تبیان، دستیار زندگی

گاهی یک گذشت، معادل یک زندگی است.

گاهی یک گذشت، معادل یک زندگی است.

افزایش محسوس سرعت اینترنت


.
برای اینكه به طور واقعی افزایش سرعت كار خود با اینترنت را حس كنید ! به ترتیب كار های زیر را انجام دهید ! ابتدا وارد رجیستری شوید (برای این كار از منوی [Start] ، قسمت [Run] را انتخاب كنید و عبارت Regedit را در آن وارد كنید و اینتر بزنید ! حال در رجیستری ، كلید زیر را پیدا كنید .

[HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Internet Settings]

حال در سمت راست دنبال عبارتهای زیر بگردید !
1) MaxConnectionsPerServer
2) MaxConnectionPerl_OServer
اگر این گزینه ها را ندارید روی صفحه سمت راست ، كلیك راست كنید و از قسمت [New]، روی [DWORD] كلیك كنید ! سپس عبارت شماره 1 را بنویسید . برای عبارت شماره 2 هم این مراحل را طی كنید (در هنگام نوشتن به حروف بزرگ دقت كنید ! و یا كپی ، پیست كنید) حالا روی عبارتهای ساخته شده دو بار كلیك كنید و در قسمت [Value data] برای گزینه اول مقدار 8 و برای گزینه دوم حرف a را وارد كنید و سیستم را ریستارت كنید .مطمئن باشید افزایش سرعت را به طور واقعی حس خواهید كرد ! ( قبل از هر كار یك Backup از رجیستری خود بگیرید ! یادتون نره ! و در آخر هم این جمله كلیشه ای ، ما هیچ گونه مسئولیتی را در قبال عملكرد بد یا خوب این ترفند نخواهیم پذیرفت ! ) ولی شما خیالتان راحت باشد ! من این ترفند را امتحان كرده ام و نه تنها هیچ مشكلی برای دستگاه ایجاد نمی كند بلكه سرعت اینترنت را نیز افزایش می دهد !

خواص هویج

هویج سبزی ای شیرین، خوشمزه، اشتها آور، ادرارآور و از بین برنده یبوست است.

درمان کننده خوبی برای بیماری اسهال خونی و بیماری های ناشی از ورود کرم و انگل به بدن است و همچنین برای درمان زخم های عمیق مصرف می شود.

مواد مغذی موجود در هویج
هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.

بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.

ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.

بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد.

منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی، شیر و لبنیات، کره و تخم مرغ. علاوه بر منابع فوق، ویتامین A در سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز یافت می شود، از قبیل: سیب زمینی، اسفناج، هویج، کدو و خردل.

هویج به جز بتا کاروتن دارای فیتوکمیکال( Phytochemical) نیز است. این ماده به همراه فیبر محلول و دیگر مواد مغذی موجود در هویج فواید زیادی را به ما ارزانی می دارد.

این فواید شامل: جلوگیری از پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از آب مروارید، جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری است.

مقدار مواد مغذی در 100 گرم هویج
 

انرژی
 43 کالری
 
پروتئین
 1 گرم
 
کربوهیدرات
 10 گرم
 
فیبر
 3 گرم
 
چربی
 0
 
کلسترول
 0
 
سدیم
 35 میلی گرم
 
کلسیم
 27 میلی گرم
 
آهن
 1 میلی گرم
 
ویتامین C
 9 میلی گرم
 
ویتامین A
 28129 واحد بین المللی
 

خواص هویج
* هویج، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

* هویج، مقدار کلسترول خون را پایین می آورد.

* اگر هویج مصرف کنید، بینایی شما تقویت می شود و می توانید در شب بهتر ببینید.

* اگر اسهال دارید، هویج مصرف کنید.

* هویج بدن را از سرما محافظت می کند.

* هویج، تصفیه و تمیز کردن کبد را با خارج کردن صفرا و چربی ها انجام می دهد و کلیه ها را تقویت می کند.

* خوردن هویج برای تمیز کردن و استحکام دندان ها مفید است.

* هویج دارای هورمونی است که مانند انسولین عمل می کند و قند خون را تنظیم می کند. لذا برای بیماران دیابتی بسیار مفید است.

* افراد زیادی هستند که برای محافظت پوست شان در برابر اشعه خورشید، هویج می خورند.اما شما مراقب باشید، زیرا هویج پوست تان را از سوختگی آفتاب محافظت نمی کند.

هویج و خانم ها
* مادران شیرده اگر هویج بخورند، شیرشان زیاد می شود.

* هویج به کاهش خونریزی قاعدگی کمک می کند.

هویج و سرطان
* مصرف 1 عدد هویج در روز، از بروز سرطان ریه جلوگیری می کند.

* هویج مانند دیگر سبزی ها دارای فیبر است ، از این رو از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند.

* دریافت زیاد کاروتن، 20 درصد سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش می دهد.

* دریافت زیاد کاروتن، 50 درصد سرطان مثانه، رحم، پروستات، کولون (روده بزرگ)، حنجره و مری را کاهش می دهد.

هویج و پوست
* هویج دارویی برای بهبود زخم است.

* با مصرف هویج، آکنه و جوش را از بین ببرید.

* هویج را با مقدار کمی نمک مخلوط کنید. مخلوط حاصل برای درمان اگزما به کار می رود.

هویج و درمان بیماری ها
* افرادی که هویج مصرف می کنند، بیماری های قلبی را از خود دور می کنند.

* هویج درمان کننده سنگ صفرا، بیماری های کبدی، سیفلیس و سل است.

* از سرفه های مداوم جلوگیری می کند.

* در زمان های قدیم، مصریان از هویج در درمان نیش زهرآلود مارها استفاده می کردند.

* پزشکان، هویج را برای درمان  گازکرفتگی سگ تجویز می کردند.

- در بهبود شبکوری، ناراحتی های پوستی، آب مروارید، خشکی پوست، آسیب به اعصاب شنوایی، چشایی و بویایی موثر است.

خواص آب هویج
- 1 لیوان آب هویج دارای 2 گرم پروتئین و 94 کالری انرژی است.

- آب هویج کاهش دهنده اسید اوریک خون است، لذا برای بیماران نقرسی مفید است.

- آب هویج به خاطر وجود کاروتن و کلسیم، برای کودکان در حال رشد بسیار خوب و مفید است.

کلسیم هویج به راحتی هضم می گردد.

مقدار کلسیم در هویج 6 برابر مقدار آن در سیب زمینی است.

زیاده روی در مصرف هویج
- زیاد مصرف کردن هویج باعث تغییر رنگ پوست می گردد. رنگ پوست زرد مایل به نارنجی می شود. اما نگران نباشید، چراکه اگر هویج مصرف نکنید، دوباره پوستتان به همان رنگ قبلی برمی گردد.

هویج پخته بهتر است یا خام؟
پختن هویج باعث از بین رفتن فیبر می شود، اما کاروتن در اثر پختن از بین نمی رود. بخارپز کردن بهترین طریقه پختن است.

نتیجه یک مطالعه نشان داد هویج پخته شده ، آنتی اکسیدان های بیشتری از هویج خام دارد. پختن هویج همراه با مقدار کمی روغن میزان آنتی اکسیدان های موجود در آن، به نام های بتاکاروتن و اسید فنولیک را افزایش می دهد.

هویج خام را همانند آدامس بجوید و استرس را از خود دور کنید.

مقدار مصرف هویج برای درمان چند بیماری
فشار خون بالا

روزانه 100 میلی لیتر آب هویج تازه را بنوشید و این کار را مدت 30 روز انجام دهید.

یبوست

آب هویج و عصاره آن را با هم مخلوط کنید و درون 1 لیوان بریزید. سپس، یک قطره روغن زیتون در لیوان بریزید و با مقداری عسل مخلوط کنید. 80 میلی لیتر از مخلوط حاصل را در صبح و شب بنوشید.

تقویت بینایی در شب

250 گرم هویج تازه را در قابلمه بریزید و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن بیافزایید و آرام بگذارید تا بپزد. سپس آن را میل کنید. این کار را تا 7 روز انجام دهید.

تمام مواد غذایی طبیعی دارای خواص اعجاب انگیزی هستند که هنوز خواص کامل آن ها را درک نکرده ایم و نیاز به آزمایشات متعددی دارد.

تاثیر مثبت مهد كودك بر سلامت كودكان

كودكانی كه به مهد كودك می روند ، كمتر از كودكان دیگر به سرطان خون دچار می شوند . محققان دانشگاه بركلی اعلام كردند: خطر بروز نوعی سرطان خون موسوم به ای ال ال در كودكانی كه روزانه به مهد كودك می روند یا در زمین های بازی با كودكان دیگر ارتباط دارند ، دست كم 30 درصد كمتر از دیگران است . به گفته محققان : بر اثر تماس كودكان با یكدیگر و انتقال میكروب های مختلف میان آنان ، توانایی دستگاه ایمنی كودكان بیشتر می شود كه این امر باعث نابودی هر چه بیشتر سلول های سرطانی در آنان می شود . سرطان خون ای.ال.ال شایعترین نوع سرطان در كودكان است .

پله بهتر است یا آسانسور؟!

امروزه ساختمان های چند طبقه مردم را ناگزیر به استفاده از پله یا آسانسور نموده است. مسلم است که اکثر قریب به اتفاق افراد آسانسور را به پله، برای طی کردن طبقات ترجیح می دهند،ولی آیا انتخاب درستی است؟ حقیقتا طی کردن طبقات با استفاده از پله خسته کننده و تقریبا طاقت فرسا می باشد به خصوص اگر قرار باشد که از طبقه یک به طبقه ده یا بالاتر صعود کنید. ولی رفتن از یک طبقه به طبقه ای بالاتر از طریق پله نیز چندان مشکل نخواهد بود. مطالعات اخیر ثابت کرده که حتی برای سلامتی فرد مفید نیز می باشد. در مطالعه ای که مجله اروپایی قلب منتشر کرده اعلام شده که حدود 69 نفر از پرسنل یک بیمارستان به مدت 12 هفته فقط از پله ها برای رفت و آمد داخل بیمارستان استفاده نموده اند و آنچه بعد از این مدت به عنوان فایده نصیب آنها شده موارد زیر گزارش شده است: افزایش ظرفیت ریه ها به مقدار 6/8% کاهش چربی بدنی به مقدار 7/1% کاهش اندازه دور کمر به مقدار 8/1% کاهش فشار خون دیاستولیک به میزان 3/2% کاهش کلسترول LDL(کلسترول بد خون) به میزان 9/3 %

چهارسالگی مناسبترین زمان برای آغاز آموزش زبان دوم است

یك پژوهشگر و كارشناس آموزش زبان‌های خارجی با انتقاد از برخی تبلغیات در خصوص روش‌های جدید آموزش زبان از جمله آموزش زبان دوم در خواب، فراگیری زبان‌های خارجی را مستلزم آموزش مستمر، تمرین و تكرار با استفاده از شیوه‌های علمی و اصولی خواند. بهنوش خالقی با بیان این مطلب خاطر نشان كرد: استفاده از شیوه‌های جدید و تكنیك‌های كمك آموزشی در زمینه فراگیری زبانهای خارجی ضرورتی غیر قابل انكار است اما نمی‌توان هر روش و ایده تازه‌ای را كه مطرح می‌شود تایید كرد. فراگیری زبان دوم امری است كه باید دائما با آن درگیر بود و بر این اساس به نظر نمی‌رسد شیوه‌هایی مثل آموزش زبان در خواب در عمل كارایی چندانی داشته باشند. مدیر بخش كودكان و نوجوانان كانون زبان در ادامه درباره‌ سن مناسب آموزش زبان دوم به كودكان گفت: به نظر می‌رسد سن زیر چهار سال برای آموزش زبان مناسب نباشد و از آن سن به بعد كه كودك با زبان اول خود آشنا شده می‌توان آموزش زبان دوم را آغاز كرد. خالقی با اشاره به این كه كانون زبان وابسته به كانون پروش فكری كودكان و نوجوانان و موسسه‌ای دولتی است اظهار كرد: فعالیت‌های كانون اهداف تجاری ندارد و هدف ما گسترش فراهم كردن امكان دسترسی كودكان و نوجوانان كشور به آموزش‌های زبان در مناطق مختلف كشور است و تمامی امكانات و اقلام كمك آموزشی مورد استفاده در دوره‌های آموزشی كانون از قبیل كتاب‌ها، لوح‌های فشرده، مجلات و ... حاصل تلاش كارشناسان ایرانی است. وی با اشاره به برپایی نمایشگاه‌هایی از دستاوردهای صورت گرفته در این زمینه به مناسبت سی‌امین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی خاطرنشان كرد: با گسترش گرایش به علم‌آموزی در سال‌های اخیر، تمایل خانواده‌ها به فراگیری زبان‌های خارجی از سوی كودكان و نوجوانان نیز رو به فزونی گذاشته به طوری كه تنها در سال جاری 139 هزار نوجوان و 37 هزار كودك در مراكز تحت پوشش كانون در سراسر كشور به آموزش زبان پرداخته‌اند. خالقی خاطرنشان كرد: از جمله فعالیت‌های تازه كانون، تدوین فرهنگ لغت مصور ویژه كودكان و نوجوان است كه برای اولین بار با این گستردگی و امكانات در كشور تهیه می‌شود علاوه بر معنای لغات، مترادف و متضاد آنها و اطلاعات مربوطه بر اساس رنج سنی مخاطبان در آن درج شده است.

لبنیات ؛ پرچرب یا كم‌چرب؟

شیر بعد از آب، حیاتی‌ترین ماده خوراكی تلقی می‌شود. این فرآورده كامل‌ترین غذا و سرشار از مواد مغذی به شمار می‌رود كه عمده نیاز بدن انسان را تامین می‌كند.شیر حاوی 3.5 گرم پروتئین و 3.5 تا 4 درصد چربی است كه هر دوی آنها برای كودكان در حال رشد، ضروری است.ولی پرسش اینجاست كه باید چه لبنیاتی مصرف كرد، پرچرب یا كم‌چرب؟ دكتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه و رئیس دانشكده و انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی كشور مصرف شیر و لبنیات پرچرب را برای كودكان زیر 5 سال مفید دانسته و می‌گوید: بدن كودكان در این سن به كربوهیدرات‌ها، لاكتوز، پروتئین و چربی شیر نیاز دارد، به همین دلیل است كه توصیه می‌شود این گروه سنی شیر و ماست را به طور كامل (پرچرب)‌ دریافت كنند و حتی مصرف چندین مرتبه كره در غذاها برای آنها مفید است. وی می‌افزاید: كودكان بالای سنین 5 سال تا 16 سال نیز اگر دچار پروزنی و اضافه وزن هستند، باید از لبنیات و شیر كم‌چرب استفاده كنند و در غیر این صورت آنها نیز می‌توانند كماكان شیر را به صورت كامل دریافت كنند ولی از 17، 18 سالگی به بعد توصیه متخصصان تغذیه بر این است كه شیر و لبنیات به صورت كم‌چرب دریافت شود (حتی افرادی كه به ظاهر لاغر هستند)‌ مگر در مواقعی كه فرد واقعا لاغر و ضعیف باشد. علت توصیه به مصرف كم‌ چربی‌ها چربی شیر با كلسیم غذایی و از جمله كلسیم خود شیر، تركیب نامحلولی را درست می‌كند به همین دلیل هم دسترسی بدن به كلسیم شیر را كه خیلی ارزشمند است، كاهش می‌دهد. دكتر درستی با بیان این مطلب می‌افزاید: اگر روزی یك لیتر لبنیات مصرف كنیم با خوردن شیر و ماست كم‌چرب (یك درصد)‌ روزانه 25 گرم چربی كمتری را در طول روز دریافت خواهیم كرد كه در طول یك ماه، میزان تفاوت دریافت چربی به 750 گرم چربی می‌رسد كه این تفاوت می‌تواند چیزی بین 5/0 تا 8/0 كیلوگرم اضافه وزن را برای افراد ایجاد كند. وی می‌‌افزاید: با مصرف لبنیات كم‌چرب، به جذب بالای كلسیم كمك می‌شود. یبوست و لبنیات پرچرب یكی از عادات اشتباه رایج در جامعه ما، عدم مصرف كافی سبزیجات است. تحقیقات نشان می‌دهد كودكانی كه دارای رشد قدی ناكافی هستند با وجود مصرف روزانه 4 تا 7 لیوان شیر و ماست از رشد خوبی برخوردار نبوده و حتی دچار یبوست نیز هستند كه مهم‌ترین علت آن، عدم مصرف سبزیجات كافی است كه تا وقتی مصرف نشوند مواد كافی جهت رشد به بدن نرسیده و منجر به كوتاهی قد و ضعف آنها می‌شود. این متخصص تغذیه می‌افزاید: سبزیجات ترانزیت مواد را در دستگاه گوارش اضافه می‌كنند یعنی باعث می‌شوند مواد غذایی حجم زیادی پیدا كنند و طی جذب آب بیشتر، با سرعت بیشتری از روده عبور كنند و در نتیجه روزی یك یا چند مرتبه عمل دفع صورت بگیرد. وی یادآور می‌شود: ولی كودكی كه سبزیجات را به اندازه كافی مصرف نكند و از نان سفید و برنج استفاده كند، بر اثر نرسیدن فیبر كافی به بدن، در آینده احتمال افزایش بیماری‌های سرطانی را خواهد داشت، دچار یبوست نیز می‌شود. دكتر درستی خاطرنشان می‌كند: خوردن شیر و لبنیات پرچرب تفاوت جدی در ایجاد یبوست افراد ندارد و از آنجا كه این افراد به مقدار كافی سبزیجات مصرف نمی‌كنند، با خوردن شیر پرچرب این عارضه در آنها شدیدتر خواهد بود. خواص شیر كم‌چرب آبكی وقتی چربی‌ را از شیر جدا می‌كنند باقی‌مانده آن ظاهری شل و كم‌رنگ خواهد داشت، ولی واقعیت این است كه در آب این شیر به ظاهر كم‌ارزش، ویتامینی به نام 2( Bریبوفلابین)‌ وجود دارد كه برای سلامتی مغز و اعصاب و سلول‌های بدن بسیار ضروری است و كمبود آن می‌تواند منجر به برخی عوارض عصبی شود. این متخصص تغذیه می‌‌افزاید: شیر حاوی كلسیم، فسفر و منیزیم است كه اصلا ربطی به چربی گرفته شده آن ندارد، همچنین پروتئینی كه فوق‌العاده از نظر تغذیه، برای رشد كودك ارزشمند است نیز در قسمت آبكی شیر باقی می‌ماند و با گرفته شدن چربی شیر از بین نمی‌رود یا از آن جدا نمی‌شود، یعنی با گرفتن چربی شیر، تنها چیزی كه از شیر جدا می‌شود چربی آن است نه چیز دیگر. ولی واقعیت این است كه چربی، همه چیز را خوشمزه می‌كند و خیلی‌ها به دلیل خوشمزه بودن، به سراغ چربی‌ها می‌روند كه شیر و لبنیات نیز از این موضوع مستثنا نیستند.

فردای روشن

 

مقصد و هدف، مسیر را تعیین‌ می‌کند. دوران ظهور امام زمان (عج) آینده روشن همه ماست، ولی چگونه می‌توان به این دوران طلایی رسید؟ اگر پاسخ این پرسش را بیابیم، مسیر امروزمان روشن خواهد شد. از این شماره به بعد برآنیم که تصویری روشن از این دوران را برای شما ترسیم کنیم تا بیش‌تر و بهتر با امام زمان (عج) خود آشنا شوید. برای این‌که دوران ظهور را بهتر بشناسیم، باید به ماه‌های پیش از ظهور توجه کنیم تا با مهم‌ترین رویدادهایی که منجر به ظهور شده‌اند، آشنا شویم. تنها سخنان امامان‌مان می‌تواند در این راه به ما کمک کند.

برای بازشناسی دوران ظهور، ابتدا نقشه‌ای تهیه کنید، نقشه‌ای که شامل کشورهای خاورمیانه باشد.

اگر به این منطقه دقت کنید، متوجه می‌شوید مهم‌ترین رویدادها، در خاورمیانه رخداده است. پیش از ظهور هم این منطقه بیش‌ترین دگرگونی‌ها را خواهد داشت که برخی از آن‌ها نشانه‌های ظهور هستند. برای شناخت بهتر این نشانه‌ها نیازمند آن هستیم که با کشورهای منطقه آشنا شویم. برای نمونه در گذشته حاشیه شرقی دریای مدیترانه را شام یا شامات می‌گفتند. اینک این سرزمین به کشورهای کوچک و متوسطی تقسیم شده است. آیا این تقسیم‌های سیاسی تا پیش از ظهور پایدار خواهد بود؟

برای شماره آینده نقشه‌ای بکشید و نام رهبران سیاسی و نوع حکومت هر کشور را تعیین کنید.

یاران رجعت کننده

از کودکی آموخته‌ایم که امام زمان (عج) در دوران ظهور، 313 یار دارد، ولی درباره شخصیت و ویژگی‌های این یاران کم‌تر شنیده‌ایم؛ در حالی‌که دقت در این ویژگی‌ها می‌تواند چراغ راه آینده ما باشد.

کنجکاو خواهید شد اگر بدانید که برخی از این افراد، گل‌های سرسبد تاریخ اسلام هستند. انسان‌هایی که در روزگاران سخت، بسیار کوشیدند، در زمان ظهور حضرت مهدی (عج) دوباره بازخواهند گشت تا پرچم‌دار حق و حقیقت باشند.

این گروه، از مردان و زنانی تشکیل شده که شاگردان پیامبران بودند. از این شماره با برخی از این شخصیت‌های برجسته و ویژگی‌های ارزش‌مند آنان آشنا خواهیم شد.

سلمان فارسی

پیامبر یاران بسیاری داشت که می‌گویند بیش از ده هزار نفر بوده‌اند، ولی در این میان کسی که به بالاترین مقام رسید، مردی از سرزمین فارس بود. او با ذهنی پرسش‌گر، ابتدا دین‌های آن دوران را شناخت، سپس به اسلام رسید و خود را وقف پیامبر و علوم نبوی کرد و سرآمد یاران پیامبر شد و در این راه الگوی خود را امیرالمؤمنین علی (ع) قرار داد. سلمان می‌گوید: «دیدم علی (ع) نزدیک‌ترین فرد به پیامبر است، پس سعی کردم هر آن‌چه او انجام می‌دهد، انجام دهم.» این‌گونه بود که توانست پس از مدت کوتاهی، بهترین یار پیامبر باشد. این شخصیت بزرگ، در دوران ظهور دوباره باز می‌گردد و به محبوب خویش، حضرت حجت (عج) کمک می‌کند.

واژه استرس (stress) که به احساس درونی فشار روانی اشاره دارد ، در زندگی روزانه به طور فراوان مشاهده می گردد . اهمیت استرس وتاثیر آن در عملکرد آدمی در تمامی وجوه زندگی امر مسلمی است. فشارهای روانی ناشی از خانواده ، محل کار وجامعه می تواند تبعات بسیاری را به دنبال داشته باشد. کوشش برای اداره خانواده ، نگرانی نسبت به فرزندان ، احساس گناه از نرسیدن به فرزندان ، نیازها، انتظارات و توقعات اعضای خانواده ، دوری اعضای خانواده از یکدیگر وجدایی بین آنها ، تغییرات مهم زندگی ، تولد نوزاد جدید ، ماموریت و زندگی در منطقه ای یا کشوری با فرهنگ ، آداب و رسوم یا اعتقادات متفاوت، نگرانی از بروز مشکلاتی برای خود، همسر وفرزندان ، شرایط محیط کار وروابط انسانی در آن ، انتخاب زمینه های کاری مختلف ، محروم شدن از پاداش، مشکل با همکار، اختلاف نظر با مدیر، انتظارات مدیر از کارمندان، مشکلات مدیریت ، نگرانی ازعدم آگاهیها واطلاعات، کهنه شدن معلومات، مشکلات اجتماعی –اقتصادی، پیش آمدن یک مشکل مالی، سر وصدا شلوغی و دهها مساله دیگر همگی موجب می شوند فرد ازلحظه بیداری بامداد تا هنگام خواب شامگاه  دچارهیجانها ، تنشها ، بیمها وامیدهای گوناگون باشد که گاه  با ظرفیت روانی وبدنی وی متناسب است وگاه با آن سازگارنیست.

 

اگرآمادگیهای لازم برای مقابله با این مشکلا ت فراهم نباشد، استرس با تاثیری که برافکار، اندیشه ها، عواطف وانگیزه ها ازیک سو و جنبه های فیزیولوژیکی ازسوی دیگر می گذارد، توانمندیهای روانی وجسمانی راکاهش داده ومقاومت بدن وروان راپایین آورده واز طریق مختل ساختن سیستم ایمنی بدن ، فرد را درمعرض انواع بیماریهای روانی وجسمانی قرارمی دهد .

 

زخم معده ، تنگی نفس ، انواع سردردها ، ناراحتیهای قلبی – عروقی ، حساسیتها ، بالا رفتن فشار خون ، بروزجوشها وخارشهای پوستی و... ازجمله بیماریهای روان – تنی (Psychosomatic) هستند که بااسترسها وفشارهای هیجانی ارتباط نزدیکی دارند. همچنین ممکن است برخی ازمشکلات مانند: دلتنگی، اضطراب ، افسردگی، خشم ، پرخاشگری ، خصومت ، بلا تکلیفی، تردید درتصمیم گیری، احساس خلا ذهنی، بی خوابی، بدخوابی و...مشاهده شوند. بنابراین می توان گفت استرسهای شدید ومداوم ،اغلب پیش درآمد بیماریهای روانی وجسمانی می باشند .

 

 

آیا استرس همیشه بد وویرانگراست؟

سوالی که دراینجا مطرح می شود این است که آیا استرس الزاماًچیزی بد ، ویرانگر وچیزی است که باید ازآن اجتناب کرد یاخیر؟ در پاسخ به این سوال باید گفته شود، آدمی برای اینکه به طرز مطلوبی به کاروکوشش بپردازد، مقداری استرس لازم دارد. برانگیختگی هیجانی ملایم وخفیف ، آدمی را درجریان اجرای کاری که برعهده داردهوشیارنگه می دارد.

 

هنگامی که مدتی زندگی با سکوت وآرامش همراه باشد ، فرد احساس کسالت کرده  و درپی چیزهای هیجان انگیز می رود.

 

بررسیهایی که در مورد محرومیت حسی (Sensory Deprivation) صورت گرفته نشان داده اند که فقدان تحریک برای مدتی بیش از یک دوره کوتاه ، می تواندهم بسیار ناراحت کننده باشد وهم اثرات ژرفی بررفتاربگذارد. بنابراین به نظر می رسد برای آنکه دستگاه عصبی درست کارکند، باید میزان معینی تحریک به آن وارد شود ولی این میزان چقدراست؟ بررسیهای انجام شده دراین رابطه حاکی ازآن است كه میزان این تحریك درافراد متفاوت است. به طوركلی برانگیختگی ملایم هیجانی معمولا بر هوشیاری  وعلاقه مندی ما نسبت به تكلیفی كه در دست داریم می افزاید، ولی وقتی هیجانها شدید باشند، صرفنظرازماهیت خوشایندشان معمولاعملكرد را تا حدودی كاهش می دهند . بنا براین زمانی كه برانگیختگی بسیارپایین است، دستگاه عصبی ممكن است كاملا فعال نباشد وپیامهای حسی به آن نرسند. همچنین زمانی كه برانگیختگی بالاست ممكن است عملكرد درحد مطلوب نباشد. شاید به این دلیل كه دستگاه عصبی مجبوراست به طورهمزمان در برابر محركهای بسیارزیاد واكنش نشان دهد. بنابراین پاسخهای مناسب با اشكال روبرومی شود. ولی زمانی كه برانگیختگی در سطح متوسط است، عملكرد دربالاترین حد ونشان دهنده سطح مطلوب برانگیختگی است.

 

 

راههای مقابله با استرس:

با توجه به اینكه فرارازاسترسهای روزمره زندگی اجتناب ناپذیر است، چگونه بعضی ازافراد به راحتی با آنها برخورد می كنند ومشكلات فراوان زندگی را به خوبی پشت سرمی گذارند. با اعضای خانواده ودیگران خوش برخورد وخوشروهستند به طوری كه تصورمی شودهیچ مشكلی ندارند. ولی برخی دیگردر برابر مشكلات شانه خم می كنند، فرسوده می شوند و آثارناتوانی وپیری زود رس درچهره شان نمایان می شود. چرا چنین است؟ آیا می توان از پس استرس برآمد وبا آن كنار آمد. كنارآمدن مشتمل بر كوششهایی ازنوع اقدام عملی ودرون روانی برای مهار( یعنی كنترل،تحمل، كاهش یا به حداقل رساندن) مقتضیات درونی ومحیطی وتعارض میان آنهاست.انسانها هنگام تلاش برای كنار آمدن، درواقع می كوشند،ازعهده حل تضادهایی كه بین مقتضیات یك موقعیت استرس زا وتوانایی خود احساس می كنند، برآیند.در وضع مطلوب ،افراد كوشش خود را به حل مشكلاتی که با آنها مواجهند ، معطوف می دارند. راههای مقابله با استرس وایجاد اطمینان وآرامش درونی متعددند. در این مقابله اشاره ای به نقش تعالیم اسلامی در مهاراسترسها خواهیم نمود وسایر روشها را به فرصتی دیگر موکول می کنیم.

 

 

نقش تعالیم اسلامی در مهار استرسها:

در تعالیم اسلامی ، روشهایی برای مقابله با استرسها و سازگاری با سختی ها ذکرشده که می توان آنها را در سه بخش روشهای شناختی ، روشهای رفتاری وروشهای عاطفی – معنوی ارائه کرد. منظورازروشهای شناختی، شیوه هایی است که با شناختها،افکاروعقایدافراد سروکاردارد.دراین روشها، فرد با استفاده ازشناختها درصدد مقابله با استرسها برمی آید وبه کمک توانایی فکری وذهنی خود ، با مشکل برخورد می کند. اگر چه شناختها و اعتقادات در رفتار جلوه گر می شوند ، ولی نحوه اثرگذاری آنها با سازوکار شناختی افراد مربوط می شود. درروشهای رفتاری،  دستورات وتوصیه های عملی، از جمله آداب برخورد ورفتار متقابل وتاثیرآنها در مقابله با سختی ها مورد بررسی قرارمی گیرد. درروشهای عاطفی – معنوی (عبادات)، فرد نوعی ارتباط عاطفی با خدا واولیای دین برقرار می کند. این روابط می تواند انسان را در مواجهه با مشکلات وحل آنها مساعدت کند. در نمای زیر، طرح کلی راههای مقابله با استرسها با بهره گیری ازتعالیم اسلام ارائه گردیده است که بحث تفصیلی راجع به هر یک از آنها مستلزم فرصت دیگری است. در اینجا فقط اشاره ای کوتاه به نقش ایمان در کاهش استرسها می نماییم.     

 

 

راههای مقابله با استرسها در تعالیم اسلام:

روشهای شناختی : ایمان به خدا ، توکل به خدا ، اعتقاد به مقدرات الهی،بینش نسبت به وقوع سختیها

روشهای رفتاری : صبر، تفریحات سالم ، روابط خانوادگی مطلوب، حمایت اجتماعی

روشهای عاطفی – معنوی : یاد خدا ، دعا ، توسل به ائمه معصومین (علیهم السلام)

 

 

نقش ایمان در کاهش استرسها:

راههای مقابله با استرس وایجاد اطمینان وآرامش درونی متعددند. دراینجا صرفا به نقش ایمان به عنوان مهمترین عامل درکاهش استرسها پرداخته می شود. دردرمان ناراحتیهای روانی و ایجاد اطمینان وآرامش درونی، نقش " ایمان"  فوق العاده شگرف وثمربخش است. درمواردی که دشواریهای  طاقت فرسا ، شخصیت انسان را درهم می کوبند واراده وامید را ازوی می گیرند، اتکا به خداوند درروح آدمی اثرعمیق وغیرقابل انکاری می بخشد.  ناکامیها ، گرفتاریها وشکستها هرگز نمی توانند درضمیر مردان وزنان الهی طوفان بر پا کنند وآنها را دچارزبونی ویاس وخودباختگی سازند.

 

اریک فرام روانشناس آلمانی معاصر درکتاب روانکاوی و دین می نویسد: " سرسپردگی به یک هدف یا فکر یا نیرویی برتر ازانسان نظیر خداوند، جلوه ای است از نیاز انسان به کمال."  وی نیازبه یک نظام اعتقادی را جزء ذاتی انسان می داند واضافه می نماید، ازآنجا که نیازبه یک نظام جهت گیری واعتقادی جزء ذاتی هستی انسان است، می توان به میزان این نیاز پی برد. به راستی هیچ منبع قدرتی قوی تری ازآن دربشر وجود ندارد. نیاز به دین یعنی نیاز به یک الگوی جهت گیری ومرجعی برای اعتقاد وایمان. هیچ کس را نمی توان یافت که فاقد این نیاز باشد.

 

کارل گوستاویوگ روانشناس سوئیسی ورهبرمکتب روانشناسی تحلیلی  می نویسد: در بیماران روانی که با لا ترازسی وپنج سال سن داشتند در کمتر بیماری مشاهده می شد که مشکل روانی اودرآخرین مرحله تحلیل، به ایمان مذهبی مربوط نگردد. بهتراست بگوییم که هر فرد ازآنان به علت فقدان آنچه که دین به اشخاص می دهد، بیمار شده اند.

 

ایمان نه تنها ناراحتی وتشویش را از قلب آدمی می زداید بلکه می تواند از هجوم هیجان واضطراب به دل جلوگیری کند.

 

قرآن مجید از نقش پیشگیری ایمان چنین یاد می کند:

 

ولا تهنوا ولا تحزنوا و انتم الاعلون ان کنتم مومنین (سوره آل عمران آیه 133)

اگر ایمان داشته باشید نباید ترس واندوه به خود راه دهید، زیرا شما با همین سرمایه ایمان بر دیگران برتری دارید.

 

در این آیه خاطر نشان شده است که ایمان در برابرعوامل ناراحتی روانی ، زره محکمی برای روح می سازد ومصونیت خاصی درانسان به وجود می آورد . بااتکا به ایمان می توان خاطر را ازغم آزاد ساخت ونقش رنجها را از لوح دل زدود.

 

همچنین خداوند در قرآن مجید می فرماید:

 

الابذکرالله تطمئن القلوب(سوره رعدآیه 28)

با اتکا به خداوند ، دلهای پریشان مطمئن وآرام خواهند شد

 

 

هوالذی انزل السکینه فی قلوب المومنین(سوره فتح آیه3)

خداست که بردلهای مومنان ، سکون وآرامش می بخشد

 

قرآن ثبات وآرامش را ازآن کسانی می داند که قلبی سرشار از ایمان داشته باشند:

 

الذین امنوولم یلبسوا ایمانهم بظلم اولئک لهم الا من (سوره انعام آیه 82 ) 

امنیت خاطر وآسایش دل اختصاص به کسانی داردکه بر خوردار ازایمانند و پرده ای از ستم وبیداد برآن نکشیده اند

 

الا ان اولیاءالله لا خوف علیهم ولاهم یحزنون(سوره یونس آیه 62)

آگاه باش ترس واندوهی برای دوستان خدا نیست