• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 128
تعداد نظرات : 0
زمان آخرین مطلب : 2694روز قبل
موبایل
اخبار داغ فضای مجازی
اخبار فضای مجازی | سحرنیوز
ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو

سحرنیوز :
به گزارش خبرنگار دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بی شک “تلگرام ” محبوب ترین نرم افزار پیام رسان برای کاربران ایرانی است که نیازی به تعریف از این نرم افزار نیست .اخبار فضای مجازی کاربران ایرانی تلگرام بین
20 تا 30 میلیون نفر تخمین زده میشوند. 
ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو
مهمترین نکته ای که موجب محبوبیت تلگرام در بین همه پیام رسان های دیگر شده است را میتوان ارائه ویژگی های جدید و کاربردی در هر بروزرسانی دانست.
شب گذشته تیم برنامه نویس تلگرام نسخه 3.12 این پیام رسان را با قابلیت های جدید منتشر کرد.
در بروزرسانی جدید ویزگی هایی زیر اضافه شده است. :
اضافه کردن متن و استیکر و ماسک به تصاویر قبل از ارسال
امکان ساخت تصاویر گیف از ویدئوها
اضافه شدن بخش Trending Stickers (استیکر های محبوب) به منوی استیکرها
و همچنین سازگاری با نسخه 7.0 اندروید
با ما همراه خرید بک لینک باشید تا با ویژگی های جدید این پیام رسان به صورت تصویری آشنا شوید.

اضافه کردن متن و استیکر و ماسک به تصاویر قبل از ارسال

سال گذشته ویرایشگر عکس با قابلیت های ویرایش عمومی مانند برش و اصلاح و تغییر رنگقبل از ارسال آن به تلگرام اضافه شد ، اما در نسخه 3.12 این ویرایشگر به نسخه 2 ارتقا یافته است که اکنون میتوان قبل از ارسال تصاویر روی آن ها نقاشی کشید و ماسک و استیکر و متن به آن ها اضافه کرد. کار با این ابزار جدید بسیار ساده است.

ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو
برای قراردان ماسک لازم است عکسی را برای ارسال انتخاب کنید و در رفتن به منویی که با علامت قلم مو مشخص است و انتخاب یک ماسک خودش بر اساس متا دیتای تعرف شده بر جای مناسب مینشیند در غیر این صورت میتوانید خودتان دستی این کار را انجام دهید.

همچنین خود شما میتوانید با طراحی ماسک به مجموعه ماسک های تلگرام بیفزایید. برای این کار با رفتن به صفحه ربات stickers@ و دستور newmasks/ به این مجموعه بیفزایید.

ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو

ساخت تصاویر گیف:

قابلیت بسیار عالی و شگفت انگیزی که بسیاری منتظر آن بودند امکان تبدیل ویدئو به تصاویر متحرک است برای این کار با ضبط یک ویدئو یا انتخاب از گالری و لمس آیکون ابزار mute تصویر متحرک خود را بسازید در این ابزار میتوانید همانند قبل استیکر یا شکلک هم روی تصویر متحرک اضافه کنید.

عکس ساخته شده برای دسترسی سریع در قسمت گیف ذخیره میشود.

منوی استیکر های محبوب

در بروزرسانی های قبلی بخش استیکر های محبوب که در بین کل کاربران تلگرام پرطرفدار هستند در قسمت تنظیمات تلگرام اضافه شده بود اما در این بروزرسانی این قابلیت به صورت یک منو در کنار قسمت استیکر ها اضافه شده است.

ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو
همچنین نسخه جدید تلگرام با اندروید 7.0 نیز سازگار شد.

گفتنی است تعطیلات تیم برنامه نویسی تلگرام به پایان رسیده است و میتوانید منتظر بروزرسانی های منظم تر و قابلیت های جدیدتر باشید.

برای دانلود نسخه 3.12 تلگرام میتوانید به اینجا مراجعه کنید.

منابع
http://www.saharnews.org/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D9%84%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%86%D8%B3%D8%AE%D9%87-3-12-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D8%B5%D8%A7/


http://www.jahanekhabar.com/category/%D9%81%D8%B6%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2%DB%8C/

ویژگی هایی جدید تلگرام نسخه 3.12 چیست؟+ تصاویر و ویدئو
يکشنبه 4/7/1395 - 0:4
اخبار
فناوری
فناوری | خبرگزاری رها نیوز

آشنایی با ۱۰ شغل غیرفنی پردرآمد در شرکت‌های بزرگ فناوری


به گزارش رها نیوز:

شرکت‌های بزرگ و فعال در عرصه فناوری برای کارمندان خود ارزش بسیاری قائل هستند و این حقیقت کتمان ناپذیر است که در شرکت‌های فعال در صنعت فناوری بالاترین حقوق، مزایا و هم‌چنین آزادی عمل بسیاری  به کارمندان داده می‌شود؛ اما اگر تصور می‌کنید که برای فعالیت در این شرکت‌های بزرگ و فعال در عرصه فناوری حتما باید یک برنامه‌نویس خبره و مهندس باشید سخت در اشتباه هستید  اخبار فناوری  چراکه این شرکت‌ها عرصه بسیار مناسبی برای افرادی هستند که مشاغل غیرفنی دارند. درآمدهای بالا، مزایا و شغلی عالی بدون نیاز به مهارت‌های فنی چیزی در حد یک رؤیا است که در صنعت فناوری ممکن است.

وب‌سایت Glassdoor به‌تازگی در فهرستی، متوسط درآمد و حقوق این مشاغل را طی سه سال گذشت از اوت ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۶ منتشر کرده است. این وب‌سایت در حالی این آمار و ارقام را منتشر کرده که اعلام کرده به‌طور متوسط، پایه حقوق یک مهندس کامپیوتر در این شرکت‌ها رقمی معادل ۹۷,۱۱۹ دلار است که با مزایا و پاداش به ۱۲۸,۰۰۰ دلار می‌رسد. حال خودتان این رقم را با متوسط حقوق مشاغل غیرفنی مقایسه کنید که در شرکت‌های فناوری دستمزد خوبی به جیب می‌زنند.

این شما و این ۱۰ شغل غیرفنی پردرآمد در شرکت‌های فعال در عرصه فناوری:‌

  1. مدیر فروش-Kronos شرکت : ۲۶۴,۱۶۰ دلار

 

کمپانی:‌ Kronos

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه:‌ ۱۱۳,۴۳۶ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۶۴,۱۶۰ دلار

درباره این کمپانی:‌ این شرکت درواقع تولیدکننده سیستم‌های منابع انسانی است، از نرم‌افزارهای تعیین حقوق و مزایا با توجه به ساعت کاری گرفته تا نرم‌افزارهای سنجش نیروی انسانی.

  1. مدیر فروش- گوگل: ۲۵۱,۹۶۸ دلار

باید بخوانید:  3 بازی رایگان برای استفاده از قابلیت 3D Touch آی‌فون‌های جدید

۲-sales-manager-google-251968

کمپانی:‌ گوگل

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه: ۱۳۶,۰۰۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۵۱,۹۶۸ دلار

درباره این شغل:‌ گوگل ازجمله کمپانی‌هایی است خرید بک لینک که به انتخاب بهترین افراد و پرداخت بیشترین حقوق به آن‌ها شهره است قاعده‌ای که در بخش فروش این شرکت نیز رعایت می‌شود.

  1. مدیر فروش- اس‌ای‌پی: ۲۵۰,۰۰۰ دلار

۳-sales-manager-sap-250000

کمپانی:‌ SAP

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه: ۱۴۲,۵۰۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۵۰,۰۰۰ دلار

درباره این شغل: سران شرکت SAP دست‌ودل بازانه به کارمندان خود حقوق می‌دهند پس تعجبی ندارد که این‌چنین در پرداخت حقوق مدیران فروش خود سخاوتمند باشند.

  1. مدیر فروش- مایکروسافت: ۲۴۸,۹۲۰ دلار

۴-sales-manager-microsoft-248920

 کمپانی:‌ مایکروسافت

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه: ۱۴۷,۴۶۷ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۴۸,۹۲۰ دلار

درباره این شغل:‌ مایکروسافت بخش فروش عظیم و پر چالشی دارد و طبیعی است که این بخش، نیروی انسانی زیادی را مشغول به کار کرده باشد. هرچند تعداد افراد فعال در بخش فروش زیاد است اما پرداخت‌ها و حقوق نیز رضایت‌بخش است.

  1. مدیر فروش- اوراکل: ۲۴۷,۴۹۸ دلار

۵-sales-manager-oracle-247498

 کمپانی:‌ اوراکل

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه: ۱۲۰,۰۰۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۴۷,۴۹۸ دلار

درباره این شغل:‌ شهر Redwood کالیفرنیا محلی است که نیروی افسانه‌ای فروش اوراکل قرارداد.

  1. مدیر توسعه کسب‌وکار- اس‌ای‌پی : ۲۳۸,۷۶۰ دلار

۶-business-development-managersap-238760

 کمپانی:‌ SAP

شغل:‌ مدیر توسعه کسب و کار

حقوق پایه: ۱۶۲,۵۶۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۳۸,۷۶۰ دلار

درباره این شغل:‌ مدیریت توسعه کسب‌وکار در SAP درواقع اثرانگشت و هویت این شرکت است. در این بخش فرصت‌های توسعه این شرکت سنجیده و تعیین می‌شود بنابراین تعیین دستمزد بالا امری طبیعی است.

  1. مدیر بازاریابی- اس‌ای‌پی: ۲۲۴,۲۶۰ دلار

۷-marketing-manager-sap-224260

 کمپانی:‌ SAP

شغل:‌ مدیر بازاریابی

حقوق پایه: ۱۷۰,۰۰۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۲۴,۲۶۰ دلار

درباره این کمپانی:‌ شرکت SAP یک شرکت آلمانی است که عمده شهرتش را مدیون تولید نرم‌افزارهای شرکتی در زمینه مدیریت عملیات تجاری و روابط با مشتریان است. دفتر مرکزی این شرکت در والدورف آلمان قرار دارد.

  1. مدیر فروش- سال‌فورس : ۲۲۳,۲۸۰ دلار

۸-sales-manager-salesforce-223280

 کمپانی:‌ Salesforce

شغل:‌ مدیر فروش

حقوق پایه: ۱۲۱,۹۲۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۲۳,۲۸۰ دلار

درباره این شغل:‌ مدیر فروش درواقع وظیفه دارد تا تمام امور مربوط به فروش و بازاریابی فروش را بررسی کرده و تحت مدیریت و کنترل قرار دهد. مدیریت فروش یکی از مشاغل پردرآمد و با موقعیت کاری بسیار خوب است.

  1. مدیر توسعه کسب‌وکار- مایکروسافت: ۲۱۹,۰۰۰ دلار

۹-business-development-manager-microsoft-219000

 کمپانی:‌ مایکروسافت

شغل:‌ مدیر توسعه کسب‌وکار

حقوق پایه: ۱۵۰,۰۰۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۱۹,۰۰۰ دلار

درباره این شغل:‌ مدیر توسعه کسب‌وکار شخصی است که با استراتژی‌ها و برنامه‌های خود به مدیریت بهتر شرکت‌ها و هم‌چنین فروش بیشتر کمک می‌کند.

  1. متخصص راهکار- مایکروسافت:‌ ۲۱۵,۰۰۰ دلار

۱۰-solutions-specialist-microsoft-215000

 کمپانی:‌ مایکروسافت

شغل:‌ متخصص راهکار

حقوق پایه: ۱۱۶,۸۴۰ دلار

مجموع حقوق با پاداش و مزایا: ۲۱۵,۰۰۰ دلار

درباره این شغل:‌ درواقع این شغل به‌هیچ‌وجه فنی نیست و به مدیریت فروش و بازاریابی هیچ ارتباطی ندارد. متخصص راهکار به شرکت‌های دیگر محصولات کم‌تر شناخته‌شده مایکروسافت را معرفی می‌کند.

منابع
http://rahanew.ir/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DB%B1%DB%B0-%D8%B4%D8%BA%D9%84-%D8%BA%DB%8C%D8%B1%D9%81%D9%86%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%A2%D9%85%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA/


http://www.persiansurena.com/cat/pc/

http://itresan.com/138731/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DB%B1%DB%B0-%D8%B4%D8%BA%D9%84-%D8%BA%DB%8C%D8%B1%D9%81%D9%86%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%A2%D9%85%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA.html
شنبه 3/7/1395 - 23:5
موبایل
فناوری

سامسونگ گلکسی (On7 (2016 رسما معرفی شد

به گزارش رها نیوز:
سامسونگ به‌تازگی از یک اسمارت‌فون جدید موسوم به گلکسی (On7 (2016 رونمایی کرد. مشخصات درج شده در وب‌سایت چینی این شرکت مشخصاتی از جمله پردازنده چهار هسته‌ای ۲ گیگاهرتزی اسنپدراگون ۶۲۵ و اخبار فناوری نمایشگر ۵.۵ اینچی TFT با رزولوشن فول اچ‌دی را نشان می‌دهد.

۳ گیگابایت رم و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی که به وسیله کارت حافظه تا ۲۵۶ گیگابایت نیز قابل ارتقا است، تکمیل کننده بخش سخت‌افزاری گلکسی (On7 (2016 است. در بخش دوربین می‌توانیم سنسور ۱۳ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و هم‌چنین دوربین سلفی ۸ مگاپیکسلی را مشاهده کنیم.

galaxy-on7-2016-3

ابعاد این گوشی ۱۵۱.۷ در ۷۵ در ۸ میلی‌متر و وزن آن ۱۶۷ گرم است. گلکسی (On7 (2016 مجهز به اندروید مارشملو است خرید بک لینک و از یک باتری ۳۳۰۰ میلی‌آمپری سود می‌جوید که از شارژ سریع نیز پشتیبانی می‌کند. از دیگر امکانات این اسمارت‌فون می‌توان به سنسور اثر انگشت اشاره کرد که در کلید هوم در زیر نمایشگر جا خوش کرده است. گلکسی (On7 (2016 در رنگ‌های طلایی، صورتی و مشکی با قیمت حدودی ۲۴۰ دلار عرضه خواهد شد.

galaxy-on7-2016-4

سامسونگ گلکسی (On5 (2016 دیگر اسمارت‌فون این خانواده که هنوز معرفی نشده است، اما در صفحه مربوط به گلکسی (On7 (2016 اطلاعاتی از آن هم‌چون پردازنده اسنپدراگون ۶۱۷ با سرعت پردازش ۱.۵ گیگاهرتز منتشر شده است.

منابع
http://rahanew.ir/%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%B3%D9%88%D9%86%DA%AF-%DA%AF%D9%84%DA%A9%D8%B3%DB%8C-on7-2016-%D8%B1%D8%B3%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%B4%D8%AF/


http://www.persiansurena.com/cat/pc/

(2016) Galaxy On7 رسما معرفی شد
شنبه 3/7/1395 - 22:41
بهداشت روانی
پزشکی و سلامت مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, تغذیه, داروهای گیاهی
پزشکی و سلامت | پردیس سلامت

ایکاش انعطاف پذیر بودم با دیگران سازش داشتم!

 

man-ashamed

 پردیس سلامت مشکلات زیادی انسان ها را مشغول به خود کرده؛ به طوری که گاهی اوقات این مشکلات دردسر ساز میشوند و از ما یک انسان با شخصیت پرخاشگر و روحیات تهاجمی میسازند. اگر شما چنین وضعیتی دارید؛ شاید امروز از رفتارهای گذشته خود پشیمان باشید و به خود بگویید؛ ایکاش انعطاف پذیر بودم با دیگران سازش داشتم! شخصیت به معنای الگوهای معینی از رفتار و شیوه‌های تفکر است که نحوه سازگاری شخص را با محیط تعیین می‌کند و تمام ویژگی‌های فرد را دربر می‌گیرد. اخبار پزشکی  در ادامه به شما کمک خواهیم کرد تا انعطاف پذیر تر شوید.

برخی افراد از لحاظ شخصیتی بسیار سخت و غیرقابل انعطاف هستند. این افراد معمولا بندرت می‌توانند با اطرافیان خود سازش داشته باشند و در روند زندگی روزمره خود بسیار سختگیر هستند. آنها در مقابل ناکامی‌ها (مانند گرفتاری‌های اجتماعی، تغییر در محیط کار یا زندگی، فقر، فقدان اعضای خانواده و…) بشدت برآشفته می‌شوند و در برابر تغییر مقاوم هستند. همچنین میزان پرخاشگری در آنها بالاتر است و کنترل تکانه ندارند و بسادگی نمی‌توانند احساسات خود را کنترل کنند. این افراد به دلیل انعطاف‌پذیر نبودن، هم به خودشان و هم به اطرافیانشان صدمه می‌زنند و روابط اجتماعی و بین فردی آنها تحت تاثیر عدم انعطاف آنها قرار می‌گیرد و با این که ممکن است در جمع زندگی کنند، اما عملا در زندگی خود تنها هستند. از لحاظ بالینی نیز این افراد مستعد ابتلا به افسردگی و اختلالات روان‌شناختی هستند.

برای جلوگیری از آسیب‌های روانی ناشی خرید بک لینک از سخت بودن لازم است انعطاف‌پذیری را تمرین کنیم و بدانیم یکی از ویژگی‌هایی که به فرد کمک می‌کند تا در شرایط ناکامی و پراسترس زندگی عملکرد موفق‌تری داشته باشد، انعطاف‌پذیری است. داشتن روحیه انعطاف‌پذیر، عموما به تصمیم‌گیری‌های صحیح می‌انجامد و نشان‌دهنده آرامش روانی و ذهنی فرد است.

انعطاف‌پذیرها این ویژگی‌ها را دارند:

صبوری

امیدواری

خوشبینی

آمادگی تغییر داشتن

مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی

سازگاری بیشتر در شرایط مختلف

مهارت تصمیم‌گیری در شرایط بحرانی

واکنش مناسب نسبت به احساسات و هیجانات

داشتن تفکر باز درمورد عقاید، باورها و سنت‌های مختلف

توجه کردن به تجارب گذشته و علاقه مند به تجربه کردن شرایط جدید

انعطاف‌پذیر بودن لزوما به معنای داشتن روابط اجتماعی گسترده و برونگرایی نیست، بلکه افراد منعطف می‌توانند ارتباط کارآمدتری با اطرافیان خود برقرار کنند.

انعطاف‌پذیری بهتر است از دوران کودکی ایجاد شود و افراد در ده سالگی به ویژگی‌هایی مانند عزت نفس، خودکارآمدی، کنترل درونی، استقلال و کنترل تکانه دست می‌یابند. لذا می‌توان با تمرینات گروهی و استفاده از درمان‌های روان‌شناختی و بازی درمانی این مهارت را در کودکان ایجاد کرد. در بزرگسالان نیز این ویژگی می‌تواند ایجاد شود. برای ایجاد آن گام اول خودشناسی است. یعنی آگاهی کامل از نقاط قوت و ضعف خود و بررسی میزان انعطاف‌پذیری توسط خود فرد. همچنین لازم است فهرستی از تغییرات مختلفی که فرد در برابر آنها مقاوم است، تهیه شود و به میزان استرس ناشی از تغییر امتیاز داده شود. فرد باید تمرین کند در زمان حال زندگی کند و از جست‌وجوی گذشته پرهیز کند و ارزش‌ها و اصول غیرقابل تغییر خود را بازنویسی کند و برای تمرین لازم است از مواردی که کمترین تنش را در فرد ایجاد می‌کند، شروع کند.

http://www.irangapco.com/2016/09/23/%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D9%81-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D8%B4-%D8%AF/

http://ptview.ir/category/%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA/

http://www.hidoctor.ir/166078_%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D9%81-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D8%B4-%D8%AF.html/
شنبه 3/7/1395 - 20:23
تغذیه و تناسب اندام
پزشکی و سلامت مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, تغذیه, داروهای گیاهی
پزشکی و سلامت | پردیس سلامت
چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد

پردیس سلامت

تغذیه یکی از مهم ترین عوامل برای رشد عضلانی است از آن این مقوله نیازمند صرف توجه ویژه است. نوع تغذیه برای ورزشکاران به ویژه کسانی که به صورت اخبار پزشکی حرفه ورزش می کنند بسیار مهم است از این رو در کنار غذای مصرفی رو به مصرف مکمل های غذایی می آورند. اما چه مکملی و در چه زمانی باید مصرف کرد خود سوال مهمی است.

چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
ورزشکارها و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌شون هستند. تغذیه‌ی خوب می‌تواند کمک کند تا بدن‌تان عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌تر بازیابی بشود. مصرف بهینه‌ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها کمک می‌کند کارایی‌تان را به حداکثر ممکن برسانید، بلکه آسیب عضلانی را هم به حداقل کاهش می‌دهد. مقاله‌ای که پیش رو دارید، راهنمای مفصلی برای تغذیه پیش از ورزش است. امیدوارم هر پرسشی در این باره دارید، پاسخش را اینجا پیدا کنید.

دانستن اینکه چه باید بخورید، مهم است
سوخت‌رسانی به بدن با مواد مغذی مناسب، پیش از تمرین، انرژی و قدرتی که برای عملکرد بهتر نیاز دارید را به شما خواهد داد. خرید بک لینک هر درشت‌مغذی، نقشی خاصی در این فرآیند سوخت‌رسانی پیش از تمرین ایفا می‌کند. اما مقدار مصرف درشت‌مغذی‌ها در افراد مختلف و برای تمرین‌های گوناگون، تفاوت دارد. در ادامه نگاه مختصری به نقش هر یک از این درشت‌مغذی‌ها می‌اندازیم:

کربوهیدرات



ماهیچه‌های شما گلوکز لازم برای تجدید نیرو را از کربوهیدرات‌ها تامین می‌کنند. در تمرین‌های کوتاه‌مدت و شدید، ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات و کبد، منبع اصلی انرژی عضلات شما هستند. اما در تمرین‌های طولانی‌تر، مقدار استفاده‌ی کربوهیدرات به چندین عامل بستگی دارد. ذخایر گلیکوژن عضلات محدود هستند. همین‌طور که این ذخایر کاهش پیدا می‌کنند، بازده و نیروی شما نیز کمتر می‌شود.

مطالعات مختلف همواره نشان داده‌اند که کربوهیدرات‌ها می‌توانند با تقویت اکسیداسیون کربوهیدرات در طول تمرین، ذخایر گلیکوژن و مصرف آن را افزایش دهند. بارگیری کربوهیدرات که با رژیمی سرشار از کربوهیدرات طی ۱ تا ۷ روز انجام می‌گیرد، روش رایجی برای به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن است.



پروتئین



مطالعات بسیاری نشان داده‌اند مصرف پروتئین پیش از تمرین، پتانسیل بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. ثابت شده است که مصرف پروتئین تنها، یا همراه کربوهیدرات‌ها، قبل از ورزش، سنتز پروتئین عضلات را افزایش می‌دهد. پژوهشی هم وجود دارد که واکنش مثبت عضله‌سازی در بدن پس از مصرف ۲۰ گرم مخلوط پروتئین وِی (whey protein)، موسوم به پروتئین آب‌پنیر، قبل از ورزش را نشان داده است.

دیگر مزایای خوردن پروتئین قبل از ورزش عبارتند از:

واکنش آنابولیک بهتر یا رشد عضلانی
بهبود بازیابی عضلات
افزایش قدرت و توده‌ی بدون چربی بدن
افزایش کارایی عضلات
چربی



در حالی که گلیکوژن برای حرکات ورزشی کوتاه‌مدت و شدید استفاده می‌شود، چربی منبع سوخت مناسبی برای تمرینات طولانی‌تر و با شدت کم تا متوسط است. البته پژوهش‌هایی درباره‌ی تاثیرات مصرف چربی روی کارایی بدن حین ورزش انجام شده است، اما این پژوهش‌ها، به‌جای تاثیر مصرف چربی پیش از تمرین، رژیم‌هایی با چربی بالا و در مدتی طولانی را مورد بررسی قرار داده‌اند. برای مثال، پژوهشی وجود دارد که نشان می‌دهد چهار هفته رژیم با ۴۰ درصد چربی، مدت زمان دوی استقامت در دونده‌های آموزش‌دیده را افزایش می‌دهد.

خلاصه

کربوهیدرات در به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن برای تمرینات شدید کمک می‌کند، در حالی که چربی برای سوخت‌رسانی به بدن در تمرینات طولانی‌تر و با شدت کمتر مفید است. پروتئین موجب بهبود سنتز پروتئین عضلات شده و به بازیابی عضلات کمک می‌کند.

زمان وعده‌ی قبل از ورزش مهم است
زمان‌بندی وعده‌ی غذایی هم جنبه‌ی مهمی از تغذیه‌ی قبل از ورزش است. برای به حداکثر رساندن بازده تمرینات، ۲ تا ۳ ساعت پیش از ورزش‌تان یک وعده‌ی غذایی کامل شامل کربوهیدرات‌ها و پروتئین و چربی میل کنید. اما اگر نمی‌توانید ۲ تا ۳ ساعت پیش از تمرین وعده‌ی غذایی کاملی بخورید، وعده‌ی پیش از تمرین سبکی میل کنید. فقط باید بدانید که هر چه زمان خوردن‌تان به زمان تمرین نزدیک‌تر می‌شود، خوراک‌تان باید کمتر و ساده‌تر باشد.

پس اگر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش غذا می‌خورید، غذاهایی انتخاب کنید که برای هضم ساده باشند و فقط شامل کربوهیدرات و کمی پروتئین باشند. این رویه کمک می‌کند از هر گونه ناراحتی معده در طی تمرین جلوگیری کنید.

خلاصه

توصیه می‌شود وعده‌ی غذای کاملی ۲ تا ۳ ساعت پیش از تمرین‌تان میل کنید. اگر دیرتر غذا می‌خورید، غذاهایی ساده‌تری انتخاب کنید که شامل کربوهیدرات و کمی پروتئین باشند.

چند نمونه غذای قبل از ورزش
اینکه چه غذایی بخوریم و چه مقدار بخوریم، به نوع و مقدار و شدت تمرین بستگی دارد. قانون کلی، خوردن ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین پیش از تمرین است. اگر می‌خواهید با وعده‌ی پیش از تمرین‌تان چربی هم بخورید، پس این وعده‌ی غذایی باید حداقل چندین ساعت قبل از شروع ورزشباشد.

اینها چند نمونه از غذاهای متوازن پیش از تمرین هستند:

اگر تمرین‌تان ۲ تا ۳ ساعت دیگر یا حتی بیشتر شروع می‌شود

ساندویچ با نان گندم کامل
ساندویچ با نان گندم کامل (سبوس‌دار) و پروتئین بدون چربی به همراه سالاد
املت تخم مرغ و نان تست گندم کامل با لایه‌ی آووکادو و یک لیوان آبمیوه‌ی طبیعی
پروتئین بدون چربی و برنج قهوه‌ای و سبزیجات پخته‌شده
اگر تمرین‌تان طی ۲ ساعت آینده شروع می‌شود

اسموتی پروتئین
اسموتی پروتئین که از شیر و پودر پروتئین و موز و مخلوطی از میوه‌ها درست شده باشد
غلات صبحانه (مثل گندم کامل) و شیر
یک فنجان جوی پخته با لایه‌ی موز و بادام خردشده
ساندویچ کره‌ی بادام طبیعی و مربای میوه با نان گندم کامل
اگر تمرین‌تان طی ۱ ساعت یا کمتر شروع می‌شود

نوتریشن بار (تنقلات مغذی)
ماست یونانی و میوه
نوتریشن بار با پروتئین و مواد اولیه‌ی سالم
یک تکه میوه مانند موز یا پرتقال یا سیب
به یاد داشته باشید که نباید وعده‌های پیش از تمرین متعددی بخورید، فقط یکی از اینها را انتخاب کنید.

در ضمن برای اینکه بهترین نتیجه‌ی ممکن را بگیرید، زمان‌بندی‌ها و ترکیب‌های مختلفی از غذاهای پیش از تمرین را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک بهترین نتیجه را برای شما به همراه خواهد داشت.



خلاصه

ترکیبی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها برای وعده‌های پیش از تمرین توصیه می‌شوند. چربی هم می‌تواند مفید باشد، اما باید حداقل دو ساعت قبل از تمرین مصرف شود.

مکمل‌هایی که می‌توانند قبل از ورزش مفید باشند
استفاده از مکمل‌ها در ورزش بسیار رایج است. این محصولات کارایی بدن را بهبود بخشیده و قدرت را افزایش داده و توده‌ی بدون چربی بدن را زیاد کرده و خستگی را کاهش می‌دهند. در ادامه با برخی از بهترین مکمل‌های قبل از تمرین آشنا می‌شوید.

کراتین

احتمالا کراتین رایج‌ترین مکمل ورزشی است. ثابت شده است که این مکمل توده‌ی عضلانی بدون چربی و اندازه‌ی فیبر عضلانی و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و علاوه بر اینها خستگی را به تاخیر می‌اندازد. اگر چه مصرف کراتین پیش از تمرین مفید است، اما به نظر می‌رسد مصرفش بعد از تمرین موثرتر هم هست. مصرف روزانه‌ی ۲ تا ۵ گرم مونوهیدرات کراتین بسیار موثر است.

کافئین

ثابت شده است کافئین در میان همه‌ی مزایایی که دارد، عملکرد را هم بهبود می‌بخشد، قدرت را افزایش می‌دهد و به کاهش احساس خستگی و تحریک چربی‌سوزی هم کمک می‌کند.

کافئین را می‌توان در قالب قهوه و چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف کرد، اما در مکمل‌ها و قرص‌های مخصوص پیش از تمرین هم یافت می‌شود. واقعا مهم نیست کافئین را چگونه مصرف می‌کنید، در هر صورت تاثیرات آن روی کارایی بدن معمولا یکسان است. اوج تاثیرات کافئین ۹۰ دقیقه پس از مصرف مشاهده شده است. اما ثابت شده که حتی وقتی ۱۵ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرین مصرف می‌شود هم باز موثر است.

آمینواسید شاخه‌دار

آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) به آمینواسیدهای ضروری والین (valine) و لوسین (leucine) و ایزولوسین (isoleucine) اشاره دارد. مطالعات حاکی از آن هستند که مصرف آمینواسید شاخه‌دار پیش از تمرین به کاهش آسیب عضلانی و افزایش سنتز پروتئین عضلات کمک می‌کند. ثابت شده است که مصرف یک دوز ۵ گرمی یا بیشتر از آمینواسید شاخه‌دار حداقل یک ساعت قبل از ورزش بسیار موثر است.

بتاآلانین

بتاآلانین اسید آمینه‌ای است که ذخایر کارنوزین در عضلات را افزایش می‌دهد. بتاآلانین موثرترین اسیدآمینه برای تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا است و این کار را با افزایش ظرفیت تمرین و استقامت عضلات انجام داده و خستگی را هم کاهش می‌دهد. دوز توصیه‌شده‌ی بتاآلانین ۲ تا ۵ گرم در روز است. اما باید حداقل نیم گرم هم پیش از تمرین مصرف کنید.



مکمل‌های ترکیبی قبل از ورزش

برخی افراد محصولاتی را ترجیح می‌دهند که ترکیبی از چندین مکمل هستند. ترکیب این مواد با هم، ممکن است اثرات هم‌افزایی داشته باشد و کارایی‌شان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. کافئین و کراتین و بتاآلانین و اسیدآمینه‌های شاخه‌دار و آرژنین و ویتامین‌های گروه ب جزو رایج‌ترین مواد اولیه در این نوع محصولات هستند.

ثابت شده است که این نوع مکمل‌های پیش از تمرین، بازده و قدرت و استقامت و توان بی‌هوازی و زمان واکنش و تمرکز و هوشیاری بدن را افزایش می‌دهند. مقدار مصرف این مکمل‌های ترکیبی به محصول بستگی دارد، اما به طور کلی توصیه شده است که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از تمرین مصرف شوند.

خلاصه

کراتین و کافئین و اسیدآمینه‌های شاخه‌دار و بتاآلانین اغلب قبل از ورزش توصیه می‌شوند. مکمل‌های پیش‌تمرینیِ چندموادی هم معمولا ترکیبی از چندین ماده‌ی متفاوت هستند.

هیدراتاسیون (آب‌رسانی) هم مهم است
بدن برای عملکرد مطلوب به آب نیاز دارد. ثابت شده است که هیدراتاسیون (آب‌رسانی به بدن) مناسب، توان را حفظ کرده و حتی تقویت می‌کند؛ در حالی که از دست دادن آب زیاد، با کاهش قابل توجه کارایی ارتباط دارد. توصیه شده که پیش از تمرین، آب به همراه سدیم مصرف شود. این امر تعادل مایعات را بهبود می‌بخشد.

کالج علوم پزشکی ورزش آمریکا (American College of Sports Medicine) توصیه می‌کند حداقل چهار ساعت پیش از تمرین، ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌لیتر آب و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیش از تمرین، ۲۳۰ تا ۳۵۰ میلی‌لیتر آب نوشیده شود. علاوه بر این، توصیه می‌کنند یک نوشیدنی سدیم‌دار مصرف شود تا مایعات بدن را حفظ کند.

خلاصه

آب برای کارایی بهتر بدن مهم است. توصیه شده است پیش از تمرین، آب و نوشیدنی‌های سدیم‌دار مصرف شود تا توازن مایعات را حفظ کرده و از دست دادن بیش از حد مایعاترا جبران کرد.

جمع‌بندی
برای به حداکثر رساندن کارایی و بازیابی‌ بدنی خود، تقویت بدن با مواد مغذی صحیح پیش از تمرین مهم است. کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنند توانایی بدن‌تان را در استفاده از گلیکوژن برای سوخت‌رسانی به تمرینات کوتاه‌مدت و شدید به حداکثر برسانید، چربی هم کمک می‌کند تا بدن‌تان را برای جلسات تمرینی طولانی‌تری آماده نگه دارید.

خوردن پروتئین به بهبود سنتز پروتئین عضلات و جلوگیری از آسیب عضلانی و سرعت بخشیدن به بازیابی عضلانی کمک می‌کند. هیدراتاسیون خوب هم با افزایش کارایی بدن ارتباط دارد.

وعده‌های پیش از تمرین می‌توانند ۲-۳ ساعت تا ۳۰ دقیقه پیش از تمرینات صرف شوند. اما غذاهایی را انتخاب کنید که هضم‌شان آسان است، به‌ویژه اگر تمرین‌تان طی یک ساعت آینده یا حتی کمتر آغاز شود. این امر کمک می‌کند تا از هر ناراحتی معده‌ای جلوگیری کنید. علاوه بر این، بسیاری مکمل‌های مختلف هم هستند که می‌توانند به بهبود کارایی کمک کرده و بازیابی را سرعت ببخشند.

جان کلام اینکه تغذیه‌ی سالم قبل از شروع ورزش، می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کارایی بهتر و بازیابی سریع‌تر بدن داشته باشد.

منابع
http://www.irangapco.com/2016/09/23/%DA%86%D9%87-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%AF/


http://ptview.ir/category/%D9%BE%D8%...7%D9%85%D8%AA/

چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
شنبه 3/7/1395 - 20:3
اخبار
اخبار 
اخبار | غروی

پیوستن به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران در نظام بانکی +سند

 

آقای طیب‌نیا پای چه تعهدی را امضاء کرده‌اید؟

از مشکلاتی که پیوستن FATF می‌تواند برای ایران پیش بیاورد، دستیابی بی‌واسطه و سریع به تراکنش‌های مالی و رصد لحظه‌ای رویدادهای پولی-بانکی است.

ویرایش
سرویس سیاست غروی  – بیش از شش ماه از روز اجرای توافق هسته ای ایران و ۵ + ۱ گذشته است. این توافق قرار بود بلافاصله دسترسی ایران را به بازار های مالی جهانی و دارایی های بلوکه شده خود فراهم کند و تحریم هایی که سال ها دشمنان بر مردم تحمیل کرده بودند را از بین ببرد.

اما در عمل این رویا آنگونه که انتظار می رفت تعبیر نشد و حتی با توجه به عدم دسترسی کشور به راهکارهای تامین مالی خارجی که دولت امید زیادی به آن بسته بود، امکان تامین مالی صنایع محقق نشد  اخبار و هرروز شاهد تعطیلی یکی از نام های آشنای صنعت کشور هستیم. توقیف اموال و دارایی های ایران در کشورهای دیگر هم موجب اعتراض دولت و مردم شده است.

همه این موارد منجر به نارضایتی مردم از عملکرد دولتی شد که تنها دستاورد ۳ سال گذشته اش را برجام معرفی می‌کرد. از طرفی دولت هم که برای توجیه عملکرد ضعیف خود در مطالبه اجرای تعهدات طرف غربی در برجام و بی برنامگی در سیستم اقتصادی و همچنین بی عملی در اجرای اقتصاد مقاومتی تحت فشار افکار عمومی قرار گرفته هرروز بهانه ای تازه برای عدم الفتح خود می سازد. یک روز حقوق بشر مقصر می شود و روزی هم وجود نام ایران در لیست ساختگی کشورهای با سیستم مالی پرریسک.

ماجرا از این قرار است که موسسه FATF از سال ۲۰۰۸ در بیانیه ای هدفدار و سیاسی جمهوری اسلامی ایران را در لیست پرریسک ترین کشورهای جهان برای سرمایه گذاری قرار داد و تا امروز نیز هیچگاه از این موضع غیرواقعی خود دست برنداشته و در بیانیه های متعددی کشورهای عضو را به قطع رابطه پولی- بانکی با ایران فراخوانده است.

حال نیاز است برای درک بهتر چرایی وجود نام ایران در میان دو کشور پرخطر از نظر این گروه و ارتباط آن با سیاست برجامی دولت روحانی بیشتر با شرح وظایف این موسسه و سناریو های از پیش طراحی شده استراتژیست های آمریکایی اروپایی برای وادار کردن ایران به انجام تعهداتی فراتر از تصور آشنا شده و بررسی کنیم بیانیه اخیر این موسسه، که ایران را ملزم به اجرای آن می داند چه خطراتی را می تواند بصورت بالفعل در کوتاه مدت و بالقوه در بلند مدت برای ساختارهای کلان اقتصادی-امنیتی کشور رقم بزند.

FATF چیست؟

The Financial Action Task Force یا به صورت مخفف FATF یک مجموعه سیاست‌گذار پرنفوذ است که نکاتی در قالب توصیه در حوزه مبارزه با پول‌شویی و تأمین مالی تروریسم ارائه می‌کند؛ این موارد اگرچه توصیه نامیده می‌شوند، اما در عمل رعایت آنها برای تمامی کشورها الزامی است.

ویرایش

هدف این نهاد ـ که در حال حاضر حدود ۱۹۸ کشور به صورت مستقیم و یا از طریق گروه های منطقه ای در آن عضویت دارند و یا توصیه های این نهاد را به اجرا در آورده اند ـ تدوین استانداردها و ارتقای شیوه اجرای موثر اقدامات قانونی، مقرراتی و عملیاتی در موارد مرتبط با مبارزه با پولشویی، تامین مالی تروریسم و دیگر تهدیداتی است که قابلیت اعتماد به نظام مالی بین المللی را تهدید می کند.

آنچه مشخص است، تا اینجای رسالت این موسسه ایرادی وجود ندارد و به نظر می رسد این گروه برای مبارزه با پولشویی و جلوگیری از تامین مالی تروریزم تشکیل شده است.

اما چنین مجموعه ای با چه استنادی ایران را کشوری پرخطر و باریسک مالی بالا معرفی میکند؟ در واقع قرار دادن ایران در لیست کشورهای پر ریسک بدان معناست که ایران از نظر این موسسه اقدام به پولشویی و تامین مالی تروریزم می کند.

که این خود اتهامی است که جا دارد مسئولان قضایی و دیپلمات های وزارت خارجه در مجامع بین المللی به آن رسیدگی نمایند. در آخرین بیانیه این موسسه هم که  در پنجم تیرماه سال جاری منتشر شد نیز متهم کردن ایران به تروریسم به چشم میخورد.

در بخشی از این بیانیه با اشاره صریح به حمایت ایران از تروریزم آمده است:

” the FATF will remain concerned with the terrorist financing risk emanating from Iran and the threat this poses to the international financial system”

گروه ویژه اقدام مالی نسبت به ریسک ناشی از حمایت مالی از تروریسم از داخل ایران و تهدیدی که برای سیستم مالی بین‌المللی ایجاد می‌کند، نگران خواهد بود.

و همچنین در بخش پایانی این بیانیه نیز مجدد به همین موضوع تاکید شده و میگوید:

” The FATF urges Iran to fully address its AML/CFT deficiencies, in particular those related to terrorist financing”

“گروه ویژه اقدام مالی از ایران می‌خواهد که به طور کامل نواقص مربوط به مبارزه با پولشویی و مقابله با حمایت از تروریسم را برطرف کند، به خصوص موارد مربوط به حمایت مالی از تروریسم را.”

گویی این بیانیه تنها برای متهم کردن ایران به حمایت از تروریزم و به تبع آن تلقی تهدید از اقتصاد ایران صادر شده است.

از دیگر سو اعلام رسمی اتهام حمایت ایران از تروریزم توسط این موسسه از آن جهت مهم و قابل توجه است که یکی از نگرانی های دولت های غربی و بالاخص آمریکایی ها نگرانی از نفوذ جمهوری اسلامی ایران در میان ملت‌ها و کشورهایی است که در خط اول مبارزه با رژیم صهیونیستی قرار دارند.

 

FATF از نظام مالی ایران چه چیزی می‌خواهد؟/ چرا عمل ایران به سیاست‌های FATF برای آمریکایی‌ها مهم است؟/ پیوستن ایران به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ چرا به FATF  بدبینیم؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران ب FATF در نظام بانکی کشور+ سند

طرح دوباره این موضوع از آن جهت قابل اعتناست که بارها طرف آمریکایی در خلال مذاکرات هسته ای دولت یازدهم با ۶ کشور موسوم به ۵+۱ از ایران، درباره سیاست ها و راهبردهای منطقه ای اعم از حمایت ایران از گروه های مقاومت مردمی همچون حزب الله و در فلسطین و سوریه و یمن و عراق و مخالفت با رژیم های دست نشانده خودکامه همچون آل سعود و آل خلیفه تقاضای مذاکره جداگانه و همراستا با برجام نموده بود که با موضع صریح و قاطع رهبری معظم انقلاب مواجه شد. ایشان در سخنرانی ابتدای سال جاری در حرم رضوی(ع) فرمودند:

” در قضیه‌ی هسته‌ای توافق شد و اسم این را گذاشتیم «برجام»؛ برجام دیگری در قضایای منطقه، برجام دیگری در قضایای قانون اساسی کشور؛ برجام ۲ و ۳ و ۴ و الی‌غیرذلک بایستی به‌وجود بیاید تا ما بتوانیم راحت زندگی کنیم. این منطقی است که سعی میکنند این منطق را در بین نخبگان جامعه و از سوی نخبگان جامعه به افکار عمومی جامعه منتقل کنند.

معنای این حرف چیست؟ معنای این حرف این است که جمهوری اسلامی از مسائل اساسی‌ای که به حکم اسلام و به حکم برجستگی‌های نظام جمهوری اسلامی پایبند به آنها است، صرفِ‌نظر کند: از مسئله‌ی فلسطین صرف‌نظر کند، از حمایت از مقاومت در منطقه صرفِ‌نظر کند، از مظلومان منطقه -مثل ملّت فلسطین، مثل مردم غزّه، مثل مردم یمن، مثل مردم بحرین- پشتیبانی و حمایت سیاسی نکند، و نظام جمهوری اسلامی با تعدیل خواسته‌های خود، خود را به آنچه طرف مقابل یعنی آمریکا به دنبال تحقّق آن است، نزدیک بکند. معنای این حرف این است که همچنان‌که امروز بعضی از کشورهای منطقه و دولتهای منطقه، علی‌رغم حکم اسلام و علی‌رغم خواست ملّتهایشان با رژیم صهیونیستی کنار آمده‌اند و مسئله‌ی فلسطین را تحت‌الشّعاع مسائل دیگر قرار داده‌اند، جمهوری اسلامی هم به همین ترتیب عمل کند؛ معنایش این است که همچنان‌که امروز بعضی از دولتهای عربی با کمال وقاحت، دست دوستی به سمت دشمن صهیونیستی دراز میکنند، جمهوری اسلامی هم با دشمن صهیونیستی کنار بیاید و آشتی کند.

حال می توان دریافت نقش FTAF که عنوان موسسه ای در راستای مقابله با تروریزم شناخته میشود در استراتژی آمریکایی مهار ایران در منطقه کجاست. در واقع این سازمان به ظاهر خیرخواه چندسالی است به عنوان بازیگر سناریویی ایفای نقش می کند که کارگردانی آن به عهده آمریکاست. این سیاست را می توان با استفاده از اظهارات اندیشمندان و تئوریسین های آمریکایی به خوبی دریافت.

به عنوان نمونه آدام زوبین که از وی به عنوان فرمانده قرارگاه تحریم ایران یاد می شود در تاریخ ۲۴ ژوئن(۵تیرماه) در کنفرانس جهانی پروژه ترومن اشاره ای به این راهبرد آمریکایی ها داشته و حتی لغو تحریم های ایران را نیز به تغییر رفتار ایران در عرصه های منطقه ای از جمله حمایت از مقاومت و امور نظامی منوط کرده بود.

وی دربخشی از سخنانش می گوید: همانطور که اوباما پیشتر گفته بود، اگر ایران میخواهد که تجارت بیشتری با دنیا داشته باشد باید نگرانیهای آمریکا در این موارد را برطرف کند.

او همچنین می گوید: ایران بزرگترین حامی تروریسم در جهان است و تامین مالی و تامین سلاح انصارالله یمن حزب الله لبنان و سوریه را ادامه می دهد.

زوبین همچنین در جلسه استماع کمیته روابط خارجی مجلس نمایندگان آمریکا نیز اصطلاح مهمی به کار برده که ابعاد جدیدی از سیاست تحریمی این کشور در آینده را آشکار می کند.

زوبین گفت سیاست تحریمی فعلی امریکا «حذف واسطه های کلیدی» ایران است.  خرید بک لینک این واسطه ها، هم افراد، نهادها و شرکت هایی را در بر می گیرد که که به محور مقاومت سرویس می دهند و هم شامل اعضای خود این محور است.


پیش از این نیز «زارات»، معاون سابق وزارت خزانه داری آمریکا در امور تروریسم و جرائم مالی در ۲۴ می ۲۰۱۶ در جلسه استماع سنا گفته بود:

ریسک تعامل با ایران در دوره پسا برجام تغییری نکرده است. بانک مرکزی و بانک‌های ایران همچنان در لیست منطقه پولشویی ماده ۳۱۱ قانون پاتریوت آمریکا هستند. ایران همچنان به همراه کره شمالی در لیست پرریسک ترین کشورهای فتف (FATF

) قرار دارند. بیانیه ۱۹ فوریه فتف تصریح می کند که ایران دارای ریسک تامین مالی تروریسم است و نظام مالی کشورها را تهدید می کند.

 

پیوستن به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران ب FATF در نظام بانکی کشور+ سند 

 

اما می توان صریح ترین موضع آمریکایی‌ها در قبال معرفی ایران به عنوان تهدید تروریستی و به تبع آن برنامه ریزی برای اجرای سیاست هایی که به زعم آنها ایران را در منطقه منزوی کند متعلق به متیو لویت دانست. وی که سال‌ها در «معاونت امنیتی و تحلیل» خزانه‌داری ایالات‌متحده و نیز به‌عنوان معاون «دفتر امنیت و بررسی» مشغول به کار بوده، می‌گوید:
ویرایش

«درست در زمانی که سپاه پاسداران بخش‌های بزرگی از اقتصاد ایران را در دست دارد سرمایه‌گذاری و رابطه تجاری با جمهوری اسلامی به معنی معامله با‌ آن‌هایی خواهد بود که بخش بزرگی از تحریم‌ها شامل آن‌هاست… فعالیت‌های سپاه پاسداران و سپاه قدس در سوریه و همچنین در حمایت از حزب‌الله لبنان به‌روشنی «در بخش فعالیت‌های حمایت از تروریسم جهانی» قرار دارد.

مواردی که ذکر شد هرکدام به تنهایی خبر از راهبرد کلانی می دهد که براساس آن میتوان به برنامه ریزی دشمن برای درگیر کردن کشور در آتش جنگ منطقه ای استناد کرد.

اما متاسفانه برخلاف آنکه انتظار میرفت در داخل کشور مسئولان بانک مرکزی و وزارت خارجه به صراحت در برابر این یاوه گویی آمریکایی ها موضع گیری کنند اما بجز چند مورد حاشیه ای موارد قابل اتکا و استنادی پیدا نمی شود که به همین سخنان هم ایراداتی از منظر سیاست های استاندارد FATF وارد است .

برای نمونه ولی الله سیف رئیس کل بانک مرکزی چندی پیش با حضور در برنامه نگاه یک و در پاسخ به این سوال که برخی اقدامات بانک مرکزی در حوزه اصلاح نظام بانکی، دادن امتیاز به بانک های اروپایی بوده یا خیر تصریح کرد: به هیج وجه امتیازی در کار نبوده بلکه برای پیشرفت نظام بانکی بوده است و وظیفه بانک مرکزی کنترل اوضاع و مقابله با ریسک برای زیان ندیدن سرمایه های مردم است و بانک های بین المللی نیز با این قوانین، نظام های بانکی را برای قرارداد محک می زنند و اتفاقا از اصول اصلی اقتصاد مقاومتی جلوگیری از شوک های اقتصادی است و اینها امتیاز ویژه نیست بلکه استحکام بخشی به نظام بانکی است.

وی در پاسخ به این مطلب که استانداردهای دولت های متخاصم با ایران در حوزه مبارزه با تامین مالی تروریسم تفاوت دارد و برخی از نهادهای ما را متهم به حمایت مالی از گروههای تروریستی می کنند گفت: این تعاریف با مکانیسم داخلی سنجیده می شود وتعیین اینکه چه مواردی تروریست تلقی می شود مربوطه به دولت جمهوری اسلامی ایران است و نهادهای بین المللی فقط ناظر بر این هستند که آیا کشور ما کارایی و ابزار لازم برای مبارزه با پولشویی را دارد یا خیر.

عباس عراقچی معاون وزیر خارجه نیز در این باره گفته بود: درباره تعریف ترویسم. ما درباره تعریف تروریسم درباره برخی
از گروه ها با غربی ها همراه هستیم همانند داعش و طالبان و جبهه النصره.
خود ما هم داعیه داریم که باید با آنها مقابله کنیم. مجلس قانون مبارزه با
منابع مالی تروریسم را تصویب کرده و در آن قانون یک تبصره گذاشته که گروه
هایی که با استعمار و اشغالگری مبارزه می کند تروریسم نیستند و در مجلس
گفته که شورای عالی امنیت ملی تشخیص می دهد که چه گروه هایی ترویسم هستند.

وی در ادامه گفت: ما
۱۸ ماه با FATF مذاکره خواهیم داشت که چه گروه هایی تروریسم هستند و چه
گروه هایی نیستند.

اگر مطابق این ادعاها FATF تعریف ما را از تروریسم و پول شویی را پذیرفته است، چه نیازی بوده که تا کنون ما را در لیست سیاه غیر همکار خود قرار دهد؟ تعریف ما از تروریسم و پول شویی که مربوط به امروز نیست که FATF آن را بپذیرد. اگر این تعاریف مورد پذیرش این کارگروه مالی بود، از همان ابتدا نمی بایست در لیست سیاه آن قرار بگیریم.

عراقچی دبیر ستاد پیگیری اجرای برجام هم ۲۱ تیرماه سال جاری در گفت و گوی ویژه خبری شبکه دو سیما گفته بود: درباره FATF باید بگویم که همه کشورهای دنیا به تدریج به آن پیوستند. از
همه کشورها خواسته شده که قوانینی ایجاد کنند که مانع از پولشویی شود.
قانون منع پولشویی را تصویب کنند. حدود ۵ الی ۶ سال پیش ایران تصمیم گرفت
که به این قانون بپیوندد و این قانون توسط دولت گذشته به مجلس ارائه شد و
پیش از این دولت، توسط مجلس به تصویب رسید و ما الان دو قانون داریم که
قانون پولشویی و قانون مبارزه با تروریسم بوده که هر دو توسط مجلس تصویب
شده و به FATF ارائه داده و گفتیم که ما این قوانین را داریم. این اقدام را
انجام دادیم که FATF ما را از لیست کشورهای غیر همکار به کشورهای همکار
وارد کرده است.

در این رابطه می توان به قانونی که اسفند سال گذشته در مجلس وقت با عنوان لایحه قانون مبارزه با تامین مالی تروریسم به تصویب رسید و در اردیبهشت ماه امسال توسط رئیس جمهور ابلاغ شد اشاره کرد.

همزمانی این اقدام دولت با برنامه های از پیش طراحی شده مقامات آمریکایی خود موضوعی است که می توان جداگانه به آن پرداخت اما در هر صورت این قانون نیز از دیگر رویدادهای داخلی است که می تواند نیت صادقانه ایران را در برخورد ریشه ای با پدیده تروریسم ثابت کند.

در تبصره ۲ بند ت قانون مبارزه با تامین مالی تروریزم، ملاک تعیین یک کشور یا گروه یا شخص به عنوان تروریسم به عهده مراجع امنیتی داخل کشور گذاشته شده که موجه و مورد تایید است اما این قانون نیز نمی تواند خواسته طرف مقابل را برطرف کند.

برای نمونه «دیوید لیپتون»، معاون اول مدیر صندوق بین‌المللی پول گفت: ایرانی‌ها قانونی برای مبارزه با تأمین مالی تروریسم تصویب کرده‌اند. این قانون کامل نیست، اما آغاز راه است.

از دیگر سو، با مطالعه راهبردهایی که کارگروه اقدام مالی تحت عنوان استانداردسازی مراودات پولی بانکی ارائه می کند می توان دریافت که براساس بند ۳۹ این استانداردهای یکسان که Extradition نام دارد، وقتی کشور عضو از شما همکاری علیه تروریسم میخواهد همکاری باید راضی کننده باشد فارغ از این که آیا هر دو کشور تعریف واحدی از تروریست داشته باشند یا خیر. مثالی که برای درک بهتر این بند از توافق می توان زد این است که به عنوان نمونه، یک بانک آمریکایی، انگلیسی و یا حتی متعلق به رژیم صهیونیستی می تواند از بانک ایرانی اطلاعات مالی و تراکنش های مربوط به اشخاص و سازمان ها یا شرکت ها را مطالبه کند و بانک ایرانی نیز موظف می شود در مدت کوتاهی این اطلاعات را در اختیار طرف مقابل قرار دهد. حال اگر بانک ایرانی اطلاعات خواسته شده را انتقال ندهد یا محتوای انتقال داده شده با قانون کشور دیگر در شناخت مصداق تروریسم مطابقت نداشته باشد ایران به عنوان کشور ناقض سیاست های استاندارد fatf شناخته می‌شود.

 پیوستن به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران ب FATF در نظام بانکی کشور+ سند

 

 همچنین بنا بر توصیه ۷ کارگروه اقدام مالی مواردی مطرح شده که صراحتا متوجه ایجاد محدودیت برای سپاه پاسداران و گروه های ضد استکباری منطقه است. در توصیه ۷ گروه اقدام مالی FATF آمده است:

 «در اجرای قطعنامه های شورای امنیت سازمان ملل متحد در ارتباط با جلوگیری، سرکوب و توقف اشاعه سلاحهای کشتار جمعی و تأمین مالی آن، کشورها باید تحریمهای مالی هدفمند را به اجرا گذارند. قطعنامه های یاد شده، کشورها را ملزم میکنند برای اطمینان از این که هیچگونه وجه یا دارایی دیگری، به طور مستقیم یا غیرمستقیم، در اختیار شخص یا نهادی قرار نگیرد که توسط یا به موجب اختیارات شورای امنیت سازمان ملل متحد ـ تحت فصل هفتم منشور ملل متحد ــ معین شده اند و یا اشخاص مزبور از آن وجوه یا داراییها بهره مند نشوند، بدون تاخیر، وجوه و داراییهای آنها را مسدود کنند.»

 سپاه پاسداران انقلاب اسلامی (از جمله نیروی قدس و فرمانده آن حاج قاسم سلیمانی) و برخی از شخصیت های حقیقی و حقوقی وابسته به آن مانند قرارگاه خاتم الانبیا از جمله نهادهایی هستند که در قطعنامه های شورای امنیت از جمله قطعنامه ۲۲۳۱ که توافق برجام را برای ایران الزام آور نمود، به دلیل ارتباط با موضوع موشکی و مقاومت مورد تحریم قرار گرفتند.

 

در راستای اجرای تعهدات ایران به FATF، توافقی در قالب برنامه اقدام موسوم به اکشن پلن به صورت
محرمانه تدوین شد. وزیر اقتصاد در پاسخ به گروه اقدام مالی مبنی بر پذیرش
اجرای برنامه اقدام در بالاترین سطح مقامات سیاسی، به صراحت به نمایندگی از
دولت ایران، تعهد سیاسی جهت انجام برنامه اقدام در چارچوب قانون اساسی را
طی مکاتبه رسمی اعلام کرد.

 

 برنامه اقدام تقریبا شامل اکثر توصیه‌های گروه اقدام مالی است که اهم آنها به شرح زیر است:

 

موضوع جرم تامین مالی تروریسم از مهمترین محل‌های نزاع با گروه اقدام مالی
است. از آن جهت که وجه مشترکی مبتنی بر قانون اساسی بین ایران و کشورهای
خارجی در مبنای تعریب تروریسم وجود ندارد. هرچند نقاط مشترکی از قبیل
جنایت‌های جنگی، اعمال خشونت‌آمیز، گروگانگیری و … که در قانون مبارزه با
تامین مالی تروریسم مصوب ۱۳۹۴ آمده، وجود دارد ولی در سایر موضوعات و
مصادیق از قبیل گروه‌های مقاومت، اختلاف جدی است.

 

 با این وجود در بندهای
مربوط به جرم تامین مالی تروریسم در برنامه اقدام تصریح شده که ایران تضمین
می‌دهد که جرم تامین مالی تروریسم به اقدام یا اقدامات تروریستی خاصی
محدود نمی‌گردد (به طور کامل تامین مالی سازمان‌های تروریستی و اشخاص
تروریست با هر هدفی را پوشش می‌دهد) و شامل جمع‌آوری وجوه می‌گردد.

 

همچنین
بیان می‌دارد: جرم تامین مالی تروریسم مطابق با توصیه شماره ۲ و کنوانسیون
بین‌المللی مبارزه با تامین مالی تروریسم، به ویژه تامین مالی اقدامات
تروریستی ضد سازمان‌های بین‌المللی که فاقد دفتر نمایندگی در ایران هستند
را پوشش می‌دهد. نکته قابل توجه و تعجب‌برانگیز تضمین پذیرش توسط ایران، آن
است که برنامه اقدام به صراحت در امور داخلی ایران دخالت کرده و قانون
داخلی که بر اساس قانون اساسی و شرع تصویب شده را به چالش کشانده است.

 

پیوستن به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران به FATF در نظام بانکی+ سند

 سند تعهد طیب‌نیا به FATF

اینطور که مشخص است برنامه ریزی ها فراتر از صرف یک اقدام مثبت برای سیاست های پولی و مالی است و مخصوصا در قبال ایران هدفی را دنبال می کند که در صورت بی توجهی به آن عواقب ناخوشایندی خواهد داشت.

اما سوالی که باید مسئولان اقتصادی به آن پاسخ بدهند این است که با این وجود چرا چنین تعهدی را امضا کرده

اند؟ رئیس بانک مرکزی باید بگوید چرا تعهدی را با موسسه ای امضا کرده که نوع مواجهه آن با ایران سیاسی است؟

چندی پیش ولی الله سیف رئیس کل بانک مرکزی در سفری که برای شرکت در
نشست سالانه صندوق بین المللی پول به آمریکا داشت، در نشست شورای روابط
خارجی سنای آمریکا نیز شرکت کرد و در آنجا صریحا به سیاسی بودن تصمیمات FATF اشاره می‌کند.

وی در پاسخ به سوالی در باره قطع مراودات مالی بانک های ایرانی با موسسات بین المللی گفت: در لیست FATF [کارگروه اقدام مالی] فقط اسم دو کشور وجود دارد: ایران و کره شمالی. همه می دانیم که این یک برخورد سیاسی است که با ایران می شود.

با در نظر گرفتن مواردی که ذکر شد در واقع می‌توان اینطور تحلیل کرد، طرف غربی تحت پوشش زیبای مبارزه با تروریسم، بدنبال اصلاحات نرم و ساختاری در حوزه های حساس امنیت ملی جمهوری اسلامی است و این مسئله تا حدی برای آنها حائز اهمیت است که رسیدن ایران به عواید ناشی از توافق برجام را نیز به تبعیت ایران از این خواسته ها موکول می کند.

براین اساس ۳ هدف اصلی غرب برای فشار بر ایران در این زمینه می توان متصور بود:

۱- قطع ارتباط مالی ایران به عنوان پشتیبان حرکت ها و نهضت های مردمی و مدافع مظلومان جهان با محور مقاومت و آزادیخواهان.

۲- کشف راههایی که ایران برای دور زدن تحریم های ظالمانه از آن استفاده می کرد که درصورت وضع مجدد تحریم ها به راحتی بتوانند این راههای ارتباطی را مسدود نمایند و حتی با طرف هایی که در این مدت با ایران همکاری کردند نیز برخورد نمایند.

۳- مشخص شدن هویت تجار ایرانی و شرکای خرجی آن‌ها بالاخص در تبادل کالاهای استراتژیک و همچنین دسترسی به حساب های بانکی اشخاص و سازمان ها.

برای درک این مفاهیم می توان به نقشه منطقه ای این گروه استناد کرد که در آن تمامی کشورهای انقلابی اطراف ایران جزو محدوده خطر مشخص شده اند. این در حالی است که از منظر آمریکایی‌ها حزب الله ،انصارالله، حشدالشعبی و اکثر فرماندهان مقاومت همچون حاج قاسم تروریست محسوب می شوند.

 

پیوستن به معاهده FATF چه خطراتی برای کشور بدنبال دارد؟/ آغاز اجرای بی سروصدای تعهدات ایران به FATF در نظام بانکی+ سند

تحرکات اخیر آمریکایی ها نیز می تواند موید این موارد باشد. به عنوان نمونه، در ۲۰ خرداد امسال باراک اوباما رئیس جمهور آمریکا قانون منع حمایت مالی بین‌المللی از حزب‌الله را امضا کرد.

بر اساس این قانون، حساب بانکی مربوط به حزب الله و در رأس آن حساب بیمارستان «الرسول الاعظم» مسدود خواهد شد؛ این بیمارستان بزرگترین بیمارستان متعلق به حزب الله است و مجروحان شرکت‌کننده در جنگ سوریه در این بیمارستان درمان می‌شوند.

بر طبق این قانون وزارت خزانه‌داری آمریکا شماری از اسامی مسئولان، تاجران و
شرکت‌ها و موسسه‌هایی را که آمریکا آنان را با حزب‌الله مرتبط می‌داند،
تهیه کرده که در رأس آن، «سید حسن نصرالله» دبیر کل حزب‌الله، «مصطفی
بدرالدین» فرمانده شهید حزب‌الله و شماری از تجار مشهور همکار با حزب‌الله و
همچنین تلویزیون المنار و رادیو «نور» قرار دارند.

این قانون، بانک‌ها و موسسات مالی را که مشخص شود با حزب‌الله همکاری می‌کنند، تحریم می‌کند؛ قانونی که از ۱۵ ماه آوریل اجرایی شده است. این مورد را هم می توان به لیست بهانه های بعدی آمریکا برای تهدید و تحریم ایران اضافه کرد.


لازم بذکر است در اسفند سال گذشته شورای همکاری خلیج فارس که اکثر اعضای آن در حمایت از تروریست های تکفیری به ویژه در سوریه و عراق سابقه طولانی دارند، نام حزب الله لبنان را در لیست گروه های تروریستی خود قرار داد. کمتر از چندروز بعد از این اقدام، در تصمیمی مشابه، اتحادیه عرب نیز مقاومت حزب‌الله لبنان را یک «سازمان تروریستی» معرفی کرد.

از دیگر مشکلاتی که پیوستن به این معاهده می‌تواند برای ایران پیش بیاورد، دستیابی بی واسطه و سریع به تراکنش های مالی ایران و رصد لحظه ای رویدادهای پولی-بانکی است که در صورت عدم توجه کافی به آن می تواند اسرار حساس کشور در مراودات تجاری و اقتصادی با هم پیمانان خارجی را به سهولت در اختیار دشمن قرار داده و آنها نیز با تحلیل این اطلاعات به راحتی از هویت تجار ایرانی و وفادار به انقلاب مطلع شوند و حتی در آینده موانعی از جمله تحریم و حتی ترور فیزیکی و بیولوژیکی این افراد را در دستور کار خود قرار دهند.

از دیگر سو، شناسایی افراد و روش هایی که ایران توانست در اوج تحریم های ظالمانه غرب، اقلام مورد نیاز خود را تامین نماید نیز از دیگر دستاوردهای این توافق برای طرف خارجی می تواند باشد.

بدیهی است که این موارد هرکدام به تنهایی قادر خواهند بود امنیت اقتصادی و سیاسی کشور را دچار چالش های جدی کنند و در صورتی که نهادهای امنیتی و سازمان های مسئول در امر بازرسی و رصد، از این مقوله غفلت ورزند نتیجه آن در کوتاه مدت ضربه شدید به مقاومت سوریه و عراق در نبرد با داعش، و در بلند مدت از بین رفتن نظام پولی-مالی کشور و از دست دادن فرصت برای تحقق سیاست های اقتصاد مقاومتی خواهد بود.

 

 با این حال،‌ بانک مسکن در بیانیه ای، سیاست های مبارزه با پولشویی و تامین مالی تروریزم خود را بر اساس سیاست های FATF‌ ابلاغ کرده است.

 

در این سند آمده است: بانک مسکن هنگام برقراری روابط کارگزاری، رهنمودها و توصیه های کارگروه ویژه اقدام مالی (FATF) را ملحوظ نظر قرار می‌دهد.


منابع






شنبه 3/7/1395 - 16:13
اخبار
اخبار 
اخبار | غروی
قیمت انواع میوه و تره‌بار در بازار
آخرین بررسی‌ها از بازار میوه‌ و تره‌بار حاکی از ثبات نسبی و روند کاهشی قیمت برخی اقلام تابستانه مثل آلبالو، گیلاس و هندوانه است.
قیمت انواع میوه و تره‌بار در بازار

به گزارش غروی، بازار میوه و تره‌بار در پنج ماه نخست امسال با ثبات
نسبی همراه بوده و در بیشتر اقلام با نوسان زیادی مواجه نشد و به دلیل عرضه
مناسب، اخبار حتی در ماه رمضان که به طور طبیعی تقاضا بالاتر می‌رود قیمت‌ها
افزایش چندانی پیدا نکرد و حتی برخی اقلام روند کاهشی قیمت را هم تجربه
کردند.

اما در بین اقلام مختلف میوه و تره‌بار محصولاتی بودند که در ماه‌های
اخیر بیش از قیمت منطقی در بازار عرضه شدند. از جمله این اقلام هندوانه بود
که از اواخر سال گذشته روند افزایشی آن آغاز شد و در سه ماه ابتدایی سال
جاری نیز این روند پا برجا بود؛ به طوری که هر کیلوگرم هندوانه به طور
متوسط ۴۰۰۰ تومان به فروش می‌رسید اما با شروع تابستان قیمت هندوانه رو به
کاهش رفت و این روزها قیمت هر کیلوگرم آن به کمتر از هزار تومان رسیده است.

همچنین محصولاتی همچون آلبالو و گیلاس که در ابتدای تابستان هر کیلوگرم
آن به ۱۲ هزار تومان می‌رسید در حال حاضر به کیلویی ۵۰۰۰ تومان رسیده است.
دیگر اقلام میوه‌های تابستانی از جمله زرد آلو، شلیل، هلو انجیری، شبرنگ،
گلابی و آلو زرد و قرمز در مقایسه با روزهای گذشته قیمت شان تغییر نداشته و
از ثبات نسبی برخوردار هستند؛ خرید بک لینک هر چند انتظار می‌رود این اقلام هم در
شهریور ماه تا حدودی با کاهش قیمت روبرو شوند.

اما در بازار تره‌بار نیز سیب‌زمینی و پیاز که از ماه‌های گذشته افزایش
قیمت پیدا کردند همچنان در همان رنج قیمتی قرار دارند و هر کیلوگرم سیب
زمینی مانند هفته‌ها و ماه‌های اخیر کیلویی هزار تا ۱۵۰۰ تومان به طور
متوسط در بازار قابل مشاهده است.

همچنین سایر اقلام تره‌بار از جمله، بادمجان، کدو، ‌ کاهو، و کلم سفید
تغییر قیمت چندانی نداشتند که قیمت بیشتر این محصولات به طور میانگین
کیلویی ۲۰۰۰ تومان در بازار است. 

همچنین گوجه فرنگی که همواره از اقلام پر مصرف سبد خانوار است در حال حاضر هر کیلوی آن بین ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰ تومان در بازار قیمت دارد.

انواع میوه متوسط قیمت در هر کیلوگرم
سیب زرد ۵۰۰۰ تومان
سیب گلاب ۱۰ هزار تومان
خیار بوته‌ای ۳۵۰۰ تومان
خیار درختی ۳۲۰۰ تومان
گیلاس ۵۰۰۰ تومان
آلبالو ۵۰۰۰ تومان
شلیل ۵۵۰۰ تومان
آلو زرد ۵۰۰۰ تومان
طالبی ۲۰۰۰ تومان
خربزه ۲۵۰۰ تومان
ملون ۲۵۰۰ تومان
موز ۴۰۰۰ تومان
انگور یاقوتی ۵۰۰۰ تومان
هلو ۷۰۰۰ تومان
شبرنگ ۵۰۰۰ تومان
انبه ۱۲ هزار تومان
گلابی ۶۵۰۰ تومان
زرد آلو ۷۰۰۰ تومان
هلو انجیری

۵۷۰۰ تومان

انواع تره‌بار

متوسط قیمت در هر کیلوگرم
سیب زمینی ۱۵۰۰ تومان
پیاز ۱۵۰۰ تومان
هویج ۲۰۰۰ تومان
کاهو ۲۰۰۰ تومان
کلم سفید ۲۰۰۰ تومان
بادمجان ۲۳۰۰ تومان
کدو ۲۰۰۰ تومان
باقالی ۲۲۰۰ تومان
گوجه فرنگی ۳۰۰۰ تومان
هندوانه ۸۰۰ تومان

منابع
http://www.qaravi.ir/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%88-%D8%AA%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D8%AC%D8%AF%D9%88/


http://piichak.ir/
قیمت روز میوه و تره بار در بازار تهران
شنبه 3/7/1395 - 14:50
تغذیه و تناسب اندام
مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, تغذیه, داروهای گیاهی
پزشکی و سلامت | به روز نیوز

چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)

 

veggies

به روز نیوز همانطور که در بخش اول گفته شد؛ هر فرد سالم در روز چند پرس غذای گیاهی مصرف کند؛ ولی مگه ما گیاهخوار هستیم که روزانه چند پرس سبزیجات میل کنیم؟ اصلا مگه چند وعده در روز وجود دارد که ما بخواهیم آن ها را با میوه و سبزیجات پر کینم؟ در همین راستا باید عرض کنم که، کافی‌ست با چشم این قضیه را اعمال کنید. متخصصان توصیه می‌کنند که نیمی از ظرف خود را از مواد گیاهی و یا ترکیبی از مواد گیاهی و میوه تازه پر کنید. این خود میتواند مصرف سبزیجات شما  اخبار پزشکی را به حد استاندارد برساند.

 


میزان غذای مصرفی‌تان را کنترل کنید
از شمارش وعده‌های غذایی‌تان خسته شدید؟ کافی‌ست با چشم این قضیه را اعمال کنید. متخصصان توصیه می‌کنند که نیمی از ظرف خود را از مواد گیاهی و یا ترکیبی از مواد گیاهی و میوه تازه پر کنید. بهتر است به اندازه ظرف‌تان توجه کنید. فراموش نکنید که ظرف کوچک‌تر به مراتب بهتر است.
فست‌فودهای سالم بخورید
این روزها می‌توان حتی فست‌فودهای سالم هم پیدا کرد و خورد. در منوی آنها به دنبال سالاد، یا ساندویچ مرغ بریان یا تند باشید؛ اگر ظرفِ مخصوص بوریتوی سبزیجات داشت یا در منو چشم‌تان به سوپ غلیظ ریحان و گوجه‌فرنگی خورد، می‌توانید آنها را هم سفارش دهید.
سس
از دیشب اسپاگتی زیاد آمده است؟ کمی کدوی سبز را تفت داده و آن را حسابی بکوبید و به سس گوجه‌فرنگی‌تان بیافزایید. نتیجه چه می‌شود؟ آمیخته‌ای از مواد و ترکیبات غذایی مختلف. یا می‌توانید لازانیای ارگانیک، سالاد پاستا با مخلفات مختصر و یا پاستای سبزیجات نیم‌پز با سس را امتحان کنید.
فلفل قرمز گیاهی
فلفل قرمز یکی از بهترین چیزها برای افزودن به مقدار زیادی سبزیجات است. شما می‌توانید لوبیا را جایگزین گوشت کنید تا با این روش بتوانید حجم شکم‌تان را کمتر کنید. کار را با سس مخصوص ورچستر آغاز کرده و کمی پنیر چدار کم‌چرب روی آن بپاشید.
کمی پنیر روی غذا رنده کنید
پنیرها را روی سبزیجات بریزید. پنیر گرم بهترین مکمل نسبت به بسیای از سبزیجات دیگر است. می‌توانید پنه پخته‌شده با دو پنیر را همرا با سس فلفل بریانی در ظرف ماکارونی و پنیرتان امتحان کرده و یا پنه را با اسفناج و پنیر فتا بخورید و یا حتی کلم توسکانی را با بادام به اضافه پنیر بز بخورید.
عاشق کلم شوید
اگر از این سبزی استفاده نمی‌کنید تنها به این دلیل که نمی‌دانید دقیقا با آن چه کاری انجام دهید، زیاد نگران نشوید. کلم سرشار از ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین K بوده و خواص زیادی برایتان دارد. از طرفی مواد مغذی گیاهی دارد که از بروز سرطان پیشگیری می‌کند. شما می‌توانید آن را در سالاد بریزید یا تفت دهید.
کبابش کنید
سبزیجات بی‌شک با کباب یک طعم و مزه دیگری دارد. شما می‌توانید به طور متناوب سبزیجات رنگی مانند فلفل‌های دلمه‌ای سبز و قرمز، کدو سبز، گوجه‌فرنگی و قارچ را سیخ بزنید. بعد آن‌ها را کباب کرده و نوش جان کنید. فکر نکنید که این فقط یک خوراک تابستانی است. شما می‌توانید در تمام طول سال این خوراک را درست کنید و از آن لذت ببرید.
سبزیجات برای صبحانه
یکی از سالم‌ترین وعده‌های غذایی، صبحانه است. شما می‌توانید گوجه‌فرنگی، پیاز، فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز و قارچ را به املت، کوکوی گوشت‌دار و یا حتی تخم‌مرغ هم‌زده بیافزایید. پیشنهاد ما ترکیب سالمون دودی، اسفناج و پیازچه است.
فریزرتان را پُر کنید
متخصصان تأکید زیادی بر مزایای آنتی‌اکسیدان‌ها دارند. بنابراین توصیه‌شان این است که «سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتری بخورید.» این نشان می‌دهد که غذاهای منجمد در درجه دوم اهمیت قرار دارند. حقیقت این است که مواد منجمد هم می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند؛ چرا که سبزیجات منجمد ظرف چند ساعت بعد از برداشت، فرآوری می‌شوند؛ بنابراین سرشار از مواد مغذی هستند. اما ترجیحا سعی کنید سبزیجاتتان بدون کالری و فاقد سس‌های بدون چربی یا شکر اضافی و خرید بک لینک یا نمک باشد.تاس کباب بپزید
تاس کباب برای مهمانان گزینه‌ای عالی است و می‌توان کل هفته را با آن سر کرد. می‌توانید سیب‌زمینی شیرین را امتحان کنید تا بتوانید تاس‌کبابتان را به دسر تبدیل کنید. یا مثلا می‌توانید تاس کباب کدو با پنیر درست کنید. کدو کالری کمی داشته و میزان ویتامین C ، پتاسیم و بتاکاروتن آن بسیار بالاست. این غذا چربی کمی دارد و در بسیاری از تاس کباب‌های سنتی هم وجود دارد.
غذاها را در یخچال در طبقه مناسب بگذارید
سبزیجات را در کشوی پایینی یخچال نگذارید تا آنقدر آنجا بمانند که فاسد شوند. آنها را در طبقه‌ای بگذارید که وقتی در یخچال را باز می‌کنید دقیقا جلوی چشمتان باشند.
منابع
http://berooznews.net/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AE%D8%B4/


http://www.portalekhabar.com/portalekhabar/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/

http://www.hidoctor.ir/166074_%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AE%D8%B4.html/

شنبه 3/7/1395 - 13:27
تغذیه و تناسب اندام
مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, تغذیه, داروهای گیاهی
پزشکی و سلامت | به روز نیوز

مواد غذایی مفید برای پر شدن صورت


به روز نیوز


اگر تمایل دارید به پرشدن صورتتان کمک کنید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید اخبار پزشکی برخی مواد غذایی به شما در این زمینه کمک می کنند بادام – گردو- پسته خام – عسل – شیر- کشک،آناناس – موز- خرما – مویز و بسیاری مواد غذایی دیگر باعث پرشدن و زیباترشدن صورتتان خواهند شد .
http://berooznews.net/wp-content/upl...st-614x941.jpg


زیبایی به مجموعهای از خصوصیات گفته میشود که احساس خوشایندی را در ذهن به وجود آورند و باعث جذابیت شوند. به زبان دیگر هر چه صورت یک فرد به ظاهر انسانی نزدیکتر باشد، زیباتر به نظر میرسد. هر چه یک صورت با طبیعت هماهنگی و توازن بیشتری داشته باشد، جذابیت افزونتری خواهد داشت چون سلامت، زنده بودن و شادی و خوبی را به نمایش میگذارد.
لیست غذاهایی که سبب پرشدن صورت میشوند.
استفاده از مواد غذایی طبیعی همچون بادام – گردو- پسته خام – عسل – شیر- کشک و ماست ۱٫۵% چربی – میوه هایی همچون آناناس – موز- خرما – مویزمصرف غلاتی همچون سویا بوداده شده به همراه غذا طبخ شده می تواند باعث پر شدن صورت ،سلامت و جذابیت افرادی گردد که خواهان زیبایی بیشتر هستند.

همچنین مصرف سفیده تخم مرغ گوشت قرمز یا سفید بدون چربی هم به افراد ی که دارای صورت لاغری هستند کمک میکند که صورت تو پری را داشته باشند.

جوشانده های خرید بک لینک طبیعی نظیر جوشانده تخم رازیانه یا دمنوش بابونه بصورت ترکیبی و همراه با نبات نیز برای دسترسی به این امر کاملا کارساز خواهد بود.

برای افرادی با پوست خشک و بدون آکنه لبنیات و سرشیر و خامه پرچرب نیز بلامانع است.توصیه میشود تخم مرغ را نیز بطور کامل استفاده کنند.

منابع

http://berooznews.net/%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA/


http://www.portalekhabar.com/portalekhabar/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/
تمام راههای “چاق شدن صورت”
شنبه 3/7/1395 - 13:1
بیماری ها
پزشکی و سلامت مجله علمی, پزشکی, سلامت, زیبایی, پوست, مو, روانشناسی, تغذیه, داروهای گیاهی
پزشکی و سلامت | پردیس سلامت


آشنایی با چند بیماری عجیب ( بخش دوم)


 پردیس سلامت همانطور که خواندید در بخش اول به چند بیماری مانند آلیس در سرزمین عجایب و آلرژی به آب اشاره شد ولی هنوز بیماری های دیگری هستند که حتی شنیدن علائم و اسم آن ها لرزه به جان شما خواهند انداخت. در واقع سندروم هایی مانند جسد راه رونده و … خیلی نادر اند ولی ممکن است در هر انسانی بروز کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا در این بخش شما را با سه سندروم فوق العاده عجیب آشنا اخبار پزشکی کنیم.

 

۳.سندروم جسد راه‌رونده
این سندروم که آن را به نام سندروم کوتارد یا توهم کوتارد هم می‌شناسند، نوعی اختلال روانی است که طی آن فرد باور می‌کند که دارد اندام‌های بدن خود را از دست می‌دهد یا آنکه روح خود را از دست داده و خودش هم مرده است. افرادی که دچار این سندروم می‌شوند معمولا از خوردن و نوشیدن اجتناب می‌کنند چرا که معتقدند اصلا نیازی به خوردن این‌ها نیست چرا که خودشان را افراد زنده‌ای نمی‌پندارند و فعالیت‌های روزمره آنها اغلب شامل سر زدن به قبرستان‌ها به منظور نزدیک‌تر بودن به مرگ است. از طرفی هیچ توجهی به نظافت شخصی و سلامت فیزیکی خود ندارند.
شاید یکی از جالب‌ترین سوژه‌های این سندروم درباره مردی به نام گراهام باشد. او بعد از تلاش برای خودکشی با استفاده از وارد کردن جریان برق در آب حمام، از وان حمام بلند شد در شرایطی که بر این باور بود که مغزش مرده است. خودش در این باره گفت: «فقط احساس می‌کردم که دیگر مغزی ندارم. مدام به پزشکان می‌گفتم که داروهایی که برایم می‌نویسند دیگر هیچ تأثیری رویم ندارند چرا که اصلا مغزی نداشتم.»
مسئله گراهام باعث شد بسیاری از محققان از بریتانیا و بلژیک بخواهند مغز او را اسکن کنند. آنها دریافتند که مغز گراهام شباهت زیادی به مغز فردی داشت که در وضعیت نباتی بود، حتی زمانی که کاملا در هشیاری به سر می‌برد. به طور جزئی در نواحی قدامی و آهیانه مغز او، فعالیت‌های بسیار کمی مشاهده می‌شد. یکی از محققان این پرونده می‌گوید: «من به مدت ۱۵ سال، نتایج اسکن‌های PET را مورد بررسی قرار دادم و تا به حال موردی نظیر این که بتواند سرپا بایستد، با مردم در ارتباط باشد و نتایج اسکنش این‌قدر غیرعادی باشد ندیده‌ام. عملکرد مغز گراهام شبیه فردی است که در بیهوشی یا خواب به سر می‌برد.»
۴.سندروم مردِ سنگی
این سندروم نوعی بیماری ژنتیکی است خرید بک لینک که در آن عضلات و بافت‌های پیوند‌دهنده مانند رباط‌ها و تاندون‌ها در قالب واکنش به آسیب و به شکل استخوان بازتولید می‌شود و رفته‌رفته یک استخوان‌بندی جدید شکل داده و منجر به بی‌تحرکی می‌شود. انگشت‌های پای از شکل‌افتاده اغلب نخستین علامت سندروم انسان سنگی است که با سفت شدن مفاصل، مشکلات حرکتی و مشکلات تنفسی همراه است.آمار نشان می‌دهد که بین ۱ تا ۲ میلیون نفر در سرتاسر جهان دچار این بیماری بوده و گفته می‌شود این بیماری به خاطر جهشِ ژن ACVR1 رخ می‌دهد – ژنی که رشد سلولی و تکثیر را در عضلات و بافت‌های پیوندی کنترل می‌کند.
اکثر موارد مربوط به این اختلال ناشی از جهش ژنی خود به خودی است؛ هرچند که گفته می‌شود چنین جهش‌هایی اغلب از والدین به ارث می‌رسد. این سندروم، یک نوع بیماری از بین برنده و فلج‌کننده است. این بیماری باعث آسیب و جراحت مختصری شده و می‌تواند رشد استخوان را در جابه‌جایی با عضلات آسیب‌دیده تحریک کند و هیچ درمان مشخص و مؤثری هم برای آن وجود ندارد.
یکی از موارد این بیماری، مورد ویتنی بوده که در سن ۹ سالگی پزشکان تشخیص دادند که دچار این بیماری شده است، در واقع بعد از آنکه آسیب گردنی او منجر به تورم شدید پشتش شد. تا سن ۱۹ سالگی، در باسن او استخوانی شکل گرفت در حدی که مجبور شد از ویلچیر استفاده کند. در شرایطی که بیماری او در حال وخیم‌تر شدن است، ویتنی در آزمایش‌های بالینی شرکت می‌کند تا دارویی برای تغییر و اصلاح شکل‌گیری استخوان جدید در ارتباط با سندروم او کشف شود.
۵.سندروم دست بیگانه
سندروم دست بیگانه اختلالی است که در قالب فعالیت غیرارادی اما هدفمند در یک دست شناخته می‌شود. برای مثال، فردی که دچار این بیماری است می‌تواند با یک دست دکمه‌های پیراهنش را ببندد، در شرایطی که دست دیگرش بی‌آنکه تشخیص دهد آنها را باز می‌کند. در برخی موارد افرادی که دچار این بیماری هستند، حرکات غیرارادی را در یکی از پاهای خود احساس می‌‌کنند.
در موادر بسیار حاد، این بیماری بسیار پیشرونده می‌شود: گزارش‌ها نشان می‌دهد افرادی که از اشکال حاد این بیماری رنج می‌برند، به طور همزمان خودشان را کشیده می‌زنند در حالی که برخی دیگر از بیماران می‌گویند که دستِ غیرقابل‌کنترل آنها سعی می‌کند خفه‌شان کند.
نتایج اسکن بیمارانی که دچار AHS هستند نشان می‌دهد که این بیماری در نتیجه بروز آسیب و جراحت در نقاطی از مغز رخ می‌دهد که مسئول کنترل حرکت، برنامه‌ریزی و حس تقویتی از جمله جسم پنبه‌ای و لب‌های قدامی، آهیانه و پس‌سری است. چنین جراحت‌هایی ممکن است بعد از سکته مغزی، آن هم به خاطر بیماری‌های پیشرونده عصبی مانند بیماری آلزایمر، تومورهای مغزی و تشنج رخ دهد. گفته می‌شود برخی از جراحی‌های مغز هم می‌توانند سبب بروز این بیماری شوند.
منابع
http://www.irangapco.com/2016/09/23/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%85/

http://ptview.ir/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%85/

http://www.hidoctor.ir/166070_%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%85.html/

شنبه 3/7/1395 - 0:17
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته