تبیان، دستیار زندگی

خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید نشان داد بی‌خوابی با افزایش خطر نارسایی قلبی ارتباط دارد.

به گزارش فارس به نقل از پایگاه خبری هلث‌دی‌نیوز آمریکا، محققان نروژی دریافتند که بی‌‌خوابی ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را سه برابر کند.

دکتر لارس لاگسند گفت: مشکلات قلبی قطعاً به مشکلات خواب مربوط است به این دلیل تیم وی تلاش می‌کنند تا بدانند آیا عکس این موضوع هم درست است یا خیر.

دکتر لاگسند گفت: بی‌خوابی بسیار اتفاق می‌افتد و به آسانی تشخیص داده می‌شود به طور بالقوه قابل کنترل و درمان است.

وی افزود که محققان ارتباط بین بی‌خوابی و نارسایی قلب را دریافتند نه آنکه بی‌خوابی در واقع باعث نارسایی قلب می‌شود.

وی گفت: ما هنوز نمی‌دانیم که آیا نارسایی قلبی واقعاً از بی‌خوابی ایجاد می‌شود و این موضوع که آیا بی‌خوابی با خطرات بیشتر قلبی مرتبط است یا خیر هنوز هم مشخص نشده است.

نارسایی قلبی یک بیماری مزمن است که در آن قلب خون را به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن پمپ نمی‌کند.

دکتر لاگسند خاطرنشان کرد: برخی از نشانه‌هایی که علت بیولوژیک ممکن است ارتباط بی‌خوابی و نارسایی قلبی را توضیح دهد، وجود دارد.

وی توضیح داد: یک مکانیسم احتمالی می‌تواند این باشد که پاسخ‌های استرس فعال شده در بدن ممکن است بر عملکرد قلب تاثیر منفی بگذارد.

وی افزود: اگر این نتایج توسط دیگران تایید شود یک ارتباط علت و معلولی وجود دارد، ارزیابی علائم بی‌خوابی ممکن است عواقبی برای پیشگیری بیماریهای قلبی عروقی داشته باشد.

این گزارش در 6 مارس  بصورت آنلاین در مجله European Heart Journal منتشر شد.

تیم دکتر لاگسند برای اندازه‌گیری اثر بی‌خوابی بر خطر ابتلا به نارسایی قلبی بیش از 54 هزار مرد و زن را که در یک تحقیقات در نروژ که بین سالهای 1995 و 1997 شرکت کرده بودند را بررسی کردند؛ هیچ یک از شرکت کنندگان در آغاز این تحقیقات نارسایی قلبی نداشتند.

در این تحقیقات، محققان در مورد کیفیت خواب شرکت کنندگان سوال کردند.

گروه لاگسند پس از 11 سال پیگیری دریافتند: بیش از 1400 شرکت کننده دچار نارسایی قلبی شده بودند.

این تحقیقات نشان داد: افرادی که چندین علامت بی خوابی داشتند، در مقایسه با افرادی که خواب کافی داشتند، 3 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی در آنها افزایش یافت.

آنها همچنین دریافتند که هنگامی که بیماران در معرض افسردگی و اضطراب قرار بگیرند خطر ابتلا به نارسایی قلبی در آنها بیش از 4 برابر می شود.

به طور خاص داشتن مشکلات بی‌خوابی و خواب ماندن تقریباً هر شب و احساس خستگی در صبح بیشتر از یک بار در هفته با افزایش ابتلا به نارسایی قلبی در مقایسه با افرادی که هرگز یا به ندرت از این علائم رنج می برند، همراه است.

حتی پس از آنکه پژوهشگران سن، جنس، وضعیت تأهل، تحصیلات، شیفت کاری، فشار خون، کلسترول، دیابت، وزن، فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، استفاده از الکل و حملات قلبی را مورد ارزیابی قرار دادند نتایج این تحقیقات همچنان به اثر خود باقی ماند. 

الگوبرداری از مدل خانه بهداشت و شبکه بهداشتی و درمانی ایران در ایالت میسی سیپی آمریکا به ارتقا و بهبود شاخصهای بهداشتی و درمانی این منطقه منجر شد.

خبرگزاری فارس: شهید مهتدی در خاطرات خود می گوید: فراموش نمی‌کنم، به محض این که حاج همت مرا دید، مجال صحبت به من نداد و اشاره به باندپیچی سرم، خیلی نگران پرسید: «سرت چی شده سعید؟!»گفتم: «چیزی نشده حاجی، فقط یه خراش کوچک برداشته.

به گزارش گروه «حماسه و مقاومت» خبرگزاری فارس، این مطلب خاطره کوتاه و ناب از فرمانده دریا دل لشکر27 محمدرسول الله (ص) سردار شهید حاج «سعید مهتدی» از عملیات آبی - خاکی خیبر که به محضرتان تقدیم می کنیم. خوشا به سعادت او و یاران سفر کرده اش در آن پرواز جاودانی به آسمان قرب ربوبی، رسیدن شان به سدره المنتهای سعادت ابدی و نشستن بر سفره ضیافت الهی قبیله نور خواران و نور آشامان. 
 
 
 ***
 
... در هنگامه‌ای که رزمنده‌های لشکر 27 محمد رسول‌الله(ص) در بخش مرکزی جزیره جنوبی مجنون موضع گرفته بودند، دشمن با تمام توان توپخانه سنگین و کاتیوشا و خمپاره‌اش، این جزیره را یکپارچه و بی‌وقفه می‌کوبید. طبق برآوردی که رده‌های بالا انجام داده بودند، فقط ظرف سه شبانه‌روز، دشمن بیشتر از یک میلیون و سیصد و پنجاه هزار گلوله توپ و خمپاره و کاتیوشا روی سر نیروهای ایرانی ریخته بود.
حتی یک لحظه نبود که جزیره آرام باشد. تکه به تکه خاک جزیره، از زمین و آسمان، کوبیده می‌شد و بچه رزمنده‌ها، شدید ترین فشارها را آنجا تحمل می‌کردند، درگیرو دار بیرون زدن دشمن از جزیره و تلاش برای حفظ آن بودیم که گلوله‌ای کنارم منفجر شد و از ناحیه جلو و عقب سر، ترکش خوردم، طوری که مجبور شدم سرم را باندپیچی کنم.
با این که اثر زخم و خون در بالای پیشانی‌ام مشخص بود، ولی خوشبختانه وضعیت جسمی‌ام به شکلی بود که سرپا بودم و می‌توانستم به کارم ادامه بدهم. بچه‌ها توی خط مستقر بودند. لازم بود برای ارائه گزارش آخرین وضعیت نیروها بروم پیش حاج همت، تا با او درباره روال کار آینده خط پدافندی خودمان مشورت کنم و بدانم قرار است مراحل بعدی عملیات را از کجا ادامه بدهیم.
فراموش نمی‌کنم، به محض این که حاج همت مرا دید، مجال صحبت به من نداد و اشاره  به باندپیچی سرم، خیلی نگران پرسید: «سرت چی شده سعید؟!»
گفتم: «چیزی نشده حاجی، فقط یه خراش کوچک برداشته، واسه این اونو با باند بستم تا روش خاک نشینه و چرک نکنه، چیز مهمی نیست».
خیلی ناراحت شد و گفت:‌«نگو چیزی نیست!... مواظب خودت باش تا آسیبی بهت نرسه.»
گفتم: «این چه حرفیه حاجی؟ خودت بارها گفتی ما اصل‌مان بر شهادته.» با اخم گفت: «حالا حرف خودم رو بهم می‌گی؟!... بله، اصل بر شهادته، اما تا لحظه شهادت، مکلف‌ایم حفظ  جان خودمون رو جدی بگیریم!»
من که انتظار شنیدن چنین صحبتی را از او نداشتم، دیگر چیزی نگفتم. خیلی فشرده گزارش‌ام را دادم، با هم مشورت کردیم و دوباره روانه خط شدم. توی راه تمام فکر و ذکرم معطوف به حرف‌های حاج همت بود. با خودم می‌گفتم، حرف حاجی بی‌حکمت نیست، درست است که از زمین و هوا دشمن دارد جزیره را می‌کوبد و در هر گوشه جزیره، شهیدی به خاک افتاده و تعداد بچه‌های مجروح ما هم کم نیست، ولی در این وضعیت دشوار جنگ، که امکان جایگزینی حتی یک کادرعملیاتی وجود ندارد، آن قدر بحث ضرورت «حفظ جان تا لحظه شهادت» برای همت جدی شده که با وجود سر نترسی که دارد و خودش مدام زیر آتش شدید دشمن رفت و آمد می‌کند، به من گوشزد می‌کند مواظب خودم باشم تا آسیبی نبینم و بتوانم درمیدان جهاد سرپا باشم. تا بهتر با دشمن مقابله کنم.

منبع : خبرگزاری فارس

Andre Gide
آندره ژید
نویسنده فرانسوی و برنده جایزه نوبل 1947 م. متولد 22 نوامبر 1869 در پاریس.پدرش از اهالی کوهستانهای مرکزی فرانسه و مادرش از خانواده های صنعتگر و بازرگانان نرماندی بود.در پنجمین سال تحصیل بر اثر سوء رفتار از دبستان اخراج شد.یازده ساله بود که پدرش مرد و چون مادرش خواست او را برای بار دوم به مدرسه بفرستد،دچار حمله عصبی شد.از آنجا که به ادبیات علاقه فراوان داشت ،در آن رشته به تحصیل ادامه دادو دیپلم ادبی را گرفت.
نخستین کتاب او دخترهای آندره والتر نام داشت. پس از انتشار اینکتاب از محضر مالارمهشاعر فرانسوی بهره برد و با پل والری وسپس اسکاروایلد آشنا شد.جوانی او در بیهودگی سپری شد،اما بعد تمایل پیدا کرد که به سفر در آفریقابپردازد و در الجزایر بود که اندیشه او شکل گرفت.در همانجا دچار بیماری سل و مدتی بستری شد.پس از بهبود به فرانسه برگشت،و چون تب بر او عارض شد یک لحظه فکر خودکشی از سرش گذشت،ولی به خاطر بیماری مادرش به لاروک رفت.پس از مرگ مادر با مادلن روندو دختر خاله اش ازدواج کرد.شهرت او روز به روز بیشتر شد تا سرانجام جایزه نوبل را دریافت کرد.او در 19 فوریه سال 1951در پاریس در گذشت.
آثار مهم او عبارتند از : مائده های زمینی،آهنگ روستایی،سکه سازان ،در تنگ، بازگشت از شوروی ،پرومته سست زنجیر و تزه .

تماس با نور مصنوعی از زمان غروب آفتاب تا هنگام رفتن به رختخواب می تواند کیفیت خواب را در انسان کاهش دهد و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت افزایش پیدا کند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، یک بررسی جدید روی ۱۱۶ شرکت کننده سالم در گروه سنی ۱۸ تا ۳۰ سال، این تاثیر را نشان داده است.

این داوطلبان ۸ ساعت قبل از خواب را در معرض نور روشن و مصنوعی اتاق و یا در معرض نور ضعیف غروب قرار گرفتند.

سپس هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه نمونه هایی از پلاسمای خونی این افراد جمع آوری شد تا میزان ترشح ملاتونین در هر یک از آنها اندازه گیری و مشخص شود. ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز به هنگام شب ترشح می شود.

به گزارش هلت دیلی نیوز، ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند و همچنین در تنظیم فشار خون و دمای بدن نقش دارد.

این بررسی ها نشان داد تماس با نور روشن چراغ اتاق قبل از رفتن به رختخواب دوره تولید ملاتونین را تا ۹۰ دقیقه کاهش می دهد.

همچنین تماس با نور اتاق در ساعات معمول خواب تا ۵۰ درصد عملکرد ملاتونین را سرکوب می کند.

این تاثیرات منجر به اختلالات جدی در خواب می شود که حاصل آن بروز بیماریهای مهم و تهدید کننده مثل دیابت است.

این یافته حاصل تلاش متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون است که در مجله متابولیسم و غدد درون ریز شناسی بالینی منتشر شده است.

isna

یکی از روزهای سال اول دبیرستان بود. من از مدرسه به خانه بر می گشتم که یکی از بچه های کلاس را دیدم. اسمش مارک بود و انگار همه‌ی کتابهایش را با خود به خانه می برد.

با خودم گفتم: "کی این همه کتاب رو آخر هفته به خانه می بره. حتما ً این پسر خیلی بی حالی است!"

من برای آخر هفته ­ام برنامه‌ ریزی کرده بودم. (مسابقه‌ی فوتبال با بچه ها، مهمانی خانه‌ی یکی از همکلاسی ها) بنابراین شانه هایم را بالا انداختم و به راهم ادامه دادم.‌

همینطور که می رفتم،‌ تعدادی از بچه ها رو دیدم که به طرف او دویدند و او را به زمین انداختند. کتابهاش پخش شد و خودش هم روی خاکها افتاد.

عینکش افتاد و من دیدم چند متر اونطرفتر، ‌روی چمنها پرت شد. سرش را که بالا آورد، در چشماش یه غم خیلی بزرگ دیدم. بی اختیار قلبم به طرفش کشیده شد و بطرفش دویدم. در حالیکه به دنبال عینکش می گشت، ‌یه قطره درشت اشک در چشمهاش دیدم.

همینطور که عینکش را به دستش می‌دادم، گفتم: " این بچه ها یه مشت آشغالن!"

او به من نگاهی کرد و گفت: " هی ، متشکرم!" و لبخند بزرگی صورتش را پوشاند. از آن لبخندهایی که سرشار از سپاسگزاری قلبی بود.

من کمکش کردم که بلند شود و ازش پرسیدم کجا زندگی می کنه؟ معلوم شد که او هم نزدیک خانه‌ی ما زندگی می کند. ازش پرسیدم پس چطور من تو را ندیده بودم؟

او گفت که قبلا به یک مدرسه‌ی خصوصی می رفته و این برای من خیلی جالب بود. پیش از این با چنین کسی آشنا نشده بودم. ما تا خانه پیاده قدم زدیم و من بعضی از کتابهایش را برایش آوردم.

او واقعا پسر جالبی از آب درآمد. من ازش پرسیدم آیا دوست دارد با من و دوستانم فوتبال بازی کند؟ و او جواب مثبت داد.

ما تمام اخر هفته را با هم گذراندیم و هر چه بیشتر مارک را می شناختم، بیشتر از او خوشم می‌آمد. دوستانم هم چنین احساسی داشتند.

صبح دوشنبه رسید و من دوباره مارک را با حجم انبوهی از کتابها دیدم. به او گفتم:" پسر تو واقعا بعد از مدت کوتاهی عضلات قوی پیدا می کنی،‌با این همه کتابی که با خودت این طرف و آن طرف می بری!" مارک خندید و نصف کتابها را در دستان من گذاشت.

در چهار سال بعد، من و مارک بهترین دوستان هم بودیم. وقتی به سال آخر دبیرستان رسیدیم، هر دو به فکر دانشکده افتادیم. مارک تصمیم داشت به جورج تاون برود و من به دوک.

من می دانستم که همیشه دوستان خوبی باقی خواهیم ماند. مهم نیست کیلومترها فاصله بین ما باشد.

او تصمیم داشت دکتر شود و من قصد داشتم به دنبال خرید و فروش لوازم فوتبال بروم.

مارک کسی بود که قرار بود برای جشن فارغ التحصیلی صحبت کند. من خوشحال بودم که مجبور نیستم در آن روز روبروی همه صحبت کنم.

من مارک را دیدم. او عالی به نظر می رسید و از جمله کسانی به شمار می آمد که توانسته اند خود را در دوران دبیرستان پیدا کنند.

حتی عینک زدنش هم به او می آمد. همه‌ دوستش داشتند. پسر، گاهی من بهش حسودی می کردم!

امروز یکی از اون روزها بود. من میدیم که برای سخنرانی اش کمی عصبی است. بنابراین دست محکمی به پشتش زدم و گفتم: " هی مرد بزرگ! تو عالی خواهی بود!"

او با یکی از اون نگاه هایش به من نگاه کرد( همون نگاه سپاسگزار واقعی) و لبخند زد: " مرسی".

گلویش را صاف کرد و صحبتش را اینطوری شروع کرد: " فارغ التحصیلی زمان سپاس از کسانی است که به شما کمک کرده اند این سالهای سخت را بگذرانید. والدین شما، معلمانتان، خواهر برادرهایتان شاید یک مربی ورزش... اما مهمتر از همه، دوستانتان...

من اینجا هستم تا به همه ی شما بگویم دوست کسی بودن، بهترین هدیه ای است که شما می توانید به کسی بدهید. من می خواهم برای شما داستانی را تعریف کنم."

من به دوستم با ناباوری نگاه می کردم، در حالیکه او داستان اولین روز آشناییمان را تعریف می کرد. به آرامی گفت که در آن تعطیلات آخر هفته قصد داشته خودش را بکشد. او گفت که چگونه کمد مدرسه اش را خالی کرده تا مادرش بعدا ً وسایل او را به خانه نیاورد.

مارک نگاه سختی به من کرد و لبخند کوچکی بر لبانش ظاهر شد.

او ادامه داد: "خوشبختانه، من نجات پیدا کردم. دوستم مرا از انجام این کار غیر قابل بحث، باز داشت."

من به همهمه‌ ای که در بین جمعیت پراکنده شد گوش می دادم، در حالیکه این پسر خوش قیافه و مشهور مدرسه به ما درباره‌ی سست ترین لحظه های زندگیش توضیح می داد.

پدر و مادرش را دیدم که به من نگاه می کردند و لبخند می زدند. همان لبخند پر از سپاس.

من تا آن لحظه عمق این لبخند را درک نکرده بودم.

هرگز تاثیر رفتارهای خود را دست کم نگیرید. با یک رفتار کوچک، شما می توانید زندگی یک نفر را دگرگون نمایید: برای بهتر شدن یا بدتر شدن.

با تغذیه مناسب عملکرد مغز خود را افزایش داده و ظرفیت هوشی و حافظه خود را بهبود بخشید:


1- در طول روز آب فراوان بنوشید.

2- جهت اکسیژن رسانی به مغزتان ورزش کنید.

3- ویـتـامینها و مواد معدنی در رشد و عملکرد صحیح مغز
بسـیار حــائز اهمیت میباشند. در این میان ویتامینهای B
کـمـپـلــکس، A ،C ،E و مـواد مـعـدنی سدیـم، پـتـاسیـم،
مـنــیزیوم، منگنز، آهن، کلسیم و روی از اهمیت بیشتری
برخوار میباشند.

* کاهش ویتامین B1 (تیامین) میتواند منجر به سردرگمی و گیجی گردد. این ویتامین در سبوس گندم، حبوبات، آجیل، غلات و گوشت موجود میباشد.

* ویتامین B2 (ریبوفلاوین) به افزایش قدرت حافظه شما کمک شایانی میکند. این ویتامین را میتوانید در جگر، شیر، بادام، سبزیجات سبز رنگ، نان و غلات بیابید.

* ویتامین B6 (پیریدوکسین) حافظه درازمدت را بهبود میبخشد. این ویتامین در غلات، نان، اسفناج و موز موجود میباشد.

* برای تامین ویتامین A از کاروتن موجود در سبزیجات برگدار سبزرنگ و میوه های زرد و نارنجی رنگ استفاده کنید.

* آهن (گلبول قرمز را قادر میسازد تا اکسیژن را سرتاسر بدن انتقال دهد) در سبزیجات برگدار سبزرنگ، کشمش، بادام زمینی، تخم مرغ، جگر، گوشت لخم و سویا موجود میباشد.

* برای بهبود حافظه و تمرکز خود: روی مصرف کنید. روی در غذاهای دریایی مانند ماهی و صدف خوراکی، غلات و حبوبات موجود میباشد.

4- بمنظور افزایش هوشیاری ذهنی خود از ماست کم چرب و شیر بدون چربی استفاده کنید.

5- کافئین: در شکلات، نوشابه های معمولی، چای و قهوه موجود میباشد. کافئین سبب افزایش تمرکز، تسریع واکنشها و روند اندیشیدن میگردد. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید نوشیدن دو فنجان قهوه در روز کافی میباشد. مصرف بیش از 2 فنجان در عملکرد مغز تاثیری نخواهد داشت.

6- توت فرنگی مصرف کنید.

7- از مواد غذایی حاوی لسیتین (LECITHIN) مصرف کنید. لسیتین فسفولیپیدی است که در عملکرد صحیح مغز نقش دارد. لسیتین در تخم مرغ، لبنیات و گوشت موجود میباشد.

8- در مصرف گلوکز (قند) توازن برقرار سازید. منبع اصلی انرژی مغز از گلوکز میباشد. نواسانات شدید گلوکز در خون میتواند منجر به سرگیجه، تشنج و غش گردد. سعی کنید کربوهیدراتها را عصر هنگام مصرف کنید تا شب راحت به خواب روید.

9- از آنجایی که %60 مغز از چربی تشکیل یافته است بنابراین مصرف اسیدهای چرب همچون امگا 3 (OMEGA 3) در عملکرد بهینه مغز نقش حیاتی دارد. امگا 3 در ماهی به وفور یافت میشود. فقدان امگا 3 موجب کاهش ضریب هوشی، کاهش قدرت حافظه و افسردگی میگردد.

10- پروتئین ها را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا در عملکرد صحیح نورونهای مغز حیاتی میباشند.

11- اندیشیدن یک فرایندی زیست شیمی میباشد. برای آنکه سلولهای مغزی قادر باشند با یکدیگر ارتباط برقرار سازند نیاز به انتقال دهنده های عصبی و یا همان نوروترنسمیترها دارند. این انتقال دهنده های عصبی به عنوان حامل، پیام یک نورون را به نورون دیگر منتقل میکنند. انتقال دهنده های عصبی از اسیدهای آمینه تشکیل یافته اند. مهمترین انتقال دهندگان عصبی سیستم عصبی استیل کولین، دوپامین و سروتونین نام دارند. بنابراین وجود این مواد در عملکرد مغز شما بسیار حیاتی میباشند. زرده تخم مرغ، بادام زمینی، جگر، گوشت، ماهی، شیر، پنیر و سبزیجات غنی از استیل کولین میباشند. پروتئینهای گوشت، شیر، سویا، ماهی و آجیل نیز غنی از دوپامین میباشند. کربوهیدراتهای سیب زمینی، ماکارونی، نان و غلات نیز غنی از سروتونین میباشند.

نکات دیگر:

1- به موسیقی گوش دهید. تحقیقات ثابت کرده است که گوش دادن به موسیقی بخصوص موسیقی اصیل سبب افزایش عملکرد مغز میگردد.

2- ذهن خود را مشغول نگاهدارید. مرتبا به دانش خود توسط آموختن بیافزایید.

3- به فعالیتهای بپردازید که مغز را تحریک به فعالیت می کنند. مانند بازیها، مطالعه و حل جدول.

4- هر روز یک واژه جدید بیاموزید.

دندان مصنوعی که جایگزین دندان‌های از دست رفته می‌شود، معمولا از آکریل یا ترکیبی از آکریل و فلز است. دندان مصنوعی پارسیل جایگزین تعدادی از دندان‌های از دست رفته (تا زمانی که تمام‌ دندان‌ها از دست بروند و دندان مصنوعی کامل جایگزین شود) می‌شود. یک دندان مصنوعی مناسب به خوردن غذا، صحبت کردن و راحتی بیشتر شما کمک شایانی می‌کند.

*چقدر طول می‌کشد تا یک دندان مصنوعی ساخته شود؟
بسته به پیچیدگی هر مورد، این زمان می‌تواند متغیر باشد. پس از انجام معاینات و آزمایشات ضروری و ویزیت‌های متوالی که معمولا یک ماه طول می‌کشد، می‌توان این زمان را تعیین کرد.

*چه انتظاری باید داشت؟
دندان مصنوعی جدید همیشه در دهان عضوی بیگانه است. چندین روز یا هفته لازم است تا شما به آن عادت کنید. زمان لازم برای سازگاری با دندان مصنوعی در اشخاص کاملا متفاوت است. در این جا پیشنهادهایی ارائه می کنیم، برای اینکه زودتر بتوانید به دندان مصنوعی‌تان عادت کنید:
غذا خوردن: باید برای این امرکمی وقت صرف کنید. غذا خوردن را با غذاهای نرم و غذاهایی که به تکه‌های کوچک تقسیم شده‌اند، شروع کنید. این کار به شما کمک می‌کند به آهستگی و با هر دو سمت دهانتان به صورت هم زمان،‌برای جلوگیری از حرکت دندان مصنوعی، غذا را بجوید. تا زمانی که کاملا به این شرایط جدید عادت نکرده‌اید، به این روش ادامه دهید.
افزایش ترشح بزاق دهان: ممکن است زمانی که برای اولین بار دندان مصنوعی را در دهان می‌گذارید، میزان ترشح بزاق دهانتان افزایش یابد. این پاسخ غدد بزاقی دهان است که پس از چند هفته به حالت اولیه خود باز می‌گردد. با بلعیدن بزاق می‌توانید به تسریع بهبود این شرایط کمک کنید.
صحبت کردن: کلماتی را که برای تلفظ‌شان به مشکل برخورده‌اید، با صدای بلند و رسا تکرار کنید؛ تا به این عضو جدید عادت کنید. این مشکل معمولا پس از 2 هفته برطرف می‌شود.
محل‌های زخم: آزردگی و زخم در روزهای آغازین استفاده از دندان مصنوعی معمولا بسیار طبیعی است و دندانپزشک شما به راحتی می‌تواند این مشکل را برطرف کند. همچنین استفاده از چسب‌های نگهدارنده دندان مصنوعی برای جلوگیری از جابجایی و تحریک بیشتر مناطق آزرده، توصیه می‌شود. ولی اگر محل زخم‌ها دردناک باشند، بنا به تشخیص دندانپزشک، ممکن است بهتر باشد برای مدتی از دندان مصنوعی استفاده نکنید.

*مراقب دندان های مصنوعی خود باشید .
مانند دندان‌های طبیعی، دندان مصنوعی نیز می‌تواند محل تجمع پلاکت‌ها و ذرات غذایی باشد. خصوصا زیر دندان مصنوعی محل بسیار مناسبی برای رشد میکروب‌هاست. به همین دلیل رعایت بهداشت روزانه دهان کاملا لازم به نظر می‌رسد. بهداشت نامناسب دندان مصنوعی می‌تواند منجر به تشکیل جرم و بوی بد دهان شود.

*در صورت امکان، بهتر است پس از هر بار صرف غذا، دندان مصنوعی را در آورده و آن را بشوئید. در هنگام شستشو، موارد زیر را به خاطر داشته باشید:
‌ حتما از مسواک نرم یا مسواک مخصوص دندان مصنوعی استفاده کنید.
از آب ولرم استفاده کنید. آب داغ به دندان مصنوعی آسیب می‌رساند.
حتما هر شب پیش از خواب، دندان مصنوعی‌تان را درآورده و از قرص‌های تمیز کننده وضد عفونی‌ کننده مخصوص این کار استفاده نمائید.
در هنگام شستشو، دندان مصنوعی را محکم در دست بگیرید. در غیر این صورت ممکن است دندان مصنوعی از دست شما افتاده و بشکند.

*چه مواقعی باید دندان مصنوعی‌ام را در بیاورم؟
طبیعتا در روزهای اول، ممکن است در طول روز به دلیل ناراحتی،‌چندین بار آن را از دهانتان خارج سازید. اما به طور معمول باید به خاطر داشته باشید که حتما پیش از خواب دندان مصنوعی‌تان را در بیاورید. این امر اجازه استراحت به لثه‌ها را می‌دهد. همچنین با قرار دادن دندان مصنوعی در محلول متشکل از آب و قرص جوشان تمیز کننده دندان مصنوعی به بهداشت دهانتان کمک شایانی خواهید کرد. صبح روز بعد پیش از گذاشتن دندان مصنوعی در دهان، حتما آن را با آب ولرم بشویید.
نکته‌های آخر:
استخوان فک و لثه‌ها به صورت طبیعی به مرور تغییر شکل می‌دهند؛ و این مسئله ممکن است روی وضعیت قرارگیری دندان مصنوعی‌تان تاثیر بگذارد.
هر گونه تغییر می‌تواند باعث ناراحتی شما در هنگام صرف غذا شده، موجب آزردگی بافت لثه شده، عفونت‌های دهانی را به وجود آورده و نهایتا فیزیک مناسب صورت شما را به هم بزند. استفاده از چسب‌های نگهدارنده دندان مصنوعی در این موارد می‌تواند بسیار کارآمد باشد؛ اما اگر مشکل شما پیشرفته باشد، حتما باید با دندانپزشک خود جهت تعویض دندان مصنوعی‌تان مشورت کنید. در نهایت،‌با گذشت زمان و تمرین شما به زودی می‌آموزید که چگونه باآسودگی خاطر غذا بخورید، صحبت کنید و بخندید. درست مثل روزهای جوانی!

امام رضا علیه السلام فرمودند:  «لاتطلبوا الهدی فی غیر القرآن قتضلوا»  

در غیر از قرآن هدایت نجویید كه گمراه خواهید شد. 

امالی شیخ صدوق ص 438