دانستنی های علمی
استفاده از نرم افزارهای ضد ویروس ، امکان شناسائی و بلاک نمودن ویروس ها قبل از آسیب رساندن به سیسیتم شما ، فراهم می گردد . با نصب این نوع نرم افزارها بر روی سیستم خود یک سطح حفاظتی مناسب در خصوص ایمن سازی کامپیوتر و اطلاعات موجود بر روی آن ایجاد خواهد شد . به منظور استمرار سطح حفاظتی ایجاد شده ، می بایست نرم افزارهای ضدویروس بطور دائم بهنگام شده تا امکان شناسائی ویروس های جدید ، وجود داشته باشد .
نرم افزارهای ضد ویروس ، چه کار می کنند ؟
جزئیات عملکرد هر یک از برنامه های ضد ویروس با توجه به نوع هر یک از نرم افزارهای موجود ، متفاوت است . اینگونه نرم افزارها فایل های موجود بر روی کامپیوتر و یا حافظه کامپیوتر شما را به منظور وجود الگوهائی خاص که می تواند باعث ایجاد آلودگی گردند را پویش می نمایند . برنامه های ضد ویروس بدنبال الگوهائی مبتنی بر علائم خاص ، تعاریفی خاص و یا ویروس های شناخته شده ، می گردند . نویسندگان ویروس های کامپیوتری همواره اقدام به نوشتن ویروس های جدید نموده و ویروس های نوشته شده قبلی خود را بهنگام می نمایند . بنابراین لازم است که همواره بانک اطلاعاتی شامل تعاریف و الگوهای ویروس های کامپیوتری مربوط به نرم افزار ، بهنگام گردد. پس از نصب یک نرم افزار آنتی ویروس بر روی کامپیوتر خود ، می توان عملیات پویش و بررسی سیستم به منظور آگاهی از وجود ویروس را در مقاطع زمانی مشخص و بصورت ادواری انجام داد . در این رابطه می توان از دو گزینه متفاوت استفاده نمود :
- پویش اتوماتیک : برخی از برنامه های ضد ویروس دارای پتانسلی به منظور پویش اتوماتیک فایل ها و یا فولدرهائی خاص و در یک محدوده زمانی مشخص شده ، می باشند .
- پویش دستی : پیشنهاد می گردد ، پس از دریافت هرگونه فایلی از منابع خارجی و قبل از فعال نمودن و استفاده از آن ، عملیات بررسی و پویش آن به منظور شناسائی ویروس صورت پذیرد . بدین منظور عملیات زیر توصیه می گردد :
- ذخیره و پویش ضمائم نامه های الکترونیکی و یا نرم افزارهائی که از طریق اینترنت Download می نمائید(هرگز ضمائم نامه های الکترونیکی را مستقیما" و بدون بررسی آن توسط یک برنامه ضد ویروس ، فعال ننمائید ) .
- بررسی فلاپی دیسک ها ، CD و یا DVD به منظور یافتن ویروس بر روی آنان قبل از باز نمودن هر گونه فایلی
نحوه برخورد نرم افزار ضدویروس با یک ویروس
نرم افزارهای ضد ویروس به منظور برخورد با یک ویروس از روش های متفاوتی استفاده می نمایند . روش استفاده شده می تواند با توجه به مکانیزم پویش ( دستی و یا اتوماتیک ) نیز متفاوت باشد. در برخی موارد ممکن است نرم افزار مربوطه با ارائه یک جعبه محاوره ای ، یافتن یک ویروس را به اطلاع شما رسانده و به منظور برخورد با آن از شما کسب تکلیف نماید . در برخی حالات دیگر ، نرم افزار ضدویروس ممکن است بدون اعلام به شما اقدام به حذف ویروس نماید. در زمان انتخاب یک نرم افزار ضد ویروس ، لازم است به ویژگی های ارائه شده و میزان انطباق آنان با انتظارات موجود ، بررسی کارشناسی صورت پذیرد.
از کدام نرم افزار می بایست استفاده نمود ؟
تولید کنندگان متعددی اقدام به طراحی و پیاده سازی نرم افزارهای آنتی ویروس می نمایند. عملکرد این نوع نرم افزارها مشابه یکدیگر می باشد . به منظور انتخاب یک نرم افزار ضد ویروس می توان پارامترهای متعددی نظیر ویژگی های ارائه شده توسط نرم افزار، قیمت و میزان انطباق آنان با خواسته های موجود را بررسی نمود . نصب هر نوع نرم افزار ضد ویروس ( صرفنظر از نرم افزاری انتخاب شده ) ،باعث افزایش حفاظت شما در مقابل ویروس ها می گردد. برخی از پیام های ارسالی که ادعا می نمایند شامل نرم افزارهای ضدویروس بوده و یا اینگونه نرم افزارها را به شما معرفی می نمایند، خود به منزله یک ویروس بوده و می بایست دقت لازم در خصوص بازنمودن آنان و ضمائم مربوطه را داشته باشیم . چگونه می توان از آخرین اخبار و اطلاعات مربوط به ویروس ها ، آگاهی یافت ؟
فرآیند بهنگام سازی در هر نرم افزار ضدویروس متفاوت بوده و می بایست در زمان انتخاب اینگونه نرم افزارها ،پتانسیل آنان در خصوص بهنگام سازی بانک اطلاعاتی تعاریف الگوها ، بررسی گردد . تعداد زیادی از نرم افزاری ضد ویروس دارای گزینه ای به منظور بهنگام سازی اتوماتیک ، می باشند. استفاده از پتانسیل فوق با توجه ایجاد ویروس های جدید ، امری لازم و اجتناب ناپذیر است .
نصب یک نرم افزار ضد ویروس ، یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین روش های حفاظت از کامپیوتر است . آیا صرفا" با یک نصب همه چیز تمام شده و ما همواره دارای ایمنی لازم و حفاظت مطلوب خواهیم بود ؟ پاسخ به سوال فوق قطعا" منفی بوده و این نوع نرم افزارها دارای محدودیت های خاص خود نیز می باشند . نرم افزارهای ضد ویروس به منظور شناسائی و برخورد با ویروس ها از الگوهای شناخته شده ، استفاده می نمایند . بنابراین طبیعی است که اینگونه نرم افزارها صرفا" قادر به شناسائی و برخورد با ویروس هائی می باشند که قبلا" الگوی آنان برای نرم افزار معرفی شده باشد . به منظور حفظ اقتدار نرم افزارهای ضد ویروس و کمک به آنان در جهت شناسائی و برخورد با ویروس های جدید ، می بایست فرآیند بهنگام سازی آنان بطور مداوم و در محدوده های زمانی مشخص ، تکرار گردد
يکشنبه 2/1/1388 - 12:19
دانستنی های علمی
| اسراف و صرفه جویی در فرهنگ اسلامی |
| مسئله اسراف و قناعات از مفاهیم و گزاره های مورد اهتمام دین مبین اسلام است که به بیان های مختلف در آیات قرآنی و روایات اهل بیت علیه السلام مورد بحث و تأکید گسترده ای قرار گرفته است. معنی و مفهوم اسراف : اسراف در لغت به معنی تجاوز و زیاده روی است، بنابر این در مورد اعتقادی و همچنین در تمام افعال و اعمال انسانی متصوران به
گونه ای که تجاوز و زیاده روی و زیاده خواهی از هر چیز ی مصداق اسراف و عامل آن را اسراف می نامند به گونه ای که انسان درباره
خود یا دیگری چیزی را که دروغ و سزاوار نیست معتقد شود یا در جایگاهی قرار بگیرد که فاقد شایستگی های لازم در آن جایگاه می
باشد .
یا حتی بیهوده تلف نمودن فرصت ها یا وقت گذرانی در امور غیر ضروری و نیز آنچه که سزاوار تصدیق و اعتقادات باور نداشتن مثل ضرورت اعتقاد به خدا، نبوت، امامت و معاد و ................ که از نظائر اسرافند.
قرآن کریم در اینگونه موارد ، نمونه هایی می فرماید :
الف) اعتقاد فرعون به ربوبیت خودش :
« یا ایها الملأ ما لکم ما علمتُ لکم من اله غیر » ( سوره قصص آیه 38 )
« که برای شما خدایی نمی شسناسم » پاسخ خداوند به فرعون :
« و ان فرعون لعالٍ فی الارض و انه لمن المسرفین » ( سوره یونس آ یه 81 )
« و فرعون برتری طلبید در زمین و پروردگار عالم او را از مسرفین خواند» ب) عدم ایمان به خدا ، نبوت ، امامت ، معاد و عدل :
و این چنین جزا می دهیم کسی را که از حد بگذراند (اسراف) به پروردگارش ایمان نیاورد و عذاب آخرت سخت است . اسراف و تبذیر :
اسراف به معنای تجاوز از حد و زیاده روی کردن است ،که آن یا از جهت کمیت است ،که صرف کردن مال است در مورد ی که سزاوار نیست و یا از جهت کیفیت است و آن صرف کردن مال است در موردی که سزاوار است، لکن بیشتراز آنچه شایسته است و از همین جهت صرف مال را در موردی که سزاوار نیست ( تبذیر ) گفته اند. و صرف مال را در زیادتر از آنچه سزاوارمی باشد ( اسراف ) دانسته اند.. اسراف حتی در امور مباح هم جایز نیست : موضوع صرفه جویی به قدری در اسلام اهمیت دارد که علمای اخلاق تأکید می کنند سزاوار است مؤ من در امور مباح سعی کند که اسراف نکند، مانند اسراف در خواب ، بیداری ، حرف زدن ، خوردن چنانکه در حدیث است. خدا پر خور و پرخوابی را دشمن می دارد. در نکوهش اسراف و تبذیر ، و ارزش و جایگاه میانه روی و بهره گیری صحیح از نعمت های الهی در آیات قرآنی و روایات اسلامی سخن فراوان به بیان آمده است. برخی از این آیات عبارتند از : اسراف و تبذیر در نگاه قرآنی :
1- اسراف کاران از اصحاب آتش اند :
« و ان المسرفین هم اصحاب النّار »
« و همانا اسراف کاران همراهان آتش اند » ( غافر / 43) 2- خداوند گمراه کننده مسرفین است :
« کذالک یُضلّ الله من هو مسرفٌ مرتاب »
« و بدینسان گمراه کند خدا هر که را که فزونی خواه و شک آورنده است. » ( غافر / 43) 3- خداوند اسراف کنندگان را دوست نمی دارد :
« و لا تسرفو لا عیب المسرفین »
« اسراف نکنید چرا که خداوند اسراف کنندگان را دوست نمی دارد » ( انعام / 141) 4- درست و صحیح مصرف نکردن مبغوض خداوند است :
« کلوا والشربوا و لا تسرفوا انه لا عیبالمسرفین »
« بخورید و بیاشامید ولی هرگز اسراف نورزید همانا خداوند اسراف کاران را دوست ندارد» ( ) 5- میانه روی در هرکاری حتی در انفاق پسندیده است :
« والذین اذا انفقوا لم یسرفو و لم یفتروا و کان بین ذالک قواماً »
« و آنانکه گاهی انفاق کنند نه فزون رفتند و نه سخت گیرند و با شد میان این اندازه ها» ( ) از تدبر در آیات قرآن کریم بخوبی درمی یابیم که مسئله اسراف در معنای بسیار وسیعی در قرآن بکار برده شده است.
همانگونه که در روایات نیز آمده است اسراف مراتب مختلفی دارد ! به گونه ای که گاهی مختص به خوردن و آشامیدن است و گاهی ضایع کردن نعمات معنوی ، مادی و حتی استفاده نادرست از امکانات معنوی در زمره ظلم و اسراف اختصاص یافته است. نکته جالب توجه توصیه قرآن به بازگشت اسراف کنندگان از راهی که در پیش گرفته اند به راه نیکی و صرفه جویی است. از این رو تأکید می کند که مسرفین از رحمت و بخشش الهی مایوس نشوند . خدای متعال در آیه 27 سوره بنی اسرائیل نیز اینگونه تکلیف می کند که :
در فرهنگ اسلامی همانگونه که دیدیم، زیاده روی در مصرف و استفاده از نعمت های مادی را از پائین ترین مراتب اسراف می داند، گستردگی مقوله اسراف آنچنان است که حتی در بحث عقاید و اعمال فردی و اجتماعی راه پیدا نموده و به جرأت می توان گفت : در هیچ مذهبی به این اندازه برمیانه روی و اعتدال سفارش و تأکید نشده است. جایگاه قناعت در روایات : 1- میانه روی لشگر عقل ؛
« امام کاظم (ع) : در وصیت نامه ای به هشام یکی از لشگریان عقل را میانه روی از لشگریان جهل زیاده روی است.»4 2- بخشش وترحم اسراف کار هم مذموم است :
« حضرت امیر (ع) : زیاده روی و اسراف مکن زیرا بخشش ( اسراف کار مورد ستایش نیست و تنگدستی او هم مورد ترحم واقع نمی شود» 3- میانه روی باعث پایداری نعمت می شود :
» امام موسی بن جعفر (ع) : به کسی که در زندگی میانه روی و قناعت کند نعمت او باقی می ماند و آنکه با تبذیر و اسراف زندگی کند ، نعمتش از بین می رود »6 4- زیاده از حد اسراف است :
« امیرالمؤ منین (ع) : هر چیزی بیشتر از اقتصاد ( میانه روی ) اسراف است »7 علاوه بر این در سخنان گوهر بار ائمه و ائلیاء الهی (ع) اسراف و زیاده روی به عنوان عوامل تباهی مال و ثروت و از بین رفتن برکت و مقدمه و زمینه فقر و تنگدستی یاد شده است. قناعت فضیلت بزرگان : در کنار بحث اسراف که همواره در اسلام مورد مذمت قرار گرفته مسئله قناعت از جمله ی خصلت ها و ویژگی های ارزشمند برای یک مسلمان بشمار می رود، و همواره مورد توجه اسلام و اولیاء دین قرار گرفته است. در فرهنگ اسلامی صفت قناعت از جمله صفات فاضله و اخلاق حسنه و از آن بعنوان وسیله ای که سعادت ابدی آدمی را به دنبال داشته است بی تردید جای گرفتن قناعت در فرهنگ اسلامی و ترویج آن توسط بزرگان اهل فن صرف نظر از جایگاه علمی و تأثیرات شگرفی که در زندگی آدم ها دارد موضوعی کاملاً تثبیت یافته ی تجربی است که آدمی همواره عدم رعایت آن را از دست دادن فرصت ها و داشته های خویش به تلخی تجربه نموده است.
این تجربه آن زمانی تلختر و کشنده است که آسیب زدگی اجتماع و زندگی مردمان بعلت قناعت ناپذیری و گرایش به اسراف و تبذیر باشد.
امام باقر (ع) می فرماید :
« هر که قناعت کند به آنچه که خدا به او می دهد، غنی ترین مردم است ». در بسیاری از کتب اخلاقی خو گیری نفس انسان با صفات برجسته اخلاقی نقطه آغاز حرکت انسانی به سمت کمال حقیقی آسمانی بشمار می آید.
از جمله این صفات برجسته، قناعت پذیری و قانع بودن به موهبت های خداوند ی است. در حقیقت علمای اخلاق در کنار بیان فضیلت های قناعت ، روش های تحصیل این صفت پسندیده مورد بحث و بررسی دقیق قرار داده اند و به صورت مفصل به این امر پرداخته اند. بر این اساس در می یابیم که در آموزه های دینی ما علاوه بر اینکه مسئله قناعت و صرفه جویی یک مسئله تأثیر گذار در جامعه به حساب می آید به ابعاد اجتماعی آن نیز پرداخته شده و بعنوان یک فضیلت همواره مورد تشویق قرار گرفته است. به هم پیوستگی اجتماع و اثر پذیری تغیرات زندگی مردم بر یکدیگر و ضرورت ، گریز از آسیب های طبیعی و غیر طبیعی و نیز در نظر گرفتن نیاز های روز مره و آینده زندگی نیاز آدمی را به رعایت فرهنگ قناعت صد چندان می کند.
صرفه جویی و قناعت در ابیات و هنر ایرانی : ادباء ، شعرا، هنرمندان ایرانی در طول تاریخ به لحاظ دغدغه های فراوان از پیامد های اسراف سخنان فراوانی را در این زمینه به یادگار گذاشته اند. سعدی شاعر شیرین سخن ایران در کتاب بوستان سعدی از بدی اسراف و تشویق به صرفه جویی چنین آورده است.
چو کم خوردن طبیعت را . راه های مبارزه با اسراف :
الف ) استفاده از ظرفیت های دینی عمومی :
مردم ایران بعلت پیوند با دین و مظاهر مقدس دینی که دارند بخوبی سنت های نهادینه شده را می پذیرند و بر آن می گمارند.
بیان و آیات قرآن کریم و احادیث نورانی معصومین علیه السلام در مذهب اسراف و ترغیب به صرفه جویی بهترین راه کارعمومی سازی و نهادینه سازی فرهنگ صرفه جویی و پرهیز از اسراف است . ب ) باز نگری وقایع تاریخی و رخدادهای طبیعی :
به تصویر کشیدن سرانجام اسراف کاران در همه طبقات اجتماعی و پیوند آنها با اتفاقات طبیعی از جمله عوامل باز دارنده اسراف گرایی و سوق دادن جامعه به سمت و سوی قناعت و صرفه جویست بی گمان در این قسمت بیشترین نقش را رسانه های جمعی بویژه رادیو و تلویزیون می تواند ایفا نماید. ج ) ارتباط بخشی بلایای طبیعی به موضوع اسراف :
به نظر می رسد مسائلی نظیر کم آبی ، خشکسالی و ................ بهترین دلایل اثبات بدی اسراف و مفید بودن قناعت در زندگی روزمره است. برای مبارزه با اسراف و ترویج مصرف صحیح، به ریشه ها باید استناد در این میان خود خشکسالی و کم آبی و .......................
دلیل بسیار خوبی برای وادار نمودن جامعه به اهتمام در قناعت و صرفه جویی است. البته غافل نمائیم ناهماهنگی عملکرد برخی دستگاه های فرهنگی خاصه صدا و سیما با گفتار ها و تذکرات دلسوزان خود عامل مهم در بی توجهی به مصرف درست و گرایش به اسراف و ریخت و پاش های غیر ضروری می باشد. به عنوان مثال با وجود این همه تبلیغ از مد گرایی و تجمل گرایی با صرفه جویی و نهادینه ساختن فرهنگ آن در جامعه بهیچ عنوان سازگاری ندارد و اسراف از پائین ترین مرتبه شروع .
پی نوشت ها : 1 ، 2 – گناهان کبیره
3 همان ص 103
4- تحف العقول ص 34
5- غررالحکم ص 34
6- مجموعه الاخبار باب 171 حدیث 6 / 9 – کلیات سعدی
7- تحف العقول ص 301
8- معراج السعاده ص 387
9- کلیات سعدی |
يکشنبه 2/1/1388 - 12:16
دانستنی های علمی
قطعا" تاکنون اخبار متعددی را در خصوص سرقت اطلاعات حساس نظیر شماره کارت اعتباری و یا شیوع یک ویروس کامپیوتری شنیده اید و شاید شما نیز از جمله قربانیان این نوع حملات بوده اید . آگاهی از تهدیدات موجود و عملیات لازم به منظور حفاظت در مقابل آنان ، یکی از روش های مناسب دفاعی است .
اهمیت امنیت در اینترنت
بدون شک کامپیوتر و اینترنت در مدت زمان کوتاهی توانسته اند حضور مشهود خود را در تمامی عرصه های حیات بشری به اثبات برسانند . وجود تحولات عظیم در ارتباطات ( نظیر Email و تلفن های سلولی ) ، تحولات گسترده در زمینه تجهیزات الکترونیکی و سرگرمی ( کابل دیجیتال ، mp3 ) ، تحولات گسترده در صنعت حمل و نقل ( سیستم هدایت اتوماتیک اتومبیل ، ناوبری هوائی ) ، تغییرات اساسی در روش خرید و فروش کالا ( فروشگاههای online ، کارت های اعتباری ) ، پیشرفت های برجسته در عرصه پزشکی ، صرفا" نمونه هائی اندک در این زمینه می باشد .
اجازه دهید به منظور آشنائی با جایگاه کامپیوتر در زندگی انسان عصر حاضر و اهمیت امنیت اطلاعات ، این پرسش ها را مطرح نمائیم که در طی یک روز چه میزان با کامپیوتر درگیر هستید ؟ چه حجمی از اطلاعات شخصی شما بر روی کامپیوتر خود و یا سایر کامپیوترهای دیگر ، ذخیره شده است ؟ پاسخ به سوالات فوق،جایگاه کامپیوتر و اهمیت ایمن سازی اطلاعات در عصر اطلاعات را بخوبی مشخص خواهد کرد .
امنیت در اینترنت ، حفاطت از اطلاعات با استناد به سه اصل اساسی زیر است :
- نحوه پیشگیری از بروز یک تهاجم
- نحوه تشخیص یک تهاجم
- نحوه برخورد با حملات
انواع تهدیدات
اینترنت،علیرغم تمامی جنبه های مثبت دارای مجموعه ای گسترده از خطرات و تهدیدات امنیتی است که برخی از آنان بسیار جدی و مهم بوده و برخی دیگر از اهمیت کمتری برخوردار می باشند :
- عملکرد ویروس های کامپیوتری که می تواند منجر به حذف اطلاعات موجود بر روی یک کامپیوتر شود .
- نفوذ افراد غیر مجاز به کامپیوتر شما و تغییر فایل ها
- استفاده از کامپیوتر شما برای تهاجم علیه دیگران
- سرقت اطلاعات حساس نظیر شماره کارت اعتباری و خرید غیر مجاز با استفاده از آن
با رعایت برخی نکات می توان احتمال بروز و یا موفقیت این نوع از حملات را به حداقل مقدار خود رساند .
نحوه حفاظت
اولین مرحله به منظور حفاظت و ایمن سازی اطلاعات ، شناخت تهدیدات و آگاهی لازم در خصوص برخی مفاهیم اولیه در خصوص ایمن سازی اطلاعات است .
- Hacker ,attacker و یا Inruder . اسامی فوق به افرادی که همواره در صدد استفاده از نقاط ضعف و آسیب پذیر موجود در نرم افزارها می باشند ، اطلاق می گردد . با این که در برخی حالات ممکن است افراد فوق اهداف غیر مخربی را نداشته و انگیزه آنان صرفا" کنجکاوی باشد، ماحصل عملیات آنان می تواند اثرات جانبی منفی را به دنبال داشته باشد .
- کد مخرب : این نوع کدها شامل ویروس ها ، کرم ها و برنامه های تروجان ( Trojan ) بوده که هر یک از آنان دارای ویژگی های منحصر بفردی می باشند :
□ ویروس ها ، نوع خاصی از کدهای مخرب می باشند که شما را ملزم می نمایند به منظور آلودگی سیستم ، عملیات خاصی را انجام دهید . این نوع از برنامه ها به منظور نیل به اهداف مخرب خود نیازمند یاری کاربران می باشند . باز نمودن یک فایل ضمیمه همراه Email و یا مشاهده یک صفحه وب خاص ، نمونه هائی از همکاری کاربران در جهت گسترش این نوع از کدهای مخرب است .
□ کرم ها : این نوع از کدهای مخرب بدون نیاز به دخالت کاربر ، توزیع و گسترش می یابند . کرم ها ، عموما" با سوء استفاده از یک نقظه آسیب پذیر در نرم افزار فعالیت خود را آغاز نموده و سعی می نمایند که کامپیوتر هدف را آلوده نمایند . پس از آلودگی یک کامپیوتر ، تلاش برای یافتن و آلودگی سایر کامپیوتر انجام خواهد شد . همانند ویروس های کامپیوتری ، کرم ها نیز می توانند از طریق Email ، وب سایت ها و یا نرم افزارهای مبتنی بر شبکه ، توزیع و گسترش یابند . توزیع اتوماتیک کرم ها نسبت به ویروس ها یکی از تفاوت های محسوس بین این دو نوع کد مخرب ، محسوب می گردد .□ برنامه های تروجان : این نوع از کدهای مخرب ، نرم افزارهائی می باشند که ادعای ارائه خدماتی را داشته ولی در عمل، اهداف خاص خود را دنبال می نمایند . ( تفاوت در حرف و عمل ) . مثلا" برنامه ای که ادعای افزایش سرعت کامپیوتر شما را می نماید ،ممکن است در عمل اطلاعات حساس موجود برروی کامپیوتر شما را برای یک مهاجم و یا سارق از راه دور ، ارسال نماید
يکشنبه 2/1/1388 - 12:14
دانستنی های علمی
شاید آسان‌ترین، راحت‌ترین و ارزان‌ترین وسیله‌ای كه ورزشكاران و مردم برای رفع خستگی، كسالت و به دست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده می كنند، آب باشد .
گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه، یا پس از انجام كارهای سنگین روزانه ، تقریبا یك امر طبیعی و عادی است كه تمام بازیكنان و افراد، آگاهانه یا بدون آگاهی از آن استفاده می‌كنند .
آب درمانی ، یك روش عامه پسند است و به خلاف اكثر روشهای دیگر ، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی ورزشكاران توام میشود. با تمام مزایا در مورد آب درمانی، باید گفت: "با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیكی و درمانی آب، به آسانی و راحتی می‌توان از آن استفاده كرد" .
"هیدرو تراپی" به معنای آب درمانی در گذشته توسط ایرانی‌ها، مصری ها، یونانی‌ها و ژاپنی ها، با توجه به خواص درمانی آب ، به فراوانی مورد استفاده قرار می‌گرفت . هیدروتراپی یا آب درمانی به شكل امروزی آن را شاید بتوان مدیون دكتر " جان فلویر" انگلیسی دانست .
شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشكاران وبه دست آوردن آرامش جسمی و روحی ، قدمتی معادل قدمت زندگی بشر داشته باشد .
مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی برای تسكین دردها وآفرینش آرامش، یعنی در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشكاران وبه دست آوردن آرامش جسمانی - روحی ، متعدد است .
در دسترس بودن آن برای همه ، ارزان بودن نسبت به روشهای دیگر ، اندازه‌گیری درجه حرارت آب به آسانی ، سبك شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن برای همه ، از جمله مزایای آب درمانی است.
آب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشكاران میشود ؟
.....................................................
برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشكاران ، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیكی آب درمانی را نیز بررسی كرد . به طور كلی ، در هنگام قرار گرفتن در آب ، تغییرات زیر در بافت‌ها و اندامهای بدن رخ می‌دهد :
1- افزایش درجه حرارت بدن
بر حسب میزان و مقدار گرمای آب ، درجه حرارت بدن هم تغییر میكند . در اغلب موارد كه درجه حرارت آب استخر بین ۳۴تا ۳۷درجه سانتیگراد باشد ، دمای بافت‌ها و عضلات ورزشكار نیز مقداری افزایش می‌یابد .
2- افزایش سوخت و ساز بافت ها
در اثر افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن ، میزان سوخت وساز یا متابولیسم عمومی بافت‌ها نیز زیاد میشود.
3- اتساع عروق
بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن ، متسع شدن عروق و مویرگ‌ها میشود. در ضمن ، اتساع عروقی میتواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول‌ها باشد كه نیاز به اكسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند .
4- افزایش جریان خون
افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول‌ها میشود كه برای جبران كردن این امر ، بدن به افزایش جریان خون بافت‌ها روی می‌آورد.
بنابر این ، میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد .
5- افزایش میزان فعالیت قلب
به‌دنبال اتساع عروق خونی و زیاد شدن میزان جریان خون ، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر میشود و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیادتر شود ، خون خارج شده از آن نیز زیادتر میشود ) میزان برون ده قلبی نیز افزایش می‌یابد و فعالیت قلبی هم بیشتر میشود .
به‌دنبال ایجاد تاثیرات فیزیولوژیكی فوق در بافت‌ها و اندامهای بدن، یك سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده میشود، از جمله: در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام‌ها و دفع سریع مواد زاید ، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد ، بر اثر وقوع تغییرات مذكور ، این درد و ناراحتی ورزشكار از بین میرود .
به‌طور خلاصه می‌توان گفت كه تاثیرات درمانی آب به واسطه اثری است كه آب روی پوست بدن دارد . در آب درمانی ، پوست بدن به عنوان یك عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب ، گیرنده‌های عصبی پوست تحریك می شوند. تحریكات ایجاد شده از طریق اعصاب ، بر سیستم عصبی مركزی تاثیر می گذارند و این تاثیرات سیستم عصبی مركزی است كه باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب میشود .
استفاده از آب درمانی روی جریان خون ، سوخت و ساز بدن ، سیستم عصبی، تركیب خون، و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می‌گذارد و در نهایت ، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعكس میشود .
موارد كاربرد آب درمانی در ورزش :
....................................
از هیدروتراپی به غیر از رفع خستگی و آرامش در ورزشكاران ، در موارد دیگری نیز می‌توان استفاده كرد .
مهمترین كاربردهای آب درمانی شامل موارد زیر است :
-۱به عنوان قسمتی از درمان فوری ضایعه ورزشی كه باید از آب سرد با درجه حرارت حدود ۱۲/۸درجه سانتیگراد استفاده كرد . برای مثال ، قرار دادن مچ پا یا دست ضایعه دیده در ظرف آب سرد ، باعث جلوگیری از ایجاد تورم و التهاب در موضع صدمه دیده میشود و درد را كاهش می‌دهد .
-۲در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل كوفتگی ، رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل ، التهاب و تورم تاندون یا زرد پی می‌توان از آب درمانی استفاده كرد. برخی از متخصصان عقیده دارند كه در هر مرحله از ضایعات سیستم عضلانی - استخوانی می‌توان از آب درمانی استفاده كرد . البته توصیه میشود كه در اوایل وجود ضایعه حاد و شدید ، از آب گرم نیز استفاده كرد .
-۳بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی ، برای به دست آوردن دامنه حركتی مفاصل می‌توان از آب درمانی استفاده كرد . از موارد مهم دیگر، كاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرك و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است . در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یك وان یا ظرف مناسب قرار می‌دهیم . در صورت امكان می‌توان از استخر آب گرم استفاده كرد. گرمای آب باعث نرم شدن بافت‌ها و عضلات و مفاصل میشود و این امر كیفیت انجام حركات در عضو صدمه دیده را بهبود می‌بخشد .
-۴به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشكاران هم می‌توان از آب درمانی استفاده كرد . منظور این است كه برای گرم كردن عضلات بدن ، افزایش جریان خون در بافت‌ها ، بهبود وضع تغذیه سلول‌ها ، قبل از شروع تمرینات و حركات جهت تقویت و آماده كردن بدن ، می‌توان از آب درمانی استفاده كرد.
-۵از جمله موارد دیگری كه هیدروتراپی در ورزش كاربرد دارد ، تمیز و برطرف كردن مواد خارجی از روی زخم‌ها ، خراشیدگی‌ها ، تاول‌ها و دیگر صدمات ورزشی است كه در پوست بدن به وجود می‌آید .
موارد استفاده نكردن از آب درمانی :
.....................................
اگرچه استفاده از آب درمانی یك روش بدون خطر و بی‌عارضه است و می‌توان آن را برای اكثر ورزشكاران تجویز كرد ، بهتر است در هنگام استفاده از آن به نكاتی چند توجه داشت :
-۱در هنگام وجود اختلال حسی در ورزشكاران ، باید در درجه حرارت آب دقت زیادی به عمل آورد، زیرا امكان ایجاد ضایعه ، پس از استفاده از آب گرم در ورزشكارانی كه دچار اختلالات حسی هستند ، وجود دارد .
-۲همچنین ورزشكارانی كه اختلالات گردش خون ، عفونت حاد ، زخم باز و وسیع ، نارسایی قلبی یا نارسایی تنفسی و اختلالات غدد دارند ، نباید از هیدروتراپی استفاده كنند. در صورت به كار بردن آن نیز باید دقت بسیار زیادی به عمل آورد. در هنگام استفاده از آب گرم ، چون فشار خون پایین می‌آید، بنابراین در ورزشكارانی كه نارسایی قلبی دارند ، استفاده از آب درمانی ممنوع است .
-۳همچنین در آن دسته از ورزشكاران زن كه دوران قاعدگی را می‌گذرانند ، نباید از هیدروتراپی استفاده كرد .
دوش گرفتن ورزشكاران :
.........................
شاید اكنون شایع‌ترین روش استفاده از تاثیرات درمانی آب ، دوش گرفتن باشد. برخی از تاثیرات مورد نظر آب درمانی را می‌توان با دوش گرفتن به دست آورد. میزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد ، ملایم ، گرم و داغ تقسیم بندی میشود. چنانچه بازیكنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم ( ۳۳/۹تا ۳۶/۷درجه سانتیگراد) ولرم ( ۲۶/۷تا ۳۳/۹درجه سانتیگراد ) و داغ ( بیشتر از ۳۷/۲درجه سانتیگراد ) استفاده كنند ، علاوه بر تمیز شدن بدن ، باعث ایجاد آرامش هم میشود .
برخی از ورزشكاران ترجیح می‌دهند كه از دوش سرد استفاده كنند . این عمل نیز باعث تقویت و نیز نیرو بخشیدن به بدن میشود . برخی از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده می‌كنند .
نكات مورد توجه در هنگام دوش گرفتن :
.....................................
چون اكثر بازیكنان و ورزشكاران در حال حاضر تنها وسیله‌ای كه برای رفع خستگی در دسترس دارند ، همین دوش آب گرم می‌باشد، لازم است به نحو صحیح از آن استفاده كنند ، پس جا دارد چند نكته را تذكر دهیم :
1- ورزشكارانی كه پس از یك تمرین یا مسابقه سنگین فرصت انجام تمرینات و حركات سبك را پیدا نكرده‌اند ، می‌توانند برخی از حركات و نرمشها را زیر دوش انجام دهند . همان طور كه می‌دانیم ، هدف عمده از دوش آب گرم ، رفع خستگی و دفع مواد زاید مثل اسید لاكتیك از بدن است . حال اگر ورزشكار زیر دوش آب گرم حركات سبك و تمرینات ملایم را انجام دهد ، میزان رفع خستگی بیشتر و مواد زاید سریع تر دفع میشود.
2- چنانچه فشار آب زیاد و فاصله دوش با بدن ورزشكار هم زیاد باشد ، تاثیرات درمانی آب افزایش می‌یابد . اعتقاد بر این است كه هرچه فاصله دوش با بدن ورزشكار زیاد و فشار آب هم قوی تر باشد، بر اثربرخورد مرتب و مداوم ذرات آب با پوست ورزشكار ، حالتی مانند ماساژ برای فرد احساس لذت و شادابی پدید خواهد آمد .
3- استفاده از دوش آب سرد برای ورزشكارانی كه سابقه استفاده از دوش سرد ندارند ، توصیه نمی‌شود زیرا امكان سرما خوردگی زیاد است . این افراد می توانند به تدریج از آب سرد استفاده كنند تا بافت‌های بدن با آب سرد تطابق یابند .
4- همچنین ورزشكاران باید كلیه نكاتی را كه در رابطه با موارد استفاده ، عدم استفاده و احتیاط در زمینه هیدروتراپی گفته شد ، رعایت كنند، ازجمله این كه مدت زیادی زیر دوش آب گرم قرار نگیرند، از آب بسیار داغ مدت زیادی استفاده نكنند و پس از دوش گرفتن فورا در معرض هوای سرد قرار نگیرند .
5- باید در هنگام خشك كردن بدن ، از كشیدن محكم حوله روی پوست بدن خودداری كرد زیرا همانطور كه می‌دانیم ، سطح پوست بدن محل انتشار گیرنده ها و پایانه‌های مختلف عصبی است. بر اثر كشیدن محكم حوله به پوست، معمولا گیرنده‌های عصبی تحریك می‌شوند و این تحریكات به سیستم عصبی منتقل میشود. در نتیجه ، تاثیرات مثبت دوش یا از بین میرود یا كاهش می‌یابد.
6- بهتر است متعاقب دوش گرفتن یا استفاده از روشهای دیگر آب درمانی ، ورزشكار به مدت كافی استراحت كند و یا بخوابد . این كار باعث افزایش تاثیرات دوش و آب درمانی میشود.
يکشنبه 2/1/1388 - 12:11
دانستنی های علمی
بدون وجود تماشاگر ورزش و رقابت مدرن وجود نخواهد داشت یكی از مهمترین مسائل تاثیرگذار در رقابت های وررزشی تماشاگران ورزش هستند كه تاثیرات مهم و همه جانبه ای بر نتایج بازی ، میزان پرخاشگری ، سرمایه گذاری در ورزش ، تبلیغات ورزش و غیره دارند . شاید اگر تماشاچی را از رقابت های حرفه ای ورزش حذف كنیم ، كسی حاضر به رقابت نباشد و در نتیجه تمام مسائل حاشیه ای آن نیز از بین خواهد رفت . از طرف دیگر تماشا چیان در یك ارتباط تنگاتنگ و عاطفی دو جانبه با تیم ها و ورزشكاران قرار دارند . موفقیت و شكست فردی در نظر گرفته شده و به همان میزان تولید اضطراب ، احساس حقارت یا غرور خواهد كرد .
بسیارند افرادی كه بخاطر شكست تیم مورد علاقه شان دست به خود كشی و پرخاشگری زده اند . این مسئله نقش تاثیرگذار تماشاچیان را بیش از پیش حساس و در خور توجه می نماید . هزاران تماشا چی در ورزشگاههای مختلف برای ورزشكاران تقویت مثبت و منفی فراهم می نمایند .
اثرات انگیزشی تماشاچیان از مهمترین مواردی است كه در بحث تاثیرات آنها می توان به آن پرداخت . تشویق های پیاپی و مصمم تماشا چیان مشتاق بر روی سیستم عصبی و سیستم خود مختار تاثیر گذاشته و باعث بوجود آمدن تغییرات هورمونی و تحریك عضلات ، فشار خون ،ضربان قلب و غیره خواهد شد . در این فرایند با افزایش ترشح آدرنالین و نورآدرنالین سوخت كافی تامین می شود و ورزشكاران از حداكثر توان و نیروی خود بهره می گیرند .
نتایج تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد كه وقتی یك مهارت ورزشی بخوبی یاد گرفته شود اجرای آن مهارت در حضور تماشاچی بهتر صورت خواهد گرفت . این امر بخاطر فراهم آمدن میزان انگیزه و انرژی لازم بخاطر فعالیت سیستم خود مختار دستگاه عصبی صورت می گیرد .
از طرف دیگر وقتی یك مهارت بخوبی یاد گرفته نشود ، صرف وجود تماشاچی نه تنها تاثیر مثبت در اجرای آن ندارد بلكه زیانبار نیز می باشد . همچنین یادگیری و تمرین مهارت های مختلف ورزشی با حضور تماشاچی صدمه می بیند . وقتی یك مهارت آموخته شده و بكرات تمرین شد ، پاسخی است كه آموخته شده و حضور تماشاچی انگیزه و انرژی بیشتری را برای ورزشكار فراهم خواهد ساخت اما در شرایط آموزشی افزایش فعالیت سیستم خودمختار مخل یادگیری خواهد بود.
از جنگ در 1965 با انتشار فرضیه آسان سازی اجتماعی به بیان این مطلب پرداخت . بر طبق فرضیه او حضور تماشاچی به یادگیری صدمه می زند ولی انجام بازی را بهتر می كند .
بدنبال طرح این فرضیه تحقیقات مختلفی بمنظور بررسی آن شكل گرفت و صحت آن را مورد تایید قرار داد . البته مسئله حضور تماشاچی را نمی توان با حضور صرف تماشاچی تعیین كرد . تماشاچی بی تفاوت یا تماشاچی غیر متخصص تاثیرات خیلی كمی نسبت به تماشاچیان ارزیاب و متخصص دارند . وقتی عده ای تماشاچی بصورت اتفاقی بدون قصد ارزیابی و قضاوتت به تماشای یك بازی می پردازند ، تاثیرات انگیزشی ناچیزی در ورزشكاران ایجاد خواهد كرد . “ كوترل ” در این ارتباط می گوید : “ به نظر نمی رسد كه حضور صرف دیگران میزان انگیختگی را افزایش دهد .
من به فرآیند دیگری در پیش بینی نتایج مثبت یا منفی معتقد هستم ، حضور دیگران تاثیرات انرژی زایی بر بازی ندارد و حضور آنها فقط ایجاد كننده انتظارات مثبت یا منفی است . یكی از مشكلاتی كه در ارتباط با تحقیقات زمینه روانشناسی ورزش وجود دارد این است كه نتایج آن را نمی توان در مورد همه ورزشها و همه افراد صادق دانست . بسیاری از فرضیه ها و نظریه ها تنها ممكن است در یك رشته و یا در مورد بعضی از افراد صادق باشد و این امر بهره گیری از نتایج بدست آمده را دشوار می سازد. بنظر می رسد كه باید در همه موضوعات این زمینه تحقیقات گسترده و همه جانبه ای صورت گیرد و تاثیرات مختلف و افراد گوناگون مورد بررسی قرار گیرد .
یكی دیگر از زمینه های تاثیرگذار حضور تماشاچی داشتن امتیاز میزبانی مسابقات است . میانگین نتایج بازیها نشان می دهد كه معمولا از مجموع مسابقات انجام شده در زمین خودی موفقیت بیشتری نصیب تیم ها می شود تا باخت ، و از مجموع بازی های خارج از موطن میزان باخت بیشتر است ، كه البته این امر در مورد تیم های هم سطح عینیت می ییابد.
نتایج تحقیقات نشان می دهد كه عموما تیم های میزبان موثرتر و موفق تر از تیم های میهمان هستند . همچنین داشتن سابقه برد و موفقیت نیز به عنوان یك عامل تاثیر گذار مثبت در نظر گرفته می شود . داشتن امتیاز میزبانی و بازی كردن در زمین خود ، بر بازی كردن در جاهای دیگر برتری دارد . این امتیاز بمنزله یك عامل تاثیر گذار روانی است و به تنهایی نمی تواند بمنظور نتیجه گرفتن از بازی قابل اعتماد باشد .
وقتی یك تیم خودی در مقابل یك تیم بیگانه بازی می كند میزان انسجام تیم و عاطفه و حمایت تماشاگر و بعبارت كلی تر میزان اعتماد ، امنیت و همكاری در “ درون گروه ” افزایش می یابد و همگی عوامل در جهت بردن و موفقیت د رمقابل تیم “ برون گروه ” بسیج می شود ، و بدین سبب نتایج بدست آمده رامی توان حاصل تلاش تیم و حمایت های روانی و عاطفی تماشاگران و علاقمندن دانست .
در این شرایط هر یك از افراد “ درون گروه ” بخاطر موفقیت بدست آمده احساس ارزش و غرور خواهد كرد و در برابر شكست و ناكامی ، احساس بی لیاقتی یا شكست را تجربه خواهند كرد .
بیان خلاصه و نتیجه گیری
1. یكی از مهمترین عوامل تاثیر گذار در مسابقات و رقابتهای ورزش تماشاگران هستند .
2. بدون وجود تماشاگر ، ورزش و رقابت مدرن وجود نخواهد داشت .
3. ورزشكاران از جهات مختلف حتی از جنبه اقتصادی نیز به تماشاگران وابسته هستند .
4. حضور تماشاگران باعث اجرای بهتر مهارت یادگرفته شده شود اما به یادگیری مهارت جدید صدمه می زند .
5. صرف حضور تماشاچی تاثیرات آسان سازی ندارد بلكه قوه ارزیابی و قضاوت تماشاگران است كه این تاثیرات را به آنها می بخشد.
6. داشتن امتیاز میزبانی و سابقه برد و موفقیت دو عامل روانی تاثیر گذار در وقایع ورزش است كه بمنزله یك برد و موفقیت در نظر گرفته می شوند .
يکشنبه 2/1/1388 - 12:9
دانستنی های علمی
عید بر شما عزیزترین عزیزترین ها مهربانترین مهربانان مبارک عاشقان عاشقان عیدتان مبارک خدایا هر انچه که دوستانم می خواهند لطف کن.
جمعه 30/12/1387 - 11:3
دانستنی های علمی
چقدر هراس و اضطراب دارید- روی چهارخانه جلوی هر عبارتی را كه در مورد شما درست است علامت بزنیدـ
همیشه یك نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.ـ
بدون آن كه دلیلی برای آن ببینم همیشه یك نوع احساس ترس در وجودم هست.ـ سریع از كوره درمی روم و دست و پایم را گم می كنم.ـ
احساس می كنم كه دارم خرد می شوم.ـ هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممكن است بلایی بر سرم بیاید.ـ
خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می كنم.ـ
همیشه سردرد، گردن درد و كمردرد دارم.ـ
احساس می كنم كه ضعیف هستم و به سرعت خسته می شوم.ـ
همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یك گوشه آرام و قرار بگیرم.ـ
خیلی وقت ها در قلبم احساس پرش می كنم.ـ
همیشه یك نوع احساس سرگیجه دارم.ـ
تا به حال چند بار پیش آمده كه حالت غش به من دست داده است و
همواره احساس می كنم این كار دوباره تكرار می شود.ـ
خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم.ـ
نوك انگشتانم گزگز می كند و یك نوع احساس خواب رفتگی در آن ها می كنم.ـ
بیشتر اوقات یبوست دارم؛
اسهال می گیرم و معده درد دارم.ـ
بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم.ـ
كف دستانم همیشه عرق كرده است.ـ
خیلی وقتها احساس می كنم كه صورتم گرم و سرخ شده است.ـ
به سختی به خواب می روم و درخواب هم خستگی ام درنمی رود.ـ
به سختی می توانم خودم را كنترل و آرام كنم.
به هر علامت 5 امتیاز بدهید و آن ها را با هم جمع كنیدنمره بین 5 تا 20 نشان دهنده هراس و اضطراب خفیف است.اگر جمع نمراتتان بین 20 تا 40 قرار دارد، دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.اگر نمراتتان از 40 به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید شده اید.در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.هراس و اضطراب اختلافاتی هستند كه در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آن ها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند.
پنج شنبه 29/12/1387 - 18:40
بیماری ها
در حقیقت انتخاب همسر بدون شناخت جنبه های شخصیتی خود یك ریـسك بـشـمــار میرود. بنابراین تعجبی ندارد اگر بـسـیـاری از افـراد، دیـگر تحمل بازی عشق را ندارند و از انـجام تجربه های بـعدی سر باز می زنند.مساله اصلی درانتخاب همسر این است كه اگرشخصیـت طرفین با هم همگونی نـداشـتـه باشـد، آن رابـطـه دیــری نخواهد پایید. بنابراین برای داشتن یك زندگی لذت بخـش و ماندنی باید زمانی را به شناختن خود ونوع شخصیتتان اختصاص دهید. بعد از شناخت خود بهتر خواهید توانست همسر دلخواهتان را انتخاب كنید.بـرای پـی بـردن بـه شـخصـیت، یـك سـایت اینترنتی رایگان وجود دارد كه در ادامـه آن را معرفی خواهیم كرد.
خود را بشناسید
تصور كنید در حال خرید كردن می باشید و در قفـسه هـای یك فـروشگاه دنبال یك جفت كفش مناسب برای خود می گردید. آنچه كه باعث میشود تا از خـریدن مثلا" كفشی به رنگ نارنجی روشن خودداری كنید، مطلع بودن از اولیت ها و تقدم های شخصیتی خود است.
در مورد انتخاب همسر نیز همین اصـل بایـد رعـایـت شـود. هیـچ دلیـلی وجـود نـدارد كه انسان با كسی كه هیچ تناسبـی با شـخصـیت او نـداشـتـه و هـرگز نـیـز نخواهد داشت همنشین و هم خانه شود. در عین حال شما تا زمانیكه به شخصیت خود پی نبرده اید هیچ گاه نخواهید توانست تشخصیص دهید كه آیا فردی مـناسـب شـما هسـت یا خیر.
پیش از اینكه به مسیر انتخاب همسر قدم بگذارید دو مسـاله را باید برای خود مشخص نمایید: نوع شخصیت و نوع عشقخودتان را تست كنیدبـرای درك نـوع شـخصـیت، در سـایت یاهو یك آزمون اینترنتی كامل وجود دارد كه شـمـا می توانید براحتی و بصورت رایگان از آن استفاده كنید. (درصورت آگاهی داشتن از زبان انگلیسی ) آزمون به شما امكان می دهد ظرف مدت تنها 10 دقیقه تصـویری روشن از شخصیت خود ترسیم نمایید.
این آزمون بخوبی می تواند سرنوشت زندگـی عمومی و عشقی شما را تغییر دهد. برخلاف آزمونهای چند گزینه ای رایج، آزمون یاهو مانند یك بـازی مالتی مدیا بوده كه در آن شما از طریق یك سری تصاویر، صداها و نقاشی ها مورد آزمون قرار می گیرید. در این آزمون شما باید به همه سوالات كاملا توجه كنید و با دقت كامـل بـه آنـها پـاسـخ دهید.
این سوالات به شما كمك میكند كه همه جنبه های زندگی خود را مـورد آزمایش قرار دهید. با شركت در این امتحان خودتان را بیشتر خواهید شـنـاخت و هـمزمان خواهیـد فـهمـید كه درون همسر آینده خود به دنبال چه می گردید.نوع شخصیت شمابطور كلی نوع شخصیت و نوع عشق به چند دستـه مشـخص تقسیم می گردد. هریك از ما داراری یكی از این انواع می باشیم.
در صفحه بعد بطور مختصر این نوع ها را بیان می كنیم.
انواع شخصیت
جستجو گر: ماجرا جو و مخاطـره طـلب. او تـرسی از برهم زدن قوانین و عادتها ندارد. رهبر: یك انسان اهل ریسك كه دوست ندارد هیچ فرصتی را از دست بدهد. یك رهبر همیشه نسبت به هوادارانش بی نهایت با وفا و صادق است.
سنت گرا: با تـجـهـیز به حـواس پـنجگانه و بـكـارگیری مهارتهای عملی در طلب پایداری و استواری است. دوستانش او را قابل اعتماد می پندارند. فرد گرا: در مسیـرهایش مستقل است. او شخصی كنجكاو و مملو از شگفتی و مسائل غیر منتظره می باشد.
یاغی: یك قـلب شـكاك كـه روحـیـه ستیزه جویی داشته و فقط از خود طرفداری می كند.
بخشنده: انسانی بسیار سخاوتمند كه دوست دارد همه را یاری و كمك نماید.
خالق: كنجكاو و احسـاسـاتی بـه هـمراه مـزاجـی آتشین، دوست دارد از طریق موازنه، جهان را به مكانی مناسبتر مبدل كند.
قهرمان: یك بـرنـده طـبـیعـی، قـهــرمان با سختیها و مشقات زندگی با تحمل و شجاعت برخورد می كند.
پشتیبان: آرام و منطقی، دیـگران بـه او اطـمیـنان كرده و نقطه ای قابل اتكا برای خود می دانند.
یكسان ساز: فردی بـا تـجربه و تـوانا كه میتواند خودش را با هر وضعیتی تطابق دهد.
ملاحظه گر: ذاتا" محـتـاط و هـوشـیـار اسـت. مـوقـیـعت ها و دیـگران را پیش از انجام اعمال نابهنگام، مشاهده و مراعات می كند.
انواع عشق رومانتیك
اگر شـمـا آدمـی رمـانـتـیك هستید، عشق همه چیز شما است؛ یك ارتباط عمیق بین معنویت، جنسیت و احساس. احساسی. عشق شما شدید و آتشین است. در لحظه زندگی می كنید. مقدر: باور دارید كه عشق از قبل مقـدر و تعیین شده است و روح همسر، شما را به تكامل می رساند.
خود انگیز: عشق در نظر شما كاملا" طبیعی و برای سرگرمی تصور می شود؛ اگر چنین نباشد احساس خوبی نسبت به عشق نخواهید داشت. مشهود: بسیار اساسی، آنچه كه شما بـه دنـبـالش مـی گردید همدمی ابدی برای تمام مدت عمر است، عشقی پایدار كه همیشه همراه شما خواهد ماند.
محتاط: ذاتا" واقع بین هستید می دانید كه در عشق رنج و جـدایی وجـود دارد ولی این باعث عدم درگیر شدن شما نمیگردد.خود را تجزیه و تحلیل كنیددر انتهای امتحان نتایج حاصله در اختیار شما قرار گرفته و بطور كامل از نوع شخـصـیـت خود و رفتارهایی كه باعث شكل گیری رفتار شـما شـده است مـطلع خـواهید شد. بــه علاوه نمودارهایی كه معرف تعداد افراد مشابه با شخصیت شما است و نیز نمودارهـای مقایسه ای بین شما و افراد هم سنتان نشان داده خواهد شد. بعد از اینكه نتایج نوع شخصیت و نوع عشق را بطور جداگانه مشاهده نمودید میتوانید ارتباط شخصیـت خـود را با نوع عشقتان مورد سنجش قرار دهید.نتایج را بكار ببریددرك نوع شخصیت باعث می شود خودتان را بهتر شناخته و نتیجتا" در انتخاب همسر آینده موفقتر عمل كنید. اگر قبلا" ازدواج كرده اید، آزمـون به شما كمك خواهـد نـمـود تـا تفاوتهای ذاتی و اساسی بین خود و همسـرتـان را فهمیده و درك بهتری از احساسات خود جهت حل آسانتر مشكلات پیدا نمایید.
پنج شنبه 29/12/1387 - 18:36
دانستنی های علمی
رنگ قرمز: قرمز سمبل عشق و خشم و غضب خود زندگی است؛ كه به خاطر قدرت نافذش ـ به این علت كه برترین رنگ هاست ـ برای درمان كندی گردش خون، مشكلات و ناراحتی های قلب و عضلانی به كار گرفته می شود. رنگ قرمز هیجان، شوق، اشتیاق، شور، عشق، علاقه، جذبه و جوش و خروش به وجود می آورد، احساس را برمی انگیزد و تأثیری شادی آفرین در بردارد.
رنگ نارنجی: نارنجی سمبل شادمانی، لذت، خوشی، موفقیت و نشاط است و به سرحال آمدن روحیه كمك می كند، از این رو، برای درمان مشكلات مرتبط با افسردگی، اضطراب، دلشوره، ترس و وحشت بیمارگونه مورد استفاده قرار می گیرد. نارنجی، اشتهای سالم را برمی انگیزد و غرایز و امیال را افزایش می دهد . رنگ نارنجی منبع گرمابخش، الهام بخش و درخشان تشویقی و ترغیبی برای همه جنبه ها و ابعاد زندگی محسوب می شود.
رنگ زرد: زرد رنگ پالایش و تطهیر مطلق است، كه وضوح و شفافیت عقل و خرد را برمی انگیزد و نیز سموم و ناخالصی ها را پردازش و ریشه كن می كند. زرد به واسطه توانایی بخشیدن برای غلبه بر عدم قابلیت ها و قدرت و استحكام بخشی به عملكردهای غدد درون ریز داخلی بدن به افراد كمك می كند.رنگ سبز: سبز رنگی تسكین بخش و آرامش دهنده است كه به كاهش تورم و التهاب مفاصل، بافت ها و نسوج كمك می كند؛ این رنگ به جسم آرامش می بخشد و به كاهش التهاب كمك می كند. سبز رنگ طبی، آرام و تسكین یافته است.
رنگ فیروزه ای: فیروزه ای رنگ آرامش فكری و ذهنی است و با انسدادها و موانع حك شدن در خاطر و ذهن و روان مبارزه می كند. فیروزه ای به عنوان یك تقویت كننده عمل می كند و می تواند به تنظیم مجدد و ایجاد تعادل در روده كوچك و بزرگ كمك كند. فیروزه ای رنگی است كه به پیشرفت و تسهیل رشد معنوی كمك شایان توجهی می كند.
رنگ آبی: آبی رنگی ملایم و سرد است كه تأثیری آرام بخش و تسكین دهنده در داخل و خارج از بدن در بر دارد. رنگ آبی در درمان اختلالات و مشكلات خواب و سردردها خیلی مفید و مؤثر واقع می شود و در عین حال، خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری بافت و نسوج در اعضای بدن را به حالت تعادل درمی آورد و منظم می كند. رنگ آبی در رفع انواع گونه های گرفتگی عضلات و دل دردهامفید است و اثری ضد باكتری دارد.
رنگ بنفش: بنفش افزایش دهنده و تقویت كننده سطح هوشیاری و خودآگاهی است. بنفش تأثیرات ذهن ورزی (مدیتیشن) را افزایش می دهد. بنفش عملكرد صحیح سیستم لنفی (غدد لنفاوی) را بهبود می بخشد و در مواقع یائسگی خیلی مفید و سودمند عمل می كند. بنفش رنگ خنثی كننده زخم ها و صدمات عاطفی و احساسی است و برای رشد و توسعه معنوی مفید واقع می شود.
رنگ ها نقش خیلی مهمی در همه ابعاد و جنبه های زندگی ما ایفا می كنند، رنگ ها روی احساسات، حواس، بینش، بصیرت، قوه بینایی، قوه شنوایی، قوه چشایی، قوه بویایی و حتی صدای ما اثر دارند. دیدن رنگ ها باعث تغییرات حالات و خلق و خوی ما می شود و آنها به نحو خیلی مؤثری روی خودآگاهی و هوشیاری وحتی ضمیر ناخودآگاه ما تأثیر می گذارند، به عنوان مثال، قرمز رنگ خشم و غضب است و سفید رنگ صلح و صفا و آرامش حتی می توانیم رنگ ها را در مكالمات و گفتگوهای معمول روزمره مان مورد استفاده قرار دهیم. مثلاً: آسمان سیاه است یعنی آسمان تیره و گرفته است یا او سفیدتر از سفید است یعنی او رنگ ورویی پریده و سفید دارد یا از فرط حسادت و خشم سبز شده ام یعنی از فرط عصبانیت و حسادت دارم می تركم. ما قدرت خلاقیت و ابتكارمان را از طریق رنگ ها ابراز می كنیم. رنگی كه انتخاب می كنیم معانی زیادی دربردارد، نه تنها در رابطه با بیان احساساتمان، بلكه در این ارتباط كه مایلیم چه احساسی داشته باشیم. رنگ ها، هم چنین، برای شفا و بهبودبخشی مورد استفاده قرار می گیرند، چرا كه تأثیرات قدرتمندی روی بدن و جسم ما دارند. این بدان معنا است كه همه رنگ ها می توانند اثرات منفی یا مثبت در برداشته باشند. مثلاً، اتاقی كه در آن رنگ ها و سایه ها متضاد ته رنگ های خالص (رنگ هایی كه در چرخه رنگ متضاد هستند و مقابل هم قرار گرفته اند) مثل قرمز و سبز استفاده شده است، تصور می شود كه برانگیزنده تر باشد. پس این تركیب رنگ ها می توانند برای بهره گیری در مهد كودك ها مناسب و خوب باشد، ولی اگر می خواهید از آنها در اتاق خواب استفاده كنید، بایستی به واسطه ته رنگ ها و سایه های همان زمینه ملایم شوند. مثل صورتی و سبز روشن. تركیب رنگ های هم خانواده (رنگ هایی كه روی چرخه رنگ كنار یكدیگر قرار دارند) آرامش، سكوت و سكون را القا می كنند، در نتیجه، استفاده از آنها برای اتاق بچه ها توصیه می شود.
به واسطه شناسایی اتاقی كه بیشتر از همه از آن استفاده می كنید، طرح رنگ تان را برگزینید. هر رنگی مایه و سایه روشنی گرم و سرد دارد و شما بایستی تعیین كنید كه آیا خواهان محیطی ملایم و آرامش بخش هستید یا محیطی برانگیزنده را ترجیح می دهید، به عنوان مثال، رنگ های گرم القاگر فعالیت، پویایی و جنب وجوش هستند، درحالی كه رنگ های سرد القاگر خلق و خو و حالات روحی آرام و ساكن.تیرگی و روشنی رنگها نیز روی خلق و خو و حالات روحی ما تأثیر می گذارد، به عنوان مثال، رنگ زرد سیر (پررنگ) بیشتر از لیمویی روشن اثری عمیق ایجاد می كند.به یاد داشته باشید كه وقتی رنگ ها روی پس زمینه ای سفید یا نزدیك به سفید قرار می گیرند، در ظاهر سیرتر جلوه می كنند. رنگ های تیره وقتی نزدیك رنگ های روشن قرار می گیرند، حتی تیره تر به نظر می رسند. رنگ های مكمل (متمم) وقتی كنار یكدیگر مورد استفاده قرار گیرند، سیرتر به نظر می رسند
پنج شنبه 29/12/1387 - 18:33
بیماری ها
استرس بخش طبیعی از زندگی است. برای انجام وظایف، مقداری استرس لازم است. اگر دانشجو هستید، هر امری، واقعی و یا خیالی كه برای شما روی خواهد داد، خواسته هایی را در پیش روی شما قرار می دهد و شما باید بدانید كه چگونه این خواسته ها را كنترل كنید.مقابله با استرسبررسی مسائل مهم به طور منظم: تكالیف علمی جدید شما، نه فقط بر روی شما، بلكه بر خانواده و یا دوستانتان نیز تأثیر می گذارد و گاه ممكن است تضادهایی را نیز به وجود آورد. یكی از راههای مواجهه با این تضادها این است كه برنامه هر ترم را با اطرافیان خود در میان بگذارید و ضرورتها و پیامدهای مثبت مطالعه را بررسی كنید و برنامه را به اتفاق هم طرح ریزی كنید.ورزش و تمرینهای منظم: اوقات فراغت خود را طوری برنامه ریزی كنید كه حداكثر سلامت و رضایت را به همراه داشته باشد. بدن نیاز به ورزش روزانه دارد. این به ویژه برای دانشجویان بی تحرك لازم است.تنظیم وقت به صورت هفتگی: فعالیتهای هر روز خود را برنامه ریزی كنید. باید در زمان معین مطالعه كنید. مطمئن باشید كه محل مطالعه شما راحت است. محل مطالعه باید با شخصیت شما متناسب باشد. وسایل مورد علاقه شما باید در محل مطالعه وجود داشته باشد تا این محل را برایتان جالب و لذت بخش كند. مثلاً یك پوستر، یك وسیله تزئینی یا قطعه ای از اثاث منزل.یكی دیگر از ابزارهای برنامه ریزی كه افراد موفق از آن بهره می برند فهرست كارهای مهم هر هفته است.
به روش زیر این ابزار را به كار بگیرید:
ـ فهرستی از تكالیف آموزشی هر هفته تهیه كنید.ـ
به ترتیب اهمیت آنها را بنویسید.ـ
این فهرست را در محل مطالعه خود در معرض دید قرار دهید.ـ
در مقابل هر تكلیفی كه انجام می دهید علامت بگذارید.ـ
هر تكلیفی را كه در طول این هفته انجام نمی شود، در فهرست هفته بعد قرارد هید.
صحبت مثبت با خود: با خود صحبت كنید(وقتی كه تنهایید!). زمانی كه این روش به طور صحیح انجام شود، مثبت و دلگرم كننده است. هر روز جملاتی از این قبیل را امتحان كنید: امروز این كار را به خوبی انجام دادم ، هیچ وقت به خوبی امروز نبودم ، جلسه مطالعه خوبی بود . عبارتهایی از این قبیل، گام بزرگی در افزایش عزت نفس شماست و نگرش واقع بینانه تری از خودتان به شما خواهد داد.وقتی احساس ارزشمندی بكنید، توانایی شما در مقابله با استرس به طور قابل ملاحظه ای افزایش می یابد. سپس برای مطالعه مستعدتر و آماده تر خواهید شد و با همه ظرفیت یاد خواهید گرفت.
پاداش به خود: پس از یك جلسه مطالعه رضایت بخش، انجام درست یك تكلیف، یا كسب نمره بالا در امتحان به خود پاداش دهید. سرگرمی ها، موزیك، مطالعه مطالب سرگرم كننده و سینما رفتن اموری است كه برای دانشجویان، خوب و رضایت بخش است. این امور تجارب مثبتی است كه احساس كفایت و عشق به زندگی را در شما تقویت می كند و كل سیستم عصبی شما را هم آرام می سازد.
تغذیه صحیح: اگر می خواهید عملكرد مؤثری داشته باشید، باید عادت غذایی معقولی داشته باشید. تغذیه، غذای منظم، مركب از سبزیجات، میوه ها و حبوبات با مقدار كمی گوشت، لبنیات، میوه های مغزدار، تخم مرغ، كمی كره مارگارین و روغن(خیلی كم)، شكر و نمك سلامت بدن را تضمین می كند. صبحانه را حذف نكنید. به مقدار كافی آب بنوشید، دست كم هشت لیوان در روزهای گرم، قهوه، چای و نوشابه را تا حد امكان كمتر مصرف كنید.
خواب و تمرینهای آرام بخش: بی خوابی به استرس مفرط و احتمالاً افسردگی می انجامد. با یك خواب خوب شبانه با آنها مبارزه كنید. گاهی پیش می آید كه شبها تا دیر وقت باید مطالعه كنید، اما همیشه این بی خوابی را با خواب صبح یا زودتر خوابیدن جبران كنید.به طور مكرر ثابت شده است كه استفاده منظم از تمرینهای آرامش بخش و نیز تنفس عمیق، منظم و كنترل شده، به خویشتن داری و كاهش اضطراب كمك می كند و باعث تجدید قوا در بیشتر افراد می شود.این تمرینها را امتحان كنید:ـ برای ده دقیقه در یك صندلی راحت قرار بگیرید.ـ به تنفس خود توجه كنید، به خود اجازه آرامش بدهید.ـ یك نفس عمیق بكشید؛ 3 تا 4 ثانیه آن را نگه دارید و بعد به آرامی بیرون بدهید. این كار را چند بار تكرار كنید.ـ ماهیچه های مختلف بدنتان را به نوبت منقبض و بعد شل كنید.ـ با انگشتان شروع كنید. از انگشت بزرگ شروع كنید، آن را بكشید، بعد رها كنید. سپس انگشت بعدی را امتحان كنید.ـ به آرامی این كار را در سراسربدن خود گسترش دهید.ـ وقتی به ماهیچه های سر رسیدید، كار را پایان دهید حالا تصور كنید كه تمام بدنتان آرام شده است. برای مدتی خود را تقریباً شل و رها كنید.فنون ساده تر:ـ هرچند وقت یكبار، چند نفس عمیق بكشید و بدنتان را شل كنید، خمیازه بكشید و اندامهای بدن را بكشید.ـ به آهستگی پیاده روی كنید.ـ اگر مزاحم همسایه ها و اطرافیان نمی شوید، فریاد بكشید.
پنج شنبه 29/12/1387 - 18:30
