تبیان، دستیار زندگی

 همه افراد كمابیش كارهایشان را به تعویق می‌اندازند اما گاه این رفتارحقیقتا به حالتی فلج‌كننده در محیط كار و زندگی شخصی تبدیل می‌شود. نكاتی را در مورد این مشكل و راه‌های رهایی از آن ارائه می‌دهیم.

«باشه دكتر، از فردا ورزش‌رو شروع می‌كنم...»؛ «گزارشی كه دیروز باید تحویل می‌دادم؟ تا اومدم شروع كنم به‌خودم گفتم اول باید دفتر كار رو مرتب كنم... و مرتب‌كردن اتاق همه وقتمو گرفت...»

 همه ما برای به‌انجام‌نرساندن كارها در موعد مقرر در زندگیمان همیشه بهترین دلایل دنیا را می‌آوریم زیرا زندگی روزانه‌مان از یك سری اولویت‌ها تشكیل شده است. سسیل دوفرانس، روانشناس رفتاری در این زمینه با كنایه می‌گوید: «همه افراد بدون آنكه مجبور باشند تغییری در رفتار‌شان دهند، كارهایشان را به تعویق می‌اندازند».

اما اگر شخصیت‌های كارتونی به‌راحتی خود را از این وضعیت نجات می‌دهند، در زندگی واقعی گاه پشت گوش انداختن كارها سبب می‌شود شغل‌مان را از دست بدهیم و یا حتی سلامتی‌مان به خطر افتد.

زمینه‌های تعویق

در محیط كاری عقب‌انداختن كارها عادت است اما اینكه در مورد امر مهمی تا لحظه آخر صبر كنید و بعد به آن بپردازید الزاما به معنای عقب‌انداختن كارها نیست! در واقع، وقتی پای امر اضطراری در میان است، برای آنكه كارتان را به‌درستی انجام دهید ممكن است به استرس نیاز داشته باشید. تا وقتی‌كه در موعد مقرر كارهایتان را به اتمام برسانید و به اهدافتان برسید، مشكلی وجود ندارد. به تعویق افتادن كارها زمانی روی می‌دهد كه پیامدهای منفی و تاثیر مهم كاری در بر داشته باشد.

در زندگی عاطفی و شخصی، زمانی‌كه انجام وظایف زندگی روزانه با مشكل روبه‌رو شود، تعویق افتادن روی می‌دهد.

مراحل به تعویق انداختن

- باید كاری را انجام دهید كه چندان برایتان خوشایند نیست اما از آن بهره‌ای عایدتان می‌شود.
- ‌اولین بار بدون دلیل موجهی آن ‌را به تعویق می‌اندازید(امروز هوا خوبه، فردا كار را شروع می‌كنم).
- متوجه مشكل می‌شوید زیرا كاری را كه باید انجام می‌دادید، انجام نداده‌اید.
- با تمام این حرف‌ها همچنان كار را به تعویق می‌اندازید.
- احساس ندامت كرده، خود را سرزنش می‌كنید اما بعد از این احساس به‌دنبال بهانه هستید
- هنوز كار را به تعویق می‌اندازید
- بالاخره وظیفه را انجام می‌دهید...یا گاه هرگز آن ‌را به اتمام نمی‌رسانید.
- در هر حالت، احساس گناه می‌كنید و قسم می‌خورید كه دیگر وظیفه‌تان را به تعویق نیندازید.
- ‌‌‌‌‌‌‌دوباره از سر می‌گیرید.

«وظایفم را كمی و یا خیلی به تعویق می‌اندازم»                                                   اگر حقیقتا به تعویق‌انداختن به‌صورت فلج‌كننده‌ای در آمده به‌طوری‌كه دیگر نمی‌توانید آن‌را تحمل كنید می‌توانید نزد یك روانشناس بروید تا مشكل شما را ارزیابی كند. مقیاس‌های متفاوت این امكان را فراهم می‌سازد تا بفهمید چه چیزهایی شما را روزانه عقب می‌اندازند؛ مثلا برخی افراد می‌گویند كه وقت ندارند به همه كارهایشان برسند و همه وقتشان پر است.

از این‌رو می‌توان به آنان پیشنهاد داد وقت را یادداشت كنند و اغلب متوجه می‌شویم كه مشكل، برداشت نادرستی از مدت زمان است‌. بنا به گفته سسیل دوفرانس «در واقع، بین زمان برآورد شده و واقعیت، تفاوت وجود دارد. فرد فكر می‌كند كه نیم ساعت برای رفتن به جلسه وقت بگذارد و بیشتر از یك ساعت وقت‌گیر نخواهد بود... درحالی‌كه مسیر و جلسه دو برابر این مدت، زمان می‌برد. اگرچه او سعی می‌كند برای روزش برنامه‌ریزی كند، هیچ‌گاه قادر نخواهد بود سرموقع به كارهایش برسد و همواره مجبور خواهد بود كارهایش را به تعویق اندازد.»

عامل بازدارنده

اما در موارد دیگر، دلیل به تعویق افتادن، برداشت نادرست از زمان نیست؛ موعد به انجام رساندن كار بسیار مبهم و نامشخص است و فرد را به عمل‌كردن وانمی‌دارد تا جایی‌كه وقت آن می‌گذرد!

 وظیفه روانشناس آن است كه به فرد كمك كند و همواره برای اهداف مختلف موعدهای دقیق و مشخصی را تعیین كند. روانشناس همچنین می‌تواند كمك كند تا عوامل بازدارنده را شناسایی كنید. عوامل بازدارنده فعالیت‌هایی هستند كه همیشه قابل‌قبول بوده و شما را از انجام وظیفه‌تان بازمی‌دارند. سسیل دوفرانس خاطر نشان می‌كند مثلا باید در دفتر كارتان مقاله‌ای بنویسید، با خود می‌گویید كه نمی‌توانید در چنین محیط بی‌نظمی آن ‌را انجام دهید و به جای نوشتن بقیه روز را صرف مرتب كردن دفترتان می‌كنید.

مراقب باشید‌! گاه افسردگی در قالب به تعویق انداختن مزمن بروز می‌كند. در این حالت فرد به جای آنكه كار امروز را به فردا موكول كند، مایل نیست هیچ عملی انجام دهد؛ از این‌رو تحت درمان قرار گرفتن ضروری است.

ایده‌های ساده برای رهایی

شگردهای زیر می‌توانند به شما كمك كنند تا از این حالت رهایی یابید:
• موعد‌های مشخصی را تعیین كنید.
• زمان لازم برای انجام وظایف مختلف را دست كم نگیرید.
• در هر حالت، یك قانون برای خودتان تعیین كنید: بیشتر از یك كار را به تعویق نیندازید.
• موانع را پیش‌بینی كنید.

در عمل‌، می‌توانید سعی كنید برای انجام یك كار به‌خودتان 5دقیقه وقت دهید و بقیه كارها را كنار بگذارید و دوباره آن‌را پیش ببرید. تكنیك دیگر آن است كه وظیفه‌ای كه باید به انجام برسانید را به واحد‌های كوچك‌تری كه انجامش آسان‌تر است تقسیم كنید. مثلا برای مرتب كردن اتاق، یك روز كشوهای عقبی و روز بعد كمد‌ها را مرتب كنید. مهم آن است كه شروع به كار كنید. این روانشناس خاطرنشان می‌كند كه «از كمك گرفتن از اطرافیان غافل نشوید و فراموش نكنید كه به هر موفقیت كوچكتان پاداش بدهید» و فراموش نكنید كه «فردا خیلی دیر است!»

فرد- ترجمه سپیده حسینعلی‌عراقی:

به گزارش ایسنا، رابرت مورگان كه یكی از اعضای ارشد گروه پژوهش مایكروسافت در هفت سال گذشته بوده است جزئیات ویندوز 8 را برروی پروفایل‌اش در Linkedin كه سایت شبكه اجتماعی برای متخصصان حرفه‌یی است، ارسال كرد.

طبق جزئیات اعلام شده توسط مورگان، وی در حال كار برروی پروژه پژوهش و توسعه شامل معماری 128 بیتی سازگار با هسته ویندوز 8 و طرح پروژه ویندوز 9 است.

در صورتی كه این جزئیات درست باشند سیستم عامل جدید پیشرفت بزرگی برای مایكروسافت خواهد بود كه در حال حاضر نسخه‌های 32 بیتی و 64 بیتی از ویندوز 7 را ساخته است.

ساخت معماری 128 بیتی به معنی استفاده مایكروسافت از دستگاه‌هایی است كه از پردازنده‌های سریع‌تر و سخت‌افزار جدید استفاده می‌كنند.

استیو بالمر، مدیر اجرایی مایكروسافت تایید كرده است كه این شركت در حال كار برروی یك سیستم عامل كلاینت است كه بعد از ویندوز 7 عرضه می‌شود اما جزئیات آن را منتشر نكرده است؛ به گفته وی، انتظار می‌رود زودترین تاریخ معرفی سیستم عامل جدید سال 2012 باشد. [ویندوز7؛ رضایت‌بخش و کامل]

با این حال ظاهرا این واكسن در اروپای غربی و آمریكا در حال توزیع است ولی هنوز وارد ایران نشده چون چند روز پیش رئیس دانشكده داروسازی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: تصمیم‌گیری برای خرید واكسن آنفلوانزای نوع A به‌عهده كمیته كشوری آنفلوانزاست.

دكتر رسول دیناروند با اشاره به اینكه اگر زودتر اقدام می‌كردیم، ممكن بود در فهرست فروش قرار بگیریم، اعلام كرد: گر‌چه دیر شده اما هنوز امكان خرید كاملاً منتفی نشده است.

دكتر دیناروند با اشاره به اینكه ما خیلی تلاش كردیم كه زیرساخت تولید واكسن آنفلوانزا را در كشور ایجاد كنیم اما متأسفانه هنوز این كار انجام نشده است، گفت: اگر زیرساخت تولید واكسن آنفلوانزا را در كشور داشته باشیم، واكسن هر گونه از آن را اعم از آنفلوانزای نوع A، پرندگان یا فصلی می‌توانیم تولید كنیم، زیرا زیرساخت تولید ‌آن مشترك است و فقط نوع ویروس تفاوت دارد.

با این حال در شرایطی كه 2 پروژه برای تولید واكسن ‌آنفلوانزا یكی در بخش دولتی و دیگری در بخش خصوصی در كشور تعریف شده است اما هنوز هیچ‌كدام به سرانجام نرسیده‌است ، كارشناسان معتقدندبه هرحال این واكسن وارد كشور ما خواهدشد و چون این واردات به‌صورت محدود است، بنابراین از الان باید افراد برای دریافت آن اولویت‌بندی شوند.

دكتر مسعود مردانی، عضو كمیته كشوری آنفلوانزا در این باره به خبرنگار همشهری این‌طور توضیح داد: این واكسن تولید و توزیع شده ولی كمیته‌ای از كارشناسان بهداشتی مركز كنترل بیماری‌های آمریكا در حال بررسی اولویت‌های دریافت این واكسن است تا مشخص شود كه چه كسانی باید این واكسن را دریافت كنند؟ وی در این باره به اولویت‌های افراد نیازمند واكسن در كشور خودمان اشاره كرده وگفت: با جمعیت 70 میلیونی كشور ما، می‌توانم شما را مطمئن كنم كه بیشتر از 70 هزار واكسن در اختیار ما قرار نمی‌دهند.

پس افراد در معرض خطر در خط مقدم دریافت واكسن هستند.به گفته این متخصص بیماری‌های عفونی افراد نیازمند دریافت واكسن یعنی تمامی كاركنان بهداشتی و درمانی، خانم‌های باردار، كودكان بالاتر از 6 ماهی كه مبتلا به بیماری‌های مزمن هستند، بیماران قلبی – عروقی، ریوی، كلیوی،سرطانی‌ها و ایدزی‌ها و كسانی كه دوزهای بالای كورتون را دریافت می‌كنند و بالاخره افراد عادی 15 تا 49 سال واجد شرایط هستند.

وی به این نكته نیز تاكیدكرد كه بالغین سالم 65 سال به بالا در این اولویت‌‌ها قرار ندارند چون این آنفلوانزا در میان این افراد مرگ و میر كمتری دارد.

رئیس سازمان بازرگانی استان اردبیل در جلسه هماهنگی حضور فعال تولیدكنندگان استان در این نمایشگاه گفت: در نمایشگاه تخصصی كشورمان در باكو تولیدكنندگان اردبیلی به ارائه محصولات صنعتی و تولیدی خود خواهند پرداخت.

محمدجعفر عظمایی با اشاره به اینكه از 2 ماه پیش فراخوان نمایشگاه منتشر شده وسعی كردیم زمینه حضور گسترده تولیدكنندگان را در آن فراهم كنیم، افزود: شركت در این نمایشگاه یك فرصت استثنایی برای تجار و بازرگانان استان محسوب می‌شود تا بتوانند در یك بستر مناسب، زمینه افزایش صادرات و واردات خود را فراهم كنند.

وی خاطرنشان كرد: هدف از حضور در این نمایشگاه یك حضور تشریفاتی نیست، بلكه می‌خواهیم در این نمایشگاه با قدرت و توانمندی حضور یابیم و این خطه از كشورمان را بیشتر برای مردم منطقه معرفی كنیم.

وی در ادامه تصریح كرد: با توجه به افزایش 20 درصدی میزان صادرات از گمركات استان به نظر می‌رسد برپایی این نمایشگاه‌ها می‌تواند یك بستر خوب و مناسب برای ارتباط و تعامل بین تولیدكنندگان دو كشور ایران و جمهوری آذربایجان و به‌ویژه منطقه اردبیل باشد.

عظمایی اضافه كرد: یكی از اهداف اصلی ما در توسعه تجارت خارجی اعزام هیات‌های تجاری بین اردبیل و كشورهای مختلف است كه از اول امسال تاكنون هیات تجاری 3  كشور خارجی به اردبیل سفر كرده و 2 بار نیز هیات تجاری اردبیل عازم كشورهای همسایه شده‌اند.

رئیس سازمان بازرگانی استان اردبیل همچنین از افزایش ارتباط تجاری اردبیل با عراق، افغانستان و تركیه خبر داد و خاطرنشان كرد: قرار است در چند ماه آینده هیات‌های تجاری این 3  كشور به اردبیل سفر كنند تا در یك ارتباط و تعامل نزدیك بتوانیم زمینه تجارت و توسعه صادرات خود را به این كشورها افزایش دهیم.

وای خدای من چه شعر افسرده ای پیدا کردم نگاه کنین :

شعر از : مهدی سهیلی

گر بدین سان زیست باید پست

من چه بی شرمم اگر فانوس عمرم را به رسوائی نیاویزم

بر بلند كاج خشك كوچه بن بست

گر بدین سان زیست باید پاك

من چه ناپاكم اگر ننشانم از ایمان خود، چون كوه

یادگاری جاودانه بر تراز بی بقای خاك!

احمد شاملو

پنداشتی، چون كوه، كوه خامش دمسردم ؟

بی درد، سنگ ساكت بی دردم ؟

- نی؛

قله ام،

بلند ترین قله غرور .

اینك درون سینه من التهابهاست .

هرگز گمان مبر،

شد خاطرات تلخ فراموشم

هر چند

نستوه كوه ساكت و سردم

- لیك

آتشفشان مرده خاموشم .

بزرگسالان تنها كسانی نیستند كه دچار درد آزارنده میگرن می‌شوند.

بسیاری از كودكان و نوجوانان نیز مستعد ابتلا به این سردرد ضربان‌دار هستند كه ممكن است با تهوع و علائمی عصبی به نام  "اورا" همراه باشد كه هشداردهنده شروع سردرد است.

با این كه راهی قطعی برای پیشگیری از میگرن وجود ندارد، برخی از اقدامات می‌تواند به جلوگیری از بروز سردرد میگرنی در كودك‌تان كمك كند:

سازمان استاندارد و تحقیقات صنعتی ایران كه پیش از این با عقب‌نشینی از مواضع خود اظهارنظرهای متناقضی را در این زمینه داشته است، در اطلاعیه جدید خود از اعلام عمومی نتایج آزمایش جدید روی 100 نوع برنج موجود در سطح بازار در روزهای آینده خبر داده است.

بررسی مجدد مجلس

پس از نشست چندی پیش اعضای كمیسیون كشاورزی مجلس برای بررسی برنج‌های وارداتی، عضو هیات رئیسه كمیسیون بهداشت و درمان مجلس نیز از برگزاری جلسه‌ امروز این كمیسیون برای بحث و بررسی موضوع برنج‌های آلوده وارداتی با حضور مسئولان مربوطه خبر داده است.

نماینده مردم زاهدان در مجلس شورای اسلامی با اشاره به جبران خسارت وارده به مردم از طریق برنج‌های آلوده وارداتی، گفت: عملكرد دستگاه‌های نظارتی و اینكه چه كسانی اجازه ورود این نوع برنج‌های وارداتی را داده‌اند مورد بحث و بررسی قرار خواهد گرفت و افرادی كه اجازه ورود به این نوع كالای وارداتی را داده‌اند باید پاسخگوی این عواقب پیش آمده باشند.

توقیف محموله‌های برنج هندی

همچنین پس از اعلام چندی پیش برخی مقامات هندی در زمینه تایید آلودگی برنج‌های وارداتی، اخیرا برخی از منابع خبری این كشور از توقف محموله‌های برنج هندی در بنادر ایران خبر داده‌اند، گرچه صادركنندگان برنج هندی هرگونه ممنوعیت صادرات برنج به ایران را تكذیب كرده‌اند.

افزایش قیمت برنج داخلی

از سوی دیگر، معاونین وزیر بازرگانی دیدگاه‌های متناقضی را در زمینه نوسان قیمت برنج‌های داخلی در بازار مطرح كرده‌اند و در حالی كه رئیس مركز امور اصناف و بازرگانان این وزارتخانه با تایید افزایش قیمت برنج داخلی این امر را طبیعی قلمداد كرده، معاون بازرگانی داخلی این وزارتخانه هرگونه افزایش قیمت در برنج‌های داخلی را رد كرده و افزایش قیمت‌های اخیر را مقطعی دانسته است.