تبیان، دستیار زندگی

جدیدترین مطالعات صورت گرفته بر روی رژیم غذایی افراد نشان می دهد ؛مصرف غذاهای کم کالری به جوانتر ماندن قلب کمک می‏کند در حالی که مصرف غذاهای پر کالری و چرب که اغلب سرخ کردنی است قلب را خسته و پیرمی‏کند.
محققان برای انجام این پژوهش،جمعی از افراد بین سنین 41 تا 64 ساله را مورد بررسی قرار داده اند. به عده ای روزانه برنامه غذایی با 1400 تا 2000 کالری دادند و به بقیه 2000 تا 3000 کالری شامل غذاهای پر چرب تجویز کردند.
افرادی که رژیم کم کالری را در برنامه تغذیه ای خود داشتند عملکرد قلبی بهتری داشته و قلبشان حدود 15 سال جوانتر از افرادی بود که رژیم غذایی پرکالری داشتند. محققان مصرف غذای کمتر و خودداری از مصرف غذاهای پرورده، نوشابه‌ها‌ی گازدار، دسر و نان‌ها‌ی سفید را به منظور جوانتر ماندن قلب توصیه می‏کنند.

ژاپني‌ها ادعا مي‌كنند دستگاهي‌ جديد ساخته‌ اند كه‌ با استفاده‌ از آن‌ كليه‌ افراد خجالتي‌ به‌ آساني‌ مي‌توانند علاقه‌ خود به‌ ديگران‌ را اظهار كنند. اين‌ وسيله‌ كه‌ ظاهري‌ بسيار عجيب‌ دارد، يك‌ گياه‌ لوبيا است‌ كه‌ با جوانه‌ زدن‌ مي‌تواند پيغام‌هاي‌ عاشقانه‌ افراد خجالتي‌ را بخواند. دومين‌ شركت‌ اسباب‌ بازي‌ سازي‌ ژاپن‌ گفته‌ از تاريخ‌ 10 فوريه‌ اين‌ بسته‌هاي‌ كوچك‌ را كه‌ در آنها مقداري‌ خاك‌ و يك‌ جوانه‌ كوچك‌ گياه‌ وجود دارد، در بازارهاي‌ جهان‌ عرضه‌ خواهد كرد. اين‌ لوبيا كه‌ ظرف‌ 5 روز جوانه‌ مي‌زند، با كمك‌ گرفتن‌ ازليزر 6 كلمه‌ عاشقانه‌ مختلف‌ مثل‌ من‌ به‌ شما علاقه‌ مندم‌ يا موفق‌ باشيد كه‌ افراد از به‌ زبان‌ آوردن‌ آنها خجالت‌ مي‌كشند را بر روي‌ يك‌ طرف‌ خود نمايان‌ خواهد كرد. در طرف‌ ديگر اين‌ گياه‌ نيز شكل‌ يك‌ صورت‌ خندان‌ ظاهر خواهد شد

رفتار های عادی که از شما در طول روز سر می زند نه تنها بر حالات روحی شما تاثیر می گذارد، بلکه حالات جسمی تان را می تواند تغییر دهد.
دانشمندانی آمریکایی می گویند، اگر می خواهید ریشه بروز بیماری های قلبی را در برخی افراد پیدا کنید بد نیست در آنها به دنبال بیماری هایی مثل افسردگی بگردید، چون بین افسردگی و احتمال بروز بیماری های قلبی رابطه تنگاتنگ و نزدیکی وجود دارد.
طبق مطالعات انجام شده، حدود 50 درصد از آنهایی که به علت مبتلا شدن به بیماری های قلبی راهی بیمارستان می شوند افسرده هستند و در این میان 20 درصد از افسردگی حاد رنج می برند.
آن دسته از بیماران قلبی که به افسردگی های شدید مبتلا هستند احتمال مرگ، حملات شدید قلبی، سکته های مغری و درد قفسه سینه در آنها افزایش می یابد و 2 تا 5 برابر بیشتر از حد متوسط این بیماری ها آنها را تهدید می کند.



ذهن و رفتار های افراد به صورت مستقیم بر عملکرد قلب آنها تاثیر می گذارد و این به گونه ای است که در مواقع اضطراب افزايش ميزان هورمون استرس، تنگي رگ‌ هاي خوني و افزايش ضربان قلب نیز مشاهده مي ‌شود.
وقتی یک نفر خیلی جدی عصبی می شود و یا استرس وجود او را فرا می گیرد رگ های خونی اش آسیب می بینند و بیماری قلبی شدیدا او را تهدید می کند

پريدن ناگهاني از خواب‌, به مغز و حافظه انسان‌, صدمات جبران ناپذيري وارد مي‌كند .
به گفته محققان دانشگاه كلرادو و به گزارش واحد مرکزي خبر پريدن ناگهاني از خواب كه ممكن است به علت صداي بلند زنگ ساعت‌, زنگ در وتلفن و يا هر چيز ديگر باشد, به حافظه كوتاه مدت و مهارت هاي تفكري و محاسباتي انسان‌, صدمه زيادي مي‌زند.
آثار زيانبار پريدن ناگهاني از خواب به حدي است كه محققان دانشگاه كلرادو معتقدند: اين حركت شايد يكي ازخطرناكترين حركتهائي باشد كه انسان در طول شبانه روز انجام مي‌دهد

عسل سرشار از مواد انرژى زا و پتاسيم است و مصرف آن موجب افزايش سوخت و ساز سلولها مى شود. اين فرايند درخصوص سلولهاى پوست كه دائم در حال توليد است و همواره سلولهاى جوان بايد جاى سلولهاى پير را بگيرند، اهميت بيشترى دارد و هرقدر سلول اين ساخت و ساز بيشتر باشد، پوست شفاف، شاداب و جوانتر به نظر مى رسد. بوعلى سينا و ارسطو درباره خواص بى شمار عسل بسيارگفته اند ومصرف عسل را در درمان بسيارى از بيماريها مؤثر مى دانستند. در طب چينى نيز از عسل براى تنظيم عملكرد كبد و دفع سموم از بدن استفاده مى كنند و عسل داغ را مرهمى براى سرفه هاى خشك، گلو درد و مسكنى طبيعى مى دانند

تحقيق نشان داد داشتن همسر خوب و صالح باعث كاهش فشار خون افراد داراي فشار خون نامتناسب مي شود. محققان كانادايي با بررسي 216 زن و مرد 59 ساله دريافتند شوهران زناني كه به همسران خود بيشتر محبت مي كنند ، فشار خون متناسب تري دارند.
دكتر شيلدون توبي ، رئيس گروه محققان و استاد پزشكي دانشگاه تورنتو در ايالت اونتاريو كانادا گفت: فشار كار تاثير بهداشتي بسيار نامناسبي بر اشخاص مي گذارد.
وي افزود: فشار كار و سردي روابط خانوادگي باعث افزايش 2.8 ميليمتر ميزان خون در سال مي شود.

يك متخصص پزشكي ورزشي، ورزش كردن در هواي سرد را مسبب افت ضربان قلب و كاهش فشارخون (به صورت قابل برگشت) دانست.
دكتر «علي عبادي»، متخصص طب ورزشي در مصاحبه با خبرنگار سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، با اعلام اين مطلب گفت: ضمن كاهش حرارت محيط و افزايش فعاليت، ضربان قلب ورزشكار و درصد جذب اكسيژن به بافت‌ها تا حدي كاهش يافته و همين امر سبب پايين رفتن دماي عضلات وي مي‌شود.
وي كاهش دماي عضلات را سبب افت توانايي فرد درانجام ورزش‌هاي استقامتي و قدرتي دانسته و اظهار داشت: لازم است ورزشكاران از تغييراتي كه حين فعاليت در دماي پايين در بدن آنها رخ مي‌دهد كاملا آگاه باشند تا بتوانند از انرژي خود به نحو مطلوب استفاده كنند.
دكتر عبادي افزود: در سرماي كم به دليل حركت خون از بافت‌هاي سطحي به عضلات، استقامت فرد تاحدي افزايش مي‌يابد اما در سرماي شديد به دليل كاسته شدن از هدايت عصبي-عضلاني، توانايي فرد كاملا افت مي‌كند كه البته اين مورد با قرار گرفتن مجدد در درجه حرارت متعادل به حالت طبيعي باز مي‌گردد.
يادآوري مي‌شود تكرار فعاليت ورزشي با رعايت شرايط ايمني در هواي سرد، به طور قابل توجهي استقامت و قدرت بدني ورزشكار را بالا مي‌برد واندام‌هاي دروني وي را نسبت به تاثيرات سوء سرما حفظ مي‌كند.

کودکي که براي اولين بار از خانه و خانواده جدا شده و مدتي را در محيط بيرون از خانه به سر مي برد، در معرض آموزش دانش ها و مهارت هاي مختلف و نيز شيوه هاي برخورد با ديگران و رفتار جمعي است ، لذا بايد ترتيبي اتخاذ کنيم که ارتباطات او، پدر و مادرش و نيز معلم ، مدرسه و محيط محل تحصيل و سکونت او از هر لحاظ با هم در تعامل باشد.
اگر همراه کودک به مدرسه مي آييد، بموقع حاضر شويد. فراموش نکنيد زود رسيدن و انتظار کشيدن زياد هم ، ممکن است باعث خستگي و تشويش کودک شود.
مي توانيد ضمن همراهي ، به او بياموزيد که وجود شما را به عنوان يک همراه موقت بپذيرد تا مراقبت شما موجب اتکاي بيش از اندازه او به شما نشود. خوابيدن بموقع و کافي اهميت زيادي دارد.
دقت کنيد کودک غذايش را بموقع خورده و به اندازه کافي استراحت کرده باشد. اگر فرزندتان از هم اکنون که آغاز ورود به دبستان است با لزوم برنامه ريزي و رعايت نظم و انضباط آشنا شود، بدون شک در آينده از مشکلات ناشي از بي نظمي رنج نخواهد برد.
کفش و لباس او بايد خارج از منزل تميز و مناسب بيرون باشد. بکوشيد از لباسهاي داراي آرم و نشانه و نيز عکسهاي خارجي استفاده نکنيد.
نوع پوشاک کودک در سالهاي آغاز دبستان مي تواند تاثير زيادي در انتخاب هاي بعدي او در سنين بالا بگذارد. دنياي بچه ها، دنياي رنگي و سرشار از تخيل است.
استفاده نکردن از لباسهاي آرم دار و منقوش به عکس ، به معناي استفاده از لباسهاي رنگين و متنوع نيست. از دادن پول براي خوراکي و چيزهاي ديگر به کودک کلاس اولي خودداري کنيد. خوراکي مناسب و مورد نياز او را قبلا تهيه کنيد و در اختيارش قرار دهيد.
مطمئن شويد کودک شما ليوان ، دستمال و وسايل شخصي خود را به همراه دارد و يادآور شويد که وسايل فقط مخصوص استفاده خود اوست.
براي کودک مشارکت و همکاري با ديگران ، نبايد به معناي استفاده از وسايل شخصي فرد ديگر معنا دهد. اگر احساس مي کنيد که فرزند شما از رفتن به مدرسه بيم دارد، در راه با او صحبت کنيد و به او اطمينان دهيد که جاي هيچ نگراني اي نيست. بازگو کردن خاطرات گذشته او را سرگرم و دلگرم خواهد کرد.
اين بيم کاذب، نتيجه جدا شدن کودک از محيط خانه و ورود او به محيطي است که هيچ گونه آگاهي در مورد آن ندارد و همچنين پيوستن به جمع ديگر دانش آموزان است.
بنابراين تفاوت هاي مدرسه و خانواده براي کودک تشريح شده و برتري هاي محيط دوم برايش بازگو شوند، به مرور از بيم کاذب کاسته مي شود. او را تشويق کنيد که مشکلات خود را با آموزگارش در ميان بگذارد.
به او اطمينان دهيد آموزگارش مهربان است و او را حمايت خواهد کرد. براي کودک ، هيچ کس در محيط بيرون از خانه نمي تواند دلسوزتر و موثرتر از آموزگارش باشد. کودک بايد دريابد که در محيط يا خانه دومش ، سرپرست دومي دارد و او معلم اوست.
بکوشيد تمامي مدتي را که در مدرسه هستيد به توصيه اولياي دبستان عمل کنيد. از درخواست غيرمنطقي بپرهيزيد. تعارضات ميان خانه و مدرسه ، اثرات سويي بر شخصيت دانش آموز مي گذارد.
نقش اولياي خانه و مدرسه ، بايد کاستن اين تعارضات باشد. کمترين تعارض رفتاري ميان پدر و مادر و اولياي مدرسه، بر رفتار و شخصيت کودک موثر است.
به موقع دنبال فرزند خود بياييد و به حرفهاي او در راه بازگشت به منزل با علاقه گوش بدهيد. اين نشانه احترام شما به او و پذيرفتن او به عنوان يک شخصيت از سوي شماست.
نکته مهم ديگر اين است که از درگيري و نزاع حتي به صورت لفظي و در حضور فرزندان پرهيز و از کم جلوه دادن اهميت تحصيل و کسب دانش حتي در قالب طنز و شوخي جدا خودداري کنيد، چرا که تکرار اين رويه کم کم موجب دلسردي و عدم اطمينان دانش آموز به آينده تحصيلي اش خواهد شد.
در طول سال تحصيلي، ارتباط خود را با انجمن اوليائ و مربيان مدرسه و معلمان حفظ کنيد و در ارائه پيشنهادها و همکاري با آنان دريغ نورزيد.
به برنامه ملاقاتي که آموزگاران يا مديريت مدرسه براي شما تهيه کرده اند، توجه و از حضور بي موقع در مدرسه خودداري کنيد.
معاونان مدرسه ، نقش بسيار مهمي در ايجاد انضباط و علاقه مندي کودکان در محيط واحد آموزشي دارند. جايگاه با اهميت معاونان را به فرزند خود گوشزد کنيد و به او بگوييد به توصيه هاي معاون مدرسه گوش فرا دهد.