تبیان، دستیار زندگی

ویژه برنامه های متنوع طرح داستان تابستان در محلات کم برخوردار منطقه 19 اجرا می شود.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 19، حمید بهرامی معاون اجتماعی و فرهنگی منطقه با اعلام این خبر گف: این طرح شامل برنامه های فرهنگی، هنری، ورزشی و آموزشی و تفریحی است که به منظور بهینه سازی اوقات فراغت شهروندان محلات کم برخوردار منطقه اجرا خواهد شد.

وی رویکرد برنامه های طرح داستان تابستان را دین باوری، اخلاق مداری و خانواده محوری اعلام کرد و افزود: این برنامه ها با توجه به ظرفیت های محلی در حوزه آموزشی تقویتی و نیز ایجاد امکانات استفاده از استخر، اهدای لباس ورزشی و برگزاری تورهای گردشگری یک روزه تدارک دیده شده است.

بهرامی ادامه داد: برنامه های اوقات فراغت ویژه کودکان و نوجوانان در محلات نعمت آباد، شهید کاظمی، دولتخواه شمالی و جنوبی، کوره های آجرچزی و روستای مرتضی گرد با بهره گیری از ظرفیت های فرهنگی، هنری و ورزشی منطقه برگزار می شود.

به گفته این مسئول برپایی جشنواره کودک و نوجوان، ورزش های بومی و محلی و ارائه خدمات فرهنگی ورزشی در مساجد شاخص منطقه به صورت رایگان در محله ها از برنامه های طرح داستان تابستان است که با مشارکت سراهای محله و مساجد منطقه اجرا خواهد شد.

بهرامی در بخش دیگری از برگزاری مسابقات ورزشی «جام هفت سنگ» در محلات این منطقه خبر داد و گفت: این مسابقات با هدف غنی سازی اوقات فراغت بانوان و احیای بازی های بومی محلی در قالب بازی به صورت محله ای برگزار می شود.

وی ادامه داد: این مسابقات در همه ایستگاه های صبحگاهی بوستان های بزرگ منطقه شامل شریعتی، شقایق، ولایت، بهشت، امام خمینی (ره) و افرا اجرا می شود.

معاون خدمات شهری و محیط زیست منطقه دو از اجرای طرح ضربتی و فوریتی مبارزه با جانوران مضرشهری در سطح نواحی نه گانه منطقه دو خبر داد .  

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه  دو  ، علیرضا جعفری  با اعلام این مطلب اظهار داشت : در این طرح موضوع شناسایی کانون های وفور موش به عنوان اولین گام در اجرای عملیات مد نظر قرار گرفته و در طول سه روز ابتدایی تعداد 10مورد کانون وفور موش در سطح منطقه شناسایی شده است .

جعفری با بیان اینکه محل های طعمه گذاری و اجرای طرح ضربتی مبارزه با موشها ،با نصب بنرها و تابلوها به شهروندان اطلاع رسانی می شود گفت: در اجرای این طرح نیازمند مشارکت و همکاری شهروندان در جهت حفظ و رعایت بهداشت محیط هستیم .

وی با اشاره به راه های نفوذ موش به منازل گفت: سیستم های دفع زباله مجتمع های مسکونی، منافذ موجود در طبقات زیرین و تاسیسات، فاصله بین منازل و سطح آسفالت خیابان ها از جمله مواردی است که باعث ورود موش به منازل مسکونی می شود.

معاون خدمات شهری و محیط زیست منطقه گفت : درمدت زمان اجرای این طرح تمام مکان هایی که احتمال وجود لانه موش در آنجا وجود دارد، مورد طعمه گذاری قرار گرفته و از وجود جانوران مضر شهری پاکسازی می شود. که ازجمله محورهای مهم عملیات مذکور می توان به محورهای آلوده خیابان های ستارخان، شادمهر، بهبودی و خیابان علامه طباطبایی اشاره نمود.

جعفری در ادامه گفت: از شهروندان در خواست می شود تا در دفع زباله های خانگی دقت کنند و از ریختن ضایعات به داخل مسیل ها و انهار خودداری کنند تا موش ها امکان دسترسی به مواد غذایی و آب را نداشته باشند . ضمناً شهروندان می توانند در صورت مشاهده جانوران مضر شهری با شماره سامانه 137 تماس حاصل نمایند.

معاون خدمات شهری و محیط زیست منطقه تصریح کرد:  شهروندان می توانند با رعایت کامل بهداشت محیط، هم محیط زیست شهری را که متعلق به خود آنها است، پاکیزه و عاری از آلودگی نگهدارند و هم مانع از ازدیاد این جانوران ناقل بیماری شوند .

وی خاطر نشان کرد در راستای انجام طرح فوریتی مبارزه با موش در سطح منطقه2 ، تا کنون تعداد 300 جلد تله چسبی در بین شهروندان توزیع و از ابتدای سال جاری تاکنون نیز بیش از190 کیلوگرم طعمه مسموم در سطح منطقه استفاده و خانه به خانه بروشورهای اطلاع‌رسانی توزیع شده است

به زودی بازارچه تجمیعی و تخصصی ماهی و آبزیان در میدان میوه و تره بار جلال آل احمد آغاز به کار خواهد کرد.
به گزارش روابط عمومی سازمان مدیریت میادین، مهندس عبدالحسین رحیمی گفت؛ طرح‌های مربوط به احداث و راه‌اندازی عرضه ماهی و آبزیان با استفاده از فناوریها و تجهیزات به روز و مکانیزه به همراه خدمات جانبی آماده‌سازی، فرآوری، طبخ، مصرف در محل و سرویس تحویل درب منزل، نهایی شده و شرکت تخصصی مجری طرح نیز مشخص گردیده است و به زودی شاهد آغاز به کار اولین بازارچه تجمیعی و تخصصی عرضه ماهی و آبزیان در میدان میوه و تره بار جلال آل احمد خواهیم بود.
گفتنی است وی پیشتر در یک نشست خبری، در جمع خبرنگاران و اصحاب رسانه، با تاکید بر حفظ کرامت انسانی و رعایت حقوق شهروندان و با اشاره به اهمیت افزایش سرانه مصرف ماهی و آبزیان در سبد غذایی شهروندان و توجه ویژه به سلامت مردم، وعده احداث و راه‌اندازی جایگاه عرضه ماهی و آبزیان را داده بود.

سوزاندن چربی و راه هایی که سرعت شما را بیشتر خواهد کرد
بدن انسان برای جذب چربی و سوزاندن چربی بسیار انعطاف پذیر است .

اگر سالها شما به خوردن غداهای چرب ادامه داده باشید حال بدنی با چربی بالا دارید به طوری که به این حالت عادت کردید .

حال برای اینکه سلامتی خود را به خطر نیاندازید نیاز هست راه سوزاندن چربی های اضافه در بدنتون رو یاد بگیرید تا بتونید سالم زندگی کنید.

1 – مقیاس ها را کنار بگدارید
شما میتوانید عضلاتتون رو تقویت کنید و چربی بدنتون رو کاهش بدید در صورتی که مقیاس ها و اندازه گیزی ها زو کنار بگذارید .

انچه که در آیینه میبینید خیلی بهتر است وزن ها و اعداد تلاش شمارو بهتون نشون میدهند.

وقتی که شما خوب تمرین میکنید و غدای مناسب رو میل میکنید دارید 5 کیلو عضله میسازید و 5 کیلو چربی رو میسوزانید اما وزنتون چه جیزی رو بهتون میگه؟ هنوز من تکون نخوردم !

اگر شما به خوبی تمرین میکنید و راه درستی رو طی میکنید کار اشتباهیست از مقیاس ها و اندازهگیری ها استفاده کنید.

به حای آن ببینید آیینه چه چیزی رو به شما میگه .

ببینید چه احساسی دارید . لباس ها شاخص خوبی برای پیشرفت بدنی شما می باشد.

اگر شما میخواهید بدن شما به سوزاندن چربی ادامه دهد نباید حجم عظیمی از کالری رو از وعده غداییتون کم کنید.

این کار بدن شما را به گرسنگی کشیده و متابولیسم بدنتون رو کاهش میدهید در نتیجه چربی کمتری رو میسوزانید.

برای جلوگیری از این سقوط متابولیسم بهتر است که هر 1 یا 2 هفته مقداری از کالری ورودی به بدنتون رو کاهش بدید تا خیلی بهتر و راحت تر نتیجه بگیرید.

3 – مقدار مصرفی کالری در روزتون رو با روز دیگرتغییر بدید
این راه دیگریست برای سوزاندن چربی بدون اینکه متابولیسم بدنتون کاهش پیدا کنه.

شما برای چند روز  مقدار کالری ورودی بدن خود را ثابت کنید.
یعنی چند روز متوالی به طور مثال 800 کالری وارد بدنتون کنید.

بعد از این مدت این کالری را در عرض 1 روز تغییر دهید. این کار سوزاندن چربی شما را به سطح قابل توجهی افزایش می دهد

4 – تمرین با  وزنه :
تمرینات بدنسازی با وزنه به شما کمک می کند که از راه های مختلفی چربی بسوزانید .

مطالعان نشان می دهد که تمرین کردن با وزنه بر خلاف ایروبیک کالری مصرفی بدن شما را تا 39 ساعت بعد از تمرین هم افزایش می دهد .

علاوه بر این هرچقدر شما عضلات بدنتون بزرگتر باشه بنابراین کالری بیشتری می سوزانید.

حتی اگر قصد شما فقط کم کردن وزنتون هست باز بهتره که با وزنه تمرین کنید.
چون این تمرین باعث میشه که حداقل عضله های بدنتون رو نسوزانید. و فرم بدنی رپ از دست ندهید.

پس دست به کار شوید.

5 – استفاده از سیستم اینتروال :
اینتروال به این معنی است که شما تو یه مدت مشخص تمرین خودتون رو به چند قسمت با شدت زیاد و چند قسمت با شدت کم تقسیم کنید .

این کار نتیجه بهتری در مدت زمان کمتری رو برای بدن شما دارد.

مصرف به اندازه از چربی های خوب باعث میشه که شما چربی بسوزانید .
همچنین عضله سازی کنید و ریکاوری خوبی بعد تمرینتون داشته باشید .

چربی های مفید مزایای مثبتی هم برای سلامتتون دارند

حال باید فهمید که چه چربی های مفید هستند ؟

این چربی ها چربی های اشباع نشده هستند مانند امگا ۳ که در ماهی وجود دارد.

همچنین میشه از آجیل ٬کره بادام زمینی ٬زرده تخم مرغ ٬روغن زیتون و روغن ماهی به عنوان چربی های مفید یاد کرد.

7 – مقدار کربوهیدرات رو کاهش بدید :
وقتی که شما دارید وزن کم میکنید بهتره که قند و نشاسته را از رژیمتون کامل حذف کنید.

به جای آن از کربوهیدرات موجود در گندم و سبزیجات استفاده کنید.

8 – پروتیین مصرفی رو افزایش بدید:
بالا بردن پروتیین ورودی باعث میشه که متابولیسم بدنیتون افزایش پیدا کنه .

همچنین ساختن عضله رو هم ادامه بدید . این روش میتونه خیلی تاثیر گذار باشد .

9 – خوردن 6 وعده غدایی کوچک بجای 3 وعده غدایی بزرگ:
وعده های غدایی خود را تقسیم کنید.

به جای 3 وعده غدای پر حجم از 6 وعده ی غدایی کوچیکتر استفاده نمایید.

این کار تاثیر بسزایی روی سوزاندن چربی بدنتون دارد.

در آخر باید گفت که نمیشه از وضع کنونی خودتون راضی نباشید و هیچ کاری هم برای بهبود این وضع نکنید .

خواندن این مطالب خوب است اما باید این روش ها را انجام دهید تا نتیجه بگیرید

به زودی بازارچه تجمیعی و تخصصی ماهی و آبزیان در میدان میوه و تره بار جلال آل احمد آغاز به کار خواهد کرد.
به گزارش روابط عمومی سازمان مدیریت میادین، مهندس عبدالحسین رحیمی گفت؛ طرح‌های مربوط به احداث و راه‌اندازی عرضه ماهی و آبزیان با استفاده از فناوریها و تجهیزات به روز و مکانیزه به همراه خدمات جانبی آماده‌سازی، فرآوری، طبخ، مصرف در محل و سرویس تحویل درب منزل، نهایی شده و شرکت تخصصی مجری طرح نیز مشخص گردیده است و به زودی شاهد آغاز به کار اولین بازارچه تجمیعی و تخصصی عرضه ماهی و آبزیان در میدان میوه و تره بار جلال آل احمد خواهیم بود.
گفتنی است وی پیشتر در یک نشست خبری، در جمع خبرنگاران و اصحاب رسانه، با تاکید بر حفظ کرامت انسانی و رعایت حقوق شهروندان و با اشاره به اهمیت افزایش سرانه مصرف ماهی و آبزیان در سبد غذایی شهروندان و توجه ویژه به سلامت مردم، وعده احداث و راه‌اندازی جایگاه عرضه ماهی و آبزیان را داده بود.

قائم مقام شهرداری منطقه 6  از ایجاد مسیر دوچرخه سواری تا میدان هفت تیر خبر داد و گفت: این مسیر دوچرخه سواری دومین مسیر دوچرخه سواری احداث شده در منطقه بوده و از خیابان نجات الهی تا میدان هفت تیر خواهد بود تا مسیر دوچرخه سواری دراین منطقه به هفت کیلومتر برسد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 6، حبیب الله غفوری توضیح داد: پیش از این مسیر دوچرخه سواری بلوار کشاورز از خیابان کارگر تا میدان ولیعصر و از میدان ولیعصر تا سر خیابان نجات الهی را شامل می شد که در مسیر جدید به میدان هفت تیر متصل می شود.

او با اشاره به اینکه مسیر تردد دوچرخه های از خودروها جدا خواهد بود اضافه کرد: تاکنون بالغ بر 5 کیلومتر مسیردوچرخه سواری دوطرفه در منطقه وجود داشت که با احداث مسیر جدید به بیش از هفت کیلومتر می رسد.

غفوری با بیان ایجاد مسیر دوچرخه سواری به داشتن شهری سالم و پاک کمک می کند تصریح کرد: برای بهبود شرایط حمل و نقل و کاهش آلودگی ترافیکی و هوایی تهران می توان استفاده از دوچرخه را جایگزین خودرو کرد که به این منظور شهرداری تهران به دنبال ایجاد زیرساخت های لازم است.

شهردار منطقه 11 تهران گفت: تنها چهارسوق چوبی شهر تهران باقی مانده از یکصد و بیست سال پیش واقع در خیابان فروزش از سوی سازمان زیباسازی مرمت می شود.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 11 ؛ نصراله آبادیان ضمن اعلام این خبر افزود: طرح مطالعاتی اولیه مرمت این بنا آماده شده است که طی نشست مشترک با سازمان زیباسازی مقرر شد تا  گام اول مرمت و حفاظت از بنا  با ایجاد یک محدوده ترافیکی در خیابان منتهی به بنا به اجرا گذاشته شود.

آبادیان همچنین در ارتباط با گام بعدی مرمت چهارسوق چوبی ادامه داد: در گام دوم با همکاری سازمان زیباسازی طرحی جامع برای کل بافت پیرامونی و حوزه بلافصل بنا جهت بازآفرینی محدوده  چهارسوق چوبی در دستور کار قرار می گیرد.

شهردار منطقه 11 همچنین در ارتباط با اهمیت اثر تاریخی گفت:  این بنا تنها چهارسوق چوبی شهرتهران است که در گذشته و در  ساخت آن برای حفاظت از بنا از "پیزور" که لایه ای از الیاف خرما است؛ استفاده شده است .

52 پایه چراغ در بوستانها، معابر، بزرگراه و رمپ و لوپهای پل بسیج منطقه 15 نصب شد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 15، مهندس نوروزی با اعلام مطلب فوق افزود: شبکه روشنایی شهری منطقه به منظور ارتقای امنیت فردی و اجتماعی شهروندان و رفع فضاهای بی دفاع شهری با نصب 52 پایه چراغ توسعه یافت.

وی در ادامه بیان داشت: در این راستا 22 پایه چراغ در بوستان مسافر ،  4 پایه چراغ 32 متری در بزرگراه امام رضا (ع ) در ناحیه چهار و 6 پایه چراغ روشنایی در خیابان خاوران، خیابان انورزاده و خیابان ناصری در ناحیه 2 نصب شد.

وی در پایان خاطرنشان کرد: به منظور تامین روشنایی در رمپ و لوپهای پل بسیج عملیات نصب 20 پایه چراغ 32 متری در حال انجام است .

شهرار منطقه 10 از اجرای طرح مشاوره پزشکی رایگان شهروندان در سرای محلات خبر داد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 10، با هدف ارتقاء سطح سلامت عمومی جامعه و پیشگیری از بروز بیماری های مزمن و پیگیری برخی از مسائل بهداشتی درمانی محلات، طرح مشاوره پزشکی با حضور پزشکان در قالب غربالگری دیابت و فشارخون و بیماری های زنان و مردان به صورت رایگان در سرای محلات در حال اجراست و اهالی پس از معاینه رایگان، در صورت بروز هر مشکلی به متخصصین ارجاع داده شوند.

وی با اشاره به برگزاری مشاوره های روانشناسی در سرای محلات افزود: مشاوره های روانشناسی نیز با تاکید بر تحکیم بنیان خانواده و تامین سطح سلامت روان شهروندان در راستای شکل گیری ازدواج آگاهانه، راهنمایی و مشاوره پیش از ازدواج و ... انجام می شود.

گفتنی است شهروندان محترم منطقه می توانند برای استفاده از خدمات مشاوره ای و درمانی به نزدیک ترین سرای محله محل سکونت خود مراجعه کنند.

معاون امورشهری و فضای سبز شهرداری منطقه 12 تهران از برگزاری کارگاههای آموزشی گل و گیاه در مدارس سطح محدوده ی این منطقه خبر داد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 12 تهران ، سید مرتضی علم الهدی معاون امورشهری و فضای سبز این منطقه گفت : مرکز آموزش و مشاوره فضای سبز با هدف تشویق و ترغیب دانش آموزان به حفظ ، نگهداری و توسعه فضای سبز ، کارگاههای آموزشی گل و گیاه را به صورت رایگان (تئوری و عملی) در مدارس سطح محدوده ی منطقه 12 برگزار می نماید.

وی افزود : این کلاسها شامل : آموزش نحوه پرورش و نگهداری گل های آپارتمانی ، تهیه ورمی کمپوست ، آموزش تکثیر و هرس گیاهان ، کاشت و نگهداری و پرورش انواع گل ، پرورش و نگهداری گل های فصلی ، شناسایی آفات و بیماری ها و آموزش سبزیکاری بوده که دو روز در هفته به مدت دوساعت در مدارس برگزار می گردد.

معاون امورشهری و فضای سبز شهرداری منطقه 12 همچنین از آمادگی مرکز آموزش و مشاوره فضای سبز این منطقه جهت برگزاری دوره های مشابه در ادارات فعال سطح این منطقه خبر داد.