تبیان، دستیار زندگی

در گفت و گو با جام جم آنلاین مطرح شد؛

خِس خِس سینه را جدی بگیرید
پاییز با طعم و بوی آلرژی و حساسیت از راه رسید، از آبریزش بینی، حساسیت و سرفه های مکرر تا عطسه، خارش چشم از هدایای روزهای به رنگ نارنجی پاییز برای افراد آلرژیک هستند. روزهای کوتاه فصل پاییز برای افرادی که مستعد حساسیت هستند، به روزهایی بلند و سختی مبدل می شود که گویا پایانی برای آبریزش و سرفه و عطس های کلافه کننده وجود ندارد. اگر احساس می کنید که علائم آلرژی شما هر ساله زودتر و زودتر با شدت بیشتر بروز می کند با ما همراه باشید.
 
دکتر صبا عرشی، فوق تخصص ایمونولوژی بالینی و آلرژی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: در پاسخ غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل خارجی که منجربه بیماری در یک عضو شود را آلرژی می نامیم، مثلا آلرژی بینی یا آلرژی های فصلی که با عواملی چون گرده گیاهان، حشرات و ... وارد سیستم تنفسی شده و واکنش هایی مانند تورم مخاط بینی، گرفتگی، عطسه های مکرر و آبریزش خود را نشان می دهد که در برخی موارد همین عارضه به نسبت ساده منجربه به عارضه شدیدتری نظیر آسم می شود. هر چه سن بالاتر می رود ایجاد آلرژی های استنشاقی مانند گرده گیاهان پر رنگ تر می شود.

وی در ادامه افزود: سرفه های خشک مکرر، تنگی نفس و خِس خِس در سینه از شایع ترین نشانه های آسم تلقی می شود. حساسیت ها تنها در فواصل خلاصه نمی شود و ممکن از برخی افراد به حساسیت های غذایی نیز دچار شوند به عبارتی فرد یک ماده غذایی را مصرف کرده و واکنش آن روی سیستم تنفسی، پوستی و دستگاه گوارش باشد. برای مثال کودکی به شیر گاو حساسیت دارد و هنگامی که آن را می خورد دچار کهیر، اگزما، خارش، خس خس سینه و سرفه، سوزش و خارش در گلو، دل درد، سوزش و خارش در ناحیه مقعد، اسهال و استفراغ و گاهی اوقات یبوست می شود.

این فوق تخصص ایمونولوژی بالینی و آلرژی یاد آورشد: شیوع آلرژی در فصل پاییز کمی زیاد است اما نمی توان گفت پاییز بیشترین میزان را به خود اختصاص داده است، چرا که افراد در این فصل بیشتر درگیر عفونت های ویروسی و سرماخوردگی می شوند و به اشتباه می پندارند این عارضه ها، آلرژی هستند. برخی از آلرژی های بینی می تواند دائمی باشد به عبارتی 12 ماه سال افراد را درگیر کند و در بعضی از فصل ها (بهار و پاییز) کمی به علت وجود آلژن های محیطی افزایش داشته باشد.

وی تشریح کرد: افرادی که آلرژی شدید به یک ماده دارند مانند آلرژی های غذایی و دارویی و نیش زنبور واکنش های شدید و مراقب علائم هشدار دهنده ای که در طی برخورد با آن ماده بروز میکند، باشند. احساس خارش، کهیر شدید، گرفتگی حلق، سرفه خشک مکرر، احساس تنگی نفس و حمله شدید آسم، دردهای شکمی، اسپاسم های روده ای و شکمی، استفراغ و تهوع، افت فشار خون، تورم لب ها و پلک ها و پشت دست ها نیز از علائم هشدار دهنده این دسته از آلرژی ها محسوب می شوند.

این متخصص توصیه کرد: دوری از گرده گیاهانی که گل می دهند و گرده های دیگری که باعث علائم آلرژی می شوند باید به شدت دوری کرد و هرگز نباید وارد خانه شوند. پنجره های خانه و ماشین خود را ببندید و از تهویه هوا استفاده کنید، به ویژه هنگامی که میزان گرده بالا است. افرادی که دارای آلرژی شدید هستند بهتر است به طور کامل از فعالیت هایی که در فضای باز انجام می شوند اجتناب کنند.

عرشی در رابطه با تزریق واکسن آلرژی گفت: در رابطه با موضوعی به نام واکسن که در بین عوام مطرح شده است باید گفت، واکسن در برخی از موارد خاص و زمانی که دیگر نمی توانیم فرد را از آن ماده حساسیت زا دور کنیم و در عین حال با دارو بیماری کنترل نشود آن زمان است که از واکسن استفاده می شود. واکسن ها در خارج از کشور تهیه شده و حتما تزریق آنها باید توسط فوق تخصص آلرژی صورت گیرد چرا که یک ماده آلرژی در بدن وارد شده و ممکن است شوک آلرژی و آنافیلاکسی (یک واکنش آلرژیک جدی است که به طور ناگهانی آغاز می‌شود و می‌تواند منجر به مرگ گردد) رخ دهد.

وی افزود: اگر جایی واکسنی را به بیمار عرضه می کند و فرد آن را در تزریقاتی به خود ترزیق می کند باید بداند خطر آنافلاکسی جانش را تهدید می کند و برای یک آلرژی ساده می تواند عواقب جبران ناپذیری را تجربه کند. افراد دقت داشته باشند ، مصرف فست‌فودها و غذاهای آماده را به حداقل برسانند چرا که علایم آلرژی پاییزه را افزایش می‌دهند همچنین مصرف غذاهای پرادویه به افراد مبتلا به آلرژی مناسب نیست. به افراد مبتلا به آلرژی پاییزه توصیه می‌شود در معرض باد مستقیم کولر قرار نگیرند و استفاده از ماسک‌های فیلتردار می‌تواند مانع ورود گرد و ذرات ریز به ریه شده و از تشدید علایم پیشگیری کند.

عرشی هشدار داد: برای بهبود علائم آلرژی حتما باید عواملی که در منزل منجر به بروز آلرژی می شوند را شناسایی و سپس کنترل کرد، به همین سبب از وسایل خواب دارای پَر، پشم و کاموا نباید استفاده شود. به علاوه این که درکف منزل موکت و قالی نباید روی هم انداخته شوند زیرا در این صورت با رشد حشراتی در منزل آلرژی ایجاد می شود.

این فوق تخصص متذکر شد: اگر آلرژی خفیف باشد و فقط به صورت تک سرفه و آبریزش بینی مختصر همراه باشد با مصرف یک آنتی هیستامین مانند سیتیریزین می توان علائم عارضه را کاهش داد اما اگر یک ماده هست که در داخل منزل(مایت و سوسک) باعث پیدایش آلرژی در فرد شده است دیگر مصرف دارویی مانند سیتیریزین فایده ندارد. این دارو تنها علائم ظاهری را کنترل می کند و فقط در موارد بسیار خفیف قابل استفاده است. بنابراین اگر مصرف داروهای آنتی هیستامین باعث کاهش علائم می شود افراد می توانند مصرف کنند و عارضه خاصی را به دنبال ندارد. این داروها عوارض جانبی خاصی ندارند ولی باید به این نکته توجه شود که داروی آنتی‌هیستامین خواب‌آور است و توصیه می‌شود در ساعات پایانی شب مصرف شوند.

عرشی اظهار داشت: برخی از درمان های طب سنتی که سرفه را کاهش می دهد مانند گل بنفشه، پنیرک و پیچک وحشی قابل قبول هستند چرا که سرفه را آرام کرده و خلط را رقیق می کند بخصوص در سرماخوردگی ها و آسم گزینه های مناسبی هستند اما تحقیق علمی که ثابت شده باشد در این خصوص موجود نیست و به جرات می توان گفت این روش ها تنها تسکین دهنده است و هیچ گاه نقش درمانی و کنترل کننده ندارد.

این فوق تخصص ایمونولوژی بالینی و آلرژی علت اکثر مبتلایان به آلرژی را ارثی دانست و گفت: درصد بالایی از بیماران به صورت ارثی در گیر این عارضه هستند.

وی در پایان افزود: اگر ثابت شود که یک ماده غذایی خاص در فرد ایجاد علامت می کند، برای مثال فردی با خوردن تخم مرغ کهیر می زند مسلما دیگر نباید غذاهایی که دارای تخم مرغ هست را مصرف کند، لازم به ذکر است افراد دقت داشته باشند تنها به ماده غذایی که حساسیت دارند دوری کنند و نباید مصرف مواد غذایی دیگر را از ترس علائم آلرژی کنار بگذارند، چرا که در این صورت درگیر سوء تغذیه نیز می شوند. افراد آلرژی ها را جدی بگیرند چرا که همین عارضه به نسبت ساده می تواند موجب مرگ شود آمار نشان می دهد حدود 150 نفر در هر سال در امریکا به علت آلرژی جان خود را از دست می دهند متاسفانه این آمار در ایران موجود نیست اما تاکید می شود بیماران مراقب مواد حساسیت زا باشند.

صبح دوش بگیرید
اگر پوست چربی دارید

شب دوش بگیرید
اگر پوست خشکی دارید

دکتر استفان مک با بسیاری از بیماران سرطانی غیر معمول رفتار می کند.
متن زیر از ایشان را بخوانید:

این یکی از راهکار های درمان سرطان است.
احتمال موفقیت من در درمان سرطان حدود %80 است.
بیماران سرطانی نباید بمیرند.
علاج سرطان تقریبا پیدا شده است و رمز ان در خوردن میوه است.
چه باور کنید چه نکید.

همه ما فکرمی کنیم خوردن میوه به معنی خریدن، خرد کردن وگذاشتن در دهان است!
این به این اسانی که شما فکر می کنید نیست.خیلی مهم است که بدانید چه وقت و چطور میوه بخورید.

راه درست میوه خوردن چیست؟
میوه را بعد از وعده غذایی نخورید.
"میوه را باید با معده خالی میل کنید."

وقتی میوه را با معده خالی میخورید نقش بزرگی در سیستم گوارش وتامین انرژی زیاد برای کاهش وزن و بقیه کارهای روزانه ایفا میکند.

میوه مهمترین بخش مواد غذایی است.

فرض کنید دو تکه نان و تکه ای میوه خورده اید.

تکه میوه اماده است مستقیم از گلو وارد معده شود
درحالی که نان خورده شده قبل از میوه مانع آن می شود.

به عبارتی کل وعده نان و میوه هدرو فاسدشده و تبدیل به اسید می شوند.
درست زمانی که میوه با غذا تداخل پیدا می کند بقیه مواد باقی مانده فاسد می شود.

درنتیجه لطفا میوه را با معده خالی یا قبل از وعده غذایی میل کنید.

شنیده اید که مردم می گویند:

هروقت هندوانه می خورم اروق می زنم، وقتی میوه استوایی می خورم شکمم باد می کند، وقتی موز می خورم احساس اسهالی می گیرم و....

در واقع اگر میوه با معده خالی خورده شود هیچ یک از این مشکلات پیش نمی اید.

میوه با بقیه غذاها فاسد می شود و تولید گاز می کند در نتیجه دچار نفخ می شوید.

سفیدی مو، کچلی، استرس زیاد و حلقه قهوه ای دور چشم اتفاق نمی افتد اگر میوه را با معده خالی بخورید.

براساس تحقیقات دکتر هربرت به جز لیمو و پرتقال که اسیدی هستند
همه میوه ها در بدن قلیایی می شوند.

اگر شما رمز خوردن میوه را دریافتید
پس راز زیبایی، طول عمر، سلامتی، انرژی، شادمانی و وزن نرمال را یافته اید.

وقتی می خواهید ابمیوه میل کنید
فقط اب میوه تازه میل کنید نه ابمیوه داخل قوطی، بطری یا پاکت.(به هیچ وجه ابمیوه پاکتی نخورید)

حتی ابمیوه گرما دیده هم ننوشید.

میوه های پخته نخورید چون هیچ ماده مفیدی به بدن نمی رساند
شما فقط مزه آن را می چشید، پختن همه ویتامین ها را از بین می برد.

با این حال خوردن میوه تازه حتی از نوشیدن اب آن مفیدتر است.

اگر میخواهید ابمیوه تازه میل کنید
آن را جرعه جرعه و به ارامی بنوشید تا با بزاق دهان مخلوط شود قبل از این که آن را قورت دهید.

شما میتوانید 3 روز "روزه" میوه بگیرید تا بدن کاملا تصفیه شود.

در طول این 3 روز فقط میوه بخورید وابمیوه تازه بنوشید.

بعد از آن شما سورپرایز می شوید وقتی دوستانتان از شادابی پوست شما حرف می
زنند.

در گفت و گو با جام جم آنلاین مطرح شد؛

/ این افراد 5 برابر بیشتر از بقیه افسردگی می گیرند
امروزه استفاده از تلفن های هوشمند و استفاده وسیع از شبکه های اجتماعی، به بسیاری از افراد امکان داشتن یک خواب مناسب از نظر کمی و کیفی را نمی دهد و در کنار عوامل متعدد دیگر، از استرس های هیجانی، اضطراب و بیکاری گرفته تا مصرف سیگار و نوشیدن زیاد قهوه باعث شده که شیوع بیخوابی افزایش یابد و به عنوان شایعترین نوع از اختلال خواب شناخته شود. عوارض ناشی از بیخوابی متعدد بوده و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت و اختلالات عصبی را افزایش می دهد .
 
پرفسور کامران آزما متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص درد های اسکلتی عضلانی مرتبط با بی خوابی به جام جم آنلاین گفت : اختلالات خواب از جمله بی خوابی می تواند بر روی بسیاری از جنبه های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته باشد .

وی افزود: در صورت وجود اختلال در خواب احتمال ایجاد یا تشدید حالات دردناک در بدن در حدود 2 تا 3 برابر افزایش پیدا می کند. در حقیقت درد و خواب تاثیرات متقابلی بر روی هم دارند، همانگونه که درد باعث اختلال در خواب شده، بیماری های خواب هم باعث تشدید درد نیز می شود. اگرچه در حدود یک سوم از افراد جامعه دچار بی خوابی هستند، اما میزان شیوع آن در افراد با شکایت از انواع درد های مزمن به 50 تا 80 درصد میرسد!

آزما خاطرنشان کرد: بطور کلی خواب های کمتر از 6 ساعت می تواند منجر به تظاهرات درد بعد از بیداری باشد و برعکس بسیاری از بیمارانی که گرفتار مشکلات مزمنی نظیر آرتروز هستند از کاهش نسبی درد خود بدنبال داشتن یک خواب خوب شبانه می گویند .

رئیس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی و ارگونومی دانشگاه علوم پزشکی متذکر شد: عدم رسیدن به خواب عمیق بخصوص در افراد کم تحرک باعث می شود که فرد دچار درد های منتشر عضلانی شود و صبح شادابی را شروع نکند و در طولانی مدت آستانه تحمل درد پایین می آید‌، حالتی که می تواند تا مدت ها بعد از بهبود خواب هم ادامه یابد .

وی در ادامه افزود: اختلالات خواب یکی از فاکتور های مهم شروع دردهای منتشر عضلات بعد از سنین 50 سالگی است چرا که فقدان یک خواب خوب می تواند عضلات را از داشتن یک فرصت مناسب برای تجدید قوا و فرایندهای بهبود طبیعی که معمولا در طول خواب صورت می گیرد را محروم کند .
به گفته آزما، درصد بالایی از بیمارانی که از نوعی از درد های منتشر عضلانی موسوم به «فیبرومیالژی» رنج می برند از اینکه به سختی بخواب می روند و یا در طول شب بیدارشدن های مکرر را تجربه می کنند، همیشه گلایه‌مند هستند و تعداد زیادی هم اظهار می کنند با خوابیدن خستگی از تنشان بیرون نرفته و انگار که اصلا نخوابیده اند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه گفت: اختلالات خواب با مشکلاتی نظیر چاقی و افسردگی هم رابطه دارد. اختلالات خواب و کم خوابی از طرق مختلف از جمله افزایش اشتها باعث افزایش وزن می شود، بطوری که احتمال چاقی در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابند درحدود 30 درصد بیشتر است و به همین دلیل داشتن خواب کافی قسمتی از برنامه های کاهش وزن است . همانگونه که بیخوابی می تواند یکی از نشانه های اولیه افسردگی باشد ، احتمال ایجاد افسردگی هم در افراد بی خواب تا 5 برابر بیشتر است .

وی در پایان خاطرنشان کرد: داشتن یک برنامه ورزشی منظم می تواند کمیت و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. اثر انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی در صبح و یا عصر تقریبا یکسان است ولی بدلیل اینکه ورزش بلافاصله قبل از خواب اثرات تحریکی دارد بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب از انجام ورزش خودداری کرد . اثرات ورزش بر بی خوابی جنبه ‌ای محافظتی و پیشگیری کننده نیز دارد و کسانی که فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط دارند، میزان بی خوابی در آنان به میزان 50 درصد کاهش پیدا می کند.

همه دلایل یک مشکل فراگیر
گردن درد می‌تواند ناشی از فشار آمدن بر مفاصل گردن یا گیر افتادن اعصاب در ناحیه گردن یا شانه باشد. درد گردن همچنین با درد شانه مرتبط است، چراکه بسیاری از عضلات شانه به گردن نیز متصل هستند.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از مهم‌ترین عوامل گردن درد وضعیت قرارگیری بدن در هنگام انجام فعالیت‌ها است.

برخی از افراد برای رسیدن به وضعیت خنثی (وضعیت ایستاده و همراستای بدن با آرمیدگی عضلانی) به‌جای اینکه چانه را پایین نگهدارند، چانه را روبه‌جلو و شانه‌ها را پایین نگه می‌دارند. این کار باعث ایجاد تنش و فشار در عضلات گردن و عضلات اطراف آن می‌شود.

این وضعیت بد قرارگیری بدن به‌خصوص بر عضله تراپزیوس یا ذوزنقه‌ای بیشترین فشار را می‌آورد. این عضله بزرگ به شکل ذوزنقه از قاعده جمجمه شروع می‌شود، در شانه‌ها گسترده می‌شود و تا نیمه‌های گردن بالا می‌رود.

دردی که درنتیجه این فشار به وجود می‌آید مبهم و محو است. افراد ممکن است با توجه به فشار آمدن بر عضلات قاعده جمجمه دچار سردرد شوند. این عضلات هنگامی‌که گردن به سمت عقب کشیده می‌شود، سفت و تحریک می‌شوند.

انجام نادرست برخی از فعالیت‌های جسمی می‌تواند گردن درد ایجاد کند، ازجمله این موارد:

دوچرخه‌سواری: هنگام خم شدن روی دسته‌های دوچرخه جاده‌ای یا کوهستانی ممکن است باعث شود پشتتان را گرد و شانه‌هایتان را جمع کنید و آن‌ها را تا حد گوش‌هایتان بالا آورید. فشار وارد آمده بر عضلات گردن به‌این‌ترتیب می‌تواند گردن درد ایجاد کند.

برای جلوگیری از گردن درد در این مورد، باید هنگام خم شدن به جلو روی دسته دوچرخه تیغه‌های شانه‌تان را به سمت عقب و پایین بیاورید. انجام این حرکت ظریف، باعث می‌شود شانه‌هایتان از گوش‌هایتان فاصله بگیرد، پشتتان اندکی قوس پیدا کند و قفسه سینه‌تان روبه‌جلو برجسته شود. مجموع این تغییرات فشار روی عضلات گردن را کاهش می‌دهد.

- باغبانی کردن: فعالیت‌هایی که در باغبانی انجام می‌شود، مانند زانو زدن و روی زمین را نگاه کردن، دراز کردن دست برای برداشتن اشیای دور و بلند کردن چیزهای سنگین می‌توانند در گردنتان کشش ایجاد کنند و بر عضلات آن فشار آورند و به گردن درد بینجامند.

برای حل این مشکل باید هنگامی‌که روی زمین را نگاه می‌کنید، چانه‌تان را به عقب نگهدارید؛ به‌طور مداوم فعالیتتان را قطع و استراحت کنید؛ در نزدیکی جایی که دارید روی آن کار می‌کنید، بمانید تا نیاز به دراز کردن دست نداشته باشید؛ هنگام بلند کردن چیزهای سنگین از عضلات ساق‌های پاهایتان یاری بگیرید.

شنا کردن: هنگامی شنای کرال انجام می‌دهید، معمولاً سرتان را به یک طرف می‌برید تا نفس بکشید، این روند در درازمدت باعث می‌شود عضلات یک طرف گردن تقویت شوند و عضلات طرف دیگر گردن کوتاه‌تر شوند. بنابراین شنای کرال ممکن است باعث ایجاد فشار بر عضلات گردنتان شود.

برای پیشگیری می‌توانید نوع شنای خود را به‌طور متناوب عوض کنید یا هنگامی‌که شنای کرال انجام می‌دهید جهت تنفس جانبی‌تان گاه‌به‌گاه عوض کنید.

انجام دادن حرکات کششی ملایم می‌تواند به تسکین یافتن گردن درد کمک کند. ازجمله می‌توانید سرتان را به آهستگی به‌طور جانبی - از گوش تا شانه- خم کنید و بعد همین کار را در طرف دیگر انجام دهید. اما اگر در حرکت جانبی گردن دردتان افزایش یافت، آن را ادامه ندهید.

بر اساس یک تحقیق بین‌المللی جدید رژیم‌های غذایی با بیشترین مقدار سبزیجات و میوه‌های رنگی می‌توانند جلوی سرطان روده بزرگ و التهاب روده کوچک را بگیرند.
 
به گزارش جام جم آنلاین ، این تحقیق کار مشترک پژوهشگران دانشگاه کارولینای شمالی در آمریکا و دانشگاه لوند در سوئد است و روز جمعه نتایج این تحقیق در مجله «Nutritional Biochemistry» منتشر شد.

محققان در آزمایش بر روی خوک‌ها موفق به کشف رابطه‌ای بین خوردن سبزیجات و میوه و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده شدند.

این محققان متوجه شدند که میوه‌های رنگی به ویژه سیب زمینی بنفش حاوی ترکیبات بیواکتیو مانند آنتوسیانین و اسیدهای فنولیک است که از روده در مقابل سرطان محافظت می‌کند. خاصیت ضد التهابی این میوه‌ و سبزیجات نقش اساسی را در این رابطه دارد.

این محققان گفتند علت استفاده از خوک‌ها در این تحقیق مشابهت سیستم گوارشی خوک‌ها و انسان‌ها است.

تحقیقات قبلی نشان داده که میوه و سبزیجاتی مانند فلفل، گوجه فرنگی، بادمجان، هویج، بروکلی، کلم، پیاز، سیب، هلو و توت فرنگی می‌تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشند.

سرطان روده سومین نوع شایع سرطان و دومین سرطان مرگ‌آور در آمریکاست و همه ساله ۹۵ هزار نفر در این کشور به آن مبتلا می‌شوند.

یک متخصص پوست و مو نسبت به خطرات استفاده بیش از حد از سونا هشدار داد و توصیه کرد: افراد از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کنند.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر علی ابراهیمی، با بیان اینکه سونا تا حدی سلامت پوست را بهبود می‌بخشد، گفت: سونا با تعریق و افزایش خونرسانی می‌تواند تا حدی در بهبود سلامت پوست مفید باشد.

وی شادابی پوست را از بارزترین اثرات سونا عنوان کرد و افزود: سونا در حقیقت ترکیبی از بخار و گرماست که با افزایش خونرسانی به پوست می‌تواند در شادابی آن موثر باشد.

ابراهیمی در ادامه به خطرات استفاده بیش از حد از سونا اشاره کرد و افزود: آسیب به پوست در اثر حرارت زیاد، پوسته پوسته شدن و شیوع برخی قارچ های پوستی از خطرات احتمالی استفاده نادرست از سونا است.

وی با اشاره به رشد برخی قارچ‌ها در گرما و حرارت محیط سونا، اظهار کرد: این نوع قارچ‌ها موجب پوسته پوسته شدن و قهوه‌ای شدن پوست در درازمدت می‌شوند.

ابراهیمی ورود حرارت بیش از حد به پوست را نیز از دیگر خطرات سونا عنوان کرد و افزود: بر اساس درجه حرارت محیط سونا، امکان ایجاد تغییراتی نظیر شل شدن پوست و بروز چروک‌های ظریف در پوست وجود دارد.

این متخصص پوست و مو رعایت بهداشت فردی و انتخاب محیط‌های تمیز سونا را از جمله عوامل موثر در جلوگیری از آسیب‌ها و عوارض سونا دانست و توصیه کرد: به دلیل مشترک بودن محیط سونا، افرادی که مبتلا به قارچ‌های پوستی یا دیگر عوارض پوستی هستند باید تا پیش از بهبودی کامل از مراجعه به سونا خودداری کنند.

وی استفاده 2 تا 3 بار در هفته سونا را برای افرادی که پوست معمولی دارند بی‌ضرر دانست و افزود: افراد با پوست چرب باید به میزان کمتری از سونا استفاده کنند.

ابراهیمی در پایان با بیان اینکه استفاده مکرر با فاصله زمانی کم از سونا، خطرات احتمالی آن را تشدید می‌کند، عنوان کرد: سونا می‌تواند برای افرادی که زمینه جوش یا آکنه دارند خطرساز بوده و شرایط پوستی نامساعد آنها را تشدید کند.

هرکسی می تواند بعضی اوقات دچار اضطراب شود که اغلب دلایلی مانند بی پولی، رابطه عاطفی شکست خورده، تنش کاری و ... دارد، اما گاهی اضطراب می تواند نشانه ای هشداردهنده از وجود یک مشکل سلامتی بزرگ در شخص باشد.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، احساس ناگهانی اضطراب آن هم به دلیلی نامشخص می تواند نشانه ای از یک مشکل غیرعادی در بدن باشد. در حالی که ممکن است فردی از اختلال جدی اضطراب رنج ببرد، این حالت می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری باشد. تقریبا 50 بیماری وجود دارند که می توانند به شکل اضطراب خود را نشان دهد.

در حالی که ممکن است اضطراب علامت اصلی یک بیماری نباشد، اما همچنان یک نشانه بسیار حائز اهمیت به حساب می آید. در این مطلب به پنج بیماری که اضطراب می تواند ناشی از آن موارد باشد، اشاره خواهیم کرد. هرگز اجازه ندهید در این شرایط، میزان اضطراب تان افزایش پیدا کند.

پرکاری تیروئید
در این حالت، بیمار بدون سابقه ای از مشکلات اضطرابی، شروع به شکایت از احساس اضطراب می کند. هیپرتیروئیدیسم یا همان پرکاری تیروئید، یکی از اولین مواردی است که پزشک می تواند به آن شک کند. وضعیتی که غده تیروئید باعث ایجاد مقدار بیش از حد هورمون تیروئید می شود. پرکاری تیروئیدی باعث افزایش میزان متابولیسم بدن شده که می تواند باعث بروز علائمی مانند ضربان قلب، کاهش وزن و اضطراب شود.
به منظور بررسی سطح هورمون های تیروئید، مشکل معمولا از طریق یک آزمایش خون ساده تشخیص داده می شود. اگر شما به این بیماری دچار باشید، احتمالا نیاز به درمان آن با ید رادیواکتیو خواهید داشت.
هیپرتیروئیدیسم در زنان بسیار رایج است، به خصوص در سن 35 سالگی؛ پس از 60 سالگی نیز بروز این بیماری نیز افزایش می یابد.

هشدار: بسیاری از علائم هیپرتیروئیدیسم با علائم پیش از یائسگی و یائسگی همپوشانی دارد که می تواند باعث مشکل تر شدن تشخیص آن شود. اما مهم است که تشخیص درست را بدست آوریم، چرا که بدون درمان، یک تیروئید بیش از حد فعال می تواند عوارضی مانند اختلالات قلبی و استخوان های شکننده ایجاد کند.

بیماری قلبی
اضطراب به ندرت می تواند نشانه بیماری قلبی باشد. اما وقتی با تنگی نفس غیرمنتظره و شدید یا استرس و یا خستگی بیش از حد، همراه باشد، باید ارزیابی را با پزشک خود انجام دهید. مراجعه به اورژانس می تواند ارتباط بین اضطراب و مشکلات قلبی را تأیید کند.

هنگامی که محققان از خانم هایی که از حمله قلبی رنج می بردند، درمورد علائمی که در ماه پیش از آن تجربه کرده اند، سوال پرسیدند، 35 درصد از آنها بیشتر از اضطراب، استرس و فشار زیاد سخن گفتند.

بسیاری از زنان در این مطالعه، خستگی غیرمعمول (70 درصد تجربه)، اختلال خواب (48 درصد)، تنگی نفس (42 درصد) و سوءهاضمه (39 درصد) را گزارش داده اند.

آنمی (کم خونی)
کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز نداشته باشد و یا این گلبول های قرمز به درستی کار نکنند. از آنجایی که گلبول های قرمز اکسیژن را حمل می کنند، کمبود بدان معنی است که بدن شما نمی تواند اکسیژن را به طور موثر به جایی که باید برود، منتقل کند. این حالت ممکن است باعث نشانه هایی مانند تنگی نفس و ضربان قلب سریع یا نامنظم شود که میتواند به شما احساسی شبیه بودن در یک میدان مبارزه القا کند.

هنگامی که کسی به طور قابل توجهی دچار کم خونی غیرطبیعی است، ممکن است نبض و تپش قلب اوبه منظور افزایش خونرسانی به بدنبه سرعت افزایش یابد. این روش طبیعی بدن برای مقابله با این بیماری است، اما ضربان قلب سریع تر ممکن است حس اضطراب ایجاد کند.

زنانی که دچار قاعدگی می شوند، زنان باردار و افرادی که دارای بیماری های مزمن پزشکی هستند، به ویژه آرتریت روماتوئید یا سایر بیماری های خود ایمنی، بیماری کلیوی، سرطان، بیماری های کبدی، بیماری تیروئید و بیماری التهابی روده، بیشتر در معرض ابتلا به کم خونی قرار دارند. این خطر با بالا رفتن سن افزایش می یابد.

شایع ترین نوع آنمی، کم خونی فقدان آهن است که زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی آهن در خون خود ندارید. خوردن غذاهای غنی از آهن یک راه آسان برای جبران این کمبود و رفع بیماری است. اسفناج، دانه چیا و لوبیا سفید از جمله مواد غنی از آهن هستند.

کمبود تغذیه ای
بسیاری از مردم این موضوع را نمی دانند که کمبود های تغذیه ای می تواند علائم روانی را ایجاد کنند. به این دو مثال توجه کنید:

الف-(زینک) روی: سطح بسیار پایین این ماده معدنی اغلب با افسردگی مرتبط است، تعدادی از مطالعات نیز نشان داده اند که کمبود روی ممکن است منجر به علائم مربوط به اضطراب شود.

زنان بالغ به طور متوسط،نیاز به 8 میلی گرم روی در روز دارند (مردان نیاز به 11 میلی گرم دارند). این ماده معدنی مانند بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر، نمی تواند در بدن ساخته شود. از آنجا که گیاهان به اندازه پروتئین های حیوانی، حاوی مقدار زیادی روی نیستند، کمبود روی در میان گیاهخواران رایج است. افرادی که بیش از 60 سال دارند و کسانی که تحت فشار زیادی قرار می گیرند نیز مستعد ابتلا به آن هستند.

ب- کوبالامین: کاهش کوبالامین یا همان ویتامین B12 نیز می تواند موجب اضطراب و افسردگی شود. زیرا این ویتامین برای ایجاد انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز برای خلق و خوی مورد نیاز است.اکثر بزرگسالان، روزانه به 2.4 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند، اما برخی افراد (مانند گیاهخواران) مصرف کافی ندارند. یکی دیگر از عوامل مهم این است که، با افزایش سن، بدن کمتر قادر به جذب B12 از غذا می شود به همین دلیل است که حداقل 20درصد از بزرگسالان بالای 50 سال دچار کمبود این ویتامین هستند.
اگر مشکوک به کاهش ویتامین B12 یا روی هستید، از پزشک خود بخواهید که یک آزمایش خون را تجویز کند تا سطح این دو در بدن را بررسی کند.

سرطان پانکراس یا لوزالمعده

اضطراب به عنوان پیشگویی از سرطان لوزالمعده، یکی از پنج قاتل سرطانی در مردان و زنان است. همانطور که در یک تحقیق گزارش شده است، حدود نیمی از افرادی که در معرض تشخیص بیماری قرار گرفته اند، علائم افسردگی و اضطراب را پیش از موعد تجربه می کنند، اگرچه معلوم نیست چرا؟!
خبر خوب این است که سرطان پانکراس بسیار نادر بوده و میانگین خطر مرگ و میر در هر دو جنس مردان و زنان در حدود 1 در 65 می باشد. خبر بد این است که تشخیص زودهنگام این سرطان به سختی امکان پذیر است، بنابراین میزان بقا کم خواهد بود.
پانکراس ارگانی در عمق بدن است، بنابراین تومورهای اولیه در امتحان های معمول دیده و یا احساس نمی شوند. علائم اولیه این بیماری از جمله زردی (زرد شدن پوست و چشم ها)، کاهش وزن، خستگی، اختلال، تهوع و کمردرد است که اغلب خفیف بوده و به تدریج بروز پیدا می کنند.

اگر متوجه هر کدام از این علائم، با اضطراب یا بدون اضطراب، شدید، حتما به پزشک مراجعه نمایید.

بعضی افراد نمی‌توانند از عینک استفاده کنند و لنز،‌ این امید را برای آنان به‌وجود می‌آورد که بتوانند عینک خود را بردارند.
 
به گزارش جام جم، علت استفاده ازلنز چیست؟ 25 درصد افراد دارای عینک از لنز استفاده می‌کنند. در ضمن، لنز کمک می‌کند میدان دید فرد بیشتر شود چون عینک میدان دید فرد راکاهش می‌دهد. در مواردی که نمره دو چشم مساوی نباشد، لنز تماسی کمک‌کننده است.

برای عیوب انکساری می‌توان از لنز استفاده کرد؟ آیا برای نزدیک‌بینی، دوربینی،‌پیرچشمی و آستیگماتیسم که از عیوب انکساری هستند، می‌توان از لنز استفاده کرد؟

آستیگماتیسم که به اشکال قرنیه مربوط است، با لنز بهبود می‌یابد، اما اگر آستیگماتیسم مربوط به اشکالات داخل چشم باشد با لنز بهبود نمی‌یابد و تشخیص آن با پزشک است .در بعضی موارد، لنز می‌تواند هم در اصلاح آستیگماتیسم و هم در اصلاح نمره عینک موثر باشد.

آیا برای سالمندان لنز مخصوص وجود دارد؟

بله، اما در ایران استفاده از آن شایع نیست. ما لنز‌هایی داریم که هم برای دید دور است، هم برای مطالعه، مثل عینک دوکانونه. لنز دوکانونه هم داریم برای کسی که می‌خواهد دور و نزدیک را ببیند.

اگر فرد به‌طوراشتباه، لنز را بزند، چه مشکلی پیش می‌آید؟

با چند بار پلک زدن، لنز سر می‌خورد و سر جای خود می‌رود. اگر لنزهای دوکانونه و آستیگماتیسم اشتباه گذاشته شود، در عرض یک تا دو دقیقه با حرکات چشم به جای خودش برمی‌گردد.

آیا می‌توان لنز زیبایی یا رنگی را خودسرانه تهیه کرد؟

لنز تماسی به گونه‌ای است که هنگام استفاده از خلل وفرج آن اکسیژن عبور می‌کند، چون اگر خون به قرنیه نرسد، ناراحتی در چشم ایجاد می‌شود، اما لنز‌های رنگی این‌طور نیستند یعنی از لنز رنگی اکسیژن عبور نمی‌کند. پس توصیه می‌شود افراد از لنز رنگی کمتر استفاده کنند یا وقتی استفاده می‌کنند، مدت آن کوتاه باشد. افراد باید بدانند لنز رنگی با لنز معمولی فرق می‌کند و باید زمان مصرف آن ر ا کوتاه کنند. لنز درمانی را می‌توان صبح تا شب استفاده کرد و این مدت قابل تحمل است، اما از لنز رنگی می‌توان در مهمانی یا عروسی حداکثر به مدت چهار ساعت استفاده کرد. اگر از لنز رنگی بیشتر از این استفاده شود، چشم آسیب می‌‌بیند.

ناراحتی ناشی از لنز چیست؟

لنزها می‌توانند قرمزی، لک، عدم تحمل، خارش، سوزش و اشک ریزش ایجاد کنند. فردی که لنز دارد، باید هر سه ماه یکبار به پزشک مراجعه کند و معاینه شود و اگر مشکل دارد، استفاده از لنز را کم یا متوقف کند.

چگونه می‌توان از لنز نگهداری کرد؟

کسی که لنز دارد، باید در کیف خود جالنزی و مایع لنز داشته باشد زیرا در طول روز ممکن است با باد و گردوغبار تماس داشته باشد و اینها داخل چشم برود. گردوغبار می‌تواند به قرنیه بچسبد و اگر کثیف و عفونی باشد در لنز عفونت ایجاد می‌کند. بنابراین باید این مواد همراه فرد باشد و هروقت احساس کرد گردوغبار داخل چشم رفته، لنز را دربیاورد و شست‌وشو دهد، چشم را تمیز کند و دوباره لنز را داخل چشم بگذارد. اگر با این اقدام، مشکل رفع شد که هیچ، اما اگر خوب نشد، نشان می‌دهد، عفونتی در کار است که در این حالت باید سریع به پزشک مراجعه کند.

هشدار؛
این بیماری ضریب هوشی کودکان را نصف می کند!

دبیر علمی ششمین کنگره کشوری مشاوره ژنتیک گفت: تاخیر در تشخیص یک بیماری خطرناک ارثی ضریب هوشی کودکان را تا ۵۰ درصد کم می‌کند.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر شهلا فرشیدی متخصص کودکان فوق تخصص بیماری های متابولیک کودکان و دبیر علمی ششمین کنگره کشوری مشاوره ژنتیک و نقش آن در پیشگیری از معلولیت ها گفت: به‌دلیل شایع بودن ازدواج‌های فامیلی در ایران، تقریباً از هر ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ نوزاد، یک نفر دچار بیماری‌های متابولیک ارثی است که به‌دلیل عدم تشخیص به‌موقع، در آینده با عوارض شدیدی روبه‌رومی‌شوند.

فرشیدی گفت: ضایعات شدید مغزی، عقب‌ماندگی ذهنی، فلج‌های عضلانی، مشکلات کبدی، سنگ‌های ادراری، نارسائی‌های چشمی‌ مانند آب‌مروارید و آب‌سیاه و بیماری‌های قلبی از عوارضی هستند که برای کودکان مبتلا به این مشکل پدید خواهد آمد.

وی تصریح کرد: تأخیر در تشخیص و درمان بسیارخطرناک است زیرابه ازای هر ماه تأخیر در تشخیص و درمان در بیماری‌های متابولیک ارثی، ظرفیت ضریب هوشی کودک ۵/۴ واحد کاهش می‌یابد. بهطوری که اگر در یک‌سال اولیه تولد، بیماری کودک شناخته و درمان آغاز نشود، حدود ۵۰ درصد ظرفیت ضریب هوشی کودک کاهش می یابد و درمان وی در آینده با مشکلات بیشتری روبه‌رو خواهد شد.

فرشیدی عنوان کرد:با توجه به این که بیماری های متابولیک یکی از موارد شایع نیازمن مشاوره ژنتیک هستند بهتر است در مورد مشاوره ژنتیک و انواع آن بیشتر صحبت شود و تمام زوجین و حتی افرادی که با هم فامیل نیستند نیز قبل از ازدواج از خدمات مشاوره ژنتیک استفاده کنند.

وی در خصوص ازدواج های فامیلی افزود: ازدواج افراد خویشاوند با یکدیگر در هر حالت مثل دختر خاله پسر خاله ، نوه عمو، دختر عمه پسر دایی خطر خاص خود را از نظر احتمال بروز بیماری های ژنتیکی داشته و فقط مشاورین ژنتیک در این زمینه می توانند خانواده را راهنمایی کنند.

دبیر علمی ششمین کنگره کشوری مشاوره ژنتیک در ادامه بیان کرد: در مشاوره ژنتیک پس از پرسش در خصوص بیماری ها و سوابق خانوادگی با کمک رسم شجره نامه ابتدا میزان ژن مشترک بین زوجین وسپس نحوه توارث بیماری در خانواده مشخص می گردد.

وی افزود: بیماران مبتلا به اختلالات متابولیک در بدو تولد کاملا طبیعی هستند. ولی بسته به نوع بیماری و شدت آن علائم حاد یا مزمن نشان می دهند . پس حتی در موارد اختلال کبد ، چشم و قلب در سنین بالا تر نیز باید این بیماری ها را در نظر گرفت .

گفتنی است: ششمین سمینار کشوری مشاوره ژنتیک و نقش آن در پیشگیری از معلولیت ها 10 و 11 آبان ماه 96 در سالن همایش های رازی برگزارمی شود.