رياضة .. للحالات المزاجية

لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق ، احباط و حالات اخرى ، و افضل طريقة للتخلص من اي حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية ( عن تجربة شخصية).

1- الغضب:

- روشتة التمرين : المشي.

- التمارين الممنوعة : و هى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة و ركوب الدراجة . المشى بطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس و القيام بزفير و الذي تتضائل معه حدة الغضب تدريجياً .

2-عدم تقدير الذات:

- روشتة التمرين : اي نشاط رياضى مع مدرب.

- التمارين الممنوعة : القيام بأي تمرين بمفردك فهي تزيد من احباطك ، لانه لايوجد من يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية ، حتى لو كانت بسيطة .

لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضي ، هو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له و بالتالي ارتفاع شأنه و قيمته ، و ذلك من خلال الاهداف التي يضعها المدرب للشخص .

3- الاحباط :

- روشته التمرين : التمارين الجماعية .

- التمارين الممنوعة : التمارين الفردية .

على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية ، التي تتطلب التواجد مع زحام من الاشخاص مثل : المشي او تدريبات الايروبيك ، فالاصدقاء و الزملاء من حولك يعني نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة .

4- القلق :

- روشتة التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود .

- و من التمارين التأملية : اليوجا ، و تمارين النفس  ، اما اذا كنت متوتر  للغاية ، و تريد نشاط حيوي تخرج فيه طاقتك بدلا من ان تظل ساكن عليك بالجري . ركوب الدراجة او السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك و عقلك.

المصدر: بلاغ

مجتمع يتفرج على الرياضة و لايمارسها‎

أنواع السباحة و قواعدها

ماهي اليوغا؟

معلومات عن رياضة المشي وأهميتها للإنسان