تبیان، دستیار زندگی

3.بادکردن آدامس

شاید شما از صدای ترکاندن  آدامس در دهان خود لذت ببرید، اما این صدا برای دیگران بسیار آزاردهنده است. دکتر کلییبورن در این باره می گوید باید ببینید آدامس جویدن چقدر برای شما مهم است و سعی کنید آن را ترک کنید. وقتی یک تکه آدامس داخل دهان شما قرار دارد، نترکاندن آن کار دشواری است. برای اینکه ترک حس خوب آدامس جویدن برایتان آسان تر شود، بهتر است نفس عمیق بکشید و کارهای آرام کننده انجام دهید. اگر آدامس را برای هضم غذا یا خوش بو کردن دهان خود می جوید، بهتر است به جای آن از قرص های نعناع استفاده کنید. 

2.شکستن بند انگشتان

شاید شما از شکستن بند انگشتان خود و شنیدن صدا تق آن لذت ببرید اما به دلیل اینکه این صدا برای دیگران چندان جالب نیست، می خواهید این عادت خود را ترک کنید. دکتر کلیبورن در این باره پیشنهاد می دهد از رفتارهای رقابتی استفاده کنید؛ به طور مثال، به جای شکستن بند انگشتان خود، کار دیگری انجام دهید. مشت کردن یک دست خود یا بیرون کشیدن انگشتان باعث می شود از شکستن آنها خودداری کنید. برای فرونشاندن احساس لذت حاصل از شکستن انگشتان، موفقیت های خود – وقتی توانستید یک رفتار دیگر را جایگزین این عادت بد خود کنید – و بازگشت هایتان به عادت بد را ثبت کنید. کشف کنید که ایراد کارتان کجاست و به این ترتیب می توانید به مرور این عادت بد را ترک کنید.

همه ما عادت های بدی داریم که دوستشان نداریم. اما از بین بردن آنها چندان هم راحت نیست زیرا بیشتر این عادت ها را ناآگاهانه انجام می دهیم. بنابراین، نخستین قدم برای از بین بردن این نوع رفتارها، یافتن آگاهی در مورد آنها و پی بردن به اشتباه است. سپس، جایگزین کردن آن عادت با رفتاری دیگر است که هدف مشترکی را دنبال می کند. سرانجام، این رفتار به یک عادت خوب تبدیل می شود. البته راهکارهای دیگری نیز برای از بین بردن عادت های بد وجود دارند که ما تعدادی از آنها را در ادامه برایتان ذکر کرده ایم.

1.جویدن ناخن

اگر جزو افرادی هستید که همیشه دستان خود را قایم می کنید چون ناخن هایتان را تا گوشت جویده اید، زمان آن رسیده تا این عادت را ترک کنید. جیمز کلیبورن- یکی از نویسنده های کتاب «چگونگی از بین بردن عادت های بد و جایگزینی آن با عادت های خوب» در این رابطه می گوید، بهتر است ابتدا بدانید پیش از جویدن ناخن چه کاری می کنید. آیا به دنبال لبه های ناهموار و دندانه دار می گردید و سپس دستتان را به دهان می برید؟ پیش از آنکه دست خود رابه طرف صورتتان ببرید، مشت خود را گره گنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که تمایل شما به جویدن ناخن ها از بین برود. زمانیکه که احساس کردید در این کار پیشرفت کرده اید و می توانید این عادت را ترک کنید، از ناخن هایتان به خوبی مراقب و آنها را مانیکور کنید و از زیبایی اش لذت ببرید.

اعتدال در هر کاری خوب است. عادت های بد نیز می توانند گاهی نقش مثبت در تئاتر زندگی داشته باشند. پس به همه چیز بد نگاه نکنید.

دکترهای روانشناس در مورد مزایای عادت های بد بسیار سخن گفته اند. به طور مثال، بعضی از افراد از انجام کارها طفره می روند و انجام آنها را به تعویق می اندازند. این افراد همیشه این طور بوده و خواهند بود. دکتر فولر در مورد این افراد می گوید آنها آرام هستند و این نوع طفره رفتنشان باعث می شود تا به طور موقت از استرس دور باشند و هر زمان کار خود را آغاز می کنند، آن را به بهترین روش انجام می دهند. این افراد به دو دسته تقسیم می شوند: افرادی که کار را به تعویق می اندازند و به سررسید کارها اهمیتی نمی دهند و افرادی که تا لحظه آخر صبر می کنند و ناگهان تصمیم به انجام آنها می گیرند.

دکتر فولر همچنین در مورد مزایای خوردن کمی شکلات در روز نیز گفته است. فلاونوئید موجود در شکلات تلخ می تواند باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری های قلبی شود. چرت کوتاه در طول روز باعث سرحال شدن و بهتر شدن کار کردن مغز می شود.

در اینجا باید در مورد بزرگ ترین عادت بد صحبت کنیم: آیا قهوه برای بدن مضر است؟ پاسخ این سوال این است که تعادل در همه چیز خوب است. اگر یک یا دو فنجان در طول روز قهوه بنوشید بد نیست و حتی موجب سرحال شدن و داشتن انرژی بیشتر نیز می شود.

البته در مورد این مسایل باید با پزشک خود مشورت کنید. اما در حال حاضر باید گفت، عادت های بد همیشه هم بد نیستند.

7.    استفاده زیاد از نی

شاید عقلانی باشد هنگام نوشیدن قهوه، نوشابه یا چای برای لکه دار نشدن دندان های سفید خود از نی استفاده کنید اما این کار باعث می شود تا همیشه دهان خود را جمع کنید تا نی را درست نگه دارید و همین باعث چروک شدن و ایجاد خطوطی دور دهان شما می شود.

ترک عادت: از نی استفاده کنید اما لازم نیست آن را در وسط دهان خود بگذارید بلکه در گوشه لب بگذارید تا اطراف لب چروک نشود.

6.    بی توجهی به گردن

بی توجهی به مرطوب کردن یا ضدآفتاب زدن به گردن باعث می شود تا سریع تر چروک شود و آثار پیری را بیشتر در خود نشان دهد. بسیاری از خانم ها فقط تا چانه خود را ضدآفتاب یا مرطوب کننده می زنند و گردن را به حال خود رها می کنند.

ترک عادت: هنگام استفاده از کرم های مرطوب کننده یا ضدآفتاب روی صورت، آنها را روی گردن خود نیز بمالید. این کار را به صورت حرکت رو به بالا و سپس رو به بیرون انجام دهید. حرکت رو به بالا باعث جلوگیری از شل شدن پوست می شود. حرکت رو به بیرون نیز این اطمینان را می دهد که همه قسمت های گردن از کرم پوشیده شده است. از صابون های زبر، شوینده های پاکسازی کننده، مواد ضدچروک و پیری یا محصولات حاوی اسید سالیسیلیک، گلیگولیک یا رتیونل روی گردن خود استفاده نکنید.

5.    استفاده همزمان از محصولات

شاید از اینکه محلول ها و لوسیون های محافظ پوست بسیاری دارید به خود افتخار کنید، اما ممکن است این محصولات با هم کنار نیایند. این محصولات مواد تشکیل دهده مختلفی دارند و ممکن است دو محصولی که شما با هم استفاده می کنید، در کنار هم باعث آسیب دیدن و تحریک پوست می شود.

ترک عادت: برای پاکیزگی پوست خود به آب، شوینده، SPF، محلول های موضعی یا محصولات آنتی اکسیدان دار بسنده کنید. در صورت نداشتن آگاهی کافی بهتر است با دکتر پوست یا متخصص زیبایی مشورت کنید.

4.    بیرون و تو دادن برس ریمل

در آوردن و دوباره داخل کردن برس ریمل در تیوب آن باعث انتقال هوا به داخل ظرف می شود و اگر میکروب یا باکتری به برس ریمل چسبیده باشد با این کار باعث نفوذ آن به داخل و رشد و پرورشش می شوید. همچنین هوا باعث می شود تا مایع ریمل بسیار زودتر از معمول خشک شود و دیگر قابل استفاده نخواهد بود.

ترک عادت: خیلی آرام برس ریمل را باز کنید، به دیواره داخلی تیوب بمالید و بیرون بیاورید، محلول اضافه را در لبه درب خالی کنید و سپس استفاده کنید. سعی کنید به اندازه مورد نیاز برس را به مایع ریمل آغشته کنید تا دوباره مایع هوا دیده و آلوده شده را داخل تیوب بازنگردانید.

3.    لایه برداری زیاد

لایه برداری کردن پوست حس خوبی به انسان می دهد، اما این کار هیچ ضرورتی ندارد زیرا پوست خودش به طور مرتب سلول های مرده را پوسته ریزی می کند. لایه برداری یا اسکراب صورت به طور مرتب با محلول ها یا کرم های لایه بردار فقط منجر به خشکی زیاد پوست و تحریک پذیری بالای آن می شود. حتی شاید طرف بخواهد بیشتر پوست اندازی کند تا به شفافیت موردنظر خود برسد و این خطرناک است.

ترک عادت: نباید بیشتر از یک بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید. اگر پوست چرب دارید در اسکراب آن زیاده روی نکنید زیرا شاید نتیجه عکس بدهد و باعث شود تا پوست چربی بیشتری از خود تولید کند. توصیه می کنیم از اسید گیلوکولیک، اسید سالیسیلیک یا پاک کننده های مبتنی بر آنزیم یا برس، دستگاه های پوست خراش یا کیسه استفاده کنید. سعی کنید به آرامی از این محصولات استفاده کنید. آثار زخم یا قرمز شدن نشانه های خوبی نیستند.

2.    شست‌وشو صورت با صابون هنگام صبح

استفاده از پاک کننده های زبر و صابون زدن صورت هنگام صبح نه تنها مفید نیست که به پوست آسیب نیز می رساند و چربی های لازم برای پوست را از بین می برد. بهترین نحوه نگهداری از پوست، شستن آن هنگام شب است زیرا در طول شب پوست pH جدید تولید می کند و باعث افزایش تولید کلاژن می شوذ. بنابراین، آیا دوست دارید همه تلاش سلول های پوست را با شست و شوی صبحگاهی از بین ببرید؟

ترک عادت: بهتر است صبح پس از بیدار شدن از خواب صورت خود را فقط با آب خالی بشویید و سپس مرطوب کننده یا ضدآفتاب بزنید. اگر از شب قبل آرایش روی صورت شما باقی مانده است و مجبور به استفاده از شوینده ها و صابون هستید، بهتر است از انواع ملایم آنها استفاده کنید. از این به بعد هم توجه داشته باشید که همه آرایش خود را همان شب بشویید.