیاهی نیز در بهبود این جوش‌ها تاثیر بسزایی دارد چون عمل هضم غذا را بهبود می‌بخشد.

به بدنتان کمک کنید

بیماری

جوش‌های گردن نشان می‌دهد که بدن شما در حال جنگ با یک باکتری است و سیستم دفاعی می‌کوشد که از ایجاد بیماری جلوگیری کند؛ به همین دلیل شما باید به نوعی به بدنتان کمک کنید، استفاده از تکنیک‌های آرامش‌‌بخش، کلاس‌های حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)، چرت‌های میان‌روزی می‌تواند بسیار موثر باشد. از طرف دیگر سعی کنید تا جایی که می‌توانید نفس‌های عمیق بکشید، آب فراوان بنوشید و فراموش نکنید که بدن نیاز به مراقبت دارد، وگرنه از پا درمی‌آید.

به این ۵ دلیل،جوش‌ها بدتر می‌شود

۱٫ژنتیک مثبت: اگر این استعداد را داشته باشید، حتما مبتلا خواهید شد، پس از والدین‌تان درباره این مسئله سؤال کنید. اگر خانمی ‌می‌گوید حتی پس از بچه‌دارشدن هم جوش می‌زده و در میانسالی از دست آنها خلاص شده، خانم‌جوان‌هم باید این موضوع را بپذیرد و با صبر و حوصله درمان‌ها را ادامه دهد.

۲٫ اهمال‌کاری: بسیاری از جوان‌ها تا وضعیت جوش‌هایشان بهتر می‌شود در مصرف داروها اهمال‌کاری می‌کنند. در حالی که ما می‌گوییم مصرف داروهای خوراکی یا موضعی حتی در صورت بهبود کامل، باید به صورت دوز ادامه‌دار و نگهدارنده تداوم داشته ‌باشد چون تا زمانی که فردی استعداد ژنتیک دارد، پوست آماده جوش‌زدن است.

۳٫ کم‌طاقتی: اثربخشی درمان‌های دارویی زمان‌بر است و چند ماه تا یک سال زمان می‌برد تا نتیجه‌بخش بودنش را نشان دهد. نباید منتظر باشید داروی آکنه مانند یک مسکن عمل کرده و سردرد شما را در عرض یک ساعت مداوا کند.

۴٫ استرس: مدام جلوی آینه ایستادن و حرص خوردن، روند درمان را مختل می‌کند. استرس‌تان را مهار کنید تا پوست بهتری داشته باشید.

۵٫ پوست چرب: بروز جوش‌ها در افرادی که پوست چربی دارند بیشتر است؛ به همین علت ضمن اینکه باید این واقعیت را بپذیرند حتما نسبت به دیگران در شست‌وشوی صورت دقت کنند. استفاده از صابون‌ها و محصولات مناسب به این افراد توصیه می‌شود.

يکشنبه 27/12/1391 - 13:54

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بهداشت روانی

مبارزه با خجالت و عدم اعتماد به نفس

اگر شما هم یکی از میلیون ها نفری هستید که با خجالت و کمبود اعتماد به نفس روبرو هستند، تایید می کنید که این ویژگی رفتاری بر سطوح مختلف زندگی شما تاثیر می گذارد، به خصوص هنگامی که با دیگران تعامل برقرار می کنید.

متاسفانه افراد خجالتی بسیاری از موقعیت های خوب زندگی خود را صرفا به دلیل آنکه خجالتی هستند از دست می دهند. ممکن است یک فرصت شغلی یا فرصت آشنایی با افراد جذاب را از دست بدهند یا نتوانند در مقابل دیگران از خود دفاع کنند.

اگر دوست دارید بر خجالتتان چیره شوید ، گام های زیر را دنبال کنید:

تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید.

مستقیما به چشم های طرف مقابل نگاه کنید و لبخند بزنید. چنین کاری از نظر بسیاری از افراد آسان و پیش پا افتاده است ولی برای خجالتی ها می تواند مثل یک کابوس باشد. بنابراین از امروز تمرین را شروع کنید، در روز حداقل به چشم های ۳ نفر نگاه کنید، لبخند بزنید و بگویید “سلام”.

زبان بدنتان را تغییر دهید.

اکثر خجالتی ها سرشان را پایین می اندازند، به زمین نگاه می کنند، قوز می کنند و دست هایشان را در جیب قرار می دهند.

سعی کنید زبان بدنتان را تغییر دهید. تماس چشمی برقرار کنید، هنگام راه رفتن به بالا نگاه کنید، به روشنی و با قاطعیت صحبت کنید، وقتی صحبت می کنید دست هایتان را حرکت دهید، وقتی با شما حرف می زنند سر تکان دهید و صاف بایستید. این کار به تمرین نیاز دارد بنابراین کار خود را با کسانی شروع کنید که آنها را می شناسید و با آنها احساس راحتی می کنید.

تظاهر کنید که خجالتی نیستید.

بعضی اوقات لازم است تظاهر کنید که احساس راحتی می کنید تا اینکه آهسته آهسته اعتماد به نفس خود را به دست آورید. اما این کار چگونه ممکن است؟ بهترین راه این است که به رستوران یا فروشگاهی بروید که با آن آشنا نیستید. چون افرادی که در آنجا هستند شما را نمی شناسند، می توانید هر طوری که دوست دارید رفتار کنید.

قبل از اینکه از خانه خارج شوید، از خودتان بپرسید که شخصیت جدید شما چگونه رفتار خواهد کرد. آسان ترین راه چیست؟ وقتی به سوپرمارکت می روید برای چند لحظه با فروشنده ارتباط برقرار کنید، یک مکالمه کوتاه داشته باشید و حتی با او شوخی کنید.

بهترین ظاهر را داشته باشید.

افراد خجالتی اغلب به گونه ای لباس می پوشند که توجه دیگران را جلب نکنند، مثلا موهایشان را روی صورتشان می ریزند، یا کلاه نقابدار می گذارند و آن را روی چشم هایشان می کشند. یعنی به گونه ای سعی می کنند خودشان را پنهان کنند.

اما اگر اعتماد به نفس کافی داشتید، چگونه لباس می پوشیدید؟ لزومی ندارد لباس های گران قیمت تهیه کنید. کافی است ظاهری آراسته داشته باشید و مطمئن باشید ظاهر آراسته اعتماد به نفس فرد را تقویت می کند. موهایتان را تمیز و مرتب نگه دارید، لباس های نو و شیک بپوشید و از عطرهای خوشبو استفاده کنید.

قبل از اینکه از خانه خارج شوید، همه تلاش خود را بکنید تا خوب به نظر برسید و خودتان را دوست داشته باشید.

خوش بینی را تمرین کنید.

بسیاری از خجالتی ها نسبت به زندگی و سایر افراد نگاهی بدبینانه دارند. ممکن است کارتان را دوست داشته باشید ولی از برقراری ارتباط با دیگران خوشان نیاید. ممکن است نسبت به کسانی که از شما خوشحال تر یا موفق ترند دید بدی داشته باشید. مطمئنا آن ابر خاکستری بدبینی که با خود به هرکجا می برید، به عزت نفستان صدمه خواهد زد. پس دیدگاه ها و تفکرات منفی را کنار بگذارید و خوش بین باشید. به زودی در می یابید که وقتی نسبت به دیگران و دنیای اطرافتان دید مثبت تری داشته باشید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد.

از دیگران یاد بگیرید.

وقتی با کسی روبرو می شوید که برون گرا، اجتماعی و خوش سر و زبان است، به طرز رفتار، گفتار و حرکات بدنش توجه کنید. چهره او هنگام صحبت کردن چه حالاتی دارد؟ چگونه عقاید و تفکراتش را منتقل می کند؟ سعی کنید بعضی از این نکات را در زندگی خود پیاده کنید. لازم نیست کسی را الگوی خود قرار دهید یا از او تقلید کنید، ولی توجه به رفتار دیگران به شما کمک خواهد کرد تا روش خاص خود را پیدا کنید.

آنچه در بالا گفته شد به شما کمک می کند تا بر خجالت خود غلبه کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. فراموش نکنید که قرار نیست معجزه اتفاق بیفتد و همه چیز یک شبه درست شود، ولی اگر از اراده کافی برخوردار باشید و نکات بالا را هر روز اجرا کنید، کم کم خواهید دید که خجالتتان ناپدید شده است

يکشنبه 27/12/1391 - 13:48

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]