چندی پیش مطلبی را در خصوص غلبه
بر تنبلی منتشر کردیم که در آن به طور ویژه در خصوص تکیه بر اراده صحبت شده
بود، حال آن که ضعف در اراده به عنوان یکی از عوامل ایجاد تنبلی در افراد
قابل بحث است. وقتی ما در توصیف خصوصیات شخصی می‌شنویم یا می‌گوییم فلانی
کم اراده است، فردی ناموفق و غالبا ناراحت تجسم می‌شود که توانایی انجام
هیچ کاری را به صورت کامل و به تنهایی ندارد.
اگر این رفتارها برای
شما آشناست و حتی تجربه آن را دارید، نگران نباشید چرا که شما تنها نیستید.
در حقیقت افراد زیادی هستند که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. اما
این بدان معنی نیست که کم‌ارادگی یک مشخصه ذاتی است بلکه انتخاب شماست. شما
به خودتان و توانایی‌هایتان باور ندارید و برای شما ساده‌تر آن است که در
مواجه با کارها بگویید «من نمی‌توانم»!
اما واقعیت این است که شما
می‌توانید هر کاری را که اطرافیان‌تان انجام می‌دهند، انجام دهید و شاید
حتی در به انجام رساندن امور از آن‌ها موفق‌تر باشید. تنها لازم است که
بخواهید. شما هم می‌توانید عادات غذایی سالم کسب کنید، تمرین‌های ورزشی
منظم انجام دهید، پروژه‌های نفس‌گیر کاری را به پایان رسانید و به اهداف
خود دست یابید.
بنا به تعریف انجمن روانشناسی آمریکا، «اراده» توانایی مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه مدت برای بدست آورده اهداف بلند مدت است.
برای
یک زندگی شاد و موفق شما به اراده نیاز دارید و اگر فکر می‌کنید به اندازه
کافی در این زمینه قوی نیستید، این چند راهنمایی ممکن است برای شما مفید
باشد.
۱- مثبت بیاندیشید
تفکر مثبت
می‌تواند زندگی شما را بهبود دهد، یک روز کسل‌کننده و تاریک را روشن سازد،
حس خوب و نگاه خوب ایجاد کند و در نتیجه آن شما روابط موثرتری برقرار
خواهید کرد و فرد موفق‌تر و سالم‌تری خواهید بود. افراد مثبت‌اندیش ارده
بیشتری برای تحقق اهداف خود دارند، در نتیجه اگر فرد کم اراده‌ای هستید کار
را از پرورش نگرش مثبت آغاز کنید.
یادبگیرید که چگونه بر شرایط و روزهای سخت لبخند بزنید و در برابر وسوسه‌ها مقاومت کنید تا زندگی شما قابل تحمل‌تر و شادتر باشد.
۲- غذای سالم بخورید
اگر
لازم باشد باید بارها بارها یادآوری کرد که غذای سالم بخورید. یک برنامه
غذایی سالم کلید جسم و روح سالم است و درنتیجه شما سطح انرژی بیشتر، اراده
بیشتر و در نهایت زندگی طولانی‌تری خواهید داشت. خوردن یک صبحانه مناسب در
ابتدای روز به شما کمک می‌کند تا انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزمره کسب
کنید، وزن خود را کنترل کنید و در برابر مشکلاتی که در طول روز با آن
مواجه می‌شوید آسان‌تر و عاقلانه‌تر رفتار کنید.
نکته جالب این است
که زمانی که به واسطه عادات غذایی سالم اندام شما متناسب شد، اعتماد به نفس
بیشتری پیدا می‌کنید و نوع حضور شما در جامعه و محیط کاری پررنگ‌تر خواهد
شد و موفق‌تر خواهید بود. هم چنین شما به میان وعده و شام مناسب و سالم و
میزان کافی آب در طول روز احتیاج دارید که پاسخ‌گوی نیازهای بدن شما باشد.
۳- فعال باشید
برای
داشتن جسمی سالم و ورزیده علاوه بر رعایت رژیم‌های غذایی سالم و داشتن
ذهنی مثبت‌اندیش باید فعالیت کنید. عادات قدیمی لم دادن جلوی تلویزیون و یا
ساعت‌ها با لپ‌تاپ و ابزارهای اجتماعی سرگرم بودن را ترک کنید.
نیازی
نیست برای انجام فعالیت‌های جسمی خود را مقید باشگاه‌های ورزشی و یا
قوانین خاصی کنید، یک پیاده‌روی ساده، تمیز و مرتب کردن خانه، بازی با
بچه‌ها و یا رفت و آمد از پله به جای آسانسور می‌تواند تاثیرگذار باشد.
۴- از شر حسادت و دشمنی خلاص شوید
افرادی
که اراده و اعتماد به نفس کافی ندارند تمایل به حسادت و دشمنی با دیگران
دارند. حسادت می‌تواند زندگی موفق‌ترین افراد را هم به تباهی بکشد و شما را
از مولد بودن و شادی‌های معمول زندگی محروم کند و خود سرآغاز بیماری‌های
روحی از جمله اضطراب و افسردگی و به تبع آن بیماری‌های جسمی باشد.
اگر از بند اسارت حسادت و دشمنی رها شوید و حواس‌تان را متمرکز زندگی خودتان کنید کم‌کم اراده و اعتماد به نفس بیشتری خواهید یافت.
۵- خود را با دیگران مقایسه نکنید
این
که دوستان و اطرافیان شما اراده بیشتری برای انجام کار مشخصی دارند بدان
معنی نیست که از شما بهتر و قویتر هستند. اعتماد داشته باشید که ممکن است
توانایی و اراده شما حتی بیشتر از آن‌ها باشد و فقط شما نیاز به زمان و
مسیری دارید که توانایی شما کشف شود.
الگوبرداری و تکرار یکسری از
عادات افراد موفق و بااراده می‌تواند برای شما بسیار کارآمد باشد، اما به
یاد داشته باشید این بدان معنا نیست که زندگی شخصی خود را مختل کنید و با
الگوبرداری کورکورانه در زندگی فرد دیگری زندگی کنید. خودتان باشید و ازآن
مهم‌تر خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان افتخار کنید.
۶- استرس خود را کاهش دهید
به
طور قطع بسیاری از شما اثرات سوء و مشکلاتی را که استرس برای سلامت، آرامش
و رفاه ما ایجاد می‌کند می‌دانید. در این خصوص مطلبی در خصوص نقش استرس در
ساز و کار مغز انسان منتشر خواهد شد که می‌تواند در روشن شدن برخی از
زوایای مخرب استرس کمک‌کننده باشد. در زندگی‌های امروزی تنش‌ها و فشارهای
روزمره به گونه‌ای است که تجویز نسخه «استرس نداشته باش» به یک شوخی بیشتر
شبیه است تا یک پیشنهاد راه‌گشا. چیزی که برای ما اهمیت ویزه دارد کنترل
سطح استرس است!
بنابراین اگر احساس می‌کنید همواره مضطرب هستید و
استرس زیاد سلامت و زندگی شما را به خطر انداخته است، باید روش‌های مقابله
با استرس بیاموزید. به عنوان یک راه حل ساده و در دسترس پیاده‌روی، تنفس
عمیق و طبیعت‌گردی می‌تواند در کاهش و کنترل سطح استرس مفید باشد.
۷- کتاب‌های انگیزشی بخوانید
به
اعتقاد من کتاب خواندن یک روش قدرتمند است که به ما کمک می‌کند تا احساس
بهتری داشته باشیم، تکنیک‌های بهتر زندگی کردن را بیاموزیم، برای مشکلات
خود راه‌حل‌های مناسب بیابیم و در نهایت خواندن چند صفحه از یک کتاب
انگیزشی می‌تواند در افزایش اراده و بهبود سطح زندگی ما موثر باشد.
طبق
معمول مقالات گذشته یادآوری می‌کنیم که از خواندن کتاب‌های اینترنتی
اجتناب کنید و اگر در خانه حس و حال خواندن کتاب را ندارید، قرار گرفتن در
محیط کتابخانه از آن‌جهت که شما را از حواس پرتی و وسوسه‌های روزمره دور
می‌کند و عده‌ای را مشغول کتاب خواندن می‌بینید، می‌تواند به شما کمک کند
که به خواندن موضوعات مورد علاقه خود شوق و تمایل پیدا کنید.
۸- قلب خود را از عشق لبریز کنید
وقتی
که در خصوص عشق صحبت می‌کنیم منظورمان تجربه یک رابطه عاشقانه و داشتن یک
شریک عشقی نیست، بلکه منظور دوست داشتن جنبه‌های مختلف حیات است. لیستی از
افراد، کارها، مکان‌ها، غذاها و هر آن‌چه که دوست دارید را تهیه کنید. شاید
در طول روز به سادگی از کنار این علایق گذر می‌کنید و آن‌ها را نادیده
می‌گیرید. دوست داشتن هر یک از جنبه‌های زندگی به شما انگیزه و بهانه برای
تلاش و ادامه حیات می‌دهد.
همه شما می‌توانید کارهای بزرگ انجام دهید و ارداه پولادین داشته باشید، تنها باید بخواهید و در مسیر صحیح گام بردارید.
