• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی

همه

متن

فیلم

صدا

تصویر

دانلود

Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français

مرور بخشها

    دین

    زندگی

    جامعه

    فرهنگ

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی
  • 6 عادت غذايي سالم براي کاهش وزن
  • اگر روي کاغذ و در دو ستون سختي‌ها و فوايد عادات غذايي صحيح را بنويسيد، با مقايسه فوايد و سختي‌هاي اين کار به ارزش تلاش‌هاي‌تان پي خواهيد برد و همين انگيزه‌اي قوي خواهد بود که عادات ناصحيح غذايي را ترک کنيد.
  • اگر مي‌خواهيد در رژيم شکست نخوريد...
  • غذاهاي فرآوري شده، کنسروها و فست‌فودها سريع آماده مي‌شوند؛ ولي، کالري بيشتر و ارزش غذايي کمتري دارند. انجمن رژيم آمريکا، مصرف دست کم 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي را در هر روز توصيه مي‌کند.
  • 10 علت خوردن، بدون حس گرسنگي
  • بسياري از ما وقتي بيکار هستيم، سرگرمي‌اي بهتر از خوردن نداريم. در واقع به محض بيکار شدن سراغ يخچال و يا کمد خوراکي‌ها مي‌رويم؛ و بعد از خوردن هم احساس پُري زيادي خواهيم داشت.
  • چرا با کم‌خوري، لاغر نمي‌شوم؟
  • بدن ما طوري طراحي شده که از ما در طي زمان‌هايي که در معرض کاهش دسترسي به غذا است، محافظت کند و وقتي ما بسيار کم بخوريم، احساس مي‌کند که در شرايط گرسنگي هستيم و براي جبران، ميزان متابوليسم را به طور قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
  • 9 روش براي سوزاندن چربي
  • تأمين سوخت بدن در صبح، پروتئين‌هاي مفيد، نوشيدن چاي سبز، تحرک بعد از غذا، مصرف روزانه ماست، سرعت در فعاليت‌ها، پرورش اندام و 5 دقيقه ورزش مي توانند به افزايش متابوليسم کمک کنند.
  • 8 ماده‌ی غذایی برای کاهش اشتها
  • سفیده‌ی تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانه‌ی کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس، هشت ماده ی غذایی سیرکننده هستند.
  • 8 ماده‌ی مغذی برای خوش اندامی
  • خیلی‌ها تصور می‌کنند که لاغری و خوش اندامی در گرو نخوردن و رژیم‌های سخت است. اما باید بدانید خداوند مواد غذایی متنوعی آفریده است که به لاغری کمک می‌کنند: ماهی آزاد، چای یا برخی از میوه‌ها خواص لاغری دارند.
  • غذاهای آزاد؛ کم‌کالری‌ترین‌های گروه
  • فهرست غذاها یا نوشیدنی‌هایی که در هر واحد 20 کیلوکالری یا کمتر انرژی فراهم می‌کند. از آن دسته از مواد غذایی که واحد آن‌ها تشخص نشده می‌توان به مقدار دلخواه مصرف کرد.
  • میزان انرژی مصرفی در طی فعالیت‌های مختلف
  • میزان کالری یا انرژی مصرفی در طی فعالیت‌های مختلف تا حدود زیادی به وزن افراد نیز وابسته است. هر دقیقه خوابیدن، 1.2 کیلوکالری و ‌هر دقیقه دویدن با سرعت 24 کیلومتر در ساعت، 25 کیلوکالری انرژی می سوزاند.
  • بدترین غذاها برای دور شکم شما
  • تحقیقات نشان می‌دهد که بدون توجه میزان کالری، برخی از غذاها به علت ساختمان شیمایی‌شان و یا چگونگی سوخت و سازشان در بدن اثر چاق‌کننده بیشتری دارند. سیب‌زمینی سرخ کرده، نوشابه‌های گازدار شیرین و سوسیس و کالباس از این دسته هستند.
  • رژيم من مال خودم، رژيم تو مال تو
  • در رژيم دادن، غلط‌هاي هر فرد گرفته مي‌شود و رژيم بر اساس نيازها و سليقه‌هاي وي تنظيم مي‌شود. البته ناگفته نماند که افراد مي‌توانند الگوي درست غذا خوردن را به تمام اطرافيانشان ياد بدهند و آن را در جامعه رايج کنند
  • چگونه گرسنگي را کنترل کنيم؟
  • خوردن سوپ و سالاد کم کالري قبل از غذا، دريافت بيشتر فيبرها و خوردن يک عدد سيب کامل براي کاهش اشتها توصيه مي شود. حذف صبحانه احساس گرسنگي شما را افزايش مي دهد.
  • حس گرسنگي از کجا مي آيد؟
  • فرآيندهاي گوناگوني در بدن هستند که بر اشتها اثر مي ‌گذارند. بدن مي‌ خواهد سطح دريافت و مصرف انرژي‌ را متعادل نگه دارد و شما نمي‌ توانيد با تلقين به خود که گرسنه نيستيد، بدن ‌تان را گول بزنيد چون بدن بر شما غلبه خواهد کرد.
  • باورهاي غلط در مورد تناسب اندام(4)
  • اگر فردي در حين ورزش و يا پس از آن احساس درد داشت بايد تمام فعاليت خود را براي يک روز و شايد چند روز متوقف کند تا بهبود يابد و اگر درد تداوم يافت بايد حتما از مراقبت هاي پزشکي برخوردار گردد.
  • رابطه يک ماده افزودني با چاقي
  • ماده ي رايحه‌ دهنده ي مونوسديم گلوتامات(MSG)، که اغلب در غذاهاي چيني به کار مي‌ رود و باعث سردرد پس از شام مي ‌شود، ممکن است نقشي در افزايش دور کمر افراد هم داشته باشد.
  • یک صبحانه مفصل بخور و لاغر شو
  • مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون های مسئول اشتها می شود و یک راهکار موثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پُر کالری در طول روز است.
  • باورهای غلط در مورد تناسب اندام(3)
  • به علت تطابق و سازگار شدن بدن با ورزش، قطع نمودن ورزش و ترک آن برای مدتی طولانی تاثیری قطعی منفی بر سطوح تناسب اندام شما خواهد گذاشت و اغلب کاهش وزن ناشی از تعریق، به علت کاهش آب بدن می باشد و نه چربی.
  • مضرات رژیم غذایی بدون کربوهیدرات
  • رژیم ‌های کاهش وزنی که بر پایه ی مصرف اندک کربوهیدرات‌ ها باشند، به خاطر عدم تامین انرژی کافی برای عضلات و مغز و احساس ضعف و خستگی و در نتیجه ناتوانی در ورزش کردن، گزینه ی خوبی برای کاهش وزن معرفی نمی ‌شوند.
  • باورهای غلط در مورد تناسب اندام (2)
  • باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.
  • باورهای غلط در مورد تناسب اندام(1)
  • شاید شما فکر می کنید از حقایق مرتبط با تناسب اندام آگاهید. ممکن است متعجب شوید از آن که ببینید بسیاری از باورهای رایج در مورد تناسب اندام شایعه و نادرست هستند
  • 7 حرکت برای کنترل نامحسوس وزن!
  • در بسیاری از موارد، ممکن است فکر کنیم با حذف یک وعده، حتما کالری کمتری به بدن می رسد، ولی تجربه ثابت کرده است این رفتار در طولانی مدت منجر به افزایش حس گرسنگی و در نتیجه افزایش ولع خوردن می شود.
  • 15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن
  • وقتی صحبت از کنترل مقدار غذای دریافتی می‌ شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را که در رأس آن ها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌ کنند در حالی که باید اندازه ‌های صحیح را با به کار بردن ترفندهایی به دست آورد.
  • آیا آدامس موجب کاهش وزن می شود؟
  • به عنوان یک اصل باید بپذیریم که مسلما جویدن آدامس منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد، مگر این که همچنین از رژیم غذایی کم کالری پیروی نمایید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
  • سوالات رایج در جراحی چاقی(2)
  • امروزه با شیوع چاقی های مفرط استفاده از اعمال جراحی کاهش وزن به عنوان راه حلی که به این بیماران کمک می نماید مطرح می باشد. ولی نکته اساسی آن است که این روش ها جایگزین شیوه تغذیه درست و نیز تغییرات رفتاری برای ادامه کاهش وزن نمی باشد.
  • عمل پر طرفدار لیپو لیزر
  • عمل لیپو لیزر قدرتمند ترین ابزاری که به کمک پزشکان آمده تا بیماران نتایج خارق العاده ایی در لاغری و جوان سازی...
  • کنترل وزن در تعطیلات نوروز
  • تعطیلات به معنی همراه خانواده بودن و لذت بردن از با آن ها بودن است. نترسید! تعطیلات عید به این معنا نیست که ترازوی منزل شما بزرگ ترین دشمن شما شود...
  • تعطیلات عید چاق تان نکند!
  • خیلی از افرادی که از افزایش وزن و چاقی رنج می برند تعطیلات نوروز را با یک افزایش وزن مجدد آغاز می نمایند. رعایت نکات زیر به شما کمک می کند...
  • سوالات رایج در جراحی چاقی(1)
  • جراحی به منظور کاهش وزن برای همه کاربرد ندارد. قبل از انجام عمل جراحی حتما باید درباره ی مسایل پیرامون آن با پزشک متخصص تغذیه مشورت نمایید.
  • فرهنگ غذای امروز
  • وقتی به فست فود می رویم و سیب زمینی سرخ کرده سفارش می دهیم اصلاً دقت نمی کنیم که امکان دارد لابه لای این سیب زمینی ها سرخ شده، سیب زمینی های سبز هم باشد ویا در روغنی که چند بار مصرف شده، سرخ شده است و نمک زیادی هم به آن زده اند که همه ی اینها برای سلامت م
  • سوء تغذیه ای به نام چاقی
  • به خاطر فشردگی کارها و محدودیت وقتش صبح زود در دانشگاه تهران به حضورش رسیدیم . با کوله باری از تخصص و تجربه به سوالاتمان پاسخ داد...
  • 9 ماده غذایی چربی‌ سوز
  • اگر نمی ‌خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن كم كنید می ‌توانید این 9 ماده ی غذایی را خریداری و یخچال ‌تان را با آن پر كنید...
  • آیا سلولیت درمان می شود؟
  • در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح و نیز فعالیت بدنی، استفاده از دستگاه های با تکنولوژی های جدید که توسط مراکز مجهز انجام می پذیرد...
تعدادبازدیدکنندگان
تاکنون
اکنون
Copyright © 2012 . All right reserved