Le golf: un sport de gentlemen

   Le golf est bel et bien un sport! Le golf est un sport de plein air qui se révèle excellent pour le coeur et pour la forme en général. Mais pour profiter pleinement de ces avantages, il faut prendre quelques précautions.

Une bonne préparation musculaire

  Vu de l’extérieur, on pourrait penser qu’il ne requiert aucun effort musculaire, mais dans la pratique il en va tout autrement. En raison du mouvement répété de pivotement du corps et l’effort constant du dos, la musculature du joueur est plus exercée d’un côté que de l’autre, ce qui peut engendrer des risques de déséquilibre.

   Si les fonctions cérébrales de concentration sont extrêmement sollicitées sur un parcours de golf, les jambes et les bras ne le sont pas moins. Alors, pour renforcer les abdominaux et les dorsaux et développer les ischio-jambiers, l’exercice du squat se révèle être un atout.

   Le squat est un exercice de renforcement musculaire que vous réalisez les pieds écartés et les jambes fléchies. Vous prenez au sol les haltères, posés contre la face externe des pieds, puis vous les remonter le long de vos cuisses. Une fois, la tête et le dos bien droits, vous bloquez les coudes et les remontez lentement. Il faut maintenir la pause quelques instants avant de ramener les haltères au sol. Cet exercice recommencé une dizaine de fois en contrôlant bien la respiration est un excellent appoint pour le joueur de golf.

Une bonne alimentation

   Au-delà de l’effort musculaire, ce sport réclame une grande concentration pour exécuter le geste précis et payant. Par ailleurs, le joueur doit penser à boire sur le parcours et à prendre toutes les demi-heures en petite quantité fruits secs, barres de céréales ou tablettes chocolatées pour éviter l’hypoglycémie.

   Le joueur diabétique devra bien adapter sa nutrition avant et après l’effort. Les handicapés peuvent être initiés au golf, mais en France l’accès aux terrains peut parfois se révéler problématiques.

Geneviève Pons

Source: www.doctissimo.fr