گرنگي پاقله
پاقله يه‌كێكه له‌و جۆره ڕوه‌كانه‌ي سودي بۆ ته‌ندروستي مرۆڤ هه‌يه، له‌ناوچه‌ي ئاسياي ناوه‌ڕاسته‌وه چاندني بڵاوبۆته‌وه ، به‌رزيه‌كه‌ي نزيكه‌ي (80)سم ده‌بێت و ڕه‌نگي سه‌وزه.
به‌پێي زانياريه‌كاني وه‌زاره‌تي كشتوكاڵي ئه‌مريكي، كه ماڵپه‌ڕي (منته‌ديات نه‌سيج) ئاماژه‌ي پێده‌كات، پاقله پێكدێت له (پڕۆتين، كاربۆهيدرات، شه‌كر، چه‌وري، ڤيتامين‌و خوێي كانزايي).
سوده‌كاني:
پاقله يه‌كێكه له‌و جۆره ڕوه‌كانه‌ي سودي بۆ ته‌ندروستي مرۆڤ هه‌يه، له‌ناوچه‌ي ئاسياي ناوه‌ڕاسته‌وه چاندني بڵاوبۆته‌وه ، به‌رزيه‌كه‌ي نزيكه‌ي (80)سم ده‌بێت و ڕه‌نگي سه‌وزه.
1-پاقله ڕێژه‌ي شه‌كري زياده له‌خوێندا ده‌مژێت.
2-يارمه‌تي ڕه‌وينه‌وه‌ي هيلاكي جه‌سته ده‌دات.
3-بڕێكي باش مادده‌ي كيمياوي تێدايه‌‌و دژي نه‌خۆشي شێرپه‌نجه‌ي ناو ده‌مه.
4-سودي بۆ دڵ هه‌يه و ڕێژه‌ي كوليستڕوڵ ڕێكده‌خات.
5-ده‌بێته هۆي دابه‌زاندني به‌رزي په‌ستاني خوێن.
6-خواردني گوڵه‌كه‌ي كاري ميزه‌ڕۆ ئاسان ده‌كات.
