تبیان، دستیار زندگی

مرگ امواج!!! از دریا پرسیدم: این امواج دیوانه تو، از كرانه ها چه می خواهند؟ چرا این گونه پریشان و در به در، سر به كرانه های از همه جا بی خبر می زنند؟ دریا در مقابل سوالم گریست!!! امواج هم گریستند!!! آنوقت دریا گفت: طعمه مرگ تنها آدمها نیستند. امواج هم مثل آدمها می میرند!!! این امواج زنده هستند كه لاشه امواج مرده را شیون كنان به گورستان سواحل خاموش می سپارند!!!

اگر می خواهید اعتماد به نفستان را دوباره به دست آورید، در اینجا شش راه به شما معرفی می کنیم: 1- خود را با دیگران مقایسه نکنید همیشه به یاد داشته باشید که انسانها با هم متفاوت اند. دلیلی ندارد که همه ما توانایی های یکسانی داشته باشیم و کارهای مشابهی انجام دهیم. اگر سعی کنید که خود را با هر کسی که سر راهتان قرار می گیرد مقایسه کنید، خیلی زود از خودتان خسته و دلسرد خواهید شد و دیگر قدرت انجام کاری را نخواهید داشت. 2- خود را دست کم نگیرید سعی کنید که ارزش خود را به عنوان یک انسان کشف کنید. دلیل نمی شود که اگر کسی از شما خوشش نیامد و شما را فرد جالبی تصور نکرد، تصور همه مردم این باشد. اگر کسی از شما خوشش نیامد اصلاً ناراحت نشوید، مشکل خودش است نه شما. چون افراد زیادی هستند که شما را دوست می دارند و برایتان ارزش قائل اند. 3- فهرستی از کارهایی که انجام داده اید و در آنها موفق بوده اید تهیه کنید سعی کنید روی کارهایی که در آن موفق بوده اید متمرکز شوید. اما اگر چنین چیزی در سابقه کاریتان پیدا نکردید اصلاً ناراحت نباشید. شاید پشت این همه ناتوانی لبخندی نهفته باشد و قدرتی باشد که بتواند باعث خنده دیگران شود و یا حتی شاید توانایی در شما وجود داشته باشد که هنوز کشفش نکرده اید. سعی کنید لیستی از کارهای انجام شده تان تهیه کنید. مهم نیست که کوتاه یا بلند باشد. با اینکه حتی ممکن است نتوانید فکرش را بکنید اما همین کارها می تواند اعتماد شما را دوباره به خودتان جلب کند. 4- سر خود را بیشتر گرم کنید سعی کنید تفریحاتی برای خود درست کنید که به آنها علاقه دارید. ممکن است به کتاب خواندن علاقه مند باشید، یا به باشگاه بروید یا هر کار دیگری...هر چه زمان بیشتری به انجام کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید، کمتر وقت برای سرزنش خود و متاسف شدن برای خودتان خواهید گذاشت. اما مسئله مهم تر این است که این کار باعث می شود که شما احساس مفید بودن کنید و این به شما هدف می دهد. 5- با افراد مثبت نشست و برخاست کنید: گاهی اوقات بودن در جمع افرادی که از خودتان هم دلسردتر و افسرده تر هستند، بیشتر به ضررتان خواهد بود. حتی اگر تنها باشید بیشتر به نفعتان خواهد بود تا با آنها. به جای چنین افرادی سعی کنید با افرادی مراوده کنید که می توانند شما را شاد کنند. اگر دور و اطرافتان را از دوستان نزدیک و خانواده پر کنید که شما را قبول دارند، می تواند سبب شود که شما هم خودتان را قبول داشته باشید. 6- در جلسات روانشناسی شرکت کنید امروزه درمان های زیادی برای این مشکل پیشنهاد می شود. مجمع های بسیاری هم برای این منظور تشکیل می شود. به این افراد توصیه می شود که در این جلسات روانشناسی شرکت کنند چون بسیار موثر بوده است. کتاب ها و نوارهای زیادی هم در این زمینه ارائه می شود. با خودتان صادق باشید ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ من چیزی در مورد شما نمی دانم، اما می دانم که امروز در این دنیا کینه و نفرت به اندازه کافی وجود دارد و در این موقعیت بدترین کار این است که شروع کنیم که از خودمان هم متنفر شویم. شما فقط یکبار به دنیا می آیید، و همین یکبار هم زندگی خیلی کوتاهی خواهید داشت، پس نگذارید که دیگران مانع شادی شما شوند. سعی کنید که توانایی های خود را بشناسید و ببینید که در چه زمینه هایی فردی ویژه هستید. افرادی که نمی توانند توانایی های شما را ببینند ارزش این را ندارند که دور و برتان باشند.

چه چیز منجر به فقدان اعتماد به نفس می شود؟ اعتماد به نفس پایین ممکن است درشرایط مختلف ایجاد شود. در محیط های اجتماعی ممکن است با افرادی سر و کار داشته باشید که شما را تحقیر می کنند. وضعیت ظاهریتان نیز تا حد زیادی در این زمینه موثر است. محیطی که در آن به دنیا آمده و پرورش یافته اید نیز بسیار روی اعتماد به نفس شما تاثیر دارد. بچه ای که هیچ وقت احساس نکرده است که فردی بخصوص است و از طرف والدین حمایت نمی شده است، با این تفکر رشد خواهد کرد که هیچ کس او را دوست نداشته و برای او ارزشی قائل نیست. محیط کار شما نیز روی اعتماد به نفستان تاثیر دارد. اگر کارهایتان مورد تشویق قرار نگیرد و توجهی به آنها نشود و همکارانتان وجودتان را نادیده بگیرند، اعتماد به نفستان کاهش پیدا خواهد کرد. چه کسانی در معرض ابتلا به آن هستند؟ چون عوامل بسیاری ممکن است به از دست دادن اعتماد به نفس بیانجامد، می توان گفت که همه در معرض خطر ابتلا به آن هستند اما بعضی شرایط نسبتاً جدی تری دارند. همه انسانها ممکن است در یک جنبه از زندگی خود احساس کمبود اعتماد به نفس داشته باشند. اما همیشه راه هایی برای مقابله با این مشکلات وجود دارد. در اینجا راه هایی را به شما معرفی می کنیم که با انجام آنها بتوانید ارزش خود را در نظر خودتان بالاتر ببرید و اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

چگونه اعتماد به نفستان را باز یابید؟ آیا معمولاً توانایی های خودتان را زیر سوال می برید؟ آیـا بـرای ایـن عدم اطمینان به خود توجیهی دارید یا فقـط بـه دلایل واهی این کار را می کنید؟ اگـر ایـنطـور اسـت، احـتـمالاً شما دچار کمبود اطمینـان و اعـتـمـاد به نفس هستیـد. تـا همین لحظه افراد بسیاری هستند که از همه تواناییهای خود به طور کامل استفـاده نمیکنند،ممکن است شما هم یکی از همین افراد بوده و به جای انجام کارهای مفید و سودمند، همیشه مشغول فکر کردن به این مسئله هستید که چه زندگی بیمصرفی دارید و چقدر محیط اطرافتان کسل کننده است. اگـر چـه مـمکن اسـت که کمی از خود دور افتاده باشید و ارزش خود را فراموش کرده باشید، اما هیچگاه برای تغییر دیر نیست.

اعتماد به نفس آیا همیشه آرزو می کنید که کاش می توانستید در زندگی روزانه، اندکی خطرپذیرتر ظاهر شوید؟ درست مثل نامزدتان که خیلی راحت راه می افتد و در مهمانی ها به آسانی با دیگران ارتباط صمیمانه برقرار می کند. یا شاید هم بدتان نیاید مثل همسایه ما باشید! او هر روز در حال امتحان کردن چیزهای جدید است: یوگا، چتربازی، دوچرخه سواری کوهستانی، تئاتر اجتماعی و .... البته مواردی که ذکر شد، فقط قسمتی از کارهای جدید اوست. خوب باید گفت که ماجراجویی نیازمند اعتماد به نفس است و این امر مستقیما با طرز تفکر شما ارتباط پیدا می کند. در این قسمت چند راه بیان شده، که با اتکا به آنها میتوانید طوری بیندیشید که همزمان اعتماد به نفستان نیز افزایش پیدا کند. 1- باید دیگران شما را به رسمیت بشناسند. به راستی در چه حد برای رسیدن به این هدف تلاش می کنید؟ دفعه آینده که یک فکر محدودیت زا مانند: من هیچ وقت نمیتوانم...... به ذهنتان خطور کرد، مطابق این تکنیک عمل کنید؛ به جای اینکه بگویید من هرگز پیشرفت نخواهم کرد از جایگزین: اگر تمام تلاش خودم را برای به موفقیت رساندن این پروژه به کارگیرم، احتمالا پیشرفت از آن من خواهد بود؛ استفاده کنید.(همچنین می تواند از جمله های مثبت مشابه نیز کمک بگیرید.) 2- بدشانسی به شما روی آورده؟ سعی کنید هر گونه گله و شکایتی را تبدیل به یک پرسش کنید. گله و شکایت نمادی از شکست است و مانند مانعی، سد راه پیشرفت شما خواهد شد. اما از سوی دیگر مطرح کردن پرسش، قدرت را به دستان شما باز می گرداند و کاری می کند تا مشتاقانه به دنبال پیدا کردن راه حل بیفتید. برای مثال اگر به طور مکرر به خود می گویید: "انگار همه امروز حالشون بده" سعی کنید این جمله را پرسشی کرده و با خود تکرار کنید: "چه کار می توانم انجام دهم تا دیگران احساس خوبی پیدا کنند؟" 3- مراقب حرف زدنتان باشید، به ویژه زمانی که در حال صحبت کردن با خودتان هستید. توانایی ریسک پذیری از طریق عبرتهای شما از شکست ها نشات می گیرد. دفعه آینده که دچار لغزشی شدید، ببینید کجای حرف زدنتان اشکال داشته. آیا تا به حال اتفاق افتاده که با فحاشی خودتان را بکوبید و خار کنید: "احمق! بی مصرف! چرا همشه این کارو می کنی؟" هر زمان که متوجه شدید در حال تحقیر شخصیت خود هستید، همان لحظه این کار را متوقف کرده و سعی کنید با یکی از دوستانتان که چنین اشتباهی را خودش تجربه نموده، صحبت کنید. چیزی شبیه به این بگویید:"هی تو تا آخرین حد توان تلاش کردی. حالا بهتر است از روی زمین بلند شوی و یک بار دیگر از نو شروع کنی، شکست خجالت آور نیست...مگر اینکه در تلاش کردن شکست بخوری." 4- قوانین شخصی خودتان را اجرا کنید. دفعه آینده که خواستید کار جدیدی را امتحان کنید، اما حسی از درون شما را از انجام آن باز می داشت، با یک سوال آنرا متوقف کنید: چرا که نه؟ اگر درونتان به شما گفت: "این اصلا کار مودبانه ای نیست" یا "مردم چی فکر می کنند؟" یا "مردم فکر می کنند من احمق هستم" شما دقیقا در حال پیروی از قوانین دیگران هستید. از کوچک کردن خود دست بردارید و راهتان را ادامه دهید. سعی کنید نواحی پر عمق را برای شنا کردن انتخاب کنید. بدترین چیزی که ممکن است برایتان پیش بیاید چیست؟ اینکه آدم کاملی نیستید؟ خوب پس با این وجود صرفا به تمام آدم های دیگر کره زمین پیوسته اید، و نتیجه آن چیست؟ ریسک کرده اید، پیروز خواهید شد و از منافع آن بهرمند می گردید. اعتماد به نفس از توانایی مقاومت شما در برابر سختی ها حاصل می شود، اگر بتوانید در بیشتر موارد در مقابل سختی ها شکست ناپذیر ظاهر شوید، آنقدر از زندگی لذت می برید که قابل بیان نخواهد بود. 5- قدر و ارزش خود را ارتقا بخشید. اگر می خواهید ماجراجو باشید، رشد کنید، و از زندگی لذت ببرید باید ذهن منتقد خود را خاموش نگه داشته و راهنمای ذاتی اعتماد به نفس را در درون خود بارور سازید. روز خود را با یک جمله اطمینان بخش شروع کنید: "من آماده ام، باهوش و زرنگم، برای هر کاری آمادگی دارم، اعتماد به نفس دارم، با لیاقت بوده و سرشار از انرژی هستم." از خودتان طوری تعریف کنید که حس اقتدارتان افزایش پیدا کند. توجه داشته باشید که ما هر روز با پیام های زیرکانه ای بمباران میشویم که تمام کارها "چالش برانگیز" ( و بعضا اسرارآمیز و خطرناک) هستند و هر کسی نمی تواند از عهده انجام آنها برآید. با این جور حرف ها از طریق مکالمات درونی خود برخورد کرده و امید، اعتماد به نفس و قدرت را به خود باز گردانید.

سایتهای ارائه دهنده ی هاست رایگان : ساپورت ASP www.websamba.com

(( قوانین ومقررات چوگو)) ابعاد مشخصات زمین بازی : 1-1)‌ زمین مسابقه مستطیلی است به ابعاد حداقل 10-70 متر وحداكثر 90×110 متر كه دارای 4 ایستگاه به شرح زیرمیباشد : (‌شكل شماره یك ) 2-1-)‌ایستگاه استقرار بازیكنان مستطیلی است به ابعاد 1×4 متر كه درپشت خط عرضی زمین قرار دارد :‌( ایستگاه شماره 1-1)‌ 3-1)‌ایستگاه دوم (‌محل زدن ضربه )‌به توپ توسط بازیكنان تیم دایره ای است به شعاع 5/1 متر كه مركز آن در وسط خط عرضی میباشد وقوس آن به طرف داخل زمین بازی ترسیم میگردد . (‌شكل شماره 2-1) 4-1)‌ایستگاه سوم (‌محل رفت )‌مستطیلی است به ابعاد 1×4 متر كه مماس با خط عرضی به طرف زمین بازی ترسیم میگردد .( شكل شماره 2-1) 5-1)‌ایستگاه چهارم ( دكه )‌دایره ای است به قطر سه متر در فاصله 50 متری مقابل ایستگاه دوم یا محل زدن ضرب ترسیم میگردد . ( شكل شماره 4-1) 6-1)‌دالانهای خروجی 1و2 درسمت راست ایستگاه یك وچپ ایستگاه سوم یا دهانه 5 متری قرار دارد كه با پرچم های نیم متری مشخص شده است . ( شكل شماره 5-1 ) 7-1)‌خطوط امتیاز :‌ زمین بازی به 5 قسمت به شرح زیرتقسیم گردیده است . الف )‌منطقه بدون امتیاز به فاصله 15 متر داخل زمین به موازات خط عرضی زمین ترسیم میگردد . ب )‌منطقه یك امتیازی بعداز منطقه 15 متری قرارداد بفاصله 30 متری خط عرض زمین میباشد . ج )‌منطقه دو امتیازی به فاصله 45 متری خط عرضی میباشد . د )‌منطقه 3 امتیازی به فاصله 60 متری ازخط عرضی قرار دارد كه دكه یا ایستگاه 4 دراین منطقه وارد منطقه 4 امتیازی ببعداز منطقه 3 امتیازی قرارگرفته كه تا آخرین قسمت زمین را شامل میگردد . وسایل بازی الف : توپ بازی – از توپ تنیس استاندارد استفاده میشود (‌شكل شماره 3 ) ب :‌چوب بازی ازتوپ جنس سبك ومحكم به طول 70 سانتیمتر وبه صورت استوانه ای به قطر مقطع 5 سانتیمتر میباشد . برابر شكل 4. ج :‌لباس بازیكنان كلیه ورزشكاران موظف به پوشیدن لباس ورزشی ،‌متحدالشكل میباشد كه شامل پیراهن شماره دار (‌جلو وپشت )‌جوراب وكفش كتانی وشورت بلند است (‌توضیح اینكه در استفاده از شورت ورزشی باید شئونات اسلامی رعایت گردد )‌ ضمناً در زمین چمن با پای برهنه ورزشكاران میتوانند بازی نمایند ولی پوشیدن كفشهای استك دار مطلقاً ممنوع است. د :‌شماره پیراهن بازیكنان به ترتیب از شماره 1 الی 9 میباشد كه درجلو وپشت پیراهن نصب میشود استفاده از شماره خارجی ممنوع میباشد . هـ : استفاده از اشیاء‌زینتی وفلزی وبرنده درحین مسابقات ممنوع است . ماده سه :‌تعداد بازیكنان الف :‌تعداد بازیكنان اصلی هر تیم 6 نفر میباشند . ب :‌تعداد بازیكنان ذخیره هر تیم 3 نفر میباشد . ج : سالار هر تیم بوسیله بازوبند وبا پیراهن شماره 6 از سایر بازیكنان متمایز میگردد . د : هر تیم دارای یك مربی ویك سرپرست میباشند كه هیچكدام نمی توانند درمسابقات شركت نمایند . هـ :‌تیمی كه برای زدن توپ درایستگاه اول قرار میگیرند تیم زننده وتیمی كه درداخل زمین قرار میگیرند تیم گیرنده نامیده میشود . و :‌حداقل بازیكنان هرتیم برای شروع بازی 5 نفر میباشد . ماده 4 : ‌وقت بازی الف :‌وقت بازی درمسابقات رسمی 30 دقیقه بدون استراحت خواهدبود . ( وقت های تلف شده جزء‌مدت بازی محسوب نمیشود )‌. ب :‌وقت های تلف شده عبارتند از : 1- افتادن توپ بخارج از زمین بازی 2 – درجریان نبودن بازی 3- توقف بازی بعلت عدم دسترسی به توپ 4- وقوع ناراحتی برای هركدام از بازیكنان یاداوران كه قادر به ادامه بازی نباشند . 5- توقف بازی بوسیله سرداور 6- اصاب چوب به بازیكن یا داوران 7- دخالت افراد غیرمسئول درامر داوری یا بازی ماده 5 :‌ وظایف داوران و منشی مسابقه : قضاوت مسابقه بوسیله سه نفرداور ویك منشی صورت خواهد پذیرفت كه بشرح زیر میباشد: 1- سرداور 2- داورایستگاه اول 3- داورایستگاه چهارم 4- منشی الف :‌وظایف سرداور 1- كنترل ونظارت بر استقرار بازیكنان دوتیم درمحلهای مربوطه 2- كنترل وقت مسابقه وسوت آغاز وپایان مسابقه 3- اعلام امتیازات مثبت ومنفی به منشی جهت ثبت در برگ داوری 4- اعلام خطاهای عمده توسط بازیكنان 5-نترل توپهای طولی وعرضی 6- كنترل اصابت توپ درمحوطه های 15-30-45-60 متری 7- كنترل تعویض بازیكن 8- اعلام امتیاز گرفتن بل در هوا وتغییر جابجائی تیمها 9- اعلام برخورد توپ به بازیكنان مهاجم درهنگام رفت وبرگشت 10- اعلام اخطار واخراج به بازیكنان ب :‌وظایف داور ایستگاه اول 1- محل استقرار داور ایستگاه اول قسمت راست میدان بازی ازنقطه صفر الی خط45 متری میباشد. 2- همكاری وهماهنگی لازم با سرداور ومنشی مسابقه 3- اعلام خطاهای بازیكنان زننده در ایستگاه اول 4- اعلام ضربه خوردن یانخوردن توپ درایستگاه اول توسط بازیكنان زننده 5- اعلام برد توپ یا فرود توپ به سرداور 6- خارج شدن توپ ازخط طولی درقسمت راست زمین وبا پشت سربازیكنان درخط عرضی 7-نظارت بردالان عبور وبرخورد توپ دراین ناحیه به بازیكنان 8- كنترل تعداد ضربات توسط بازیكنان زننده در ایستگاه اول 9- جلوگیری از رفتن بازیكن زننده در صورت فرودآمدن توپ درمحوطه بدون امتیاز ج :‌وظایف داور ایستگاه چهارم 1- محل استقرار داورایستگاه چهارم درمحوطه 60 متری واطراف ایستگاه 4 خواهد بود. 2- همكاری وهماهنگی همانند داور ایستگاه اول با سرداور 3- اعلام كردن توپ درمناطق 3 و4 امتیازی به سرداور 4- اعلام برخورد توپ به مهاجمین 5- اعلام خطاهای بازیكنان مدافع از قبیل سدنمودن ،‌پیش پا با پشت پا زدن ویاگرفتن بازیكن مهاجم 6- اعلام بل گرفتن درهوا توسط تیم مدافع 7- كنترل توپ درمناطق طولی 110 متر د :‌وظایف منشی 1- اخذ صورت اسامی توسط سرپرستان تیمها 2- ثبت لیست اسامی بازیكنان درفرم داوری 3- ثبت امتیاز مثبت ومنفی در برگ داوری 4- نگهداری وقت مسابقه 5- جمعبندی نتایج حاصله دربرگ داوری 6- كنترل تعویض بازیكنان واخذ برگ تعویض بازیكنان وثبت دربرگ داوری 7- اعلام وقت ونتایج بازی در فواصل مختلف بازی 8- هماهنگی لازم با سرداور 9- محل استقرار منشی در پشت دالان خروج در فاصله 3 متری زمین خواهدبود. 10- اخذامضاء ازداوران ،‌مربیان ،‌ سرپرستان وسالارتیمها. ماده 6:‌نحوه ومقررات بازی 1-6)‌ بازی به وسیله سرداور وباحضورداور اول وبا استفاده از سكه برای تعیین زمین وایستگاهها بین سالارهای دو تیم آغاز میگردد . 2-6)‌پس از تعیین زمین واستقرار داوران وجاگیری بازیكنان در زمین وكنترل وقت بین سرداور ومنشی بازی توسط سرداور ومنشی بازی با صدای سوت آغاز میگردد . 3-6)‌بازیكنان تیم زننده كه الزاماً درمحل استقرار قرارگرفته به ترتیب از شماره یك شروع به زدن ضربه می نماید . 4-6)‌هر بازیكن حق زدن 2 ضربه رادارد قانون استفاده از ضربه دوم زمانی قابل اجرا است كه ضربه اول به توپ اصابت ننموده ویااینكه توپ ازمحل 15 متری عبور ننموده باشد . 5-6)‌اگر زننده توپ با ضربه خودش بهدكه برود وبرگردد ،در صورتیكه توپش درمحوطه یك امتیازی افتاده باشند 3 امتیاز خواهدگرفت واگر توپش در محوطه 3 امتیازی فرود آید جمعاً 5 امتیاز خواهد گرفت . واگردر منطقه 4 امتیاز میباشد 6 امتیازخواهدگرفت. 6-6) چنانچه بازیكن نتوانست با ضربه خودش آزاد شود . الزاماً‌بایستی با ضربه نفر بعدی به دكه برود و برگردد بی آنكه توپ بوسیله یاران مدافع به او اصابت نماید این بازیكن آزاد شده وبدون كسب امتیاز منفی درمحل استقرار بازیكنان قرارخواهدگرفت. 7-6)‌بازیكن درموقع برگشت از دكه دوم بایستی ، یكی ازدالانها جهت آزادشدن خود عبور نماید . 8-6)‌چنانچه بازیكن درهنگام رفتن وبرگشت ازدكه توسط هریك از یاران گیرنده از هر ناحیه ای به غیراز صورت مورد اصابت قرارگیرد ازهمان محل بایستی برگردد . 9-6)‌ اگر بازیكن با ضربه ای كه به توپ میزند نتواند به ایستگاه دوم برود بایستی با ضربه نفر بعدی برود ودر صورت امكان برگردد امتیازی دراین مرحله نمی تواند كسب نماید ولی خود را آزاد كرده است . 11-6)‌ بازیكن باید با ضربات خود برود وبرگردد تا امتیازات رفت وبرگشت را حاصل نماید . 22-6)‌بازیكنان كه در محل استقرار ایستگاه زدن توپ ،‌محل رفت دكه قراردارند فقط زمانی اجاره خروج از آنها محل ها را دارند كه ضربه نفر بعدی قابلیت آزادكردن آنها راداشته باشند . خروج غیرمجاز وتكرار آن موجب كسب امتیاز منفی هریك از یاران خاطی میباشد وكنترل آن بعهده سرداور وایستگاه اول میباشد . 12-6)‌چنانچه بازیكنی كه توپ را زده است وچوپ را ازدست خود انداخته ومی خواهد باتوپ خود به ایستگاه 4 برود واقدام به حركت نموده است ودوپای خود را از نیم دایره بیرون گذاشته ولی پشیمان شده ومیخواهد برگردد . این بازیكن الزاماً به ایستگاه چهارم برود . 13-6) چنانچه بازیكن تیم مدافع توپ را كه توسط تیم زننده زده شده درهوا بل بگیرند سه امتیاز بدست آورده وتیمها جابجاخواهند شد. 14-6)‌گرفتن توپ درهوا با یك یا دو دست صحیح میباشدولی اگر توپ بدست بازیكن مدافع اصابت نمود وبه هوا پرتاب شد ومجدداً آن را تصاحب نمود بدون اینكه با شیئی یا زمین تماس حاصل نماید بل قبول بوده اما چنانچه توپ را ازدست بازیكن خارج ویا به بدن او سینه ،‌شانه وهرجای دیگر تماس حاصل نماید بل محسوب نشده وامتیازی هم در برنخواهد داشت . 15-6) اگر ضربه به توپ به وسیله یاران زننده مستقیم باشدوبدون برخورد با مانعی از محدوده انتهایی زمین خط عرضی به خارج برود قبول بوده و4 امتیاز كامل میگیرد واین به جهت زیبائی وقدرت ضربه است . 16-6)‌اگر توپ در برخورد باموانعی دور از دسترس یاران تیم گیرنده قرارگیرد امتیاز ضربه به حساب نیامده وبازیكنان محوطه رفت ویا زننده توپ یاران مستقر در دكه هم نمی توانند رفت وبرگشت نمایند این ضربه با اعلام سرداور دوباره تكرار میگردد. 17-6)‌اگر تیم گیرنده توپ ((‌مدافع ))‌توپ را از راه زمین بدست بیاورد وبه هریك از بازیكنان دسته زننده كه درحال دوبدن هستند بزند ((‌غیراز قسمت صورت وسر ))‌دو امتیاز میگیرند . 18-6)‌ یاران دسته گیرنده كه توپ را از راه زمین گرفته اند ومیخواهند بازیكن یا بازیكنان دسته زننده راكه درحال رفت وبرگشت هستند جهت كسب دوامتیاز بزنند دراین حال چنانچه با توپ یار اول را بزند دوامتیاز كسب واگر مجدداً توپ را تصاحب وباردوم را هم باتوپ بزند دوامتیاز دیگر خواهدگرفت . تذكر : زدن یاران مهاجم ازنظرتعدادنفرات محدودیتی ندارد ودرقبال زدن هر نفر 2 امتیاز برای مدافع درنظرگرفته می شود . 19-6)‌ چنانچه یك پای بازیكن تیم مهاجم از خط دالانهای گذشته ویك پای او روی خط ایستگاه 4 قرارداشته باشد اگر توپ به اواصابت نمود مورد قبول نمیباشد . 20-6)‌ چنانچه نفرات زننده حتی سالار ضربه خود را زده باشد وبازیكنان درایستگاهها گرفتار شده باشند ونتوانند عمل رفت وبرگشت راانجام دهند و یار آزاد نداشته باشند دراین وضعیت اجباراً‌تیم جابجا میشوند و 3 امتیازمیگیرند. 21-6)‌در صورتی تیم گیرنده از اصابت توپ به مهاجمین صاحب امتیاز میشود كه عمل زدن بصورت كامل انجام شده باشد پرتاب توپ و توپ ازدست بازیكن خارج شده باشد (‌زدن ضربه در صورتیكه توپ در دست است قابل قبول نیست .) 22-6)اگرچوب بطورعمد وبرای2 بارپیاپی ازدست خارج شودیك امتیازمنفی خواهد داشت . 23-6 )‌اگر بازیكنی كه درحال رفت وبرگشت است درحین حركت مورد اصابت توپ مدافعین قرارگیرد وبتواند توپ مهاجم را درهوا بگیرید 2 امتیاز صاحب میشود اگر این توپ درحال رفتن به سوی ایستگاه 4 بود میبایستی توپ را به داور ایستگاه 4 تحویل و اگر درحال برگشت بود باید را به داور ایستگاه اول تحویل نماید . 24-6 )‌تعویض بازیكنان : الف :‌بازیكنان با ارائه برگ تعویض به منشی پس از ثبت یا موافقت سرداور تعویض انجام خواهد شد . ب :‌هر بازیكن بیش از یكبار نمیتواند تعویض گردد . ج :‌هرتیم مجاز است در طول یك دور مسابقه از سه یار ذخیره خود استفاده نماید . 25-6 )‌ مهلت حضور برای هر تیم در هر بازی در زمین مسابقه به مدت 5 دقیقه خواهد بود وپیشر از آن برابر مقررات مسابقه به تیم حاضر 20 امتیاز داده وبازی به نفع تیم مقابل اعلام میگردد . 26-6)‌ چنانچه پس ازده دقیقه بطور عادی درجریان بازی جابجائی انجام نشده باشد برای اولین مرتبه جای دوتیم تعویض و10 امتیاز به نفع رشته زننده ثبت میگردد . 27-6)‌ گل گرفتن در محوطه 15 متری بوسیله تیم مدافع امتیازی دربرنخواهدداشت. ماده هفت :‌ضربات سالار 1-7)‌سالار هرتیم باشماره 6 وبازوبند از سایربازیكنان متمایز میگردد . 2-7)‌ سالارحق زدن یك ضربه نجات ودو ضربه امتیازی دارد . 3-7)‌ چنانچه سالار ضربه نجات خود را زده وضربه او درمحوطه كسب امتیاز فرود آید وخود نیز با این ضربه حركت نماید وبسوی دكه چهارم برود از زدن ضربات بعدی محروم خواهد شد . 4-7)‌ اگرهنگام زدن ضربه سالار پشت سراو بازیكن آزاد قرارداشته باشد سالار حق زدن ضربه نجات راندارد و همانند سایر بازیكنان ضربه خواهد زد . ماده هشت :‌ اخراج بازیكنان 1-8) درگیرعمدی دوبازیكن باهم 2-8) توهین وفحاشی وحرفهای ركیك كه مقایر اصول ورزش باشد به داوران وسایر كادر برگزاری توسط بازیكن باشد اخراج خواهد شد . 3-8) برخورد لفظی وفیزیكی بازیكنان باتماشاچیان وداوران 4-8)‌ترك زمین بازی بدون اجاره داور با سرداور ماده نه :‌نحوه كسب امتیازات بازیها 1-9)‌ ضربه ای كه درمحوطه 15 متری فرود آید امتیازی ندارد . 2-9)‌ضربه ای كه در محوطه 15 تا30 متری فرود آید . یك امتیاز 3-9)‌ضربه ای كه درمحوطه 30تا45 متری فرود آید . دوامتیاز 4-9) ضربه ای كه درمحوطه 45 تا 60 متری فرود آید . سه امتیاز 5-9)‌ضربه ای كه درمحوطه 60 متر به بالا پرتاب شود . چهارامتیاز 6-9 )‌گل گرفتن درهنگام زدن ضربه درهوا . سه امتیاز 7-9) در صورت زدن نفرات مهاجم به ایستگاه 4 وبالعكس توسط بازیكن مدافع دوامتیاز 8-9)‌درصورت نبودن یار آزاد تیم جابجا شده تیم مدافع سه امتیاز خواهدگرفت چهارامتیاز 9-9)‌ گرفتن توپ درهوا توسط تیم مهاجم ازتیم مدافع دوامتیاز 10-9)‌بازیكنی كه توسط ضربه خود به ایستگاه چهار برود 1امتیاز 11-9)‌بازیكنی كه توسط ضربه خودش از ایستگاه 4 به ایستگاه 2 برگردد 1 امتیاز 12-9) چنانچه بازیكنان مستقردر ایستگاه اول بطرف 4 حركت نماید وبتواند خود را به دكه 4 برساند و1 نفر مدافع راه او را باتوپ سدنموده باشد چنانچه مدافع حركتی ازخودشان ندهد را در مسابقه ای كه مدت 30 ثانیه شمارش نموده پس ازاتمام 30 ثانیه بازیكن مهاجم به داخل ایستگاه اول تحویل خواهد نمود وهیچ امتیازی به طرفین داده نخواهد شد . ماده 10 : نحوه كسب امتیازات منفی خطاهای بازیكن 1- سدكردن راه بازیكن دستته مقابل 2- پیش پا یا پشت پازدن 3- ضربه عمدی به وسیله توپ به چشم یا صورت 4- هریك از خطاهای فوق یك امتیاز منفی داشته وسرداور با یادداشت شماره بازیكن خاطی ودر صورت داشتن سه خطا اخطارگرفته واز زمین اخراج میگردد وبازیكن اخراج شده از بازی بعدی نیز محروم می شود . تذاكرات :‌ 1- پایان وقت بازی توسط منشی مسابقه به سرداور اطلاع داده خواهد شد و در صورت بازی زمانی خاتمه خواهدیافت كه سرداور سوت پایان را به صدا در آورد. 2- سرداور باید زمانی پایان وقت را اعلام نماید كه توپ از جریان افتاده وبه اصطلاح ((مرده ))‌باشد .

هنگ کردن برنامه ها بسیاری از ما در هنگام کار با ویندوز ناگهان به مشکل هنگ کردن برنامه ها برخورد کردیم. این مشکل مواقعی پیش می آید که برنامه نتواند فایلهای سیستمی خود را به درستی بارگذاری کند و ... در این هنگام ما به سرعت کلیدهای ترکیبی Ctrl+Alt+Del را زده و از صفحه Task Manager برنامه مورد نظر را End Task میکنیم. همه این را قبول دارند که در ویندوز XP این کار به طرز شگفت انگیزی نسبت به ویندوزهای سری 9X سریعتر شده و دیگر کمتر مشکل Restart پیش می آید. اما شاید برای بعضی ها سرعت End Task یک برنامه بسیار کند باشد تا جایی که حتی شخص مجبور به Restart شود. در اینجا یک نکته ای وجود دارد که با اعمال آن میتوان سرعت End Task کردن یک برنامه را افزایش داد. این روش حتی باعث میشود که اگر برای برنامه ای مشکل پیش بیاید آن برنامه به سرعت متوقف شده و دیگر مشکل هنگ کردن و یا کرش کردن سیستم پیش نیاید. برای این منظور مراحل زیر را انجام دهید : ابتدا از طریق Run وارد قسمت Regedit شده و کلید زیر را بیابید : HKEY_CURRENT USER Control Panel Desktop سپس در صفحه سمت چپ به دنبال کلیدی به نام LowLevelHooksTimeout بگردید. اگر این کلید وجود نداشت یک کلید از نوع String به همین نام بسازید. حال میتوانید یک عدد را برحسب میلی ثانیه به دلخواه به آن اختصاص دهید. این مقدار همان میزان زمان End Task را تعیین میکند. برای مثال شما میتوانید عدد 3500 را که معادل 3.5 ثانیه است را به آن اختصاص دهید. این ترفند در واقع باعث میشود که مدت زمان پاسخگویی برنامه Crash شده یا به عبارتی Hook شده در برابر ویندوز کاهش بیابد و ویندوز وقت اضافه ای را برای به اجرا در آوردن آن برنامه هدر ندهد و این کار باعث میشود که در واقع برنامه مشکل دار به زور اجرا نشود و جلویش گرفته شود. این ترفند میتواند کارایی ویندوز را نیز بالا ببرد چون همان طور که میدانید هنگ کردن سیستم خود یک عامل کاهش کارایی سیستم میباشد که با این ترفند تا حدود بسیار زیادی از این مشکل کاسته میشود -------------------------------------------------------------------- فرستنده ایمیل در سایت یاهو خیلی ها علاقه مند هستند که ایمیل هایی که دریافت می کنند مال کدام کشور و یا کدام شهر است. آیا راهی برای فهمیدن این موضوع وجود دارد؟ بله بهترین راه فهمیدن آی پی شخص فرستنده است که با آن می توان به راحتی جا و مکان او را شناسایی کرد. در این ترفند قصد داریم به شما آموزش دهیم چگونه آی پی ایمیل ها را در بیاورید. بدین منظور: ابتدا به صفحه ایمیلتان در یاهو برویدکرده و سپس از بالای صفحه سایت گزینه Options را انتخاب کنید. سپس به قسمت GeneralPreferences بروید. در صفحه باز شده در بخش Messeges و در قسمت Headers ، تیک گزینه Show all headers on incoming messages را بزنید. سپس در پایین صفحه بر روی Save کلیک کنید. حال اگر یکی از ایمیلهای خودتو رو چک کنید در قسمت نام فرستنده میتوانید IP و اطلاعات دیگری از او را مشاهده کنید

در یک بعد از ظهر آفتابی در یک پیک‌نیک دوستانه, یکی از خانمها به نام اینگرید به طور ناگهانی پایش بر روی سنگی لغزیده و به زمین خورد. وی بلافاصله از زمین برخاست و به همه اطمینان داد که حالش خوب است و طوری نشده و فقط به خاطر کفش جدیدش پایش بر روی سنگ کوچکی لغزیده است. اطرافیان به وی کمک کردند تا لباسها و دست و صورتش را تمیز کند و از مابقی روز لذت ببرد. حال اینگرید در ظاهر خوب بود و فقط کمی شوک زده به نظر می‌رسید. اما غروب همان روز همسر اینگرید اطلاع داد که اینگرید حالش بد شده و در ساعت 6 بعدازظهر به بیمارستان منتقل شده و در بیمارستان از دنیا رفته است. اینگرید در اثر ضربه‌ای که در پیک‌نیک به وی وارد شده بود دچار ضربه مغزی شده بود. اگر در میان مهمانان فردی وجود داشت که می‌توانست علائم اولیه ضربه مغزی را شناسایی کند احتمالا اینگرید الان زنده بود. پس لطفا چند دقیقه وقت بگذارید و ادامه مطلب را مطالعه کنید: روش تشخیص ضربه مغزی: پزشکان معتقدند اگر فردی که دچار ضربه مغزی شده است ظرف 3 ساعت به بیمارستان منتقل شود آنها می‌توانند عوارض این ضربه را به طور کامل از بین ببرند. ولی تشخیص این حادثه و رساندن مصدوم به بیمارستان ظرف 3 ساعت کار مشکلی است چون در حالت عادی چند ساعتی طول می‌کشد تا عوارض این ضربه خود را نشان دهد. متاسفانه ممکن است فرد دچار صدمات جدی در ناحیه مغز شده باشد در حالی که اطرافیان اصلا متوجه هیچ علامت یا نشانه‌ای نشوند. به همین منظور پزشکان توصیه می‌کنند که در چنین شرایطی این سه پرسش ساده را در ذهن بسپارید و در اولین فرصت از مصدوم بپرسید: 1. از مصدوم بخواهید که لبخند بزند. 2. از وی بخواهید که هر دو دست خود را از بازو کاملا بلند کند. 3. از مصدوم بخواهید که یک جمله ساده و مرتبط با زمان و شرایط اطراف خود بسازد. (مثلا امروز هوا آفتابی است.) اگر مصدوم در پاسخگویی به هر یک از این سه مورد دچار مشکل شد سریعا مصدوم را به بیمارستان برسانید. بعد از اینکه تشخیص داده شد که افراد غیرمتخصص نیز تنها با این سه پرسش می‌توانند به ضعف عضلات صورت، مشکل در حرکت بازوها و یا مشکل در تکلم پی برده و با انتقال سریع مصدوم به مراکز درمانی از مرگ مصدوم جلوگیری کنند از عموم مردم خواسته شد که این سه پرسش را به خاطر سپرده و در موقع لزوم از آن استفاده نمایند.

آموختن: لوئیزهی: ما همگی معلم و شاگرد هستیم. ازخودتان بپرسید : چه چیزی را باید همین جا یاد بگیرم و چه چیزی را باید یاد بدهم؟ کنفوسیوس: من متفکری آرام و محصلی بیش نیستم . طالبی هستم که ازآموختن دست برنمی دارم. هربرت کاسون: تا زمانی که زنده ایم باید درجستجوی حقایق تازه و ایده های تازه باشیم. زندگی بس کوتاه است و ما هرگز نباید ازیاد گرفتن غافل باشیم. بگذارید این نکته شعارشما باشد: باید هرروز چیزتازه ای فراگیریم. حضرت محمد (ص) : دانش بجویید هرچند درچین باشد. کسانی که بیشتردانش آموخته اند بهایشان بیشترو کسانی که کمتردانش دارند بهایشان کمتراست. بین دانشمند و عابد فرق بسیاراست ؛ دانشمند صد پایه ازعابد افزون دارد. امام باقر(ع) : شیطان مرگ یک عالم را ازمرگ هفتاد عابد بهتردوست می دارد زیرا موقعیت دانش هفتاد باربرعبادت رجحان دارد. امام صادق (ع) : دانش را طلب کنید اگربه فرو رفتن درخون ها و شکافتن دریاها باشد . دوست ندارم جوانی را مگراین که یا دانشمند باشد یا دانش آموز. حضرت سلیمان: خوشا به حال آن کس که حکمت را بیابد زیرا تجارت آن ازنقره ومحصول آن ازطلای خالص گرانبهاتراست. گونت : دانستن برای پیشگیری کردن است و پیشگیری هم برای جلوگیری کردن. آناتول فرانس: علم و دانش کلیدی است که تمام درب ها با آن بازمی شود. سعدی : درراه زندگی با نوردانش باید طی طریق کرد وبا افراد دانسته دمساز و معاشربود. گذشت : وین دایر: اگرازبخشودن دیگران عاجزید، هنوزاز اصول جاودان حیات و مقام و منزلت خود درعالم هستی آگاهی ندارید. حضرت محمد (ص): عفومایه عزت است.عفو کنید تا خداوند به شما عزت دهد. عفو سلطان ازبزهکارملک اورا پایدارترمی کند. حضرت علی(ع): عفو وبخشش زینت قدرت و توانایی است. امام کاظم (ع): اگرکسی درگوش راست شما بدی بگوید و درگوش چپ شما عذربخواهد عذرش را بپذیر وازاو درگذر. ادریس پیغمبر: بهترین چیزها سه چیزاست: عفو درحال قدرت ، بخشش درتنگدستی ، وتحمل درحین قدرت سعدی: هرکه برزیردستان نبخشاید به جورزیردستان گرفتارآید. جونسن: بهترین انتقام ها ، فراموشی و بخشش است. اخلاق: حضرت محمد(ص): برانگیخته شدم تا اخلاق کریمه را به آخرین حد برسانم. با ثروت نمی توانید درقلوب مردم نفوذ کنید ولی با اخلاق می توانید در قلوب آنان جای گیرید. به خدایی که جانم در دست اوست ، داخل بهشت نمی شود مگرآن کس که دارای خلق نیکو باشد. امام صادق (ع): کامل ترین افراد ازجهت ایمان کسی است که اخلاق بهتری داشته باشد. کانت: ازاسارت گناه آزاد شدن برای زیستن درعدالت، بالاترین سودی است که مرد با فضیلت می برد. امرسون: صاحبان اخلاق، روح جامعه خودهستند. تذکره الاولیاء : حسن خلق آن است که خلق را نرنجانی و رنج خلق بکشی بی کینه و مکافات. کنفوسیوس: مردی که خصلت نیک دارد هرگزتنها نمی ماند زیرا همیشه دوستانی برای خود پیدا می کند. افلاطون : تمام طلاهای روی زمین و زیرزمین به قدریک فضیلت اخلاقی ارزش ندارد. کنفوسیوس: مرد بزرگ با روی خوش رد می کند و مرد کوچک با روی ترش می پذیرد. مهرداد مهرین: چیزی وجود دارد که بزرگ ترازثروت و باشکوه ترازشهرت و عزیزترازتندرستی است وآن اخلاق است . مرد بی اخلاق ، فقیرترین مرد دردنیاست ولومیلیاردرباشد. شهامت: بوریس بارتون: فقط کسانی به اوج موفقیت می رسند که با قدرت و شهامت روحی باورداشته باشند که بالاترازحوادث قراردارند. مارک تواین: ترس، یکی ازغرایز طبیعی انسان است، اما شهامت مقاومت است درمقابل این غریزه و شهامت برترقرارگرفتن ازترس است. وین دایر: به درون خود مراجعه کنید و ازخود بپرسید اگرتمام آنچه را که طی عمری ساخته ام ، به ناگاه ازدست بدهم، چقدرشهامت تحمل و بازسازی مجدد آنها را خواهم داشت؟ پاسخ شما بهترین آزمایش شهامت شماست. دوستان: حضرت امیر(ع): دوست حقیقی آن است که پشت سردوست هم صدیق باشد. غریب کسی است که دوست ندارد. دوستان به هنگام دشواری آزمایش می شوند. حضرت محمد (ص): هرکه خدا برایش نیکی خواهد دوست پارسا به وی عطا کند. بهترین کارها پس ازایمان به خدا دوستی با مردم است. امام صادق(ع): آنان که سفها و نادانان را به دوستی گیرند، خوارو بی مقدارشوند. شکسپیر: دوستی نعمتی گرانبهاست و خوشبختی را دوبرابر می کند و بدبختی را تخفیف می دهد. لقمان : چون دوستی اختیارکنی، درحال غضب وی را امتحان کن اگربا انصاف باشد دوستی را شاید و اگرنه ازوی برحذرباش. فیثاغورث: دوست تو کسی است که هرگاه کلمه حق ازتو بشنود خشمناک نشود. بوعلی سینا: نشان دوست نیکوآن است که خطای بپوشد و تو را پند دهد و رازآشکارنکند. سقراط: برای دوست خود یک دفعه تمام محبتت را ظاهرمکن زیرا اگراندک تغییری درتو بیاید تو را دشمن می دارد. قدرت فکر: شکسپیر: هیچ چیزنیک یا بد نیست ولی شیوه تفکرما اموررا نیک یا بد جلوه می دهد. وین دایر: وضعیت زندگی شما بازتاب وضعیت ذهن شماست. مهرداد مهرین: یک دقیقه فکرکه منتهی به عمل شود، بسی بهتراز هزارسال نقشه کشیدن درخواب و خیال است. حضرت محمد(ص): ساعتی اندیشه بهتراست ازهفتاد سال عبادت کسی که اندیشه اش کم باشد سختی اش فراوان است. شیلون: به زبانت اجازه نده قبل از اندیشه ات به راه افتد. ویکتورهوگو: الماس را جزدرقعرزمین نمی توان پیدا کرد و حقایق را جزدراعمال فکر نمی توان یافت. افلاطون: دردنیا دونیروهست: شمشیروتدبیر. بیشتراوقات شمشیرمغلوب تدبیرشده است. تجربیات مفیدی را کسب کنید: کنفوسیوس: اشتباه را تصحیح نکردن خود اشتباه دیگری است. سعید نفیسی : به هرچیزباید نزدیک شد وازآن عبرت و تجربه ای گرفت. سقراط: سعادتمند کسی است که هرخبط و خطایی که ازاو سربزند، تجربه تازه به دست آورد. ذوالفقاری : زندگی آنقدرطولانی نیست که تمام تجربه های زندگی را عملا" به ثبوت برسانیم برای پیشرفت و آسایش بهترتا بتوانیم باید ازتجربه های دیگران استفاده کنیم.