به سوودەكاني شێلم ئاشنا بن
شێلم سەوزەيەكه نيشاسته‌ي تێدايه، بەڵام ئەو وزەي ناوى، سێ جار كەمترە لەو بڕە وزەيەي كە لە هەمان بڕي پەتاتەدايە. شێلم ماددەي خۆراكي گرنگ لەخۆدەگرێت، وەك ڤيتامين C، ڤيتامين E، ريشاڵ، فۆليك ئەسيد، ڤيتامين B5، ڤيتامين B1، ڤيتامين B2، ڤيتامين B3، ڤيتامين B6، ، مەنگەنيز، پۆتاسيۆم، مەگنسيۆم.
سوودي خواردني شێلم بريتيه لە: سووككردني نيشانەكاني هەوكردني رۆماتيزمي جومگەكان لە ئاوسان و ئازار و دەبێتە هۆي بەهێزكردني بەرگري لەش بەرامبەر نەخۆشييەكان، ئەم سوودانەي ديكەشي هەيە:
شێلم سەوزەيەكه نيشاسته‌ي تێدايه، بەڵام ئەو وزەي ناوى، سێ جار كەمترە لەو بڕە وزەيەي كە لە هەمان بڕي پەتاتەدايە. شێلم ماددەي خۆراكي گرنگ لەخۆدەگرێت، وەك ڤيتامين C، ڤيتامين E، ريشاڵ، فۆليك ئەسيد، ڤيتامين B5، ڤيتامين B1، ڤيتامين B2، ڤيتامين B3، ڤيتامين B6، ، مەنگەنيز، پۆتاسيۆم، مەگنسيۆم.
پاراستني كۆڵۆن لە تووشبوون بە گرێي شێرپەنجەيي، پاراستني خوێنبەرەكان لە تووشبوون بە رەقبوون، باشتركردني تەندروستي سييەكان بەوەي كە هەوكردن و نيشانەكاني هەوكردن سووك دەكات بەتايبەتي هەوكردني بۆڕي هەناسە كە زياتر لە جگەرەكێشەكاندا بەدي دەكرێت، پاراستني خانەكاني مێشك لە كزبووني پەيوەست بە بەساڵاچوون.
