عادات غذائية من أجل طفولة صحية

1-الرضاعة الطبيعية ، هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها ، أو يحل محلها أي غذاء.

2- المكملات الغذائية المحضرة في المنزل ، أفضل من الجاهزة ، إذا روعيت النظافة عند التحضير.

3- شهية الطفل ، هي المؤشر الحقيقي ، لاحتياج الطفل الغذائي.

4- تعليم الطفل آداب المائدة ، و مساعدته في تناول الطعام ، و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.

5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض ، و الإسهال ، تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.

6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة ، أو عقاب لطفل ، يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.

7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام ، يحسن الهضم ، و يتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.

8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية ، لتحقق له الكفاية الغذائية.

9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة ، يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.

10- يجب طهي ، و حفظ الطعام بالطرق الصحيحة ، للمحافظة على قيمته الغذائية ، و الاستفادة الكاملة منه.

11-الإفراط في الحلويات و الدهون ، يسبب السمنة ، و تسوس الأسنان ، و أمراض سوء التغذية.

12- يجب

الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي و القهوة ، و حل محلها بالعصيرات و الماء.

التعلیقات(0)