اسباب بروز البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المراة معا ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1-الكسل و الخمول و كثرة النوم.. و النوم بعد الأكل مباشرة.
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4-العنفأثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7-أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنت واقفة ، و الأفضل الأكل و أنت جالسة ، و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدارالكعب ، والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14-
تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك
أنظمة غذائية حسب الحاجة
هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟
السعرات الحرارية التي ينبغي عليّ الحصول عليها يوميا
أرخص الوسائل لعلاج السمنة
تناولي كمية أقل من الطعام بإرادتك
السمنة..أسبابها وطرق علاجها
