پرسش

خوردن چه مقدار شیر در هر روز زروری است ؟

پاسخ

با سلام،
یك مرد جوان برای تأمین روزانه 1000 میلی گرم كلسیم احتیاج به 3 واحد لبنیات دارد كه برابر است با یك لیوان شیر و 5/1 الی 2 لیوان ماست ، پنیر جزء گروه گوشت است و جزء لبنیات حساب نمی شود و خامه جزء گروه چربی است . و هر لیوان ماست معادل 2 لیوان دوغ است . اگر ماست دوست ندارید می توانید 3 لیوان شیر میل كنید .
كارشناس تغذیه تبیان