• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی

همه

متن

فیلم

صدا

تصویر

دانلود

Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français

مرور بخشها

    دین

    زندگی

    جامعه

    فرهنگ

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی
  • ترفندهایی برای کم‌کردن کالری غذاهای موردعلاقه‌تان
  • آیا اغلب برای خوردن غذاهای موردعلاقه‌تان که پُرکالری هم هستند با خود کلنجار می‌روید؟ خوشبختانه کم‌کردن مصرف کالری لزوماً به این معنی نیست که غذاهای محبوب خود را کلاً کنار بگذارید. شما می‌توانید با یک سری تغییرات هوشمندانه در ترکیبات و روش‌های پخت و آماده‌سازی غذا، از خوردن غذای موردعلاقه خود لذت ببرید و درعین‌حال کالری مصرفی‌تان را نیز کاهش دهید.
  • وزن کم‌کردن و چربی آب‌کردن؛ تفاوت این دو چیست؟
  • اگر سعی داشته باشید وزن کم کنید پس سؤال‌های زیادی احتمالاً در ذهن دارید. مطمئناً مشتاق هستید در مورد توصیه‌های غذایی و ورزشی بیشتر بدانید تا یک روند سالم و تداوم پذیر را در جهت کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل پیش ببرید. علاوه بر این، شاید این سؤال برایتان مطرح شود که فرق وزن کم‌کردن و کاهش چربی یا اصطلاحاً چربی‌سوزی چیست.
  • عوارض جانبی داروهای لاغری
  • داروهای لاغری یا ضد چاقی به خیلی از افراد کمک می‌کنند وزن کم کرده و آن را حفظ کنند. مصرف دارو می‌تواند بخشی از یک برنامه جامع ضد چاقی باشد. خیلی از افرادی که برای لاغری به پزشک مراجعه می‌کنند در مورد داروهای لاغری سؤال می‌پرسند. یکی از مسئله‌هایی که معمولاً در مورد داروهای لاغری مطرح می‌شود عوارض جانبی آنهاست
  • عوارض جانبی داروهای لاغری رایج
  • داروهای لاغری یا ضد چاقی به خیلی از افراد کمک می‌کنند وزن کم کرده و آن را حفظ کنند. مصرف دارو می‌تواند بخشی از یک برنامه جامع ضد چاقی باشد. خیلی از افرادی که برای لاغری به پزشک مراجعه می‌کنند در مورد داروهای لاغری سؤال می‌پرسند. یکی از مسئله‌هایی که معمولاً در مورد داروهای لاغری مطرح می‌شود عوارض جانبی آنهاست.
  • چکار کنیم در نمایشگاه کتاب به بچه‌ها خوش بگذرد؟
  • نمایشگاه کتاب فرصتی برای کتاب‌خوان کردن بچه‌هاست. برای اینکه بچه‌ها تجربه خوبی در نمایشگاه کتاب داشته باشند و شما در خرید کتاب مناسب برای فرزندتان موفق باشید، رعایت این چند نکته می‌تواند به شما کمک کند.
  • کاهش وزن خیلی سریع با بدنتان چه می‌کند؟
  • کاهش وزن که اغلب به عنوان یک بلیت طلایی برای یک زندگی سالم‌تر و شادتر در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند به یک شمشیر دولبه تبدیل شود، اگر اهداف خود را بیش از حد تهاچمی دنبال کنید.
  • چیت دی یا روز تقلب در رژیم غذایی
  • متأسفانه با یک نگاه گذرا به شبکه‌های اجتماعی می‌توانید متوجه شوید که افراد زیادی واقعاً نمی‌دانند چیت دی یا روز تقلب یا روز آزاد در رژیم غذایی چیست و یک روز کامل را اشتباه تغذیه می‌کنند. آنها هزاران‌هزار کالری از فست‌فودها و شیرینی‌ها و نوشابه‌های قندی وارد بدن می‌کنند، چون خود را در چیت دی، کاملاً آزاد می‌دانند.
  • تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
  • کاهش وزن ممکن است شبیه یک جنگ پیروزی‌ناپذیر به نظر برسد؛ اما تقریباً برای هر کسی این امکان وجود دارد که از اضافه‌وزن خلاص شود. اگر چاق هستید یا اضافه‌وزن دارید، شاید لازم باشد برای کاهش وزن، سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. این تغییرات می‌تواند شامل کسب اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه و ورزش، داشتن نگرشی مثبت، تعیین اهداف قابل‌دسترس و داشتن انگیزه‌ای بشود که در بلندمدت شما را در هدفتان موفق کند.
  • عوارض جانبی داروهای کاهش وزن جدید
  • به‌ندرت پیش می‌آید صفحات شبکه‌های مجازی را باز کنید و در مورد داروهای کاهش وزن و لاغری چیزی نبینید و نشنوید. این داروها متعلق به گروهی به نام آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون ۱ (GLP-1) هستند که برخی از آنها برای دیابت و برخی برای کنترل وزن در برخی دولت‌ها مورد تأیید قرار گرفته‌اند. در بعضی موارد این داروها به برخی افراد کمک می‌کنند تقریباً ۲۰ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند.
  • 5 باور غلط در مورد چاقی
  • مطالعات نشان داده‌اند که چاقی می‌تواند به یک تهدید جدی برای سلامتی تبدیل شود، متأسفانه، باورهای غلط زیادی در ارتباط با آن وجود دارد. این باورهای بدون پشتوانه ممکن است منجر به تصمیمات بالینی نامناسبی شود و اثرات نامطلوبی بر بدن ما ایجاد کند.
  • آیا رژیم‌های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
  • رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات به دلیل فوایدی که برای کاهش وزن دارند این روزها شهرت زیادی پیدا کرده‌اند. این نوع رژیم‌های غذایی با کاهش کربوهیدرات‌های مصرفی می‌توانند وضعیتی متابولیکی به نام کتوزیس در بدن ایجاد کنند که طی آن بدنتان چربی‌ها را به‌عنوان سوخت می‌سوزاند.
  • اسلیو یا بای‌پس معده؟
  • چاقی از نظر پزشکی یک بیماری است و همه نمی‌توانند فقط با رژیم غذایی و ورزش، لاغر شوند. در این موارد، جراحی معده که به‌عنوان جراحی لاغری یا جراحی متابولیک نیز مطرح می‌شود، ممکن است تنها راه‌حلی باشد که پزشک توصیه می‌کند.
  • چسب لاغری ناف چیست و آیا واقعاً اثری دارد؟
  • وزن کم‌کردن سخت است و حق دارید سؤال‌هایی درمورد روش‌های لاغری داشته باشید که این روزها همه‌جا سعی دارند با تبلیغات فریبنده شما را متقاعد کنند که بهترین‌اند و فوراً شما را به هدفتان می‌رسانند، از جمله چسب‌های لاغری.
  • داروهای تجویزی برای کاهش وزن
  • داروهای تجویزی کاهش وزن تنها برای افرادی هستند که با چاقی درگیرند. بیشتر این داروها برای کسانی طراحی شده‌اند که ۲۰ درصد یا بالاتر، بیشتر از وزن ایده‌آل و متناسب با قد و تیپ بدنی‌شان دارند. همچنین این داروها مناسب افرادی هستند که شاخص توده بدنی بالایی دارند.
  • چرا رژیم غذایی و برنامه ورزشی‌تان باعث کاهش وزنتان نمی‌شود؟
  • شاید تجربه کرده باشید: کاملاً طبق برنامه رژیم غذایی‌تان پیش می‌روید و هر شب شام سالاد می‌خورید و تحت هیچ شرایطی از ورزش‌کردن طفره نمی‌روید، از خیلی از تفریحات چشم‌پوشی می‌کنید مبادا که وسوسه شوید و خوراکی‌های پرکالری بخورید و چند ماه است که همه این موارد را رعایت کرده‌اید اما روی ترازو که می‌روید می‌بینید خبری از کاهش وزن نیست، یا حتی بدتر اینکه وزنتان بیشتر هم شده است! چه اتفاقی افتاده؟!
  • چربی شکمی و ریسک بیماری‌های متابولیکی
  • سال‌هاست که گفته می‌شود داشتن چربی در اطراف شکم یک ریسک فاکتور مهم برای ابتلا به اختلالات متابولیکی به شمار می‌رود. اختلال متابولیک یک عبارت چتری است که طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی را در برمی‌گیرد. این اختلالات منجر به مشکلاتی در سوخت‌وساز بدن یا تجزیهٔ انواع مواد شیمیایی در بدن می‌شوند.
  • غزه ۱۵ روز بعد از بستن آب
  • آژانس‌های آکسفام و سازمان ملل متحد هشدار دادند اگر کمک‌های بشردوستانه فوری نرسد، باعث فروپاشی سرویس‌های آب و فاضلاب و بروز حملات وبا و سایر بیماری‌های عفونی مرگبار می‌شود.
  • هدف رژیم صهیونیستی از محاصره کامل غزه چیست؟
  • وب‌سایت الجزیره در گزارشی درباره شرایط غزه در محاصره کامل صحبت کرده و این طور نوشته که شنبه این هفته با دو خبر همراه بود: باز شدن گذرگاه رفح برای ورود کامیون‌های کمک‌های اولیه به غزه و آزادی دو گروگان توسط نیروهای مقاومت با هدف نمایش رعایت و احترام به حقوق بشر دوستانه. این‌ها تحولاتی هستند که جنبه کلیدی دیگری از این درگیری اخیر را منعکس می‌کنند: محاصره کامل نوار غزه توسط رژیم اسرائیل.
  • دلایل علمی گرسنگی‌های ناگهانی
  • هوس‌ها و گرسنگی‌های ناگهانی چه دلایل علمی می‌توانند داشته باشند. با فهمیدن این سیگنال‌ها می‌توانیم اشتهای خود را کنترل کرده و به‌طورکلی انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشیم.
  • عادت‌های تغییرپذیری که باعث گرسنگی‌تان می‌شوند
  • آیا احساس می‌کنید تمام مدت گرسنه‌اید؟ بیشتر وقت‌ها دلتان شیرینی می‌خواهد؟ پس باید کشف کنید چرا اغلب گرسنه‌اید و بدنتان سعی دارد چه پیامی به شما برساند. اگر بتوانید این سیگنال‌ها را شناسایی کنید، می‌توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
  • راهکارهای پیشگیری از افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن
  • احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابل‌توجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحت‌کننده است. این افتادگی و شل‌شدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چین‌خوردگی‌های سنگین پوست که به هم سابیده می‌شوند می‌توانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند. پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را به دنبال نداشته باشد؟
  • رژیم روزه‌داری متناوب برای کاهش وزن
  • روزه متناوب روشی از کاهش وزن است که طی سال‌های اخیر متداول شده است. در روش فستینگ یا روزه متناوب شما می‌توانید مدت زمانی که در بازه زمانی مجاز هستید، تغذیه نرمال خود را داشته باشید؛ اما در خارج از این بازه زمانی نباید چیزی بخورید. در این روش هیچ کالری شماری وجود ندارد و هیچ محدودیت غذایی ندارید.
  • عوارض استفاده ازملین‌ها با هدف کاهش وزن
  • هر چند لاکساتیوها یا ملین‌ها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند؛ اما استفاده زیاد یا مداوم آنها می‌تواند پیامدهایی برای سلامتی داشته باشد؛ بنابراین اگر در نظر دارید از ملین‌ها برای کاهش وزن استفاده کنید، باید اطلاعات کاملی از آنها و اثرشان داشته باشید.
  • آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
  • لاکساتیوها یا همان ملین‌ها اساساً محرک‌هایی هستند که حرکات روده را بیشتر می‌کنند. اما خیلی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز از این ملین‌‌ها کمک می‌گیرند تا سرعت عبور غذای هضم شده از سیستم گوارش خود را بیشتر کنند و از این طریق جلوی جذب کالری‌ها را بگیرند.
  • تفاوت چربی‌سوزی و کالری‌سوزی
  • اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی‌سوزی بی‌نهایت مهم است. لازم است تعداد کالری‌هایی را که طی رژیم غذایی روزانه‌تان دریافت می‌کنید بررسی نمایید و می‌توانید این کار را با یک کالری شمار انجام دهید تا به روش درست و بادقت در روند کسر کالری مصرفی قرار بگیرید و بتوانید در نهایت به طور مؤثر چربی بسوزانید.
  • عوارض چاقی و مقابله با آن
  • به مناسبت روز جهانی چاقی سراغ یکی از معضل‌های رایج در سبک زندگی‌های امروزمان رفتیم که بی‌توجهی به آن می‌تواند عوارض زیادی را برای‌مان رقم بزند.
  • دلایل توقف وزن در رژیم‌های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
  • توقف وزن زمانی است که روند کاهش وزنتان متوقف می‌شود، باوجوداینکه همان رژیم غذایی و ورزشی را که قبلاً دنبال می‌کرده‌اید و کاهش وزن داشتید انجام می‌دهید و چیزی تغییر نکرده است. خیلی از ما به این فکر می‌کنیم که شاید چیزی را اشتباه انجام می‌دهیم و خودمان را در این شرایط سرزنش می‌کنیم، اما اصلاً این‌طور نباید باشد.
  • توصیه‌هایی ساده برای کم کردن وزن تا عید!
  • خیلی‌های‌مان وقتی به ماه‌های آخر سال می‌رسیم، تصمیم به کم کردن وزن می‌گیریم و برای این کار ممکن است از رژیم‌های غلط هم پیروی کنیم؛ اما ما چندتا توصیه ساده، سالم و کاربردی معرفی کردیم که تا عید حتما نتیجه می‌گیرید.
  • چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
  • کاهش وزن سریع می‌تواند وسوسه‌برانگیز باشد، خصوصاً اینکه رژیم‌های مُد روز در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت به ما وعدهٔ پنج کیلو کاهش وزن در عرض ۱۰ روز را می‌دهند!
  • رژیم غذایی کتوژنیک؛ مزایا و معایب
  • رژیم غذایی کتوژنیک که به نام رژیم کتو نیز معروف است، یک برنامهٔ کاهش وزن متداول شناخته می‌شود. نام این رژیم غذایی از کتوزیس گرفته شده که فرایندی متابولیکی بوده و زمانی رخ می‌دهد که بدن چربی‌ها را به‌جای کربوهیدرات‌ها می‌سوزاند.
  • مزایا و معایب رژیم غذایی کتوژنیک
  • رژیم غذایی کتوژنیک که به نام رژیم کتو نیز معروف است، یک برنامهٔ کاهش وزن متداول شناخته می‌شود. نام این رژیم غذایی از کتوزیس گرفته شده که فرایندی متابولیکی بوده و زمانی رخ می‌دهد که بدن چربی‌ها را به‌جای کربوهیدرات‌ها می‌سوزاند.
  • چاقی و اضافه‌وزن یعنی چه و چرا مهم‌اند؟
  • چاقی و اضافه‌وزن دو کلمه‌ای هستند که مرتباً می‌شنویم؛ اما باز هم از اهمیت آنها کم نمی‌شود. برای خیلی‌ها سخت است که این دوکلمه را انتقاد و ایراد تلقی نکنند؛ چون عادت کرده‌اند چاقی و اضافه‌وزن را معادل پُرخوری یا تنبلی و بی‌تحرکی بدانند؛ اما شما می‌دانید که واقعیت این‌طور نیست.
  • عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
  • چاقی یا لاغری مفرط دو شرایطی هستند که معمولاً ما آن‌ها را به زیاد خوردن یا کم خوردن ربط می‌دهیم، چون چیزی که از بیرون می‌بینیم دنده‌های بیرون‌زده و صورتی استخوانی یا شکمی برآمده و پهلو و غبغب است؛ اما عدهٔ کمی از افراد به دنبال این می‌روند که جنبه‌های غیرظاهری چاقی یا لاغری را بررسی کنند. در این مطلب به عوامل روحی و روانی چاقی می‌پردازیم.
  • باورهای اشتباه درباره چربی‌های شکم
  • اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی می‌کنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم می‌تواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.
  • کنترل‌کننده‌های اشتها را بشناسید
  • مواد غذایی که به طور طبیعی اشتها را کنترل می‌کنند سرشار از مواد مغذی‌اند و ترکیبات سالم و ساده‌ای دارند که به بدنتان انرژی می‌دهند و با گرسنگی‌تان مقابله می‌کنند، در واقع خیلی بهتر از یک بسته چیپس!
  • نوشابه‌های رژیمی چاق نمی‌کند
  • کسانی‌که نمی‌توانند از مصرف نوشابه دست بکشند، خیلی وقت‌ها برای فرار از چاقی خوردن نوشابه‌های بدون قند را انتخاب می‌کنند و معتقد هستند که دیگر چاق نمی‌شوند! در حالی‌که این‌طور نیست و نوشابه‌های بدون قند هم چندان بدون ضرر نیستند.
  • راهکارهای مقابله با افزایش وزن یائسگی
  • افزایش وزن ناشی از یائسگی اغلب در اطراف شکم خودش را نشان می‌دهد، ازاین‌رو به آن «شکم یائسگی» نیز می‌گویند. اینکه ببینید وزنتان زیاد شده ممکن است اعتمادبه‌نفستان کم شود و همچنین نگران سلامتی‌تان و پیامدهای ناشی از افزایش وزن شوید؛ اما برای کنترل سلامتی و حفظ وزن سالم راهکارهایی وجود دارد.
  • مقابله با افزایش وزن یائسگی
  • خیلی از خانم‌ها وقتی به یائسگی می‌رسند به اضافه‌وزن دچار می‌شوند. علت این اضافه‌وزن اغلب تغییرات هورمونی است که در دورهٔ پیش از یائسگی و یائسگی رخ می‌دهد؛ اما عوامل دیگری نیز در این امر دخیل‌اند.
  • 5 مورد از بدترین توصیه‌ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
  • هر توصیه‌ای که در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن می‌شنوید قبول نکنید. بهترین رژیم غذایی رژیمی است که دست شما را برای انتخاب‌های غذایی سالم و هوشمندانه مصرف کردن آنها باز بگذارد. چنین رژیم غذایی را با ورزش، خواب باکیفیت و کافی و کنترل استرس ترکیب کنید تا با حفظ سلامتی به وزن ایده‌آل خود برسید.
  • چرخهٔ پُرخوری‌های هیجانی را بشناسید
  • خوردن احساسی یا پُرخوری ناشی از هیجانات زمانی روی می‌دهد که فرد در واکنش به هیجانات ناخوشایندی که دارد، مثلاً خشم، استرس یا اندوه، غذا می‌خورد. خوردن هیجانی امروزه به دلیل فشارها و مشغله‌های زندگی روزمره رایج شده است. گزارشی جدید نشان داده ۳۸ درصد افراد بزرگسال به دلیل استرس سراغ پُرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم می‌روند.
  • بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن که شاید نمی‌دانستید!
  • بیشتر نوشیدنی‌های شیرین یا ناسالم واقعاً غیرضروری هستند، زیرا فقط مقادیر زیادی شکر افزوده شده و مواد مغذی کم فراهم می‌کنند و یا اصلاً هیچ مواد مغذی در خود ندارند؛ بنابراین باید سعی کنید کالری خود را برای غذای باکیفیتی که در واقع مواد مغذی بدن شما را تأمین و شما را سیر می‌کند، نگه دارید.
  • واقعیت‌های چربی‌سوزی
  • تولیدکننده‌هایی که سعی دارند محصولات خود را به شما بفروشند اغلب باورهای غلطی را دربارهٔ چربی‌سوزی تبلیغ می‌کنند. آنها می‌خواهند شما باور کنید که محصول آنها با افزایش متابولیسمتان به شما کمک می‌کند وزن کم کنید. در واقع، اشتباه بودن این باورها به اثبات رسیده است و با آگاه شدن نسبت به آنها می‌توانید به روشی درست چربی بسوزانید و لاغر شوید.
  • چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
  • برای کسی که در حال کاهش وزن است و برای لاغر شدن تلاش می‌کند، گذراندن تعطیلات می‌تواند سخت باشد؛ اما نباید این طور باشد. شما واقعا می‌توانید از تعطیلات نوروز و شیرینی‌ها و تنقلات آن لذت ببرید، به این شرط که نکاتی را رعایت کنید.
تعدادبازدیدکنندگان
تاکنون
اکنون
Copyright © 2012 . All right reserved