تبیان، دستیار زندگی

روشهای تقویت حافظه

وجود آنکه گاهی اوقات بعضی چیزها را فراموش می کنیم ، اما میتوان  گفت روش ها یی وجود دارد که باکمک  آنهامی توان حافظه  خود را تقویت  کنیم . باوجود یک حافظه قویتر، بهتر می توانیم فعالیت های روزانه خودرا انجام دهیم و از طرفی قادرخواهیم بود ،مغز خودرا دربرابربیماری آلزایمر محافظت کنیم. تحقیقات انجام شده در طول سالهای اخیر نشان می دهد کسانی که فعالیت های فکری انجام می دهند ، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قراردارند و از طرفی حیواناتی که مغز آنها بیشتر تحریک می شود ، مرکز حافظه بزرگتری دارند.شما نیز می توانید با انجام تغییرات کوچکی در زندگی خود علاوه برآنکه حافظه خودرا تقویت نمایید از بروز بیماری آلزایمر نیزپیشگیری کنید.  

مراحل زیر می تواند شروعی برای این  تغییرات محسوب شود.www.zibaweb.com

مرحله   اول : ازمیزان تنش ها بکاهید

تنش زیاد برای مغز  مضر است ، مطالعات نشان میدهدحیواناتی که بطور دائم در معرض تنش قرار دارند ، از سلولهای حافظه کمتری برخوردارند .توجه به  نکات زیر می تواند درکاهش فشارهای روانی وتنش ها موثر باشد.

1-   در طول روز ،زمانی را برای کاهش تنش  قرار دهید نظیراختصاص دو دقیقه برای تمرین  تنفس عمیق ولحظاتی برای تمرین یوگا

2-   میزان خواب خودرا افزایش دهید .

3-   از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بکاهید.

4-   به طور مرتب ورزش کنید.

5-   سعی کنید توقعات خود را از زندگی با واقعیت ها تطبیق دهید.

6-   بخندید و شاد باشید.

مرحله دوم : ورزش ذهنی داشته باشید

ورزش  ذهنی  نقش یک جک را برای مغز  شما بازی  می کند  و گوِیی با آن می توانید  مغز  خود را از جا تکان دهید . فعالیت  های  ذهنی  نظیر حل جدول ، یک مسئله نیمه مشکل ، معمای تصویری  و کلامی  و نظیر اینها به  گونه ای  که بطور لذت بخش  انجام شوند. سبب فعال شدن  ذهن  شما می  شوند.

مرحله سوم : رژیم غذایی سالم برای مغز 

تغذیه نقش مهمی در سلامت  مغز بر عهده دارد.

-شما باید  فعالیت های خود را با مقدار مواد غذایی مصرفی  تنظیم  نمایید در غیراینصورت مواد غذایی که بیشتر از  نیاز شما مصرف شود سبب   ابتلا شما به بیماریهایی نظیر دیابت و فشارخون می شود.

-در مورد مصرف چربیها دقت نمایید.چربی ها نظیر امگا 3 ، روغن زیتون ، روغن ماهی و گردو برای  بدن  مفید  هستند ، اما خوردن  چربی  حیوانات  می تواند  برای  سلامتی  مضر باشد.

-غذاهایی را مصرف کنید  که حاوی  آنتی  اکسیدان هستند.مطالعات  نشان می دهد  حیوانات آزمایشگاهی  که غذاهای حاوی  آنتی  اکسیدان  مصرف می کنند قابلیت ذهنی بالاتری دارند. غذاهایی که حاوی ویتامین C و E  هستند و همچنین  میوه جات و  سبزیجات  برگ سبز حاوی آنتی اکسیدان هستند.

-در مورد  مصرف کربوهیدراتها که می خورید دقت کنید غذاهایی فوری و فرآوری شده  می توانند  به یکباره قند خون شما را افزایش دهند و این خود بر مغز تاثیر گذار بوده می تواند  خطر ابتلا  به دیابت  را افزایش  دهد.

مرحله چهارم : ورزش کنید

سلامت جسم  بر سلامت  مغز تاثیر گذار است .مطالعات اخیر نشان می دهد که رابطه ای  میان فعالیت های  فیزیکی  و کاهش آلزایمر وجود دارد. یک ورزش آئروبیک  که به همراه نرمش های کششی و ریتم موزیک اجرا می شود ، در صورتی که خطر صدمه به سر را در پی نداشته باشد ، می تواند تاثیر خوب بر سلامت  ذهن شما داشته باشد .

مرحله پنجم : تغییر شیوه زندگی

دارا بودن یک حافظه قوی  در طول دوران زندگی  نیازمند انجام تغییرات در شیوه  زندگی است ، توجه به نکات  زیر علاوه بر موارد گفته شده قبلی ، می تواند در این رابطه موثر باشد:

1- در صورت اعتیاد به سیگار ، آن را ترک کنید  و از  مصرف الکل اجتناب کنید.

2-هدفمند زندگی کنید  و در فعالیت های اجتماعی  حضور داشته باشید.

3- در صورت ابتلا به بیماری  ، از  طریق پزشک آن را درمان کنید.www.zibaweb.com

4- برای جلوگیری  از فراموشی ، امور خود را سازماندهی  کنید  ، برای مثال  با نصب  قلاب هایی در آشپزخانه  ، کلیدهای  درها را در آنجا نصب کنید و یا وسایل مورد نیاز خود را در مکان های مشخص  و ثابت قرار دهید  و یک دفترچه  یاداشت  تاریخ دار داشته باشید  تا از طریق آن  بتوانید  نکات مورد نیاز خود را یادداشت  کنید  و همیشه به خاطر داشته باشید .

در پایان در صورتی که با انجام اقدامات گفته شده ، مشکل کم حافظه بودن شما  برطرف نشد ، با یک پزشک مشخص مشاوره نمایید.

هم ورزش ، هم بازی

اخیراً دستگاه ورزشی جدیدی برای كودكان به بازار آمده كه از روش جالبی برای تشویق آنها به ورزش استفاده می كند. سازنده ی زیرك این دستگاه با توجه به علاقه وافر كودكان به بازیها، یك دستگاه ورزشی بدنسازی را با یك دستگاه بازی كامپیوتری ادغام كرده است.كودكی برای اجرای بازی كامپیوتری باید دستگاه را به حركت در آورد و تا هر زمان كه به فعالیت می پردازد می تواند به بازی نیز ادامه دهد و به محض اینكه دستگاه متوقف شود بازی رایانه ای نیز به پایان خواهد رسید. خانواده های بسیاری از این دستگاه نو ظهور استقبال كرده اند چرا كه با خرید آن به دو هدف رسیده اند، یكی اینكه كودك خود را به ورزش كردن واداشته اند و دوم اینكه با سرگرم شدن آنها، شیطنت شان كمتر شده است.  

سریعتر کردن زمان Shutdown در Windows XP

وارد ریجستری شده و شاخه زیر را دنبال کنید:

HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop

سمت راست پنجره , راست کلیک کنید و پس از انتخاب New روی Strring Value کلیک کنید .

 نام آن را به WaitToKillAppTimeout تغییر دهید . وارد آن شده و زمان آن را به 500

تغییر دهید . توجه داشته باشید این عدد از 500 کمتر نباشد زیرا در ویندوز اشکال

ایجاد می شود .  حال کامپیوتر را ریستارت کنید .

امیدوارم مطبی مفید برای علاقه مندان به رایانه بوده باشه

 fn - 400

نامه ای از یك عاشق به امام زمان :

سلام ....سلام امام زمان...امیدوارم هرجا كه هستید حالتان خوب باشد...امروز كه دارم این نامه را برایتان می نویسم نمی دانم چندمین جمعه ای ، از آغاز بهار زندگیم هست كه در انتظار ظهور شما می گذرد....نمی دانم ولی انگار این جمعه بدجوری دلم حواتان را كرده ...به من بگویید این عادت است یا عشق، كه با آمدن هرجمعه ، بی اختیار در پشت پنجره به انتظار آمدنتان ساعتها می نشینم و آن وقت كه خبری از شما نمی شود ، اشكانم بی اختیار جاری می شود و باز به امید آمدن یه جمعه دیگر در انتظار تان می مانم...به من بگویید این چه انتظاراست كه پایان آن در جمعه نامعلوم....ای امام زمان از ناعدالتی رنج می برم ، از دیدن فقر، از اختلافات طبقاتی ...ای منجی عدالت كی خواهی آمد ؟؟..می نویسم نامه ام را با قلم درد...كه بگم خسته ام یا امام زمان، خسته ام از ...در گوشه ای از دنیا برادران و خواهرانم تحمل می كنند : اسارت ، گرسنگی ، تنهایی، و... و با تنی خسته و ایمانی جاودانه در برابر گلوله های ظلم و ستم می ایستند ... در جایی دیگر افراد شیطان صفت در لباس دوست حتی حاظر به احساس همدردی با ستم دیده ها نیستند ....تا كی باید انتظار بكشیم . كجایی كه دارند خراب می كنند خانه های كوچك برادران و خواهرانم را ...به امید دیدنتان در این جمعه...

اللهم عجل لولیك الفرج

 ورود افراد زیر 18 سال ممنوع

مقامات كشور عربستان سعودی ، قوانین جدیدی سختگیرانه را برای استفاده از اینترنت در این كشور وضع كرده اند . به گزارش فارس بر طبق اعلام وزارت كشور عربستان تمام كافی نت های این كشور موظف هستند به نصب دوربین مخفی و باید اسم و هویت مشتریان خود را ثبت كنند .از سوی دیگر ، ورود افراد زیر 18 سال به كافی نت ها ممنوع است  . تمامی مالكان كافی نت ها نیز موظف هستند بعد از ساعت 12 شب محل كسب خود را تعطیل كنند .

لوسترها و لامپ‌ها جزو وسایلی هستند كه خیلی زود بر بیننده آشكار می‌كنند كه سبك چیدمان خانه‌تان قدیمی است یا جدید.
اگر به دنبال چند ایده برای طراحی دكوراسیون داخلی برای تغییر‌دادن خانه‌تان هستید، این 10 مورد می‌تواند كمكتان كند.

ـ تنظیم چیدمان مبلمان و لوازم خانه را تغییر دهید:
مبلمان را از كنار دیوار برداشته و سعی كنید آنها در زوایای جدیدتر و گیراتر بچینید. مثلاً قرار‌دادن كاناپه به صورت مورب در یك اتاق نشیمن باریك باعث می‌شود كه اتاق وسیع‌تر دیده شود.

ـ یك دیوار را رنگ كنید:
یكی از دیوارهای مهم خانه كه در معرض توجه نیز هست را به رنگ دلخواهتان رنگ كنید. تابلوها و لوازم هنری از آن آویزان كنید و مبل جدید و زیبایی در آن قسمت قرار دهید (البته دقت داشته باشید كه رنگ آن با سایر لوازم خانه هماهنگ باشد)

ـ از گل و گیاه استفاده كنید:
گل و گیاه می‌تواند حال و هوای تازه‌ای به خانه بیاورد. اگر علاقه‌ای به رسیدگی به گل و گیاه ندارید، می‌توانید از گل‌ها و درختچه‌های مصنوعی استفاده كنید. كیفیت گل‌های مصنوعی هم آنقدر خوب شده است كه به سختی می‌توان آنها را از گل طبیعی تشخیص داد.

یك قالیچه محلی در نقطه‌ای بیندازید:
قالیچه‌های محلی وسیله بسیار خوبی برای اتاق‌های گفت‌وگو و نشیمن به شمار می‌رود. قالیچه‌ای متناسب با اسباب و لوازم اتاق انتخاب كنید و آن را پایین میز بیندازید.

ـ تابلو و آینه از دیوارها آویزان كنید:
تابلوهایی آویزان كنید كه شخصیت و روحیه شما را منعكس كند. سعی كنید از قاب‌های تزئینی‌تر و زیباتر استفاده كنید. هنگام آویزان‌كردن دقت كنید كه تابلو از هر قسمت خانه قابل مشاهده و گیرا باشد.

ـ مجسمه‌ها را در یك جا جمع كنید:
مجسمه‌ها و پیكره‌های كوچك و مرتبط با هم را در قسمتی از خانه كه مورد توجه است كنار هم قرار دهید. این مجسمه‌ها را به صورت‌های فانتزی و متنوع بچینید.

ـ از كوسن‌های تزئینی استفاده كنید:
این بالشتك‌ها و كوسن‌های تزئینی به سادگی رنگ و بوی جدیدی به خانه می‌دهد و مبلمان منزل را نیز باشكوه‌تر جلوه می‌دهد.
لحاف‌ها و رواندازها نیز مثل كوسن‌های تزئینی، به اتاقتان رنگ می‌دهد. این رواندازها و روتختی‌ها در انواع جنس‌ها و رنگ‌ها موجود می‌باشد. با توجه به روحیه و سلیقه خود زیباترین را انتخاب كنید.

ـ لامپ‌ها و لوسترها را عوض كنید:
لوسترها و لامپ‌ها جزو وسایلی هستند كه خیلی زود بر بیننده آشكار می‌كنند كه سبك چیدمان خانه‌تان قدیمی است یا جدید. به دنبال لوسترهایی باشید كه جدیدتر و فانتزی باشند و ضمناً با لوازم و رنگ‌بندی خانه‌تان نیز هماهنگ باشند.

ترفندهای مهم در پاورپوینت

نرم افزار Ms power point این امكان را فراهم آورده است كه در آن اسلایدهایی از ناگفتنی های خود فراهم آورید بر روی صفحه نمایش یا به كمك یك ویدیو پروژكتور بر روی دیوار نشان دهید. محیط این نرم افزار بر عكس محیط Ms word جای گزافه گویی نیست بلكه در آن رئوس مطالب را می گویید و شكلها و نمودارهای خود را در آن نمایش دهید و آنچه در ذهنتان می گذرد و در قالب بیان نمی گنجد را در آن بیاورید.

این اسلایدها در واقع پوستری از سخنان شما هستند . بهتر است اگر رنگ و لعابی  به آنها بدهید و از تم های گرافیكی نیز در آنها استفاده كنید. برای این هدف  كافی است روی اسلاید (خارج از جعبه های تیتر و مطلب) كلیك راست كرده و گزینه  slide Design را انتخاب كنید. با انتخاب این گزینه در سمت راست صفحه یك ناحیه جدید باز می شود كه در آن نمونه هایی از تم های موجو نشان داده شده است . با  كلیك روی هر یك از آنها زمینه كلید اسلایدهای شما به آن شكل در می آید.

چیدمان داخلی یك اسلاید

 سعی كنید اكثر تغییر و تحولات مورد نظر خود را از طریق روشهای كلی و

استانداردی كه power point ارائه می نماید انجام دهید. هر چیز در پاور پوینت

در قاب مخصوص خود جای می گیرد. همین طوری نمی توان در یك اسلاید شروع به تایپ نمود. باید یك جعبه متنی داشته باشیم و در آن متن یا تیتر مورد نظر خود را بنویسیم. برای ارائه و نمایش مجموعه اسلایدهایتان بدون هول شدن f5 را بفشارید و برای رفتن از یك اسلاید به اسلاید بعدی كافی است یكبار ماوس را كلیك كنید و یا دكمه فلش سمت راست یا بالا را بفشارید. F5 نمایش را از اولین اسلاید شروع می كند.

ساختن اسلاید و پنهان كردن آن

گزینه Duplicate silde منوی insert از اسلاید جاری یك كپی دیگر درست می كند. ترفند كلیك راست روی آیكن اسلاید برای حذف یا پنهان كردن اسلایدها نیز بسیار كارآمد است. امتحانش كنید Hidden یا پنهان بودن یك اسلاید برای اسلایدهای توضیحی كه به كمك Hyperlink به سراغشان می رویم. ولی نمی خواهیم در روال عادی نمایش دیده شوند و فقط در صورتی كه رویشان كلیك كنیم نشان داده شوند كلی به  كار می آید.

اسلایدها افقی یا عمودی

می توانید بگویید اسلایدها Lanscape و portrait باشند. برای این كار سراغ page setup از منوی file بروید. نمی توان در آن واحد در یك نمایش هم اسلاید عمودی داشت و هم اسلاید افقی.

برای چنین هدفی بایستی دو نمایش جداگانه بسازید و در اولی یك لینگ به دومی ایجاد كنید. نمایش اول دارای تنظیم صفحات افقی و نمایش دوم دارای تنظیم صفحات عمودی می باشد. در خاتمه نمایش دوم درباره آن را لینك به نمایش اول می كنید.

در حین اجرای یك پرزنتیشن برای متوقف ساختن یا ادامه دادن نمایش در پرزنتیشن كید s و یا علامت بعلاوه را بفشارید برای ختمه نمایش اسلایدها ESC و یا ctrl+BREAK را بفشارید.

برای رفتن به یك اسلاید با شماره خاص شماره اسلاید را وارد نموده Enter را

فشارید. برای رفتن به اسلاید مخفی بعدی از كلید H استفاده كنید. برای رفتن به اولین اسلاید 1+Enter را بفشارید و یا آنكه هر دو دكمه ماوس را  همزمان دو ثانیه نگهدارید.

توقف نمایش اسلایدها

برای آنكه در حین نمایش متوقف شوید و یك صفحه با زمینه مشكی رنگ نشان داده شود كلیه B را بفشارید. برای نمایش یك صفحه یا زمینه سفید كلید W را بفشارید.

استفاده از اشاره گر ماوس به عنوان پرینتر

برای نمایش یا مخفی كردن اشاره گر ماوس و همینطور نوار ابزار slide show در حین نمایش كلید A و یا علامت مساوی را بفشارید. (بعضی وقتها علامت سفید اشاره گر ماوس روی زمینه نمایش ما خیلی توی چشم می آید) برای تبدیل اشاره گر ماوس به یك نقطه رنگی مثل یك پوینتر ctrl + p كمك بگیرید. برای مخفی كردن سریع نوار ابزار sild show كلید ctrl+H و برای خاموش كردن آن ظرف 15 ثانیه ctrl + u را بفشارید. برای نمایش دوباره اشاره گر ماوس ctrl+A در خدمت شماست. برای اجرای انیمیشن بعدی یا رفتن به اسلاید بعدی از N استفاده كنید. برای قبلی هم از P

ساختن یك اسلاید خلاصه مطالب

اگر به طور خلاصه در یك اسلاید بخواهید بگویید كه در اسلایدهای بعدی چه خواهید گفت یك اسلاید خلاصه مطالب بسیار كارآمد خواهد بود. برای این كار به نمایش slid sorter از منوی view‌بروید و در آنجا اسلایدهای مورد نظر برای خلاصه سازی را با پایین نگهداشتن كلید shift‌انتخاب كنید. سپس از نوار ابزار slide sorter گزینه summary slide را انتخاب كنید. این اسلاید خلاصه به صورت پش فرض به عنوان دومین اسلاید نمایش قرار می گیرد و حاوی تیتر اسلایدهای منتخب خواهد بود. خلاصه مطالب به طور پیش فرض دارای رئوس مطالب تیترهای اسلایدهای موجود می باشد

امیدوارم مطلب مفیدی برای دوستان خوب تبیانیم بوده باشه

fn -400