تبیان، دستیار زندگی

موبایل را کنار تخت خوابتان نگذارید، امواج موبایل سرطان زا است، لپ تاپ می تواند به عقیم شدن افراد منجر شود، این ها شنیده هایی است که شاید به گوش شما هم رسیده باشد، اما واقعا این موارد تا چه اندازه واقعی است، آیا امواج موبایل به بدن آسیب میزند؟ برای اطلاع از پاسخ این سئوال و سئوالات دیگر گفتگوی ما با یک متخصص را دنبال کنید.

دکتر فرامرز امیری متخصص مغز و اعصاب در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد :امواج موبایل ، امواج الکترومغناطیسی با قدرت کم هستند .برخی معتقد بودند این امواج باعث آسیب جدی به مغز می شود اما صحت این نظریه مشخص نشد چرا که شدت امواج الکترومغناطیسی آنقدر کم است که به مغز آسیبی وارد نمی کند برخی دیگر مطرح کردند این امواج باعث حرارت در نسج مغز وآسیب بافتی می شود و این آسیب بافتی مغز را درگیر بسیاری از بیماری های خطرناک از جمله سرطان می کند .

وی در ادامه افزود : تا سال 2016 که در آن قرار داریم نتایج متناقض بوده ،برخی از یافته ها که در مجلات معتبرهم چاپ شده است براین مبنا بود که گوشی موبایل در استفاده بیش از 10سال می تواند افزایش تومورهای مغزی را بالا ببرد اما یکسری از بررسی های دیگر این موضوع را رد کردند ،در حال حاضر آژانس بیت المللی تشعشعات تاثیر موبایل و امواج موبایل را در گروه B دسته بندی می کند یعنی این اثرات هنوز ناشناخته است و هیچ مستندی در پشت این مباحث وجود ندارد که بصورت بالینی سبب افزایش رخداد تومورهای خوش خیم و بد خیم شود .

همان طور که گفته شد سرطان زا بودن امواج موبایل تا به امروز اثبات نشده است اما بطور کامل نمی شود گفت که بر روی انسان و عملکرد مغزش بی تاثیر است زیرا سبب افزایش اختلال در کارکرد نسج مغز می شود ، یکی از مهم ترین این اختلال ها سردرد های مقاوم به درمان است و در بیماران میگرنی باعث افزایش سردرد می شود و مشخص شده است استفاده بیش از اندازه تلفن های همراه باعث افسردگی ، اضطراب ، کاهش تمرکز، خطا در محاسبات می شود به طور کلی قدرت تمرکز را از مغز می گیرد .

امیری توصیه کرد : افراد برای کمتر آسیب زدن به مغز می توانند از هندزفری ها برای مکالمه استفاده کنند چرا که هرچه فاصله امواج با نسج مغز بیشتر باشد آسیب و اختلال کمتری به مغز وارد می شود و خطرات کاهش میابد . نکته قابل ذکر این است که افراد هنگام خواب به هیچ عنوان گوشی روشن را کنار سر خود قرار ندهند ، زمان هایی که به مدت طولانی با موبایل کار نداریم یا زمان هایی که خواب هستیم تلفن همراه را خاموش یا در حالت پرواز قرار دهیم .

آقایان حواسشان باشد تلفن همراه خود را هرگز در جیب جلو شلوار خود قرار ندهند این کار مردان را دچار اختلالات جنسی و حتی ناباروری می کند ، زیرا اثبات شده است قسمت هایی که پوشش استخوانی ندارد آسیب پذیری بیشتری نسبت به قسمت های دیگر دارد .

این تخصص مغز و اعصاب افزود: استفاده از موبایل برای خانم‌های باردار مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی اگر این استفاده از حد مجاز بیشتر باشد، خطر آفرین خواهد بود. مثلا خانم های باردار دقت کنند روزی که از موبایل بیشتر استفاده می‌کند، دچار سردرد می‌شوند یعنی امواج بیش از حد مجاز روی او تاثیر گذاشته و این ممکن است خطراتی هم برای جنین ایجاد کند. خانم‌های باردار حواسشان باشد که نباید آنقدر از موبایل استفاده نکنند که دچار سردرد، ناراحتی و یا بی‌خوابی شوند.

امیری در رابطه با استفاده بیش از حد کودکان از تبلت و موبایل اظهار کرد: امروزه با افزایش تکنولوژی کودکان دیگرمانند قدیم به بازی های اجتماعی و پرتحرک علاقه نشان نمی دهند و بیشتر وقت خود را پای تبلت ، موبایل و لپ تاپ ها می گذرانند در واقع این کودکان دچار 3 ناهنجاری در اجتماع می شوند . بلوغ زودرس ،پرخاشگری و درون گرایی سه آسیب جدی است که در کمین این گروه از کودکان است. اطلاعات نا به جایی که از طریق شبکه های اجتماعی و ... در اختیار کودکان قرار می گیرد آنها را درگیر بلوغ زودرس می کند در اینجا فقط بلوغ جنسی مطرح نیست بلکه از همه جهات کودک تحت تاثیر قرار می گیرد .

پرخاشگری ، اضطراب و تندی از ویژگی هایی است که امروزه در کودکان بسیار شاهد هستیم و همه این عوامل از استفاده های طولانی مدت و نابجا از تبلت ها ، موبایل و ... سرچشمه می گیرد. در آخر درون گرایی ، که در نسل پیش رو بسیار دیده می شود و آمار ها رو به افزایش است و جدی ترین خطری است که کودکان را تهدید می کنند چرا که باعث می شود کودکان رفتار اجتماعی ضعیف تری را در اجتماع از خود نشان دهند ، تحرکشان کمتر می شود و افزایش وزن در کودکان بیشتر می گردد. والدین باید دقت داشته باشند که کودکان را نباید از استفاده به کل از تکنولوژی منع کرد چرا که این دیدگاه در این عصر کاملا ناصحیح بوده و فقط کافی ست روش درست استفاده کردن را به کودکان بیاموزند .

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین 

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند.

کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. 

دستمال توالت تقریبا پای ثابت بیشتر دستشویی‌های خانگی است و از آنجایی که به طور مستقیم با بدن در ارتباط است، باید در استفاده از آن و انتخاب نوع مناسب دستمال دقت لازم را داشت تا به جای مفید بودن آن، به بدن آسیب وارد نکند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ضمیمه چاردیواری ، معمولا افراد برای خرید دستمال توالت به دنبال نرم‌ترین و سفیدترین دستمال می‌گردند و تصور می‌کنند که این دستمال‌ها هیچ خطری برای سلامتی ندارند، اما غافل از این‌که این نوع دستمال‌های توالت سمی‌تر از دیگر انواع آن هستند. در دستمال‌های توالت تجاری بیش از 100 هزار نوع ماده شیمیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از خطرناک‌ترین مواد، کلر است. این ماده به طور کلی در محصولاتی که روزانه از آنها استفاده می‌کنیم از قبیل دستمال کاغذی، دستمال‌‌های مخصوص نوزاد، فیلتر قهوه و جعبه شیر بوفور یافت می‌شود.

این مواد سمی از طریق پوست جذب بدن و از این راه وارد جریان خون می‌شوند که خطرناک‌ترین آن کلر است. دستمال توالت‌های معمولی را با سفیدکننده کلر آماده می‌کنند. این ماده سفیدکننده سموم خطرناکی را تولید می‌کند که در بدن جمع شده و شرایط خطرناکی را برای سلامت بدن ایجاد می‌کند.

فرآیند سفید کردن دستمال مواد شیمیایی عامل سرطان را ایجاد می‌کند. بنابراین تماس با آنها احتمال بروز انواع سرطان‌، برهم خوردن تعادل هورمون‌ها، نقص سیستم ایمنی بدن، کاهش قدرت باروری و نقایص مادرزادی را افزایش می‌دهد.

رنگی و معطر

در بازار که قدم بزنید با انواع دستمال‌های توالت با رنگ‌ها و عطرهای مختلفی مواجه می‌شوید که بیش از آن‌ که برای سلامتی خوب باشد، به ضرر آدمی تمام می‌شود، اما افراد کمی از خطرات دستمال‌های توالت رنگی و معطر اطلاع دارند. از سال 1987، سازمان غذا و داروی آمریکا بعد از آزمایش روی نمونه‌های حیوانی، استفاده از رنگ‌ها و عطرها را در صنایع داروسازی ممنوع اعلام کرده است، اما هنوز هم می‌توان ردپای این مواد خطرناک را در دستمال‌ها مشاهده کرد. مواد شیمیایی مانند رنگ‌ها، مواد سفیدکننده و بوهای معطر جزو مواد خطرناکی هستند که علاوه بر خطرناک ‌بودن این مواد برای سلامت بشر، آلوده کردن محیط زیست را نیز در پی دارد. پیامد استفاده از دستمال‌های رنگی و معطر عبارتند از:

عفونت مجاری ادراری: استفاده از دستمال‌های توالت رنگی و معطر باعث تحریک ناحیه واژن در خانم‌ها می‌شود که ممکن است به عفونت‌های مجاری ادراری بینجامد. دیگر مواد به کار رفته در دستمال توالت نیز ممکن است باعث تحریک پوستی، خارش یا حتی بروز واکنش‌های حساسیتی شود. الکل، فسفات، کلر، پروکسیدها و ویژگی‌های آنتی‌باکتریال و نیز فرمالدئید و عوامل فعال جزو مواد خطرناک به شمار می‌روند.

سرطان گردن رحم: این نوع دستمال توالت تأثیر مستقیم روی سیستم تناسلی زنان دارد و استفاده از خطر بروز سرطان گردن دهانه رحم را افزایش می‌دهد.

مشکلات مقعدی: دستمال‌های توالت معطر و رنگی همچنین ممکن است موجب التهاب و خارش در ناحیه مقعد شود. از سوی دیگر، رنگی که در این دستمال‌ها به کار رفته مانع از تشخیص وجود احتمالی خون در ادرار یا مدفوع می‌شود. از آنجایی که وجود خون در مدفوع از علائم شایع سرطان روده بزرگ محسوب می‌شود، استفاده از این نوع دستمال‌ها می‌تواند رنگ خون را پنهان کند و فرد آن را با رنگ دستمال اشتباه بگیرد بنابراین تشخیص بیماری به تأخیر می‌افتد.

عفونت‌های قارچی: محققان ارتباط قوی را بین استفاده از دستمال‌های توالت رنگی و بروز عفونت‌های قارچی کشف کرده‌اند و متخصص زنان در مواجهه با مبتلایان به عفونت‌های قارچی در ابتدا در مورد استفاده از این نوع دستمال‌ها سوال می‌کنند. 

دانشمندان در جدید ترین تحقیقات به این نتیجه رسیدند که بین کار شبانه و ابتلای زنان به سرطان سینه ارتباطی وجود ندارد.

انسان و حیوان صورت گرفته بود ، اعلام کرد که کار در شیفت شب ممکن است با ابتلا به سرطان سینه مرتبط باشد؛ اما نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که کار شبانه با ابتلای زنان به سرطان سینه رابطه ای ندارد.

آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) وابسته به سازمان ملل متحد، سال 2007 اعلام کرده بود که کار در شیفت شب که "ساعت بدن" را مختل می کند و به همین دلیل ممکن است یکی از دلایل احتمالی ابتلا به سرطان باشد.

سایت تحقیقات سرطان انگلیس خاطرنشان کرد در دسته بندی سال ۲۰۰۷ شواهد اندکی برای بررسی خطر ابتلا به سرطان سینه در انسان‌ها وجود داشت و این دسته بندی عمدتا بر اساس ترکیب نتایج تحقیقات روی حیوانات و تحقیقات آزمایشگاهی صورت گرفت.

در پژوهش جدید ۱۰ تحقیق دیگر روی یک میلیون و ۴۰۰ هزار زن از آمریکا، چین، سوئد، هلند و بویژه انگلیس صورت گرفت تا مشخص شود آیا شیفت کاری شبانه خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را افزایش می دهد یا خیر.

بررسی کارشناسان نشان داد که خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که در شیفت شب کار کرده اند از جمله کسانی که به مدت ۲۰ تا ۳۰ سال شبانه کار کرده اند، در مقایسه با آنهایی که هرگز در شیف شب کار نکرده اند، هیچ افزایشی نشان نمی دهد. 

نقاشی صورت کودکان با یک لباس مبدل برای یک تولد یا مهمانی کودکانه یا در سالن‌های تفریح و بازی مخصوصا رسیدن فصل تعطیلات کاری است که معمولا خانواده‌ها انجام می‌دهند.

اشکالی مانند دزدان دریایی، ببر، پروانه ، گربه و امثال آن تصاویری است که بر روی صورت کودکان نقاشی می‌شود.

اما مراقب باشید این آرایش‌ها بدون خطر نیستند. در واقع بسیاری از آنها دارای مواد حساسیت زاست که می‌تواند برای کودکان خطرناک باشد.

اتحادیه مصرف کنندگان فدرال که یک انجمن مصرف کنندگان، مالیات دهندگان و حفاظت از محیط زیست است در نشریه خود در مورد لوازم آرایشی کودکان هشدار داد و اعلام کرد: در مطالعه‌ای موادی که در لوازم آرایشی و نقاشی روی صورت کودکان وجود دارد تجزیه و تحلیل شده‌ و بسیاری از این لوازم آرایشی کودکان مضر شناخته شده‌اند.

پس از انجام آزمایشات مشخص شد این محصولات حاوی موادی است که می‌تواند هورمون‌های کودکان را مختل کند از جمله مواد نگهدارنده آن که 9 تا 18 تولید کننده در استفاده از آنها اصرار دارند.

ترکیبات این لوازم آرایشی به شدت مشکوک است حتی در دوزهای بسیار پایین نیز توصیه نمی‌شود.

با وجود ممنوعیت استفاده از فلزات سنگین در لوازم آرایش، 80 درصد از محصولات تست شده مقادیر کمی از این فلزات در رنگدانه‌های آن موجود است ومتاسفانه وجود سرب در این لوازم باقی می‌ماند و بر روی سیستم عصبی اثر می گذارد.

دلیل واکنش های آلرژیکی آن وجود نیکل است که در لوازم آرایشی کودکان یافت می‌شود. حتی برای چشم کودکان نیز مضر است.

مشکل دیگر حساسیت است و حتی بعد از شسته شدن تا چند روز اثرات مواد بر روی پوست باقی خواهد ماند.

این اتحادیه به والدین توصیه می‌کند به هیچ وجه نگذارید روی صورت کودکان بخصوص کودکان کمتر از سه سال با این مواد نقاشی کنند و به آنها هشدار می‌دهد که این لوازم آرایشی دارای مواد هشدار دهنده خاص هستند.|سلامانه 

یک کار‌شناس تغذیه، با بیان این‌که نباید عسل را به کودکان زیر دو سال داد، گفت: مصرف عسل در این کودکان امکان ابتلا به بوتولیسم کودکان را افزایش می‌دهد.

به گزراش جام جم سرا به نقل از آرمان- «فرح روشن‌پور» درباره خواص عسل گفت: عسل خواص فراوانی دارد که از آن جمله می‌توان به اثر آنتی‌بیوتیکی آن اشاره کرد.

به‌گفته وی، عسل کاهنده عارضه آلرژی است و از رشد باکتری مولد زخم معده به نام «هلیکوباک‌تر پیلوری» جلوگیری می‌کند. این کار‌شناس تغذیه افزود: از عسل به‌عنوان بهترین پانسمان زخم استفاده می‌شود، ضمن این‌که برای التیام سوختگی بسیار مفید است و کشش پوستی را کاهش می‌دهد.

روشن‌پور ادامه داد: مصرف عسل در سالمندان از بروز کاتاراکت (آب مروارید) جلوگیری می‌کند و برای درمان و نیز جلوگیری از پیشرفت گانگرن یا قانقاریا هم سودمند است. مصرف عسل در کودکان زیر دو سال امکان ابتلا به بوتولیسم کودکان را افزایش می‌دهد، چون چنانچه عسل آلوده به میکروب بوتولیسم باشد، آنگاه این میکروب در دستگاه گوارش کودک تکثیر می‌شود. این کار‌شناس تغذیه علائم ابتلای کودک به بوتولیسم را شامل یبوست، آبریزش از دهان، ضعف و بی‌حالی، کاهش اشت‌ها، اختلال در عمل مکیدن و خصوصاً عدم کنترل سر دانست. 

مطالعات نشان داده‌اند که تجمع چربی اضافی در کبد با افزایش اکسیدانها باعث آسیب سلولها و بافت کبد می‌شود. کبد چرب همچنین، احتمال ابتلا کودک به بیماریهای قلبی و سیروز کبدی را افزایش می‌دهد.

 کم کاری «تیروئید» اگر در نوزادان به موقع تشخیص و درمان نشود منجر به عارضه مغزی خواهد شد اما با یک آزمایش ساده قابل پیشگیری است.

دکتر حسین مروج متخصص غدد در خصوص کم کاری تیروئید نوزادان گفت: کم کاری تیروئید نوزادان بیماری بدون علامتی است که تنها با غربالگری در هنگام تولد شناسایی می‌شود.
وی تصریح کرد: از علائم کم کاری تیروئید زردی کودک است که بیش از دو هفته طول بکشد اینکه نوزاد بیش از حد می‌خوابد و حتی برای خوردن شیر نیز بیدار نمی شود.
وی افزود: چنانچه این بیماری به موقع تشخیص داده نشود و نسبت به درمان آن اقدامی صورت نگیرد نوزاد از نظر رشد ذهنی و هوشی دچار مشکل شده و این تغییرات در چهره نیز مشخص خواهد شد. این عارضه ارتباطی با تغذیه مادر و بیماری‌های زمینه‌ای مادر ندارد و از هر چهار هزار نفر در ایران یک کودک دچار کم کاری تیروئید است که این عارضه با تشخیص به هنگام و درمان داروئی قابل درمان است.

>> باشگاه خبرنگاران جوان 

بیماری هاشیموتو مهم‌ترین عامل کم‌کاری تیروئید است. این بیماری در اثر حمله سلول‌های ایمنی به سلول‌های تیروئید ایجاد می‌شود و امروزه درصد زیادی از افراد بخصوص زنان را مبتلا کرده است. بدون شک یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش شیوع کم‌کاری تیروئید در سال‌های اخیر، فراوانی روز افزون همین بیماری است.

اما علت چیست؟ بیماری‌های خود ایمنی در اثر تماس انسان‌ها با مواد خوراکی مصنوعی، آلودگی‌های صنعتی و اشعه‌های مضر ایجاد می‌شوند و امروزه که این تماس‌ها روزبه‌روز رو به افزایش است، شیوع بیماری‌هایی مثل ام اس و هاشیموتو دور از انتظار نیست. شاید یکی دیگر از علل ازدیاد بیماران مبتلا به هاشیموتو، زیادی ید مصرفی باشد.

سال‌ها قبل به دلیل کمبود ید و شیوع زیاد گواتر تصمیم گرفته شد به نمک خوراکی ید اضافه شود. اضافه شدن ید بسیاری از مشکلات ناشی از کمبود ید به خصوص در خانم‌های باردار و کودکان را کاهش داده است، ولی متاسفانه مصرف نمک در بسیاری از خانواده‌ها بیش از حد لزوم است.

این مصرف زیاد نه تنها می‌تواند عامل افزایش فشار خون و سنگ کلیه باشد، بلکه به دلیل مصرف ید که در نمک مخلوط است می‌تواند شیوع هاشیموتو را زیاد کند.

علائم این بیماری چیست؟ علائم بیماری خیلی معمولی بوده و بیشتر مواقع دیر تشخیص داده می‌شود. احساس خستگی، احساس سرما، یبوست، چاق شدن، خشکی و سردی پوست، پف‌آلودگی صورت و بدن و خواب‌آلودگی زیاد از علائم این بیماری است. اختلال در خونریزی‌های ماهانه در زنان نیز از علائم مهم کم‌کاری تیروئید است.

تشخیص بیماری هاشیموتو با آزمایش خون است. با اندازه‌گیری هورمون‌های تیروئید که شامل T3 – T4 و هورمون تنظیم کننده تیروئید (TSH) است، کم‌کاری تیروئید به خوبی قابل تشخیص است.

در این افراد اگر آنتی بادی ضدتیروئید بالا باشد (که آن هم در آزمایش خون مشخص می‌شود) بیماری هاشیموتو تشخیص داده می‌شود.

درمان

قرص لووتیروکسین که همان هورمون اصلی تیروئید است برای درمان این بیماری استفاده می‌شود. استفاده صحیح از این دارو به خوبی همه علائم بیماری را کنترل می‌کند.

نکات مهم مصرف داروی لووتیروکسین به این شرح است:

1 ـ مصرف این دارو باید با فاصله از غذا و سایر داروها باشد و بهترین زمان مصرف صبحگاه و نیم ساعت قبل از صبحانه است.

2 ـ دو تا سه ماه بعد از شروع این دارو اثرات مفید آن ظاهر می‌شود، بنابراین نباید خیلی زود انتظار بهبودی داشت و دست از مصرف کشید. از طرفی اگر بیمار مصرف دارو را قطع کند زمان زیادی طول می‌کشد تا بدحال شود. یعنی اثرات دارو دیر ظاهر می‌شود و دیر هم از بین می‌رود.

3 ـ به دلیل نیمه عمر زیاد این دارو اگر بیمار یک روز مصرف این دارو را فراموش کند، می‌تواند برای جبران روز بعد دوبرابر دارو را مصرف کند.

خوشبختانه بیماری هاشیموتو فقط موجب کم‌کاری تیروئید می‌شود و آن هم با مصرف داروی لووتیروکسین بخوبی کنترل می‌شود.

دکتر رضا کریمی - فوق تخصص بیماری‌های غدد 

بدن همیشه به شما هشدار می‌دهد چیزی در درونتان درست کار نمی‌کند. ۶ نمونه از علائم، معنا‌ها و روشهایی را که بدن با آن‌ها به شما کمبود یا بیماری و نقصی را اعلام می‌کند همراه با راه‌های درمانشان در ادامه مطلب ذکر شده که آشنایی با آن‌ها ممکن است به کارتان آید.

نشانه: گرسنگی دائمی
بیماری احتمالی: اختلال در هضم غذا

اگر هر قدر غذا می‌خورید معده‌تان قصد پر شدن ندارد؛ یعنی بدن در هضم غذا مشکل دارد یا نمی‌تواند مواد مغذی غذا‌ها را جذب کند، در نتیجه میل به مصرف شیرینی بالا می‌رود چون بدن می‌خواهد هر چه سریع‌تر انرژی کسب کند و خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای این کار است.

راه حل: با مصرف مواد غذایی متنوع به دستگاه گوارش کمک کنید. می‌توانید با نظر پزشک به مدت یک ماه بعد از غذا از قرص‌های حاوی آنزیم‌های گوارشی استفاده کنید. علاوه بر این موقع غذا خوردن آب زیاد ننوشید چون آب شیره گوارشی معده را رقیق می‌کند. برای تنظیم قند خون مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید.

۲
نشانه: شوره سر
بیماری احتمالی: اختلال‌های هورمونی و حساسیت غذایی

این یکی دیگر از مشکل‌هایی است که اعصاب برای آدم نمی‌گذارد. درست است که گاهی استفاده از شامپوهای ضد شوره موثر عمل می‌کند اما بعد از چند روز‌‌ همان آش است و‌‌ همان کاسه! اینکه هر روز چشمتان به جمال این دانه‌های سفید مزاحم روشن می‌شود می‌تواند نشاندهنده این باشد که کمبود ویتامین B۶، روی، منیزیم یا بیوتین دارید. البته شوره سر دلایل دیگری هم دارد؛ مانند اینکه از اختلال هورمونی رنج می‌برید، شیرینی زیادی مصرف می‌کنید، استرستان زیاد است یا اینکه به محصولات لبنی، شکلات یا آجیل حساسیت دارید.

راه حل: میوه و سبزیجات تازه، غلاتت کامل و پروتئین‌های کم چرب میل کنید. باید میزان چربی‌های اشباع شده و قند رژیم غذاییتان را کاهش دهید. باید از مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین دار نیز بپرهیزید؛ به خاطر اینکه امکان دارد کافئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را از بین ببرد.
توصیه می‌شود مواد غذایی سرشار از ویتامین B۶ و زینک مانند برنج قهوه‌ای، غلات کامل، بادام زمینی، آجیل و آووکادو، نخود فرنگی، شلغم، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، گوشت پرندگان و گوشت بره را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید.

۳
نشانه: سفیدی داخل پلک
بیماری احتمالی: کمبود آهن

مقابل آینه به آرامی پلک پایینتان را بکشید و رنگ قسمت داخلی آن را بررسی کنید. اگر این قسمت از چشمتان رنگ پریده بود احتمال دارد کمبود آهن داشته باشید. این مشکل در بین خانم‌ها رواج دارد و دلیل آن هم خونریزی ماهانه است. با اینحال ممکن است آقایان نیز کمبود آهن و کم خونی داشته باشند. اگر علاوه بر سفیدی داخل پلک همیشه رنگ پریده هستید، نبضتان تند می‌زند یا اینکه احساس خستگی زیادی می‌کنید به احتمال زیاد کمبود آهن دارید.

راه حل: آزمایش خون دهید تا میزان آهن بدنتان مشخص شود. برای رفع کمبود آهن، مواد غذایی سرشار از آهن و ویتامین C را دریابید. وجود ویتامین C برای جذب آهن موجود در مواد غذایی لازم است. مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی عبارتند از: گوشت‌های قرمز کم چرب، جگر، تخم مرغ و... برای جذب ویتامین C بیشتر نیز موادی مانند کیوی، فلفل دلمه‌ای، میوه‌های ریز بدون هسته، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم برگ را دریابید.

۴
نشانه: چاقی بدون پرخوری
بیماری احتمالی: کم کاری تیروئید

آدم پرخوری هستید و به اندازه کافی تحرک بدنی داریداما زمانی که روی وزنه می‌روید عقربه آن با سرکشی تمام بالا می‌رود. همیشه احساس بی‌حالی هم می‌کنید. دلایل زیادی برای این مشکل وجود دارد که شایع‌ترین آن مربوط به تیروئید می‌شود. احتمالا تیروئیدتان کم کار است. زمانی که تیروئید تنبلی کند متابولیسم یا‌‌ همان سوخت و ساز بدن هم کند می‌شود و بدن نمی‌تواند به اندازه کافی کالری بسوزاند، در نتیجه شما همیشه از وزنتان شاکی می‌شوید.

راه حل: آزمایش دهید تا وضعیت تیروئیدتان مشخص شود. مواد غذایی سرشار از ویتامین B را در برنامه غذاییتان بگنجانید. با مصرف ماهی آزاد و گردو باک اسیدهای چرب ضروری بدن را پر کنید. به برنامه غذاییتان روزانه بادام، آووکادو، موز، حبوبات و گوشت پرنده اضافه کنید. با مصرف ماهی و غذاهای دریایی ید بدن را تامین کنید. برای دریافت سلنیوم گردو بخورید و برای تامین روی کنجد مصرف کنید. اگر ثابت شد مشکل از تیروئید است از مصرف بروکلی، کلم برگ، خردل، شلغم و محصولات غذایی تهیه شده از سویا بپرهیزید چون در عملکرد تیروئید تداخل ایجاد می‌کنند.

۵
نشانه: کبودی زیر چشم
بیماری احتمالی: نارسایی کلیوی

انگار پای چشمانتان بادمجان کاشته‌اند؛ برای همین تمام وقتتان را صرف رفع و رجوع آن می‌کنید! ممکن است تیرگی پای چشم‌ها به دلیل بی‌خوابی باشد اما اگر این وضعیت ادامه دار شد احتمالا پای مشکل دیگری در میان است. کبودی پای چشم می‌تواند علامت حساسیت‌های غذایی، نارسایی کلیوی، دهیدراته شدن عمقی بدن (کم آبی) یا کنترل نامناسب قند خون باشد. در هر حال بدانید که پای چشم بی‌دلیل کبود نمی‌شود و باید به فکر چاره بود.

راه حل: اول از همه به فکر تامین آب بدنتان باشیدو مصرف مایعات سالم را بالا ببرید. میزان مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین را کاهش دهید. با مصرف مواد غذایی سالم مانند لوبیا قرمز و جعفری به فکر سلامت کلیه‌هایتان باشید. قند خونتان را کنترل کنید. از مصرف گوشت‌های فرآوری شده، دودی و همچنین مصرف زیاد نمک بپرهیزید. سعی کنیدبه جای اضافه کردن نمک زیاد به غذا از سبزیجات معطر «، لیموترش وادویه‌ها برای خوش طعم کردن غذایتان استفاده کنید.

۶
نشانه: خشکی پوست
بیماری احتمالی: حساسیت غذایی

اگر بخش‌هایی از پوستتان خشک و حساس می‌شود و شروع به خاریدن می‌کند یعنی دچارت اگزما شده‌اید. اگزما یکی از مشکلات شایع پوستی است اما می‌تواند ناشی از این باشد که به میزان کافی ماهی آب‌های سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و گردو مصرف نمی‌کنید. این مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ هستند که برای سلامت پوست ضروری‌اند. بیشتر افرادی که از اگزما رنج می‌برند معمولا دچار حساسیت‌های غذایی یا عدم تحمل گندم و محصولات لبنی نیز هستند. معمولا در این افراد احتمال دهیدراته شدن بدن یعنی کمبود آب بدن نیز بالاست.

راه حل: سعی کنید هر هفته سه بار ماهی آب‌های سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و... مصرف کنید. همچنین اگر امکان دارد به مدت یک ماه مصرف محصولات غذایی تهیه شده از گندم و محصولات لبنی را کنار بگذارد. هر روز یک مشت آجیل بخورید و شش تا هشت لیوان آب بنوشید. در ‌‌نهایت نیز می‌توانید از مکمل روغن ماهی یا امگا ۳ استفاده کنید.

چند سرنخ دیگر

* اگر ماهیچه‌هایتان می‌گیرند و دچارت اسپاسم می‌شوید، احتمالا تحت استرس و فشارهای روحی قرار دارید و شاید دچار کمبود منیزیم شده‌اید. در شرایط استرس زا بدن به منیزیم بیشتری نیاز دارد و اگر باک این ماده معدنی خالی باشد، ماهیچه‌ها مدام دچار اسپاسم و گرفتگی می‌شوند. غذاهای سرشار از منیزیم مانند بادام، تخمه کدو و سبزیجات بخورید.
* سفید شدن مو‌ها در جوانی؛ گاهی تارهای سفید به دلیل سیگار یا کمبود ویتامین B۵ یا B۱۲ است. استرس نداشته باشید. حداقل سه ماه مکمل ویتامین B کمپلکس حاوی ویتامین‌های B۵ و B۱۲ مصرف کنید. از مصرف زیاد چای و قهوه بپرهیزید چون میزان این ویتامین‌ها را کاهش می‌دهند. پاکت سیگار را روانه سطل زباله کنید چون سیگاری‌ها چهار برابر بیشتر در معرض سفیدی زودرس مو‌ها قرار دارند.

>> همشهری تندرستی