تبیان، دستیار زندگی

نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد،‌ اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد. 
به گزارش ایسنا، ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب نکات کلیدی در حفظ سلامتی هستند. به تازگی متخصصان تغذیه و سلامت این موضوع را بررسی کردند که چگونه ورزش کردن بر رژیم غذایی سالم تاثیر می‌گذارد و فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد.

همچنین در این بررسی آمده است تمایلات غذایی زنان تحت تاثیر ورزش کردن قرار نمی‌گیرد.

تاثیر ورزش کردن روی رژیم غذایی از سال‌ها قبل از موضوعات مورد علاقه متخصصان بوده است. همچنین نتایج مطالعات پیشین حاکی از آن است که فعالیت بدنی می‌تواند افراد را به مصرف خوراکی‌های سالم تشویق کند.

هرچند به گفته متخصصان آمریکایی تعداد محدودی از این مطالعات به بررسی تفاوت‌های احتمالی در تاثیر ورزش کردن روی تمایلات تغذیه‌ای در دو جنس مخالف پرداخته‌اند.

در این بررسی تعدادی موش نر و ماده در دو گروه تقسیم‌بندی شدند. یکی از این گروه‌ها به وسایل حرکتی دسترسی داشته و در حالی که موش‌های گروه دیگر تحرکی نداشتند. در هفته نخست هر دو گروه موش‌ها از یک رژیم غذایی استاندارد تغذیه می‌شدند و در هفته دوم این رژیم غذایی استاندارد با سه نوع رژیم غذایی پرچرب، سرشار از ساکارز و رژیم سرشار از آرد ذرت جایگزین شد. هر سه رژیم حاوی حجم یکسانی از پروتئین بودند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان دریافتند به طور کلی موش‌های نر و ماده که کم‌تحرک هستند رژیم پرچرب را به دو نوع رژیم غذایی دیگر ترجیح دادند. نکته جالب توجه این بود که در مجموع تمایلات تغذیه‌ایِ موش‌های نر در گروه نخست که تحرک داشتند تغییر کرد در حالی که این تغییر در موش‌های ماده مشاهده نشد.

تحقیق جدید نشان می دهد زنانی که حداقل به یک کودک شیر داده باشند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آندومتریوز قرار دارند. 
به گزارش  مهر، بیماری آندومتریوز مشکلی مزمن و غالبا همراه با درد است و زمانی روی می دهد که پوشش درونی رحم خارج از اندام تناسلی بر روی لوله های فالوپ، تخمدان ها و یا منطقه ای دیگر رشد می کند.

لسلی فارلاند، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان زنان و بریگام بوستون، در این باره می گوید: «ما دریافتیم زنانی که مدت زمان بیشتری به نوزادشان شیر داده بودند، با احتمال کمتر ابتلا به بیماری آندومتریوز مواجه بودند.»

وی در ادامه می افزاید: «با در نظر گرفتن ماهیت مزمن بیماری آندومتریوز و تعداد کم فاکتورهای پرخطر قابل اصلاح آن، شیردهی ممکن است رفتار قابل اصلاح مهمی در جهت کاهش ریسک بروز آندومتریوز در بین زنان بعد از بارداری باشد.»

این مطالعه شامل هزاران زن بود که از سال ۱۹۸۹ در مطالعه شرکت کرده بودند و به مدت دو دهه تحت نظر بودند. محققان دریافتند در طول این مدت، حدود ۳۳۰۰ زن بعد از زایمان اولین فرزندشان مبتلا به آندومتریوز شده بودند.

سپس محققان بر رفتار شیردهی بخصوص مدت زمان شیردهی در زنان تمرکز کردند.

یافته ها نشان داد ریسک آندومتریوز در زنان به ازای هر سه ماه شیردهی بیشتر بعد از هر بارداری تا ۸ درصد کاهش داشت.

مطالعه همچنین نشان داد زنانی که ۱۸ ماه یا بیشتر در طول سال های باروری خود که ممکن است شامل چندین بارداری باشد، به نوزادشان شیر داده باشند با ۳۰ درصد ریسک کمتر ابتلا به آندومتریوز مواجه هستند.

به گفته محققان، توقف موقت عادت ماهیانه در طول شیردهی بلافاصله بعد از زایمان ممکن است دلیل احتمالی کاهش ریسک ابتلا به آندومتریوز باشد. همچنین تغییرات هورمونی مرتبط با شیردهی هم در این زمینه نقش دارند.

زمان طلایی درمان سکته قلبی

یک متخصص قلب و عروق اظهار کرد: اگر فرد دچار سکته قلبی در مدت کم‌تر از ۲ ساعت به مرکز درمانی انتقال یابد با مداخلات درمانی می‌تـوان عوارض ناشی از سکته قلبی را به حداقل رساند. 
به گزارش مهر، دکتر مریم مهرپویا در نوزدهمین کنگره بین المللی تازه های قلب و عروق  در خصوص سکته قلبی، گفت: سکته قلبی عارضه‌ای است که به دنبال بسته شدن کامل رگ‌های قلب ایجاد می‌شود البته این افراد عمدتا دارای سابقه گرفتگی عروق هستند.

وی افزود: سکته قلبی با تعریق شدید، درد قفسه سینه، کاهش سطح هوشیاری، غش و ... می‌شود این علائم می‌تواند موجب عوارض دیگری مانند آسیب‌های جسمی شود زیرا به عنوان مثال وقتی فرد غش می‌کند ممکن است بر اثر شدت ضربه دچار شکستگی در سایر اندام‌ها نیز شود.

این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه سکته قلبی در مردان شایع‌تر از زنان است، یادآور شد: افزایش و کاهش قند خون و فشار خون، استعمال سیگار، افزایش چربی خون، عدم کنترل برخی بیماری‌ها مانند دیابت موجب بروز سکته قلبی در افراد می‌شود.

فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی با تاکید براینکه اگر افراد مبتلا به سکته قلبی به موقع به پزشک مراجعه کنند تحت درمان قرار می‌گیرند، خاطرنشان کرد: اگر فرد مبتلا به سکته قلبی در مدت کم‌تر از ۲ ساعت به مرکزدرمانی انتقال یابد با مداخلات درمانی می‌تـوان عوارض ناشی را سکته قلبی را به حداقل رساند.

مهرپویا یادآور شد: به افرادی که سابقه ابتلا به سکته قلبی دارند توصیه می‌شود از فاکتورهای خطر از جمله استعمال دخانیات،‌مواد الکی، آلاینده‌های هوا و ... به شدت خودداری کنند.

پزشکان هشدار می‌دهند که استفاده مرتب از سفیدکننده‌ها و دیگر ضدعفونی‌کننده‌های متداول با خطر ابتلا به بیماری کشنده ریوی مرتبط است. 
به گزارش ایسنا، طبق مطالعه انجام گرفته روی بیش از ۵۵ هزار پرستار در آمریکا مشخص شد استفاده از مواد ضدعفونی کننده با خطر فزاینده ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه مرتبط است.

در این بررسی آمده است افرادی که این محصولات را تنها یک بار در هفته مصرف می‌کنند ۳۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری ریوی هستند.

در انگلیس حدود یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر به بیماری مزمن انسدادی ریه مبتلا هستند و نزدیک به ۲۵ هزار نفر سالانه در انگلیس به دلیل ابتلا به آن جان خود را از دست می‌دهند.

نتایج مطالعات پیشین نیز حاکی از آن است که استفاده از مواد ضدعفونی کننده خطر فزاینده بروز مشکلات تنفسی همچون آسم را افزایش می‌دهد. هر چند این مطالعه اولین بررسی است که به تعیین ارتباط بین بیماری مزمن انسدادی ریه با مواد شوینده خاصی به نام ترکیب‌های آمونیوم چهار عنصری (quats) پرداخته است.

به گزارش روزنامه گاردین، کارشناسان انگلیسی با بیان اینکه میزان قرار گرفتن پرستاران در معرض مواد ضدعفونی کننده از طریق پرسشنامه و فاکتورهای دیگر مورد ارزیابی قرار گرفت یادآور شدند: در این بررسی‌ها مشخص شد پرستارانی که از این مواد حداقل یک بار در هفته استفاده می‌کنند در معرض فزاینده ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه هستند.

طبق نتایج یک مطالعه، قرارگیری در معرض نوعی جراحی کاهش وزن ریسک اختلال در تولید اسپرم و کاهش نرخ باروری در مردان را افزایش می دهد. 
به گزارش مهر، یافته های محققان دانشگاه اموری در جورجیا آمریکا آشکار ساخت مردانی که تحت جراحی بایپس معده به روشRoux-en-Y  (RYGB) قرار می گیرند با افزایش میزان استرادیول هورمون استروژن و کمبود ویتامین D مواجه می شوند که می تواند تاثیر منفی بر باروری شان داشته باشد.

در جراحی بایپس معده Roux-en-Y فقط یک قسمت کوچک از معده برای ایجاد یک کیسه معده جدید، تقریبا اندازه یک تخم مرغ، استفاده می شود. معده کوچکتر به طور مستقیم به بخش وسط روده کوچک متصل شده، بقیه معده و قسمت فوقانی روده کوچک کنار گذاشته می شود.

در این مطالعه، تیم تحقیق اثرات درازمدت کاهش وزن را بعد از RYGB در میان گروهی از مردان فعال جنسی بررسی کرده و آن را با میزان باروری مردان چاق که تحت عمل جراحی قرار نگرفته بودند و مردان لاغر به عنوان گروه کنترل مقایسه کردند.

محققان دریافتند نرخ باروری مردان تحت عمل جراحی لاغری به مراتب کمتر از دو گروه دیگر شده بود.

مطالعه اخیر نشان داده است که مردان با سبک زندگی بی تحرک، رژیم غذایی پرچرب را بر سایر رژیم های غذایی ترجیح می دهند. 
به گزارش مهر، محققان دانشگاه میزوری-کلمبیا آمریکا در مطالعات آزمایشگاهی دریافتند موش های نر بی تحرک تمایل بیشتری به مصرف رژیم غذایی پرچرب داشتند.

جنا لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما می خواستیم بررسی کنیم که محرک تمایل به یک رژیم غذایی خاص چیست و آیا فاکتورهای زیست محیطی نظیر فعالیت بدنی در نحوه تغذیه مردان و زنان تاثیر دارند.»

محققان موش های نر و ماده را به دو گروه تقسیم کردند؛ گروه بی تحرک و گروه پرتحرک که به چرخ مخصوص دویدن دسترسی داشتند. هر دو گروه از یک غذای مشابه خوردند.

بعد از یک هفته، لی رژیم غذایی استاندارد را با سه رژیم غذایی دیگر عوض کرد: پر چرب، حاوی ساکاروز بالا، و رژیم غذایی با نشاسته بالا. هر سه رژیم غذایی از لحاظ میزان پروتئین برابر بودند و موش ها به هر سه رژیم غذایی به مدت چهار هفته دسترسی داشتند.

موش های نر دونده در مقایسه با همتاهای بی تحرک خود، نیمی از رژیم غذایی پرچرب را خوردند، اما مصرف دو رژیم غذایی دیگر توسط گروه موش های دونده بیشتر بود.

 موش های بی تحرک ماده هم همانند موش های نر بی تحرک، بیشتر تمایل به مصرف رژیم غذایی پرچرب داشتند.

این تحقیق بر اهمیت توجه بر مطالعه انسان ها در این زمینه تاکید دارد.

روغن جوجوبا از دانه‌های گیاه جوجوبا استخراج می‌شود

روغن جوجوبا در مراقبت از پوست صورت محبوبیت زیادی دارد اما آنچه که بسیاری در مورد آن آگاه نیستند این است که به ویژه برای مبارزه با چین و چروک مناسب است. در این مقاله به فواید استفاده از روغن جوجوبا برای چین و چروک پرداخته می‌شود.

روغن جوجوبا از دانه‌های گیاه جوجوبا استخراج می‌شود. نام علمی این درختچه چند ساله Simmondsia chinensis است و در جنوب غربی ایالات متحده رشد می‌کند. در واقع شکل مایعی از موم‌های گیاهی است. در شکل خالص، این روغن به رنگ مایع طلایی روشن است که بدون بو است. روغن جوجوبا برای پوست خوب است چون منبعی غنی از ویتامین E، ویتامین‌های B، سیلیس، مس، روی و ... است. تمامی این اجزا برای داشتن پوست سالم مفید هستند.

    
فواید روغن جوجوبا
بزرگترین فایده روغن جوجوبا این است که ترکیب آن شباهت بسیار زیادی به روغن طبیعی پوست یا همون سبوم دارد که این روغن از غدد چربی تولید می‌شوند و پوست را نرم و انعطاف پذیر می‌کنند. بنابراین روغن به خوبی با سبوم ترکیب می‌شود و به عمق منافذ پوستی نفوذ می‌کند و پوست را هیدراته نگه می‌دارد. بنابرایناین روغن به مرطوب ماندن پوست کمک می‌کند و خاصیت الاستیکی به پوست می‌بخشد. هرچه که ما پیرتر می‌شویم، تولید سبوم در بدن کاهش می‌یابد و پوست خشک می‌شود. روغن جوجوبا به عنوان مکمل برای پوست عمل می‌کند و باعث بازگشت تعادل روغن طبیعی پوست شده و از خشکی پوست جلوگیری می‌کند. هرچه روغن به تامین رطوبت مورد نیاز پوست و مرطوب نگه داشتن آن کمک می‌کند، چین و چروک کمتری مشاهده می‌شود. قبلا در مورد این موضوع که روغن جوجوبا حاوی مقدار بالایی ویتامین E است بحث کردیم که این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار عالی است. کیفیت آنتی اکسیدانی روغن از هرگونه آسیب بیشتر به پوست که در نتیجه افزایش سن ایجاد می‌شوند جلوگیری می‌کند. بنابراین احتمال ظهور چین و چروک تازه کاهش می‌یابد. کسانی که دارای پوست مستعد ابتلا به آکنه دارند می‌توانند با استفاده از این روغن با چین و چروک مقابله کنند. این روغن منافذ پوستی را مسدود نمی‌کند و خواص ضدباکتری آن باعث کشته شدن باکتری ایجادکننده آکنه می‌گردد. بدین ترتیب می‌توانید از ظهور آکنه نیز جلوگیری کنید.

روغن جوجوبا در مراقبت از پوست صورت محبوبیت زیادی دارد

نحوه استفاده از روغن جوجوبا برای چین و چروک
روش‌های مختلف زیادی برای استفاده از روغن جوجوبا جهت کاهش چین و چروک وجود دارد. چند روش ساده در زیر توضیح داده شده است.

روش1: نیاز دارید که برای از بین بردن خطوط ریز که در دور چشم‌ها ظاهر می‌شوند تلاش بیشتری بکنید. یک کاسه کوچک بردارید و 30 قطره روغن جوجوبا داخل آن بریزید. سپس ده قطره روغن گلیسیرین، روغن اسطوخودوس، روغن نرولی و حدود 50 قطره روغن کرچک اضافه کنید. همه این روغن‌ها را به خوبی ترکیب کنید. حال، یک قطره از این روغن را روی انگشت حلقه دست چپ قرارداده و به آرامی اطراف چشم بمالید. فقط مراقب باشید تا روغن با چشم تماس پیدا نکند. هر شب قبل از رفتن به رخت خواب این ترکیب را بمالید.

روش2: هنگامی که با مشکل چین و چروک پوست صورت روبرو می‌شوید، در این صورت باید از روغن جوجوبا به عنوان مرطوب کننده پوست استفاده کنید. صورت خود را با آب گرم و پاک‌کننده‌های روزمره صورت بشویید و سپس به آرامی خشک کنید. مقدار کمی روغن جوجوبا را بر روی توپ پنبه‌ای بمالید و آن‌را به سراسر صورت به صورت یک لایه نازک بمالید. از روغن بیش از حد که باعث اشباع شدن چهره می‌شود استفاده نکنید. اگر احساس می‌کنید که میزان روغن روی صورت بیش از حد است با استفاده از یک گلوله پنبه‌ای خشک روغن اضافی را پاک کنید. چون این روغن به راحتی جذب پوست می‌شود و پس از اعمال آن احساس چرب بودن دست نمی‌دهد می‌توانید آن‌را به عنوان مرطوب کننده روزانه در طول روز مصرف کنید.

روش3: باید از ماسک صورت که حاوی روغن جوجوبا است استفاده کنید و پوست در حال پیر شدن را تغذیه کنید. مواد تشکیل دهنده اصلی ماسک شامل یک تکه خیار تازه به طول 1 اینچ، نصف فنجان انگور تازه، یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری روغن جوجوبا است. تمام این مواد را در مخلوط‌کن قرار دهید تا خمیر نرمی تشکیل شود. خمیر را به صورت ضخیم روی گردن و صورت قرار دهید. اجازه دهید در حدود 20 دقیقه بر روی پوست بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. باید این درمان را یک بار در هفته ادامه دهید تا مجددا پوست نرم و صافی داشته باشید.

روغن جوجوبا بیش از هر محصول چین و چروک دیگر برای مراقبت از پوست ترجیح داده می‌شود چون دارای محتوای سمی نیست. مهم‌تر از همه به صورت طبیعی دارای خاصیت ضدحساسیت است و به ندرت منجر به عارضه جانبی در پوست می‌شود. در هنگام خرید روغن جوجوبا باید کمی مراقب باشید. برچسب روی آن را با دقت بخوانید تا حاوی خالص‌ترین و طبیعی‌ترین روغن باشد.

از برنامه غذایی استفاده کنید که فیبر بالایی در خود داشته باشد

اگر دچار عدم تعادل تیروئید هستید یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند بدترین علائمتان نیز التیام بیابد. توصیه می کنیم تا جای ممکن از غذاهای ارگانیک استفاده کنید. عملکرد تیروئید به مواد مصنوعی شیمیایی بسیار حساس است و وقتی چنین موادی در غذا، هوا و آب کاهش پیدا می کنند قدردان شما خواهد بود.

هرچه مواد سمی کمتری جذب کنید کبدتان نیز کار سبک تری برای خلاص شدن از این مواد خواهد داشت. این یعنی هر زمان که برایتان امکان داشت از غذاهای ارگانیک تغذیه کنید و همچنین دقت کنید که در کدام رستوران ها غذا می خورید و از چه فروشگاه هایی خرید می کنید.

توصیه می کنیم از غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی، غذاهای سرخ شده و غذاهایی که در آنها به شدت از نمک و ادویه جات استفاده شده دوری کنید. به عبارت دیگر سبک و متعادل غذا بخورید. در ادامه قوانینی را برایتان خواهیم گفت که با دنبال کردن آن ها به بهبود سلامت تیروئید خود کمک می کنید:

فیبر دریافتی را بالا برده و کالری را کاهش دهید

توصیه می کنیم از برنامه غذایی استفاده کنید که فیبر بالایی در خود داشته باشد. چنین برنامه ای حاوی میوه، سبزیجات، لوبیاها، دانه ها و جوانه ها است. غذاهای سرشار از فیبر مانند آلو سیاه و آب آلو به حرکت روده کمک می کنند. حرکت کافی و سالم روده بسیار با اهمیت است. اگر حرکت روده کند باشد، مواد سمی در مسیر گوارشی انباشته می شوند.

مقداری از گوشت و لبنیات برنامه غذایی خود کم کنید

همچنین توصیه می کنیم کمتر از گوشت و لبنیات استفاده کنید. بسیاری از مواد شیمیایی که بهتر است از آنها پرهیز کنید، در چربی گوشت و محصولات لبنی متمرکز شده اند. هرچه گوشت و لبنیات کمتری مصرف کنید بدن نیز کمتر مجبور است این مواد مختل کننده تعادل هورمون های تیروئید را بسوزاند.

وقتی می خواهید گوشت استفاده کنید بهتر است مقدار وعده را نصف کنید و در هر وعده میزان مصرف را پایین بیاورید. کباب کردن، یکی از خطرناک ترین روش های پخت و پز است چون زغال و قسمت های سوخته، مستقیما با ابتلا به سرطان در ارتباط است و مانند دیگر شرایط حفظ تعادل، از اهمیت بسیار بالایی برای حفظ سلامت برخوردار است.

لبنیات غذاهای سالم و خوشمزه ای هستند اما برای افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند ایجاد مشکل می کنند. اگر بعد از خوردن پنیر یا بستنی دچار نفخ، گرفتگی معده، یبوست یا دیگر علائم ناراحت کننده می شوید باید در برنامه غذایی تان تغییراتی اعمال کنید.

از آنجا که بستنی یکی از غذاهای بسیار مهم برای بعضی از ما است، می توانید برای استفاده از این نوع محصولات قرص های لاکتوز بخورید تا به هضم آن ها کمک کند. حتی می توانید از محصولات بدون لاکتوز نیز استفاده کنید.

غذای ساده میل کنید

افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند، باید تا جای ممکن از غذاهایی استفاده کنند که زیاد فراوری نشده باشند. بنابراین توصیه می کنیم از فروشگاه هایی خریداری کنید که غذای طبیعی ارائه می دهند. پروتئین های حیوانی از مواردی است که ایجاد مشکل می کنند، بنابراین می توانید منابع پروتئین غیر حیوانی از جمله زیتون، آجیل ها و دانه ها را جایگزین کنید.

از روغن های خوب استفاده کنید

بر خلاف روغن های گیاهی هیدروژنه شده که در بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارد، روغن های خوب نیز داریم. تاکید می کنیم که از روغن های هیدروژنه پرهیز کنید چون می توانند در روند سوخت و ساز بدن ایجاد مشکل کنند.

آجیل استفاده کنید

برای آن هایی که دچار نوسانات شدید قند خون به علت مشکلات متابولیک هستند، هر چند ساعت خوردن مقداری آجیل کمک می کند قند خونشان متعادل باقی بماند.

برچسب غذاهای بسته بندی شده را بخوانید

اگر نمی توانید بسیاری از موارد نوشته شده روی برچسب را متوجه شوید، توصیه می کنیم از آن محصول استفاده نکنید. مواد نگهدارنده ای که برای افزیش طول عمر این محصولات به کار می رود می توانند بدن را گیج کنند و باعث اختلال در سوخت و ساز شوند.

غذاهایی که حاوی گیتروژن هستند می توانند تاثیر بدی روی عملکرد تیروئید بگذارند

صبحانه را جا نیندازید

توصیه می کنیم در فواصل منظم غذا بخورید، حتی اگر یک میان وعده کوچک باشد. بعد از یک شب خوابیدن، بدن به انرژی نیاز پیدا می کند. برای بسیاری از بیماران تیروئیدی، خوردن وعده های کوچک در طول روز به جای وعده های بزرگ بهترین فایده را برای سوخت و ساز بدن دارد.

کافئین تنباکو، الکل و شکر را حذف کنید

توصیه می کنیم از کافئین، تنباکو، الکل و شکر پرهیز کنید چون این موارد برای افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند ایجاد مشکلات متابولیکی می کند. بوی قهوه عالی است و نوشیدنش برای ادامه فعالیت های روز، انرژی بخش است. اما بعد از نوشیدن قهوه تاثیر کافئین آن کم می شود و به قهوه و قند بیشتری احتیاج پیدا می کنید. دمنوش ها می توانند بدون نیاز به کافئین، حالتان را بهتر کنند.

شکلات نیز یکی دیگر از مواردی است که بسیاری از افراد عاشق آن هستند. با اینکه طعمش خوب است اما ممکن است دوست بدنتان نباشد. شکلات حاوی زانتاین است که مانند کافئین عمل می کند. تحقیقات پزشکی، تا به حال حقایق مربوط به فواید روانی آن را ثابت نکرده اند.

الکل نیز نه تنها برای مبتلایان به مشکلات تیروئید ضرر دارد، بلکه برای همه بد است. الکل در کبد پردازش می شود و همین موجب افزایش فشار می شود.

تا جای ممکن، در پخت و پزها از شکر استفاده نکنید. زیرا به مرور قوه چشایی زبانتان، به شیرینی کمتر عادت می کند.

مواد شیمیایی را حذف کنید

مصرف میوه و سبزیجات برایتان خوب است اما مطمئن شوید به این محصولات آفت کش های زیادی اضافه نشده باشد.

از شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید

بسیاری فکر می کنند استفاده از این نوع محصولات جایگزین مناسبی برای قند است اما این کار در واقع باعث اختلال در سوخت و ساز بدن می شود. بسیاری از بیماران تیروئیدی تنها با کنار گذاشتن شیرین کننده های مصنوعی حالشان خیلی بهتر می شود.

گیتروژن ها را از بین ببرید

غذاهایی که حاوی گیتروژن هستند می توانند تاثیر بدی روی عملکرد تیروئید بگذارند. چنین غذاهایی را باید خوب بپزدی و مقدار کمی از آنها را میل کنید یا به کلی از آنها پرهیز کنید. یکی از این موارد سویا است. دیگر موارد عبارتند از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی . کلم پیچ.

به محرک ها نه بگویید

ممکن است وسوسه شوید که از محرک ها استفاده کنید اما ما حتی محرک های طبیعی و مواردی که تجویز می شوند را نیز توصیه نمی کنیم. گیاهانی مانند فلفل، گوارا، و گوتو کلا که در بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا وجود دارند ممکن است به صورت موقت باعث افزایش سرعت سوخت و ساز شوند اما در نهایت روی غدد و دیگر ارگان ها تاثیر خوبی نشان نمی دهند.

سیگار کشیدن یکی از عوامل افزایش دهنده خطر آتلکتازی است 

آتلکتازی چیست؟

آتلکتازی (به انگلیسی: Atelectasis)‏ عبارت است از جمع شدن یک قسمت از یا تمامی یک ریه‌. این وضعیت باعث عدم جذب اکسیژن به مقدار کافی از ریه می‌شود. دیدن آتلکتازی در رادیوگرافی قفسه سینه شایع است.

آتلکتازی ناشی از التهاب مزمن غدد لنفاوی در  زیر لوب میانی ریه راست است. یک علت شایع آتلکتازی  تنفس کم عمق، بعد از جراحی بعلت بیهوشی است یا  شکم یا درد قفسه سینه است.

آتلکتازی عبارت است از روی هم خوابیدن یک قسمت از یا تمامی یک ریه. این وضعیت باعث عدم جذب اکسیژن به مقدار کافی از ریه می شود.

علل آتلکتازی

• آمبولی ریه

• صدمه به قفسهٔ سینه یا شکستگی دنده ها
•  زخم نافذ
• بزرگ شدن گره های لنفاوی
• کمبود سورفاکتانت در نوزادان (سندرم دیسترس تنفسی نوزادان)
• فیبروز پرده جنب بر اثر بیماریهایی مانند آزبستوز

• به طور کلی هر چیزی که مسیر هوایی را به طور مزمن مسدود نماید مانند ورود جسم خارجی، ترشحات غلیظ در راه هوایی برای مدت زیاد,وجود تومور و غیره.

• جراحی طولانی مدت  تحت بیهوشی عمومی. معمولا افراد بعد از عمل جراحی به دلیل دردی که دارند سعی می کنند تنفس سطحی داشته باشند که این خود می تواند عامل ایجاد آتلکتازی باشد.

آتلکتازی ناشی از التهاب مزمن غدد لنفاوی در  زیر لوب میانی ریه راست است

عوامل افزایش دهنده خطر

ο سیگار کشیدن
ο وجود یک بیماری که مقاومت بیمار را کاهش داده باشد یا وی را ضعیف کرده باشد.
ο بیماری انسدادی مزمن ریه ،مثل آمفیزم و برونشکتازی
ο استفاده از داروهایی که باعث کاهش توجه و هوشیاری می شوند، مثل خواب آورها، پاربیتورات ها، آرام بخش ها، یا الکل.

علایم‌ شایع‌

♦ جمع‌ شدن‌ ناگهانی‌ و دربرگیرنده‌ یك‌ ناحیة‌ وسیع‌ از ریه‌:
♦ درد قفسة‌ صدری‌
♦ تنگی‌ نفس‌؛ تند تند نفس‌ كشیدن‌
♦ شوك‌ (ضعف‌ شدید، رنگ‌پریدگی‌ پوست‌، تند شدن‌ ضربان‌ قلب‌)
♦ گیجی‌ و منگی‌ جمع‌ شدن‌ تدریجی‌:
♦ سرفه‌
♦ تب‌
♦ تنگی‌ نفس‌
♦ علامت‌ دیگری‌ وجود ندارد.

عواقب‌ مورد انتظار

· آتلكتازی‌ ندرتاً زندگی‌ را به‌ خطر می‌اندازد و معمولاً خود به‌ خود برطرف‌ می‌شود.

· در صورتی‌ كه‌ آتلكتازی‌ به‌ علت‌ ترشحات‌ مخاطی‌ غلیظ‌ یا جسم‌ خارجی‌ ایجاد شده‌ باشد، بیرون‌ كشیدن‌ آنها باعث‌ رفع‌ آن‌ خواهد شد.اگر علت‌ آتلكتازی‌ یك‌ تومور باشد، سرنوشت‌ بیمار به‌ ماهیت‌ تومور بستگی‌ دارد.

عوارض‌ احتمالی‌ آتلکتازی

* ذات‌الریه‌
*  آبسة‌ كوچك‌ داخل‌ ریه‌
*  دایمی‌ شدن‌ جمع‌ شدگی‌ بافت‌ ریه‌ و تشكیل‌ بافت‌ جوشگاهی‌

آتلکتازی عبارت است از جمع شدن یک قسمت از یا تمامی یک ریه‌

تشخیص آتلكتازی

¤ آزمایش برای اندازه گیری اکسیژن و دی اکسید کربن خون ونیز عکس برداری از قفسهٔ سینه.

¤ وجود مایع در فضای جنب ( اغلب اگزودا)

¤ با پیشرفت بیماری هایپوکسمی و سیانوز.

¤ شنیدن صدای کراکل (صدایی شبیه قل قل ناشی از عبور هوا از میان خلط) از ریه در زمان گوش کردن به صدای تنفس با گوشی پزشکی می تواند نشانه ی آتلکتازی باشد.

درمان آتلکتازی 

داروها
- آنتی‌بیوتیك‌ برای‌ مبارزه‌ با عفونت‌، كه‌ به‌ طور اجتناب‌ناپذیر همراه‌ با آتلكتازی‌ رخ‌ خواهد داد.

- داروهای‌ ضد درد برای‌ رفع‌ درد خفیف‌.

- از مصرف‌ داروهای‌ خواب‌ آور پرهیز كنید. ممكن‌ است‌ آنها باعث‌ عود آتلكتازی‌ شوند.

فعالیت‌ 

به‌ محض‌ روبه‌ بهبود گذاشتن‌ علایم‌، فعالیت‌های‌ عادی‌ خود را از سر گیرید.

رژیم‌ غذایی‌

هیچ‌ رژیم‌ غذایی‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود، اما حداقل‌ 8 لیوان‌ آب‌ یا سایر مایعات‌ در شبانه‌روز بنوشید تا ترشحات‌ ریه‌ رقیق‌ و نرم‌ شود.

پیشگیری‌

1. وادار كردن‌ به‌ سرفه‌ و تنفس‌ عمیق‌ هر 2-1 ساعت‌ پس‌ از عمل‌ جراحی‌ كه‌ حین‌ آن‌ از بیهوشی‌ عمومی‌ استفاده‌ شده‌ است‌. همچنین‌ حتی‌الامكان‌ بیمار باید در تخت‌ جابجا شود و تغییر وضعیت‌ دهد.

2. به‌ هنگام‌ بیماری‌ ریوی‌، یا پس‌ از عمل‌ جراحی‌، مایعات‌ باید بیشتر مصرف‌ شوند، چه‌ به‌ صورت‌ خوراكی‌ و چه‌ به‌ صورت‌ تزریقی‌. به‌ این‌ ترتیب‌ ترشحات‌ ریه‌ رقیق‌تر و نرم‌تر خواهند شد.

3. اشیای‌ كوچكی‌ كه‌ احتمال‌ دارد بچه‌های‌ كوچك‌ آنها را استنشاق‌ كنند از دسترسی‌ آنها دور نگه‌ دارید.

روغن نعناع, به عنوان بهترین آرام‌بخش برای ذهن خسته عمل می‌کند

 علی‌رغم عدم وجود شواهد علمی کافی، دریافت شده است که روغن نعناع دارای طیف گسترده‌ای از خواص درمانی است، از جمله از بین بردن خستگی و مشکلات گوارشی، حفظ پوست و کنترل مشکلات تنفسی.

نعناع، گیاهی است که به وفور در ناحیه مدیترانه یافت می‌شود. روغن نعناع حاصل از برگ‌های نعناع، به خاطر خواص دارویی‌اش شناخته شده است. این روغن گیاهی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و ویتامین C است و طعم شیرینی دارد. ویژگی بارز این روغن، رایحه خوش آن است که این مورد، خود از فواید درمانی آن است که به هنگام استنشاق ایجاد می‌شود.

از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش با روغن نعناع
سال‌هاست که این روغن ضروری برای رفع مشکلات گوارشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. خوردن 1 الی2 قطره از روغن نعناع رقیق، یا مالیدن آن بر روی شکم، می‌تواند به طور قابل توجهی موجب تسکین مسائل هضم شود. روغ نعناع به عنوان بهترین درمان برای مشکلات گوارشی از جمله موارد زیر است:

استفراغ
اسهال
یبوست
نفخ شکم

سندروم روده تحریک‌پذیر

تسکین استرس با روغن نعناع

این روغن به عنوان بهترین آرام‌بخش برای ذهن خسته عمل می‌کند. عطر فوق العاده آن می‌تواند باعث آرامش ذهن و تسکین استرس گردد.

روغن نعناع عفونت‌های پوستی را به حداقل می‌رساند
محصولات مراقبت از پوست که شامل این روغن گیاهی هستند برای درمان مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه موثر هستند. این روغن ضروری، برای مبارزه با ضایعات پوستی بسیار موثر است.

روغن نعناع اختلالات تنفسی را کاهش می‌دهد
افرادی که ازاختلالات تنفسی مانند برونشیت و سینوزیت رنج می‌برند، اغلب به آ‌ن‌ها توصیه می‌شود تا از این روغن ضروری استفاده کنند. چند قطره از این روغن گیاهی را به روغن بادام یا زردآلو اضافه کنید و به طور یکنواخت بدون هیچ گونه تماسی با چشم‌ها آن را در اطراف پیشانی و صورت‌تان ماساژ دهید. این کار می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود سینوزیت کمک کند. همچنین افزودن چند قطره از این روغن ضروری به آب داغ و سپس استنشاق بخار حاصل از آن، می‌تواند بلافاصله گرفتگی بینی را از بین ببرد.

روغن نعناع برای تسکین خستگی 
ماساژ تمام بدن با روغن نعناع رقیق، یک راه آسان برای کاهش خستگی است. یک ماساژ در ناحیه پوست سر همچنین می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند اما مطمئن شوید که از برخورد با چشم‌ها و سایر نقاط حساس پوست خودداری شود. افزودن چند قطره از این روغن ضروری در وان حمام می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و همچنین استرس و عصبانیت کمک کند.

دافع حشرات با روغن نعناع
توانایی آن در دفع حشراتی مانند پشه به سادگی قابل توجه است. می‌توانید برای جلوگیری از گزش حشرات، نوع رقیق این روغن گیاهی را به طور یکنواخت بر روی پوست‌تان ماساژ دهید.

متوقف کردن سردرد با روغن نعناع

ماساژ تمام بدن با روغن نعناع رقیق، یک راه آسان برای کاهش خستگی است

این روغن ضروری همچنین به عنوان درمانی برای سردرد نیز پیشنهاد می‌شود. مقدار کمی از روغن نعناع را بر روی پیشانی بمالید و در عرض چند دقیقه مقدار قابل توجهی از سردردتان تسکین خواهد یافت.

روغن نعناع؛ بهبود دهنده طعم ومزه 
خاصیت طعم دهندگی قوی این روغن گیاهی، آن را به یک جزء فعال در خمیردندان و مواد غذایی بسته‌بندی تبدیل کرده است. عطر وطعم این روغن گیاهی لذت بخش است و از این رو، گنجاندن آن در بسیاری از محصولات غذایی و دارویی آشکار است.

به خاطر داشته باشید، این روغن گیاهی در بازار به شکل غلیظ ‌‌شده در دسترس است. از این رو، استعمال آن مستقیما بر روی پوست یا مصرف داخلی آن، ممنوع شده است. باید پیش از مصرف آن، آن را با آب و یا حامل روغن مانند روغن بادام رقیق کنید. همچنین، به منظور بدست آوردن نتیجه مطلوب از مصرف آن، لازم است به دنبال یک محصول با کیفیت 100 درصد خالص است باشید و همیشه از یک منبع قابل اعتماد خریداری نمایید.

 اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفا برای آموزش به خوانندگان است. این مقاله به عنوان جایگزینی برای توصیه‌های پزشک یا متخصص در نظر گرفته نشده است.