تبیان، دستیار زندگی

مصرف كلسیم و ویتامین دی در كاهش وزن افراد چاق موثر است.
بر اساس شواهد علمی ، آن دسته از زنان چاق كه شروع به مصرف مكمل های كلسیم و ویتامین دی می كنند ، در كاهش وزن خود موفق تر از دیگرانند.
ارزیابی ها نشان می دهد ، مصرف روزانه دست كم هزار میلی گرم كلسیم به همراه ویتامین دی ، اشتهای افراد را به مصرف غذاهای چرب كاهش می دهد.
چاقی از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های مزمن ازجمله دیابت و بیماری های قلبی است.

گام1: فهرستی از موفقیت هایی را كه تا كنون نصیبتان شده را تهیه كنید.

گام2: هر چند وقت یك بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.

گام3:وان حمام را پر از آب گرم و صابون كنید ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور كنید.

گام4: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فكر كنید.

· تا زمانی كه خودتان نخواهید ، هیچ كس نمی تواند تحقیرتان كند.(تئودور روزولت)

· روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشكر میكنم!اما متاسفم كه نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر كسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نكنم به چه كسی تعلق خواهد داشت؟

· خواه فكر كنید كاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فكر كنید كه از انجام كاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد)

· عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده كه آن را به دیگران ببخشیم.

· قلمرو خداوند درون ما انسانهاست.

· هر كاری را كه دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید.

· به دنبال رستگاری و سعادت خود باش.

· از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.

گام5: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.

گام6: تلاش كنید همیشه مثبت بیندیشید.

گام7: به خاطر داشته باشید كه هر گاه در كاری سرگردان می مانید ، در حال آموختن نكته ای جدید هستید.

گام8: تا آنجا كه لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه.

گام9: در هفته یك شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت كند.

گام10: در روز عشق(والنتاین)برای خودتان كارت تبریك بخرید.

گام11: هر چند وقت یك بار به یك مكان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز كنید.

گام12: هر چند وقت یك بار بیرون از خانه غذا بخورید.

گام13: با كسی كه از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت كنید.

گام14: خود را در آیینه نگاه كنیدو از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شكر گذار باشید.

گام15: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی كنید.

گام16: در هدف گذاری واقع بین باشید.

گام17: وسواس را از زندگی خود حذف كنید ، در این صورت هیچ كاری نمیتوانید انجام دهید.

گام18: برای خود تعهد مشخص كنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حركت و تلاش كنید ولو آن كه نتیجه دلخواه شما نباشد.

گام19: همیشه لبخند بزنید.(لبخند و خنده تفاوت دارند)

گام20: تاخیر در انجام كاری بهتر از انجام ندادن آن است.

گام21: هنر سوال كردن را بیاموزید.

گام22: برای خودتان یك مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده كنید.

گام23: شرقی ها اعتقاد دارند كه آب جاری منبع انرژی های مثبت است و ضروری در زندگی است.پس هر چند روز یك بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات را ماساژ بدهد.

گام24: ده بار تنفس عمیق بكشید.

گام25: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نكنید.

گام26: گاهی اوقات تند تند راه بروید.

گام27: وقتی در كاری موفق می شوید،با خریدن یك هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن بگیرید.

گام28: استفاده از فرصت ها را بشناسید.

گام29: برای خودتان گل بخرید.

گام30: هر وقت احساس تنش كردید ، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.

گام31: تكرار عبارات تاكیدی را فراموش نكنید.برخی عبارات تاكیدی مهم در زیر آمده است.

· هر روز هر قدمی كه بر می دارم بهتر و بهتر می شوم.

· من این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد كامل دارم.

· نعمت های كائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت كرده و می دانم به تمام خواسته های بر حق خود می رسم.

· من كسانی را كه در حقم بدی كرده اند می بخشم و آزاد می شوم.

· من مسئول تمام اتفاقاتی كه برایم می افتد هستم.

· من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت امگیز برایم رخ دهند.

· امروز، كنترل زندگی خود را در دست می گیرم.

· اهمیت ندارد كه چه اتفاقی رخ می دهد،نور درونم از من حمایت می كند.

· من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد كرد.

با هر دم و بازدم خدا را شكر میكنم.

گام32: به هر آهنگی كه دوست دارید گوش دهید.

گام33: نعمت سلامتی خود را قدر بدانید.

گام34: هنر نه گفتن را بیاموزید.

گام35: هنگامی كه كودكان بازی می كنند در آنها دقیق شوید.

گام36: هر چند وقت یكبار خانه تكانی كنید.

گام37: آمدن بهار را جشن بگیرید.

گام38: كارهایی را كه باید در طول روز انجام دهید مرور كنید.

گام39: هر روز، به بازنگری كارهای همان روز بپردازید.

گام40: از كسانی كه شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشكر كنید.

گام41: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.

گام42: سعی كنید روزهای تعطیل كمی بیشتر استراحت كنید و بخوابید.

گام43: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه كنید.

گام44: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش كنید.

گام45: باغچه كوچكی برای خود درست كنید و هر چه دوست دارید در آن بكارید.

گام46: به یك دوست قدیمی زنگ بزنید.

گام47: به پارك رفته و چرخی بزنید و گلها را بو كنید.

گام48: زمانی كه زیر دوش می روید آواز بخوانید.

گام49: سالی دو مرتبه خون بدهید.

گام50: نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد كنید.

گام51: هر روز چند واژه جدید بیاموزید.

گام52: شكر گزار باشید.

گام53: هر از گاهی به گورستان بروید این كار باعث می شود كه دید شما نسبت به زندگی عوض شود و زیستن در الان جاودان را بیاموزید.

گام54: مدتی از وقت خود را به كتابخوانه بروید و كتاب بخوانید.

گام55: یك روز در هفته گیاه خواری كنید.

گام56: قبول كنید كه انسان جایز الخطا است.

گام57: یك مهارت جدید بیاموزید.

گام58: به اطرافیان اثبات كنید كه برایشان ارزش قائل هستید.

گام59: برای بهبود وضعیت خود تلاش كنید.

گام60: توجه داشته باشید كه چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد كنید.

 

 

 

تهیه و تنظیم :پایگاه اینترنتی پرشین وی

آخرین تحقیقات نشان می دهد مصرف چند عدد گردو پس از هر وعده غذایی موجب می شود که چربی موجود در غذا بر رگها تاثیر منفی نداشته باشد. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل ازپایگاه خبری فاکس نیوز، دانشمندان دریافته اند که حتی مصرف روغن زیتون نیز که برای قلب و رگهای خونی مفید است چنین تاثیر فوق العاده ای ندارد. محققان 24 نفر غیر سیگاری که از وزن و فشار خون معمولی برخوردار بودند و نیمی از آنها کلسترول طبیعی داشتند و نیمی دیگر نیز دارای کلسترول بالا بودند را مورد بررسی قرار دادند.

به برخی از داوطلبان دو وعده غذای پرچرب داده شد و یک هفته در میان همین برنامه را ادامه دادند. به گروه دوم نیز غذاهای مشابه شامل ساندویچ مرغ با سس و پنیز پیتزا و یک کاسه ماست پرچرب داده شد اما به گروه اول پس از یکی از این وعده های غذایی پنج قاشق روغن زیتون و به گروه دوم هشت عدد گردو داده شد.

آزمایشها نشان داد که هم روغن زیتون و هم گردو به کاهش تجمع اکسیدانها پس از صرف یک وعده غذای پرچرب کمک می کند و مانع از سختی رگها می شود.

افزودن گردو به غذا صرف نظر از میزان کلسترول کمک می کند تا رگها حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند. این وضعیت موجب انبساط رگها شده و جریان خون به راحتی از درون رگها گذر کرده و از تجمع چربی جلوگیری می کند و در ضمن مانع افزایش فشار خون نیز می شود.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل ازپایگاه اینترنتی فود کانسیومر، حتی افرادی که دچار سوختگیهای پوستی می شوند می توانند با استفاده از گوجه فرنگی پخته توانایی بدن در ترمیم این گونه سوختگیها را افزایش دهند.

محققان تعدادی از داوطلبان را مورد ارزیابی قرار داده و آنها را به دو گروه برابر تقسیم کردند.

در مدت این تحقیق سه ماهه به گروه اول روزانه 55 گرم گوجه فرنگی پخته و به صورت خمیر در آمده و 10 گرم روغن زیتون دادند و به گروه دوم نیز فقط روزانه 10 گرم روغن زیتون دادند.

نتیجه اینکه گروه اول که هر روز از گوجه فرنگی استفاده کرده بودند 33 درصد کمتر دچار آفتاب سوختگی شده بودند و در ضمن پروکلاژن پوستشان نیز که مسئول محافظت از بافت پوست است در سطح بالاتری بود.

حتی برخی از متخصصان معتقدند استفاده از گوجه فرنگی می تواند در ایجاد طراوت پوست در حالت عادی موثر باشد و از چین و چروکهای زودهنگام پوست نیز جلوگیری کند.

بررسیها نشان داده آنتی اکسیدان موثر در گوجه فرنگی به نام لیکوپن به صورت خام سخت تر مورد استفاده بدن قرار می گیرد و عمل پختن جذب این ماده را در بدن ساده تر می کند.

تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم از کلم بروکلی استفاده می کنند از نظر تنفسی در وضعیت سالمتری قرار دارند. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه اینترنتی نچرال نیوز، محققان اعلام کرده اند مصرف کلم بروکلی مانع از التهاب مخاط تنفسی شده و جریان هوا و تنفس را تسهیل می کند.
بنابر همین گزارش چنانچه افراد مبتلا به انواع بیمارهای ریوی و آسم از کلم بروکلی در برنامه غذایی خود استفاده کنند وضعیت آنها بهتر می شود و راحت تر خواهند بود.

کلم بروکلی دارای ماده ای به نام سولفورافین است که مانع عملکرد رادیکالهای آزاد موجود در مسیر عبور هوا شده و از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری می کند.

بررسیها نشان داده افرادی که در شهرهای بزرگ با هوای آلوده زندگی می کنند با مصرف مرتب کلم بروکلی می توانند تاثیرات مخرب ناشی از آلودگی هوا و حتی دود سیگار را بر دستگاه تنفسی کاهش دهند.

مشخص شده مصرف 100 تا 200 گرم از کلم بروکلی می تواند تاثیرات آنتی اکسیدانی فراوانی داشته باشد و نه تنها از بروز بیماریها و عوارض مزمن جلوگیری کند بلکه از بروز سرطان ریه نیز جلوگیری می کند.

کارشناسان توصیه می کنند مبتلایان به بیماریها و اختلالات تنفسی علاوه بر مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک از کلم بروکلی نیز در برنامه غذایی استفاده کنند تا روند بهبودی آنها تسریع شود.

جام جم آنلاین: بر اساس یك گزارش رسمی مشخص شد كه عنكبوت‌های سیاه جزو غذاهای خوشمزه و پرطرفدار در چین محسوب می‌شود.
به گزارش ایسنا، دست‌فروش‌های ناحیه كامپونگ چام در شرق نوم پن در چین با فروش عنكبوت‌های سیاه زندگی می‌گذارند.این دستفروش‌ها، عنكبوت‌های خود را درون سینی‌های نسبتا بزرگی قرار می‌دهند و 10 عنكبوت را به قیمت دو دلار به فروش می‌رسانند.

همچنین بر اساس گزارش موجود، عنكبوت‌های سیاه سوخاری شده جزو بهترین و خوشمزه‌ترین غذاها در رستوران‌های چین محسوب می‌شوند.

به عقیده برخی از مشتریان پر و پا قرص، این عنكبوت‌ها بسیار آبدار و ترد هستند و هنگامی كه با سیر سرخ می‌شوند، مزه مرغ می‌گیرند و به همین دلیل اكثر چینی‌ها مزه آن را دوست دارند.

تنوع مدل‌ها طی پنج سال اخیر با سرعت بالایی افزایش یافته است و می‌توان ادعا کرد که برای هر نیازی، مدلی پیدا خواهد شد.
بازار کامپیوتر در دوره‌های سه تا چهار ساله دچار تغییراتی در نوع قطعات و تجهیزات دیجیتال می‌شود. هر چند این دوره گاهی دو سال می‌شود و گاهی هم پنج ساله!
امسال از همان سال‌هاست که تغییرات قابل توجهی را در این بازار شاهد خواهیم بود. اینکه چه تغییرات شگرفی را به نظاره خواهیم نشست بماند برای بعد، اما تغییراتی نیز به تناسب بازار، در نوع مصرف مخاطبان محصولات دیجیتال روی خواهد داد که هر از چند گاهی اشاره‌ای به آن داشته‌ام.
برای مثال، لپ‌تاپ‌جماعت که ده دوازده سال پیش به‌ عنوان دستگاهی تجملاتی و مختص به طبقه متوسط به بالا شناخته می‌شد، از چهار پنج سال پیش مورد توجه و استفاده طبقه متوسط نیز قرار گرفته است. این دستگاه از سال آینده بدون‌‌شک مورد استفاده طبقات دیگر جامعه که توان مالی محدودتری دارند نیز قرار خواهد گرفت. برای اثبات این مدعا چند دلیل ساده می‌توان مطرح کرد.
اول اینکه؛ تنوع مدل‌ها طی پنج سال اخیر با سرعت بالایی افزایش یافته است و می‌توان ادعا کرد که برای هر نیازی، مدلی پیدا خواهد شد.
دوم اینکه؛‌ نسبت امکانات و کارایی به قیمت‌ها در سال‌های اخیر به‌ شکل شگفت‌انگیزناکی به ‌سود مخاطب بهبود یافته است. به ‌بیان دیگر مشتری‌جماعت با هزینه یکسان نسبت به سال‌های پیشین، می‌تواند لپ‌تاپی قوی‌تر با امکانات و قابلیت‌های بیشتر تهیه کند.
سوم اینکه؛ شرکت‌های حاضر در بازار ایران، حضور لپ‌تاپ‌ها را جدی‌تر گرفته‌اند و به‌ همین دلیل میزان خدمات و حتی قیمت‌ها بهبود یافته است.
چهارم اینکه؛ علاوه بر توجه سازندگان به تنوع، قیمت و کارایی لپ‌تاپ‌ها، یک‌سالی می‌شود که گونه جدیدی از لپ‌تاپ‌ها که ترجیح می‌دهم آن‌ها را لپ‌تاپک (Netbook) خطاب کنم وارد عرصه شده‌اند. لپ‌تاپك‌ها بازار جدیدی در محدوده کمتر از 500 دلار ایجاد کرده‌اند که با استقبال کم‌نظیر مصرف‌کنندگان نیز مواجه شده است. به ‌طور معمول حداقل قیمت لپ‌تاپ‌ها کمتر از 500 دلار نبود و ارایه این مدل‌ها -که گاهی قیمتی در حوالی 300 دلار دارند- بسیار جذاب است و پیش‌بینی شده که سهم قابل‌توجهی از بازار سیستم‌های قابل‌حمل را به خود اختصاص دهند. این دستگاه‌ها با قیمت‌های کاذب در بازار ایران ارایه می‌شوند و حتم دارم اگر شرایط آن‌ها مناسب تشخیص داده شود، به صورت گسترده و نزدیک به قیمت‌های جهانی در بازار داخلی توزیع خواهند شد.
پنجم اینکه؛ نیازها و ضرورت‌ها، به ‌شکلی غیرمستقیم و مستقیم، تنوع سبد خرید مصرف‌کنندگان را مشخص می‌کنند. دنیای کنونی برای بسیاری از ابنای بشر استفاده از لپ‌تاپ را تبدیل به ضرورت کرده است. هر چند در ایران‌زمین تفاوت‌های فرهنگی و رویکردهای آموزشی باعث می‌شود که قدری تاخیر در همراهی جبهه تکنولوژی جهانی وجود داشته باشد. برای مثال، رویکردهای آموزشی می‌توانند شرایطی را ایجاد کنند تا دانشجوی ایرانی مجبور باشد قدری از تکالیف، پروژه‌ها یا به ‌طور کلی فعالیت‌های خود را با استفاده از لپ‌تاپ انجام دهد.
البته زمینه‌ساز اصلی این ماجرا کسی جز دولت نیست که می‌توان ضرورت‌ها را از یک‌سو و شرایط همراهی با آن را برای واردکننده و مصرف‌کنندگان از دیگرسو فراهم كند.

بنای منارجنبان اصفهان تنها بنای لرزان کشور 700 سال قدمت دارد.
کارشناس میراث فرهنگی سازمان میراث فرهنگی ، صنایع دستی و گردشگری استان اصفهان گفت شهرت این بنای تاریخی بـه علت لرزش همزمان دومناره است و هرگاه یکی از مناره ها را حرکت دهند ، این حرکت به مناره دیگر منتقل و تـمام ساختمان مرتعش می شود.
امیری افزود به کاربردن آجرهایی باویژگی های خاص ، ضریب ارتجاعی بنا را بیشتر ساخته وحرکت مناره ها به ارتفاع 17متر را بیشتر می کند.
وی گفت کاشی های لاجوری و فیروزه ای منارجنبان یادگار دوره ایلخانیان است .
این بنابرفراز آرامگاه عمو عبدالله کارلادانی از زهاد آن عصر در ماه ذیحجه سال 716 هجری قمری به مساحت 146 مترمربع ساخته و بعدها دومناره به نام منارجنبان به ساختمان اصلی اضافه شده است.
بنای تاریخی وفرهنگی منارجنبان بادارا بودن یک بقعه و دومناره در هفت کیلومتری غرب اصفهان پذیرای گردشگران نوروزی است.