سينمای ایران و جهان
جایزه اول جشنواره فیلم بروكسل به «ماچان» از ایتالیا ساخته اوبرتو پازولینی تعلق گرفت...
به گزارش ایسنا ، هفتمین جشنواره فیلم بروكسل جایزه «زنبق طلایی» بهترین
فیلم را به ماچان، اولین ساخته بلند اوبرتو پازولینی اعطا كرد.
این
فیلم كه جایزه تلویزیون بلژیك برای بهترین فیلم را نیز كسب كرد، داستان
تعدادی از ساكنان محله فقیرنشین سریلانكاست كه یك تیم هندبال تشكیل
می‌دهند و با دعوتنامه‌ای كه برای حضور در مسابقات آلمان می‌گیرند، در این
كشور ناپدید می‌شوند.
به گزارش اسكرین دیلی، جایزه بهترین فیلم از نگاه تماشاگران به «ماموت» ساخته لوكاس مودیسون از سوئد رسید.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:9
دانستنی های علمی
مجله نیوزویک این رمان را به عنوان بهترین کتاب همه اعصار و ملت ها برگزید...
روزنامه اینترنتی روسی ایزوستیا در شماره امروز خود می نویسد: رمان جنگ و
صلح لف تولستوی درصدر فهرست یکصد اثر برتر جهان قرار گرفته است.
از
جمله ده اثر برتری که مجله نیوزویک انتخاب کرده می توان به کتابهای «هزارو
نهصد و هشتادو چهار» اثر جرج اورول، «اولیس» اثر جیمز جویز، «لالیتا» اثر
ولادیمیر نابوکوف، «مرد نامرئی» اثر رالف الیسون، «فانوس دریایی» اثر
ویرجینیا ولف، «ایلیاد و اودیسه» اثر هومر، «غرور و هشدار» اثر جین اوستین
و «کمدی الهی» اثر دانته اشاره کرد.
بر اساس این گزارش مجله نیوزویک
در انتخاب برترین اثار ادبی جهان چند عامل از جمله تاثیر اثر در روند
تاریخ، سهم اثر در فرهنگ جهانی، اهمیت اثر در دوران معاصر و میزان محبوبیت
ان را در میان خوانندگان فعلی در نظر گرفته است.
به عقیده مسئولان مجله فهرست برترین اثار ادبی جهان باید نظر علاقه مندان کتاب و منتقدان معاصر را منعکس کند.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:9
سينمای ایران و جهان
فیلم‌های
بچه‌های دریا، ندای درون، قضاوت، سفر، مزرعه، مسافران دره تمشک، ضد حریق،
مردان ماجراجو، رودخانه سرخ، سرقت در روز روشن و بالاتر از خطر در تعطیلات
آخر هفته از شبکه‌های مختلف سیما روی آنتن می‌رود...
به گزارش مهر، فیلم تلویزیونی "بچه‌های دریا" به کارگردانی محسن
شاه‌محمدی پنجشنبه 18 تیرماه ساعت 10 روی آنتن شبکه یک می‌رود. در این
فیلم بیتا حیدری، احمد حسنی و... بازی کردند و داستان پسری به نام ممدوح
است که در بوشهر به همراه مادر و خواهرش زندگی می‌کند. پدر ممدوح سال
گذشته به تهران آمده اما خبری از او نیست...
فیلم سینمایی "ندای درون"
پنجشنبه 18 تیرماه ساعت 22 و فیلم تلویزیونی "قضاوت" هم جمعه 19 تیرماه
ساعت 16 از شبکه یک پخش می‌شود. این فیلم به کارگردانی ابراهیم شیبانی و
تهیه‌کنندگی رضا جودی داستان زوجی جوان به نام فرهاد و مهناز را روایت
می‌کند که در تدارک برگزاری جشن سالگرد ازدواج خود هستند، اما روز جشن
فرهاد در یک حادثه کشته می‌شود.
در "قضاوت" مهدی احمدی و آناهیتا نعمتی
نقش فرهاد و مهناز را ایفا می‌کنند و بابک حمیدیان، رضا افشار و هومن
برق‌نورد دیگر بازیگران هستند. فیلمنامه این فیلم 90 دقیقه‌ای را مسعود
بهبهانی‌نیا نوشته و عوامل آن عبارتند از حمیدرضا پناهی مدیر تصویربرداری،
جواد مقدس صدابردار، حامد تفرشی طراح صحنه و لباس، سارا یوسفی طراح گریم و
شهاب علی‌بخشی مدیر تولید.
فیلم سینمایی "سفر" پنجشنبه 18 تیرماه ساعت
14:30 روی آنتن شبکه دو می‌رود. این فیلم محصول نروژ را اولی مارتین
هافسمو سال 2007 به مدت 90 دقیقه در ژانر اکشن، درام و ورزشی ساخت. فیلم
"سفر" نخستین بار 26 اکتبر سال 2007 در نروژ اکران شد و در آن لدا الیس
بروچ، اسپن کلومن هینر، هیلد لیارن، سباستین استیگر و پیتر استارمر بازی
کردند.
در خلاصه داستان این فیلم آمده است: مایل، نوجوانی است که به
همراه مادرش در اسلو زندگی می‌کند. او پر انرژی و بازیگوش است و مسئولان
مدرسه همیشه از دست او شاکی هستند. شگردهای جالب او در به هم ریختن نظم
مدرسه و همچنین مهارت در بازی با چوب اسکیت، او را در میان دوستان و
همشاگردی‌هایش محبوب کرده و...
فیلم تلویزیونی "مزرعه" ساخته مارک
آنجلو پنجشنبه 18 تیر ساعت 23:40 از شبکه دو پخش می‌شود. این فیلم محصول
2005 فرانسه و 178 دقیقه است و پیر ماندی، سیریل دسکور، میکی سباستین و
رنو مارکس در آن بازی کرده‌اند. "مزرعه" داستان پیرمردی مزرعه‌دار است که
به تازگی همسرش کاترین را از دست داده با وجود مخالفت دخترش مزرعه را
می‌فروشد.
فیلم انیمیشن "مسافران دره تمشک" جمعه 19 تیرماه ساعت 14:30
روی آنتن شبکه دو می‌رود. این انیمیشن را جمی میتچل و مارک گراسونور سال
2007 به مدت 76 دقیقه در ژانر اکشن، ماجراجویانه، درام و فانتزی ساخت.
آریا نوئل کورزن، کودی آرنس، جف بنت و کوبا گودینگ جونیر صداپیشگان این
اثر هستند.
در خلاصه داستان انیمیشن "مسافران دره تمشک" آمده است: طی
حادثه‌ای پاکوچولو که دایناسوری از مجموعه درازگردن‌هاست، یاد می‌گیرد
باید قانون‌ها را کامل بیاموزد و همیشه از آنها تبعیت کند. در مورد این
مسئله با دوستانش صحبت می‌کند که ناگهان به سه دایناسور برمی‌خورد که راه
خودشان را گم کرده و دنبال گله‌شان هستند.
فیلم سینمایی "ضد حریق" جمعه
19 تیرماه ساعت 17:30 از شبکه دو پخش می‌شود. این فیلم محصول آمریکا را
الکس کندریک سال 2008 بر مبنای فیلمنامه خودش و استفن کندریک به مدت 122
دقیقه ساخت. در "ضد حریق" کرک کامرون، ارین بثی، کن بول و.. بازی کرده‌اند
و داستان درباره زن و شوهری است که سال‌هاست با هم اختلاف دارند و اختلاف
آنها بالا گرفته است.
فیلم‌های "مردان ماجراجو" و "رودخانه سرخ"
پنجشنبه و جمعه 18 و 19 تیرماه ساعت 20:45 و 22 از شبکه سه روی آنتن
می‌رود. "مردان ماجراجو" ساخته ویلیام گرگتی محصول 2004 کانادا است. در
این فیلم 92 دقیقه‌ای کنت ولش، لاچلین مونرو و جکسن دیویس بازی کرده‌اند و
داستان درباره چهار دوست است که برای گذراندن تعطیلات به کلبه‌ای در جنگل
می‌روند.
فیلم سینمایی "سرقت در روز روشن" جمعه 19 تیر ساعت 14:20 از
شبکه تهران پخش می‌شود. فیلم محصول 2008 انگلیس به کارگردانی پاریس لونتی
است و جف بل، وس بلک‌وود، رابرت بولتر، مکس براون و آنتونیو گیل در آن
بازی کرده‌اند. داستان "سرقت در روز روشن" درباره گروهی است که قصد سرقت
مبلغی هنگفت از یک بانک مبادلات ارزی را دارند.
فیلم سینمایی "بالاتر
از خطر" جمعه 19 تیرماه ساعت یک بامداد روی آنتن شبکه تهران می‌رود. سعید
عالم‌زاده این فیلم را بر مبنای فیلمنامه جابر قاسمعلی و معین حکمی در
ژانر پلیسی و حادثه‌ای ساخته و در خلاصه داستان آن آمده است: مسعود که
خارج از کشور است خواهرش را در ایران درگیر یک معامله غیرقانونی ارزهای
تقلبی می‌کند و خواهرش سر قرار حاضر می‌شود...
در فیلم 90 دقیقه‌ای
"بالاتر از خطر" فریبرز عرب‌نیا، حسن جوهرچی، احمد نجفی، حسین معلومی، حسن
رضایی، میرمحمد تجدد و ژاله صامتی بازی می‌کنند و دیگر عوامل پروژه
عبارتند از محسن مسافرچی و محسن شایانفر تهیه‌کننده، جمشید الوندی مدیر
فیلمبرداری، ایرج گل‌افشان تدوینگر، فریبرز لاچینی آهنگساز، احمد احمدپور
صدابردار و اصغر پورهاجریان جلوه‌های ویژه.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:8
دانستنی های علمی
تاریخدانان
و متخصصان به منظور حفظ قدیمیترین کتاب انجیل خطی جهان آن را به نسخه ای
دیجیتالی تبدیل کرده اند تا امکان مطالعه آسان بر روی آن به وجود آمده و
در عین حال از معرض نابودی حفظ شود...
زمان هیچ گاه با نسخه های خطی سازگار و مهربان نبوده است به خصوص نسخه هایی که در حدود هزار و 600 سال پیش نوشته شده اند.
یکی
از این کتابهای خطی نسخه ای 800 صفحه ای از کتاب انجیل یونانی (Codex
Sinaiticus) متعلق به مسیحیان است که در قرن چهارم میلادی نوشته شده و
نسخه اصلی آن قدمتی دو برابر نسخه کپی شده دارد. به اعتقاد تاریخدانان این
کتاب قدیمی ترین انجیل در جهان است و به همین دلیل مطالعات گسترده ای در
سراسر جهان بر روی آن انجام می گیرد.
با این حال به دلیل قدمت و ارزش
بالای این نسخه، این کتاب برای دسترسی آسان دانشجویان و محققان و در عین
حال حفظ نسخه های خطی از گرد و خاک و دست به دست شدن به نسخه ای دیجیتالی
تبدیل شده است تا دانشجویان در تمامی نقاط جهان بتوانند به راحتی به آن
دسترسی پیدا کرده و آن را مورد مطالعه قرر دهند.
بر اساس گزارش PC
World، دیجیتالی کردن نسخ خطی تاریخی یکی از ایمن ترین شیوه هایی است که
می تواند در عین حفظ آثار، استفاده از آن را برای عموم مردم ممکن سازد و
به همین دلیل احتمال دیجیتال شدن دیگر آثار تاریخی نوشتاری و تصویری جهان
در آینده امری است که ارزش بررسی و سرمایه گذاری را خواهد داشت.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:7
سياست
این روزها همه بیشتر در جست‌وجوی شنیدن سخنان مردی هستند كه ترجیح داده كمتر سخن بگوید.
این روزها اكبر هاشمی‌رفسنجانی، سیاستمدار 75 ساله نظام اسلامی بیشتر از آنكه سخن بگوید، در دیدارهای گوناگون صرفا سخنان را می‌شنود و به تجزیه و تحلیل یافته‌های خود از جانب جناح‌ها و گروه‌های متفاوت می‌پردازد.
هرچند گفته می‌شود در جلسه اخیر مجمع تشخیص مصلحت نظام هاشمی‌رفسنجانی نظراتی را درباره انتخابات دهم و وقایع پس از آن ارائه كرده است ولی در خروجی خبرگزاری‌ها تنها به 3 بند از بیانیه مجمع اشاره شد كه در آن بر ضرورت "تمكین به قانون" و "رسیدگی دقیق به اعتراض‌ها" تاكید شده بود. هاشمی همچنین در دیدار با خانواده‌های شهدای هفتم‌تیر كه هر سال در دفتر رئیس مجمع تشخیص مصلحت‌نظام برگزار می‌شود از ظهور جریان فتنه در تحولات اخیر نام برد؛ عبارتی كه هم طرفداران محمود احمدی‌نژاد و هم طرفداران هاشمی‌رفسنجانی آن را برای برجسته كردن در رسانه‌های خود برگزیدند ولی هاشمی باز ترجیح داد این عبارت در ابهام و ایهام باقی بماند.غیبت آیت‌الله هاشمی‌رفسنجانی در خطبه‌های نماز جمعه تهران نیز كنجكاوی درخصوص سكوتش را دوچندان كرد. اهمیت رویدادهای انتخاباتی پس از آن به‌قدری بود كه انتظار مردم را برای ورود رجال سیاسی بالا برد؛ به‌گونه‌ای كه بعد از خطبه تاریخی و ماندگار مقام معظم رهبری در نماز جمعه همگان چشم‌‌انتظار تحلیل شفاف و جامع مرد شماره 2 نظام اسلامی یعنی هاشمی‌رفسنجانی هستند.
به‌ویژه كه هاشمی‌رفسنجانی درحال‌حاضر هم رئیس مجلس خبرگان رهبری است كه وظیفه قانونی و شرعی نظارت بر عملكرد رهبری را برعهده دارد و هم رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام است كه مهم‌ترین و عالی‌ترین نهاد مشورتی برای مقام رهبری محسوب می‌شود اما اگر هاشمی در این منصب‌ها هم نبود همچنان مرد شماره 2 نظام اسلامی بود زیرا از میان یاران كلیدی بنیانگذار جمهوری اسلامی یعنی آقایان طالقانی، مطهری، بهشتی، باهنر، منتظری، موسوی‌اردبیلی، هاشمی‌رفسنجانی و آیت‌الله خامنه‌ای برخی در قید حیات نیستند و بعضی در گوشه عزلت به‌سر می‌برند و آیت‌الله خامنه‌ای و هاشمی در واقع مدیریت عالی نظام را برعهده دارند و رابطه این دو نیز همان‌گونه كه هاشمی بارها گفته رابطه عاشق و معشوق است؛ رابطه‌ای دیرینه كه به تعبیر مقام معظم رهبری به 50 سال می‌رسد و از جنبه‌های عاطفی، دوستی، مبارزاتی، سیاسی و ایدئولوژیكی برخوردار است.
هاشمی‌رفسنجانی هرچند سیاستمداری مصلحت‌خواه و عملگرا خوانده می‌شود ، ولی بر 2 موضوع تعصب انقلابی دارد؛ یكی اصل بقا و دوام نظام جمهوری‌اسلامی و دیگری نقش محوری ولایت‌فقیه در این نظام سیاسی.
به‌نظر می‌رسد این روزها و شب‌ها هم دغدغه اصلی هاشمی حل بحران پس از انتخابات با ملاحظه 2 اصل مذكور است. هاشمی در جست‌وجوی راه برون‌رفتی است كه هم نظام جمهوری اسلامی با حفظ چارچوب‌های اصیل انقلاب اسلامی و آرمان‌های امام راحل استمرار یابد و هم جایگاه رفیع ولایت‌فقیه از جانب دشمنان و معاندان و برخی دوستان نادان آسیب و خدشه‌ای پیدا نكند.
این آرمانگرایی هاشمی‌رفسنجانی آنقدر ارزش و احترام دارد كه مقام معظم رهبری در بحرانی‌ترین روزهای پس از انتخابات دهم ریاست‌جمهوری در نماز جمعه تهران با رساترین واژه‌ها از نقش تاریخی هاشمی در نهضت اسلامی، انقلاب و نظام جمهوری اسلامی ستایش كند و به‌رغم هجمه سنگین تبلیغاتی مخالفان هاشمی كه عمدتا حول‌وحوش محمود احمدی‌نژاد سامان یافته‌اند از پاك‌دستی، ایثارگری و مدیریت و تدبیر هاشمی در سالهای اخیر یاد كنند كه حكایت از وجود زاویه‌ای مشترك بین نظرات ایشان و هاشمی داشت كه البته برای آگاهان و نخبگان بحث معلومی بود. اما نكته مهم و كلیدی آن است كه این زاویه، قابلیت تحلیل‌های كژاندیشانه و برداشت‌های سوء داخلی و خارجی را ندارد. هاشمی‌رفسنجانی مرد رفع بحران‌های خلق‌الساعه و مدیریت منازعات و اختلافات داخلی و خارجی است و از همین‌رو نام او با جمهوری اسلامی گره خورده زیرا جمهوری‌اسلامی نیز همواره با بحران‌هایی روبه‌رو بوده است كه ریشه در بنیادهای ارزشی و ملی انقلاب اسلامی دارد؛ انقلابی كه خواستار ایجاد نظمی نوین در سیاست و ارائه الگویی جدید از دولت است و چنین انقلابی و نظام بزرگی همواره نیازمند مردان و رجال سیاسی بزرگ است
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:6
بیماری ها
زغال اخته یکی از نوبرانه های می باشد که طرفداران بسیاری دارد،آیا ویتامین های این نوبرانه را می شناسید؟
زغال اخته از جمله میوه‌هایی است که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین
C و A می‌باشد که برای کودکان در سنین رشد،ارزشمند است.مصرف زغال اخته در
بهبود اختلال حافظه ناشی از افزایش سن موثر است .تحقیقات نشان می دهد،مصرف مواد غذایی سرشار
از آنتی اكسیدان های گیاهی،مانند زغال اخته،اختلالات حافظه ناشی از افزایش
سن را بهبود می دهد.آنتی اكسیدان های فراوان موجود در زغال اخته،باعث
افزایش اتصالات میان سلول های مغزی می شود .این پدیده با تقویت ارتباطات
بین سلولی در مغز ،موجب بهبود حافظه می شود. آنتی اكسیدان ها موادی هستند
كه با خنثی كردن مواد سمی موجود در بدن،در پیشگیری از بسیاری بیماری ها،از
جمله بیماری های قلبی - عروقی و سرطان آثار شناخته شده ای دارند.مصرف آب ذغال اخته برای پیشگیری از بروز عفونت در مجاری ادراری مفید است.آب
زغال اخته خواص ترمودینامیك باكتری‌ها در مجاری ادراری را تغییر می‌دهد و
یك مانع انرژی ایجاد می‌كند كه اجازه نمی‌دهد باكتری‌ها آنقدر به سلولها
نزدیك شوند كه به آنها متصل شده و عفونت آغاز شود. در فضایی كه آب ذغال
اخته وجود دارد احتمال چسبیدن باكتری به سلولهای مجاری ادراری بسیار كمتر
است و در نتیجه احتمال بروز عفونت به میزان قابل توجهی كاهش پیدا
می‌كند.حداقل در مورد عفونتهای مجاری ادراری باید گفت آب زغال اخته درست
باكتری را كه عامل بروز بیماری است هدف قرار می‌دهد و در عین حال هیچ
تاثیری روی ارگانیسم‌های غیربیماری زا ندارد،بنابراین می‌توان مطمئن بود
كه آب این میوه به سایر باكتری‌های بی ضرر را كه در واقع جز تركیبات
طبیعی دستگاه گوارش هستند، آسیبی وارد نخواهد كرد.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:3
بیماری ها
سالهای
متمادی، کارشناسان به مردم توصیه می کردند که مغزشان را تمرین دهند تا با
بیماری آلزایمر و دیگر بی نظمی هایی که منجر به کاهش شناخت می شود مبارزه
کنند.اما چه تمارینی؟
به طور مثال،تمارین و بازی های کامپیوتری،شطرنج،حل جدول و
فعالیتهای اجتماعی را پیشنهاد می کردند و چنین تمارینی به نظر می رسید که
مزایایی هم دربر داشته باشد.
تعداد کمی از مطالعات
عینی،پیشنهاد کرده اند که فعالیتهای فیزیکی همچنین می تواند به حفظ حافظه
کمک کرده و خطر آسیبهای شناختی را کاهش دهد.گزارشهای سال 2006 که بر روی
دو مطالعه انجام شد مزایای تمرین بر روی فعالیتهای شناختی را ثابت کرده
است.در این مطالعه شرکت کننده های 65 ساله و مسن تر عاری از هرگونه اختلال
در شناخت بودند و آنها تا حدود 6 سال را می توانستند به خاطر بیاورند.یک
مطالعه که بر روی 1740 مرد و زن انجام شد،نشان داد که خطر ابتلا به زوال
عقل در افرادی که 3 بار یا بیشتر در هفته تمرین می کنند 38 درصد پایین تر
از آنهایی است که کمتر از 3 بار در هفته تمرین می کنند.نویسنده ها این طور نتیجه گرفتند که تمرین به صورت مرتب با تاخیر در زوال عقل و بیماری آلزایمر در ارتباط است.
نتیجه مطالعه دوم برروی 3375 مرد و زن این بود که شرکت کننده هایی که
فعالیتهای فیزیکی بالاتری داشتند 50درصد کمتر از آنهایی که فعالیتهای
فیزیکی کمتری داشتند در دوران کودکی زوال عقل پیشرفته داشته اند.به طور
مشابه، یک مقاله در دفتر انجمن پزشکی آمریکا نتایج ورزش ایروبیک و تاثیر آن بر مغز را
برروی 138 نفر استرالیایی بالاتر از 50سال به صورت آماری نشان داد.شرکت
کننده های آنها شواهد عینی از زوال عقل نداشتند.زمانی که نشانه های
آلزایمر و کاهش شناخت بعد از 18 ماه مشخص شد،افرادی که جزء گروهی بودند که
ورزش می کردند در مقایسه با افرادی که اصلا ورزش نمی کردند بهبود بیشتری
در شناخت داشتند.هیچ کدام از این مطالعات نشان نداد که تمرینات
فیزیکی تاثیر چشمگیری در حفاظت از کارکرد ذهنی دارد.با این وجود نتایج
پیشنهاد می کنند که سلامت و جلوگیری یا تاخیر در پیشرفت زوال عقل مزایای
دیگر تمرینات مرتب محسوب می شوند.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:2
بیماری ها
مسئله‌ای
که باید در نظر داشته باشید این است که عادت‌های غلط رفتاری و تغذیه‌ای
می‌توانند پایه علمی‌ترین راه کارهای کاهش وزن را تخریب کنند.
محققان
استرالیایی و انگلیسی ضمن بازبینی حدود 100 مقاله درباره نقش ورزش و تمرین
بدنی در کاهش وزن،توانستند دلیل این موضوع را کشف کنند که چرا با وجود
تلاش‌های زیاد از این وزن اضافی كاسته نمی‌شود و بر همین اساس راه کارهایی
برای مقابله با این مشكل ارائه كرده‌اند. به عنوان اولین راه‌كار،این
پژوهشگران توصیه می‌كنند كه عضلاتتان را به کار بیاندازید.تحقیقات نشان می
دهد كه بعد از 40 سالگی از میزان متابولیسم عمومی بدن به طور مداوم کاسته
می شود.واقعیت این است که اگر شما یک کیلوگرم از وزن بدنتان را
کم کنید در واقع 70 درصد این میزان را چربی‌ها و 30 درصد بقیه را
ماهیچه‌ها تشکیل می‌دهند.ماهیچه‌هایی که خود ماشین‌های سوخت کالری هستند.
اما خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما را در مقابله با این مشکل یاری
می‌کند.
كار با وزنه، 3 بار در هفته،سریع‌ترین راهی است که
با آن می‌توانید عضلات خود را بسازید. بررسی‌های مختلف نشان داده‌اند که
برنامه منظم برای انجام ورزش های قدرتی می‌تواند میزان کالری مصرف شده در
زمان استراحت به وسیله عضله‌ها را تا 8 درصد بالا ببرند.در نهایت مسئله‌ای
که به شما کمک می‌کند تا میزان متابولیسم پایه بدنتان را افزایش دهید،افزایش تعداد وعده‌های غذایی و البته کم کردن حجم آنها است.
مشكل دوم این است كه گاهی در ابتدا فرد به راحتی چند كیلو وزن كم می‌كند اما بعد به مرحله‌ای می‌رسد كه وزن فرد ثابت شده و دیگر کم نمی‌شود.این
حالت معمولاً در کمتر از 3 هفته اتفاق می‌افتد.بعد از این مدت،ادامه کار
برای شما سخت‌تر و گاه به عللی ناممکن می‌شود.از سوی دیگر،بدن شما با
شرایط جدید وفق پیدا کرده و تمرینات شما کارکرد کالری سوزی قبلی را ندارد.
شاید اولین نکته این باشد که شما میزان ضربان قلبتان را در طول تمرین
اندازه گیری کرده و اجازه ندهید تا تمرینات فشار غیر قابل تحملی را به بدن
شما وارد کنند.برای داشتن بهترین نتایج بهتر است که میزان ضربان قلبتان را
میان 60 تا 80 درصد حداکثر میزان آن حفظ کنید تا فشار زیادی به شما وارد
نشده و بیش از حد خسته نشوید.در کنار این شما باید تمرینات متنوعی
را انجام دهید.برای راحتی بیشتر می توانید به سراغ کلاس های ورزشی رفته و
یا CD برنامه‌های تمرینی اساتید این کار را تهیه کنید.برای ادامه
روند کاهش وزن،شما باید بدنتان را در شرایط تازه‌ای درگیر کنید.حتی تغییر
شکل تمرینات نیز می‌تواند شوک لازم را برای ادامه این روند به بدن شما
وارد کند.
به گفته متخصصان؛راه كار سوم این است كه یک کالری سوز باهوش باشید.بررسی‌ها نشان می دهد:کسانی
که یک برنامه ورزشی را برای لاغر کردن خود آغاز می‌کنند در طول روز نسبت
به دیگران تحرک کمتری دارند و البته این اتفاق ممکن است ناخودآگاه باشد.
در
تحقیقی که در آن مردان و زنان 59 ساله و بالاتر شرکت داشتند،شرکت کنندگانی
که به طور منظم دوبار در هفته ورزش می کردند نسبت به دیگران 22 درصد کاهش
فعالیت در طول روز را نشان می دادند كه علت آن می‌تواند ناشی از این تصور
غلط باشد که اگر یک فرد در طول هفته برنامه منظمی برای ورزش کردن دارد
می‌تواند بقیه روزهای هفته را استراحت کند و باز هم کیلوهای اضافی بدنش را
دور بریزد.این تصور اشتباه است.البته این نقص می تواند ناشی از خستگی
افراد بعد از یک برنامه ورزشی منظم باشد.اگر شما باهوش باشید به جای این
که مدام بنشینید باید کمی هم بایستید،کمی در جا نرمش کنید و در طول روز
تلاش کنید تا بیشتر راه بروید.همین کارهای کوچک باعث می‌شود که شما در طول
روز 350 کالری بیشتر نسبت به زمانی که این کارها را انجام
نمی‌دادید،بسوزانید.
در راه كار چهارم محققان پیشنهاد می‌كنند كه هورمون گرسنگی‌تان را از کار بیندازید.محققان
با بررسی 35 مرد و زن که برای کاهش وزن برنامه‌های ورزشی را دنبال
می‌کردند،متوجه شدند که بعضی از آنان در روزهایی که ورزش می‌کنند 270
کالری بیشتر از روزهای دیگر انرژی مصرف می‌کنند و این تلاششان را برای
رسید به وزن ایده‌آل بی‌اثر می‌کند.
بر اساس نظر محققان؛یک برنامه منظم ورزشی باعث می‌شود تا بدن در یک فرآیند تنظیمی میزان هورمون‌های تحریک کننده اشتها را افزایش دهد.این افزایش به آن دلیل است که از افزایش ناگهانی وزن جلوگیری شود.در زنان کاهش وزن سریع می‌تواند باعث کاهش میزان هورمون استروژن شده و مشکلاتی را در دوره آنها ایجاد کند.واقعاً یک راه حل ساده برای این مشكل وجود دارد.قبل
از شروع به تمرین یک وعده غذایی کوچک بخورید.در صورتی که بدون این ورزش را
آغاز کنید در طول تمرین قند خونتان پایین افتاده و در اثر آن بدن شما برای
تولید هورمون‌های اشتها تحریک می‌شود.در نتیجه بعد از پایان
تمرین شما احساس گرسنگی خیلی شدید می‌کنید و به زیاد خوردن رو می
آورید.وعده غذایی که شما پیش از ورزش مصرف می کنید باید نزدیک به 100
کالری محتوای انرژی داشته باشد.بهتر است که این وعده غذایی از لحاظ
کربوهیدارت غنی باشد و 20 تا 30 دقیقه قبل از شروع جلسه تمرینی مصرف
شود.با به كار گرفتن این چهار راه حل ساده می توانید امیدوار باشید كه به
نسبت مناسبی چربی‌های بدن خود را كاهش داده و گامی دیگر در جهت بهره‌مندی
از یك زندگی سالم و البته طول عمر پیش روید.
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:1
ورزش و تحرک
باشگاه پرسپولیس علاوه بر دو بازیکن برزیلی به دنبال جذب شماره چهار و هجده تیم ملی عراق است.
باشگاه پرسپولیس قصد دارد علاوه بر دو بازیکن برزیلی شماره چهار و هجده تیم ملی عراق را به خدمت بگیرد. مدیرعامل باشگاه پرسپولیس که بعد از مشاوره با اعضای کمیته فنی نام ایوان پتروویچ، فرانک آتسو را در لیست مازاد قرار داده علاوه بر دو بازیکن برزیلی در حال مذاکره با مدیربرنامه های شماره چهار و شماره 18 تیم ملی عراق است.
فرید مجیدغضبان مدافع شماره چهار تیم ملی عراق که سابقه بازی در تیم های الطلبه و نجف و بازی در تیم ملی عراق را در کارنامه دارد یکی از گزینه هایی است که برای تقویت خط دفاعی مدنظر باشگاه پرسپولیس قرار نگرفته است.
مهدی کریم ستاره 18 تیم ملی عراق که در سمت راست خط میانی بازی می کند نیز از جمله نفراتی است که مدیرعامل باشگاه پرسپولیس سعی در عقد قرارداد با او را دارد· دو بازیکن برزیلی مورد نظر نیز در پست هافبک دفاعی و فوروارد بازی می کنند.
پرسپولیس در صورتی که موفق به جذب دو بازیکن عراقی شود از جذب مهاجم برزیلی صرف نظر می کند چرا که این باشگاه با توجه به جذب اشپیتیم آرفی حق عقد قرارداد با سه بازیکن خارجی دیگر را دارد
چهارشنبه 17/4/1388 - 13:0
ورزش و تحرک
پرسپولیس قصد شكایت از صادقی را دارد!
داستان امیرحسین صادقی و پرسپولیس هنوز تمام نشده چرا كه پس از حضور
این بازیكن در استقلال، باشگاه پرسپولیس به دلیل عدم پایبندی وی به
قرارداد داخلی‌اش قصد شكایت از او را دارد. صادقی كه در حال حاضر با
استقلال تمرین می‌كند و قرارداد رسمی خود را هم به ثبت رسانده است پیش‌تر
قرارداد دوساله داخلی را با پرسپولیس ثبت كرده بود و پشت كردن به این
قرارداد موجب شكایت باشگاه سرخ می‌شود. با این وصف شاید صادقی 50 درصد
قرارداد خود را به پرسپولیس بپردازد یا اتفاق دیگری بیفتد.
چهارشنبه 17/4/1388 - 12:53
