تبیان، دستیار زندگی

جادوی فلفل

فلفل گیاهی است با بوته های یك ساله، محل اصلی و اولیه آن را سواحل آمریكا می دانند. ساقه های این گیاه تا ارتفاع 70 سانتیمتر می رسد. برگ های آن به رنگ سبز تیره، كشیده و نوك تیز بوده و گل ها به رنگ سفید و بصورت تك تك و جدا از یكدیگر در انتهای ساقه نمایان می شود.
میوه این گیاه را كه همان فلفل باشد بنا به انواع آن (خوراكی- زینتی) به رنگ های: سرخ، سبز، زرد و بنفش و به اشكال مختلف نازك كشیده، ضخیم و گوشتی كشیده، ضخیم و گوشتی كوتاه، كروی شكل كوچك (مانند گیلاس) بیضوی شكل و كروی بزرگ (مانند گوجه فرنگی) می توان مشاهده كرد.
طعم فلفل، در انواع آن مختلف و متفاوت است و از تند تا شیرین می شود. مصرف فلفل، بصورت خام و تازه با غذا یا اضافه نمودن در سالاد مرسوم و معمول است. در ترشی ها نیز بصورت مخلوط یا به تنهایی به عنوان ترشی فلفل مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین می شود فلفل را خشك كرده و آن را به صورت پودر درآورد و برای چاشنی غذا استفاده كرد.
انواع فلفل:
مهمترین انواع فلفل عبارتند از:
1) فلفل قرمز تند.
2) فلفل پیش رس كوتاه (به شكل گوجه فرنگی).
3) فلفل سبز تند، فلفل دلمه (فلفل خیلی بزرگ شیرین).
4) فلفل شیرین.
5) فلفل زرد بزرگ ایتالیایی.
خواص درمانی فلفل سبز:
فلفل سبز سیستم قلبی عروقی را از چندین راه پشتیبانی و تحریك می كند و كمك می كند تا تصلب شرایین و فشار خون را به وسیله پایین آوردن كلسترول خون و سطوح تری گلسیرید كاهش دهد.
فلفل سبز یك عامل مسكن موضعی و با دوام است. فلفل سبز حاوی تركیباتی مانند ویتامین AC ، سولانین، كلسیم، آهن، فسفر و مواد چرب است و همچنین برای بهبود میگرن های پردرد توصیه می شود.
همچنین فلفل سبز مواد دفعی را از طریق آزاد كردن كلسترول افزایش می دهد و به این وسیله میزان كلسترول خون را كاهش می دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی كه هر روز هنگام صرف غذا، فلفل سبز مصرف می كنند خیلی كمتر نسبت به دیگران به بیماری های قلبی عروقی دچار می شوند.
این گیاه به مقدار كم محرك اشتها و زیادكننده ترشحات بزاق و تسكین دهنده بواسیرهای دردناك و التهاب دار است. به علت ضد باكتریایی بودن آن، مقاومت ناحیه ابتلا به عفونت معده ای و روده ای را افزایش می دهد و می تواند اسهال عفونی را درمان كند.
همچنین، به عنوان داروی ضد ریزش مو نیز بكار می رود. البته كسانی كه دچار آلرژی و خارش هستند باید از مصرف فلفل سبز خودداری كنند.
طریقه كاشت فلفل:
در نقاط گرمسیر فلفل را در اسفندماه و در نقاط معتدل در فروردین ماه در شاسی و یا زیر نایلون خزانه می كنند. زمانی كه بوته ها 4 تا 6 برگه شدند آنها را به محل اصلی كه از قبل آماده شده منتقل می شود. البته شما می توانید بوته های این سبزی را اوایل تابستان تهیه كنید و آن را در یك گلدان بزرگ یا باغچه كه فضا برای رشد ریشه باشد بكارید و پس از چند هفته از میوه های آن استفاده كنید. بهترین روش برای كاشت فلفل طریقه خطی است. به این منظور بوته های جوانی را كه از خزانه خارج شده اند، روی خطوطی كه 50 سانتیمتر از یكدیگر فاصله دارند به فواصل 30 سانتیمتر از هم می كارند. در تابستان بنا به شدت و ضعف درجه حرارت هوا هر 3 تا 4 روز یكبار آبیاری ضرورت دارد.
برای بذرگیری فلفل، بهتر است از میان بوته های خوب و سالم به تعداد مورد نیاز انتخاب شوند و میوه (فلفل) آنها را برداشت نكنند تا كاملا برسند. آنگاه میوه ها را چیده و در محلی سایه بگذارند تا خشك شود. سپس غلاف آنها را باز نموده دانه ها را از داخل غلاف ها خارج سازند و در ظروف مناسبی برای كشت بعدی نگهداری كنند.

چطور بدون رژیم لاغر شویم؟

بدون شك برای شما هم پیش آمده كه تصمیم به كم كردن وزن خود گرفته اید و بهترین نوع رژیم را انتخاب كرده اید اما پس از گذشت چند روز، گرسنگی و خستگی مانع ادامه دادن این روند شده است.
به گزارش مشرق، متخصصان تغذیه و سلامت می گویند اگر می خواهید به شیوه ای سالم و بدون درد و ناراحتی وزن خود را كاهش دهید راه كارهای زیر را دنبال كنید. این راه كارها به شما نمی گویند چه بخورید بلكه می آموزند كه چگونه بخورید.
¤ لقمه های كوچك بردارید اما مدت بیشتری آن را بجوید.
¤ هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نكنید.
¤ هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان كار دیگری انجام ندهید. چون تمركز مغزتان از غذا خوردن منحرف می شود و زیاد از حد می خورید.
¤ غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذی هایش را از دست می دهد و اگر بدنتان به اندازه كافی ریزمغذی ها را دریافت نكند، احساس سیری نخواهید كرد در نتیجه حجم زیادی غذای كم ویتامین وارد بدنتان می كنید.
¤ 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سم زدایی می كند كه در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای كم كردن وزن می رسد.
¤ حجم وعده غذایی را كم اما تعداد آن ها را افزایش دهید. این اقدام در جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی اصلی موثر است.
¤ از ساعت 8 شب به بعد چیزی نخورید. اگر این كار برایتان سخت است تا قبل از خواب چای گیاهی بنوشید و یا بلافاصله بعد از شام ساعت 8، مسواك بزنید تا فكر خوردن از ذهنتان خارج شود.
¤ وسط غذا خوردن آب ننوشید چون وجود مایعات در معده بین غذا خوردن، روند جذب موادغذایی را كند می كند و در نتیجه ریزمغذی ها خوب جذب بدن نمی شوند. برای جلوگیری از نوشیدن آب وسط غذا 15 دقیقه قبل یا بعد از غذا آب بنوشید یا اگر نیاز دارید وسط غذا آب بخورید حتما مقدار آن را به حداقل برسانید.

وسواسی ها بخوانند

وسواس یكی از شایع ترین و آزاردهنده ترین اختلالاتی است كه از دسته اختلالات اضطرابی به شمار می رود و مشخصه اصلی آن استرس است.
به گزارش مشرق، اگر چه در ابتدا، شیوع وسواس بسیار كم بوده اما امروزه براساس اطلاعات راهنمای تشخیص اختلال های روانی میزان شیوع این اختلال در طول زندگی 5/2درصد و در یك سال5/1 تا 1/2 درصد برآورد شده است.
ویژگی های اصلی اختلال وسواس فكری و عملی عبارت است از رفتارهای فكری و عملی برگشت پذیر كه به دلیل شدید بودن وقت گیرند یا منجر به پریشانی آشكار یا اختلالات عمده می شوند.
وسواس های عملی شامل رفتارهای تكراری یا اعمال ذهنی تكراری هستند كه هدف آنها پیشگیری یا كاهش اضطراب و پریشانی و به دست آوردن لذت یا رضایت است.
مثلا افراد مبتلا به وسواس های فكری در مورد آلوده شدن، ممكن است پریشانی ذهنی را با شستن دست ها تا حدی كه پوستشان زخم شود كاهش دهند و در اینجا می توان به آزاردهندگی و وقت گیر بودن این نوع اختلال پی برد.
فرد دارای وسواس های فكری می كوشد افكار را با وسواس عملی خنثی كند، برای نمونه فردی كه گرفتار تردید راجع به خاموش كردن اجاق گاز می شود با بازبینی های مكرر برای اطمینان از خاموش بودن آن تردیدها را خنثی می كند.
توصیه به فرد وسواسی
فرد مبتلا می تواند به روانپزشك مراجعه كند و با مصرف دارو وسواس را تخفیف دهد. یا با انجام تمرینات و راهكارهای مربوط به درمان رفتاری به ریشه كن كردن وسواس بپردازد و یا از درمان های دارویی و درمان های رفتاری همزمان استفاده كند.
به افرادی كه دارای وسواس هستند توصیه می شود به روانپزشك و روانشناس مراجعه و درصدد حل مشكل خود برآیند نگرانی ها، تردیدها و باورهای خرافی كه معمولا در زندگی روزمره شایع هستند اگر جنبه افراطی و شدید بگیرند وسواس نامیده می شوند. مثلا یك فرد در هنگام شست وشوی دست یا بدن یا بازرسی و چك كردن، به صورت خیلی زیاد و شدید دست به این عمل می زند كه در مواقع وجود مانع، فرد دچار اضطراب و استرس می شود.
توصیه به خانواده ها
-استرس و موارد بحران وضعیت بیمار را بدتر می كند و احتمال عود را افزایش می دهد لذا به رغم ایجاد مشكلات و آشفتگی در خانواده به واسطه این بیماری در منزل سعی كنید فضای با آرامشی برقرار باشد.
-بیمار نیاز به درك خود از طرف دیگران دارد لذا پایین آوردن انتظارات به طور موقت، مهربان و شكیبا بودن كمك كننده خواهد بود.
-بیمار برای رفع اضطراب خود دست به اعمال وسواس گونه می زند و هیچ كس به اندازه خود او از رفتارهایش متنفر نیست. لذا از قضاوت یا مسخره كردن او حذر كنید.
-شما درگیر رفتارهای وسواس گونه بیمار نشوید اما حد و حدود این اعمال باید به روشنی مشخص شده و فرد وسواسی طبق همان محدودیت ها و قواعد عمل كند.
-به بیمار برای ترك اعمالش فشار نیاورید.
-حركات رفتاری كه برای بیمار بسیار سخت است و قادر به انجام آن نیست آهسته و در درازمدت تغییر دهید و همیشه تغییر را به او گوشزد كنید.
-باید مواظب اعتماد به نفس زیاد باشید، به جای او تصمیم نگیرید ولی در تصمیم گیری او را كمك كنید.
-فعالیت های روزانه دویدن، شنا و ورزش های گوناگون كه باعث صرف انرژی می شود را زیاد كنید.
-تلاش موفقیت آمیز فرد وسواسی را برای موفقیت در برابر وسواس مورد تشویق قراردهید.

چه كسانی فرزندانی با ضریب هوشی پایین به دنیا می آورند؟

به گفته یك متخصص داخلی و فوق تخصص غدد و متابولیسم، كم كاری تیروئید در مادران باردار به كاهش ضریب هوشی فرزندان آنها می انجامد.
دكتر محسن خوش نیت نیكو در گفت وگو با ایسنا، گفت: كسانی كه قصد بارداری دارند یا باردار شده اند حتما باید از نظر كم كاری تیروئید آزمایش بدهند زیرا تشخیص ندادن به موقع كم كاری تیروئید تأثیر بسیار مخربی بر ضریب هوشی نوزادان می گذارد.
علل كم كاری تیروئید
وی با بیان اینكه به طور متوسط 5/1 تا 2درصد افراد جامعه مبتلا به كم كاری تیروئید هستند، افزود: شایع ترین علت كم كاری تیروئید خودایمنی تیروئید است به این معنی كه ایمنی بدن علیه آن فعال شده و باعث تخریب آن می شود.
به گفته وی، این بیماری كه به آن «هاشیموتو» گفته می شود در خانم ها شایع تر از مردان است.
دكتر خوش نیت ادامه داد: عمل جراحی تیروئید و برداشتن قسمت هایی از آن، تزریق ید رادیواكتیو برای درمان پركاری تیروئید و كمبود ید از عوامل كم كاری تیروئید است. برخی اختلالات آنزیمی نیز در ساخت هورمون های تیروئیدی اختلاف ایجاد كرده و تیروئید را كم كار می كنند.
این فوق تخصص غدد تصریح كرد: كم كاری مادرزادی در نوزادان به این علت به وجود می آید كه غده تیروئید در دوران جنینی تشكیل نمی شود.
نشانه های كم كاری تیروئید
دكتر خوش نیت با تأكید بر اینكه علائم كم كاری تیروئید برحسب سن و جنسیت متفاوت است، افزود: پف آلودگی، خشكی پوست، احساس سرما، افزایش وزن ، یبوست، اختلالات عادت ماهانه در خانم ها، ریزش مو و در بعضی مواقع ابرو، افزایش چربی و فشار خون، تنگی نفس، ضعف، خستگی، بی حالی، كاهش تمركز، گرفتگی های عضلانی، كمردرد، كاهش ضربان قلب و گاهی افسردگی از علائم كلی كم كاری تیروئید است.
به گفته وی، در سنین جوانی اگر كم كاری تیروئید به صورت تدریجی ایجاد شده باشد ممكن است علائم آن به صورت واضح مشاهده نشود.
وی افزود: در نوزادان نشانه های كم كاری تیروئید به صورت طول كشیدن زردی گریه های خشن، اختلال در تغذیه و شیر خوردن، یبوست و زبان بزرگ مشاهده می شود كه اگر به موقع تشخیص داده نشود صدمات جبران ناپذیری را به آنها وارد می آورد.
این فوق تخصص غدد تأكید كرد: همه نوزادان باید از روز دوم تا پنجم بعد از تولد از نظر كم كاری تیروئید غربالگری شوند چون ممكن است در بعضی نوزادان هیچ علامتی از كم كاری تیروئید مشاهده نشود.
راه های درمان ؟
دكتر خوش نیت با اشاره به نقش هورمون تیروئید در سوخت و ساز سلول های بدن افزود: اگر هورمون تیروئید در بدن كاهش یابد، سوخت و ساز تمام سلول ها مختل شده و اعمال حیاتی بدن كند می شود.
وی تصریح كرد: درمان كم كاری تیروئید با هورمون تیروكسین می تواند از طریق دارو صورت گیرد. اگر غده تیروئید به صورت جدی تخریب شده باشد و توان بازسازی خود را نداشته باشد، بیمار باید به صورت مادام العمر دارو مصرف كند اما در بعضی موارد تیروئید مجددا بازسازی و ترمیم می شود و نیازی به ادامه درمان نیست.

چگونه موزها را از سیاه شدن حفظ كنیم؟

دانشمندان یك اسپری ساخته اند كه می تواند روند از بین رفتن و سیاه شده سریع موز را متوقف كند.
به گزارش مهر، شاید همه این را تجربه كرده اند كه درست ظرف دو تا سه روز پس از خرید موز، این میوه شروع به سیاه شدن می كند و ظاهری چون یك میوه غیرقابل مصرف را به خود می گیرد.
دانشمندان یك پوشش شیمیایی ابداع كرده اند كه می تواند موز را تا دو هفته تازه نگاه دارد، این سیستم به وسیله كشتن باكتری هایی كار می كند كه موجب بیش از حد رسیده شدن موز می شوند.
دانشمندان اعتقاد دارند كه این پوشش كه در قالب یك اسپری ارائه شده می تواند یك میلیون و 600 هزار موزی را نجات دهد كه روزانه در بریتانیا دور ریخته می شوند.
دكتر زیهونگ لی كه این سپری را از chitosan، ماده گرفته شده از پوست میگو و خرچنگ، ساخته گفت: ما به این نتیجه رسیدیم كه استفاده از این سپری روی موزهای سبز موجب می شود كه تا 12 روز تازه بمانند. وقتی موزها رسیده می شوند به سرعت زرد، نرم شده و پس از آن فاسد می شوند.
وی افزود: ما روشی را ارائه كرده ایم كه با استفاده از آن می توان موزهای سبز را مدت زمان طولانی تری نگاه داشت و از فساد سریع آنها جلوگیری كرد.
این اسپری كه در دانشگاه علم و فناوری نیانجین چین ساخته شده شفاف، بدون مزه و كاملا بی خطر است. كاركرد این اسپری به گونه ای است كه باكتری ها را از بین برده و سرعت تنفس میوه را كاهش می دهد.
موزها با گرفتن اكسیژن و تبدیل آن به دی اكسید كربن از طریق پوست خود، نفس می كشند، هر چقدر موزها سریع تر تنفس كنند روند رسیده شدن آنها تسریع می شود.
موزها معمولا وقتی كه سبز هستند جابه جا می شوند. گاز اتیلین عاملی است كه فرآیند فاسد شدن موز را كلید می زند. موزها وقتی رسیده می شوند این گاز را تولید می كنند، به همین دلیل است كه وقتی موزها داخل كیسه نگهداری می شوند به علت انباشته شدن گاز روند فساد شدن آن زودتر طی می شود.

بدنتان را آب بندی كنید

كم آبی بدن هنگامی رخ می دهد كه میزان مایعات بدن یا به علت از دست دادن زیاد مایعات، یا به علت ننوشیدن كافی مایعات، كاهش یابد.
به گزارش مشرق، 70 درصد بدن ما از آب تشكیل شده است. اگر این میزان كاهش پیدا كند، حتی به مقدار خیلی كم، دچار كم آبی می شویم. اكثر مردم نمی دانند كه بدنشان به چه مقدار آب نیاز دارد، در واقع بسیاری از مردم به طور عادی و در وضعیت كم آبی بدن زندگی می كنند. كم آبی بدن پدیده ای است كه در آن آب و املاح بدن مثل سدیم، كلر و پتاسیم از دست می روند یا از حجم آنها كاسته می شود.
مهم ترین علت كم آبی بدن، ننوشیدن آب و مایعات به میزان كافی است. لذا به طور متوسط مصرف هشت لیوان آب در روز برای یك فرد بالغ در شرایط عادی توصیه می شود. كم آبی بدن سبب اختلال در عملكرد دستگاه گوارش و به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی بدن می شود. كم آبی را نباید دست كم گرفت و در صورتی كه شما یا كودكتان هر یك از علائم زیر را داشتید، فورا به پزشك مراجعه كنید.
علائم كم آبی بدن
ادرار نكردن یا كاهش ادرار ، ادراری كه بسیار غلیط و به رنگ زرد تیره است، خشكی چشم ها و تولید نشدن اشك، فرو رفتگی چشم ها در حدقه، پوست و لب های خشك، احساس سبكی سر و سردرد، فرورفتگی ملاج ها (یا بخش های نرم و استخوانی نشده جمجمه) در نوزادان، خواب آلودگی، سیاهی رفتن چشم ها و سرگیجه، احساس خالی بودن معده از جمله علائم بارز كم آبی بدن است.
راه های پیشگیری از كم آبی
اگر احساس تشنگی یا بی حالی می كنید حتما آب بنوشید. یكی از مهم ترین دلایلی كه انسان ها آب بدنشان از دست می دهند، تعرق است كه با نوشیدن میزان زیادی آب می توان از این مورد جلوگیری كرد تحقیقات نشان می دهد كه ورزشكاران به دلیل آنكه نزدیك به دوسوم آب بدنشان را از طریق تعرق از دست می دهند به میزان آب بیشتری نیاز دارند.
محققان توصیه می كنند از مصرف مواد كافئین دار مثل قهوه برای جلوگیری از كم آبی خودداری كنید، زیرا دفع آب از بدن را بیشتر می كنند.
نوشیدن مایعات كافی از ایجاد سردرد و احساس سبكی سر پیشگیری می كند. ما دو سوم از مایعات دریافتی را از راه نوشیدن تامین می كنیم. سایر نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی، مرغ و غذاها تامین می شود. كاهش میزان ادرار یكی از علائم كم آبی است كه بسیار مهم است همچنین لازم است میزان قند و نمك خون از دست رفته تان را هم جبران كنید. مصرف آب میوه و خوردن مایعات، كمبود املاح بدن را تامین می كند.
سعی كنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب در روز مصرف كنید. همچنین وقتی دمای بدنتان بیشتر می شود. بیشتر آب بنوشید.
بهترین مواد
برای تامین آب بدن
خیار: یكی از بهترین میوه هایی كه می توانید در این فصل مصرف كنید خیار است چرا كه خیارهای تازه مقدار زیادی آب دارند و همچنین در آن می توانید ویتامین ث را نیز پیدا كنید. در كنار آب، خیار برای پوست شما نیز بسیار مفید است و از آفتاب سوختگی جلوگیری می كند.
سس گوجه: شاید به نظر غیرمعقول بیاید اما احتمال دارد كه مجبور باشید فست فود هم بخورید پس چه بهتر است روی آن سس گوجه بریزید چرا كه بیشتر این سس ها از آب تشكیل شده اند و چربی آن ها نیز بسیار اندك است. پس هم آب بدن شما تامین می شود و هم چاق نمی شوید.
بادمجان: بادمجان یكی از آن سبزیجاتی است كه برای لاغری بسیار مفید است چرا كه مقدار بسیار زیادی آب و فیبر در آن وجود دارد همچنین میزان كالری آن نیز بسیار كم است. بهتر است از سرخ كردن آن ها پرهیز كنید و آن را به صورت آب پز مصرف كنید.
هندوانه: در یكی از تحقیقات در دانشگاه پزشكی آبردن، محققان به این نتیجه رسیده اند كه اگر سبزی با میوه ای از تركیب نمك، مواد معدنی و آب و شكر طبیعی تشكیل شده باشد برای رفع تشنگی و مرطوب كردن بدن از هر چیزی بهتر است و در آن تحقیق هندوانه به عنوان بهترین میوه از این دسته انتخاب شد چرا كه نزدیك به 92 درصد آن آب است.

چرا همیشه خسته ام؟!

همه ما معمولا خستگی زیادمان را به گردن زندگی پرمشغله مان می اندازیم در حالی كه درست نیست.
اگر نمی دانید چرا خسته می شوید این تست ها كمك تان می كند دلیل خستگی همیشگی تان را بفهمید.
وقتی فقط خستگی نیست...
اگر همیشه احساس خستگی می كنید، بد نیست 2 تا 3 هفته كمی در سبك زندگیتان تغییر ایجاد كنید، بیشتر بخوابید، برنامه های اجتماعی تان را كمتر كنید، غذاهای مغذی بیشتری بخورید، مایعات بیشتری بنوشید، مولتی ویتامین بخورید و مصرف كافئین را پایین بیاورید.
اگر باز هم علائم خستگی را بعد از این تغییرات مشاهده كردید، دیگر نیاز به كمك متخصص دارید، خستگی بیش از حد می تواند نشانه یك مشكل جسمی حادتر باشد كه نیاز به درمان دارد، در زیر به 7 مشكل مرتبط با خستگی اشاره می كنیم.
1. كم خونی (آنمی)
این مشكل در خانم هایی كه دچار عادت ماهانه می شوند یا آنها كه به اندازه كافی آهن مصرف نمی كنند بیشتر است.
خستگی ناشی از كم خونی نتیجه كمبود گلبولهای قرمز خون است كه اكسیژن را از ریه به بافت ها و سلول ها می رساند، ممكن است احساس ضعف و تنگی نفس كنید، كم خونی می تواند در نتیجه كمبود آهن یا ویتامین ها، از دست رفتن خون، خونریزی داخلی یا یك بیماری مزمن مثل آرتروز روماتوئید، سرطان یا نارسایی كلیه ایجاد شود، زنانی كه در سن بچه زایی هستند، به خاطر از دست دادن خون طی عادات ماهانه و نیاز بدن به آهن بیشتر در دوران بارداری و شیردهی بیشتر در معرض كمبود آهن قرار دارند.
علائم: خستگی یكی از اصلی ترین علائم آن است و بقیه علائم شامل ضعف شدید، مشكل در خوابیدن، نداشتن تمركز كافی، تند شدن ضربان قلب، درد سینه و سر درد، همچنین ورزش های ساده مثل پله نوردی یا پیاده روی های كوتاه می تواند موجب خستگی فرد شود.
آزمایشات: یك ارزیابی كامل برای كم خونی یا آنمی شامل آزمایش و معاینه جسمی و آزمایشات كامل خون برای بررسی سطح گلبولهای قرمز است. همچنین آزمایش مدفوع برای بررسی وجود خون در آن نیز معمولا انجام می گیرد.
2. دیابت
هر ساله بیماری دیابت برای بیش از یك میلیون نفر در سراسر جهان تشخیص داده می شود اما خیلی بیشتر از این تعداد بدون دانستن آن به این بیماری دچارند، قند كه گلوكز نیز نامیده می شود سوختی است كه انرژی بدن را تأمین می كند و این یعنی مشكل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 كه نمی توانند از گلوكز به درستی استفاده كنند و این باعث می شود به عنوان یكی از اولین نشانه های بیماری خود دچار خستگی مفرط شوند.
علائم: جدا از خستگی، نشانه های دیگر آن تشنگی زیاد، ادرار مكرر، گرسنگی، كاهش وزن، آسیب پذیری، عفونت های قارچی و تاری دید است.
آزمایشات برای دیابت دو تست اصلی انجام می شود، یكی تست گلوكز پلاسما ناشتا كه متداول تر است و سطح گلوكز خون را بعد از 8 ساعت غذا نخوردن بررسی می كند كه معمولا صبح ناشتا انجام می شود و دیگری تست تحمل گلوكز خوراكی (OGTT) است كه دو بار خون گرفته می شود و یكی قبل از نوشیدن شربت گلوكز و دیگر دو ساعت بعد از آن.
3. بیماری تیروئید
وقتی هورمون های تیروئید شما از حالت نرمال خارج می شوند، حتی فعالیت های ساده روزمره هم خسته تان می كند، غده تیروئید كه در جلو گردن قرار دارد، هورمون هایی را ترشح می كند كه سوخت وساز بدن را تنظیم می كنند، زیاد بودن بیش از اندازه این هورمون ها (پركاری تیروئید) سوخت وساز را بالا می برد، كم بودن این هورمون ها (كم كاری تیروئید) سوخت وساز را پایین می آورد.
علائم: پركاری تیروئید موجب خستگی عضلانی و ضعف می شود كه ابتدا در پاها نمودار می شود و تمرینات و ورزش هایی مثل دوچرخه سواری و بالا و پایین رفتن از پله برای فرد سخت تر خواهد شد، نشانه های دیگر آن شامل كاهش وزن بی دلیل، احساس گرمای همیشگی، بالا رفتن ضربان قلب، كم شدن عادت ماهانه و افزایش تشنگی است.
پركاری تیروئید معمولا زنان 20 تا 40 سال را درگیر می كند اما برای زنان در سنین بالاتر و همچنین مردان نیز اتفاق می افتد، كم كاری تیروئید نیز احساس خستگی و ناتوانی تمركز، ضعف و درد عضلانی حتی با فعالیت بسیار سبك ایجاد می كند، علائم دیگر آن شامل افزایش وزن بی دلیل به علت احتباس آب، احساس سرمای همیشگی (حتی در هوای گرم)، و یبوست است. كم كاری تیروئید معمولا در زنان بالای 50 سال اتفاق می افتد طوریكه حداقل 10درصد زنان بالای این سن، كم كاری تیروئید خفیف پیدا می كنند.
آزمایشات: بیماری تیروئید با آزمایش خون قابل تشخیص است، این بیماری به راحتی قابل درمان است و برای همه آنهایی كه از خستگی و ضعف عضلانی شكایت دارند لازم است كه آزمایش خون انجام دهند.
4. افسردگی
افسردگی بیماری است كه در وضعیت خوابیدن، غذا خوردن و احساسمان نسبت به خود و دیگران تأثیر می گذارد، علائم افسردگی بدون درمان ممكن است هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بر جای بماند، به همین دلیل خیلی مهم است كه علائم هشدار آن را تشخیص دهیم و كمك بگیریم.
علائم: همه آدم ها به یك صورت دچار افسردگی نمی شوند، اما معمولا افسردگی موجب پایین آمدن انرژی، تغییر در وضعیت خواب و خوراك، كاهش حافظه و تمركز و احساس ناامیدی، بی ارزشی و منفی بودن می شود.
آزمایشات: برای تشخیص افسردگی آزمایش خون لازم نیست اما دكتر می تواند با پرسیدن یكسری سؤالات این بیماری را در شما تشخیص دهد، اگر 5 مورد یا بیشتر از علائم افسردگی را بیشتر از دو هفته در خود مشاهده كردید یا اگر این علائم در زندگی شما تداخل ایجاد كرد، حتماً به پزشك متخصص مراجعه كنید، دكتر برای بررسی سایر مشكلات، یك آزمایش و معاینه دقیق و كامل برایتان انجام خواهد داد. خستگی یا پایین آمدن انرژی، كم خوابیدن یا زیاد خوابیدن، ناراحتی و اضطراب مداوم، كاهش اشتها و كاهش وزن یا افزایش اشتها و افزایش وزن، نشان ندادن علاقه به فعالیت هایی كه قبلا از آنها لذت برده می شد، بی قراری و آسیب پذیری، علائم جسمی كه به درمان جواب نمی دهند مثل سردرد، دردهای مزمن یا یبوست و سایر اختلالات گوارشی، مشكل در تمركز یا به خاطر آوردن، مشكل در تصمیم گیری، احساس گناه، بی پناهی و ناامیدی، فكر مرگ یا خودكشی از جمله علائم متداول افسردگی هستند.
5. آرتروز روماتوئید
تشخیص این بیماری خود ایمن همیشه آسان نیست اما علائمی وجود دارد كه می تواند به تشخیص آن كمك كند، این بیماری زمانی اتفاق می افتد كه سیستم ایمنی بدن علیه خود كار می كند و به بافت های مفصلی سالم حمله می كند و گاهی اوقات باعث ایجاد تخریب های غیرقابل برگشت به استخوان ها و غضروف ها می شود.
علائم: بسیاری از علائم (مثل خستگی، پایین آمدن انرژی، بی اشتهایی و درد مفصلی) با سایر مشكلات مثل سایر انواع آرتروز مشترك است، همچنین كم خونی و بیماری تیروئید كه موجب خستگی می شوند نیز در افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید متداول است.
روماتولوژیست ها به دنبال حداقل چهار مورد از این معیارها برای تشخیص آرتروز روماتوئید هستند، خشكی بدن در ناحیه مفصلی در صبح، تورم همزمان حداقل سه ناحیه مفصلی در بدن، حداقل یك تورم مفصلی در ناحیه مچ، قوزك پا یا مفصل وسطی یكی از انگشتان، درگیر شدن همزمان دو مفصل یكسان از دو طرف بدن، توده های بافت زیر پوست، ساییدگی استخوان مچ یا مفصل های دست كه با رادیولوژی تشخیص داده شود.
آزمایشات: معاینه فیزیكی كامل توسط متخصص روماتولوژیست می تواند شواهد خوبی از بیماری را آشكار كند اما تستی هم برای اثبات وجود فاكتور روماتوئید كه پادتنی در خون است وجود دارد، جواب این تست برای حدود 80درصد افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید مثبت است.
6. آپنه خواب
اگر با وجود اینكه فكر می كنید به اندازه كافی استراحت داشته اید، با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید ممكن است دچار این اختلال خواب باشید.
آپنه خواب اختلالی است كه با وقفه های كوتاه تنفس در طول خواب شناخته می شود، در متداول ترین نوع آن، آپنه خواب انسدادی، مجاری بالایی هوا برای چند لحظه بسته می شوند كه به مغزتان هشدار می دهد كه بیدار شوید و دوباره تنفس كنید، فرد مبتلا به آپنه خواب انسدادی ممكن است در طول یك شب ده ها یا حتی صدها بار دچار این وقفه تنفسی شود.
علائم: آپنه خواب معمولا با خمیازه كشیدن شناخته می شود كه معمولا با خستگی عمومی بدن در روز بعد دنبال می شود، از آنجا كه آپنه خواب می تواند منجر به بروز بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سكته شود، آزمایش دادن برای آن خیلی مهم است.
آزمایشات: تشخیص آن نیازمند یك شب خوابیدن كامل در یك كلینیك یا بیمارستان است كه در طول آن پلی سومنوگرام برای شما انجام می شود كه تستی بدون درد است كه بر الگوی خواب شما، تغییرات تنفسی و فعالیت مغزتان نظارت می كند.
7. سندرم خستگی مزمن
این مشكل خستگی بسیار زیاد و شدید است كه سریع اتفاق می افتد، افرادیكه از این بیماری رنج می برند آنقدر احساس خستگی می كنند كه انرژی لازم برای انجام فعالیت های نرمال روزانه خود را ندارند و با كمی فعالیت خیلی زود خسته می شوند.
علائم: نشانه های دیگر این بیماری سردرد، درد عضلانی و مفصلی، ضعف، حساس شدن گره های لنفاوی و ناتوانی درتمركز است، سندرم خستگی مزمن بیماری بسیار گیج كننده است زیرا هیچ علت خاصی ندارد.
آزمایشات: هیچ آزمایشی برای تشخیص آن وجود ندارد، دكتر باید قبل از تشخیص این بیماری، نبود مشكلات دیگر كه علائم مشابهی دارند مثل لوپوس و مالتیپل اسكلروزیس یا همان ام اس را ثابت كند.