• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 440
تعداد نظرات : 6
زمان آخرین مطلب : 3577روز قبل
سلامت و بهداشت جامعه


چگونگی نگهداری از سالمندان
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک با توجه به پیشرفت‌های علم پزشكی و بهداشتی متوسط عمر انسان افزایش یافته و در كشورهای پیشرفته، این میزان افزایش بیش‌تر است. پیرشدن و سالخوردگی با كاهش تدریجی فعالیت‌های فیزیكی و افزایش بیماریهای مزمن همراه می‌شود و به نظر می‌رسد كه بهبود تغذیه تا حد زیادی قادر است از این مشكلات پیشگیری كند و یا آن‌ها را تخفیف دهد. به همین دلیل یكی از مسائل مهم سالمندان، مسائل پزشكی و بهداشتی از جمله وضعیت تغذیه آنهاست. با افزایش سن، نیاز آنها به انرژی كاهش یافته و تمایل به مصرف غذا كمتر می‌شود. در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن‌ها پایین‌تر از حد مطلوب خواهد بود. در این بحث به بررسی بعضی از مشكلات تغذیه‌ای سالمندان و نیز نیازهای تغذیه آنها خواهیم پرداخت. عوامل مؤثر در ایجاد مشكلات تغذیه‌ای سالمندان  

 ـ 1عوامل جسمانی: مانند كاهش كل انرژی مورد نیاز، بیماریهای مزمن، بی‌اشتهایی، تغییر حس چشایی، خرابی دندان‌ها، بی‌تحركی، ناتوانی جسمی‌، مشكلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها 

2 ـ مشكلات روحی و روانی: افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر 

3 ـ مشكلات اقتصادی: درآمد كم، كمبود امكانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب و زندگی در آسایشگاه نیازهای تغذیه‌ای سالمندان میزان انرژی مورد نیاز : با افزایش سن میزان نیاز به انرژی كاهش می‌یابد كه می‌تواند به دلیل كاهش فعالیت جسمی‌، كاهش توده عضلانی و فعال بدن باشد. در صورت دریافت مازاد بر نیاز انرژی مشكلات و عوارضی مانند چاقی، فشارخون، بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی برای سالمند ایجاد می‌شود. میزان نیاز به انرژی برای هر سالمند متفاوت بوده و براساس وزن، قد، شرایط فیزیكی و سلامتی وی محاسبه می‌شود. میزان پروتئین مورد نیاز سالمندان : با افزایش سن علاوه بر كاهش توده عضلانی، ذخیره پروتئینی بدن نیز كاهش می‌یابد و میزان نیاز به پروتئین با افزایش سن نه تنها كاهش نیافته بلكه ثابت مانده و یا افزایش می‌یابد. بویژه در صورت ابتلا به بیماری‌ها و یا عفونت‌ها كه این مسئله بسیار مهم می‌باشد. توصیه می‌شودچهل تا شصت درصد از انرژی دریافتی روزانه سالمندان از پروتئین‌ها به ویژه پروتئین‌های با كیفیت بالا تامین شود. میزان مایعات مورد نیاز سالمندان: توجه به دریافت كافی مایعات در سالمندان از مسائل مهم می‌باشد. علایم كمبود آب در بسیاری از سالمندان ممكن است به صورت خشكی لب‌ها، گودافتادن چشم‌ها، تب، یبوست، كاهش حجم ادرار و تهوع باشد كه این مسئله در مورد سالمندانی كه در مناطق گرم زندگی می‌كنند بیشتر شایع است. استفاده از داروهای ادرارآور نیز از عوامل مؤثر در ایجاد كم‌آبی در سالمندان می‌باشد. بنابراین توجه به مصرف كافی آب و مایعات در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی: اغلب سالمندان علاقه زیادی به مصرف مكمل‌های ویتامینی دارند كه باید به این مسئله توجه شده و از مصرف بیش از حد نیاز این مكمل‌ها خودداری شود. در مورد ویتامین‌های محلول در آب، معمولا كمبودی در سالمندان دیده نمی‌شود. مگر در سالمندان الكلی كه كمبود ویتامین ب 1  می‌تواند وجود داشته باشد و یا سالمندانی كه دچار سوء‌تغذیه هستند. همچنین ممكن است بعضی از سالمندان به علت مشكلات دندان و یا مشكلات گوارشی از خوردن سبزیجات و میوه‌جات پرهیز كنند درحالیكه این منابع غذایی تامین كننده ویتامین ث هستند و یا مصرف زیاد آنتی بیوتیك‌ها می‌تواند در سالمندان كمبود  ویتامین كا  ایجاد كند. كمبود ویتامین D ممكن است در سالمندان به ویژه آنهایی كه از نور آفتاب دور هستند بوجود آید. در مورد مواد معدنی باید گفت با رعایت یك برنامه غذایی صحیح می‌توان مواد معدنی مورد نیاز سالمندان را تا حد زیادی تامین كرد. فقط باید به میزان كلسیم دریافتی كه معمولا مقدار مصرف آن در سالمندان به میزان توصیه شده نمی‌رسد توجه شود. عوامل متعددی در كمبود كلسیم در سالمندان نقش دارند. از جمله میزان جذب روده‌ای كلسیم، كار كلیه‌ها، متابولیسم استخوان‌ها، اثرات متقابل مواد مغذی بر یكدیگر و بر داروها، كم‌تحركی و عدم مصرف كافی لبنیات به دلیل عدم تحمل به لاكتوز در صورتی كه شیر و لبنیات  به مقدار كافی مصرف نشود ممكن است نیاز به مصرف مكمل كلسیم باشد كه البته تشخیص آن باید توسط پزشك و متخصص تغذیه صورت گیرد. در مورد سدیم هم باید در سالمندانی كه مبتلا به فشارخون،‌ مشكلات قلبی، كلیوی و دیابت هستند محدودیت‌هایی اعمال شود. به طوركلی سالمندان عزیز باید اصول كلی زیر را مد نظر داشته باشند: 1 ـ مراجعه به موقع به پزشك و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامت و تغذیه و پیروی از یك برنامه غذایی صحیح 2 ـ توجه و رسیدگی مناسب به بهداشت دهان و دندان 3 ـ مصرف 6 ـ 5 لیوان آب در روز 4 ـ استفاده از تمام گروههای غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه 5 ـ مصرف مقادیر كافی میوه جات و سبزیجات 6 ـ استفاده از نان‌های سبوس‌دار 7 ـ محدود كردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی‌ها 8 ـ مصرف كافی لبنیات مثل شیر و ماست 9 ـ سالمندانی كه دچار بی خوابی هستند از مصرف قهوه و چای در بعدازظهر و شب خودداری كنند و یك فنجان شیر گرم قبل از خواب مصرف كنند. 10 ـ از مصرف چای تا 2 ساعت بعد از غذا اجتناب كرده و در صورت امكان از لیموترش تازه در كنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده كنند. 11 ـ قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس‌های رنگ روشن. 12 ـ به كلیه سالمندان محترم توصیه می‌شود با توجه به شرایط بدنی خود، نرمش و تحرك روزانه را هر چند كم آغاز كنند. حتی 20 دقیقه پیاده‌روی سبك در هوای آزاد می‌تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار مؤثر واقع شود و برای انجام فعالیت‌های سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشك خود مشورت كنید.
جمعه 21/4/1392 - 22:16
خانواده


در اطرافمان هر روز آدم های بسیاری را می بینیم که ورق تقویم ها، حسابی از سروصورتشان رد شده است. گویا چهره خسته شان را با خط هایی عمیق نقاشی کرده اند. اینان که از زمستان های زندگی، برفی همیشگی بر سر دارند، نمایندگان کهن سال یک نسلند؛ نسلی که از روزها و سال ها، خاطرات زیادی را در کوله بار عمرشان انبار کرده اند. ما به این نسل و به سپیدی ها و تجربه هایشان سخت محتاجیم و وظیفه داریم حرمتشان را حفظ کنیم. ما به آنها که این طور ما را به این زندگی و زندگی را این گونه به ما تحویل داده اند، مدیونیم.

در این نوشته، فقط حرف هایی از این احتیاج، دِیْن و وظیفه، آمده است، آن هم ناقص و نارسا. پیران ما نیز مثل عادت همیشه شان در گذشت، این کوتاهی ما را می بخشایند.

مرز سالمندی

چو آمد به نزدیک سر تیغ شصت مده می که از سال شد مرد، مست

اینکه سالمندی از چه سنی آغاز می شود و به چه کسی کهن سال می گویند، پرسشی است که درباره آن سخن های بسیار گفته اند. نویسنده کتاب کهن ذخیره خوارزمشاهی در این باره این گونه آورده است:«عمر بر چهار بخش است: یک بخش، روزگار پروردن و بالیدن و فزودن است، و این تا کما بیش پانزده سال و شانزده سال باشد و دوم، روزگار رسیدگی و تازگی است و این تا مدت سی سال باشد و در این مدت، فزودن و بالیدن تمام شود. پس از آن، روزگاری اندک است... که تا مدت سی و پنج سال باشد و بعضی را تا چهل سال و تا این روزگار، هنوز روزگار جوانی باشد و سوم، روزگار کَهْلی است و کَهْل را به پارسی «دوموی» خوانند و در این روزگار، بهری از قوّت جوانی با وی باشد و این تا مدت شصت سال باشد. پس از این، روزگار پیری باشد.» فردوسی، شاعر شاهنامه نیز در اشارتی، شصت سالگی را مرز سالمندی می شمارد:

هر آن گه که سال اندر آمد به شصت بباید کشیدن ز بیشیش دست

روزگار ضعف و قوّت

در آیه54 سوره روم، سیر عمر آدمی و سال های سالمندی او این گونه ترسیم شده است: «خدا همان کسی است که شما را آفرید، در حالی که ضعیف بودید. سپس بعد از ناتوانی، قوّت بخشید و باز بعد از قوت، ضعف و پیری قرار داد. او هر چه بخواهد، می آفریند و دانا و تواناست».

کتاب کهن قابوس نامه نیز تصویری گویا از ضعف و سستی سالمندی ترسیم می کند: «مردی، تا سی و چهار سال هر روزی بر زیادت بود؛ به قوّت و ترکیب. پس از سی و چهار، تا چهل سال همچنان بود؛ زیادت و نقصان نگیرد... و از چهل تا پنجاه سال، هر سال در خود نقصانی ببیند که پار ندیده باشد و از پنجاه تا به شصت، در هر ماهی در خود نقصانی بیند که در ماه دیگر ندیده باشد. از شصت تا به هفتاد، در هر هفته در خود نقصانی بیند که در دیگر هفته ندیده باشد، و از هفتاد تا به هشتاد، هر روز در خود نقصانی بیند که دی ندیده باشد و اگر از هشتاد درگذرد، هر ساعت در خود نقصانی و دردی و رنجی که در دیگر ساعت ندیده باشد».

احساس پیری

پیری بیش از آنکه تابع مرزهای خط کشی شده طبیعت باشد، در اندیشه آدمی ریشه دارد و سالمند بیش از آنکه با سن تقویمی مشخص شود، با نیرو، نشاط و توانمندی اش شناخته می شود. چه بسا جوانی که از سر ضعف جسم یا نبود انگیزه، از شادابی، تهی و از فعالیت ناتوان باشد و کهن سالی که با رمز میانه روی و سلامت زیستن با انگیزه ساختن و آگاهی دادن، سرشار از نیروی جوانی باشد. از سوی دیگر، پیر شدن و خود را پیر احساس کردن، همیشه هم زمان نیستند. برخی در میان سالی، ابتدا ذهن و سپس جسم را تسلیم ضعف ها می کنند و خود را از خیل سالخوردگان می شمارند. بعضی نیز حتی در سن پیری، تن به ضعف ها نمی دهند و دل به باور سستی نمی سپارند. از این رو، می توان گفت خود را پیر احساس کردن، اندیشه ای همیشه زیان بار برای همه و در همه زمان هاست.

احترام به سالمندان در فرهنگ اسلام

تکریم سالمندان و احترام ویژه آنان، از آموزه های روشن فرهنگ اسلامی است. قرآن مجید که دفتری گشوده از نور و هدایت است، در آیه23 سوره اسراء می فرماید: «به پدر و مادر نیکی کنید. هرگاه یکی از آن دو، یا هر دو آنها نزد تو به سن پیری رسند، کمترین اهانتی به آنها روا مدار و بر آنها فریاد مزن و گفتار لطیف و سنجیده و بزرگوارانه به آنها بگو.» پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله نیز در سخنی گران قدر، والایی سالمندان را این گونه ترسیم می کند: «احترام به پیران امت من، گرامی داشت من است.» امام علی علیه السلام ، بزرگداشت سالمندان را زمینه ساز احترام خود انسان می داند و می فرماید: «به بزرگانتان احترام کنید تا کوچک ترها شما را محترم شمارند.» امام صادق علیه السلام نیز در این باره فرموده است: «پیران خویش را تکریم کنید».

سنت گرایی و نوجویی

سالمندان، در روزگاری دیگر و در شرایط و آدابی متفاوت پرورش یافته اند و دل بسته سنت های خود هستند و بدین دلیل، نمی توانند بی مهری نسل جدید را به سنت های قدیم بپذیرند. جوانان نیز در محیط هایی نو و تحت تأثیر عوامل جدیدی رشد کرده اند. از این رو، باگرایش های تازه و نوجویی های گاه افراطی، با سنت ها به ستیز برمی خیزند. این سنت گرایی از یک سو و نوگرایی از سوی دیگر، بستر مناسبی برای پدید آمدن بحرانی در درون خانواده و اجتماع است.

برای زدودن فاصله های میان دو نسل، هم جوانان و هم سالمندان، نیازمند نقد حکیمانه هستند. جوانان باید بدانند هر کهنه ای، بی ارزش و کم اهمیت نیست و هر تازه ای، مطلوب و مشروع و پذیرفتنی. کهن سالان نیز باید بپذیرند که هر کهنه ای، ارزشمند و مقبول و هر نویی، بی قدر و منفور نیست.

با این همه، باید این ارزش در میان جامعه اسلامی ما نهادینه شود که با وجود هر اختلاف و تفاوت سلیقه، سالمندان از هر نو و تازه ای، گرامی تر، مهم تر و شایسته تر به احترامند.

پیر غربی

در ویرانستان تمدن جدید غرب که همه چیز و همه کس فقط در چرخه تولید و توزیع و مصرف و لذت تعریف می شود، سالمندان که دیگر سهمی در تولید محصول ندارند، چون مهمان ناخوانده ای به گوشه تنهایی تبعید می شوند. در آن سرزمین که آزادی خواهی های لذت جویانه، ارتباط های بی مرز جنسی و نگاه های تهی از ارزش های الهی، فروپاشی بنیان خانواده ها را در پی داشته است، زندگی هر کس وابسته به کار و حرفه اوست و بدین شیوه است که مورد توجه و اعتنای دیگران قرار می گیرد. از این رو، پس از بازنشستگی، ارتباط فرد با دیگران کاهش می یابد و او که از محبت خانواده بهره ای ندارد، از محور توجه و اعتنای دیگران هم دور می شود. کهن سال غربی محکوم به خاموشی است و باید سال های پایان عمر را در اقامت گاه سالمندان در غربتی ناخواسته سپری کند. فرجام پیر غربی پیش روی ماست تا راه رفته آنان را در فراموش کردن ارزش های الهی و انسانی پی نگیریم.

پند پیران

پیران سخن به تجربه گویند، گفتمت هان ای پسر که پیر شوی، پند گوش کن

پند پیران، گران بهاست؛ چرا که با خاطره تجربه ها درآمیخته و در گذر روزگار به مرز پختگی و گران باری رسیده است. گویا پیر در پنهان هر رخداد، نکته ها می بیند که دیده دیگران به دیدن آن نابیناست.

آنچه اندر آینه بیند جوان پیر اندر خشت بیند بیش از آن

در فرهنگ ایرانی، هم نشینی با پیران، وارد شدن در وادی صلاح و هدایت است:

جوان را صحبت پیران حصار عافیت باشد به خاک و خون نشیند تیر، چون دور از کمان گردد

از این رو، جوانان به پند آموختن از پیران توصیه شده اند:

جوانا سر متاب از پند پیران که رأی پیر از بخت جوان به

مدال لیاقت خد

نشان لیاقت خدا، مدالی نیست که بر گردنت بیاویزی. نشان لیاقت خدا، تنها چند خط ساده است؛ خط های ساده ای که بر پیشانی ات می کشد. هر تقویم که تمام می شود، خطی بر خطوط پیشانی ات اضافه می گردد و روزی می رسد که پیشانی ات پر از دست خط خدا می شود. آیینه ها می گویند آن کس زیباتر است که خطی بر چهره ندارد؛ آیینه ها اما دروغ می گویند. دست خط خدا بر هر صفحه ای که بنشیند، زیبایش می کند. جوانی، بهایی است که در ازای دست خط خدا می دهیم. دست خط خدا اما پیش از اینها می ارزد. کیست که جوانی اش را به دست خط خدا نفروشد؟

اندوه پیری در اشعار صائب

روزهای سالمندی به ویژه اگر با تنهایی و غربت همراه باشد، با حسرتی بی دریغ از گذشت زودهنگام کاروان عمر و کوچ پر شتاب طراوت جوانی، ورق می خورد. آن دسته از شاعران ادب فارسی که خود مرز کهن سالی را گذرانده و اندوه پیری را تجربه کرده اند، مرثیه هایی غمناک بر روزگار سپیدمویی دارند. در میان شاعران، صائب تبریزی، پندنامه هایی تأمل برانگیز در ابیاتی ماندگار به یادگار گذاشته است:

باران بی محل ندهد نفع، کشت را در وقت پیری، اشک ندامت چه می کند

 

در فکر سفر باش که هر موی سپیدی از غیب، رسولی است برای طلب تو

 

این سطرهای چین که ز پیری به روی ماست هر یک جدا جدا خط معزولی قواست

 

ز روزگار جوانی، خبر چه می پرسی؟ چو برق آمد و چون ابر نوبهار گذشت

 

مخند ای نوجوان زنهار بر موی سپید من که این برف پریشان بر سر هر بام می بارد

 

گرفتم سال را پنهان کنی، با مو چه می سازی؟ گرفتم موی را کردی سیه، با رو چه می سازی؟

چند داستانک

می خواهد، ولی نمی تواند

یادش آمد بچه که بود، چه قدر خوب ادای راه رفتن پدربزرگ را درمی آورد؛ دست به عصا، کمر خمیده، قدم های لزران و آهسته، درست مثل پدربزرگ. حالا دیگر سال ها از آن زمان گذشته، دیگر نمی خواهد ادای پدربزرگ را در بیاورد، اما نمی تواند.

بازی روزگار

بچه که بودم، یه بار از طرف مدرسه به دیدن خانه سالمندان رفتم. اون روز کنار اون همه پدربزرگ و مادربزرگ مهربون خیلی بهم خوش گذشت، اما حالا که پیر شده ام و بچه هام منو آوردن اینجا، نمی دونم چرا اصلاً بهم خوش نمی گذره.

جای خالی او

پیرمرد هر روز صبح زود در حالی که یک بسته کوچک گندم در دست داشت، خودش را به پارک نزدیک خانه اش می رساند و در چند نقطه از پارک، گندم ها را خالی می کرد و بعد روی نیمکت همیشگی می نشست. تا ظهر با دوستانش از گذشته و جوانی و روزگار می گفت. اما آن روز، کبوترها گرسنه ماندند. جای او در نیمکت خالی بود و دوستان سیاه پوشش هیچ حرفی نمی زدند.

چراغ ها خاموش شد

هر دو پیرزن، خسته و غم زده مثل عادت شب های گذشته از پنجره اتاق به مردم و خیابان نگاه می کردند. یکی از آنها گفت: اون خانومی که با تلفن همراهش صحبت می کنه، چه قدر شبیه دختر منه. سه ساله ندیدمش. دلم خیلی براش تنگ شده. دومی گفت: اون آقایی که کنار ماشین سفید ایستاده، درست مثل سیبیه که با پسر من نصف کردند. اولی گفت: تو هم که هر روز قیافه های جدیدی را به جای پسرت نشان می دی. به نظرم از بس که به دیدنت نیومده، چهره شو کاملاً فراموش کردی!

مستخدم خانه سالمندان رو به آنها کرد و گفت: برای امشب کافیه، وقت خوابه.

چراغ ها خاموش شد.

شرمنده

مادربزرگ، نای راه رفتن نداشت.همه با او دعوا می کردند و مادربزرگ خجالت می کشید. آن روز که نوه اش او را به پارک برد، مادربزرگ موقع برگشتن دوباره پایش درد گرفت و نمی توانست راه بیاید. نوه، شرمنده نگاهش می کرد. وقتی او بچه بود و پاهایش خسته می شد، مادربزرگ او را بغل می کرد، اما الآن نوه نمی دانست چه باید بکند.

نگاه نگران

بچه که بود، با دیدن مادربزرگ که همیشه موقع نشستن یا برخاستن از زمین، آه و ناله می کرد و هنگام راه رفتن، پاهایش را کج می گذاشت یا با کمر خمیده راه می رفت، حرص می خورد و در دلش می گفت: نمی دانم چرا این پیرزن ها، این قدر خودشان را لوس می کنند و درست راه نمی روند.

حالا که خودش در مرز هفتاد سالگی است، وقتی می خواهد از جایش برخیزد و به اتاقش برود، با نگرانی، نگاه های نوه هفت ساله اش را دنبال می کند.

برای رسانه

الف) پرسش های مردمی

1. چرا خانه سالمندان ما خلوت نیست؟

2. آیا خانه سالمندان با فرهنگ ایرانی و اسلامی ما سازگاری دارد، چرا؟

3. چگونه می توان از زحمات بسیار سالمندان قدرشناسی کرد؟

4. دعای «الهی پیر شوی» به چه معناست؟

5. چرا در جامعه ما احترام به سالخوردگان کم رنگ تر از گذشته است؟

ب) پرسش های کارشناسی

1. برای بهره مندی از اندیشه ها و تجربه های پیران چه راه کارهایی پیشنهاد می کنید.

2. در ادبیات عرفانی ما، «پیر» نماد چیست؟

3. چرا پیر غربی در غربتی ناخواسته به سر می برد؟

4. سالخوردگان را چه آفات روحی تهدید می کند؟

5. چگونه می توان ارتباط نسل جوان را با سالمندان تقویت کرد؟

ج) پرسش های سه گزینه ای

1. پیامبر اعظم صلی الله علیه و آله ، در تشبیهی زیبا، سالمندان را این گونه توصیف می کنند:

الف) ناخدایان توانای کشتی امت

ب) درختان بزرگ که ثمر بسیار می دهند

ج) چونان پیامبر در میان مردم

2. این صحابی کهن سال حضرت پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله ، توفیق زیارت پنج امام معصوم را پیدا کرد.

الف) مُصعب بن عمیر

ب) جابر بن عبدالله انصاری

ج) زید بن حارثه

3. او پیرترین یار امام حسین علیه السلام در واقعه عاشوراست.

الف) حبیب بن مظاهر

ب) هانی بن عروه

ج) زُهیر بن قین

4. این امام معصوم علیه السلام به مرز سالمندی رسید و از دیگر امامان عمری بلندتر داشت.

الف) امام سجاد علیه السلام

ب) امام صادق علیه السلام

ج) امام حسن عسکری علیه السلام

5. از پیامبرانی است که عمری طولانی یافت.

الف) حضرت یحیی

ب) حضرت یونس

ج) حضرت ادریس

6. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله ، مردمان را به خطر حضور این صفت در روزگار پیری هشدار داده است.

الف) بخل و خشک دستی

ب) حرص و طمع

ج) عُجب و خودخواهی

7. این صحابی بزرگ پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله ، از سالمندان بود و عمری دراز داشت.

الف) اویس قرنی

ب) ابوذر غفاری

ج) سلمان فارسی

د) زیرنویس ها

پیامبر گرامی اسلام می فرماید: «تکریم پیران مسلمان، تعظیم خداوند است».

حضرت علی علیه السلام می فرماید:«اندیشه پیر نزد من، از تلاش جوان خوش آیندتر است».

امام صادق علیه السلام فرموده اند:«از ما نیست کسی که به سالمندان احترام نگذارد و بر کودکان شفقت نورزد».

ای سالمند! موی سپید تو، کتاب پربهای تجربه هاست. تو گنج رنج های روزگاری و تقویم نانوشته عبرت ها، روزت گرامی باد.

ای سالمند! گفته های تو، روشنی بخش راه زیستنمان و چشمان کم سوی تو، ستاره های شبستان زندگی ماست.

بیا نگذاریم پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، تنهایی شان را بین عکس های قدیمی تقسیم کنند.

ای پیر! نگاهت پرمعناست، سخنت پربهاست و رفتارت گنج تجربه هاست.

ای کاش جوان می دانست و پیر می توانست!

از آنان که از خاطرات روزها تقویم های بیشتری را به یاد دارند، درس زندگی بیاموزیم.

می دانم که این موها را در آسیاب زندگی سپید کرده ای. پس روشنی های روزگار را نشانمان ده تا تاریک نمانیم.

منبع: hawzah.net
جمعه 21/4/1392 - 22:11
سلامت و بهداشت جامعه


سازمان جهانی بهداشت (WHO) هفته سلامت امسال را به نام سلامت و سالمندی نامگذاری کرده که روز او این هفته به سالمندی، ورزش و سلامت معنوی اختصاص پیدا کرده است.

دکتر محمدتقی حلی ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص اهمیت ورزش در دوران سالمندی افزود: ورزش برای تمام سنین ضروری است و به عنوان یک ضرورت زندگی انسان محسوب می شود چرا که سلامتی انسان با آن گره خورده است.
وی با بیان اینکه ورزش از ابتدای تولد تا انتهای عمر باید انجام شود، گفت: هر فردی باید براساس شرایط بدنی و سنی خود ورزش کند که این ورزش ها زیرنظر افراد متخصص طب ورزشی انجام شود باید توجه داشت که بی تحرکی و کاهش فعالیت فیزیکی در افراد سالمند باعث بروز یا تشدید بیماری های مختلف در آنها می شود در واقع بهبود انعطاف پذیری و حفظ تعادل عضلانی در کاهش ناتوانی سالمندان موثر است.
وی عنوان کرد: شیوع بیماری های مفصلی در بین سالمندانی که فعالیت بدنی مناسبی دارند کمتر مشاهده می شود. فعالیت های فیزیکی مناسب دردهای اسکلتی را تسکین می بخشد و از بروز اختلالات روانی مانند افسردگی و آلزایمر جلوگیری می کند.
حلی ساز ادامه داد: تمام افراد بخصوص سالمندان باید ورزش را با شدت و زمان کم شروع کرده و در طول زمان شدت و مدت آن را کم کم افزایش دهند تا هیچگونه فشاری بر روی استخوان وارد نشود.
این متخصص طب فیزیکی عنوان کرد: اگر ورزش به صورت روزانه و با برنامه انجام نشود تاثیرگذار نخواهد بود لذا سالمندان باید توجه داشته باشند که بهترین ورزش برای آنها پیاده روی سطح صاف است که باید به آرامی شروع و با گذشت زمان طول مدت آن افزایش پیدا کند، سالمندانی که می خواهند ورزش را تازه جزو برنامه روزانه خود جای دهند باید از روزی 5 تا 6 دقیقه پیاده روی خود را شروع و آن را به 30 تا 45 دقیقه بعد از چند مدت افزایش دهند.
وی در ادامه به اثرات مفید آب درمانی برای تمام سنین به خصوص سالمندان اشاره و تصریح کرد: این ورزش به دلیل فشاری بر روی مفاصل ایجاد نمی کند برای ا فرادی که د چار دیسک های گردن، کمر و آرتروز هستند بسیار مناسب است.
حلی ساز در ادامه با بیان اینکه ورزش دوره سالمندی باید سازمان یافته و جمعی باشد تا فرد احساس خستگی و تنهایی نکند، گفت: فعالیت های مناسب ورزشی به صورت جمعی در پارک ها می تواند اعتماد به نفس و خوداتکایی در سالمندان را بالا ببرد و علاوه بر کاهش آسیب های جسمی به تقویت سلامت روانی سالمندان کمک کند.
وی در پاسخ به این سوال که آیا وسایل ورزشی نصب شده موجود در پارک ها می توانند برای سالمندان مورد استفاده قرار گیرند، افزود: استفاده از این وسایل توسط سالمندان توصیه نمی شود چرا که باعث ایجاد فشار روی استخوان و مفاصل می شود.
این متخصص طب فیزیکی در پایان با اشاره به اینکه پوکی استخوان نیز یکی از بیماری های گریبان گیر دوران سالمندی است، خاطرنشان کرد: ورزش یکی از مهمترین و موثرترین پیشگیری از پوکی استخوان است و حتی یکی از ارکان اصلی درمان پوکی استخوان محسوب می شود چرا که پوکی استخوان تنها با دارو بهبود پیدا نمی کند و باید ورزش در کنار دارو و تغذیه مناسب وجود داشته باشد تا پروسه ی درمانی بهتر طی شود.
 

* ارتقای سلامت معنوی در سالمندان امید به زندگی را افزایش می دهد
در ادامه حسین ابراهیمی مقدم روانشناس و مدیر گروه روانشناسی دانشگاه آزاد در خصوص سلامت معنوی سالمندان گفت: سلامت روان برپایه سلامت جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی استقرار است و هر یک از این موارد بر هم تاثیر می گذارند.
وی در ادامه افزود:‌ افرادی که اخلاقیات و معنویات و مسائل عرفانی را بهتر رعایت می کنند در ابعاد مختلف روانشناسی، فیزیولوژیکی و جسمانی و حتی مسائل اجتماعی وضعیت بهتری را کسب می کنند.
ابراهیمی مقدم بعد معنوی در سالمندان را موثر دانسته و خاطرنشان کرد: نگاه سالمندان در دوره پیری نسبت به زمان های دیگر متفاوت است زیرا تفکر انتزاعی، اخلاق در بالاترین سطح و محدودیت ها و محرومیت ها از طرفی دیگر توجه به معنویت برای کسب آرامش را بیشتر نمایان می کند.
وی در ادامه تصریح کرد: ارتباطات اجتماعی و معنوی، عضویت در گروه هایی که رفتارهای معنوی را ترویج می دهند در کنار عبادت های فردی به رشد معنویات سالمندان کمک می کند و همچنین سالمندان با امیدواری و با افزایش روابط دینی و معنوی می توانند زندگی بهتری را داشته باشند.

جمعه 21/4/1392 - 22:11
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:10
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:10
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:10
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:10
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:10
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:9
آلبوم تصاویر
آثاری از فتوشاپ کار های حرفه ای (34 عکس)

 

جمعه 21/4/1392 - 22:9
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته