تبیان، دستیار زندگی

مصرف مواد خوراکی غنی از پروتئین نظیر شکلات، مغزیجات آجیلی، تخم مرغ، دانه ها، حبوبات، مرغ، ماست و پنیر به تسکین بیماری های روده کمک می کنند.
 
به گزارش جام جم آنلاین از مهر، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گردو، تخم مرغ، دانه ها، لوبیا، مرغ، ماست، پنیر و حتی شکلات ممکن است موجب تقویت محیط روده تحریک پذیر شود که می تواند به تسکین افراد مبتلا به درد شکمی و اسهال به دلیل بیماری های التهابی روده کمک کند.

این مواد غذایی حاوی مقدار قابل ملاحظه ای تریپتوفان- اسید آمینه مورد استفاده در ساخت پروتئین ها- هستند که تغذیه موش ها با آن، منجر به رشد سلول های ایمنی بدن و در نهایت تقویت روده شد.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، باعث ظهور سلول های ایمنی در «Lactobacillus reuteri» می شود، باکتری ای که به طور معمول در روده زندگی می کند و سیستم ایمنی روده را قوی تر و کمتر التهابی می کند.

به گفته مارکو کالونه، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، «یافته های ما نشان داد هر چقدر تریپتوفان در رژیم غذایی موش ها بیشتر بود، آنها دارای سلول های ایمنی بیشتری بودند.»

تیم تحقیق موشهای را که از زمان تولد تحت شرایط استریل زندگی کرده و عاری از میکروب بودند، بررسی کرد. وقتی که «Lactobacillus reuteri» به این موش ها داده شد، سلول های ایمنی شان افزایش یافت.

بعلاوه زمانی که تریپتوفان در خوراک موش ها دو برابر شد، تعداد این سلول ها حدود ۵۰ درصد افزایش یافت.

یک فوق تخصص خون و آنکولوژی گفت: دریافت ویتامین C در روز، اثرات جانبی مضری مانند ایجاد سنگ کلیه، تهوع و اسهال دارد.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر مهیار منصوری در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه پیشگیری از سرطان به مجموعه اعمالی گفته می‌شود که می‌توانند احتمال بروز بیماری سرطان را کاهش دهند، افزود: بسیاری از سرطان‌ها قابل پیشگیری است و چنانچه بیماری‌های سرطان به موقع تشخیص داده شوند، قابل درمان است.

وی ادامه داد: از آنجاکه امروزه بسیاری از سرطان‌ها زود تشخیص داده می‌شوند، می‌توان بیمار را تا حد زیادی زنده نگهداشت و بیمار می‌تواند به زندگی خود ادامه دهد. این کار با انجام خودآزمایی و غربالگری امکان‌پذیر است.

منصوری با بیان اینکه آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند، اضافه کرد: آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد در سلول‌ها جلوگیری می‌کنند و از اثرات رادیکال‌های آزاد می‌کاهند.

وی با اشاره به اینکه از آنتی اکسیدان‌های مهم بدن می‌توان ویتامین E را نام برد، اظهار کرد: اگر چه سیستم‌های آنزیمی متعددی برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن وجود دارد، ولی آنتی اکسیدان‌های اصلی ویتامین‌های E ، C و بتاکاروتن هستند. سلنیوم نیز بعنوان یک ماده معدنی نقش آنتی اکسیدانی مهمی دارد که بدن قادر به تولید این ویتامین‌ها و ماده معدنی نیست؛ بنابراین باید از طریق غذا آنها را دریافت کرد.

این فوق تخصص آنکولوژی و خون با تاکید بر اینکه اکسیدکننده‌ها به اشکال مختلفی وجود دارند که معروف‌ترین و خطرناک‌ترین آن‌ها رادیکال‌های آزاد هستند، افزود: مهم‌ترین آنتی‌اکسیدها شامل لوتوین و زیگانتین
است که در تخم‌مرغ وجود دارند و این مواد علاوه بر جلوگیری از سرطان، باعث پیشگیری از بروز آب مروارید نیز می‌شوند.

وی، دومین آنتی اکسیدان را ویتامین C عنوان کرد و گفت: نام دیگر این ویتامین، اسید اسکوربیک بوده که محلول در آب است و در تمامی مایعات بدن وجود دارد. به همین دلیل یکی از اولین خطوط دفاعی بدن محسوب می‌شود، اما نمی‌تواند در بدن ذخیره شود. برای دریافت این ویتامین باید به طور منظم و پیوسته میوه و سبزی مصرف کرد و نیاز روزانه آن ۶۰ میلی‌گرم است.

منصوری، دریافت ویتامین C به مقدار بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز در بعضی افراد، اثرات جانبی مضری مثل ایجاد سنگ کلیه، تهوع و اسهال دارد، گفت: مهم‌ترین منابع تامین ویتامین C مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی هستند.

امروزه درصد بالایی از مردم جهان به طور منظم دارو مصرف می‌کنند.
 
به گزارش جام جم، عوارض جانبی مصرف این داروها سالانه تعداد زیادی از افراد را راهی اورژانس می‌سازد و در برخی موارد، مرگ به دنبال دارد. کارشناسان، توصیه‌هایی برای بهتر شدن این شرایط ارائه می‌کنند.

همراه داشتن دارو در مراجعه سالانه به پزشک

ناتانیل آزار، مشاور پزشکی ان‌بی‌سی نیوز می‌گوید، بسیاری از افراد درکنار داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و قرص‌های مکمل مصرف کرده، یا برای یک مشکل، چندین دارو مصرف می‌کنند، بدون آن که بدانند این داروها با یکدیگر تداخل ایجاد می‌کنند. همچنین ممکن است فرد با مشاهده عوارض جانبی داروها، به مصرف داروی دیگری برای کاهش این عوارض روی بیاورد یا به دلایل کاملا مجزا، داروهایی را که تعامل خوبی با یکدیگر ندارند، به‌طور همزمان مصرف کند. بهتر است در این مورد که آیا لازم است داروها طبق روال گذشته مصرف شوند یا نه، با پزشک مشورت شود. دکتر داروساز نیز می‌تواند مشاور خوبی در این زمینه باشد.

توجه به تاریخ انقضای داروها

به گفته آزار، تحقیقات نشان می‌دهد، بسیاری از داروها، مدت‌ها پس از انقضای تاریخ مصرف، همچنان خواص خود را حفظ می‌کنند، اما اگر داروهای حیاتی مانند اپی پن (درموارد شوک آنافیلاکسی) یا آسپرین (برای بیماری‌های قلبی) همچنین داروهایی مانند انسولین و آنتی‌بیوتیک مایع مصرف می‌کنید، بهتر است پس از گذشتن تاریخ انقضا، از مصرف آنها خودداری کنید.

دقت در دارو دادن به کودکان

آزار می‌گوید، دارو دادن به کودکان به وسیله قطره چکان موثرتر از دادن دارو با فنجان یا قاشق است. همه‌‌ قرص‌ها را نمی‌توان خرد کرد و برخی داروها درصورت خردشدن، مزه بدی پیدا می‌‌کنند یا حتی ممکن است خراب شوند.

اگر دارو طعم ناخوشایندی دارد، با پزشک مشورت و سپس دارو را با آب، شیر یا آبمیوه مخلوط کنید.

رعایت نکاتی برای دور انداختن داروها

داروها را از جعبه‌های خود خارج و آنها را با پودر قهوه یا خاک مخلوط کنید. داروهای خطرناک مانند کدئین، مرفین و اوکسی کدون را درون توالت بریزید و سیفون را بکشید. سازمان غذا و داروی آمریکا این روش را درصورتی‌که روش دیگری برای دفع دارو در دسترس نباشد، توصیه می‌کند تا احتمال این که این داروها به دست کودکان یا افراد دیگر بیفتد، وجود نداشته باشد.

کدام استان‌های کشور ام اس خیز هستند
مدیر عامل انجمن ام اس گفت: تهران، اصفهان، آذربایجان شرقی و فارس به ترتیب بیشترین آمار مبتلایان را به خود اختصاص داده اند. متاسفانه در سال های اخیر شاهد افزایش آمار ها بخصوص در تهران بوده ایم. در حال حاضر در تهران روزانه 8 نفر به این بیماری شناسایی می شوند.
 
عبدالحسین هوشمند در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: در ایران 44 مرکز استانی و شهرستانی مخصوص بیماران ام اس وجود دارد، در این مراکز حدود 63500 بیمار مبتلا به ام اس داریم اما طی بررسی هایی که انجمن انجام داده است به این نتیجه رسیدیم که 30درصد از بیماران برای عضویت در این مراکز اقدام نکرده اند. آمار ها در استان تهران 18هزار بیمار بوده و در مناطق 2 و 5 بالاترین میزان مبتلایان را داریم.

وی در ادامه افزود: تهران، اصفهان، آذربایجان شرقی و فارس به ترتیب بیشترین آمار مبتلایان را به خود اختصاص داده اند. متاسفانه در سال های اخیر شاهد افزایش آمار ها بخصوص در تهران بوده ایم. در حال حاضر در تهران روزانه 8 نفر به این بیماری شناسایی می شوند.

هوشمند متذکر شد: علت بروز این بیماری ناشناخته است و نمی توان دلیل قاطعی را برای پیدایش آن اعلام کرد. موقعیت جغرافیایی کشورها، ژنتیک، عفونت ها، استرس های شدید و مشکلات روحی روانی بیشترین فاکتورهای خطر را در بروز این بیماری به خود اختصاص داده است.

مدیر عامل انجمن ام اس یادآور شد : در کشورهای اروپایی و امریکایی از هر صدهزار نفر، صد نفر به این بیماری مبتلا هستند، متاسفانه نگرانی که در ایران و منطقه خاورمیانه وجود دارد این است که آمار ها، در حال نزدیکی به آمارهای کشورهای اروپایی و امریکایی است.

به گفته وی، زنان بیشتر از مردان به بیماری ام اس مبتلا می شوند به عبارتی تعداد مبتلایان خانم نسبت به آقایان 3 به 1 است.

هوشمند متذکر شد: خوشبختانه در دولت یازدهم مشکلی در ارتباط با دسترسی بیماران به دارو وجود نداشت. بخشی از داروها تحت پوشش بیمه قرار دارد چرا که تولید داخل کشور هستند، اما تعدادی دیگر که از خارج کشور وارد می شوند این طور نیست و خود بیماران باید هزینه ها را متقبل شوند، داروهای خارجی که هر ماه باید مصرف شود حدود 800 هزار تومان هزینه بر هستند که این مورد یکی از مهم ترین دغدغه ها و خواسته های انجمن محسوب می شود. لذا در پی مذاکرات جدی با وزارت بهداشت هستیم تا این تعداد از داروها را نیز بتوانیم در پوشش بیمه قرار دهیم. انجمن خواستار قرار گرفتن این بیماری در طیف بیماری های خاص است، تا بیماران بتوانند از مزایای بیماران خاص نیز استفاده کنند.

مدیر انجمن ام اس خاطرنشان کرد: در کشور مشکل اشتغال را می تواند یکی از دغدغه های مهم جوانان دانست، حدود 60درصد بیماران ام اس تحصیل کرده هستند. جوانی که سالم است به لحاظ اشتغال دچار مشکل هست و اکنون تصور کنید، جوانی که به بیماری مانند ام اس مبتلا می شود نیز از لحاظ آتیه شغلی چه ضربه بزرگی می خورد! عملا افرادی که در سنین جوانی به این بیماری مبتلا می شوند هزینه های جانبی که به خانواده وارد می کنند شدیدا گزاف است. علاوه بر هزینه های دارویی، هزینه های توانبخشی بیماران نیز مطرح است که تحت پوشش بیمه قرار ندارد.

هوشمند افزود: بحث توانبخشی بیماران ام اس که یکی از مهم ترین مشکلات محسوب می شود، تنها 2 عضو را شامل می شود اما بیماری که نیاز به توان بخشی پیدا می کند باید 4 عضو او تحت توانبخشی قرار بگیرد حتی بیمارانی که در منزل نگه داری می شوند و بیماریشان پیش رونده است نیاز به توانبخشی در منزل دارند، این اقدام به هیچ عنوان تحت پوشش بیمه قرار ندارند. هزینه یکبار توانبخشی در منزل 80 هزار تومان است و یک بیمار مبتلا به ام اس باید حداقل هفته ای 2 بار تحت توانبخشی قرار بگیرد. میانگین هزینه یک بیمار ام اس که اوضاع خوبی دارد حدود 1.5میلیون تومان در ماه است، اگر این بیمار در خانه نیاز به نگهداری و توانبخشی داشته باشد دست کم 3 میلیون تومان در ماه هزینه می برد که هیچ کدام از آنها را بیمه متقبل نمی شود.

وی در پایان خاطرنشان کرد: نکته ای که بصورت جدی در انجمن مورد بررسی قرار گرفته است، بحث توان افزایی و ایجاد رشته های خوداشتغالی برای بیماران است، طی مذاکراتی که با سازمان میراث فرهنگی داشتیم در 40 رشته صنایع دستی نیز بیماران می توانند آموزش ببینند و همچنین تولیدات صنایع دستی رشد بسیار خوبی داشته است و بیماران بعد از سپری کردن این آموزش ها می توانند مدارک معتبر دریافت کنند و به خود اشتغالی نیز مشغول شوند.

طبیعت قلوه، معتدل است و به خشکی گرایش دارد, دیر هضم است و اخلاط بد پدید می‌آورد؛ مغز گوسفند سرد و تر است, هضمش دشوار و برای معده زیان آور است ...
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، ارزش غذایی گوشت بسیار زیاد است اما هضم آن دشوار است مگر اینکه شخص قدرت هضم قوی داشته باشد به همین دلیل لازم است بیماران، مخصوصاً بیماران گرم‌مزاج، از مصرف گوشت زیاد پرهیز کنند.

خواص قلوه(کلیه)

طبیعت آن معتدل است و به خشکی گرایش دارد, دیر هضم است و اختلال بد پدید می‌آورد.

خواص دل گوسفند

طبیعت دل گوسفند گرم و تر است, در مجموع بسیار سخت و دیر هضم است بنابراین باید از حیوانی معتدل باشد, اگر با فلفل و زیره خورده شود و بعد آن مربای زنجبیل مصرف شود، هضم آن آسان‌تر می‌شود و یبوست‌آور است.

خواص سیرابی و شیردان

طبیعت آن سرد است, دیر‌هضم است و چون جایگاه فضولات حیوان است، باید خوب شسته شده سپس پخته شود.

خواص پاچه

پاچه گوسفند دارای طبع معتدل و زودهضم است و به علت حالت لزجی که دارد، ملین است.

خواص مغز گوسفند

مغز گوسفند سرد و تر است, هضمش دشوار و برای معده زیان‌آور است و اشتها را از بین می‌برد, نرمی‌بخش است و برای هضم بهتر باید آن را با ادویه گرم مصرف کرد.

خواص چشم گوسفند

چشم گوسفندگرم و تر است, تری آن زیادتر از دیگر اعضای داخلی است و گرمی آن مایل به اعتدال است.

خواص جگر گوسفند

جگر گوسفند گرم و تر است, جگر بریان شده، برای شب‌کوری مفید ولی بسیار دیر‌هضم است.

پاها، یکی از اندام‌های مهم بدن ما هستند که راه رفتن را تسهیل می‌کند. شاید کمتر کسی به ساختار پا توجه کند که همین مساله، می‌تواند دردسرهایی را به همراه داشته باشد.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ضمیمه چاردیواری، خوب است بدانید که پای همه افراد، ساختاری صاف ندارد و در بسیاری از افراد پاها از زمان کودکی به شکل ایکس (X) یا پرانتز هستند که همین مساله در بزرگسالی، می‌تواند مشکلاتی را به‌وجود بیاورد به همین دلیل باید نسبت به این نوع پاها آگاهی داشت و برای درمان آنها اقدام کرد.

دکتر علی ترکمان، متخصص ارتوپدی و آسیب‌های ورزشی، فلوشیپ زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، نکاتی را که باید در این رابطه بدانید، به شما می‌گوید.

درباره رشد پا، بیشتر بدانید

وقتی یک نوزاد به دنیا می‌آید، در ابتدا پاهای او حالت پرانتزی دارد، ولی بتدریج و در حدود دو سالگی، این حالت از بین می‌رود. بعد از سن دو سالگی به بعد، پاها دچار حالت ایکس (X) می‌شود. با گذشت زمان و با نزدیک شدن به سن حدود چهار سالگی، شکل ایکس به‌وجود آمده در پا کمتر می‌شود و تقریبا در سن حدود 9 سالگی این شکل ایکس مانند، از بین می‌رود و پاها شکل طبیعی به خود می‌گیرند و صاف می‌شوند. شکل پاها در برخی از افراد به حالت طبیعی برنمی‌گردد و به‌صورت ایکس یا پرانتزی از زمان کودکی باقی می‌ماند که این مساله مشکلاتی را برای این دسته از افراد، به‌وجود می‌آورد. هنوز علت اصلی اختلال در پاها، مشخص نشده است و تنها در موارد نادر، نرمی استخوان می‌تواند با این اختلالات در پا همراه باشد ولی این بیماری، دلیل اصلی ابتلا به اختلالات پای ایکس یا پرانتزی محسوب نمی‌شود.

همیشه خسته هستید؟

چنانچه پای ایکس یا پرانتزی درمان نشود، فرد در سن بالا می‌تواند دچار آرتروزهای شدید شود. آن دسته از افرادی که پاهای پرانتزی دارند، عضلات بیرون ساق پا و ران آنها دائما دچار کشش خواهد شد، به همین دلیل یک نوع درد و خستگی در بخش‌هایی از پاهای این دسته از افراد به وجود می‌آید. آن دسته از افرادی هم که پاهای ایکس دارند نیز، درد و خستگی دائمی در ناحیه داخل ساق پا و رانشان احساس می‌کنند. علاوه بر این مبتلایان به پای ایکس، به‌دلیل برخورد زانوها به یکدیگر، براحتی نمی‌توانند بدوند یا با سرعت راه بروند. ناراحتی‌ها و دردهای ناشی از پای پرانتزی و ایکس، معمولا از حدود سن 30 سالگی به بعد، ایجاد می‌شود و به طور کلی به علت مراجعه دیرهنگام به پزشک متخصص، در زانوها خوردگی و ساییدگی شدید ایجاد می‌شود.

چطور باید تشخیص داد؟

والدین باید وضعیت پاهای کودک خود را بررسی کنند، برای این منظور کودک در حالی‌که پای خود را جفت کرده است باید بایستد و یک نفر نیز در روبه‌روی او قرار بگیرد. اگر بین قوزک داخلی در زمان جفت ایستادن، حدود10 تا 15 سانتی‌متر فاصله باشد، کودک به پای ایکس شکل مبتلاست.

ولی در صورتی‌که بین دو زانو فاصله‌ای زیاد مثلا بیش از 10 سانتی‌متر وجود داشته باشد، کودک دارای پای پرانتزی شدید است. هر یک از این اختلال‌ها باید توسط پزشک متخصص ارتوپدی بررسی شود و اقدامات درمانی لازم، برای آن صورت بگیرد.

حرکات اصلاحی موثر است؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مشکلاتی چون پای ایکس یا پرانتزی را با حرکات اصلاحی می‌توان به آسانی درمان کرد، در حالی‌که این باور نادرست است و حرکات اصلاحی درمان اصلی پای ایکس یا پرانتزی محسوب نمی‌شود. حرکات اصلاحی بیشتر به رفع خستگی عضلاتی که دائما تحت فشار هستند، کمک خواهد کرد و می‌توان برای کاهش این مشکل، در کنار درمان اصلی از آن کمک گرفت. خیلی از والدین تصور می‌کنند که ورزش روی تشدید مشکلات پای پرانتزی یا ایکس فرزندشان تاثیرات سوء می‌گذارد، در حالی‌که این باور نادرست است و ورزش هیچ تاثیری روی شدت بخشیدن به این مشکل ندارد. آن دسته از کودکانی که پای ایکس دارند، ممکن است به دلیل ساختار پایشان و برخورد زانوها به یکدیگر، تمایلی برای دویدن نشان ندهند. البته به طور کلی این مشکل بیشتر در سنین بالا دیده می‌شود و تنها دسته‌ای از کودکان در سن کم با این مشکل مواجه می‌شوند.

باورهای نادرست دیگری نیز در رابطه با پای پرانتزی و ایکس وجود دارد، برای مثال برخی از افراد تصور می‌کنند که پای ایکس یا پرانتزی می‌تواند فشار به ستون فقرات را ایجاد کند در حالی‌که ارتباط چندانی بین ستون فقرات و این مشکل وجود ندارد. تنها آن دسته از افرادی که پای ایکس دارند، می‌توانند دچار تغییر شکل در مچ پا شوند، به همین دلیل علاوه بر درمان‌های اصلی، کفی طبی برای این دسته از افراد تجویز خواهد شد تا مچ پا یا کف پای صاف آنها، برایشان مشکل ایجاد نکند.

این جراحی ترس ندارد

پاهای پرانتزی یا ایکس، حتی در شرایطی که مقدار آن کم باشد، باید توسط پزشک متخصص ارتوپدی، مورد بررسی قرار بگیرد و حتما درمان شود. کودکان زیر ده سال مبتلا به این اختلالات باید به صورت دوره‌ای برای معاینه و بررسی به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنند تا میزان تغییر شکل پاها به‌صورت مداوم، تحت‌نظر پزشک باشد. علاوه بر این برای این کودکان، کفش مخصوص و زانوبند در نظر گرفته می‌شود. بعد از سن ده‌سالگی، استفاده از زانوبند برای کودک چندان راحت نیست به همین دلیل ممکن است پزشک متخصص ارتوپدی، جراحی را در نظر بگیرد که تشخیص این مساله بر عهده پزشک است. درمان را تا سن 50 تا 60 سالگی نیز می‌توان انجام داد، ولی هر چه سن کمتر باشد، درمان راحت‌تر است و احتمال جراحی نیز کمتر خواهد بود. برخی از والدین نسبت به جراحی پاهای فرزندشان ترس دارند و به همین دلیل مانع از انجام این کار می‌شوند در حالی‌که عمل جراحی بستن صفحه رشد استخوان، یک عمل ساده محسوب می‌شود و یک پزشک متخصص ارتوپدی ماهر، آن را بخوبی انجام می‌دهد و جای هیچ نگرانی‌ای نیست. با توجه به این‌که بالا رفتن سن می‌تواند عمل جراحی و اختلالات پا را سخت‌تر کند و باعث آرتروز و سایر مشکلات ‌شود، در صورت تشخیص متخصص ارتوپدی، این کار باید سریعا در سن کم انجام شود.

ظاهراً زمان‌های استرس بالا و تعطیلات زمستانی به‌خصوص بر قلب تأثیر می‌گذارد.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که ظاهراً زمان‌های استرس بالا- مانند دوشنبه‌ها (روز اول هفته کاری) و تعطیلات زمستانی (کریسمس) به‌خصوص بر قلب تأثیر می‌گذارد، به‌طوری‌که در این زمان‌ها بیشترین احتمال بروز حمله قلبی وجود دارد.

در طرف مقابل، حمله‌های قلبی با کمتری احتمال هنگامی شما شاد و آسوده در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات تابستانی هستید، رخ می‌دهد.

این یافته‌ها از یک تجزیه‌وتحلیل بر روی بیش از ۱۵۶۰۰۰ مورد حمله قلبی که در طول ۸ سال در بیمارستان‌های سوئد درمان شده بودند، به دست آمده است.

دکتر جان والت، دانشجوی دکترا در دانشگاه اوپسالا در سوئد و سرپرست این تحقیق می‌گوید با اینکه عوامل احتمالی دیگر ممکن است در خطر حمله قلبی مؤثر باشند، به نظر می‌رسد استرس بیشترین نقش را داشته باشد.

اما او یادآور شد که این بررسی یک بررسی مشاهده‌ای است و درنتیجه رابطه علی و معلولی را ثابت نمی‌کند. یافته‌های بررسی فقط همراهی میان حمله‌های قلبی و دوره‌های زمانی معین را نشان می‌دهند.

نتایج این بررسی به‌طور آنلاین در American Heart Journal منتشر شده است.

پژوهش‌های پیشین نشان داده‌اند که رویدادهای بسیار استرس‌زا مانند زمین‌لرزه‌ها یا بازی‌های جام جهانی فوتبال ممکن است حمله‌های قلبی را برانگیزند. به گفته این پژوهشگران حمله‌های قلبی مرتبط با استرس ممکن است با زندگی حرفه‌ای فرد هم مرتبط باشند. برای مثال میزان حمله قلبی در دوشنبه‌ها (روز اول هفته کاری) و در صبح‌ها اوج می‌گیرد.

یک روانشناس با تاکید بر اینکه کودکان و نوجوانان نباید به شکل مستقیم در معرض اخبار مربوط به قتل و تجاوز قرار بگیرند.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر فرزانه سرخوش با تاکید بر نقش موثر خانواده‌ها در ارائه آموزش‌های خودمراقبتی گفت: مدرسه بعد از خانه و خانواده مهم‌ترین مکانی‌ است که باید آموزش‌های خودمراقبتی را به شکل رسمی دنبال کند. لازم است سیستم یکسانی برای این آموزش‌ها در کشور وجود داشته باشد.

وی با انتقاد از فرهنگ رایج در بین خانواده‌ها که افراد غیرفامیل را نیز «عمو» یا «خاله» معرفی می‌کنند، ادامه داد: در بیشتر موارد افرادی که کودکان را مورد آزار و اذیت قرار داده‌اند، از میان نزدیکان و آشنایان خانواده هستند، بنابراین خانواده‌ها باید به کودکان آموزش دهند که استفاده از این القاب برای افراد غیرفامیل تنها نشان‌دهنده صمیمی بودن است و لازم نیست کودکان نیز با این افراد صمیمی شوند.

دکتر سرخوش در ادامه با تاکید بر تقدم پیشگیری بر درمان گفت: آموزش‌های خودمراقبتی، مساله جهانی است و متعلق به فرهنگ خاصی نیست و باید در سراسر دنیا از جمله کشور ما دنبال شود.

این روانشناس تنها روش کاهش آمار حوادث این چنینی را «آموزش» دانست و ادامه داد: پدوفیلیا (میل جنسی به کودکان) یک بیماری است و از آنجا که این بیماران نشانه‌های روحی و روانی خاصی ندارند، به راحتی قابل شناسایی نیستند و حتی ممکن است در میان خانواده‌ها و نزدیکان کودک چنین بیمارانی حضور داشته باشند. از آنجا که نمی‌توان تمام این افراد را کنترل کرد، بهترین راه برای حفظ کودکان، آموزش‌های خود مراقبتی به آنان است.

وی درباره نحوه برخورد و مواجهه خانواده با کودکان آسیب‌دیده، اولین اقدام را حفظ آرامش و کنار آمدن با واقعیت دانست و افزود: این افراد می‌توانند با مراجعه به بهزیستی از خدمات حمایتی بهره‌مند شوند. بهزیستی نیز این افراد را به مشاوران و روانشناسان معرفی خواهد کرد. از آنجا که این کودکان نیازمند حمایت‌های ویژه‌ای هستند. روان‌درمانی فرد آسیب‌دیده تا زمان صلاحدید مشاور یا روانشناس باید ادامه یابد.

سرخوش با بیان اینکه خانواده‌ها نباید کودک آسیب دیده را با سوالات متعدد تحت فشار قرار دهند افزود: خانواده‌ها و مشاوران باید اجازه دهند کودک تنها زمانی که خودش تمایل داشت، درباره حادثه رخ داده صحبت کند.

این روانشناس با تاکید بر اینکه فرآیند درمان این افراد طولانی‌مدت و پرهزینه است ادامه داد: مهم‌ترین کمکی که می‌توان به خانواده‌های آسیب‌دیده داشت، اختصاص بودجه‌های حمایتی در قالب "کمک‌ هزینه" درمان است.

این روانشناس با بیان اینکه چنین اتفاقاتی تمام اعضای خانواده را درگیر می‌کند، افزود: خانواده‌ها باید بیشترین آموزش‌ها را پیش از وقوع این حوادث دریافت کنند.

سرخوش با انتقاد از نگاه سرزنش‌گر جامعه نسبت به خانواده‌های درگیر اینگونه حوادث، گفت: زمانی که سن کودک بیشتر باشد جامعه معمولا خود کودک و خانواده‌اش را مورد سرزنش قرار می‌دهد در حالی که هیچ خانواده‌ای نمی‌خواهد چنین حوادثی برای فرزندش رخ دهد، در نتیجه باید آنها را درک و همراهی کرد.

تمرکز داشتن موقع کار، تحت تأثیر عوامل زیادی است. البته اگر شما استرس داشته باشید، هیجان‌زده باشید، خسته باشید و یا حوادثی در زندگی‌تان روی داده باشد، به سختی خواهید توانست تمرکزتان را در محل کار حفظ کنید. اما اگر واقعاً نمی‌توانید دلیل تمرکز نداشتن‌تان را پیدا کنید، خوب است تغییری در تغذیه‌تان و چیزهایی که در طول روز می‌خورید و می‌آشامید ایجاد کنید.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، غذایی که می‌خوریم نه تنها انرژی مورد نیاز مغز جهت عملکرد مؤثرش را فراهم می‌کند، بلکه روی جریان خون به سمت مغز نیز اثر می‌گذارد، فرارسان‌های عصبی را تنظیم می‌کند، بین نورون‌ها سیگنال ایجاد می‌کند (سیناپس‌ها) و تعیین می‌کند که پیام‌ها چطور به مغز فرستاده شوند.

یک توصیه‌ی کلی برای حمایت از عملکرد مغز و سلامت عمومی، رژیم غذایی سرشار از فلاوونیدهاست. فلاوونوئید نوعی آنتی اکسیدان است که در غذاهایی مانند چای، انواع لوبیا و میوه‌ها یافت می‌شود. آزمایشات نشان داده که فلاوونیدها می‌توانند عملکرد ادراک و شناخت مغز را تقویت کنند. برخی غذاها می‌توانند جریان خون به سمت مغز را افزایش دهند در نتیجه به شما کمک می‌کنند تا متمرکز بمانید. برخی از مواد مغذی مانند آهن و یا مصرف آب فراوان هم می‌توانند روی سطح انرژی و عملکرد مغز اثر بگذارند.

اگر واقعاً برای حفظ تمرکز در محل کارتان مشکل دارید و با کمبود انرژی، سردرد، سرگیجه، شکنندگی ناخن‌ها، رنگ پریدگی پوست و یا سردی دست‌ها و پاها نیز مواجه هستید ممکن است دچار کمبود آهن باشید.

یک راه دیگر افزایش تمرکز در محل کار، خوردن غذاهایی است که به حفظ سطح قند خون کمک می‌کنند.

غذاهای سرشار از فیبر اگر همراه با پروتئین و چربی‌های سالم مصرف شوند می‌توانند سطح انرژی بدن را به طور یکنواخت حفظ کنند.

دارچین

پژوهش‌ها نشان داده استشمام دارچین می‌تواند روی سطح هشیاری تأثیر مثبت گذاشته و احساس خستگی را کاهش بدهد. می‌توانید از خوشبوکننده با عطر دارچین برای محل کارتان استفاده کنید، اما خوردن دارچین در طول روز هم می‌تواند همان تأثیر را داشته باشد.

روی ماستتان دارچین بپاشید، در اسموتی‌ها، غلات صبحانه و یا حتی سالادتان هم می‌توانید از دارچین به عنوان طعمی تازه و متفاوت استفاده کنید. افزودن دارچین به صبحانه و ناهارتان می‌تواند تمرکزتان را حین کار بیشتر کند.

نعنا

مطالعه‌ای که در مورد دارچین و اثرش روی عملکرد مغز صورت گرفت همچنین دریافت نعنا هم می‌تواند تأثیر مثبت روی سطح هشیاری بگذارد. نعنا می‌تواند اضطراب را تا اندازه‌ی قابل توجهی کاهش دهد و از خستگی حین مطالعه بکاهد.

جویدن آدامس نعنا در طول روز می‌تواند هشیاری ذهنی‌تان را بیشتر کند. همچنین می‌توانید نعنای تازه را به اسموتی و آب آشامیدنی‌تان اضافه کنید و یا چای نعنا بنوشید، یا ماستتان را هم همراه نعنای تازه میل کنید.

انواع توت

توت‌ها سرشار از فلاوونوئید هستند. خوردن فلاوونوئید می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته‌ی مغزی و زوال عقل را کاهش دهد. گفته می‌شود فلاوونوئید می‌توان با بهبود جریان خون و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب، روی سلامت اثر بگذارد.

فلاوونوئید می‌تواند جریان خون را به سمت مغز بیشتر کند که باعث کاهش ریسک زوال عقل می‌شود، اما فراتر از این‌ها می‌تواند با کمک به حافظه، تمرکز و توجه، عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد.

توت را همراه با صبحانه یا ناهار و یا اسنک‌تان می‌توانید مصرف کنید؛ تازه و منجمدش هم فرقی نمی‌کند.

شکلات تلخ

گیاه کاکائو نیز منبع خوب دیگری از فلاوونیدهاست. خوردن یک وعده‌ی کوچک شکلات تلخ در بیشتر روزهای هفته یا هر روز می‌تواند فواید بی‌شماری برای سلامتی داشته باشد. محققان دریافتند مصرف شکلات تأثیر شگفت انگیزی بر عملکرد ادراکی مغز، حافظه و منطق دارد.

جو دوسر

خوردن غذاهایی چون جو دوسر که فیبر و پروتئین دارند می‌توانند به حفظ سطح نرمال قند خون کمک کنند. اگر انرژی ناشی از غذای خورده شده به طور یکنواخت در بدن آزاد شود، مغزتان به خوبی سوخت رسانی شده و تمرکزتان افزایش خواهد یافت. اما با خوردن غذاهایی که قند زیاد دارند مانند نوشابه‌های شیرین، غلات شیرین و دونات، قند خون ناگهان بالا رفته و بعد از چند ساعت ناگهان افت می‌کند. این حالت می‌تواند روی عملکرد مغز تأثیر منفی گذاشته و تمرکز کردن را با سختی روبرو کند.

غذاهای سرشار از آهن

اگر واقعاً برای حفظ تمرکز در محل کارتان مشکل دارید و با کمبود انرژی، سردرد، سرگیجه، شکنندگی ناخن‌ها، رنگ پریدگی پوست و یا سردی دست‌ها و پاها نیز مواجه هستید ممکن است دچار کمبود آهن باشید. تمرکز نداشتن می‌تواند یکی از علامت‌های فقر آهن یا مشکلات پنهان دیگری باشد. اگر فکر می‌کنید مشکل تمرکزتان ممکن است بخشی از یک مشکل بزرگ‌تر در سلامتی‌تان باشد، به پزشک مراجعه کنید. خوردن غذاهای سرشار از آهن باعث تمرکز ذهنی بهتر شود. گوشت قرمز کم‌چربی، ساردین، مغزها، بنشن، سبزیجات برگ تیره، نخود سبز و غلات غنی شده با آهن برای رفع کمبود آهن مفید هستند.

بیشتر آب بنوشید

اگر احساس خستگی می‌کنید، تمرکز ندارید و یا دچار سردرد می‌شوید ممکن است بدنتان دچار کم آبی شده باشد. اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، عدم تمرکز می‌تواند تنها یکی از عواقب آن باشد. راه حل ساده است؛ در طول روز بیشتر آب بنوشید. نیاز افراد به آب می‌تواند متفاوت باشد اما معمولاً نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.

دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی داروها و سموم گفت: در هنگام حضور در نقاط شمالی، شمال غرب و کویری ایران نسبت به گزش مارها توجه کنید و در صورت بروز هرگونه گزیدگی سریعاً به بیمارستان مراجعه نمایید.
 
به گزارش جام جم آنلاین، ماریسنا به‌منش به میزان گفت: مارهای سمی‌ای مانند افعی، مار زنگی و ... در بیشتر نقاط شمال غرب، شمال شرق، جنوب غرب و نقاط مرکزی و کویری ایران وجود دارند که برخی از انها بسیار خطرناک و سم حاصل از نیش آن کشنده است.

وی افزود: مارهای سمی از دندان‌های نیش خود برای تزریق سم استفاده می‌کنند. که این دندان‌ها مانند سر سوزن خالی بوده و مجرای داخل آن به کیسه زهر آلوده است.

کیسه زهر در سر مار و پشت گوش داخلی قرار دارد که با انقباض و فشار وارد آمده بر اساس گزش فشرده شده و زهر از طریق مجرای داخل دندان نیش، به داخل بدن مصدوم تزریق می‌شود.در برخی مواقع فرد متوجه نمی‌شود که با چه جانواری گزیده شده است و تنها درد و سوزش شدید در محل گزیدگی را حس می کند در این شرایط با توجه به علائم گزیدگی می‌توان به فرد کمک کرد.

دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی داروها و سموم در خصوص علائم و نشانه مارگزیدگی خاطرنشان کرد: یک جفت علائم سوراخ شدگی،‌درد، قرمزی و تورم شدید در محل نیش، تهوع و استفراغ، اختلال بینایی، افزایش بزاق و عرق کردن، تنفس سخت که در موارد شدید ممکن است متوقف شود از جمله علائم و نشانه‌های مارگزیدگی است در این شرایط باید ابتدا بیمار را آرام کرده و با کمک به نشستن یا دراز کشیدن آن اندام گزیده شده را با آتل بی‌حرکت نگه دارید تا از ورود سم به جریان خون جلوگیری شود.همچنین وسایل زینتی مانند ساعت و انگشتر را به سرعت از دست خارج کنید، سپس محل گزش را با آب و صابون شست‌وشو داده و با گاز استریل خشک کنید.

وی عنوان کرد: در شرایط گزیدگی بهترین راه آن است که از دستکاری و مکیدن محل گزش خودداری کنید. در حال حاضر این اقدامات به‌عنوان کمک های اولیه توصیه نمی‌شود و تنها درمان مؤثر گزیدگی تجویز پادزهر آن در بیمارستان است لذا بیمار را بدون هرگونه حرکت نابجا سریعاً به بیمارستان منتقل کنید.

به‌منش اذعان داشت: در تابستان در فضای طبیعت ممکن است مارها در مکان‌های خنک مانند شکاف کوه‌ها و سنگ‌های کنار رودخانه‌ها پنهان شده باشند بنابراین ضمن پیاده روی در طبیعت بالاخص در اوایل شب به محل قرار دادن قدم‌های خود توجه کنید و با چوب دستی محل عبور را بررسی کنید. پوشیدن کفش و شلوار در راهپیمایی می‌تواند مانع خوبی از گزیدگی مارها شود همچنین توصیه می‌شود از دست زدن به زیر سنگ‌ها یا داخل بوته های موجود در دطبعیت خودداری شود.

دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی داروها و سموم یادآور شد: بیشترین گونه جانوری دنیا حشرات هستند به همین دلیل تعداد حشراتی که انسان را می‌گزند بسیار زیاد است. با این گزیدگی مار از مهم‌ترین نوع گزیدگی های خطرناک محسوب می‌شود.