خواردني ميوەكان دڵەڕاوكێ كەم دەكاتەوە

‌‌

ئەگەر تووشي دڵەڕاوكێ يان پەستاني خوێن بوونە، بۆ چارەسەري خواردني پرتەقاڵ تاقي بكەنەوە:

ـ پرتەقاڵ:

ـ پەتاتەي شيرين (پەتاتەي هيندي):

شيريني ئەم خۆراكە دەتوانێ دەڵەڕاوكي و فشاري عەسەبي كەم بكاتەوە. هەروەها ئەم مەواددە خۆراكييە پڕ لە بتاكاروتن و ڤيتامينەكاني ديكەيە كە بۆ جەستە بەسوودن.

ـ پەتاتەي شيرين (پەتاتەي هيندي):

شيريني ئەم خۆراكە دەتوانێ دەڵەڕاوكي و فشاري عەسەبي كەم بكاتەوە. هەروەها ئەم مەواددە خۆراكييە پڕ لە بتاكاروتن و ڤيتامينەكاني ديكەيە كە بۆ جەستە بەسوودن.

باوي، فستق و گوێز:

باوي پڕ لە ڤيتامين B , Eيە و بۆ سيستەمي خۆڕاگري جەستە بەسوودە. فستق و گوێز پەستاني خوێن كەم دەكەنەوە.

عەلەشيش:

ئەم پەلەوەرە ئەمينۆ ئەسيدەيەكي بەناوي "ل-تريپتوفان"ي لەناو دايە و لە بەهيزكردني سروتونين رۆڵي هەيە. سروتونينيش لە هۆرمۆنە بەسوودەكاني مێشكە.

ـ سپێناغ:

كەم بوونەوەي مەنگنزيۆمي جەستە دەبێتە هۆي ژانەسەري ميگرێني و هەست بە ماندوويي زياد دەكات. سپێناغ پڕ لە مەنگنزيۆمە و بۆ جەستە بەسوودە.

ـ ماسي سالۆمۆن:

ماسي سالمون پڕ لە ئەسيد چەوري ئۆمگا 3يە و پێش لە نەخۆشييەكاني دڵ دەگرێت. ‌

کوردی نیوز