تبیان، دستیار زندگی

آرامش هدف نیست یک نیاز است، آرامش یک امر کاملاً نسبی است، روشی برای رسیدن به اهداف بزرگ است، آرامش یک وظیفه است، آرامش نتیجه عمل به سه پند: پندار نیک، گفتار نیک و کردار نیک است.

به 12 توصیه زیر جهت به دست‌آوردن آرامش عمل کنیم:

1.      جلوی گریه خود را نگیرید و گه‌گاهی گریه کنید.

2.      دست‌کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست‌کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

3.      افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

4.      وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم‌زدن، آنها را پاک کنید.

5.      اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد‌کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.

6.      آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

7.      از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.

8.      هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9.      مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10.  سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11.  با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12.  با شوخ‌طبعی به آرامش خود کمک کنید.

سرطان نوعی بیماری است که در آن برخی سلول ها بطور غیر قابل کنترل رشد کرده ، از طریق خون در بدن پخش شده و به بافت های بدن صدمه می زنند. همین سه ویژگی است که سرطان را از تومور مجزا می کند. زیرا تومور قابل کنترل بوده و در دیگر نقاط بدن گسترش نمی یابد. بسیاری از سرطان ها موجب تومور می شوند ولی بعضی هم مثل سرطان خون، اینطور نیستند. در اینجا به ۱۰ تصور غلط درباره سرطان می پردازیم.

۱٫ همه سرطان ها شبیه هم هستند

شاید این بزرگترین تصور غلط بشر باشد زیرا وقتی حرف از علاج سرطان زده می شود، همه به اشتباه گمان می کنند یک نوع درمان برای یک نوع بیماری است، در حالیکه بیشتر از صد نوع سرطان وجود دارد و همه آنها از یکدیگر بسیار متفاوت اند و علاج هرکدام به دو چیز بستگی دارد، اول اینکه چقدر آن نوع سرطان شناخته شده است و دوم اینکه احتیاجات بیمار چیست. علم پزشکی در بعضی سرطان ها مثل سرطان سینه پیشرفت زیادی کرده است ولی در سرطان هایی مثل سرطان مری و لوزالمعده ، هنوز اطلاعات زیادی بدست نیامده زیرا افراد کمتری به این سرطانها مبتلا شده اند.

۲٫ هیچ علاجی وجود ندارد

این تصور کمی گیج کننده است زیرا ما در عصر تکنولوژی زندگی می کنیم و بیماری هایی که تاکنون علاجی نداشته اند، حال درمان یافته اند. پس بیماران سرطانی نیز می توانند درمان پذیر باشند. حتی اگر علاج ناپذیر هم باشند هرگز نباید بیمار را ناامید کنیم. تا به حال بیماران زیادی درمان یافته اند و مشخص شده است که بهبودی بیماری پنج سال پس از اولین تشخیص است، اگر پس از درمان و بعد از آن پنج سال، اثری از سرطان نبود سپس می توان اعلام کردکه بیمار علاج یافته است. بعضی سرطان ها مثل سرطان پوست، به سادگی با برداشتن تومور قابل درمان است. سرطان های خون و سینه نیز ۸۰ تا ۹۰ درصد علاج پذیرند و بیماران پس از درمان قطعی، به زندگی خود ادامه می دهند.

۳٫ تلفن همراه باعث سرطان می شود

جواب قطعی در این باره وجود ندارد ولی اکثر افراد با این تصور غلط مخالفند. حقیقت اینست که تکنولوژی تلفن همراه به سرعت در حال پیشروی است و در حال حاضر، درصد سرطان زایی آن نسبت به قبل کمتر است. اگرچه بررسی ارتباط بین تلفن همراه و سرطان مغز بسیار مشکل است ولی مطالعات اخیر نشان داده که هیچ ارتباطی بین تلفن همراه و سرطان مغز وجود ندارد. اما بعید نیست که هر اشعه ای و هر موجی برای مغز خطرناک باشد.

۴٫ هر نوع توده ای که در بدن شناسایی شود، سرطانی است

هر وضعیت غیر عادی ، نشانه سرطان نیست بلکه شاید غده ای باشد که با یک جراحی ساده می توان آن را برداشت. همچنین تومورهای خوش خیم سرطان زا نیستند اما بعنوان مرحله قبل از سرطان شناخته می شوند، به همین خاطر آزمایشات متوالی مهم هستند.

۵٫ شیرین کننده های مصنوعی سرطان زا هستند

این تصور غلط از سال ۱۹۷۰ بطور متوالی تیتر اخبار بوده است زیرا شیرین کننده ها یکی از رایج ترین طعم دهنده ها هستند که تقریبا در بیشتر مواد خوراکی امروزی یافت می شود. در سال ۱۹۶۹ آزمایشی بر روی موش ها انجام شد. در این آزمایش برای چندین هفته هر روز معادل ۸۰۰ قوطی لیموناد رژیمی به آنها داده می شد. نتایج آزمایشات نشان دادند که مقدار متعادل شیرین کننده های مصنوعی سرطان زا نیستند و فقط در صورتی ممکن است سرطان زا باشند که از این مواد (یا هر ماده دیگری) به مقدار بسیار زیاد استفاده شود.

۶٫ تنهاچیزی که برای بهبود سرطان لازم دارید، نگرش مثبت است نه درمان و معالجه پزشکی

طرز فکر خوب بطور شگفت انگیزی به بهبود حالت بیمار کمک می کند. به همین علت پرستاران بیمارستان همیشه خوش برخورد هستند و سعی می کنند رفتاری دلپذیر داشته باشند ، زیرا این کمک می کند که بیمار دیدگاه مثبتی نسبت به دوران درمان داشته باشد. اگرچه مبحث سرطان چیزی فراتر از این اینهاست ولی تحقیقات ثابت کرده اند که نگرش امیدوار و مثبت، موثرترین راه درمان است.

۷٫ جراحی باعث می شود که سرطان در دیگر نقاط بدن شیوع یابد

در دهه های پیش، این اتفاق می افتاد زیرا متخصصین می توانستند فقط قسمتی را که سرطان بیش از بقیه نقاط رشد کرده بود ، تشخیص دهند. در آن زمان درمان سرطان بسیار ابتدایی و بدون وسایل پزشکی مدرن انجام می شد. ولی در حال حاضر تجهیزات پزشکی کامل تر شده اند و می توان تمامی مسیر توده های سرطانی را تشخیص داد و بطور کامل آنها را از بین برد.

۸٫ فقط زنان به سرطان سینه مبتلا می شوند

زنان صد بار بیشتر از مردان در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند ولی مردان نیز ممکن است به این بیماری دچار شوند. آمار نشان می دهد در آمریکا هر ساله ۲۰۰۰ مرد به سرطان سینه مبتلا می شوند.

۹٫ ابتلا به سرطان در حال افزایش است

درست است که در حال حاضر نسبت به گذشته موارد بیشتری از سرطان وجود دارد ولی باید بدانیم که عوامل نیز افزایش یافته اند، مثل افزایش آلودگی. وقتی آلودگی را با گذشته مقایسه می کنیم درمی یابیم که در آن زمان خطر ابتلا به سرطان کمتر بوده. البته این تصور غلط به زودی فراموش می شود چراکه درمان انواع سرطان روز بروز در حال پیشرفت است.

۱۰٫ علم پزشکی درمانی برای سرطان دارد ولی از اجرای آن مضایقه می کنند

این یک دسیسه غلط است زیرا پزشکان سوگند یاد می کنند که جان انسان ها را نجات دهند. همچنین هیچ داروسازی نیست که نخواهد دارویش بعنوان اولین داروی سرطان روانه بازار شود. اخیرا دارویی بر روی چهار سگ که شدیدا مبتلا به سرطان بودند، آزمایش شد و همگی آنها کاملا بهبود یافتند، امید است که این داروها بر روی انسان ها نیز موثر واقع شوند.

از وقتی عکاس روزنامه فرهنگ جنوب این عکس را می گرفت نمی دانست ریخته شدن سرب داغ بر بدن کارگران لوله سازی ... عادی شده است. کمال نعامی از کارگران این کارخانه است که دوستانش پیراهن او را بالا زده بودند و نشان می دادند که چگونه سرب داغ تنش را سوزانده است.

استیو جابز این روزها کاریزماتیک‌ترین شخصیت دنیای فناوری است. جابز موتور اصلی حرکت اپل است؛ شرکتی با محصولات بسیار جذاب و دوست‌داشتنی و البته ارزش‌مندترین شرکت فناوری جهان. اهمیت جابز تا آن حد بالا رفته که توماس فریدمن ـ ستون‌نویس معروف روزنامه‌ی نیویورک تایمز و نویسنده‌ی کتاب جهان مسطح است ـ معتقد است آمریکا برای این‌که بتواند به شکل شگفت‌آورتری از رکود خارج شود، داشتن جابزهای بیش‌تر است! چه چیزی جابز را از دیگران متمایز می‌کند؟

کارمینه گالو برای فهمیدن پاسخ این سؤال با یک دو جین از کارکنان سابق اپل، تحلیل‌گران و متخصصان مصاحبه کرد. نتیجه؟ استیو جابز هم یک آدم معمولی است؛ فقط بلد است چطور “متفاوت فکر کند!” گالو به‌زودی یافته‌های‌اش را در کتابی با عنوان “رازهای نوآوری استیو جابز” منتشر خواهد کرد. اما او در مطلبی که اخیرا در فوربس چاپ شده، به این موضوع پرداخته که جابز چطور متفاوت فکر می‌کند؟ با هم تکنیک‌های خلاقیت جابز را مرور می‌کنیم:

1. شاید شنیده باشید نام شرکت اپل از یک منطقه در نزدیکی محل زندگی اسیتو جابز و استیو وزنیاک گرفته شده؛ اما آیا می‌دانید که اپل در عین حال یک نماد است؟ اپل نماد یک درخت است؛ به ساختار یک درخت دقت کنید (مفهوم ریاضی درخت را یادتان هست که؟): درخت به سادگی از یک تنه و چند شاخه تشکیل شده؛ یک موجودیت ساده و قابل فهم که میوه‌اش دست‌یافتنی است!!! جابز معتقد است یک رایانه (و در حالت کلی یک محصول) باید این دو ویژگی را داشته باشد: ساده و قابل فهم و در عین حال قابل دست‌یابی!
2. متفاوت فکر کردن جابز در قرار دادن دایمی خودش در معرض تجربیات مختلف در زندگی بشری نهفته است. جابز تجربیات منحصر به فردی در زندگی داشته: از یاد گرفتن خطاطی در دوران دانشگاه تا تجربه‌ی ریاضت‌کشی عرفان شرقی در هندوستان! و همین دقیقا راز ایده‌پردازی‌های فوق‌العاده‌ی استیو جابز است. یک مثال بانمک‌اش این‌که خطاط بودن جابز باعث شد وقتی در 1984 اولین مکینتاش را ارایه کرد، مکینتاش اولین رایانه‌ی شخصی بود که فونت‌های زیبایی داشت. یا وقتی او می‌خواست فروشگاه‌های اپل را راه بیاندازد به جای این‌که مدیر فروشی را از صنعت آی‌تی انتخاب کند، یکی از مدیران سابق خرده‌فروشی Target را انتخاب کرد! او و آن مدیر ـ رون جانسون ـ تصمیم گرفتند تا برای به‌ترین بودن، به الگو گرفتن از شرکت‌های فناوری اکتفا نکنند. برای همین به جای طرح این سؤال که: “به‌ترین مدل خدمات مشتری در صنعت آی‌تی چیست؟” یک سؤال کلی‌تر مطرح کردند: ”به‌ترین مدل خدمات مشتری چیست؟” و جواب‌شان را هم در “هتل‌های چهار فصل” پیدا کردند. برای همین است که شما در فروشگاه‌های اپل، به جای صندوق‌دار، دربان می‌بینید!
3. جابز همیشه یک سنت‌شکن بوده؛ توضیح بیش‌تری لازم است؟
4. جابز ادراک متفاوتی نسبت به دیگران دارد و همین چیزی است که او را نوآور می‌کند نه مقلد. مثلا دو جین آدم ابداع زیراکس را در زمینه‌ی رابط کاربری گرافیکی در سال 1979 دیدند؛ اما تنها جابز بود که به فکر رسید می‌شود این رابط کاربری را در یک رایانه به کار برد و خوب همین ایده شد، مبنای ساختن سیستم عامل مک برای اولین مکینتاش در سال 1984!
5. اما جالب‌ترین اصل فکر کردن استیو جابز: در یکی از بزرگ‌ترین تحقیقات انجام شده در زمینه‌ی نوآوری و خلاقیت، محققان هاروارد با بیش از 3000 مدیر در طول 6 سال مصاحبه کردند. یافته‌ی آن‌ها این بود که اصل شماره‌ی یک خلاقیت “ارتباط ایجاد کردن” است: توانایی ایجاد ارتباط موفق میان پرسش‌ها، مسائل و ایده‌های ظاهرا نامرتبط از حوزه‌های مختلف. نتیجه‌ی این تحقیق گسترده‌ی هاروارد چیزی بود که استیو جابز 15 سال به پیش به یک گزارش‌گر گفته بود: “خلاقیت تنها یعنی وصل کردن چیزها به هم‌دیگر.”

به نظر می رسد که اکثر افراد وقتی صحبت از خطر بیماری کلیوی می رسد انکار می کنند. خوشبختانه چند اقدام پیشگیرنده برای جلوگیری از بروز آن وجود دارد.

امیدواریم که راهبردهای زیر به شما کمک کند سلامتتان را بهتر کنترل کنید.

1. یک برنامه کاهش وزن تنظیم کنید.

به خاطر داشته باشید که اضافه وزن بسیار زیاد باعث پایین آوردن عملکرد کلیه ها می شود. شاخص توده بدنتان (BMI) را اندازه بگیرید و آنرا با وزن سالمتان مقایسه کنید. مراقب رژیم غذاییتان باشید و منظم ورزش کنید. باید کاری کنید که ورزش جزئی از برنامه زندگیتان درآید. منظورم از ورزش فقط پیاده روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیست، حتی باغبانی، کاریهای خانه داری، بالا و پایین رفتن از پله ها یا بازی کردن با بچه ها هم نوعی فعالیت فیزیکی به حساب می آید.

2.  مراقب کلسترولتان باشید.

کلسترول بالا همیشه با بیماری قلبی، سکته و بیماری های کلیوی همراه است. به همین دلیل است که کنترل سطح کلسترول خونتان برای سلامت شما ضروری است. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف داروهایی که پزشک برایتان تجویز می کند را رعایت کنید.

3. سیگار را ترک کنید.

سیگار کشیدن یا استفاده از سایر دخانیات یکی از عوامل مهم در بیماری های کلیوی مزمن می باشد.

پس همین امروز سیگارتان را ترک کنید تا خطر ابتلا به نارسایی های کلیوی را در خودتان پایین بیاورید. علاوه بر این سیگار ضربان قلب و فشار خونتان را هم بالا می برد. درست است که ترک کردن سیگار کار سختی است اما اگر می خواهید از سلامتیتان مراقبت کنید، هیچ انتخاب دیگری ندارید.

4. آب بدنتان را تامین کنید.

خیلی افراد دچار کم آبی مزمن هستند. نوشیدن مقدار کافی آب اهمیت بسیار زیادی دارد مخصوصاً درگرمای تابستان. کسانیکه دچار سنگ کلیه هستند یا در گذشته سنگ کلیه داشته اند، باید برای تامین آب بدنشان برنامه درستی داشته باشند. البته باید مراقب باشید بیش از اندازه هم آب مصرف نکنید. درصورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.

5. یک رژیم غذایی متوازن داشته باشید.

یک رژیم غذایی پرکربوهیدرات کنترل دیابت را سخت تر می کند. موادغذایی پر کربوهیدرات عبارتند از نان، پاستا، حبوبات، سیب زمینی، برنج و سیریال. مصرف زیاد نمک هم با فشارخون ارتباط مستقیم دارد. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به مصرف زیاد نمک حساس هستند، بدنشان ورم کرده و فشارخونشان هم بالا می رود. علاوه بر این، همیشه به خاطر داشته باشید که رژیم های غذایی پرچربی نیز می تواند موجب تصلب شریان شود که یکی از بزرگترین عوامل بیماری های کلیوی است.

6. از مصرف برخی داروهای خاص و مواد مضر خودداری کنید.

مصرف مواد ممنوعه عملکرد کلیه ها را ضعیف می کند، پس مراقب باشید. حتی برخی داروهای متداول موجود در داروخانه ها مثل داروهای ضدالتهاب غیراستیروئیدی (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم) می تواند موجب ناراحتی های کلیوی جدی شود. گاهی اوقات برخی داروها (مثل آنتی بیوتیک ها) برای افرادیکه ناراحتی کلیوی دارند باید با دوز متفاوتی تجویز شود. حتی برخی گیاهان و مکمل ها می تواند به کلیه ها ضرر برساند.

7. برای کنترل دیابت خود اقدام کنید.

دیابت یکی از متداولترین عوامل بیماری کلیه ای مرحله آخر (ESRD) می باشد که از مرحله 1 شروع شده و تا مرحله 5 پیش می رود. اینجاست که عملکرد کلیه ها تا جایی پیش می رود که نیاز به درمان جایگزین کردن کلیه می شود. این درمان شامل دیالیز یا پیوند می شود.

اگر به دقت قند خونتان را تحت کنترل داشته باشید بهتر می توانید از بروز بیماری شریان های کوچک خون  که بیماری شریانی میکرو نامیده می شود جلوگیری کنید. این اختلال معمولاً همراه با کمبود پروتئین در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسیب کلیوی دیابتی می شود.

8. فشارخونتان را کنترل کنید.

فشارخون دومین عامل متداول بیماری های کلیوی است. خیلی اوقات فشارخون بالا موجب حمله های قلبی، نارسایی قلبی، سکته یا بیماری کلیوی هم می شود. برای جلوگیری از ضعیف شدن عملکرد کلیه ها و مراقبت از مغز و قلبتان باید بطور مداوم فشارخونتان را تحت کنترل داشته باشید.

9. از چکاپ های منظم سر باز نزنید.

اهمیت ویزیت منظم پزشکتان کاملاً آشکار است و نیاز به توضیح ندارد. برای کنترل وضعیت سلامتیتان باید مرتب نزد پزشک بروید و آزمایش های مربوطه را انجام دهید.

10. با متخصص کلیه تان پیش بروید.

تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی درصورت دنبال کردن دستورات پزشک متخصص خود وضعیت بهتری پیدا می کنند. علاوه بر این، مراحل پایانی نارسایی کلیه معمولاً مشکلات دیگری مثل کم خونی، متابولیسم موادمعدنی استخوان و آماده سازی برای درمان جایگزین کلیه را همراه دارد. به همین دلیل است که ویزیت پزشک متخصصتان باعث می شود از یکی از مهمترین اندام های بدنتان که کلیه است مراقبت کنید.

حرف های نهایی

بیماری کلیوی رو به رشد است. خوشبختانه این بیماری ها قابل پیشگیری هستند. مطمئناً تشخیص زودهنگام می تواند عملکرد کلیه هایتان را طولانی تر کند. حفظ یک سبک زندگی سالم کار خیلی سختی نیست. به همین دلیل است که باید این توصیه ها را جدی بگیرید تا بتوانید از یک زندگی سالم لذت ببرید.

 اعتراض یک سرباز مستعفی ارتش بریتانیا به جنگ افغانستان با تسلیم مدالش به دفتر نخست وزیری در خانه شماره 10 خیابان داونینگ لندن

روستای مصر در 45 کیلومتری شرق شهرستان جندق و در 30 کیلومتری شمال شهرستان خور از توابع استان اصفهان قرار دارد . مو قعیت جغرافیایی روستا 04/34 شمالی و 47/54 شرقی می باشد . روستای مصر بدلیل قرار گرفتن در جنوب کویر بزرگ دارای آب و هوای گرم و خشک می باشد . جمعیت این روستا بر طبق آخرین سرشماری 120 نفر می باشد و مردم این روستا از طریق کشاورزی و دامداری امرار معاش می کنند . مهمترین محصولات این روستا زعفران و گندم می باشد . این روستا دارای دفتر مخابرات است و برق روستا از طریق ژنراتور دیزلی تامین می شود .

نقاط دیدنی :

منطقه امیر آباد در فاصله 2 کیلومتری روستا دارای تپه های شنی و پوشش گیاهای غنی از درختچه های گز و تاق و نخلهای زیبا می باشد که مناظر بسیار زیبایی را پدید آورده است .

روستای فرحزاد در شمال روستای مصر دارای نخلستانهای زیبا می باشد که توسط شنهای روان محصور گشته است . نیزار مصر در 6 کیلومتری شرق مصر قرار دارد که در اثر آب چشمه ای زیبا پدید آمده است . این نیزار دارای نیهای بلند می باشد که ارتفاع بعضی از آنها به 4 متر می رسد . چشمه این نیزار آبشخور حیوانات منطقه می باشد .

از دیگر نقاط دیدنی این منطقه می توان به دریاچه نمک خور و کویر طبقه واقع در 50 کیلومتری جاده خور -طبس , روستای گرمه , روستای محمدآباد کوره گز , روستای عروسان , روستای فرحزاد ، جاده کاروان گذر عروسان-بیدستان، جاده آف رود ابراهیم زهرا، ریگ کله و کویر مرکزی اشاره کرد .

از دیدنیهای اطراف این روستا میتوان به چال سلکنون، نیزار مصر، دریاچه نمک سلکنون، تخت عباسی، تخت عروس و رملهای ماسه ای اطراف روستا اشاره کرد .

راه های ورود به منطقه :

مسیر اول مسیر جاده خاکی جندق به روستای مصر به طول 45 کیلومتر می باشد.

مسیر دوم مسیر جاده خاکی - آسفالته در 15 کیلومتری غرب شهرستان خور به طول 35 کیلومتر تا روستای مصر است.

كویر در عین زیبایی محیطی است خشن.سفر به كویر مستلزم نكاتی است كه عدم رعایت آنها چه بسا موجب خسارات جانی ومالی می شود.در این مقاله در پی آنیم كه بگوییم چگونه به كویر سفر كنیم تا از زیباییهای آن لذت ببریم و سفری سالم و بیادماندنی داشته باشیم

مشخصات یک راهنمای خوب
1) راهنما باید به موقعیت جغرافیایی منطقه – مسیر جاده ها – محل چشمه های آب – عوارض طبیعی مانند تپه ها ، کوهها ، دریاچه نمک ، بندریگ و فاصله بین آنها آگاه باشد.

2) تسلط بر زمین شناسی و توپوگرافی منطقه – پستی و بلندی هایی که بر اثر سیل ایجاد می شود (در کویر سیل هم می آید!) برای راهنما اهمیت دارد. در نقاط پست ممکن ایت خاک به حدی گل شود که عبور ماشین غیرممکن شود و یا ماشین در گل بماند.

3) تسلط به شیمی خاک و شیمی دریاچه ویژگی دیگر راهنماست.این تسلط باعث آسودگی خاطر در مواقع حرکت روی سطح دریاچه میشود(در عمق 50-5 سانتیمتری زیر سطح دریاچه آب موجود است) و در سطح دریاچه لایه ای از سولفات کلسیم ایجاد شده که می توان با اتکا به آن بر روی آن ماشین سواری کرد.همچنین نوع عناصر موجود در خاک در عبور از کویر مؤثر است. مثلا سولفات سدیم که در خاک برخی مناطق کویر زیاد یافت می شود باعف پوکی خاک و گیرافتادن ماشین می شودو یا خاک رس و یا کائولن در مواقع بارانی سبب می شود که ماشین بکسواد کند و درجا بزند.
4) یک راهنما باید با ستارگان و موقعیت آنها در فصول مختلف سال آشنا باشد تا تشخیص جهت و مسیر حرکت در شب ممکن شود.

5) آشنایی با جانوران و خزندگان و حشرات کویر هم ویژگی مهم دیگر است. در این مورد و موجودات ذیل الذکر نکاتی قابل توجه است:
الف- شتر: معمولا هنگام عصر بسوی آب حرکت می کند و با تعقیب آنها می توان به آب رسید!
ب- عقرب: آشنایی با خصوصیات این جانور مانند اینکه چه مواقعی از سال در خواب زمستانی است و یا اینکه در چه اوقاتی از روز و شب احتمال وجود عقرب کم است (یا اینکه با توجه به درجه حرارت، مثلا در آذر ماه میتوان تشخیص داد که احتمال وجود آن هست یا نه؟)همچین نحوه عمل و کمکهای اولیه در هنگام عقرب گزیدگی . و نیز آگاهی به این نکته که در کویر بعضی نقاط هستند که اصلا عقرب در آن یافت نمیشود(مانند محلی نزدیک ارغوانی آران ، که حتی در شب میتوانید با آسودگی خاطر روی ماسه های آنجا استراحت کنید!
ج- سوسمارها: خطرناکترین آنها بزمجه است که در کویر مناطقی هست که احتمال یافت شدن آنها زیاد است ( مثلا در کویر آران و بیرگل ناحیه ای به طول و عرض 6 کیلومتر هست که در آن بزمجه زیاد یافت میشود.)
د- مار: آشنایی با انواع سمی و غیر سمی مارهای کویر و کمکهای اولیه در هنگام مارگزیدگی
ه- سایر جانوران: آشنایی با زیستگاه انواع سوسک، مارمولک ، روباه ، خرگوش ، موش و همچنین حیواناتی نظیر کل ، بز ، میش ، آهو ، جیبر و ...

6) راهنمای خوب در کویر با نوع گیاهان و مناطق رویش آنها آشناست و میداند که:
الف- برخی از گیاهان در مناطق خاصی می رویندو از طریق نوع گیاه میتوان نوع آب (شور ، تلخ ، شیرین و... ) در آن منطقه را تشخیص داد.
ب- ریشه بعضی گیاهان بسیار پرآب است که در هنگام نیاز و با روشهای خاص میتوان از آن استفاده کرد.
ج- آتش چوب بعضی از گیاهان بسیار پرحرارت و عالی است
د- از ساقه برخی گیاهان در مواقع بحرانی به عنوان غذا میتوان استفاده کرد.
ه- بعضی گیاهان برخلاف ظاهر زیبایشان سمی هستند!

7) علاوه بر موارد فوق بعضی تجربیات راهنما بسیار باارزش است مثل طریقه بیرون آوردن ماشین مانده در باتلاق دریاچه یا ماسه بادی ، یا پیاده راه رفتن در شبهای بدون ستاره از طریق هاله نور شهرهای مجاور کویر با تهیه کرسی ساده در شبهای سرد زمستانی برای خواب.

آب درکویر

هنگام حرکت به سوی کویر حداقل به اندازه دوبرابر نیاز آب بردارید زیرا تشنگی سریع انسان را از پای درمی آورد و بدون آب در روزهای گرم نمیتوان زیاد دوام آورد.د رمرز شروع تپه های شنی در کویر احتمال وجود آب هست. راههایی برای جمع آوری و استفاده آب موجود در خاک هست . مردمان کویر برای جلوگیری از عطش ، بجای آب چای می نوشند! از ریشه پر آب بعضی گیاهان میتوان استفاده کرد و وجود گیاهانی خاص نشانه وجود آب است. از مصرف غذاهایی که آب زیادی لازم دارندو باعث عطش می شوند بپرهیزید.

نکات مفید دیگر :

*تجهیزات کافی به همراه داشته باشید مانند:غذا ، چادر ، لوازم بهداشتی ، چراغ قوه ، کیسه خواب ، کفش مناسب ، سوخت ، طناب ، دوربین شکاری ، قطب نما ، نقشه و ...

*از دو یا چند وسیله نقلیه استفاده کنید (بهتر است از نوع کمک دار دودیفرانسیل شاسی بلند باشد) بنزین و لاستیک زاپاس فراموش نشود. بهتر است از عیبهای جزئی ماشین هم آگاه باشید.
*آچار و ابزار و چسب به همراه داشته باشید.(یکی از خرابیهای رایج سوراخ شدن رادیاتور است)
*به همراه داشتن بیل و تخته های چوب برای بیرون کشیدن ماشین از باتلاق ، مفید است.
*به همراه داشتن شکر ، قند یا نبات و آبمیوه و هندوانه میتواند جان شما را نجات دهد! (در مواقع اضطراری میتوان با مخلوط کردن شکر با آب تلخ آن را قابل استفاده نمود.

*استفاده از عینک آفتابی مخصوصا در دریاچه نمک در توقف طولانی در کویر توصیه می شود.
*در کویر مراقب وسایل الکترونیکی خود باشید( با داخل شدن ذرات ماسه از کار می افتند.
*برای نگهداری گوشت در گرمای کویر از قیمه کردن در چربی خودش و یا در مشک ریختن و یا نمک سودکردن استفاده کنید. (گوشت را به تخته هایی با قطر 3 سانتیمتر تبدیل کرده و تکه های بریده شده را در داخل نمک قرار می دهیم بطوریکه نمک تمام سطح آن را بپوشاند.)
 

بدون برنامه‌ریزی و تمهیدات مناسب به كویر نروید
• كویر معمولاً پاكیزه‌تر از شهر است، چون خورشید با حرارت خود همه‌چیز را استرلیزه می‌كند
• حتماً از عینك ضد‌افتاب استفاده كنید
• اگر عینك ضد‌افتاب نداشتید برای چشمان خود، با پارچه یا كاغذ سایه‌بان درست كنید
• به چشمان خود سرمه بكشید
• به لبها و بینی خود روغن ضد ترك و خشكیدن بمالید
• از مكیدن لبهای خود خودداری كنید
• گردن خود را از تابش آفتاب بپوشانید
• از كلاه لبه‌دار استفاده كنید
• پیراهن آستین‌دار و شلوار پادار بلند بپوشید
• كرم ضد‌آفتاب بزید و در فواصل زمانی معین این عمل را تكرار كنید
• از لباس‌های با رنگ روشن استفاده كنید
• كفش باید بادوام و متناسب پا باشد و بتواند محافظ پای شما از گرما و راحت باشد
• سیگار نكشید، دود باعث تسریع در تبخیر آب بدنتان می‌شود

آب:

• هر فرد حداقل هر روز 4 لیتر آب لازم دارد
• برای آب خوردن منتظر تشنه‌شدن نشوید
• در فواصل زمانی معین آب بخورید
• آب را بهیچ‌عنوان جیره‌بندی نكنید، مخصوصاً در هوای بسیار گرم
• بیشتر به راه‌های جلوگیری و ممانعت از تبخیر آب بدنتان بیاندیشید
• به یاد داشته باشید آب موجود در بدنتان زندگی شما را حفظ می‌كند نه آب موجود در داخل قمقمه!
• در موقع كمبود آب از بینی تنفس كرده و دهان خود را بسته نگه‌دارید
• در زمان بی‌آبی قبل از انجام كوچكترین حركتی و اقدامی به درست بودن آن فكر كنید
• لباس‌‌های خود را به هیچ‌عنوان در نیاورید، آنها محافظ شما در برابر سرعت تبخیر آب بدنتان هستند
• در صورت امكان در طول روز در سایه بمانید
• سعی كنید 30 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین بنشینید، درجه حرارت سطح زمین بسیار بیشتر است
• الكل ننوشید، الكل باعث تشدید تبخیر آب بدنتان می‌شود
• اگر به مشكل كمبود آب برخورد نمودید دنبال نشانه‌های وجود آب باشید
• از تف كردن پرهیز كنید
• دنبال كردن رد‌پاها می‌تواند شما را به آب را نشانه‌های تمدن برساند، مخصوصاً اگر چند راه به یكی ختم شود
• دسته‌های پرندگان بر روی مكان‌های دارای آب دور می‌زنند
• به صدای جیك‌جیك كردن پرندگان هنگام صبح و عصر گوش دهید
• بلدرچین‌ها معمولاً كنار آب جمع می‌شوند
• فاخته‌ و قمری هنگام صبخ و عصر به سمت محل آب پرواز می‌كنند
• همچنین به دنبال نشانه‌های حیوانات بگردید، چون آنها معمولاً تمایل به پیدا كردن غذا در كنار آب دارند
• به دنبال گیاهان و رستنی‌هایی بگردید كه معمولاً در كنار آب یافت می‌شوند
• گیاهان پنبه‌ای، چنار، بید، گزنه، سدر و ... در كنار آب یافت می‌شوند
• شما ممكن است برای رسیدن به آب مجبور به حفر گودال شوید
• اگر آب پیدا كردید قبل از مصرف تصفیه كنید
• مدفوع و لاشه حیوانات عمده‌ترین دلایل آلودگی آبها هستند
• جوشاندن آب مطمئن‌ترین راه تصفیه آب است
• در ارتفاعات پایین آب را 2 تا 5 دقیقه و در ارتفاعات بلند(3000 متر) حداقل 15 دقیقه بجوشانید
• هیچ كدام از مواد شیمیایی نمی‌تواند تمام میكروب‌ها یا انگل‌های موجود در آب رابكشد
• قبل از تصفیه آب توسط مواد شیمایی از یك پارچه تمیز بگذرانید تا ذرات از آن جدا شوند
• برای تصفیه آب توسط قرص ید به ازاء هر لیتر آب 2 عدد قرص استفاده نموده و 20 دقیقه منتظر بمانید
• برای تصفیه آب توسط قرص كلر به ازاء هر لیتر آب 5 عدد قرص استفاده نموده و 30 دقیقه منتظر بمانید
• برای تصفیه آب توسط مایع سفید‌كننده خانگی به ازاء هر لیتر آب 2 قطره ریخته و 30 دقیقه منتظر بمانید

غذا:

• غذای خشكانده‌شده، سبك‌تر از غذای تازه است
• شیرینی خشك، نان شیرینی، كنسروتن‌ماهی، كنسرو مرغ، ژامبون، سوسیس، میوه‌های خشكانده‌شده، گوشت‌ خشكانده‌شده، آجیل، حبوبات، مكمل‌های غذایی و ... برای خوردن مناسب هستند
• از هرچیزی كه ممكن است در داخل كوله له شود، تكه‌تكه شود یا خرد شود پرهیز كنید
• قبل از سفر اطلاعاتی در مورد گیاهان منطقه كسب كنید
• همه میوه‌های كاكتوس‌ها خوردنی هستند
• هیچ اصول كلی برای شناسایی گیاهان سمی وجود ندارد
• تنها توصیه این است كه فقط در صورت وضعیت اورژانسی به فكر خوردن گیاهان بیفتید
• آب مایه زنده‌ماندن است، بدون غذا هم می‌توانید چند روز را بدون مشكل جدی سپری كنید
• اگر به مشكل كم آبی برخوردید، غذا نخورید، صحبت نكنید و سیگار نكشید
• اگر آبتان محدود بود پیشنهاد می‌شود غذاهایتان را دور بریزید
• از خوردن گیاهان دارای عصاره شیری خودداری كنید
• از خوردن حبوبات قرمز گیاهان پرهیز كنید
• در صورت امكان گیاهان مشكوك را قبل از خوردن بجوشانید
• گیاهان پخته را قبل از خوردن در دهن مزه‌مزه كنید تا مطمئن شوید خوردنی است

پیاده‌روی:

• یك فرد با شراط بدنی عالی می‌تواند بین 20 تا30 كیلومتر در روز طی كند.
• حداقل 10 دقیقه در هر ساعت به استراحت بپردازید
• آهسته و یكنواخت حركت كنید
• در بیابان‌های داغ بهتر است اول صبح و یا هنگام عصر به پیاده‌روی بپردازید
• ساده‌ترین و مطمئن‌ترین راه را انتخاب كنید
• از روی موانع عبور نكنید، آنها را دور بزنید
• در تپه‌های پرشیب زیگزال حركت كنید
• از داخل دره‌ها، گودال‌ها و آب‌راه‌ها حركت نكنید
• از حركت در ارتفاع‌های بلند پرهیز كنید
•  3متر فاصله را بین خود رعایت كنید
• سرعت گروه را بر اساس ضعیف‌ترین فرد هماهنگ كنید
• از صحبت كردن بی‌دلیل خودداری كنید
• از جریان‌های آب عبور نكنید، آنها عمیق‌تر و سریع‌تر از آن هستند كه به نظر می‌رسند

استراحت:

• داخل غارها یا محل‌هایی كه می‌تواند محل زندگی حیوانات باشد به هیچ‌ عنوان نروید
• از اقامت یا استراحت در اطراف آب‌ها خودداری كنید
• از استراحت در مكان‌های بسیار باز، ارتفاعات بلند و مكان‌های خیس و مرطوب پرهیز كنید
• در زیر درختان نشینید، در محل گودی اطراف درخت بنشینید
• در صورت امكان در سایه به استراحت پرداخته و كفش‌ها و جوراب خود را در‌آورید
• برای نشستن از فوم استفاده كنید
• جوراب خود را عوض كرده و جوراب قبلی را آویزان كنید
• اگر سایه پیدا نكردید و زمین برای نشستن خیلی گرم بود و نتوانستید پاهای خود را بلند كنید،كفش خود را در نیاورید
• هنگام استراحت، پاهای خود را 30 سانتیمتر بالاتر از زمین نگه‌دارید
• به هیچ‌ عنوان روی زمین نشینید

گم‌‌شدن:

• اگر احساس كردید كه گم شدید، خود را آزار ندهید
• بنشینید، اطراف خود را بررسی كنید و به شناسایی موقعیت خود بپردازید
• سعی كنید به یاد آورید از آخرین زمانی كه میدانستید كجا هستید، چقدر سپری شده است
• بهترین راه این است كه توقف‌ كنید تا دوستان شما و یا تیم‌های نجات شما را پیدا كنند، مخصوصاً اگر آب و غذا و چیزی بعنوان سرپناه داشته باشید
• وقتی تصمیم به ماندن گرفتید، دیگر حركت نكنید
• از علامت‌های جهانی( مثل HELP, X, SOS) بعنوان نشانه درخواست كمك استفاده كنید(روی زمین بكنید یا با سنگ و كاغذ بصورت بزرگ درست كنید تا از ارتفاع بالا توسط هواپیما یا هلی‌كوپتر قابل دیدن باشد)
• از سوت، شیپور و در صورت داشتن از تقنگ برای درخواست كمك استفاده كنید
• بهترین نشانه آتش است. از آتش دودزا در روز و آتش روشن و نورانی در شب استفاده كنید
• اگر تصمیم به ماندن نگرفتید، مكان خود را علامت‌گذاری كرده و یك یاد‌داشت بگذارید
• رد‌پاهای قبلی خود را دنبال كنید تا شاید به یك جای آشنا برسید
• سعی نكنید میان‌بر بزنید، چون ممكن است بیشتر گیج شوید
• اگر ممكن بود بالای یك درخت یا تپه بروید تا طرح و نقشه مناسبی بریزید
• وقتی به یك جاده برخوردید، همانجا بمانید

رعد و برق:

• قبل از مسافرت اطلاعاتی در مورد هواشناسی كسب كنید
• اطلاعات خود را در مورد شناسایی ابر‌ها تكمیل كنید
• رعد و برق می‌تواند در ته دره‌ها، در روی خط‌الراس‌ها و نزدیك قله‌ها رخ دهد
• رعد و برق پس از اصابت پخش شده و در امتداد زمین‌های دارای كمترین مقاومت جریان می‌یابد
• موقع رعد و برق از حركت در شیب‌های تند پرهیز كنید
• اگر موقع رعد و برق در محل باز و در امتداد درختان هستید بهترین راه نشستن بر روی یك سنگ(نه بالاتری سنگ آن ناحیه) و جمع كردن بدن روی آن است؛ سنگی را انتخاب كنید كه از زمین جدا شده است
• چند نفری در داخل یك گودال كوچك، زیر یك سنگ آویزان، یا داخل یك غار كوچك تجمع نكنید
• بهترین حالت این است كه تا حد ممكن روی پاهایتان دولاشدن شوید

حیوانات :

• از تمام حیوانات، چه سمی و چه غیر سمی احتیاط كنید
• به محدوده آنها احترام گذاشته و با فاصله از دیدن آنها لذت ببرید
• در شب و موقع خواب تمام بدن‌خود را بپوشانید
• به محل كندوی زنبورها نزدیك نشوید
• در صورت نیش‌زدگی توسط زنبور نیشش را توسط ناخن یا انبرك خارج سازید و از كرم بی‌حس‌كننده موضعی و آنتی‌هیستامین استفاده كنید
• نیش انواع مار‌ها و عقرب‌ها می‌تواند كشنده باشد
• به خاطر داشته باشید كه نیش‌زدن وسیله دفاعی حیوانات هستند پس آنها را تحریك نكنید
• همه حیوانات سمی ترسو و خجالتی هستند
• اكثر اوقات ترسیدن شما باعث تحریك آنها می‌شود، اگر ناگاه احساس كردید یك حیوان سمی روی بدن شما قرار دارد و یا راه می‌رود به هیچ عنوان تكان نخورید و بی‌حركت بمانید
• در موقع حركت به محل قراردادن پای خود دقت كنید
• در مارگزیدگی از بریدن محل گزیدگی و مكیدن آن خودداری كنید، مگر در مواقع اضطرار
• به فرد مارگزیده دارو و الكل ندهید و از اسپری یا یخ استفاده نكنید
• از بست شریان‌بند بصورت سفت خودداری كنید( 2 انگشت را باید بتوان زیر بند برد)
• منتظر نمانید كه آیا علائم بیمار شدت می‌یابد یا نه؟
• نیش بعضی از مامولك‌ها نیز سمی است

تجهیزات:

• وزن، اولین دشمن شماست
• وسایل خود را داخل كوله پشتی قرار دهید، در داخل جیب‌های خود نگذاریدو یا از خود آویزان نكنید، بویژه چیز‌های مثل تبر یا چاقو را كه موقع افتادن می‌تواند صدمه‌آفرین باشد
• وسایل حیاتی را بر حسب نیاز برنامه خود انتخاب نمایید
• تجهیزات اساسی عبارتند از: آینه فلزی جهت علامت دادن، سوت، چاقوی جیبی، سنگ یا فلز چخماق، شمع كوچك، مداد كوچك، قطب‌نمای مغناطیسی، كبریت ضد‌آب‌شده، نخ‌دندان(100متر) و قمقمه‌ یك لیتری.
• وسایلی كه اگر دوست داشتید بردارید: بادكنك‌های رنگی، باند كمك‌ اولیه، قرص ید، فنجان، جعبه كبریت ضد‌آب شده، دستمال گلدار و نقشه منطقه
• وسایلی كه می‌توانند مفید باشند: تور نازك با رنگ روشن(1 مترمربع)، شیرینی خشك، فویل آلمینیومی، قلاب كوچك ماهیگیری، نمك، انبرك، تیغ ریش‌تراشی، ظرف آب پلاستیكی بعنوان قمقمه، پانچو یا نایلون، سوزن با سوراخ‌بزرگ، نخ پینه‌دوزی كتان(100 متر)، ریسمان(سیم تله)، شانه، كیت مارگزیدگی، صابون كوچك، اره چوب، وسیله تیزكننده چاقو وكتابچه راهنمای نجات‌یافتن.